Как выбрать виброплатформу?

Противопоказания и вред

Говоря о пользе занятий на платформе, нужно отметить, что подходят не для всех.

Прежде всего — не рекомендуется лицам младше 16 лет.

Во-вторых, есть определенные противопоказания, которые можно разделить на две категории: относительные и абсолютные.

Относительные противопоказания включают:

• Сердечные заболевания;
• Эпилепсию;
• Неопластические заболевания до 5 лет после восстановления;
• Болезнь Паркинсона.

Людям, страдающим этими заболеваниями тренировки разрешены только после консультации с врачом и под наблюдением медицинского работника.

Что касается вторых противопоказаний, то в эту группу входят:

• Беременные женщины;
• Женщины в послеродовом периоде и грудного вскармливания;
• Грыжа;
• Камни в почках;
• Желчнокаменная болезнь;
• Послеоперационный период;
• Воспалительные и инфекционные заболевания;
• Тромбофлебит;
• Костно-мышечные заболевания;
• Аритмия;
• Болезни сердца;
• Рак;
• Нарушение баланса координаций;
• Диабет;
• Мигрень.

Также не могут заниматься на виброплатформе люди, имеющие:

• Эндопротез;
• Имплантаты позвоночника;
• Кардиостимулятор;
• Другие металлические имплантаты.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Упражнения на виброплатформе для похудения, которые можно выполнять:

• Необходимо ровно встать на платформу, немного согнуть ноги в колене, а руки поставить на поручни. В таком положении прорабатываются мышцы поясницы, ягодиц и ног.
• Присядьте на платформу, спиной к стойке. Сложите ноги в позу «по-турецки», а руки обоприте на поручни. В таком положении будут работать плечи, пресс и ноги.
• В положении сидя, но повернуться боком к стойке, выпрямить ноги, руки на поручне. Работают пресс и ноги.
• В этом упражнении нужно встать на пальцы ног, слегка согнуть колени, пресс расслабить. Так работают ноги и спина.
• Поочередно выполнить следующие действия: поставить одну ногу на платформу, а вторую – на пол, руки – на поручнях. Работают боковой и центральный пресс, ноги.
• Необходимо поставить ноги на ширине плеч и выполнять медленные приседания с одновременным поднятием рук вверх.
• Хорошо работают перекаты с пятки на носок, прорабатываются ступни.
• Нужно прилечь на виброплатформу животом, при этом согнув ноги в коленях. Руки должны свободно лежать.

Занятия на виброплатформе

Занятия на виброплатформе – это не просто упражнения, а высокоэффективный метод, применяемый как в профессиональном спорте и физиотерапии, так и в оздоровительной медицине и фитнесе. В то время как на обычных традиционных занятиях в тренажерном зале активизируется только 40% мышечной ткани, во время тренировок на Power Plate этот показатель достигает 100% отметки.

Комплекс упражнений на виброплатформе позволяет за короткое время добиться потрясающих результатов: быстрого увеличения мышечной силы, улучшения кровообращения, поразительного улучшения гибкости связок, уменьшения проявлений целлюлита, увеличения плотности костной ткани, снижения веса, очищения организма от шлаков. Также виброплатформы очень эффективны в период реабилитации после перенесенных заболеваний или операций. Тренировки положительно влияют на нервную систему, сосуды и гормональный баланс. Происходит ускорение процесса обмена веществ, стимулируется иммунная система и появляется лифтинг-эффект.

Какая виброплатформа лучше

В качестве примера приведем некоторые характеристики одного из лучших представителей современного модельного ряда.

Виброплатформа Pro7 Power Plate

Модель Pro7 компании Power Plate — тренажер для тренировки всего организма с широкими возможностями.

