Как подобрать размер скакалки для ребенка

Производитель

Скакалки неизвестных производителей не стоит приобретать даже для домашних тренировок. Шнуры часто выполняются из некачественных материалов и быстро лопаются, рвутся. Ручки скользят, недостаточно покрыты лаком в случае исполнения из дерева. К тому же, такие скакалки стоят не дешевле, чем брендовая продукция.

Если вы хотите купить скакалку для фитнеса или домашней зарядки, то стоит обратить внимание на такие бренды, как Joerex, Kettler, Green Hill, Torneo, Tunturi, и, конечно, всем известные Adidas и Reebok. Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности

В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Отдельно расположены скакалки для профессиональных спортсменов. Они отличаются самыми прочными материалами, высокой ценой, утяжелителями и другими приспособлениями. Специализированными производителями являются TKO, RDX, Pro Supra, а также атлетические модели Adidas, Reebok.

Выбор скакалки по материалу и предназначению

По типу конструкции

Данный спортивный инвентарь состоит из веревки (каната) и держателей (ручек), которые могут быть выполнены из различных материалов. Чаще всего для изготовления шнура применяется резина. Такое изделие эластичное, долговечное, не запутывается при прыжках. Совет: резиновая скакалка удобна, подходит для новичков.

Простое резиновое изделие с полыми пластиковыми ручками, используемое на занятиях физкультуры в школах

Более жесткий и толстый инвентарь из поливинила. Шнур хорошо «разрезает» воздух и за счет этого быстро вращается, позволяя тренироваться в интенсивном темпе.

Поливиниловый шнур подходит для любителей активных прыжков

Эластичными, удобными и легкими являются изделия из нейлона, хлопка. Они используются в художественной гимнастике, подходят новичкам.

Веревочные и нейлоновые скакалки легкие. Удары от них практически безболезненные.

Приспособление для прыжков от Reebok из высококачественного облегченного нейлона не создаст дискомфорта при тренировке

Скакалка из кожи (боксерская) — надежная, долговечная. Это хорошо вращающееся, не спутывающееся изделие средней тяжести, используемое в тренировках профессиональных спортсменов.

Длину кожаного шнура нельзя регулировать.

Профессиональная скакалка от Rdx с кордом из воловьей кожи обеспечит эффективную тренировку боксерам

Скакалка-трос применяется для классических и скоростных занятий. Шнур ее изготовлен из металлического кабеля, вес изделия довольно высокий, регулировки длины нет.

Внимание: пользоваться таким инвентарем рекомендуется только опытным спортсменам, изделие обладает высокой степенью травматизма

Трос подходит для выполнения простых прыжков на скорость, от сложных упражнений с перекрещиванием шнура он ломается

Интересно смотрятся скакалки бисерные, где шнур состоит из пластмассовых бусин. Применяются они для детских занятий, игры.

Яркая детская скакалка привьет малышу любовь к спорту

Рукоятку спортивного инвентаря выполняют из:

• пластика — гладкого, или с текстильным напылением;
• дерева;
• неопрена.

Ручки изделия должны быть изготовлены из материала, который не скользит при соприкосновении со вспотевшими ладонями. Лучше всего для этих целей подходит неопрен, отводящий влагу из зоны контакта с ладонями.

Нейлоновое изделие с деревянными ручками на подшипниках от Top Hill защищено от запутывания во время прыжков

Классификация скакалок по назначению

Кроме простых моделей, состоящих из шнура и ручек, приспособление для прыжков может иметь дополнительный функционал. Скоростная скакалка предназначена для высокоинтенсивных тренировок. Рукоятка изделия оснащена специальным креплением, позволяющим делать 5-6 вращений/секунду.

Трос инвентаря выполняется из стали, пластика, кожи.

Высокоскоростная скакалка для кроссфита от фирмы PCF подойдет фанатам фитнеса, позволяя развить скорость реакции, избавиться от жировых отложений

Существует также утяжеленное приспособление для прыжков, вес которого достигает 3 кг. Оно оснащено металлическими рукоятками и предназначается не только для тренировки мышц ног, но и развития мускулатуры рук, плечевого пояса.

