Видео-ээг мониторинг

Больше не хочу отслеживать сон

Буду ли я продолжать мониторить сон? Нет. В основном из-за того, что мне не комфортно спать в часах. Что касается статистики, то я понимаю во сколько мне надо ложиться. Проблема в том, что я этого не делаю, и часы никак не могут повлиять на мое решение.

Но если бы я захотел отслеживать сон, то делал это точно не с помощью приложения Apple. AutoSleep и NapBot лучше справляются с данной задачей.

Если вы никогда не следили за сном, то можно начать со стандартного приложения, поскольку оно бесплатное, чем выгодно отличается на фоне конкурентов. Пожалуй, это единственное его преимущество.

iPhones.ru

Заодно протестировал стандартное приложение Сон.

Honor Band 5 – подробный мониторинг плавания за 2000 рублей

Краткие характеристики

• Год выпуска:&nbsp2019
• Страна производитель:&nbspКитай
• Время работы аккумулятора:&nbsp5 дней
• Цветной дисплей:&nbspда
• Диагональ:&nbsp 0.95″
• Разрешение экрана:&nbsp120×240 px
• Влагозащита:&nbspWR50 (душ, плавание без ныряния)
• Датчики:&nbsp
  акселерометр, пульсометр

Подробнее

Наши оценки

Пригодность для плавания
9.4

Функционал
9.5

Качество дисплея
9.8

Автономность
7.0

Дизайн
9.0

Удобство использования со смартфоном
9.0

9.0
Средняя оценка

Honor Band 5 был хитом 2019 года. Тогда он обошел в развитии всех своих конкурентов, а Xiaomi поставил в позицию догоняющего. В текущем году все не так однозначно, но Honor Band 5 все еще остается достойным фитнес-браслетом.

Прежде всего, отметим, что по дизайну и техническому оснащению Honor Band 5 является полной копией четвертой версии браслета. Основные их различия кроются в программном обеспечении и интерфейсе.

Изменение программной составляющей позволило Honor добавить мониторинг новых активностей (тренировка на эллипсоиде, упражнения на тренажере для гребли), а также улучшить анализ медицинских показателей, добавив функцию измерения уровня кислорода в крови. Кроме того, компания заявляет, что фитнес браслет стал точнее измерять пульс, шаги, гребки в бассейне и другие активности (по сравнению с прошлым поколением).

Браслет оснащен цветным 0.95 дюймовым AMOLED-дисплеем с разрешением 120х240 пикселей. Сенсорный экран покрыт закаленным 2.5D стеклом. Трекер по-прежнему очень точно и подробно анализирует сон пользователя и подсчитывает пульс (новая технология TruSeen 3.0). Из дополнительных функций можно отметить: умный будильник, активация экрана браслета по взмаху руки, напоминание о малоподвижности, 8 сменных циферблатов, уведомления о сообщениях, функция «поиск смартфона».

Несмотря на заявления Honor об автономности браслета в 14 дней, при активном использовании вы можете рассчитывать только на 5-6.

Браслет имеет пылевлагозащиту IP68 и класс водонепроницаемости WR50. Это говорит о том, что Honor Band 5 можно брать в душ, с ним можно плавать в бассейне и открытых водоемах, но не рекомендуется нырять и ходить в баню/сауну.

Band 5, как и другие трекеры от Honor, является идеальным компаньоном для пловцов. Браслет считает гребки, распознает стили плавания, рассчитывает среднюю частоту гребков, средний темп, SWOLF, указывает пройденное расстояние в метрах, а также в бассейнах, подсчитывает количество потраченных калорий.

Кроме того, на Honor Band 5 доступна детальная статистика по каждому проплываемому вами бассейну. Стиль плавания, время, количество гребков, SWOLF, темп – все это вы можете отследить для конкретного бассейна. Так, если вы проплыли 10 бассейнов, то на вкладке «Сегменты» вам будет доступна статистика по каждому.

Для эксперимента я менял стиль плавания с брасса на вольный через каждые 2 бассейна. Браслет точно определил оба стиля. Что касается гребков, то в большинстве случаев браслет точно определял их количество, но были моменты, когда погрешность достигала 10-15%.

