Восьмое чудо света

Ранние годы энергичного корейца

«Азиатский Арнольд Шварценеггер» родился 1 сентября 1983 года, все ранние годы провел в Сеуле, столице Южной Кореи, даже не мечтая о том, что когда-то станет иконой фитнеса. С  глубокого детства обожал водные лыжи, плавание и другие активные виды спорта. Подростая, увлекался с товарищами брейк-дансом, эта форма самовыражения являлась для Чул Суна не только хобби, но и средством заработка. Даже сейчас, выступая на соревнованиях, он лучше всех преподносит себя на любой вольной программе в мире, именно благодаря многим движениям из нижнего и верхнего брейка. Культуристы с мышечной массой аналогичных масштабов  такими возможностями похвастать не могут, и это огромный плюс в копилку одаренного азиата.

Вес в подростковом возрасте был менее шестидесяти килограмм с телосложением эктоморфа, по данным последних соревнований – 88 кг, продолжение совершенствования формы не прекращается. Как говорит сам Чул Сун: бодибилдинг являлся для меня средством достижения уважения

И не удивительно, ведь для Chul Soon, очень важно было не упустить момент самореализации на всю оставшуюся жизнь

Как тренируется корейский бодибилдер Чул Сун

Для поддержания своего тела Чул Сун тренируется каждый день по 4 часа.

“Все что вам нужно — место, время и зеркало. Тренироваться можно где угодно и когда угодно.

Вначале мои друзья и знакомые думали, что я очень быстро выгорю — но я сделал это. Вся моя семья и друзья очень гордятся мной.

Для корейцев более характерно стройное телосложение и худые больше нравятся людям. Я очень сильно отличаюсь от всех и выгляжу странным для большинства.

Но в Европе и США мне говорят комплименты “отличное тело” или “сексуальное тело” и просят сфотографироваться со мной.

Но недавно ситуация изменилась и даже в Корее мне стали говорить комплименты.”

Важность базовых упражнений

Тренировочные видео корейского бодибилдера выложены на его официальном сайте chulsoon.com. Их достаточно для того, чтобы проникнуть в тайны телостроения.

Основу тренировок Чул Суна составляют базовые упражнения, которые позволяют прорабатывать самые большие мышцы тела (жим лежа, приседания, подтягивания, мертвая тяга). Их он делает как в тренажерах, так и со штангой.

По его собственным словам в одном из интервью он убежден, что только этих четырех упражнений достаточно для создания пропорционального впечатляющего телосложения.

Также тренировки включают изолирующие упражнения для точечной проработки отдельных групп мышц. Они имеют значение только когда мышечный каркас уже сформирован. Но никак не для начинающих.

Смотри наше подробное руководство по набору мышечной массы для натуралов, где мы рассматриваем подробно вопрос важности базовых упражнений для набора мышечной массы и второстепенность изолирующих

Чул Сун. Бодибилдер из Кореи.

Мускулистые парни большая диковинка в Корее. А Хванг Чул Сун — это самый известный корейский бодибилдер. Поэтому я просто обязан рассказать вам про этого одарённого атлета.

Чул Сун прекрасно сложен. Благодаря массивным грудным мышцам и развитому плечевому поясу его нередко сравнивают с Арнольдом Шварцнеггером. Чул Сунг не гонится за бестолковыми объёмами, для него важны пропорции и эстетика тела.

Как всё начиналось. Тренировочный стаж.

Хотя на старте своей карьеры Чул Сунг мечтал нарастить хоть немного мяса. Дело в том, что Чул Сун чистый эктоморф. В возрасте 20-ти лет он весил 57 кг. Увлекался танцами и явно не пользовался популярностью у противоположного пола. Согласитесь, сложно быть сильным мужчиной, если при росте 178 ты не весишь даже 60 кг.

Занятия бодибилдингом это самый распространённый способ поднять себе самооценку, почувствовать силу и обратить на себя внимание. Так Чул Сун начал качаться. Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно

Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг

Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно. Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг

Так Чул Сун начал качаться. Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно. Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг.

Тренировки.

