Как измерить ширину плеч у женщины, мужчины, ребенка

Формулы идеальных пропорций женского тела

Формулы идеальных пропорций женского тела, как это ни странно, не существует. А возможно, так было задумано самой природой, что достичь этого совершенства, применимое абсолютно для всех женщин планеты, невозможно и нелогично. Ведь тогда все должны быть похожи друг на друга, словно клоны, лишь с небольшими изменениями в параметрах. Но все женщины неповторимы, каждая из них единственная в своей роде. Поэтому заниматься поиском идеальных женских пропорций является нерациональным.

Идеальные женские пропорции – это те, что даны каждой при рождении. Тело и фигура для девушки представляет только оболочку, в которой хранится неподражаемая привлекательность, изящество

Но важно отметить, что надо следить за фигурой, чтобы поддерживать естественную красоту и наполнять тело здоровьем. А это подразумевает вести активный и правильный образ жизни

Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:

Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:

Эктоморфа легко отличить – вес ниже среднего в пропорции к росту, тощее телосложение. Он имеет тенденцию к высокому метаболизму, поэтому употребление большого количества еды не сказывается на увеличении веса.

• низкий процент подкожного жира;
• узкая конституция;
• узкие бедра, ключицы;
• маленькие суставы (запястье / лодыжки);
• струнные мышцы живота;
• длинные верхние и нижние конечности;
• небольшая грудь и ягодицы;
• гиперактивность;
• трудность в наборе мышечной массы.

1. Мезоморф.

Мезоморф – показатели физиологические средние между эктоморфным и эндоморфным типами, отображает качества обоих. Обладает способностью к быстрому набору мышечной массы и дополнительного веса. Имеет более крупную структуру кости, чем эндоморфы, но процент жировых отложений схож с эктоморфным типом.

• широкие ключицы и плечи;
• симметричная конституция;
• узкая талия;
• длинные, круглые мышцы живота;
• низкий процент жира;
• большая мускулатура.

1. Эндоморф.

Тип эндоморфного тела считается полной противоположностью эктоморфа. Он объемней по внешнему виду, обладает малым процентом мышечной массы, но большим соотношением жировой.

• увеличенная грудная клетка;
• широкие / более толстые суставы;
• бедра шире, чем ключицы;
• короткие конечности;
• большое количество жира;
• большой скелет;
• низкий показатель мышц из-за жировой ткани;
• частая усталость;
• ненасытный аппетит.

Соотношение роста и длины ног

Для большинства мужчин женский рост, идеальная длина ног не является определяющим показателем в привлекательности противоположного пола. Если девушка не является обладательницей длинных модельных ног, то не стоит предаваться отчаянию. Сколько существует мужчин, столько мнений об идеальной красоте и женской фигуре. Кому-то нравятся миниатюрные дамы, а кого-то соблазняет грациозность высоких леди.

Для измерения соотношения роста и длины ног существует таблица:

Типы телосложения у женщин: особенности набора веса и избавления от него

Как правило, труднее всех приходится астеникам и гиперстеникам. Первые не могут накопить мышечную массу, вторые – потерять набранные килограммы. Последние все чаще полнеют из-за неправильного питания и преобладания в рационе мучного, сладкого, жирного и пищи, в изобилии содержащей простые углеводы.

Вот несколько советов для представителей каждого соматотипа:

Неправильный рацион – главный враг астеников. Питаясь только сладким и высококалорийным, вы рискуете заработать серьезные проблемы со здоровьем, а не набрать желанную мышечную массу. Лучше есть часто и небольшими порциями, не забывать о том, что движение – это жизнь и выбирать только натуральные продукты.

Гиперстеники должны контролировать калорийность каждого блюда – идеальным будет сбалансированное питание, где предпочтение отдается овощам, фруктам и нежирным источникам белка – курятине, крольчатине, морепродуктам, рыбе и т.д.

Нормостеники тоже должны контролировать свой вес и придерживаться здорового рациона. Запрещается переедать, налегать на вредный фастфуд и другую высококалорийную пищу и забывать об умеренной физической активности – можно выбрать стретчинг или йогу. 