Выход Honor Band 6, конечно, отодвинул пятерку на второй план, но есть в этом и плюс – стоимость устройства снизилась и теперь это самый лучший фитнес-браслет для плавания за свои деньги.

Подробный обзор Honor Band 5

Смарт-браслет — разновидности:

Конкретный набор функций и характеристики гаджета могут отличаться в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь или хотите начать заниматься. Некоторые особенности важнее, когда вы идете плавать, другие — когда вы бегаете трусцой или едете на велосипеде.

1. Смарт-браслет для бега

Смарт-браслет для бегуна не обязательно должен иметь слишком много дополнительных функций, но важно, чтобы он как можно лучше справлялся с основными — высококлассные датчики обеспечат точный подсчет шагов и измерение пройденного пути. 

Если вы бегаете чтобы терять лишние килограммы, тоже будет полезно посчитать сожженные калории. В случае смарт-браслета также важно, чтобы он был приятным для кожи, потому что он чаще «отскакивает» от запястья, и это не должно быть причиной снижения комфорта. Ценным дополнением является встроенный пульсометр

2. Смарт-браслет для плавания и плавания

Водонепроницаемость — без сомнения, это самая важная особенность, на которую нужно обращать внимание, когда вы идете в бассейн с умным браслетом. 

Смарт-браслет пловца также может предлагать ряд дополнительных функций, таких как мониторинг параметров тренировки (стиль плавания, темп, длина бассейна или количество гребков) и его эффективности (SWOLF).

3. Смарт-браслет для спортзала и фитнеса

Фитнес и силовые виды спорта имеют свои правила, но есть несколько параметров, которые можно измерить с помощью смарт-браслета. Тем не менее, этот гаджет может стать отличным помощником во время тренировок. 

Правильно подобранный браслет позволит вам точно измерить время тренировки и отдыха, измерить пульс и, наконец, отследить количество сожженных калорий, что особенно важно, когда ваша цель — избавиться от лишнего жира в организме

4. Смарт-браслет для велосипеда

Велосипедистам стоит присмотреться к гаджетам, соответствующим их потребностям. Smartaband для велосипедиста с качественным дисплеем позволит контролировать параметры, не останавливаясь и не выходя из велосипеда. Такой прибор помогает контролировать ритм езды, подсчитывать пройденные круги, измерять пройденное расстояние и время, за которое вы это сделали. Также он позволяет проводить «виртуальные» гонки.

5. Смарт-браслет для детей

Фитнес-браслет также может стать хорошим подарком ребенку. С одной стороны, он показывает текущее время, с другой — может мотивировать вас заниматься спортом. Совмещение приятного с полезным — лучшее, что можно предложить самым маленьким. В некоторых моделях также есть специальная функция, в которой пользователю предлагается немного поработать, когда пользователь не двигается слишком долго, что является действительно интересным вариантом.

Приложение настраивается очень просто, разберется любой

Для мониторинга сна необходимо настроить его расписание. Это можно сделать в приложении Сон на Apple Watch либо в Здоровье на iPhone.

В разделе Все расписания надо выбрать дни и время, когда вы ложитесь спать и встаете. В этот промежуток Apple Watch автоматически начнут мониторить сон.

Тут же можно настроить будильник на часах либо на айфоне. Apple Watch будят приятной вибрацией, но в моем случае она не так эффективна, как классический будильник.

Перед сном iPhone может включить режим Не беспокоить и вывести на экран блокировки быстрые команды, которые вы сами выбираете в настройках. Например, это могут быть шорткаты для включения плейлистов в Apple Music.

В целом, настройки сна в Здоровье не сильно отличаются от базовых параметров в других подобных приложениях. Все просто и понятно.

Лучшие фитнес-браслеты: 3 популярных модели

Эти устройства предназначены для постоянного контроля. По показателям датчиков браслета рассчитываются необходимые нагрузки на тренировках, ведётся учёт израсходованных калорий и срабатывает умный будильник с фазами сна.