Профессиональная скакалка от Everlast с утяжелителем потребует от занимающегося идеальной реакции и координации

Для похудения подойдет электронная скакалка, которая считает потраченные в процессе тренировки калории. Одна из ручек изделия — с датчиком, фиксирующим прыжки, энергозатраты. Необходимо ввести свой вес, а приспособление выдаст на мониторе, сколько раз вы подпрыгнули, количество сожженных калорий.

Скакалка со счетчиком прыжков от Kettler позволит регулярно отслеживать результативность тренировок

Скакалки гимнастические

Гимнастические скакалки предназначены для занятий художественной гимнастикой, фитнесом. С ней выполняются прыжки, круги, обертывания и броски, комбинированные упражнения. Для изготовления скакалки используют хлопок, полиэстер, нейлон. Шнур выполнен методом плетения, с богатым ассортиментом расцветок. Стандартная длина скакалки — 3 метра, толщина в пределах 8-10 мм.

Малышам и юным гимнасткам подойдет скакалка длиной 2,5 метра из хлопка или полиэстера, легкая, хорошо летающая, мягкая, не бьющая сильно по ногам при падении. Для опытных гимнасток рекомендуется скакалка из нейлона длиной 3 метра, тяжелая, плотная, в полете сохраняющая форму и не меняющая траекторию броска.

Спортсменам снаряд подбирается точно по росту. Если длина слишком большая, шнур подрезают. На концах веревки завязываются узлы и шнур подпаливают.

Скакалка утяжеленная Indigo

Описание: материал шнура — нейлон. Длина — до 3 метра. Вес — 180 грамм.

Достоинства:

• высокое качество материала;
• длительный срок эксплуатации;
• утяжеленная;
• большое количество расцветок (от однотонного до комбинированного);
• толщину можно подобрать под свои нужды;
• без ручек.

Недостатки:

не утверждена FIG (нельзя использовать на официальных соревнованиях).

FIG — международная федерация гимнастики.

Скакалка PASTORELLI Patrasso

Описание: материал шнура — нейлон. Длина — 2,8-3 метра, диаметр — 9 мм. Скакалки могут быть как цветными, так и однотонными, с металлическими нитями, светиться в темноте.

Достоинства:

• утверждена FIG, подходит для международных соревнований;
• утяжеленная;
• большая палитра цветов;
• хорошо летает.

Недостатки:

нет.

Как прыгать на скакалке?

Во-первых, основной задачей занятий скипингом является правильно распределить нагрузку меду разными частями тела. При этом не стоит прыгать очень высоко – затраты усилий во время прыжков на скакалке должны быть минимальными.

Во-вторых, основной целью скипинга является повышение выносливости, а не силы, поэтому здесь важно правильно распределить силу так, чтобы ее хватило на как можно большее время. Также можно прыгать на скорость, но в таком случае прыгать необходимо не более 30 секунд. Отталкиваться во время прыжка необходимо всей стопой, а приземляться – на подушечки пальцев

Отталкиваться во время прыжка необходимо всей стопой, а приземляться – на подушечки пальцев.

В третьих, если Вы решили использовать скакалку для похудения, следует знать, что начинать прыжки необходимо с простых упражнений, т.е. прыжков на двух ногах. При этом продолжительность занятий необходимо увеличивать постепенно. После того, как Вам с легкостью будут даваться прыжки на обеих ногах, можете попробовать прыгать на одной ноге (5-10 прыжков и по три подхода для каждой ноги). Затем, после небольшого отдыха, повторите последовательность прыжков, крутя скакалку назад. Для дальнейшего усложнения упражнений со скакалкой можно попробовать прыжки с перекрещиванием скакалки и так называемые «двойные прыжки», при которых скакалку следует прокрутить два раза в то время, когда Вы подпрыгнули и находитесь в воздухе.