У Чул Суна интересный подход в тренировках. Он выполняет нереально большое количество повторений в очень маленькой амплитуде. Никаких тут больших весов как у Рони Колемана, только много объёма. В начале своей карьеры Чул Сун умудрялся выполнять по 3000 повторений только на пресс. Он очень много работает над теми мышцами, которые по его мнению сразу бросаются в глаза судьям, это пресс и плечевой пояс.

Соревновательная карьера.

Чул Сун выступает на соревнованиях под эгидой «Musclemania». Это американская федерация натурального бодибилдинга. На которой также выступают такие звёзды как Симеон Панда и Улис Вильямс. Первые соревнования были в 2009 году, где он был третьим. Получил заряд мотивации и продолжил работать над собой. Первое место он занял уже в 2010 году.

В 2011 году Чул Сун не смог подвестись к соревнованиям, занял всего 4-ое место. Но после этого больше ошибался. Он побеждал в 2012,2014 и 2016 годах.

Медийность.

Начиная с 2012 года Чул Сун обретает всемирную популярность в медиа. Кореец-бодибилдер само по себе диковинка. Но Чул Сун также славится своими зажигательными произвольными программами в бодибилдинге. Занятия танцами не прошли даром, Чул Сун исполняет элементы не только верхнего, но и нижнего брейка. Благодаря этому Чул Сун получил много предложений от спонсоров и рекламных контрактов.

Чул Сун медийная личность. У него часто берут интервью. Самый популярный вопрос «о натуральности атлета». Он естественно говорит, что ничего запрещённого не употребляет. Чтобы не навредить своему имиджу. Что вы думаете? Поверим Чул Суну, или он слишком хорош?

Что сейчас?

Чул Сун 4-ёх кратный Musclemania Pro чемпион, тренер, актёр и фитнес-модель. У себя на родине, в Корее, Чул Сун чуть ли не национальный герой, там очень сложно найти такого же крупного парня. В Америке он также сильно выделяется своей внешностью. Ведёт раскованный образ жизни, его можно встретить в ночных клубах, он любит повеселиться. Однако буквально неделю назад Чул Сун остепенился и женился на прекрасной кореянке Yeona.

Она также из сферы бодибилдинга, фитнес-бикини. Пожелаем счастья молодым!

Personal Life

Hwang’s interests outside of bodybuilding include waterskiing, swimming, and going out to clubs. One club he enjoys going to is Club Octagon in Seoul’s Gangnam District.

In a 2014 interview, when asked whether he has a girlfriend, Hwang responded, “I have many girlfriends.” The interviewer then asked, “Do you have a lover?” To which Hwang replied, “I have many lovers, too. I can’t be anyone’s property. I belong to everyone.” (Monsterzym)

Hwang at the 2012 Musclemania World Championship Bodybuilding Competition in Las Vegas. Hwang won first place in the Professional Heavyweight category.

“Суперполицейский!”- Парк Сунг – Йен

Парк Сунг увлекся тренировками после того, как устроился работать в полицию. Там, как и у нас, полицейские должны сдавать физические нормативы. Худощавый Сунг отправился в тренажерный зал, чтобы немного подтянуть форму, ну а дальше все по-классике: парень увлекся бодибилдингом и теперь он часть его жизни. Пока Парку удаётся совмещать работу в полиции и спорт, но в последнее время наш герой задумывается об уходе со службы и вот почему….

Бодибилдинг в азиатских странах, с недавнего времени, стал очень популярным, им занимаются буквально все. Так например, в Южной Корее уже три года подряд проходят соревнования по бодибилдингу среди работников полиции, на которых все три года одерживает победу Парк Сунг-Йен. Также Корее есть соревнования по бодибилдингу среди поваров, врачей и даже учителей но это уже совсем другая история и я её обязательно расскажу.

Кроме местных соревнований Парк успел попробовать свои силы в международных турнирах IFBB Pro лиги, где он всегда оказывался в двадцатке лучших, что является очень хорошим результатом. 

Парк Сунг-Йен утверждает, что работа в полиции отнимает много сил и времени, держать режим очень сложно. Между выездами на вызовы и составлением протоколов, Парк поедает рис и куриные грудки, а иногда умудряется посещать качалку в полицейском участке. Несмотря на всю свою медийность и популярность, он не получает никаких поблажек от начальства и служит закону на ровне со всеми.