Популярные браслеты с будильником:

• «Xiaomi» – девайсы от китайского производителя в доступном ценовом диапазоне. Осуществляется постоянное усовершенствование рабочих характеристик. На рынке широко представлены модели «Mi Band 1S» и «Mi Band 2». Не все браслеты имеют пульсометр, который помогает определить фазы сна, а значит, без дополнительного приложения со смартфона не сработает функция будильника. Хорошо держат заряд батареи.

• «Fitbit» – линейка браслетов от американского производителя, отличается высокой надёжностью в использовании. Все модели оснащены датчиками сердечного ритма, что позволяет контролировать пульс во время занятий спортом и определять фазовый цикл сна. Функция «будильник умный» срабатывает как мелодия или как вибрация гаджета на запястье. Все браслеты имеют индивидуальный дизайн и палитру расцветок, обладают возможностью работы без подзарядки от 5 дней и больше. Некоторые можно вынимать из ремешка и носить в нагрудном кармане, что обеспечивает более высокую точность показателей тока крови.

• «Misfit» – фитнес браслет в водонепроницаемом корпусе. Он обладает более низкой ценой, чем «Fitbit», различает фазы сна и имеет функцию «умный будильник». Гаджеты имеют 3-осевой акселерометр и магнетометр, совместная работа которых обеспечивает точность данных для анализа состояния. В первых (более дешевых) моделях «Misfit Shine» отсутствует экран. Браслет связывается с андроидом для передачи информации посредством Bluetooth 4.0 LE.

Совет! При выборе браслета нужно внимательно ознакомиться с набором функций и возможностями автономной работы. Сегодня конкуренцию этим девайсам составляют смарт-часы.

Honor Magic Watch 2

Honor Magic Watch 2 являются одними из самых популярных новинок суббренда  Huawei. Эта модель продается в нескольких вариантах исполнения: с  темным стальным корпусом с силиконовым ремешком, в серебристом корпусе с ремешком из  натуральной кожи и третий вариант исключительно для женского запястья, т.к уменьшенный на 4 мм корпус изготовлен из стали золотистого цвета с соответствующим браслетом. Защищены часы от воды и пыли  до 5АТМ.

Полностью сенсорный, цветной AMOLED-экран размером 1,39 дюйма с разрешением 454*454 пикселя или 1,2 дюйма с разрешением 390*390 пикселей совершенно не имеет рамок (ну почти не имеет). Накрывает этот дисплей закаленная, устойчивая к царапинам и сколам стеклянная пластина защищенная от ударов, царапин и отпечатков пальцев.

За производительность смарт-часов отвечает фирменный процессор Kirin A1. В оснащение включены следующие датчики:

• Акселерометр;
• Оптический датчик пульса;
• Геомагнитный датчик;
• Датчик освещенности;
• Высотомер и компас;
• Датчик атмосферного давления;
• Датчик измерения уровня кислорода в крови(SpO2).

Совместимо устройство со смартфонами на операционной системе Android 4.4 или iOS 9.0 и выше со связью Bluetooth 5.1. Емкость встроенного накопителя составляет  4ГБ.

Honor Magic Watch 2 использует приложение-компаньон Huawei Health («Здоровье»). И в приложении и на экране смарт-часов можно отслеживать такие параметры:

• Пройденное расстояние, количество шагов и потраченных калорий;
• Получать уведомления о звонках и смс, есть возможность принять или отклонить вызов;
• Измерять частоту пульса, уровень стресса;
• Измерять уровень кислорода в крови;
• Мониторить продолжительность и качество сна с помощью технологии True Sleep и получать рекомендации по его улучшению;
• Управлять музыкой смартфона;
• Отслеживать 15 видов физической активности и многое другое.

Встроенный аккумулятор, как заявляет производитель и как показывает практика, сможет поддерживать все функции часов в течение 14 дней, что очень здорово для такого аппарата.