Как правильно выбрать размер

Какой самый маленький размер — S, M, L? В этом следует разобраться, чтобы сделать правильный выбор. Каждый человек обладает индивидуальными параметрами телосложения. К ним относят объем грудной клетки, талии, бедер, ширину плеч, длину ног и рук, рост. Нередко получается, что на девушке, которая носит 42 размер, к примеру, костюм будет идеально сидеть, а для женщины с округлыми формами пиджак нужно выбирать 44 размера, а юбку — 48-го. Специалисты не советуют слепо доверять размеру на этикетке. Производители часто указывают примерные значения, то есть среднестатистические.

Во время покупки, разумеется, следует ориентироваться на указанный размер, но лучше примерить несколько вещей, чтобы определить, что же лучше сидит

Покупая одежду российского или украинского производителя, обратите внимание на ярлык — там указывается рост в см, который может отличаться от вашего на три сантиметра в меньшую или большую сторону. Зарубежные производители, как правило, указывают такой размер на ярлыках: XXS, XS, S, M, L, XL, XLL

Он еще является международным. Используется для маркировки американскими производителями.

Какой самый маленький размер — S или M? В данном случае S является меньшим, он подходит женщинам и мужчинам худощавого, стройного телосложения. Как же правильно измерить себя сантиметром? Для определения правильного размера обуви и одежды используются определенные антропометрические показатели, которые нужно корректно определить. Какие параметры следует измерять, чтобы точно знать размер одежды и обуви?

1. Рост. Чтобы правильно измерить свой рост, потребуется посторонняя помощь, карандаш и линейка. Босиком встаньте к стене ровно. Линейку нужно положить на голову, провести прямую линию от макушки до стены, сделать пометку. Затем при помощи сантиметра высчитать расстояние от метки до самого низа.
2. Обхват грудной клетки. Понадобится для замера мягкая сантиметровая лента. Оберните ее вокруг груди таким образом, чтобы сантиметр прошел через самые выдающиеся точки.
3. Объем талии. Измеряют с помощью сантиметра. Когда проводите замеры, не нужно втягивать живот, иначе параметры окажутся неверными.
4. Обхват бедер. Измеряют на пятнадцать-восемнадцать сантиметров ниже уровня талии по выступающим ягодицам.
5. Размер ноги. Определяют по двум параметрам — длина и ширина стопы. Сначала измерьте длину стопы сантиметром, лучше с утра делать такие замеры. Затем встаньте на белый лист бумаги и обведите карандашом стопу. Чтобы правильно определить длину стопы, вычислите расстояние между самыми удаленными точками на рисунке (обычно это большой палец и пятка — по диагонали). Измерять нужно обе ноги, выберите самый большой результат и округлите его до пяти миллиметров.

Если знаете точно свои параметры, подобрать правильно костюм, пиджак, блузку, рубашку, обувь не составит труда. А выглядеть вы будете достойно.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Человек так устроен, что пытается просчитать все необъяснимое. Ученые не устают придумывать формулы, критерии, какие-то параметры, чтобы описать красоту. А поэты и художники просто восхищаются идеальными женскими телами во все времена. На самом деле, любая наука пасует тут перед практикой, ведь параметров оценки красоты тела. У какой-то девушки ноги при таком же параметре в сантиметрах буду выглядеть длиннее за счет того, что талия расположена выше. У какой-то – стройнее за счет сглаженной линии бедра. А кому-то природа подарила шикарную осанку, развернутые плечи и ровный позвоночник.

Формулы идеальных пропорций нужно воспринимать как рекомендательную информацию, которую можно принимать к сведению, но не следует на этом зацикливаться. Фигура может быть прекрасной, если процент жира адекватный, мускулатура развита и девушка следит за собой.

В фитнесе исходят не только из эстетических типов фигуры, которые были рассмотрены выше, но и из так называемых физиологических. Они характеризуют то, как женщина выглядит в зависимости от ее скорости обменных процессов, процента жира, и скорости наращивания мышц.

