Однодневное голодание

Сколько дней длится

Длительность выхода зависит от сроков самого голодания. Но и в этом вопросе у специалистов нет однозначного мнения. Например, Арнольд Де Вриз (США) рекомендует следующую схему:

• при голодании, длящемся 1-3 дня, выход может составлять всего 1 день;
• 4-8 — 2 дня;
• 9-15 — 3 дня;
• 16-24 — 4 дня;
• 25-35 — 5 дней;
• более 35 — 6 дней.

Большинство исследователей критикуют схему Де Вриза, говоря о том, что шестидневный выход из длительного голодания — слишком маленький срок для восстановительного периода. Поэтому существуют и другие варианты:

1. Выход должен длиться ровно столько же, сколько и само голодание.
2. Он должен быть вдвое короче.
3. Он должен быть вдвое длиннее.

Оптимальным вариантом, по мнению большинства, является последний. Он позволяет выделить достаточно времени и для соковой терапии, и для постепенного внедрения в меню твёрдой пищи. В остальные сроки это можно просто не успеть сделать.

Есть ещё одна методика, как определить, сколько времени должен длиться выход:

• на соковой диете (первая фаза) нужно сидеть, пока не уйдёт чувство горечи во рту, которое будет ощущаться после каждого глотка;
• на жидкой пище (вторая фаза) — пока не нормализуется работа ЖКТ (исчезнут дискомфорт, вздутие, болевые ощущения в области желудка);
• на вегетарианском рационе (третья фаза) — пока не надоест.

Как отмечает большинство авторов различных методик, на третьей фазе выхода можно оставаться хоть всю жизнь: полезно и для здоровья, и для похудения, да ещё и заменит собой подготовительный этап к следующему голоданию.

4.Лечение

Поскольку потеря аппетита – не болезнь, а лишь симптом, лечение этого состояния всегда направлено на устранение причины, вызвавшей отказ от еды. Как правило, выздоровление возвращает влечение к еде, и, даже если голодание было длительным, в короткие сроки нормальный вес восстанавливается.

Тяжёлые стрессы купируются успокаивающими препаратами, аутотренингом, психологической помощью. Как правило, появление аппетита свидетельствует об улучшении нервно-психического статуса.

Эндокринные заболевания также имеют тесную связь между тяжестью состояния и потребностью в еде. Лечение обычно положительно действует на аппетит.

Тяжёлые психические расстройства, – такие, как деменция, – иногда требуют принудительного питания через гастростомическую трубку.

Если причина снижения аппетита в неудачах, утрате близкого человека, проблемах с работой и иных жизненных трудностях, можно попробовать справиться со стрессом самостоятельно. Успокаивающие отвары трав, небольшие порции деликатесов, которые вы обычно себе не можете позволить, любимые занятия, на которые всегда не хватало времени, могут дать необходимую «перезагрузку» и порцию оптимизма. Женщинам иногда достаточно посетить СПА-салон или парикмахерскую, чтобы вернулся вкус к жизни и вера в то, что лучшее впереди.

Лечебное голодание в домашних условиях

Суточное

Начинать нужно с простого, потому лучше всего сперва освоить однодневное голодание. Оно поможет лучше контролировать ощущение голода, а при этом сформирует более адекватное отношение к еде. Примерно спустя 2-3 месяца вы сможете сделать практику суточного голодания раз в неделю совершенно привычной.

Опытные люди заранее продумывают план действий и идут по нему неукоснительно, занимаясь интересными и важными делами. Новичкам можно добавить в сосуд с водой ложку сахара, но лучше меда, который поможет легче перебить голодные позывы. День нужно завершить приятными прохладными водными процедурами, а ужин перенести на утро, входя в обычный режим постепенно, ни в коем случае не переедая.

Трехдневное

После того, как суточная аутофагия станет привычной, можно попробовать отказаться от пищи на три дня. За такой период организм уже будет более активно сигналить о голоде. Может возникнуть легкое головокружение, головные боли, слабость, недомогание. Каждый день желательно делать клизму для более качественной очистки организма. Не помешает несколько снизить физическую активность, чтобы более эффективно использовать энергетические запасы тела.

Семидневное

Более сложный процесс, подразумевающий отказ от пищи на неделю. Специалисты говорят, что за это время полностью очиститься организм еще не успеет, но «насладиться» всеми негативными эффектами вы сможете по полной программе.

