Зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости

Почему портится зрение?

Развитие цифровых технологий привело к тому, что время взаимодействия человека с гаджетами значительно увеличилось. Наши глаза, которые от природы имеют круглую форму, вынужденно напрягаются и несколько вытягиваются. Из-за того, что глазное яблоко меняет свою форму, удлиняется, лучи света не могут фокусироваться на сетчатке, поэтому изображения дальних предметов кажутся близоруким людям размытыми и нечеткими.

Офтальмологами сейчас регистрируется огромное количество случаев так называемой ложной близорукости. При такой близорукости отмечается спазм аккомодации, нарушение работы органов зрения. Цилиарная мышца находится в спазмирована, так как привыкла фокусироваться только на близко расположенных предметах. Научить ее снова работать сложно, во время терапии нагрузка на глаза должна быть минимальной.

Достаточно эффективными являются специальные упражнения для глаз.

Регулярная профилактика зрения

Любое заболевание, в том числе офтальмологическое, является следствием определенных причин. Если бороться только с проявлениями патологий, полностью справиться с ними не удастся. Исчезнув на определенное время, болезнь вновь заявит о себе.

Комплекс упражнений для глаз профессора Жданова полезен тем, что он не только поможет замедлить прогрессирование нарушения, и предотвратит развитие болезни.

Утром полезно выполнять оздоровительную гимнастику:

1. Проснувшись, необходимо потянуться, а потом повернуться в одну и другую сторону.
2. Несколько раз следует одновременно как можно шире открывать глаза и рот.
3. Поочередное зажмуривание, открывание глаз.
4. Усиленное моргание.
5. В положении стоя нужно кончиком носа изображать в воздухе слова и цифры.
6. Проведение пальминга.
7. Трясите пальцами рук, мысленно считая до 10.

Благодаря несложной разминке расслабятся мышцы, и повысится настроение.

Отличной профилактикой офтальмологических болезней послужат тренировки, о которых упоминалось выше. Профессор настаивает на избавлении от вредных пристрастий. Например, зрение сильно страдает из-за курения и употребления вредной пищи. Поэтому питание должно быть полезным и сбалансированным.

Важная составляющая профилактических мероприятий — сохранение душевного спокойствия. Негативные эмоции и депрессивное состояние провоцирует сбои в работе организма.

Массаж глаз

Массаж проводят пациентам с диагнозом миопия и астигматизм.

Первым подготавливают область вокруг глаз. Разглаживают кожу на лбу, массируют надбровные дуги, поглаживают круговыми движениями виски. Проводят массаж скул, придаточных пазух, переносица, ушную раковину, шею с тыльной стороны. Это необходимо для полного расслабления мышц головы.

Алгоритм выполнения массажа глаз:

1. Закрыть глаза, на веки положить подушечки указательных пальцев. Резко и легко нажимать, имитируя пульсацию. Нельзя тереть и надавливать на глазное яблоко.
2. Средними пальцами создать вибрацию в области наружных углов глаз.
3. Провести неинтенсивную вибрацию нижнего века.
4. Всеми пальцами слегка захватить весь глаз и помассировать.
5. Сделать точечный массаж астигматичным точкам через веко (места наибольшей деформации глазного яблока).
6. Оттянуть веки в стороны, чтобы получился узкий разрез глаз «китайские глазки». Сделать несколько раз.

Виды близорукости

Близорукость бывает врождённой или может появиться со временем. Также выделяют ложную миопию, которая обусловлена усилением тонуса ресничной мышцы. К наиболее распространённым видам относятся:

• осевая миопия — связана непосредственно с увеличением длины глазного яблока;
• ночная миопия — возникает при недостаточном освещении;
• рефракционная миопия — вызвана чрезмерными преломляющими особенностями оптической системы глаза.

По характеру развития выделяют прогрессирующую (от 1 и более диоптрий в год), транзиторную (временную, подвид ложной) и осложнённую (стационарную). Очень часто дефект прогрессирует именно в детском и подростковом возрасте, поскольку в этот период стремительно растёт весь организм, в том числе и глазное яблоко.