Он имеет:

• Увеличенную встроенную память для сохраняя тренировок и упражнений.
• Мощное программное обеспечение содержащее более 250 программ и 1000 упражнений из 5 фитнес-элементов: общей силовой тренировки, массажа, растяжки, баланса и силы.
• Функцию «Быстрый пуск» позволяющую начать тренировку одним нажатием кнопки.
• Автоматическое изменение режима тренировки, следящее за вашим прогрессом и подбирающую оптимальную нагрузку.
• Систему из 6 уровней дозированного сопротивления генерирующую нагрузку пропорционально приложенной силе приводящей к ускоренному увеличению мышечной массы.
• Блок контроля частоты дозирующий вибрации с шагом 1 Гц.
• Систему обеспечения устойчивости со специальным покрытием предотвращающим скольжение.

Встроенный компьютер имеет следующие характеристики и установленное программное обеспечение:

• установленная ОС — Win CE 6.0 Pro;
• ПО — собственное;
• графическая карта — встроенная;
• память — 256MB;
• SDD — SD карта 16GB ;
• монитор — сенсорный ЖК-дисплей на 10,1-дюймов;
• USB — 2 порта;
• сетевой порт — 10/100M;
• аудио — 2 шт. по 2 Вт.

Какую виброплатформу лучше купить

Для обширного воздействия на организм лучше предпочесть горизонтальные вибрационные платформы. Вертикальные устройства значительно компактнее и стоят дешево, но предназначаются для проработки лишь отдельных участков. В целях максимально качественного воздействия на все части тела рекомендуется использовать универсальные платформы.

При выборе конкретной модели из этого рейтинга стоит учитывать следующие рекомендации:

• Для усиления эффекта от тренировок и похудения рекомендуется использовать недорогую виброплатформу US Medica VibroPlate PRO. За счет широкого набора настроек, она подходит практически всем.
• Тем, у кого нет времени для занятий в залах, но есть необходимость в подтянутой фигуре, стоит купить Kampfer Star Vibration. Функционала виброплатформы достаточно для занятий без использования дополнительных тренажеров.
• Для ускорения реабилитации, лечения и профилактики заболеваний кровеносной системы или патологий обмена веществ рекомендуется воспользоваться тренажером Clear FIT CF-Plate Domestique 301.
• В целях борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни советуем использовать довольно дешевую вибрационную платформу Gess Shake ценой около 10 000 руб.
• Если нужен вариант для снятия избыточного напряжения мышц, лучше воспользоваться виброплатформой Victoryfit VF-S800 Pink.
• Для быстрого повышения тонуса будет разумным использовать вибрационную платформу OTO FLABeLOS WBV-3000. Движение в разных плоскостях эффективнее обычных колебаний, это подтверждено австралийским исследовательским институтом.
• Тем, кто желает укрепить мышцы с меньшим уровнем усилий, рекомендуется Power Plate MY3. С помощью этой виброплатформы можно укомплектовать тренажерный зал, так как она отличается высоким ресурсом работы.

Польза и вред виброплатформы

Первый фактор, который влияет на полезность его, — это частота использования. Если следовать рекламным лозунгам об ежедневном использовании, то тренажер нанесет исключительно вред. Объясняется это довольно просто: постоянное воздействие вибрации на организм приводит к дисбалансу его систем и органов. Но при разумном подходе и под наблюдением тренера занятия количеством 2-3 раза в неделю могут дать положительный эффект в формировании мышечной массы и укреплению костей.

Второй фактор – это похудение. Строго говоря, при правильном использовании виброплатформы польза её заключается не столько в избавлении от лишней жировой прослойки, сколько в формировании оптимального её уровня и нормализации её состояния. Речь в отношении последней идет об избавлении от целлюлита. Вред же может быть нанесен неправильной техникой выполнения упражнений.

Третий фактор – мягкое в сравнении с активными физическими нагрузками воздействие. После занятий остается чувство легкой усталости. Но относительный вред заключается в том, что при таких занятиях организм не настраивается на столь нужную процедуру активного, глубокого дыхания.