Хотя в некоторых случаях, к примеру, у опытных аутофагов, ацидотический криз, то есть перестройка работы организма происходит уже на 4-5 день. Тогда энергия восстанавливается, самочувствие становится нормальным, человек ощущает прилив сил, повышается настроение. Новичкам необходимо делать клизмы ежедневно, а также принимать слабительное, пока тело не поймет, что от него требуется.

Подготовка к голоданию

Твердая решимость поможет справиться с довольно экстремальным голоданием, при котором разрешено только пить воду. За несколько дней перед началом голодания необходимо перейти на блюда без мяса, жира, колбас и маринадов. Вегетарианский стол станет первым шагом по пути к полному отказу от еды. За сутки до голодания рекомендовано употреблять только соки, компоты, отвары из овощей и ягод. Вечером обязательно ставится очистительная клизма или принимается магнезия, разведенная в воде. Это поможет разгрузить желудочно — кишечный тракт и подготовить его к работе на одной воде, без пищи.

Врачи советуют готовить свой организм к ограничениям так:

• за две недели до начала голодовки постепенно следует уменьшать количество употребляемой пищи животного происхождения, также следует постепенно убирать из рациона мучное, сладкое, перейти на растительную пищу;
• рекомендуется пройти тренировочное суточное голодание, которое покажет, сможете ли вы преодолеть дорогу в семь дней;
• хотя рекомендуется выходить из голодания неделю, но лучше увеличить срок до десяти дней;
• во время голодания нельзя заниматься активными спортивными упражнениями, все переносят голод по-разному, максимум, что разрешено, пешие неспешные прогулки и желательно с кем-то сопровождающим.

Выход из голодания

Чтобы не перечеркнуть одним махом все свои усилия, стоит задуматься о правильном выходе из голодания.

Важно позаботиться, чтобы переедание не стало камнем преткновения. Если вы чувствуете, что уже переели, можно вызвать рвоту, избавившись от излишков пищи.
Желательно исключить или ограничить потребление соли на выходе, иначе неминуемо возникают отеки, которых хотелось бы избежать.
Клизмы, особенно если вы проводили их регулярно при голодании, нужно продолжить, это позволит не страдать от запоров.. Стоит исключить сахар на восстановительном питании после голодания, пряности, специи, острые блюда

Стоит исключить сахар на восстановительном питании после голодания, пряности, специи, острые блюда.

Дробность питания и маленькие порции

Потреблять все блюда нужно крохотными порциями, разделив свой дневной рацион на 5-8 приемов пищи. Это позволит не поддаться соблазну съесть все разом. Маленькие порции проще выкладывать на тарелки меньшего размера, тогда они станут казаться больше и для насыщения потребуется меньше пищи.

Растительная и кисломолочная пища

Начинать стоит с легких блюд для желудка, который после голодания, особенно длительного, частично может утратить функциональность. Оптимально отдать предпочтение отварным или паровым овощам, бульонам, а также кисломолочке. Из таких продуктов выделяется меньше всего токсинов, а перерабатываются они в нашем теле почти на все сто процентов.

Соблюдение временных интервалов

Стоит сделать питание на выходе и между периодами голодания регулярным. Это научит желудок работать как часы и по часам. Тогда вхождение и выход из аутофагии будут даваться легче, а ощущения станут менее неприятными. Причем перебить стойкое ощущение голода в неурочное время станет намного проще всего несколькими глотками воды.

1.Что такое аппетит?

Аппетит – это нормальное физиологическое ​явление регулярного характера, обусловленное чувством голода. Аппетит обеспечивает пополнение питательных веществ и напоминает о необходимости принимать пищу. В норме нарастающее чувство голода приносит столь существенный внутренний дискомфорт, что заставляет пренебречь другими потребностями до тех пор, пока в организм не поступит пища. Аппетит бывает общий и специфический. При общем аппетите человек готов съесть любую съедобную пищу для утоления голода. Специфический аппетит – это острая потребность в определённом продукте. Специфика питания вообще всегда обусловлена дефицитом тех или иных веществ, именно поэтому хочется есть то мясное, то мучное, то только овощи или фрукты, то просто пить воду.

Зачастую потеря аппетита воспринимается как благо, особенно людьми, склонными к полноте, сильно занятыми или ограниченными в средствах к существованию. Однако, к потере аппетита не стоит относиться беспечно. Аппетит – один из важных физиологических показателей. Его изменение так же, как изменение температуры тела, давления, частоты дыхания или пульса, указывает на сдвиг в работе определённых систем организма.