Поэтапное обучение

Условно весь процесс обучения длится на три основных этапа:

В первую очередь потребуется научить прыгать ребенка на одном месте без скакалки. Это поможет научить малыша правильно приземляться – на носочки и постепенно на всю стопу, что позволяет в дальнейшем избежать травм. Частота должна варьироваться в пределах 50-70 прыжков за 1 минуту. После освоения первого этапа можно переходить к следующим заданиям.
Правильное вращение снаряда в руках. Одну из скакалок необходимо разрезать на две части

Важно дать ребенку возможность взять в руки сначала один конец, а затем – сразу две разрезанные части. Родители должны продемонстрировать, как нужно правильно вращать скакалку с помощью кисти, при этом, совершенно не используя плечевой сустав.
После работы кистью можно постепенно переходить к практике – родители показывают малышу весь процесс, как нужно объединять прыжки и вращения кистью

В любом возрасте дети любят подражать взрослым, потому необходимо показать весь процесс прыжков на скакалке самостоятельно – в замедленном темпе. Чтобы вселить уверенность ребенку – не забывайте его время от времени хвалить за старания.

Топ-6 скакалок

Универсальная скакалка для кроссфита EliteSRS — незаменима при скоростных прыжках на скакалке. Ее легкие ручки позволяют жгуту плавно вращаться и не застревать. Минусом можно назвать рукояти сравнительно небольшой толщины, которые не очень удобны при обучении, но идеальны для опытных спортсменов.

RPM Session Rope 3.0 — это крепкий жгут и довольно тяжелые рукояти. Эта скакалка часто используется опытными скипперами на соревнованиях, поскольку с ней легко регулировать скорость выполнения упражнения. Стальные рукояти производятся в нескольких цветах. Они удобны, прочны и долговечны. Есть возможность заменить жгут на необходимый. Большую стоимость такой скакалки-CrossFit можно назвать ее главным и единственным минусом.

Суперлегкая скакалка — одна из самых популярных. Ее можно встретить чуть ли не в каждом кроссфит-зале мира. Она имеет простую технологию изготовления: рукояти прикрепляются к жгуту перпендикулярно и не требуют дополнительных деталей. Скакалку просто настроить: жгут удлиняется за считанные секунды без использования инструментов. Эта скакалка — самая легкая из скоростных, поэтому часто используется во время скиппинг-комплексов CrossFit Games. Тем не менее, легкие пластиковые рукояти могут быть неудобны для тех, кто привык к другим скакалкам.

SR-1 Rogue Speeding Rope внешне похожа на суперлегкую скакалку, но весит в полтора раза больше. Она является хорошим выбором для новичков, которым нужно освоить скоростные и двойные прыжки. Такая скакалка тоже часто используется в соревнованиях. Основной минус — в отсутствии возможности менять жгут на более тяжелый, что может потребоваться для удобства.

HIT 360° Speed Rope — еще одна скакалка, визуально напоминающая легкую. Ее главное отличие — в возможности основного шарнира, связывающего рукоять и жгут, вращаться в разных направлениях. Скакалка стерпит даже неправильную постановку рук и резкое изменение наклона рукояти. Именно поэтому она подходит как для кроссфита, так и для скиппинг-фристайла.

 — довольно тяжелая скакалка. Большие рукояти подойдут практически для любых жгутов. Особое устройство рукояти позволяет жгуту вращаться плавно и быстро. Производитель предлагает выбрать цвет и толщину жгута, цвет рукоятей, а также настроить скакалку специально для себя. Минусом можно считать большой размер ручек, которые не всегда удобны для использования.

Виды скакалок

Рассмотрим наиболее популярные виды скакалок.

Простая скакалка

Самый привычный и самый недорогой вариант, представляет собой шнур с двумя ручками, который мы все помним с детства. Такой вариант хорошо подойдет начинающим, для тренировки скорости движений, вестибулярного аппарата, координации и развитию внимания и скорости реакции. Скакалки различаются по материалу шнура и ручки. Шнур может быть пластиковым (из нейлона), стальным в нейлоновой оболочке, кожаным, резиновым. Рукоятки могут быть выполнены из дерева, резины, металла или пластика. Имей в виду, что в зависимости от материала скакалки, функциональные особенности будут отличаться.