Нужно ли носить очки?

Люди, подолгу взаимодействующие с компьютером, работающие с информацией, требующей повышенных зрительных нагрузок, должны делать паузы в своей деятельности и выполнять упражнения, которые снимают усталость глаз, улучшают кровообращение. Какую же методику выбрать?

Многие положения авторских методик по улучшению зрения подвергаются критике со стороны практикующих врачей-офтальмологов. В основном это касается рекомендаций авторов полностью отказаться от очков. С точки зрения официальной медицины такой подход вреден, так как недостаточная коррекция может спровоцировать прогрессирование близорукости. Глаза будут чрезмерно нагружаться и уставать, что может быть чревато спазмом аккомодации, изменением формы глазного яблока, повышением внутриглазного давления.

Поэтому специалисты предлагают пациентам методики, не вызывающие сомнений в эффективности подхода. Восстановление зрения по методике Жданова — одна из таких, но вот отказываться от ношения очков офтальмологи все же не рекомендуют. Выполняя ежедневно, по нескольку раз в день, курс упражнений, можно снять спазм аккомодации, улучшив зрение на 2-3 диоптрии. Такие упражнения необходимы и людям с истинной близорукостью, так как помогают предупредить прогрессирование миопии. Для профилактики близорукости, астигматизма, дальнозоркости можно выбрать зарядку по Жданову, курс упражнений по Бейтсу, Норбекову.

Полезное видео

Для ознакомления с методом Жданова рекомендуется просмотреть комплекс видеоупражнений:

Методика профессора Жданова устраняет заболевания зрительного аппарата и предупреждает развитие новых болезней. Перед первым выполнением гимнастики желательна консультация офтальмолога для предупреждения возможных осложнений вследствие гимнастики.

Отказаться от выполнения упражнений рекомендовано после проведения хирургического вмешательства или наличия серьезных противопоказаний. Упражнения могут выступать профилактикой косоглазия, астигматизма и нарушений рефракции.

Рейтинг автора

Автор статьи

Александрова О.М.

Написано статей

2029

Об авторе

Была ли статья полезной?

Оцените материал по пятибалльной шкале! (4 оценок, среднее: 5,00 из 5) Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Кому противопоказана зарядка для улучшения зрения?

Гимнастика для глаз при миопии — это один из наиболее доступных и безопасных методов, используемых для замедления развития патологии. Выполнение упражнений позволяет расслабить мышцы глазного яблока и повысить качество зрения. Корректировать близорукость таким образом может не каждый человек. «Безобидная» зарядка для глаз имеет определенные противопоказания. К ним относятся:

• отслойка сетчатки;
• инфекционные болезни глаз;
• послеоперационный период.

При отслойке сетчатки выполнение упражнений может привести к ухудшению состояния внутренней оболочки глаза. Часто это происходит из-за попытки нормализации кровообращения. Многие комплексы упражнений включают в себя массаж век. При воспалительном процессе в области зрительных органов он может доставлять боль и повышает риск распространения микробов.

Выполнять зарядку для глаз для восстановления сниженного зрения не рекомендуется после офтальмологических операций. Необходимо, чтобы зрительные органы полностью восстановились после оперативного вмешательства. Желательно начинать проводить зарядку для глаз не ранее прошествия 6 месяцев после операции.

Упражнения для глаз при близорукости

Данная гимнастика построена так, чтобы человек смог сфокусироваться на дальнем предмете, после чего перевести свой взгляд на предмет, находящийся вблизи. Для этого доктор рекомендует сделать две таблицы с надписями. Содержание таблицы может быть любое, главное в ней то, что каждая строка, которая будет располагаться ниже, должна быть меньшего шрифта.

Одну таблицу делаем большого формата и вешаем ее на стену, другую на обычном листе формата А4 держим в руках.