Ключевые характеристики Honor Magic Watch 2

Операционная система	Lite OS
Совместимость	Android, iOS
Экран	AMOLED, 1,2 или 1,39 дюйма
Разрешение экрана	390*390 пикселей или 454*454 пикселя
Процессор	Kirin A1
Bluetooth	Bluetooth 5.1 BLE
Водонепроницаемость	5 АТМ
Автономность	До 14 дней автономного использования
Цена	102 — 150$ на Алиэкспресс

Плюсы

• Доступная цена
• Функция Always On Display
• Встроенный GPS
• До 14 дней автономной работы
• Множество для отслеживания здоровья и фитнеса
• Оценка качества сна и уровня стресса;
• Водонепроницаемость 5 АТМ.

Минусы

• Не поддерживаются сторонние приложения;
• Нет NFC;
• Нет модуля Wi-Fi;
• Нет возможности отвечать на уведомления

Garmin Vivosport

Ключевые особенности Garmin Vivosport

Совместимость	Android, iOS
Экран	Трансфлективный (MIP)
Размер экрана	0,38 x 0,76 дюйма (9,7 x 19,3 мм)
Датчики	Акселерометр, оптический датчик пульса, барометрический альтиметр, GPS
Защита от воды	5АТМ
Аккумулятор	Емкость не известна
Автономность	Режим GPS: до 8 часовРежим SmartWatch: до 7 дней
Цена	От 170 долларов

Фитнес-браслет Garmin Vivosport был выпущен еще в 2017 году и может показаться слегка устаревшим. Но, на самом деле, по функциям и возможностям этот «малыш» мало чем уступает более «свежим» моделям трекеров активности.

VIVOSPORT оснащается небольшим трансфлективным экраном размером 0,38 x 0,76 дюйма с разрешением 72 x 144 пикселей. Из-за маленького размера дисплей вмещает немного полезной информации, поэтому просматривать статистику удобнее в мобильном приложении.

Несмотря на компактный и стильный дизайн, vívosport получил встроенный GPS-приемник, позволяющий точно отслеживать параметры занятий на открытом воздухе. Предусмотрены различные профили для занятий в закрытых помещениях. Устройство включает инструменты для наблюдения за спортивной формой и круглосуточное отслеживание уровня стресса плюс удобные подключаемые функции, в том числе автоматическую передачу данных в  приложение Garmin Connect.

Благодаря встроенному GPS-приемнику можно эффективно отслеживать тренировки на открытом воздухе. Во время пробежки, прогулки или велосипедной тренировки vivosport отслеживает расстояние, время и скорость/темп, а также сохраняет трек тренировки на карте в приложении Garmin Connect.

https://www.youtube.com/watch?v=OLRx_I-87v4Video can’t be loaded because JavaScript is disabled: Garmin vívosport: благодаря встроенному GPS вы можете тренироваться, когда и где вы хотите (https://www.youtube.com/watch?v=OLRx_I-87v4)

Пульсометр Garmin Elevate позволяет круглосуточно мониторить частоту пульса, рассчитывать VO2 max и спортивный возраст, отслеживать вариабельность частоты пульса (HRV) и уровень стресса. При сопряжении с совместимым смартфоном GARMIN VIVOSPORT уведомляет о звонках и сообщениях, управляет музыкальным проигрывателем телефона, ищет смартфон и т.д.

Одного заряда батареи хватит до 7 дней работы при средней интенсивности использования и на восемь часов в режиме GPS. Не самые плохие показатели для устройства с таким набором возможностей.

Плюсы

• Очень легкий и компактный
• Широкий функционал
• Высокая точность датчиков
• Встроенный GPS
• Экран отлично видно на солнце
• Подходит для плавания

Минусы

• Маленький экран
• Стоит дорого
• Не поддерживает отслеживание плавания

ТОП мобильных приложений для трекинга сна

Рассмотрим три приложения, о которых мы упомянули ранее. Поехали

Sleep As Android

Отличное приложение для смартфонов на базе ОС «Android». Программа отслеживает сон и имеет функцию «умного» будильника.

У Sleep As Android внушительный функционал. Оно помогает быстрее встать, быстрее уснуть, отслеживает храп и может работать в паре с популярными трекерами сна и фитнес-браслетами.

