Список запрещённых продуктов питания и методов приготовления пищи на курсе стероидов

Что такое анаболические стероиды

Описаний, что такое анаболические стероиды достаточное количество. Все они взяты из медицинских источников, с использованием специализированных терминов.

Мы же попробуем осветить этот вопрос доступным «человеческим» языком.

Анаболические стероиды – это биологически активные вещества, вырабатываемые нашим организмом.

Большинство людей, слышали об анаболических стероидах, как о классе лекарственных препаратов. Искусственные стероиды широко применяются в медицине для лечения различных гормональных заболеваний. А также в спорте, в виде допинга, для повышения спортивной результативности.

Их основная функция – это стимуляция обменных процессов в организме:

• синтез мышечной и костной ткани
• ускорение заживления ран
• метаболизм жиров и многое другое

Главный анаболический стероид – это тестостерон (у мужчин он синтезируется в яичках).

Также существует такой термин как анаболические гормоны – это уже более объемное понятие.

Сюда входят все гормоны, вырабатываемые организмом человека, которые улучшают рост и восстановление:

1. Тестостерон
2. Гормон роста (соматотропин)
3. Инсулин
4. Инсулиноподобный фактор роста (ИФР).

Все они имеют широкий спектр воздействия на организм.

В первую очередь здесь интересен андрогенный и анаболический эффект, о котором поговорим ниже.

Диета и питание на курсе стероидов

Начинающие спортсмены часто сталкиваются с проблемой обратного эффекта: вроде стараются набрать мышцы, а получают жир и полное отсутствие результата. Помните, что не только тренировки и прием ААС приносят долгожданный успех, план питания при приеме стероидов играет огромную роль:

Перед терапией посетите спортивного врача и тренера

Эти специалисты внесут коррективы в рацион питания, предложат наиболее лучшие варианты и помогут избежать нежелательных последствий;
Важно, чтобы было соответствия питания целям, чтоб вами наиболее выгодно использовались продукты. «Что это значит?» — спросите вы

Все просто: если вы желаете набрать вес — следует полноценно и много есть, в том числе, не ограничивая себя в углеводах и сахаре. При сушке или похудении лучше взять за основу белковую пищу;
Рассчитайте количество потребляемых и расходуемых калорий, чтобы понять, как вам питаться. Для этого умножьте ваш вес на число 30. Полученное число будет, равняется калориям, которых будет достаточно для подержания организма и его работы. Для набора мышц суточный расход энергии увеличивается, следует добавить к этому знаменателю еще 1000 Ккал, при похудении и сушке наоборот снизить калорийность на 1000 Ккал;
Если спортсмен собирается курсить длительное время, то требуется обязательно контролировать свой вес и количество жира, воды в организме. Многие анаболики способны удалять большое количество жидкости в тканях, другие сильно увеличивают аппетит. Полный контроль и упорство помогут добиться нужного успеха без негативных последствий;
Используйте только дробное питание (до 12 раз в сутки), это позволить ускорить метаболизм и получить полноценные силы для достижения цели и активной тренировки. Минимальное количество приемов пищи — до 6 раз.
Уберите простые углеводы, которые могут спровоцировать накопление жира (хлеб, сахар, зерновые). Путем сдачи анализов следите за уровнем гемоглобина, железа должно быть достаточно. При снижении уровня железа начинается разрушение мышц, ведь организм забирает это вещество из них;
Белок и углеводы лучше есть по отдельности в разные часы. До обеда — углеводы с овощами, после обеда — белки с овощами.
Прием стероидов — это серьезный шаг во взрослую жизнь, поэтому надо строго следить за продуктами, которые входят в рацион питания. Важно чтобы их гликемический индекс был невысоким, в противном случае следует ожидать ухудшения самочувствия и другие последствий;
Питание на курсе стероидов рассчитывается исходя из цели. Конечно очень сложно постоянно придерживаться нормативов, исключая при этом сладости и всякие вкусняшки. Не рискуйте, если очень хочется вкусно полакомиться, возьмите за основу сухофрукты, любимые орехи или воспользуйтесь специальными спортивными батончиками. Также большой популярностью у профессионалов пользуется арахисовая паста. Увеличивает энергетический потенциал, дает достаточное количество калорий и обладает отменным вкусом

Если первый курс стероидов не контролируется специалистами, лучше самостоятельно выучить все основы и нюансы, правильно есть, пить много воды, усилено тренироваться, достаточно спать. Только комплексный подход выгодно влияет на спортивные результаты и позволяет сохранить их длительное время.