Например, чтобы вращать быстрее кожаную скакалку, придется потратить больше усилий, чем резиновую, она лучше тренирует руки и предплечья.

Ребенку разумнее подобрать скакалку из нейлона, такой снаряд лучше всего подойдет на начальном этапе. Ниже мы подробно расскажем как выбрать длину скакалки для ребенка, чтобы эффект от использования был оптимальным.

Скоростная скакалка

Скорость вращения такого тренажер гораздо выше обычной. Занятия с такой скакалкой увеличивают нагрузку на сердце и комплекс мышц, из-за высокой интенсивности прыжков. Это происходит благодаря особому строению ручек, в которых встроены подшипники и втулки. Шнур в таких скакалках стальной, как правило, в поливинилхлоридной оболочке, наибольшую ценность имеют ручки. Именно из-за скорости вращения необходима предельная внимательность при использовании такой скакалки, если не успеть подпрыгнуть, шнур больно ударит по ногам.

Утяжеленная скакалка

Утяжеленную скакалку эксперты рекомендуют выбирать для упражнений на силовые кардионагрузки. Такие снаряды дороже, намного тяжелее обычных, дают сильную нагрузку на руки и плечи. Их используют для дополнительных упражнений, качающих руки

Утяжеленный снаряд не позволит в быстром темпе выполнять прыжки, поэтому координацию и внимание развивает хуже обычной. Если не планируешь сама заняться боксом, и нет задачи подтянуть именно верхнюю часть тела, то лучше остановить свой выбор на других моделях

Со встроенным счетчиком

Такая скакалка будет подсчитывать прыжки вместо тебя. В ручки «смарт» скакалки встроен счетчик, который, в зависимости от модели снаряда, может: подсчитывать прыжки; показывать время, проведенное за использованием снаряда; показывать количество калорий, которое ты сожгла, пока занималась. Счетчик абсолютно безопасен в использовании, работает от батареек, которые продаются в комплекте.

Гимнастическая скакалка

Это скакалка без ручек, просто шнур длиной 3 метра, как правило, из капрона и полипропилена. Такие скакалки активно используются на фитнесе или художественной гимнастике. Для удобства использования, концы шнура завязывают в узел или обжигают.

Обращаем внимание

При покупке спортивного тренажера необходимо уделять внимание каждой его особенности – размеру, весу, материалу, цвету и даже запаху. Если все подобрано правильно, продуманные прыжки на скакалке поспособствуют развитию координации, внимания, ловкости, обеспечат нагрузку на нужные группы мышц и укрепят сердечно-сосудистую систему

Материал скакалки

Классический шнур изготавливается из веревки. Этот материал легкий и мягкий, поэтому им тяжело нанести травму. Минус такой прыгалки – непрочность и низкая скорость оборотов. Также неудобство доставляет свойство веревки запутываться.

Нейлоновый трос тоже недостаточно жесткий, если вы хотите использовать его для тренировок. Такую скакалку можно приобрести в качестве детской игрушки.

Для продуктивных занятий аэробикой хорошо подойдут прорезиненные или ПВХ шнуры. Эти материалы позволяют делать интересные фигуры, поэтому они годятся для тех, кто хочет выбрать скакалку для художественной гимнастики.

Пластик обладает хорошей упругостью и поэтому позволяет осуществлять прыжки в высоком темпе.

Стальной трос – самый жесткий тип скакалки. Благодаря шарнирному креплению, шнур свободно проворачивается на ручке, что позволяет во время скиппинга осуществлять 5-6 оборотов в секунду.

На прыгалке со стальным кордом невозможно совершать сложные прыжки с перекрутками, она предназначена для профессионалов, развивающих выносливость и силу. Стальной трос может нанести травму.