Выполняем упражнения по следующему принципу:

1. Становитесь напротив большой таблицы таким образом, чтобы верхняя строка была видна хорошо, а нижняя уже не так отчетливо.
2. Сначала тренируйте один глаз, второй при этом закрывайте ладонью.
3. В руках держите лист с таким же текстом.
4. Остановите свое зрение на верхней строке таблицы, которая расположена на стене, прочтите его. Далее опустите глаза на таблицу, которую держите в руках, и также прочтите ее. Данное упражнение повторять 3-4 раза.
5. Теперь попробуйте сделать аналогичное упражнение со второй строкой, максимально напрягая зрение.
6. То же самое сделайте и с другим глазом.
7. Постепенно осваивайте все строки таблицы.

Еще один комплекс упражнений, который выполняется только глазами, без движений головой выглядит следующим образом:

1. Именно моргание направлено на расслабление глазной мышцы. Оно должно быть медленным и легким, без зажмуривания.
2. Глазами делаем вверх-вниз в течение 5 секунд, после чего опять моргаем.
3. Глазами влево-вправо в течение 5 секунд, после опять моргаем.
4. Диагональные движения глаз. Влево и вверх, затем влево и вниз, делаем 5 повторений. Далее моргание, после вправо и вверх, затем вправо и вниз 5 раз, снова моргание.
5. Выполняем движение «прямоугольник» в одну сторону, после чего моргаем и визуально рисуем «прямоугольник» в другую сторону.
6. Циферблат. Вам нужно представить, что перед вами настоящие часы с плавно бегущей секундной стрелкой, за которой вы должны проследить. Упражнение делается сначала в одну сторону, а после в другую. После этого моргаем недолго, пробегаем глазами в обратную сторону и вновь моргаем.

Вам стоит запомнить, что нельзя злоупотреблять занятиями, якобы для лучшего и быстрого эффекта. Это, наоборот, может принести вам только вред.

Зарядка для глаз от профессора Жданова

Затем на помощь приходит гимнастика для глаз по Жданову, которая призвана укрепить мышцы глаза, как мы можем укрепить любую мышцу тела.

1. Поднимаем глаза вверх, опускаем вниз, при этом не двигаем головой. Переводим взгляд с потолка на пол и наоборот до 10 раз.
2. Водим глазами от левой до правой стены комнаты, перемещая взгляд без остановки 10 раз.
3. Делаем как в двух предыдущих упражнениях, но взгляд направляем по диагонали комнаты.
4. Далее рисуем глазами прямоугольник, обводя его сторону за стороной.

Подобным образом мы можем рисовать глазами любые фигуры – ромбики, змейки, раскручивающиеся от центра линии и другое.

Для улучшения кровообращения головного мозга, профессор Жданов рекомендовал в своей лекции разминать шею, делая поочередные вращения головой, наклоны головы к плечам поочередно, разминку для плеч — так же способствует притоку крови к мозгу, равномерному ее оттоку, без образования зажимов и застоев. Кроме того, Жданов давал много рекомендаций, очень помогающих здоровью глаз, например, умывание их холодной кипяченой водой.

Подводя итог обзора по методу Жданова, помним о том, что для восстановления зрения необходимо поддерживать в порядке своё здоровье в общем

А это и важность правильного питания, и отказ от вредных и пагубных пристрастий

Только комплексные действия гарантируют максимальный эффект оздоровления ваших глаз.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это один из самых безопасных способов, с помощью которых можно расслабить глазные мышцы и улучшить качество зрения. Однако доступен он не каждому. В числе противопоказаний:

• Отслойка сетчатки. Состояние внутренней оболочки глаза может ухудшиться при стимуляции кровообращения, что и происходит при выполнении упражнений.
• Глазные болезни инфекционной этиологии, сопровождающиеся воспалением. Во время зарядки для глаз зачастую необходимо делать массаж век. При наличии воспалительного процесса он будет доставлять боль. Также есть риск еще большего распространения микробов.
• Послеоперационный период. Глаза должны полностью восстановиться после операции. В период реабилитации обычно вообще запрещено прикасаться к ним, чтобы не занести микробы и не повредить ткани.