В программе можно настроить многошаговое отключение будильника. Чтобы выключить сигнал нужно решить простое математическое действие или сфотографировать QR-код, заранее распечатанный на бумаге и оставленный подальше от постели.

Помимо этого, в программу встроена функция «колыбельной», которая включает расслабляющую музыку перед сном. Надеваете наушники, включаете успокаивающие звуки и медленно погружаетесь в сон.

Ещё одна важная функция Sleep As Android – мониторинг храпа и апноэ. При необходимости программа запишет окружающие звуки, которые могут выявить храп. Причём записывается не весь сон. В таких программах чувствительность диктофона можно регулировать. Например, настроить так, чтобы трекер регистрировал только громкие звуки, такие как, храп. Соответственно, диктофон будет включаться только в определённые моменты, что уменьшит расход энергии аккумулятора.

Sleep Cycle

В программу встроен «умный» будильник, алгоритм обнаружения медленной и быстрой фаз сна и запись окружающих звуков. Используя акселерометр, Sleep Cycle определяет лучшее время для пробуждения и подаёт звуковой сигнал. Функцию трекинга сна можно отключить и использовать программу в качестве обычного будильника.

Звуки во время сна записываются через микрофон мобильника. При этом запись включается, если обнаружит громкий звук, похожий на храп. Кстати, приложение «умеет» определять источник ночных звуков. К примеру, программа отличает плач ребёнка или уличный шум от храпа.

Как и в других приложениях для трекинга сна, Sleep Cycle регистрирует
время засыпания и пробуждения. Затем на основании этого строит график,
показывая изменения длительности сна в лучшую или худшую сторону.

Sleep Better with Runtastic

Приложение для трекинга сна с упором на спортсменов и активных людей. В программе есть «умный» будильник, запись звуков и отслеживание фаз сна.

Sleep Better with Runtastic имеет много интересных особенностей. Например, в придачу к дневнику сна программа позволяет вести дневник сновидений. Помимо этого, приложение может анализировать воздействие алкоголя, кофе и физических нагрузок на сон. Однако, чтобы оценить влияние этих факторов, программа ежедневно «спрашивает» о вашем питании, потребляемых напитках и тренировках в течение дня.

Любопытная функция приложения — слежение за лунными фазами. Информация о лунных фазах загружается через Интернет, затем программа анализирует её и даёт советы, в какое время ложиться в тот или иной день.

ЭЭГ в неврологической практике

Электроэнцефалограф – прибор, используемый для подтверждения различных патологий, в частности, эпилепсии, сосудистых заболеваний, а также выявления последствий черепно-мозговых травм. Устройство позволяет выполнять измерения и регистрировать разносить потенциалов между точками головного мозга. Благодаря этому специалист может сделать прогностические выводы относительно внешних и внутренних раздражителей, оказывающих непосредственное влияние на кору головного мозга.

Изучение результатов ЭЭГ позволяет специалисту определить степень согласованности работы головного мозга пациента. Появление каких-либо отклонений от условной нормы позволяет диагностировать у пациента определенное заболевание. Наиболее эффективно исследование при подтверждении болезни Альцгеймера, а также дегенеративных процессов, протекающих в головном мозге человека. Проведение ЭЭГ оправдано также в целях оценки проводимого лечения.

Показанием к проведению ЭЭГ-мониторирования являются следующие жалобы пациента:

• длительные проблемы со сном;
• регулярные обмороки;
• частые головные боли;
• появление назойливого шума в ушах;
• черепно-мозговая травма в анамнезе;
• эпилептические приступы;
• резкая смена настроения.

Процедура ЭЭГ-видеомониторирования позволяет контролировать состояние головного мозга у больных, пребывающих в состоянии комы, а также находящихся под общим наркозом. В последнем случае снятие электроэнцефалограммы позволяет хирургу отслеживать реакцию находящегося на операционном столе пациента на проводимые манипуляции.