Соблюдение техники безопасности

Прежде чем приступить к занятиям на тренажере, внимательно изучите технику безопасности:

• первые занятия не должны превышать 10-15 минут. Со временем нагрузку нужно постепенно увеличивать. Рекомендованная норма – не более 2-3 занятий в неделю;
• платформу установите на ровную горизонтальную поверхность вдали от шкафов, телевизора и прочих мешающих предметов интерьера;
• для занятий на ноги наденьте нескользящую обувь с устойчивой подошвой;
• перед тренировкой разомнитесь: разогрейте мышцы ног, корпуса, рук;
• потренируйтесь правильно вставать на платформу, выберете удобную позу, чтобы во время тренировки амплитуда колебаний была небольшой;
• проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу здоровья.

Как только все перечисленные пункты успешно выполнены, можно приступать к выполнению упражнений.

А еще рекомендуем использовать дома велотренажер.

Виброплатформу какой фирмы лучше выбрать

При выборе виброплатформ эксперты отдают предпочтение либо крупным азиатским производителям, либо европейской продукции. У устройств из Китая и Сингапура более лояльная ценовая политика, а европейские изделия отличаются максимальной надежностью и долговечностью.

Вот ТОП-7 производителей виброплатформ:

• US Medica – американская компания, основанная в 1987 году Вилсоном Фостером и Джеймсом Арленом. Фирма разрабатывает различные товары для красоты и здоровья. Значительную долю каталога занимают расслабляющие и тренировочные устройства, среди которых есть и виброплатформы. Для их создания применяются инновационные технологии и дизайнерские решения, также они имеют полный набор современных функций – расслабление мышц, проработка суставов и т.п.
• Kampfer – немецкая фирма, существующая с 2009 года и занимающаяся оптовыми продажами спортивного и массажного оборудования. Компания выпускает много разновидностей тренажеров, среди которых можно выбрать как недорогие вибрационные платформы, так и изделия премиум-класса. Ее продукция отличается надежностью, гарантия действует не меньше 1 года.
• Clear FIT – французский производитель со штаб-квартирой в Марселе. Основателем компании является Жак Потье – тренер по фитнесу с многолетним опытом работы. Цель фирмы – производство «умного» оборудования, которого недоставало на рынке. Под данным брендом выпускаются беговые дорожки и виброплатформы, достоинством которых является высокое качество, эргономичная форма и разумная цена.
• Gess – компания из Китая, которая целенаправленно занимается разработкой виброплатформ для реабилитации, развития детей и улучшения фигуры взрослых людей. Основные же направления фирмы – борьба с подкожным жиром и повышение тонуса мышц, она выпускает эффективные инструменты для похудения с высокой прочностью и износостойкостью.
• Victoryfit – известный во всем мире производитель спортивных тренажеров и массажных кресел, на отечественном рынке продукция фирмы появилась в 2015 году. Основные его производственные мощности расположены в Китае. С расширением завода появились виброплатформы, характеризующиеся продуманным дизайном, широким набором настроек и функциональностью.
• OTO – компания из Сингапура, представленная на рынке в течение 20 лет. Фирма занимается изготовлением массажных кресел, подушек, платформ, поясов и прочего спортивного атрибутики. Она пользуется высоким спросом на азиатском рынке, хотя известна уже и в Европе. Ее особенность – внедрение уникальных технологий и высокая надежность при умеренной ценовой политике.
• Power Plate – фирма с 12-летней историей, продукция которой представлена в более чем 100 странах мира. В ее каталоге присутствуют спортивные тренажеры и приспособления для фитнеса. Компания занимает одну из лидирующих позиций по борьбе с целлюлитом, остеопорозом и рядом других отклонений. Среди спортивных приспособлений у нее есть и хорошие виброплатформы с большим запасом прочности и мощности, продвинутой эргономикой.

Лучшие массажные обручи

Как достичь максимального результата

Помимо занятий на виброплатформе, чтобы похудеть быстро и потерять максимальное количество ненавистных кг, нужно внести в привычную жизнь коррективы:

• следить за питанием, исключить из рациона жареную пищу, сладкое, газировку и прочие продукты, приносящие только бесполезные калории;
• выпивать ежедневно 1,5-2 л свежей воды;
• исключить поздние ужины менее, чем за 3 часа до сна;
• питаться маленькими порциями, но часто;
• вести подвижный образ жизни;
• больше находиться на свежем воздухе;
• высыпаться.