Нередко тяжёлые стрессовые состояния вызывают отказ от еды. Нужно помнить, что истощение и дефицит микро- и макроэлементов в значительной степени усугубляют психологический кризис и затрудняют выход из него. Если вы точно знаете, что причина потери аппетита заключается в тягостных переживаниях, нужно заставлять себя есть малыми порциями, но регулярно. В других случаях, когда нет видимых причин, следует обратиться за консультацией и обследованием. Это могут быть врачи: терапевт, гастроэнтеролог, эндокринолог, диетолог, психиатр.

Комплекс всех изменений аппетита называется «дисрексии» . Они могут быть выражены снижением аппетита, его резким усилением, извращёнными вкусовыми пристрастиями или булимией (абсолютной потерей чувства насыщения). Самое распространённое нарушение аппетита – анорексия – представляет собой полный отказ от еды. Чаще всего анорексия возникает как следствие строгой диеты и неадекватной оценки своего веса и общего состояния. Отказ от еды обеспечивается сначала волевым усилием, а затем, действительно, чувство голода утрачивается полностью, организм переходит на внутреннее питание, расходуя сначала весь жировой запас, а потом за счёт дистрофии органов и тканей. Это очень опасное состояние, на определённой стадии человека с анорексией уже невозможно спасти.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Лечебное голодание: как правильно это делать

Процесс действительно является чрезвычайно сильным стрессом для неподготовленного организма. Чтобы он принес только пользу, следует неукоснительно соблюдать правила, которые врачи разработали как раз для таких случаев:

• Готовиться нужно заранее, за три или четыре дня стоит последовательно свести потребление продуктов животного происхождения к нолю.
• Лучше перед началом аутофагии отказаться от выпечки, молочных и кисломолочных продуктов, исключить жирные блюда, даже когда жир в них растительный.
• Количество пищи тоже желательно сократить, перейти на дробное питание крохотными порциями 5-8 раз в день.
• Количество выпиваемой жидкости наоборот, должно увеличиваться перед началом лечебного голодания.
• Курение и алкогольные напитки стоит исключить за несколько дней до вхождения в аутофагию.
• Правильный выход из голодания очень важен, иначе это может быть чревато серьезными угрозами здоровью.

Психологический настрой

Чрезвычайно важно во время процедуры сохранить бодрый, оптимистический настрой, иначе все попытки могут просто пойти прахом. Мозг будет активно давать установки прекратить голод и вернуться к привычному образу жизни, ведь его основной задачей является сохранение жизнеспособности организма

Стоит разработать собственную мотивацию, поставить свои цели, ради которых вы и будете идти вперед, невзирая на все попытки сбить вас с пути. Хорошо, когда домашние, близкие, семья на стороне худеющего, во всем его поддерживают, но, если даже нет, достаточно всего одного единомышленника, чтобы было в разы легче преодолевать тяготы аутофагии.

Подготовительные процедуры

• За 3-4 дня до начала голодания рацион составляют исключительно из растительного меню.
• Количество еды желательно уменьшать.
• Воды нужно выпивать примерно 1.5-2 литра в сутки.
• Ни в коем случае нельзя наедаться впрок, наперед, это приведет к плачевным последствиям.
• В первый день голодания рекомендуется сделать очистительную клизму, а если аутофагия интервальная, то принять слабительное, чтобы ускорить процесс очищения кишечника.

Голодание

Голодать можно на протяжении одного или нескольких дней. Каждый день не помешает делать клизму. Пить можно только чистую воду без газа, от пищи придется отказаться полностью. Активность следует регулировать по собственному самочувствию. Если ощущается слабость, головокружение и головные боли, как и другие неприятные симптомы, стоит снизить расход физической энергии до минимума.

Правильный выход

В зависимости от выбранной методики, правильный выход из лечебного голодания может несколько отличаться:

• Сухое. После завершения в первый день допустимо выпивать несколько стаканов воды, небольшими глотками и порциями. Хорошо принимать прохладный душ несколько раз за день. На следующий день допустимо вводить кисломолочные продукты, бульоны, и только после этого отварные или паровые овощи. Привычный рацион можно использовать не ранее, чем через неделю.
• Водное. Тут все соответственно, то есть, сколько длилась голодовка, столько же будет длится выход из нее. С первого же дня можно вводить нежирный кефир, йогурт и другую кисломолочку, затем бульоны и овощи, а вот рыбу или мясо можно будет попробовать только к 4-5 дню.
• Интервальное. Процесс выхода идентичен первым двум, однако проходить он может намного быстрее и вернуться к привычному меню позволительно уже на 3-4 день после проведения голодания.