Типов женских телосложений три:

Мезоморф

Это прирожденные спортсменки. Если такая девушка не занимается, а просто придерживается правил минимального здорового питания, она выглядит как завсегдатай спортивного клуба. У нее от природы будет прорисовываться пресс, будут стройные ноги, хорошая осанка и выраженная талия. Возможно, ей сложновато будет добиться изящества модельных форм, но тренд на них уходит, и никто особо не переживает по этому поводу. Эти девушки могут за полгода подготовиться к фитнес-бикини, и именно про них чаще всего думают, что они используют запрещенные препараты. Но на самом деле, они могут просто регулярно тренироваться и соблюдать диету для спортсменов. Если мезоморф поправляется, произошло действительно что-то серьезное, вроде длительно отсутствия активности из-за переключения на карьеру, или беременности и родов. Вес мезоморфы сбрасывают быстро, особенно если они занимаются физической нагрузкой. Тем же, кто не тренируется, рекомендуют начать как можно скорее. Главный бонус мезоморфа – его мышцы;

Эктоморф

Это субтильные, худенькие от природы девушки. В прошлом у таких вообще не было проблем, ведь в моде была экстремально худая, модельная женская фигура. Такие девушки «выглядят на миллион» и сейчас, но их существование немного омрачает тот факт, что накачать ягодицы, которые вошли в тренд недавно, им крайне сложно. Тренировка эктоморфа – это тяжелые веса, хорошая техника, которой крайне сложно достичь с длинными конечностями, и постоянное высококалорийное питание. Как ни странно, такие девушки боятся поправиться и растерять свою природную красоту. Именно поэтому они чаще всего и не набирают ничего в тренажерном зале – плохое питание сказывается на спортивных результатах. Зато эктоморфы хороши в циклических видах спорта и гимнастике. А еще они почти никогда не поправляются, если злоупотребляют пищей, и достаточно активны по своей природе. Потому в обычной жизни те, кто далек от фитнеса считают «ведьмами» именно их. Эктоморф может «убить» свой обмен веществ только одним способом – употребление наркотиков и алкоголя, плюс недосыпание. Именно это и стало причиной краха великих моделей прошлого, и именно поэтому эктоморфу лучше вести ЗОЖ,

Эндоморф

Главные страдалицы современного мира. Это девушка, от природы обладающая крупным костяком, хорошими данными к наращиванию мышц, но и внушительной жировой прослойкой. Как только не издевается над такими девушками современная культура. Впрочем, эндоморфный тип – не препятствие к атлетизму. Например, можете посмотреть в сети фото Бриттани Даймонд – девушка занимается силовым экстримом, довольно крупная по природе и весит больше 80 кг, но при этом она подтянутая, обладает красивым развитым плечевым поясом, выраженной талией и скульптурными ягодицами. Так что оправдывать себя медленным обменом веществ, и тем, что жир прилипает быстрее, чем мышцы, явно не стоит. Главная задача эндоморфа – наладить регулярный тренировочный режим и питание.

Какой тип девушек нравится парням?

Симпатия между мужчиной и женщиной возникает еще до первого общения. Парни определяют привлекательность девушек, в первую очередь, по внешнему виду. При оценке учитывается как общий облик, так и отдельные параметры внешности. Практически все мужчины говорят, что испытывают приятные чувства, когда видят девушку красивую, гармоничную, цветущую, сияющую. Рассмотрим подробнее, что подразумевается под этими характеристиками.

Какая должна быть внешность?

Мужчинам нравятся женщины красивые. Практически все влюбленные парни говорят, что их девушка имеет привлекательную внешность. Другие могут считать ее только милой или же вообще обладающей заурядной внешностью. Это говорит о том, что параметры красоты у каждого мужчины свои. Одним нравятся зеленоглазые блондинки, другим – темноглазые шатенки. Есть несколько параметров внешности, которые не оставляют равнодушными ни одного мужчину. Вот некоторые из них:

Сияющие глаза. Парни большое значение придают женским глазам. Цвет при этом отходит на второй план. Большинство мужчин запоминают красивую форму, теплоту и сияние. Добиться сияющего взгляда возможно путем внешних и внутренних преобразований.
Ухоженная кожа. От чистой кожей веет свежестью и здоровьем, что не оставляет равнодушными представителей сильного пола. Всем, кто хочет выглядеть привлекательно, необходимо тщательно следить за состоянием кожи лица и тела, регулярно посещать косметолога и использовать подходящие средства ухода.
Ухоженные руки и ногти
Случаи, когда женщина привлекала внимание будущего мужа красивым маникюром, нередки

Современные мужчины большое внимание уделяют мелочам
Важно всегда иметь идеальный маникюр и педикюр. Даже такая незаметная деталь, как потрескавшиеся пятки, может полностью испортить первое впечатление.
Естественность

Парням нравятся девушки с природной красотой. Толстый слой макияжа создает эффект неестественности, создает подозрение: а если ее не накрасить, какой она будет? Полностью отказываться от косметики вовсе не обязательно, важно использовать ее аккуратно и создавать эффект «макияж без макияжа».