вы сразу же ощутите легкость в теле, как только начнете заниматься и соблюдать предложенные рекомендации, а цифра на весах вас порадует уже через неделю.

Обзор моделей

Тренажеры выпускаются в Германии, Китае, Тайвани и множестве других стран, а их цена различается в десятки раз между видами. При выборе виброплатформы смотрите на грузоподъемность. Невысокая стоимость — показатель, что прибор рассчитан на небольшую массу. Рейтинг самых популярных виброплатформ состоит из:

G-plate 1.V

Обычная устойчивая платформа обладает компактным размером, подходят для растяжки, расслабляющего массажа. На ней есть специальное антискользящее покрытие, а в комплектации прилагается пульт дистанционного управления. 4 уровня различной нагрузки и тренировочные программы буту понятны даже новичкам, а невысокая стоимость (около 24.000 рублей) делает ее доступной для многих желающих.

Kampfer Grace KP-1207

Лидер мировых продаж. В основе лежат инновационные технологии, поэтому результата вы легко добьетесь уже в ближайшее время. Эргономичный вид, 60 режимов скоростей, 7 запрограммированным программ для тренировок. Цена на тренажер составляет от 71.000 рублей.

Kampfer Shake KP-1208

Маленькая удобная платформа не займет много места в доме. Она совершенно безопасна для здоровья, подходит для начинающих. Пластик воспринимает даже высокую статичную нагрузку, не деформируется со временем. Стоимость начинается от 28.000 рублей.

Kampfer Beauty KP-1101

Тренажер способен выдержать до 150 кг веса, а оптимально соотношение цены и качества убеждает покупать его без сомнений. Хороший мощный двигатель, современный дизайн, отображение параметров тренировке на экране, сенсорные датчики сделают занятия максимально комфортными. Цена составляет 34.500 рублей.

Clear fit CF-plate optimum 401

Разработчики устройства положите в его основу стальной корпус, который будете служить вам не один десяток лет. Для гашения излишней вибрации производитель предусмотрел демпферы в двигателе. Модель имеет 2 компьютерных блока, что позволяет полностью контролировать тренировочный процесс. По желанию вы можете управлять интенсивностью занятий, увеличивать нагрузку и повышать с каждым разом сложность. Стоимость начинается от 95.500 рублей.

Эффект от занятий на виброплатформе

Равномерное распределение нагрузки во время занятий на виброплатформе позволяет значительно сократить время тренировок: 10-минутное занятие на вибротренажере по эффективности равнозначно часовой интенсивной тренировке на велотренажере.

Вибрация оказывает воздействие на все системы и органы:

• улучшает кровоток и лимфодренаж;
• укрепляет костный и мышечный скелет;
• нормализует работы гормональной и нервной системы.

Занятия на виброплатформе оказывают также и косметический эффект, который выражается в улучшении цвета лица и состояния кожи, снижения выраженности целлюлита.

Эффективно использовать занятия на виброплатформе для снятия напряжения после интенсивных динамических тренировок: вибрация расслабит мышцы и поможет вывести токсины из организма, препятствуя накоплению в них молочной кислоты.

Рейтинг лучших виброплатформ

Чтобы составить максимально объективный рейтинг, были учтены следующие характеристики:

• Тип – горизонтальная или вертикальная;
• Назначение – для тела, ног, рук;
• Вид массажа – вибромассаж, пассивная ходьба и т.п.;
• Максимальный вес пользователя;
• Питание – от сети и/или аккумулятора;
• Количество программ;
• Амплитуда вибраций;
• Диапазон скорости;
• Способ управления – механическое или электронное (удаленное);
• Материалы изготовления – железо, пластик и т.п.;
• Размеры и вес;
• Наличие Bluetooth.

Также перед включением тех или иных моделей в наш рейтинг мы учитывали комплектацию, отзывы владельцев, обзоры экспертов-тренеров, соотношение цены и качества устройств.