Самый дорогостоящий шнур изготавливается из кожи. Он удобен в обращении, стоек к износу и хорошо вращается. Это – тренажер для опытных спортсменов. Недостаток – невозможность регулировать длину.

Бисерные скакалки изготавливаются из полиамидного шнура, на который нанизываются разноцветные бусины. Такой спортивный аксессуар имеет маленький вес (что не дает возможности прыгать быстро) и не спутывается; благодаря яркой расцветке, он становится хорошим развлечением для ребенка.

Материал рукояток

Размышляя над тем, как выбрать скакалку, необходимо учесть влияние формы и материала ручек на общие свойства тренажера.

Деревянные рукоятки имеют ряд полезных качеств: они не скользят, абсорбируют влагу, приятны на ощупь и не тяжелые. Но их легко поцарапать или сколоть.

Пластик – подходящий материал, но он не впитывает влагу, а скользкие ручки будут мешать сосредоточиться на тренировке. Металлические рукоятки – атрибут утяжеленных спортивных снарядов. Их используют для увеличения нагрузки на руки и плечи.

Резина – хороший и прочный материал, на нем не бывает заусениц и сколов, которые могли бы натирать ладони во время интенсивного скиппинга. Но такие ручки увеличивают вес скакалки и поэтому не годятся для продолжительных тренировок.

Лучшие рукоятки изготавливаются из неопрена – синтетического каучука. Он впитывает влагу, не скользит и не прилипает к ладони.

Длина

Длина скакалки имеет решающее значение для качества скиппинга. Есть несколько способов, как подобрать скакалку по росту. Возьмитесь за ручки тренажера, наступите на середину шнура и натяните его, подняв руки и разведя их на ширину плеч. Концы рукояток должны быть на уровне подмышек.

• трос длиной 2.5-2.7 м подойдет для невысоких прыгунов – 150-164 см;
• прыгалка 2.65-2.9 м годится при среднем росте 165-179 см;
• самый длинный шнур 2.95-3.25 м используется высокими спортсменами – 180-200 см.

Удобны в эксплуатации скакалки с регулируемой длиной троса.

Толщина

Необходимо знать не только то, как подобрать длину скакалки, но также и ее толщину. Этот параметр влияет на вес снаряда и сопротивление воздуха его движению. Детям подойдут прыгалки средней толщины – 4-5 мм, взрослый человек может заниматься скиппингом на 8-9 мм шнуре. Стальные корды имеют в диаметре около 3 мм.

Для гимнастики можно выбрать скакалку толщиной 8-10 мм.

Вес

Самые легкие прыгалки – веревочные, пластиковые или нейлоновые с деревянными или пластиковыми рукоятками. Такие снаряды используются для ненагрузочных тренировок, большой скорости на них достичь невозможно.

Прорезиненные корды, вдетые в неопреновые или резиновые ручки, позволяют совершать прыжки с перекруткой, делать восьмерки или другие интересные фигуры в воздухе – они обладают нужной массой для хорошей полетности, но при этом не тяжелые.

Стальные тросы, снабженные металлическими ручками – обязательный тренажер в блоке тренировок для боксеров и борцов. Вращая ими, спортсмен укрепляет кисти рук, нагружает и расслабляет мышцы верхнего пояса. Это – самые тяжелые снаряды.

Большим весом обладают и кожаные скакалки, по назначению они похожи на стальные – силовые нагрузки и разрабатывание суставов рук.

Скоростные скакалки

Скоростная имеет скорость вращения больше, чем простая, поэтому в результате занятий нагрузка на сердце и мышцы увеличена. Достигнуть такой скорости позволяют встроенные подшипники в ручках скакалки. Скоростные подходят для людей, серьёзно занимающихся фитнесом, а также профессиональным спортсменам. Их активно используют в спортивном направлении кросс фит.

Скоростные скакалки не подходят для выполнения различных сложных прыжков. Скорость вращения большая, поэтому во время тренировки необходима высокая концентрация, иначе можно больно ударить себя по ногам. Шнур скакалки изготавливается из стали в поливинилхлоридной оболочке, кожи и пластика. Длину возможно регулировать по росту.