Перечисленные параметры внешности играют важную роль, но есть еще одна деталь, которую не видно в зеркале – запах

Неприятный аромат превратит любую красотку в малоприятную особу, поэтому важно тщательно следить за личной гигиеной. Пользоваться парфюмированными средствами допустимо, но только в умеренных количествах

Фигура: худые или полненькие?

В оценке женской внешности мужчины большую роль отводят фигуре. Это объясняется инстинктом продолжения рода. Каждую приглянувшуюся девушку парень подсознательно оценивает как будущую мать своих детей. Девушка должна иметь фигуру, свидетельствующую о здоровье, а болезненная худоба или чрезмерная рыхлость тела как раз говорят об обратном. В итоге большинству представителей сильного пола нравятся в меру упитанные девушки. Полнота также может привлечь поклонников, но только если она характеризуется привлекательными округлыми формами: большим размером груди, ягодиц.

Рост: высокие или низкие?

Оценка роста всегда является условной. Понятие «высокий» и «низкий» зависят не только от среднестатистического роста жителей на определенной территории, но и от роста человека, проводящего оценку. Так, для мужчины ростом 170 см девушка ростом 156 см вовсе не будет казаться маленькой. А для парня ростом более 2 метров модель ростом 175 см может показаться хрупкой дюймовочкой. В большинстве случаев мужчины предпочитают женщин, которые ниже их на 10-15 см. Немалый процент представителей сильного пола считает нормальным, если избранница выше.

Телосложение

Привлекательность телосложения определяется его пропорциональностью. Девушка должна быть стройной, что вовсе не является синонимом худобы. Это скорее означает гармоничные пропорции, правильную осанку и ровную походку, что достигается при регулярном выполнении определенных комплексов упражнений. Слабо поддаются изменениям пропорции фигуры, но небольшая дисгармония корректируется грамотным подбором одежды и аксессуаров. Вот пара рекомендаций по улучшению силуэта:

• При коротких ногах и длинном туловище показано ношение юбок и платьев с завышенной линией талии, обуви на высоких каблуках.
• Длинные руки визуально укоротит стильный жакет или пуловер с рукавами длиной три четверти.

Типы женских фигур: какая из них идеальная?

Каждая девушка отличается чертами фигуры. Часть из них врожденные, генетически заложенные, а остальные зависят от образа жизни. Женский тип фигуры сформирован из ярко выраженных характеристик. Основываясь на них, тренер составляет тренировочную программу, а стилист подбирает одежду.

• Песочные часы. Данный тип фигуры изящный. В нем просматривается баланс. Когда тонкая талия нивелирует в меру объёмные бедра и бюст. Ягодицы округлые, а ноги стройные. Жир, если он есть, распределяется равномерно по всем частям тела. Песочные часы – идеальные параметры девушки. К ним стремится приблизиться большинство представительниц прекрасного пола.

• V-форма (треугольник). Телосложение с широкими плечами, большой грудью, достаточно узкими бедрами и стройными ногами. При занятиях физической активностью девушке с такими характеристиками нужно увеличивать объём ягодицам. Жировая прослойка любит собираться верхней части живота, при этом талия просматривается, а значит питанием можно исправить этот недостаток.

• Прямоугольник. Мальчишеская фигура без рельефных изгибов. Пропорции: грудь, талия, бедра – практически одинаковы. Девушка-прямоугольник с большим трудом набирает вес, так как обмен веществ ускорен.

• Груша (ложка). При таком типе женской фигуры, акцент падает на нижнюю часть тела. Ягодицы массивные, бедра широкие, а вот плечи, грудь и живот выглядят непропорционально маленькими. Девушка-груша преимущественно имеет низкий рост и короткие ножки. Жир сосредоточен ниже пояса.

Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры «груша”

• Яблоко. Самая опасная зона при таком типе фигуры – талия и живот. Они создают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Масла в огонь подливают плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и выразительный бюст улучшают ситуацию. Для восстановления баланса в фигуре помогут интенсивные тренировки и серьезные изменения в питании.

Недочеты в том или ином типе фигуры, перекрываются коррекцией с помощью физических упражнений. Например, для девушек с V-формой нужны интенсивные тренировки на крупные группы мышц – на ноги

«Груше” важно акцентировать внимание на верхней части тела. У «прямоугольника” на первое место выходит питание. Интенсивный режим тренировок понадобится «яблоку”

Интенсивный режим тренировок понадобится «яблоку”

Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся «песочные часы”. Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом

Интенсивный режим тренировок понадобится «яблоку”. Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся «песочные часы”. Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом.

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

Нормальный вес

Этот критерий является самым трепетным для представительниц прекрасного пола. Вопрос избытка и способов избавления от ненужной массы был и будет актуален всегда. Сложно представить женщину, которая не следит за таким показателем. Для вычисления того, какая цифра при измерении массы будет идеальной существует формула Кетлетакже называемая индексом массы тела:

ИМТ = вес (кг) / 2

Результаты стоит сверить с данными этой таблицы:

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ	ИМТ	Риск для здоровья	Что делать
18-25 лет	Более 25 лет
Анорексия нервная и атароксическая	Вес не менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5	Высокий	Рекомендуется повышение массы, лечение анарексии
Деффицит массы тела	Менее 18,5	Отсутствует
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9	Повышенный	Рекомендуется снижение массы
Ожирение 1 степени	27,5-29,9	28,0-30,9	Повышенный	Рекомендуется снижение массы
Ожирение 2 степени	30,0-34,9	31,0-35,9	Высокий	Настоятельно рекомендуется снижение массы
Ожирение 3 степени	35,0-39,9	36,0-40,9	Очень высокий	Настоятельно рекомендуется снижение массы
Ожирение 4 степени	40,0 и выше	41,0 и выше	Чрезвычайно высокий	Необходимо немедленное похудение

Немалую роль в определении нормы играет возраст человека. Женщинам, чей возраст составляет 15-40 лет, предоставляется такая таблица, в которой соотносятся рост и вес с учетом типов телосложения:

Возвраст (лет)	Типы осложнений
Тонкокостный	Нормокостный	Широкакостный
15-18	315	325	355
19-25	325	345	370
26-39	335	360	380

Данные коэффициенты являются отношением показателей веса и роста друг к другу (измерительные единица граммы/сантиметры). Такой соотношение показывает самые благоприятные параметры, в зависимости от возраста. Можно избежать всех математических расчетов взглянув на график, представленный ниже:

Кроме нормы существует такое понятие, как “уровень подкожного жира”, можно даже сказать, что оно играет более важную роль. Так же как и в случаи с весом у уровня “жирности” есть свое соотношение, если брать в среднем, но нахождение жира должно составлять 14-24%. Для измерения количества жира существует специальный прибор, который называется калипер. Этим прибором нужно, стоя прямо, измерить толщину жировой складки на вашем животе, идеальный показатель – 1-2см.

Видео

Как определить, кто ты — эктоморф, мезоморф или эндоморф: тест

Наверняка вы замечали, что на пути к обретению стройной и подтянутой фигуры, выполняя одинаковые упражнения и придерживаясь правильного питания, люди достигают абсолютно разных результатов. Обусловлено это тем, что все мы принадлежим к разным соматическим типам. Понимание того, к какому конкретно из них вы относитесь, поможет правильно скорректировать свой ежедневный рацион питания, а также разработать необходимую систему тренировок.