Лучшие массажеры для шеи

О специфике занятий на виброплатформе

Заниматься на тренажере можно по-разному. На первом этапе ознакомительного плана – четверть часа активных действий. А реальное полезное занятие – полноценные полчаса с режимом частоты от 30 Гц.

Возможен вариант и нагрузки неторопливого типа. С такой платформой можно заниматься и медитативным спортом. Вообще упражнения функционального плана с эффектом виброусиления дают пользы в разы больше, воздействуя на работу всех мышц.

В качестве примеров подобраны следующие упражнения:

1. Подниматься на носки неторопливым образом, чтобы проработать бедра и голени.

2. Медленно приседать и одновременно поднимать руки вверх.

3. Наклоняться в сторону для прорабатывания косых мышц.

4. Проводить отжимания.

Рекомендуется изучение основ классических упражнений на полу и далее их перенос уже на тренажер

Для занятий важно приготовить чистые носки и обувь на тонкой подошве. Для большего эффекта желательно провести разминку в виде приседаний и наклонов и расположить тренажер в удобном месте с достаточным пространством для выполнения тренировок

Итак, возможно ли избежать физических упражнений, применяя виброплатформу? При желании похудеть этого не удастся, но если нужно лишь тонизирование, то применение изделия можно лишь с пассивным нахождением. Существует и режим массажа, что при удобном расположении тела дает глубокое расслабление и ощущение умиротворенности.

Важно также понимать, что одной виброплатформой проблемы лишнего веса решить невозможно. Занятия не принесут пользы без здорового питания, а стройная фигура – это работа в комплексе, где определение фитнеса «для ленивых» неуместны

Наверняка мы станем когда-нибудь свидетелями открытия капсул стройности для быстрого преображения фигуры. А пока необходимо следовать мудрому правилу: пищи – меньше, а движения – больше. В последнем вам как раз и поможет виброплатформа.

Полезные ссылки:

Обзор моделей

Тренажеры выпускаются в Германии, Китае, Тайвани и множестве других стран, а их цена различается в десятки раз между видами. При выборе виброплатформы смотрите на грузоподъемность. Невысокая стоимость — показатель, что прибор рассчитан на небольшую массу. Рейтинг самых популярных виброплатформ состоит из:

G-plate 1.V

Обычная устойчивая платформа обладает компактным размером, подходят для растяжки, расслабляющего массажа. На ней есть специальное антискользящее покрытие, а в комплектации прилагается пульт дистанционного управления. 4 уровня различной нагрузки и тренировочные программы буту понятны даже новичкам, а невысокая стоимость (около 24.000 рублей) делает ее доступной для многих желающих.

Kampfer Grace KP-1207

Лидер мировых продаж. В основе лежат инновационные технологии, поэтому результата вы легко добьетесь уже в ближайшее время. Эргономичный вид, 60 режимов скоростей, 7 запрограммированным программ для тренировок. Цена на тренажер составляет от 71.000 рублей.

Kampfer Shake KP-1208

Маленькая удобная платформа не займет много места в доме. Она совершенно безопасна для здоровья, подходит для начинающих. Пластик воспринимает даже высокую статичную нагрузку, не деформируется со временем. Стоимость начинается от 28.000 рублей.

Kampfer Beauty KP-1101

Тренажер способен выдержать до 150 кг веса, а оптимально соотношение цены и качества убеждает покупать его без сомнений. Хороший мощный двигатель, современный дизайн, отображение параметров тренировке на экране, сенсорные датчики сделают занятия максимально комфортными. Цена составляет 34.500 рублей.

Clear fit CF-plate optimum 401

Разработчики устройства положите в его основу стальной корпус, который будете служить вам не один десяток лет. Для гашения излишней вибрации производитель предусмотрел демпферы в двигателе. Модель имеет 2 компьютерных блока, что позволяет полностью контролировать тренировочный процесс. По желанию вы можете управлять интенсивностью занятий, увеличивать нагрузку и повышать с каждым разом сложность. Стоимость начинается от 95.500 рублей.