Gosleep: устройство, помогающее уснуть

GoSleep является прикроватным устройством, которое использует эффект сонливости, вызываемый газом CO2 и ароматерапией, чтобы помочь быстрее уснуть. По словам разработчиков, оно помогает пользователю уснуть, создавая для этого оптимальную, основанную на данных научных исследований, концентрацию кислорода.

В отличие от снотворного, этот прибор предназначен для обеспечения безопасного сна, не допускающий длительного использования и имеющий меньше побочных эффектов.

Устройство может обеспечить условия для сна, необходимые для каждого человека, путем настройки различных функций, включая концентрацию газа (1,5 ~ 2,5%), света и силы движения воздуха. Система начинает выделять смешанный газ в течение 15 минут, что позволяет вызвать сон. После этого все функции устройства останавливаются, и пользователь засыпает в обычной ситуации.   

Gosleep проводит измерение в реальном времени факторов, влияющих на сон (температура, влажность, интенсивность света, шум) и сравнивает их с оптимальными условиями сна, которые были определены в исследованиях. В дальнейшем разработчики предполагают связать этой устройство с системами «умного дома», чтобы контролировать окружающую среду в сочетании с, например, кондиционером, увлажнителем воздуха и приборами освещения.

Jet Sport FT-7

Фитнес-браслет с функцией измерения давления

Функции

• Контроль кровяного давления
• Измерение пульса
• Подсчет шагов и калорий
• Мониторинг активной деятельности
• Контроль качества сна
• Напоминания
• Умные уведомления смартфона
• Удаленное управление затвором камеры телефона

Характеристики

Датчики	Тонометр Пульсометр Акселерометр
GPS
NFC
Шагомер
Пульсометр
Тонометр
Сон
Защита от воды	IPX7 (защита от кратковременного погружения на глубину до 1 м)
Батарея	90 мАч Время активной работы – 2 дня Смешанное использование – 3 дня Режим ожидания — 5 дней
Совместимость	Apple Android

Фитнес-трекер Jet Sport FT-7 пригодится любителям активного образа жизни и тем, кто постоянно следит за состоянием своего здоровья как ежедневно, так и во время занятия спортом.

С помощью браслета можно отслеживать сон, его продолжительность и глубину, а также получить рекомендации по его улучшению.

Устройство работает в паре с приложением JetSport, где ведется статистика активности и отдыха. Также с помощью программного обеспечения можно настроить оповещения браслета об активности и достижении целей и просмотреть историю своих показателей за определенный период времени.

Дополнительно установив приложение Mi Fit и добавив своих друзей, любители посоревноваться в достижениях смогут похвастаться своими успехами.

На дисплее трекера также доступна важная информация в текстовом виде.

Плюсы и минусы Jet Sport FT-7

ПЛЮСЫ:

• Точный счетчик шагомера
• Хорошее качество сборки

МИНУСЫ:

• Бывают проблемы синхронизации с iPhone
• Неточно определяет артериальное давление
• Короткий шнур для зарядки

HUAWEI Band 3 Pro

Лучший трекер с мониторингом сна

Функции

• Смарт-оповещения
• Напоминания о движении
• Шаги
• Потраченные калории
• Активная деятельность
• Расстояние
• Будильник
• Оценка VO2 max
• Подсчет количества кругов в бассейне
• Значение SWOLF
• Советы по здоровому сну
• Измеряет пульс
• Управление камерой смартфона
• Функция anti-lost

Характеристики

Датчики	Акселерометр Гироскоп Датчик частоты сердечного ритма
NFC
GPS
Пульсометр
Сон
Шагомер
Батарея	100 мАч 9 ч в активном режиме 96 ч время ожидания
Защита от воды	5 АТМ
Совместимость	iOS Android

Свое заслуженное место в списке занял Huawei Band 3 Pro: этот фитнес-браслет водонепроницаемый, он оснащен полнофункциональным сенсорным цветным экраном и предлагает целый набор полезных опций и возможностей.

Пользователи могут видеть входящие вызовы и отклонять звонки, а также просматривать сообщения прямо на дисплее устройства.