Мышечная масса и применение стероидов

При использовании стероидов возрастает необходимость в повышении БЖУ, рекомендуемый старт Б: 2-2,5, У: 3-3,5 и Ж: 1 гр на 1 кг массы атлета соответственно. Конечно, на пользу придет спортивное питание и протеин, и гейнер, креатин, витамино-минеральный комплекс, препараты для улучшения сна.

Что касается тренировок, то тут персонально для каждого спортсмена, в обязательном порядке составлять тренировочные планы и следить за динамикой, чередовать циклы, чтобы прогрессировать в весах.  

По поводу составления планов питания, а также тренировок пишите мне, буду рад с Вами работать.

Как питаться для набора массы

Прием пищи перед, во время и после тренировки для роста мышечной массы – популярная тема для обсуждений. Форум бодибилдеров – место для поиска ответов на все вопросы. Специалисты и опытные спортсмены снимают обучающие видео по питанию с применением анаболиков.

Добиться впечатляющего роста мышц на курсе можно лишь при грамотно составленном рационе. Если же не хотите усложнять себе жизнь вычислением калорий – спортивное питание в помощь. BCAA, мультивитамины, Омега – 3 и Глютамин – основа любого «рациона». Препараты помогают не только нарастить массу, но и сохранить здоровье. Однако для увеличения мышц необходимо добиться избытка калорий в своём рационе. На массу благотворно влияют такие препараты, как: Сывороточный протеин, Гейнер, Креатин и специально разработанные предтренировочные комплексы. Однако перед покупкой препаратов внимательно ознакомьтесь с инструкцией, так как подходит такое решение не всем.

Особенности питания на сушке

Сушка – особый вопрос и подход к питанию на курсе отличается. Если для набора массы необходимо увеличить количество калорий, то на курсе сушки их количество необходимо уменьшать. Для этого потребляемое количество еды уменьшают вдвое и первую неделю следят за изменениями веса. Дальнейшие действия зависят от того, насколько изменился вес. Нормальная еженедельная потеря веса – 2-3 кг. При такой потере можно не менять свой рацион. Если потеря больше, то следует увеличить калорийность рациона, а при меньших потерях снизить количество потребляемых углеводов и калорий. Правильный подход к питанию позволит Вам сохранить силу и добиться желаемого рельефа без вреда для здоровья.

Правила рациона на сушке:

1. Уменьшайте количество углеводов каждую неделю до тех пор, пока не добьетесь желаемого рельефа.
2. Основной прием пищи – утром, на завтрак. Привыкайте к плотному завтраку.
3. Ужин обязательно безуглеводный. Отдайте предпочтение продуктам с казеиновым белком в составе.
4. Перерывы на прием пищи должны быть каждые 2 часа. Это могут быть и небольшие перекусы белковой едой.
5. Количество потребляемых жиров не должно стремиться к нулю, так как это навредит здоровью. Всего должно быть в меру, без фанатизма.
6. На сушке следует забыть о сахаре и мучном.
7. Также стоит забыть о любимых сухариках, чипсах, майонезах, соусах и пр., так как это лишний мусор.
8. На сушке не место алкоголю. Забудьте о нем как минимум на 8 недель. Лучше пейте больше воды.

Примерное меню на курсе сушки:

1. Завтрак: сложные углеводы и немного белка. Это может быть овсянка с яичницей.
2. Второй завтрак состоит из курицы, приготовленной без масла и каши/макарон из твердых сортов пшеницы.
3. Обед должен включать долгие углеводы (рис, гречку), белок (курицу или рыбу), клетчатку (овощи, зелень) и вареные яйца.
4. Полдник: курица или рыба
5. Ужин: можно обезжиренный творог или коктейль из изолята сывороточного протеина.

https://youtube.com/watch?v=GBWeIPpeVW8

Насколько эффективны стероиды?