Противопоказания

Ведется исследование в области использования виброплатформы для людей с ограниченными возможностями.

Несмотря на простоту и легкость этих движений, существует ряд противопоказаний для таки тренировок:

• беременность (на ранних сроках она может спровоцировать отслойку плаценты);
• болезни сердца (занятия требует большой концентрации, и могут закончиться травмами);
• эпилепсия (может вызвать припадок);
• тромбоз глубоких вен;
• опухоли любого вида;
• хронические заболевания;
• встроенный кардиостимулятор;
• диабет;
• грыжи;
• искусственные суставы;
• сильная мигрень.

Этот список не есть окончательным, так как многие пункты в нем являются временными, а остальные постоянно пересматриваются.

Как выбрать

Вибрационные платформы используются как в фитнес-клубах, так и дома. Модели, предназначенные для профессионального использования, намного дороже, что связано с требованиями, предъявляемыми к частоте и интенсивности тренировок.

Такие устройства наделены большим количеством функций, отличаются большей прочностью и устойчивостью к повреждениям.

Для домашних нужд можно приобрести более дешевое оборудование. Цены на такие платформы начинаются от нескольких тысяч рублей. Все зависит от финансовых возможностей покупателя и ожиданий относительно тренировок.

Конечно, рентабельное решение — приобретение оборудования известного бренда. Следует избегать моделей без названия, с низкой ценой.

Платформы, предназначенные для домашнего использования, занимают гораздо меньше места, чем, например, беговые дорожки.

Что такое виброплатформа?

Виброплатформа – биомеханический прибор, предназначенный для коррекции фигуры и формирования спортивного телосложения. Устройство относится к категории современных тренажеров. Виброплатформа создана для использования в домашних условиях и спортзалах.

Оборудование в рабочем состоянии формирует вибрации, вызывающие до сорока сокращений мышц в минуту. Данное условие обеспечивает эффективное сжигание жировых отложений. При этом человеку, использующему виброплатформу, не нужно самостоятельно воздействовать на мышцы.

Прибор изготовлен в виде небольшой платформы. Для получения эффекта человек должен простоять на ней в течение определенного времени. При этом платформа находится в вибрирующем состоянии. Частота вибраций достигает 60 Герц. Этого достаточно, чтобы создать колебания с амплитудой до 1 сантиметра.

Виброплатформы делятся на две категории:

1. Компактные степ-платформы без дополнительных приспособлений, имеющие малую площадь и вес (обычно такие устройства имеют всего один режим вибрации).
2. Габаритные профессиональные платформы с комплексом дополнительных приспособлений (экспандеры, поручни, стойки для рук, управляющий компьютер, многофункциональная программа).

Виброплатформы первой категории отличаются бюджетной стоимостью. Такие устройства рекомендуется применять в домашних условиях. Вторая категория включает дорогостоящее оборудование, чаще всего используемое в спортивных центрах.

Узнать подробнее о принципе действия стандартной виброплатформы и том, как она выглядит, можно, посмотрев данное видео:

Технология вибрации

Сам принцип не является новинкой. Технология была открыта еще в послевоенные годы, тогда она стала активно использоваться в сфере космических исследований. Различные вибрационные установки оказались отличными тренажерами для подготовки будущих космонавтов. Они помогали адаптироваться к условиям невесомости. А сегодня мы из рекламы, посвященной тренажерам для похудения, узнаем, что такое виброплатформа. Отзывы большинства покупателей говорят, что при покупке они ожидали большего. Видимо, это результат чрезмерного приукрашивания действия тренажера в рекламных целях.

Польза для здоровья

Показания для применения — заболевания и травмы опорно-двигательной системы, расстройства и последствия травм нервной системы, болезни сердца, гинекологические проблемы, утомление, нарушение сна.