От чего отталкивается «ждановский» метод

На протяжении дня у человека рефракция (степень преломления лучей через хрусталик глаза) меняется в силу разных причин:

• психологический настрой (стресс, радость, уныние);
• степень утомленности/бодрости;
• условия освещенности;
• качество излучаемых предметом волн (то, что мы видим глазом — есть не что иное, как отраженные световые лучи с разной длиной волны);
• если человеку прописали очки, он начинает добросовестно носить их, окончательно лишая свой зрительный аппарат возможности возвращаться к оптимальному состоянию при рассмотрении окружающих предметов.

Убедительный оптимизм

Профессор утверждает, что практически в любом возрасте восстановить зрение можно — если хорошенько постараться. У детей это сделать гораздо проще (т. к. у них изменения рефракции более динамичны).

Зрение у детей восстанавливается гораздо быстрее

Известны случаи, когда люди (пользуясь разными методиками) восстанавливали зрение за относительно короткий период времени. Например, впечатляет история академика Углова Федора Григорьевича — его срок ношения очков для дальнозоркости превышал 50 лет!

В систему Жданова заложен не только комплекс регулярных упражнений, но и концепция систематической заботы о глазах на повседневном уровне. Даже после того, как зрение окончательно восстановится.

Автор методики считает и уверен, что:

• привычка носить очки стоит на одном уровне с зависимостью от алкоголя и табакокурения;
• достичь положительного эффекта можно и при косоглазии, и при астигматизме, и при близорукости или дальнозоркости. Даже начальные стадии помутнения хрусталика и глаукома — не повод отказаться от методики (а даже наоборот, являются серьезным поводом заняться ею вплотную);
• скорость и глубина результата зависит только от желания человека поработать над собой и над своим зрением.

Скорость восстановления зрения зависит только от желания человека поработать над собой

Профилактика и гигиена глаз

Владимир Георгиевич рекомендует соблюдать гигиену глаз даже тем, у кого они здоровы:

Упражнение пальминг

Еще немного истории

Теория В. Г. Жданова базируется на разработках Бейтса, который:

• установил, что в нарушении рефракции «виноваты» не цилиарная мышца и хрусталик, а шесть мышц глазного яблока (которые ослаблены или слишком напряжены);
• систематизировал полученные выводы в стройную концепцию;
• на практике получил результаты, подтверждающие правомерность своих утверждений (работал со школьниками и взрослыми пациентами).

Чуть позже Владимир Георгиевич переработал умозаключения других исследователей (В. М. Травинки, И. Н. Афонина, Г. А. Шичко). Причем сам, лично на себе убедился на результативности новых методов. Добавил свои наработки и сформировал наиболее полную, объемную методику.

Профессор Жданов Владимир Георгиевич

Сегодня лекции Жданова популярны во всем мире. Взгляды профессора охотно разделяют люди, заинтересованные в оздоровлении населения — педагоги, врачи, любители ЗОЖ. Сам автор методики подчеркивает: она скорей педагогическая, чем медицинская. Конечная цель — научить людей контролировать свое зрение, восстанавливать его и длительно сохранять в состоянии, близком к первозданному.

Лечение близорукости

В большинстве случаев коррекция зрения при близорукости осуществляется консервативными методами. Заключается она в ношении очков или контактных линз. Такой способ эффективен, но избавиться от нарушения рефракции он не позволяет. Наиболее действенным методом является лазерная коррекция. Операции можно делать только при миопии до -12/-15 диоптрий. Хорошо зарекомендовали себя следующие методы:

• LASIK;
• SUPER LASIK;
• EPILASIK;
• FemtoLASIK.

В основном эти методики отличаются степенью воздействия на зрительные органы и способом формирования поверхности роговой оболочки глаза. В том случае, если острота зрения человека составляет до -20 диоптрий, может быть проведена ленсэктомия — замена хрусталика на интраокулярную линзу. В нашей стране этот метод пока что не нашел широкого применения.