Сегодня Парк Сунг является самым известным сотрудником полиции Южной Кореи и его популярность уже давно вышла за пределы интернета. Сунг уже много раз появлялся на местном телевидении и участвовал в фотосессиях для модных журналов. А с недавнего времени он нашел себе очень классную подработку: тренирует девушек, которые выступают в категории “фитнес-бикини”.  Как Парк всё успевает, я не представляю.

Pro career [ edit ]

Hwang earned a spot on the 1980 South Korean Olympic team. However, as South Korea boycotted the 1980 Summer Olympics in Moscow due to political reasons, Hwang and the rest of his team were not allowed an Olympic berth.

Hwang subsequently turned pro in early 1980 and had limited success. He retired in 1982 having won 5 with 1 KO.

Chul-soon is a Korean masculine given name. Its meaning differs based on the hanja used to write each syllable of the name. There are 11 hanja with the reading «chul» and 31 hanja with the reading «soon» on the South Korean government’s official list of hanja which may be registered for use in given names.

People with this name include:

• Park Chul-soon (born 1956), South Korean baseball player
• Hwang Chul-soon (born 1957), South Korean former boxer
• Choi Chul-soon (born 1987), South Korean footballer

Хванг Чул Сун — известный корейский бодибилдер с нехарактерным для своей щуплой нации телосложением, которое сложно описать другими словами кроме как “идеальное”.

Его тело — это Х-образная классика, с мощным верхом, уской талией, проработанными плечами и грудью, и достаточно пропорциональным низом — та идеальная гармония, отсутствие которой в силуэтах современных бодибилдеров с огромными выпирающими животами на Arnold Classic 2017 довело самого же Арнольда Шварценеггера до состояния гнева.

Чул Сун это звезда современного бодибилдинга, желанный гость на многих престижных мероприятиях не только спортивной тематики, окруженный толпой воздыхающих девочек.

Ниже мы проникнем в тайны его биографии, попытаемся разобраться с секретом невероятных по объему плеч Чул Суна, особенностями тренировок и поразмышляем на тему «а не принимает ли он стероиды..»

В день Чул Сун съедает примерно 1.5 кг курицы, по 250 г в шесть заходов. В среднем на питание затрачивается порядка 500$ каждый месяц

В основе тренировок Чул Суна базовые упражнения. Он убежден, что построить пропорциональное впечатляющее телосложение можно исключительно с их помощью

Особенностью тренировки плеч Чул Суна является использование серии интенсивных сетов с очень короткими перерывами между ними; при этом упражнения выполняются с малой амплитудой

На факт использования Чул Суном стероидов косвенно указывают сильно непропорционально развитые мышцы плеч, груди и рук, резкое изменение черт лица и мышечной массы, а также тот факт, что он принимает участие только в соревнованиях с относительно недетским допинг-контролем

Chul Soon Hwang | Age • Height • Weight • Images • Bio • Diet • Workout

Being dubbed as the “Asian Arnold”, Chul Soon is a Korean bodybuilder who’s famous for his incredible physique; featuring “chiseled” 8-pack abs and an “old-school”, classic physique look.

Since he first started competing in 2009, Chul has become a sensation in his homeland and beyond; winning numerous bodybuilding contests throughout the U.S. and Korea, as well as appearing in commercials and TV shows.

However, Chul’s life wasn’t always glamorous and successful. As a youngster, he was often disrespected for his undernourished looks. Ironically, this is what made him turn to the weight room, and begin his journey towards success.

This is Chul’s story:

Athlete Statistics

Accomplishments

• 2016 Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium, 1st place – Overall Champion
• 2015 Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium, 1st place – Overall Champion
• 2015 Musclemania World at Fitness America Weekend, Professional Medium, 2nd place
• 2014 Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium, 1st place
• 2013 Musclemania World at Fitness America Weekend, Professional Medium, 2nd place
• 2012 Musclemania World at Fitness America Weekend, Professional Heavyweight, 1st place – Overall Champion
• 2011 Musclemania World at Fitness America Weekend, Professional Heavyweight, 4th place
• 2010 Musclemania World at Fitness America Weekend, Lightweight, World Champion (Pro Card)
• 2010 Model Universe at Fitness Universe, 3rd place
• Musclemania Universe at Fitness Universe, Lightweight, 4th place
• 2010 Musclemania Universe Korea, Sports Model, 1st place
• 2009 Fitness Korea, Sports Model, 3rd place
• 2009 Musclemania World at Fitness America Weekend, Lightweight, 2nd place