Многие пользователи стероидов хотели бы, чтобы Вы поверили, что их сверхчеловеческие тела больше связаны с тяжелым трудом, чем с медикаментами, но это просто неправда.

Да, для создания телосложения высшего уровня требуется много тяжелой работы, но также требуется много фармакологии.

Причина для этого довольно проста: существуют естественные ограничения роста мышц и потери жира. А дальше Вы сталкиваетесь с проблемами: Вы не можете есть достаточно пищи, чтобы чувствовать себя хорошо, тренировочная нагрузка кажется непосильной, сон страдает, ваш секс-драйв резко падает, а энергетический уровень снижается. Правильные препараты все это полностью меняют.
Вот результаты одного известного исследования Маастрихтского университета.
В течение 10 недель они разделили спортсменов на 4 группы:

1. плацебо без упражнений
2. тестостерон без упражнений
3. упражнения без тестостерона
4. упражнения плюс прием тестостерона.

В группах с упражнениями испытуемые стандартизированно занимались 3 раза в неделю по 12 подходов на 6 повторений.
И вот что произошло через 10 недель:

женщинырежиме питанияпрограмме тренировок

Для чего нужен протеин в бодибилдинге?

Не стоит путать протеины и стероиды. Спортивная добавка содержит дегидрированный белок, полученный из продуктов питания. Ее основные функции:

• создание клеточного цитоскелета, каркаса для клетки, поддерживающего ее форму;
• поддержка биохимических реакций в организме, улучшение обмена веществ;
• улучшение моторной активности;
• повышение иммунной защиты организма, борьба с вирусами и бактериями, выведение токсинов, защита кожи, хрящевой ткани, сухожилий и связок, повышение прочности ногтей и волос;
• обогащение всех тканей и органов кислородом.

Для большинства из нас, более актуальная функция белка – это построение мышечной ткани, укрепление костной и соединительной тканей, транспортировка питательных веществ, снабжение мышц энергией. Употребление достаточного количества белка позволяет создать все условия для развития мышечной массы, а также избавляться от лишнего жира гораздо быстрее.

Но учтите! Наша мышечная масса не растёт лишь от применения самого протеина. Протеин не является инкубатором мышечных волокон

Правда вся в том, что мы развиваем массу благодаря тому, что создаём условия для этого, и одним из этих условий является суточная норма белка, которую важно поддерживать. Если вы не можете её поддерживать, то вы и не сможете нарастить новых мышц

Вот в чём суть и никак иначе.

Основные витамины и минералы на курсе стероидов

На данную тему я писал статьи, расположены в категории витамины. Однако, предлагаю пробежаться еще раз по основным. С хорошим, рациональным питанием, можно получить большую часть всех необходимых витаминов и минералов. Однако, не у всех получается питаться грамотно. Именно по этой причине, мы приходим к необходимости использовать добавки и бады.

За обменные процессы, регуляцию аппетита, за работу ЦНС, иммунитет, отвечают витамины группы B. Например, пиридоксамин (B6) отвечает за обмен и транспорт аминокислот, улучшает метаболизм в тканях мозга. B12 (тот самый витамин, которым часто разбавляют винстрол), — положительно влияет на центральную нервную систему, принимает участие в углеводном обмене.

Витамин D, ему я уделил отдельную статью. В незначительной мере, может снижать уровень железа (в случае его повышения на курсе, может повлиять негативно на гемостаз, повышая густоту крови). Кальций, очень хорошо сочетается с витамином Д, укрепляет стенки сосудов, участвует в процессе свертывания крови, запускает процесс мышечного сокращения. Чаще всего применяется при остеопорозе. Рекомендуемая суточная дозировка составляет 400-800 МЕ в сутки. Рекомендую от фирмы Now Foods.

Витамин C — важный витамин для набора веса, участвует в процессе синтеза тестостерона (актуально в период ПКТ, снижает катаболизм). Отвечает за окислительные процессы. Положительно влияет на иммунитет, улучшает эластичность суставов. Помогает в усвоении железа. В бодибилдинге диапазон дозировок: 400-2000 мг в сутки. В такой же дозировке аскорбиновую кислоту принимают и при простуде.