Что касается фитнеса, гаджет автоматически определяет 3 конкретных вида спорта, такие как:

1. Бег
2. Езда на велосипеде
3. Плавание

Кроме этого, на анализе вашего сна трекер будет предлагать советы по его улучшению, основываясь на специальной технологии, которая способна обнаруживать 6 различных связанных со сном состояний. В зависимости от индивидуальных результатов пользователя о его сне, в приложении можно получить более 200 советов.

По словам производителя, с включенным отслеживанием сердечного ритма и сна, фитнес-браслет будет работать до 12 дней до следующей зарядки.

Плюсы и минусы Huawei Band 3 Pro

ПЛЮСЫ:

• Цветной сенсорный экран
• Хорошее качество сборки
• Режим плавание
• GPS
• Точное отслеживание в бассейне

МИНУСЫ:

• Неточный шагомер
• Слабый вибросигнал

Лучшие трекеры сна

Xiaomi Mi Band 4

Устройство для активных людей, которые следят за своим здоровьем. Представлено в виде браслета. Гаджет следит за сном, учитывает пройденное за день расстояние и меряет пульс.

Данные с браслета передаются по «Bluetooth» в мобильное приложение. Программа анализирует информацию и выводит её на экран в простом для пользователя виде.

Гаджет определяет время засыпания и пробуждения, а также «следит» за фазами сна. Устройство выявляет быструю фазу сна, в которой легче проснуться, и будит человека в это время.

Браслет не ощущается на руке во время сна и не мешает засыпанию.

Honor Band 5

Устройство мониторит пульс во время физических нагрузок и отслеживает сон. Гаджет выявляет, когда человек уснул и когда проснулся. Приспособление точно определяет фазы сна: отмечает, в какие часы наступил тот или иной период сна и сколько длится каждая фаза. И уже смотря на продолжительность фаз, делаем вывод о качестве сна.

Honor Band 5 со скидкой

Xiaomi mi Band 1s Pulse

Первая версия популярного фитнес-браслета и по совместительству трекера сна. Устройство измеряет пульс, считает шаги и отслеживает движения во сне. До недавнего времени в нём был «умный» будильник. Однако в последних прошивках эту функцию убрали.

К фитнес-трекеру идёт приложение, доступное для Android и iOS. Программа регулярно синхронизируется с гаджетом и даёт советы по улучшению сна и ведению здорового образа жизни. Цены на Xiaomi Mi Band начинаются с 1687 рублей, что недорого относительно похожих марок.

У гаджета нет экрана, однако постоянная синхронизация с телефоном позволяет сразу смотреть все показатели, собранные браслетом. Тем более, что с экрана смартфона наблюдать за статистикой куда удобнее. Благодаря тому, что энергия аккумулятора браслета не тратится на экран, его автономность достигает 720 часов без подзарядки. Даже при
активном использовании заряжать устройство нужно всего 1 раз в месяц.

Гаджет устойчив к воде и влаге. Поэтому любители плавания надевают его перед походом в бассейн. Помните, что устройство предназначено для подсчёта шагов. А вот расстояние, которые вы преодолели вплавь, может быть подсчитано неверно.

Ремешок браслета удобен и подходит почти под любое запястье. Для большой руки можно подобрать другой ремешок, который легко найти в продаже.

Мобильное приложение для Xiaomi Mi Band полностью русифицировано. А пользоваться им легко и просто. Скачать его можно на официальных ресурсах App Store и Google Play Market. Причём абсолютно бесплатно.

Jawbone UP

Недорогой трекер сна с «умным» будильником. Предназначен для занятий спортом, используется для слежения за сном.

Basis Peak

Один из самых многофункциональных фитнес-гаджетов и по совместительству трекеров сна. Идеальная покупка для тех, кто хочет знать о своём сне абсолютно всё.

Гаджет следит за фазами сна, имеет функцию «умного» будильника, считает пульс и даже определяет температуру тела. Устройство обрабатывает полученную информацию и даёт оценку вашего сна.

В тестах на просторах сети Basis Peak точно показывает данные о сне. Причём точность совпадает с медицинскими показателями почти на 90%.