 Demix

Производитель Китай. 3,3 метра. Шнур изготовлен из алюминия и ПВХ. Средняя цена — 1000 рублей.

 Profi-Fit

Производитель Китай. Материал шнура стальной трос и ПВХ. Длина регулируемая. Средняя цена — 420 рублей.

Скакалка ProXima “Crossfit”

Страна производителя Китай. 3 метра. Шнур из стали и ПВХ. Средняя цена — 520 рублей.

 Kettler High Speed Rope

Страна производителя Китай. 3 метра. Шнур из стали и ПВХ. Ручки полипропиленовые. Средняя цена — 1000 рублей.

Для боксёра скакалка является основным тренировочным снарядом

Во время тренировки боксёр укрепляет ноги, улучшает дыхательную систему, концентрирует внимание и увеличивает выносливость. Боксёры выбирают для занятий скоростные скакалки с ручками, которые прикреплены к тросу под углом в 90 градусов

Трос такой скакалки вращается с большой скоростью (5-6 оборотов в секунду), и спортсмен поддерживает нужный ритм для улучшения координации. Ручки должны быть тонкими, чтобы удобно лежать в руке. Скакалки для боксёров редко продаются в магазинах, они заказываются в интернете.

 EXPERT X-Rope XRO5D

Скоростная. Производитель — Пакистан. Шнур выполнен из стали, покрытый нейлоном. Ручки алюминиевые, по 15 см. Встроенные в ручки японские подшипники вращают скакалку плавно и бесшумно, не прилагая усилий. Вес — всего 185 грамм. Скакалка предназначена для профессионального использования. Возможна регулировка длины и фиксация троса. Средняя цена — 1100 рублей.

 Clinch Crossfit

Скоростная.  Страна производителя Россия. Длина — 3 метра. Шнур металлический в полиуретановой оболочке. Регулируемая длина. Удобные пластиковые ручки. Подходит для профессионального использования и для любителей. Средняя цена — 500 рублей.

 BAND4Power

Скоростная. Производитель — Россия. Шнур выполнен из стали и ПВХ. Ручки деревянные. Наличие нескользящих полосок на шнуре позволяет не бояться, что скакалка выскользнет из рук. Уровень использования — профессиональный. Средняя цена — 800 рублей.

 IS

Скоростная. Длина 3 метра — регулируемая. Вес — 330 грамм. Шнур стальной. Ручки кожаные, длиной 173 мм, диаметром 20 мм. Для профессионалов.

Материал троса

Резина – износостойкий, но тяжелый материал. Такие скакалки не запутываются, но в то же время недостаточно эластичны – поэтому выпрямление после свернутого состояния займет некоторое время. Длина такой скакалки регулируется. Хороший вариант для опытных спортсменов.

Кожа – такие скакалки имеют средний вес, хорошо вращаются и так же, как резиновые аналоги – не спутываются. Однако в них длина не регулируется. Кожаные скакалки широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон – легкий, эластичный и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подойдут для новичков, детей и тех, кто занимается художественной гимнастикой. Для спортивного тренинга не применяются.

Поливинилхлорид (ПВХ) – по своим свойствам напоминает нейлон, но его длину трудно регулировать. Имеет неплохие скоростные показатели. Для эффективного тренинга следует выбирать скакалку не тоньше 0.8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.

Силикон – мягкий и легкий материал, который хорошо подойдет для детских скакалок, занятий фитнесом, сжигания жира и разминок перед тренировками. К тому же длина в таких скакалках регулируется.

Сталь – стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и отличными скоростными показателями. Идеальный вариант для скоростных тренировок. Однако такая скакалка не подойдет для сложных прыжков. Кроме того, она – самая травмоопасная.

Веревка – легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие скакалки (веревочные, нейлоновые, ПВХ), чтобы избежать травм

Также следует помнить, что слишком легкий шнур будет цепляться и путаться.