Motivation for Starting the Fitness Journey

Chul’s training life and desire for lifting weights started “emerging” when he was 20. His reason for beginning this journey was simple – he wanted to gain respect from people around him, and transform his “scrawny” body into something admirable.

Начало карьеры

После долгих шести лет тренировок, в результате которых спортсмен
увеличил вес до 75 кг, он принимает решения попробовать свои силы в
соревнованиях. Однако его слава началась не с классических состязаний по
бодибилдингу, а с конкурса моделей. В 2009 году состоялось его первое
выступление на спортивной сцене в «Fitness Korea Sport Models». Здесь атлета
ждет успех — он занимает почетное третье место. Мотивированный отличным
результатом, он продолжает тренировки и планирует вырваться на профессиональные
соревнования.

В этом же году парень летит в Лас-Вегас. Здесь он стремится стать членом «Musclemania» — престижной федерации бодибилдинга. В большинстве стран эта организация считается довольно популярной, сюда стремятся культуристы со всего мира. Именно «Musclemania» становится целью молодого спортсмена. Членство в Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) Чул не рассматривает. Он не видит для себя шансов получить знаменитую PRO-карту, да и признается, что не особо стремится к ней. «Musclemania» выглядела дружелюбнее, лояльнее и, кроме того, позиционировала себя как организация натурального спорта.

Сун достигает своей цели, и в ноябре 2009 года он участвует
в мировом чемпионате по бодибилдингу, где занимает уверенное второе место. Еще
несколько месяцев тренировок и вовсе принесли атлету победу. Это были две
первые позиции в биографии культуриста. Одну он заработал в национальных
состязаниях, другую — на чемпионате мира.

Карьера в бодибилдинге

В 18 лет, Катлер начинает совершенствовать свои знания, прочитав много книг посвящённых культуризму, питанию, фармакологии. На первых его соревнованиях по бодибилдингу «NPC Iron Bodies Invitational«, он с большим преимуществом одерживает победу среди юниоров, на тот момент Джею Катлеру было всего 20 лет.

Джей Катлер в молодости (16 лет)

Спустя два года, в 1995 году, Катлер, не упускает возможности поучаствовать на престижных соревнованиях «Ночь Чемпионов», где он также занимает первое место, но пока что среди любителей только.

А как вы знаете, на каждых соревнованиях, есть люди, профессионалы, которые могут разглядеть еще совсем юное дарование, теми профессионалами были судьи, которые предложили Джею Катлеру начинать думать об участии среди профи.

Воодушевленный таким предложением, таким пророчеством в статусе профессионального культуриста, Джей Катлер, переезжает в Калифорнию, где надеется получить неоценимый опыт, советы и рекомендации по тренингу, стероидам, питанию, от настоящих, уже состоявших профессиональных бодибилдеров. Но не тут то было, гордые, непоколебимые, тщеславные профи, проживающие в Калифорнии, не охотно делились информацией, кроме того, привычный калифорнийский, бодибилдирский образ жизни, по принципу днем тренажерка, вечером тусовка, пришелся Катлеру не по душе. И он вынужден был приехать назад домой, при этом он был полностью погружен в тренировки, и был уверен, что спустя некоторое время он всех превзойдет, и станет персоной номер один в бодибилдинге.

Джей Катлер на Мистер Олимпии

В течение следующих двух лет, Джей Катлер штурмует Америку, завоевывая победы в тяжелом весе, так он получает карту профессионала. Погрузившись с головой бодибилдинг, Катлер все больше и больше совершенствует свои знания о таких, важных понятиях для бодибилдинга, как восстановление, правильное питание, циклирование нагрузок.

В конце 90-ых, Джей Катлер, знакомится с Крисом Ацетом, эксперт в области питания, который по сей день консультирует его, благодаря ему тело доводиться до совершенства, наблюдается абсолютный рельеф мышц, с минимальным процентом жира.