Для того, чтобы определить типа телосложения человека, существует ряд разнообразных методик. Наиболее популярными являются следующие:

согласно антропометрическим характеристикам – измеряются показатели некоторых физических данных фигуры, а затем с помощью специальных формул определяется соматотип человека. Данный метод считается одним из самых точных

Пройти такое тестирование можно в фитнес — центрах или найти описание в интернете.
визуальная оценка внешности и наблюдение за собственным организмом – обратите внимание на то, как быстро вы теряете или набираете вес, а также ширину ваших костей и объем бедер, плеч. Вспомните, какой фигурой вы обладали в юности (с возрастом метаболизм замедляется, и это увеличивает шансы набрать лишние килограммы)
по ширине локтя – измеряется ширина согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнивается с показателями.
по межреберному углу – под нижнюю границу ребер приложите пальцы рук таким образом, чтобы они повторяли реберную линию

Затем нужно измерить угол, что образовался  между пальцами и копирует собой межреберный (угол в 90 градусов типичен для мезоморфов, острый – для эктоморфов, тупой – для эндоморфов).
анкетирование – необходимо сделать определенные измерения и максимально честно ответить на вопросы теста.

Нужно заметить, что «в чистом виде» описанные типы встречаются нечасто. В реальности преобладают смешанные варианты. Обычно образ жизни и рацион обусловливает наличие у человека некоторых внешних черт, которые относятся к другим типам сложения.

Если вы обладаете данными двух или всех трех типов, то тестирования могут показать процентное соотношение того или иного варианта телосложения в вашей фигуре.

Не нужно расстраиваться, если результаты теста показали, что вы принадлежите к нежеланному для вас типу телосложения. Воспринимайте свой соматотип как отправную точку в корректировке образа жизни и пищевых привычках. Измениться и приобрести стройное подтянутое тело под силу каждому человеку. Главное – настойчивость и сильное желание достичь положительных результатов.

Как узнать, понять, кто ты – эктоморф, мезоморф, эндоморф: определение по запястью

Одним из самых простых методов определения своего типа телосложения без применения сложных расчетов и анкетирования, является измерение ширины запястья. Считается, что его обхват есть величина постоянная и не меняется от набора или снижения мышечной и жировой тканей.

Существует несколько основных вариантов данного метода.

Способ 1. Обхватите запястье ниже его выступающей косточки большим и средним пальцами второй руки. Соматотип определяется в зависимости от расположения ваших пальцев:

• накрывают друг друга – эктоморфный
• касаются один другого – мезоморфный
• друг до друга не дотягиваются – эндоморфный

Способ 2. С помощью измерительной ленты замерьте запястье в самом его узком месте. Теперь сравните полученный результат с предложенными ниже показателями:

• эктоморф – менее чем 15 см у женщины и 18 см у мужчины
• мезоморф – 15-17 см у женщины и 18-20 см у мужчины
• эндоморф – более чем 17 см у женщины и 20 см у мужчины

Способ 3. Параметры запястья и свой рост внесите в предложенную таблицу.

Таблица расчетов

Безусловно, приведенные методы являются очень условными и не дают точных результатов, так как не принимают во внимание параметры нижней части тела. Поэтому для более верного определения типа телосложения, лучше использовать специальные тесты

Мышцы или жир

Итак, наше тело состоит главным образом из мышечных, костных, соединительных и жировых тканей. Первые три типа составляют чистую массу тела. Последний тип – жировые ткани – составляет массу жиров. После наступления зрелости чистая масса тела практически не меняется. Данный показатель важен больше для тех, кто активно занимается бодибилдингом.

Второй показатель или «масса жировых тканей» воистину формирует наш облик. Ниже привожу небольшую иллюстрацию, насколько сильно внешность зависит от процентного содержания жиров в теле:

Нелишне будет привести формулы расчета чистой массы тела, которая выведет нас на искомый идеальныйвес.

Чтобы приблизительно оценить чистую массу тела, можно воспользоваться формулами R.Hume:

Мужчины:

Чистая масса тела = 0.328 х вес (кг) + 0.339 х рост (см) – 29.53

Женщины:

Чистая масса тела = 0.295 х вес (кг) + 0.418 х рост (см) – 43.29

Важно замечание – приведенные формулы не подойдут для спортсменов и бодибилдеров, а также людей с выраженным нарушением обмена веществ, врожденным или приобретенным. Например, для женщины ростом 165 см и весом в 60 кг чистая масса тела приблизительно составит = 0.295 х 60 + 0.418 х 165 – 43.29 = 17,7+ 68,97 – 43.29= 43,4 кг. Например, для женщины ростом 165 см и весом в 60 кг чистая масса тела приблизительно составит = 0.295 х 60 + 0.418 х 165 – 43.29 = 17,7+ 68,97 – 43.29= 43,4 кг

Например, для женщины ростом 165 см и весом в 60 кг чистая масса тела приблизительно составит = 0.295 х 60 + 0.418 х 165 – 43.29 = 17,7+ 68,97 – 43.29= 43,4 кг.