Добавки железа, к данным добавкам нужно уделить особое внимание. Стоит использовать отдельно, в случае понижения гемоглобина

Практически у всех, на курсе применения анаболических стероидов и андрогенов повышается концентрация железа в крови. Это нужно обязательно мониторить. Суточная потребность 10-15 мг в сутки. При дефиците применяются более повышенные дозировки до 50-100 мг.

Омеги, рыбий жир, льняное масло — благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, вопреки новым мнениям. Читайте в данной статье.

В период сушки, особенно актуально применять Аспаркам (он содержит калий и магний). Калий очень хорошо способствует ускоренному синтезу белков в организме, повышает аппетит, улучшает работу миокарда. Недостаток магния может спровоцировать бессонницу, что нарушит восстановление после тренировок. Первый признак того, что вам необходим аспаркам: частые судороги. Рекомендуемые дозировки: не более трех таблеток в сутки.

Как недостаток витаминов и минералов, так и их переизбыток связаны с негативными историями. Следите за своим здоровьем. Для составления рациона питания, а также для составления схем применения добавок и бадов пишите через контакты или мессенджеры.

Как правильно делать мост между курсами анаболических стероидов?

Главная ошибка, которая свойственна амбициозным начинающим атлетам, – сохранение интенсивности тренировок во время восстановительного периода. Но мост – это прежде всего отдых. А значит, снижая уровень вводимого тестостерона, необходимо сократить и уровень физических нагрузок: уменьшить количество упражнений, подходов, рабочий вес. На 1-й неделе рекомендован 100% отдых от всех физических нагрузок, в последующие дни их возвращают в объеме 50-70%. Что касается других стероидов, то их полностью отменяют. Так же, никакого креатина, предтренов между курсами не используют и других добавок нагружающих ЦНС (герань, кофеин, эфедра и пр.).

По окончании стероидного цикла аппетит слабеет, но есть нужно строго по графику, чтобы сохранить приобретенную массу. Рекомендуется обогатить рацион витаминами, аминокислотами, протеинами, которые содержатся в нужных дозировках в спортивном питании

Во время восстановительного периода не менее важно хорошо высыпаться

По вопросам ведения на курсе стероидов и организации моста между циклами пишите:

• Телеграм: trenerzdorovya
• ICQ: 199-606-115

Разовая консультация

Провожу консультации по разбору анализов для спортсменов, занимаюсь составлением курсов стероидов и их администрированием на весь период использования.

Комбинации стероидов с декой. Эффективные дозировки деки

Как я люблю всегда говорить: любой курс = тестостерон +. Курс с декой тому не исключение. Добавление дополнительных препаратов на курс возлагает на вас дополнительную ответственность. По поводу составления курса с декой пишите в мессенджеры. Я настоятельно рекомендую вам отказаться от тяжелых комбинаций, например: дека + тренболон и т. д., при отсутствии у вас должных знаний. Читать отличие деки от тренболона.

Эффективная дозировка нандролон деканоата (дека) составляет 3,5 — 4 мг действующего вещества на 1 кг веса спортсмена каждый четвертый день.

Эффективная дозировка нандролон фенилпропионата 100 мг каждый третий день применения.

Пример курса с декой

Нандролон деканоат 12 недель (250 мг каждый 4ый день), всего понадобится 21 мл;

Сустанон 14 недель (250 мг каждый 4ый день), понадобится 25 мл;

Станозолол 6-8 недель (30 мг в сутки) от 126 таблеток за курс;

ХГЧ (схему применения можно посмотреть тут);

Каберголин, Анастрозол, дополнительные препараты (пентоксифиллин, аспирин кардио, фламин, урсосан и др.): по результатом анализов, обязательный контроль!.

Как видно из примера, сустанон мы продолжаем ставить после крайнего укола деки еще две недели, чтобы плавно подойти к ПКТ.

Новичкам все же следует начать с нандролон фенилпропионата с подключением коротких эфиров тестостерона: пропионат либо фенилпропионат. И перестаньте говорить мне за схему: 2 к 1 — это устарелый подход. Все решают анализы и личные ощущения.