Выиграв турнир в 2000 году «Ночь Чемпионов», Джей Катлер вместе со своей женой переезжает в поселок Лейк-Форест, Калифорния. Теплый климат, хорошие тренировочные условия, хорошие гонорары, за рекламу спортивного питания, различных тренажеров, фотоссесии, публикации в самых престижных журналах по бодибилдингу, таких как «Flex», «Muscle and Fitness», приносят ему большие деньги, а он в свою очередь приносит своим спонсорам большую известность и деньги.

Отличные условия для проживания, способствуют отличному набиранию сухой мышечной массы, и вот Джей Катлер выставляет форму вместо привычной 113 кг, 120 кг просушенных мышц. Великолепная форма, позволяет Джею Катлеру занять первые места в 2002, 2003, 2004 годах на «Арнольд Классик», и вторые места в 2001, 2002, 2003 на конкурсе «Мистер Олимпия».

Джей Катлер подписывает контракт с фирмой «Muscle Tech«, которая обогащает его, в несколько раз лучше, чем все остальные спонсоры, и ему уже не приходиться растрачивать, свои время, свои нервы на показательные выступления, не нужные чемпионаты

Подписанный контракт дает возможность Джею Катлеру сконцентрировать все свои усилия на самом важном соревновании по бодибилдингу «Мистер Олимпия» (Ронни Колеман, главный конкурент Катлера, никак не хочет смириться с тем, что он будет номером два на Олимпии)

Карьера в бодибилдинге

В 2005 пропуская турнир «Арнольд Классик», Джей Катлер, смог полностью отдаться тренингу. В 2006 году Джей Катлер вознагражден за изнурительные тренировки и диеты, он наконец-то одерживает победу над Ронни Колеманам, получая заветный титул «Мистер Олимпия». Однако прыткий и настойчивый Декстер Джексон отнимает корону у Катлера в 2008 году, и тут же отдает обратно Катлеру в 2009. Кроме того, в 2010 году, в упорной борьбе против Фил Хита, Джей Катлер завоевывает также звание «Мистер Олимпия».

Судьбоносное знакомство в 2003 Джея Катлера с Фил Хитом, сыграла злую шутку. Генетически одаренный культурист Фил Хит, был замечен Джеем Катлером на одном из турниров по бодибилдингу. Джей, видя потенциал парня, амбиции, продвигает Фил Хита на профессиональную арену, где его ждет просто сумасшедший успех, как мы все знаем. В итоге, ученик Фил Хит, превзошёл все ожидания, выиграв не только все, что можно, но и выиграв самого Джея Катлера. В 2011 году, была попытка Катлера, отобрать корону Олимпии у Фил Хита, но она была провалена.

Обращаем ваше внимание, хоть и получилось, что ученик превзошел учителя, Джей Катлер искренне этому рад

Режим питания

https://youtube.com/watch?v=SDjlV5PzMxQ

Без изменения правил питания Чул Сун не смог бы добиться столь потрясающих результатов. Спортсмен придерживается строгой диеты с преобладанием белковой пищи. Правила питания:

1. Шестиразовый приём пищи с интервалом 3 часа.
2. Углеводы потребляются в первой половине дня и после тренировки.
3. Белки и жиры равномерно распределены в течение дня.
4. Предпочтение отдано курятине, авокадо, бурому рису, бананам и сывороточному протеину.

В течение суток Чун Сун съедает 1500 гр. курятины.

Споры об употреблении Чул Суном не утихают на протяжении долгого времени. Сам бодибилдер утверждает, что не применял стероиды

Но профессионалы обращают внимание на изменение в чертах лица, скорости набора мышечной массы и рельеф плеч, участие в соревнованиях с нестрогим допинг-контролем

Халк Чун Сун – красивый мужчина с идеальным телом. Натурал он или химик – вопрос остаётся открытым. Хочется верить, что стероиды не участвовали в формировании этого совершенного тела.