В 2006 году доктора лечебного учреждения «Мedifitreha» (Германия), изучили воздействие колебаний посредством платформы на людей, с нарушениями двигательных функций. В течение 12 месяцев они этапами проходили терапию в сочетании с другими способами. По окончании каждого курса испытуемые увеличивали показатели силы и двигательной активности. В конце исследования многие смогли самостоятельно подняться и даже ходить.

А с 2008 года в Российском медицинском университете им. Пирогова виброплатформа применяется в восстановительной терапии детей с ДЦП. Пациенты фиксируют увеличение длины шага и скорости ходьбы, облегчение походки, особенно сразу после упражнений.

Таким образом, благодаря положительным результатам исследований, в ходе которых была доказана эффективность платформы, тренажер получил хорошие отзывы врачей.

Во время вибраций задействовано около 100% мышечных волокон, тогда как при легкой нагрузке в работу включается до 40%. С помощью занятий можно:

• Похудеть, уменьшить долю жировой ткани и создать лифтинг-эффект.
• Ускорить циркуляцию крови.
• Стабилизировать нервную систему — улучшается проводящая способность клеток, уменьшаются боли при неврастении.
• Стимулировать работу кишечника — усиливается метаболизм без накопления молочной кислоты.
• Укрепить позвоночник, за счет развития эластичности межпозвоночных дисков.
• Улучшить общее самочувствие и укрепить иммунитет.

Аппарат оптимально распределяет нагрузку на части тела. Человек не чувствует усталость, даже тренируясь часами. Но не следует забывать, что оборудование имеет ряд противопоказаний, при которых не рекомендуется его использование.

Как действует виброплатформа на организм

Большинство людей, занимающихся на тренажере, преследуют только одну цель – похудеть за неделю или больше на несколько кило. Однако устройство помогает в следующем:

• укрепляются суставы, они обретают гибкость, пластичность;
• улучшается кровообращение, а вместе с ним обменные процессы в теле. Ткани быстрее насыщаются кислородом;
• на сердечно-сосудистую систему оказывается умеренная нагрузка. Перегрузы невозможны;
• уменьшается целлюлит, поскольку на ткань оказывается еще и массажный эффект;
• мышечные волокна подтягиваются, в результате их сокращения расходуются калории;
• вырабатываются гормоны радости – эндорфины и серотонин, поэтому самочувствие от тренировки будет отличным.

Более того, у вас не возникнет большой усталости от занятий, а останется приятная удовлетворенность. Некоторые называют виброплатформу «тренажером для ленивых», хотя такое мнение ошибочно, в этом вы убедитесь уже с первого занятия.

Спорт на разных стадиях варикоза

Выбирая вид спорта и уровень физической нагрузки, нужно учитывать пол, возраст, хронические заболевания, а также состояние пациента. Однако самый важный критерий выбора – стадия варикозного расширения вен. Чем тяжелее протекает болезнь, тем внимательнее должно быть отношение к подбору упражнений.

Стадия I. На первой стадии болезни нарушение кровотока отсутствует, имеются визуальные проявления в виде наличия капиллярной сети, как правило протекают бессимптомно, что позволяет пациенту заниматься почти всеми видами спорта с умеренной нагрузкой на ноги.

Стадия II. На этой стадии наблюдаются более заметные проявления. Присоединяются ретикулярно-расширенные вены до 3 мм, чувство усталости и ощущения огня. Облегчить состояние пациента поможет аквааэробика, плавание, йога, стретчинг, спортивная ходьба и бег трусцой.

Стадия III. В этой стадии происходят гемодинамически значимые проявления варикозной болезни. Нарастает венозный застой, за счет этого образуется отек нижней конечности, усиливается тяжесть, усталость, присоединяются судороги в ночное время (синдром беспокойных ног). На этой стадии допустимы только легкие нагрузки по согласованию с врачом. Флебологи рекомендуют заниматься плаванием и аквааэробикой, совершать короткие прогулки, делать зарядку. С этой стадии обязательно требуется подбор компрессионного трикотажа.