Что если не делать ПКТ

Этот вопрос, к сожалению, я слышу очень часто. И дело даже не в том, что он надоедает, напротив, он запугивает. Более того, изучая переписки на все различных форумах (русских и зарубежных), я чаще и чаще вижу противоречивую информацию. Начнем, к примеру, мы набрали мышечную массу, результат ошеломительный. Вы подходите к концу, не делая при этом ПКТ. Что произойдет? В зависимости от эфира тестостерона, который вы использовали на своем цикле, «тестостероновый фон» будет продолжаться до трех недель, плавно снижая обороты. Именно в этот период, вам будет казаться, что дядя Степа (заранее прошу прощения, выбор имени случаен) на форуме был прав и после курса не надо пить все ваши «кломиды».

И тут вы совершаете свою первую ошибку. Экзогенный тестостерон очень скоро уйдет в небытие, прибавляя при этом все различные побочные эффекты. Которое, возможно, вы ощутите, не сразу, но ощутите. Дело во времени, а точнее длительности нахождения без тестостерона (основной мужской половой гормон). Что же дальше? Прошло уже две недели: силовые упали, настроение упало, либидо нет, или есть, но близко не такое, как было на курсе стероидов, мышечная масса и рельеф испаряются. Возможно, так произойдет далеко не у всех. Опять же восстановление и откат без проведения послекурсовой терапии зависит больше от особенностей вашего организма.

Были случаи и в моей практике, когда молодые парни не приходили к моменту терапии по восстановлению и восстанавливали собственные уровни тестостерона за определенный временной промежуток (около 2 месяцев). Но это их случай и примерять на себя их рубаху не стоит.

Думаю, что я назвал достаточно много причин, а точнее вероятных побочных эффектов, с которыми можно столкнуться, если вовремя не приступить к ПКТ.

Что выбрать: изолят или коцнентрат? Какой протеин лучше?

Здесь я отвечу максимально сдержанно, чтоб не углубляться в эту тему и наконец поставить точку в этом вопросе.

Изолят подходит тем, кто готовится к финальной подготовке, находясь на цикле сушки. А так же, изолят подойдёт тем, у кого проблемы с пищеварением. Изолят – это очень упрощенная форма протеина, которая лишена сахара, холестеринов и имеет более высокую биодоступность, но аминокислотный состав не всегда лучше по сравнению с концентратами. Если вы скидываете вес или у вас нарушается пищеварение после многокомпонентных протеинов – изолят ваш выбор!

Концентрат подходит тем, кто не скидывает вес и не имеет проблем с усвоением этого типа протеина. Такой протеин усваивается медленней, чем изолят и в этом есть свой плюс, а так же он имеет больший аминокислотный состав и часто комбинируется еще различными добавками для улучшения биодоступности или обогащения аминокислотного состава. Так, если ты занимаешься в удовольствие, и у тебя нет проблем с желудком – концентрат будет на порядок лучше!

От себя добавлю, если у вас нет проблем со здоровьем и вам всё равно какого происхождения белок покупать — употребляйте многокомпонентыне протеины и концентраты из молочной сыворотки. И в таком случае вы получите максимум из максимума!

Длина и толщина иглы, ее замена

Игла, используемая для инъекции, должна быть достаточно длинной для того, чтобы проникнуть сквозь подкожный слой в мышечную ткань, в противном случае, пациент будет испытывать дополнительную боль (Güneş, 2013). , используемой для инъекций тестостерона, варьируется от 22 до 25. Можно было бы предположить, что уменьшение калибра повлечет за собой снижение выраженности боли, но у исследователей нет консенсуса по этому вопросу (Gill, 2007 and Flanagan, 2007).

Меньше тупости! Транс-мужчинам обычно рекомендуется использовать одну иглу для набора препарата, а затем заменять ее на другую, более высокого калибра, и вот почему:

Нетрудно предположить, что более тупой кончик иглы будет причинять большую боль, но опять же, в исследованиях этот вопрос является дискуссионным (Rock, 2000; Ağaç, 2011).