При своевременной коррекции близорукости удается сохранить остроту зрения. Существенную роль в этом играют профилактические осмотры. Окулисты рекомендуют ограничивать физические нагрузки, принимать витамины группы В и С. Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения — весьма эффективный метод сохранения его остроты

Очень важно выполнять упражнения тем людям, которые много времени проводят за компьютером

Пальминг

Наиболее распространённое упражнение, которое выполняют отдельно или в комплексе ─ пальминг. Слово английского происхождения от «palm», переводится как «ладонь». Цель зарядки ─ расслабление мышц глаз.

Перед началом выполнения пальминга разогревают ладошки. Пальцы плотно прижимают друг к другу и трут внутренними поверхностями, пока они не станут горячими. Затем пальцы ладоней скрещивают по центру лба под прямым углом. Кистями закрывают глаза так, чтобы веки под ними могли свободно двигаться. Нельзя допускать перенапряжения рук. Поэтому локти лучше поставить на стол или опереться о колени. Дыхание должно быть ровным, спокойным.

Расслабить тело, закрыть веки под ладонями. Первые секунды под глазами будут появляться остаточные световые блики. Это связано с перегрузкой органа зрения. Нужно добиться абсолютно чёрного изображения. Для этого можно представить большой тёмный занавес театра, который медленно опускается, или медленно растекающуюся чёрную краску, которая покрывает всю видимую поверхность.

Во время выполнения упражнения важен психологический настрой, думайте о чём-то хорошем, вспоминайте приятные моменты из прошлого.

Пальминг длится 3–5 минут. Его можно делать в любой момент, когда почувствуете усталость и дискомфорт в глазах (во время работы за компьютером).

Чтобы эффект от проделанной гимнастики сохранился, нужно сделать правильный выход из пальминга. Выпрямить спину, несколько раз зажмурить и расслабить веки, не убирая ладони от глаз. Затем убрать руки от лица. Не открывая глаз, слегка помотать головой из стороны в сторону. Быстро моргая открыть глаза.

Какого эффекта обещает методика Жданова?

Действие методики на разных людей так же имеет различия. Степень успеха зависит от многих факторов:

1. от первоначального диагноза. Если неполадки со зрением пока связаны только с эмоциональной разбалансировкой, а в анатомическом смысле глаза еще не претерпели значительных перемен, тогда шанс выздороветь, используя комплекс по восстановлению зрения велик;
2. если вы понимаете, что мысль не просто материальна, а она творит вашу жизнь, что наше завтра строится из того, что сегодня у нас в голове, тогда допустимость восстановления зрения еще вероятнее;
3. важна система, регулярность выполнения и желание добиться результата. Лишь только тогда появится результат, когда будут затрачены усилия.

Система Жданова не есть панацея — это просто зарядка, но многим она помогает. Но стоит ли упускать этот шанс, погружаясь в раздумья на тему «за» и «против», если лучше изучить лекции профессора и взяться за дело серьёзно чтобы вернуть своё зрение. При отслоении сетчатки, при средней и тяжелой глаукоме и катаракте, после недавних операций на глазах следует делать упражнения по Жданову только под наблюдением врача. Но система не просто обучает делать упражнения, а возвращает к использованию своих глаз так, как вы это делали в детстве, то есть правильно. Мало делать упражнения 20 минут и потом забыть о них, только повседневные привычные действия, правильные привычки, внедренные в быт, дадут основу для победы над ухудшением зрения, а после закрепят результаты.

Всем ли можно делать зарядку для глаз?

Гимнастика для глаз абсолютно безопасна, если она проводится под руководством врача. Однако и к ней есть противопоказания. Об этом Вам и поведает окулист. Зарядку нельзя делать при отслоении сетчатки, инфекционных и воспалительных офтальмопатологиях, а также в период реабилитации после операции на глазах. Стимуляция кровообращения и массирование век могут привести к осложнениям.

Пренебрегать же гимнастикой не стоит. Борьба с близорукостью должна вестись различными методами. Лазерная операция, как и  хирургическая, противопоказана детям и пациентам с прогрессирующей миопией. Гимнастика для глаз поможет остановить развитие патологии и сохранить зрительные функции.