Зачем нужно голодание, моё имхо

Кто то идёт на голодание ради того, чтобы похудеть, как написал один человек в комментарии под моим видео, он хочет поголодать 6 дней, чтобы сбросить вес, это конечно может быть целью, но такой эффект произойдёт сам собой и на нём не стоит зацикливаться.

Кто-то отказывается от пищи и воды для того, чтобы очистить тело и дать ему возможность заняться самовосстановлением и вылечить какие-то недуги, да, соглашусь, что голодание это хороший инструмент для достижения такой цели! Тем более, что мы, как ненормальные, постоянно едим и едим целыми днями, поэтому очень хорошо периодически давать возможность своему организму отдохнуть от постоянного процесса переваривания.

Есть и ещё одна цель, ради которой стоит практиковать голодание. Не хочу, чтобы мои слова показались высокопарными, но всё же скажу так, эта цель: духовный рост.

Голод очень хорошо очищает сознание, появляется ясность мысли!

И поэтому во время голодания, на мой взгляд, очень хорошо будет, если ты сконцентрируешься на своём внутреннем мире, обратишь внимание на то, что происходит внутри тебя; это хорошая возможность разобраться в себе и решить какие-то вопросы. Мне даже кажется немного кощунственным искать способы, чтобы отвлечь своё сознание, свою мысль, какими-то внешними “раздражителями”: фильмами, играми, может даже и книгами

Как, например, написал один человек:

Мне даже кажется немного кощунственным искать способы, чтобы отвлечь своё сознание, свою мысль, какими-то внешними “раздражителями”: фильмами, играми, может даже и книгами. Как, например, написал один человек:

Да, наверно так тоже можно, но по моему мнению, гораздо правильнее использовать это время, чтобы подумать. Часто ли в нашей обычной жизни, на высоких скоростях, есть такая возможность? А во время поста такая возможность есть, пока тело самоочищается на физическом уровне, ты можешь заняться “уборкой мусора” на ментальном плане.

Но есть одна особенность, которую я заметил по своему опыту — долгое время находиться наедине с самим собой становиться трудно! У меня, например, после трёх дней начинается какой-то информационный голод, хочется что-то почитать, посмотреть, услышать, пообщаться и поделиться с кем-нибудь своими ощущениями. Возможно для того, чтобы длительное время находиться в уединении, нужен более богатый внутренний мир

Поэтому я считаю, что для “обычного” человека достаточно будет время от времени, освободив себя от дел, устраивать короткое сухое голодание на 36 часов, чтобы и организму передышку дать и с мыслями разобраться, побыв некоторое время в одиночестве. Лучше всего делать это в естественных условиях, на природе, чем в технократическом искусственном мире, в городе — информационный фон не тот.

Вечером просто легли спать “пустым” и следующий день пробалдели без еды до следующего утра, итого, полтора суток. Можно и на ночь нажраться, конечно, ведь следующий день предстоит голод)) но думаю не особо нужно нашему организму ночью заниматься перевариванием пищи, он же в это время занимается восстановлением организма.

Какие продукты нельзя употреблять

Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.

Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:

• Рафинированный сахар.
• Белая мука.
• Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
• Мясо животных, выращенных на гормонах.
• Животные жиры, масла.
• Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.

Какие продукты нельзя употреблять

Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.

Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:

• Рафинированный сахар.
• Белая мука.
• Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
• Мясо животных, выращенных на гормонах.
• Животные жиры, масла.
• Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.

Чем хороша диета на воде

Чтобы весь процесс очищения происходил правильно и не навредил, нельзя допускать дефицит жидкости в организме. Воды нужно потреблять как можно больше, причем только чистой питьевой воды, без каких-либо добавок или подсластителей.

После первых нескольких неизбежных дней дискомфорта из-за отсутствия пищи, организм начнет приспосабливаться и головной мозг перестанет слать сигналы к желудку. Не найдя для себя источник энергии во вне, тело ищет его в себе. Специалисты называют это явление «ацидотический криз». С этого момента для нашего организма и начинается внутреннее питание.