Место укола

При внутримышечных инъекциях тестостерон поступает глубоко в мышечную ткань, богатую кровеносными сосудами. Чаще всего их делают в дельтовидную мышцу (плечо), латеральную широкую мышцу (бедро) и ягодичную мышцу (боковая поверхность бедра/ягодица).  Делать уколы в некоторые из этих мест больнее, чем в другие – причем части тела с большим количеством подкожного жира обычно более болезненны.

Крайне необходимо менять стороны укола! Дайте предыдущему месту отдохнуть неделю-другую, прежде чем колоть в него снова – это позволит уменьшить реакции этого участка и ограничить формирование рубцовой ткани. 

Витамины и минералы

Прежде всего, это витамины группы B: B1, B6, B9, B12. Они отвечают за обменные процессы в организме, а также регулируют аппетит, нормализуют работу центральной нервной системы и укрепляют иммунитет

Например, витамин B6 усиливает биодоступность и транспорт белков, что немаловажно при употреблении аминокислот и протеинов. Рекомендуемая дозировка в сутки составляет 50 мг

Аспаркам — источник калия и магния, без которых могут возникнуть судороги и развиться проблемы в сердечно-сосудистой системе. Рекомендуется использовать на цикле сушки и в период подготовки в функциональных видах спорта. Применение этого препарата будет способствовать повышению выносливости улучшению самочувствия в период дефицита веществ. Допустимая дозировка от 350 до 500 мг в сутки.

Препараты калия для дополнительного приема на курсе анаболиков обеспечивает стабильное проведение нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда. Кроме всего этого, калий способствует быстрому синтезу белков в организме, а так же ускоряет регенерацию тканей и повышают аппетит. Но дополнительная загрузка калием будет влиять на повышенное потоотделение. Рекомендуется не превышать 500 мг в сутки и принимать в случае его дефицита в вашем рационе питания.

Добавки кальция и витамина D способствуют укреплению костного каркаса, а так же могут помочь в незначительной мере понизить уровень железа, если его уровень повышен и это влияет на густоту крови. Помимо этого, кальций укрепляет стенки сосудов и помогает нормализовать сокращения сердца. Рекомендую принимать при остеопорозе, травмах и повышенном уровне железа, а так же при дефиците веществ. Оптимальная дозировка кальция 500 мг, а витамина Д 200 МЕ.

Аскорбиновая кислота отвечает за окислительные процессы, укрепляет иммунитет и улучшает эластичность суставов. На мостах между курсам и на пкт помогает снизить катаболизм. Витамин C является транспортной система для железа, что очень кстати, если у вас уровень железа наоборот просажен в период курса стероидов. Можно смело принимать от 500-1000 мг в сутки. При простуде дозировку можно увеличивать в 3 раза.

Железо в качестве добавки может потребоваться при пониженном гемоглобине и низком уровне железа. Да, не у всех на курсе стероидов повышается концентрация железа в крови, но и случается так, что наоборот у организма возникает повышенная потребность в этом минерале. В таких случаях используется железо в качестве добавки. Подбирайте дозировку от 20-100 мг/сутки при дефиците железа в крови.

Омега-3, 6, 9 улучшает обмен веществ, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему. Если в вашем рационе недостаточно ненасыщенных жиров (рыба, льняное масло, оливковое масло, кунжутное масло, горчичное масло), тогда вам необходимо компенсировать это добавками омега 3-6-9. Но в приоритете должна быть все же рыба хотя бы через день по пол кило и ежедневное употребление растительных масел. Суточная дозировка вне курса стероидов 3 грамма, а на курсе стероидов рекомендую принимать до шести грамм омега 3.

Комплексные витамины и минералы. Применение витаминно-минерального комплекса необходимо, когда вы не можете компенсировать нехватку веществ через пищу, которую употребляете. Независимо от того, используете вы стероиды или не используете – организм всегда нуждается в витаминах и минералах. Если по каким-то причинам вы не можете дать организму большую часть витаминов и минералов через пищу – необходимо принимать добавки.

Внимание! Помни всегда, что переизбыток витаминов наносит вред твоему организму! Первым страдает печень, а далее весь организм. Поэтому будь внимателен к тому, что ты собрался принимать и зачем!