При правильном выборе вида спорта пациент ощущает облегчение за счет снижения интенсивности боли и отечности. Если состояние больного ухудшается, любые упражнения необходимо прекратить и немедленно обратиться к врачу. Читайте подробнее о лечении варикоза в нашей клинике.

Принцип работы тренажера

Принцип работы платформы основан на вибрации. Ее эффект заключается в воздействии на мышцы тела человека: они многократно расслабляются и вновь сжимаются. Высокочастотные колебания повышают устойчивость мышечной ткани, она становится эластичной. Вместе с мышечными волокнами работают кровеносная система организма, кости и сухожилия.

Не нужно наивно полагать, что работать теперь вам не нужно, и за пару минут стояния на платформе уйдут несколько кг. Это конечно не так. Для достижения результата вам придется потрудиться, чем активнее будет работа, тем возрастают шансы похудеть. Производители платформ утверждают, что за 10 минут занятий на ней удается потерять столько же, сколько за час кардио-нагрузки в спортивном зале.

Виброплатформа Brumer dh1003

Существуют недорогие и компактные тренажеры, предназначенные для домашнего использования. Один из наиболее популярных — германская виброплатформа Brumer dh1003. Отзывы часто говорят об отсутствии модных детекторов, которые сканируют жировую прослойку и показывают динамику занятий. На самом деле – это лишь маркетинговый ход. Для домашнего использования это то, что нужно. Ее стоимость от 13000 до 15000 рублей, что сравнительно недорого. Размеры в собранном виде 64*51*24. Вес 23 килограмма. Учтите — ощущения от занятия совсем другие, когда под вами не коврик, а небольшая виброплатформа. Отзывы врачей предостерегают от излишнего фанатизма, особенно если вы находитесь не в лучшей физической форме. Выполняя махи и отжимания, можно легко получить травму, поэтому лучше начинать занятия в спортзале, оборудованном необходимым агрегатом, и под руководством тренера.

Полезные рекомендации

Виброплатформа для похудения (отзывы, описывающие положительный эффект, оставляют люди, соблюдающие основные рекомендации при занятиях на рассматриваемом тренажере) поможет спортсмену достичь поставленной цели за максимально короткий срок только при условии правильной организации тренировочного процесса.

Рекомендации:

• сочетать упражнения на виброплатформе с силовым комплексом и соблюдением принципов правильного питания;
• заниматься на рассматриваемом тренажере нового поколения рекомендуется не дольше 10 мин в день (это оптимальное количество времени, необходимое для безопасного положительного воздействия на организм. Более продолжительные занятия не только не способны ускорить результат, но и могут нанести вред здоровью человека);
• выбирать интенсивность воздействия вертикальных вибраций необходимо с учетом физической подготовки человека и результата, который он хочет достичь благодаря таким занятиям (например, если целью тренинга является жиросжигание, то режим «12» будет неуместным, так как указанная для примера интенсивность направлена на увеличение мышечной массы, а не на похудение. Конкретные рекомендации по использованию виброплатформы обычно указываются производителем в инструкции);
• наиболее удобно выполнять упражнения на виброплатформе будет в правильно выбранной одежде: обтягивающая майка, лосины или шорты, носки и хорошо поддерживающий грудь бюстгальтер;
• обувь при занятиях на виброплатформе необходимо выбирать на низкой подошве (так вертикальные вибрации наиболее полно будут воздействовать на организм спортсмена);
• перед выполнением упражнений на виброплатформе рекомендуется сделать разминку, подготовив таким образом не только мышечный корсет к последующей нагрузке, но и суставы с костями;
• во время нахождения на опорной поверхности конструкции тренажера категорически запрещается полностью выпрямлять ноги (игнорирование этой рекомендации может привести к травме коленных суставов даже у абсолютно здорового человека);
• при первом занятии на виброплатформе рекомендуется заходить на опорную поверхность постепенно (необходимо поочередно, с промежутком в 20 сек., наступать на платформу правой и левой ногами);
• в течение 2-3 первых тренировок на виброплатформе руки следует располагать на специальных поручнях, помогающих удерживать равновесие во время занятия.