В теле каждого человека есть запасы жировой ткани. Спустя несколько дней голодания лишние жиры начинают расходоваться на поддержание энергии.

Но чтобы сжигание жиров стало заметно, голодать придется не менее четырех дней

Белки постепенно расщепляются, а вслед за этим происходит очищение наших органов от всего ненужного: излишнего холестерина, различных отложений солей, накопившихся в теле вредных веществ и токсинов, а также разнообразных шлаков.

Это сложная, поэтапная работа для нашего тела. Вот почему голодание длится целых две недели. Желудочно-кишечный тракт человека постепенно очищается, и мы можем на себе ощутить небывалую легкость и обновление, появляется энергия для свершения всего задуманного.

Как выходить из голодания: категорически запрещенные методы

Многие люди, соблюдая голодание, не знают элементарных правил, как выходить из голодания, что влечет за собой дисфункцию ЖКТ, дисбактериоз кишечника.

Основными ошибками, допускаемыми при выходе из голодания, являются:

• Резкое возвращение к обычному рациону питания;
• Употребление кисломолочных продуктов в первые приемы пищи по завершении голодания;
• Употребление жесткой пищи в первые дни.

Несоблюдение правил, как выходить из голодания, влечет за собой развитие следующих осложнений:

• Задержка мочи, появление отеков;
• Развитие заболеваний ЖКТ;
• Запоры, метеоризм, вздутие, непроходимость кишечника;
• Обострение хронических заболеваний.

Польза голодания на воде 7 дней

Не учитывая ухода избыточной массы (до 500грамм в сутки), голодание имеет внушительный список прекрасных последствий, о которых далее:

• Борьба с хроническими заболеваниями. Страдая хронической формой какой-либо болезни, перед голоданием нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать обострений. Получив удовлетворительный ответ от специалиста, и проведя 7 дней без еды, вы увидите, что старые очаги утихнут и боль станет всего лишь страшным сном.
• Укрепление иммунитета. Голод, как вы помните, это стресс, на борьбу с которым тело поднимает все свои силы. Даже после прекращения 7 дневного голодания на воде, ваш иммунитет станет более крепким и устойчивым к нагрузкам извне.
• Обновление микрофлоры кишечника. Отсутствие вредных веществ и большое количество жидкости в организме, позволит вам забыть о вздутиях кишечника, диареи и других симптомах неправильной работы микрофлоры. Положительный эффект нужно поддерживать.
• Улучшение тона кожи. Угри, покраснения и другие неприятные образования на коже пропадут, а поры очистятся из-за отказа от пищи на 7 дней. Очищение и омоложение кожи – основная причина, по которой многие девушки регулярно прибегают к семидневному голоданию на воде.
• Сон станет крепче, бессонница вовсе пропадёт. Не секрет, что сон может не приходить из-за гормональных сбоев, уровень которых во время голодания выравнивается, так что глубокий и здоровый сон после голодовки обеспечен.
• Уменьшение размеров желудка. Об этом мало кто знает, но после недельной голодовки человек начинает есть намного меньше, при перееданиях подобные процедуры могут назначаться даже в больницах.

Результаты голодания на воде в течение 7 дней можно перечислять долго, но мы выделили для вас самые глобальные и очевидные.

Противопоказания

Не все могут заниматься голоданием на воде, это факт. Людям со следующими диагнозами нужно либо проконсультироваться с врачом, либо отказаться от голодовки:

• Диабет. Без еды вы не сможете поддерживать нужный уровень сахара в крови, поэтому радикальные водные диеты для диабетиков очень опасны.
• Онкологические заболевания. И без того ослабленное тело не нужно нагружать голодовками.
• Заболевания сердца. Слабое сердце может не выдержать испытаний на подобии семидневного голодания на воде.
• Человек с острыми заболеваниями пищеварительного тракта также не нуждается в недельном голоде.
• Беременным противопоказано заниматься голоданием, равно как и детям или людям старшей возрастной категории. Ваше тело должно быть готово к нагрузкам, а описанные группы не в состоянии правильно перенести 7 дней голода.

Даже абсолютно здоровый человек должен понимать, что отзывы о семидневном голодании на воде пишут люди, которые ответственно отнеслись к этой сложной процедуре. Будьте внимательны к своему здоровью, и тогда успех голодания станет вопросом недолгого времени. Желаем успехов!