Тренировка 3-D Дельт

Как строится тренировка Чул Суна на дельты?  Кореец делает очень большой объем работы на все мышцы своего тела и дельты в этом плане не исключение.  Среднее количество:

• Упражнений = 6-10 шт (на все три пучка + базовые на дельты и трапеции)
• Сетов  = 4 шт (рабочие, без учета разминочных)

Это достаточно большое количество работы. И должен сказать, что натурально не стоит повторять подобную тренировку.  Организм натурала вряд ли сможет переварить 10-ть упражнений на дельты в течении часа.  Я считаю что на начальных этапах достаточно всего ДВУХ упражнений для тренировки дельт.  По мере набора тренированности можно увеличить количество упражнений.  Однако, я бы не рекомендовал любителям делать больше 4-х упражнений на дельты без использования фармакологии.

НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ Чул Суна – это активная РАЗМИНКА плечевых суставов с весом.  Обычно для этого он использует блин от штанги, которые поднимает над головой и начинает вращать по кругу для того чтоб разогреть свои плечевые суставы и наполнить мышцы кровью.  Это очень важный процесс, потому что плечевые суставы и дельты – самые «нежные» части нашего тела из за большой многовекторности возможных движений (дельты как притягивают/приводят руку, так и отталкивают/отводят).  За такую большую подвижность пришлось заплатить большой хрупкостью.  Самая частая травма в тренажерном зале – это травма плечевых суставов или локтевых.

Во время тренировки, Чул Сун выполняет в среднем 4 рабочих подхода в каждом упражнении, которых может доходить до 10-ти.  Количество повторений в упражнениях очень большое  (10-20 в среднем), поэтому дополнительные разгоревающие подходы перед каждым упражнением ему не нужны.  Разминка нужна только в самом начале, потому что начинает тренировку дельт Чул Сун традиционными жимами штанги или в тренажере.

ЖИМ ШТАНГИ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРЕ (СТОЯ ИЛИ СИДЯ). В этом упражнение, так же как и во всех остальных кореец использует частичную амплитуду движения, для максимальной изоляции дельты.   Одно из самых главных отличий от последующих упражнений – это количество повторений.  Спортсмен старается работать в  условно низком количестве повторений (обычно это до 10 повторений), для развития силы.   Грубо говоря, в последующих упражнениях у него очень много пампа. А в первом он работает в типа силовом стиле (да простят меня лифтеры за такую крамолу).

ПОДЪЕМ ШТАНГИ ПЕРЕД СОБОЙ.  Специфическое упражнение для изолированной проработки передней дельты.  Это упражнение редко можно увидеть в тренажерных залах, в отличии от поочередного подъема гантелей.  Однако такая форма лучше изолирует переднюю дельту, во-первых. И такая форма экономит время (т.к. работает сразу две руки), во вторых.  В этом упражнении,  Чул Сун использует инерционность (читинг). В нижней точки он придает ускорение штанги за счет разгибания корпуса и ног, а в верхней точке «подхватывает» нагрузку на переднюю дельту, все больше и больше ее забивая.  Лямки же позволяют ему думать только о дельте, забыв о хвате и других мышцах.  Не рекомендую эту технику новичкам, но опытные ребята могут попробовать и оценить.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ. По видимому, это добивающее упражнение после тяжелых жимов штанги или в тренажере.  Чул Сун использует лямки и не большой вес гантелей.  Однако он делает то, что я называю ТРИХОДОМ.   Подход из 40 частичных повторений + микро отдых + подход из 10-20 повторений + отдых + подход из 10-15 повторений.  После такого «шоу», передние дельты в ауте и отказываются работать, поэтому кореец идет тренировать задние дельты.

Amateur career [ edit ]

Hwang first garnered attention at the 1974 Asian Games where he won the silver medal in flyweight by losing to future Olympic champion Gu Yong-ju of North Korea in the final.

At the 1976 Summer Olympics in Montreal, Hwang pulled off a major upset in bantamweight when he beat reigning Olympic champion Orlando Martínez of Cuba in Round of 16. He, however, lost to eventual silver medalist Charles Mooney of United States by unanimous decision in the quarterfinal match.

In 1979 Hwang won the silver medal in bantamweight at the inaugural Boxing World Cup in New York City after losing to 1978 Golden Gloves winner Jackie Beard in the final.

Results