В приложении, идущем в комплекте к фитнес-часам, есть «привычки» — мини задачи, которые нужно выполнить, чтобы
быть в отличной форме. Например, ежедневно сжигать определённое число калорий в течение нескольких недель или на протяжении 14 дней ложиться спать не позднее 22:00. «Привычек» в приложении предостаточно. Последующие мини-задачи открываются по мере выполнения предыдущих.

Программа, идущая в комплекте к трекеру сна, анализирует полученную статистику и даёт оценку вашему сну в будни и выходные.

Цены на Basis Peak начинаются с 11 000 рублей. Учитывая, что фитнес-трекер очень многофункционален, его стоимость полностью оправдана. Для людей с бессонницей и нарушениями сна гаджет просто незаменим. Сверхточный акселерометр, датчики пульса и температуры вместе с системой «привычек» делают Basis Peak отличным помощником в деле нормализации сна.

Таблица сна по часам и его ценность

В свое время была популярна таблица сна по часам, согласно которой самый продуктивный сон приходился на 7-8 часов вечера. Затем эффективность сна снижалась, после 6 утра, согласно таблице, спать смысла вообще не имело. Якобы за время максимальной эффективности, за 1-2 часа можно полностью выспаться.

Эффективность сна по часам таблица:

Как вы видите по приведенной таблице, она идеально подходит для «жаворонков», которые не только любят рано вставать, но и склонны к дидактизму.

На самом деле все проще. Самый важный сон для восстановления организма – глубокий. Именно в фазе глубокого сна восстанавливается нервная система. Но подобраться к фазе глубокого сна непросто. Первые полчаса уходят на дрему, затем засыпание. И только потом следует фаза глубокого сна, которую организм чередует с быстрым сном. Фаза быстрого сна тоже важна, без быстрого сна сердце и дыхание могут замедлиться настолько, что глубокий сон станет слишком глубоким. Быстрый сон заставляет организм быстро проверить ресурсы и работоспособность. Если потребность в отдыхе сохранилась, наступает следующая фаза глубокого сна.

Стоит ли верить таблице эффективности сна по часам

Будем откровенны, таблица спорная и абсолютно не подходит людям с рваным ритмом сна или людям с вечерней и ночной активностью. Возможны варианты. Леонардо, например, считал, что достаточно спать 15 минут каждый час и это тоже было весьма популярной теорией, которой мы можем быть признательны за гениев эпохи Возрождения. Многие великие люди спали по 4 часа ночью и 4 часа днем в один и тот же промежуток времени. Свои системы сна были у Эйнштейна и Распутина. Легендарные китайские полководцы и мудрецы были уверены, что нужно спать в любое время – для полной гармонии. Вариантов сотни, но самое главное – научиться высыпаться и подобрать собственный удобный режим.

Отслеживая данные с фитнес браслета с контролем сна, вы сможете подобрать оптимальное время именно для своего сна. В приложении для сна можно включить рекомендации, основанные на данных медиков и достаточно обширных статистических данных. Фитнес браслет или часы с контролем сна помогут правильно организовать свой оптимальный режим.

Заключение

Для мониторинга сна лучше всего подходят фитнес-браслеты с трекингом ночного отдыха. В отличие от других устройств трекер надевается на руку, а значит точнее собирает информацию о сне.

Мобильные приложения менее точно следят за качеством сна. Вдобавок подходят в основном для тех, кто спит в постели один. При сне вдвоём программа может не отличить, кто из партнёров совершил телодвижение во сне, даже если телефон лежит очень близко к одному из вас.

Настольная система слежения за сном — хорошая вещь для тех, кто хочет знать всё о своём сне. Однако их сложно найти в продаже и стоят они дороже популярных фитнес-браслетов.

Обычному человеку для отслеживания сна достаточно купить наручный фитнес-трекер с «умным» будильником. Высокая эффективность этих устройств и относительно низкая стоимость делают фитнес-трекеры сна лучшими среди аналогов. Впрочем, выбирать только вам!

Спокойных снов