Гигиена глаз по Жданову

Гигиена глаз – это ежедневная профилактическая процедура, которая показана как пациентам с нарушениями, так и здоровым людям:

• Если глаза устали, нужно сделать перерыв, нельзя переутомлять орган зрения. Рекомендован пальминг в течение 5 минут. Расслабление возобновит силы, чёткость зрения, снимет перенапряжение.
• Стараться как можно реже носить очки или линзы. В оптических приспособлениях глаз закрепощён, ограничивается его природная функциональность.
• Не носить всё время солнечные очки, только при ярком ослепляющем излучении. Свет солнца необходим для полноценного зрения.

Улучшение зрения при катаракте

Как помогает гимнастика для глаз при катаракте по Жданову, какие упражнения требуются?

В основе лечения катаракты лежит гимнастика «Пальминг». В переводе с английского это означает действия с ладонью. Для ежедневных занятий не нужно много времени достаточно пяти минут, когда глаза сильно устали.

Улучшение зрения при катаракте:

На закрытые веки положить ладони, ладони должны быть плотно закрыты. Открытые глаза «погрузить в темноту» и посидеть в тишине 5-7 минут. Упражнение для глаз рекомендуется делать теплыми руками, количество раз в день – сколько потребуется.

По мнению Жданова, нужно создать положительную энергию от ладоней к глазам. Побыть в тишине и полностью расслабиться. Проводите гимнастику для глаз ежедневно. Упражнения, используемые при катаракте:

• не поворачивая головы, перемещайте глазами взгляд в разные стороны и вверх, вниз;
• рисуйте в воображаемом пространстве различные геометрические фигуры (прямоугольник, овал, трапецию и т. д.);
• закройте веки и мысленно представьте циферблат и стрелки, перемещайте зрачки на 12 часов, на 3 часа и так далее по кругу;
• рисуйте глазами пред собой невидимую спираль, абстрактная фигура должна находиться на уровне лица.

Гимнастика для глаз по Аветисову. Гимнастика для глаз Аветисова — комплекс 1, 2, 3

Гимнастика комплекс 1. Упражнения направлены на активацию циркуляции крови.

Удобно сядьте и расслабьтесь

1. В упражнении участвуют веки. Сжимайте и разжимайте их, задерживая положение на 5 секунд. Выполняйте 6-8 повторений.
2. Поморгайте в течение 15 секунд. Отдохните и помассируйте веки пальцами 1 минуту.
3. Закройте глаза, придавите веки пальцами на 3 секунды. Выполняйте несколько повторений.
4. Надавите указательным пальцем на область над бровью, закройте глаза. Ощутите сопротивление пальца мышцам глаза и лба.

Второй комплекс упражнений предполагает укрепление глазных мышц.Выполняйте гимнастику в медленном темпе сидя на стуле. Спину держите прямой.

1. Поднимите голову и зафиксируйте. Не опуская, прочертите глазами линию до пола. Повторяйте упражнение 15 раз.
2. Зафиксировав голову на одном месте, посмотрите глазами в сторону и вверх, в сторону и вниз. Выполняйте 20 повторений.
3. Не двигая головой, посмотрите налево вверх, вправо, вниз. По диагонали 15-20 раз в каждую сторону.
4. Выполняйте круговые движения только глазами по очереди в обе стороны. Упражнение выполняется 8-12 раз.

Третий комплекс – это ряд упражнений на улучшение аккомодации. Гимнастика выполняется стоя.

1. Встаньте ровно, выпрямите спину. Посмотрите в даль и протяните руку с указательным пальцем вперед на 20-30 см. Переведите свой взгляд на палец и обратно. Повторяйте 10-12 раз.
2. Стоя ровно, приближайте удаленный на расстояние палец 10 раз, туда и обратно не отрывая свой взгляд.
3. Выполняйте предыдущее упражнение, поочередно закрывая каждый глаз. Сдлайте 10-12 повторений для каждого глаза.
4. На окне нарисуйте метку, внимательно смотрите на нее. После переведите взгляд на отдаленный объект за окном. Выполняйте упражнение 5-7 минут.