Теперь, нужно определиться с процентом жиров, который позволит вам выглядеть максимально привлекательно. Специалисты по фитнесу склоняются к тому, что для женской фигуры процент жировой ткани должен быть в пределах 21-24%.

Женские мерки – таблица для портных

При индивидуальном пошиве лёгкого женского платья таблица мерок женской одежды предполагает как вертикальные, так и горизонтальные измерения. Есть ещё контрольные мерки.

Основные горизонтальные мерки – это обхваты:

• обхват шеи — измеряется по основанию шеи;
• обхват груди — проходит вокруг грудной клетки по самым выступающим точкам;
• обхват талии – окружность самого узкого места;
• обхват бёдер – окружность самого широкого места в области ягодиц;
• ширина плеча.

Для более точного кроя обхват груди берётся в трёх вариантах:

1. ПОг I- измеряется по окружности над грудью.
2. ПОгII – сантиметровая лента проходит по выступающим точкам сосков.
3. ПОгIII – измеряется окружность под грудью.
4. Центр груди измеряется между сосками.

Разница показателей ПОгI и ПОгII, делённая на 2 – величина раствора вытачки. ПОг III – важная мерка при крое прилегающей одежды.

Вертикальные мерки:

1. Длина переда до талии (Дпт) – указывает расстояние от плеча до талии через грудь.
2. Длина спины до талии(Дпс) – расстояние от плеча до талии со стороны спины. Разница Дпт и Дст даёт на подъём полочки с учётом высоты груди.
3. Расположение линии бедра – это контрольная мерка. Она определяется по расстоянию между линией талии и линии бёдер. При промышленном пошиве эта мерка стандартна, зависит от ростовых показателей. При индивидуальном пошиве её следует измерять.
4. Высота груди измеряется от плеча до соска. Это показатель высоты расположения вытачки на изделии. Он сильно зависит от бюстгальтера, поэтому при индивидуальном пошиве клиентка советуют приходить на примерку в одном и том же белье. На производстве мерка определяется по среднему показателю.
5. Длина изделия измеряется от точки сочленения плеча и с шеей до желаемой длины.

Дополнительные мерки:

1. Высота плеча косая даст представление о наклоне плеча.
2. Ширина переда (Шпер) измеряется между складками у основания плеча. Хорошая мерка при индивидуальном пошиве одежды. По ней можно судить о ширине проймы. С её помощью хорошо контролировать посадку полочки на фигуре.
3. Ширина спины (Шс) измеряется между складками у плеча, только со стороны спины. Построение спинки – очень ответственный момент. Это правильности кроя зависит, насколько комфортным будет изделие, можно ли будет в нём свободно сгибать руки. Ширина проймы рассчитывается, как четверть ПОгII. Более точно её можно определит по формуле ПОгII-(Шпер+Шсп):2.
4. Обхват плеча – эта мерка даёт представление о ширине рукава. В промышленном пошиве берётся по стандарту, который не всегда соответствует действительности.
5. Высота проймы сзади. Используется только в индивидуальном пошиве. Интересно измерение этого показателя. Клиенту предлагают зажать линейку под мышкой. Измерение производится от крайней точки плеча до зажатой линейки. По стандарту мерка рассчитывается по формуле.
6. Длина рукава измеряется от крайней точки плеча до косточек на кисти руки. Мерка имеет значение только тогда, когда рукав длинный.

Все эти мерки вносятся таблицу. На их основе делается крой. Стандартные таблицы выводятся на основе измерений большого количества людей.

Стандартная таблица типовых российских женских фигур выглядит так:

Размер	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
Обхват шеи	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43
Обхват груди	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
Обхват талии	60	64	68	72	76	80	84	90	96	102
Обхват бёдер	86	90	94	98	102	106	110	116	122	128
Высота бёдер	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20
Высота груди	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34
Центр груди	18	18	19	19	20	20	21	22	23	24
Ширина спины	33.5	34,5	35,5	36,5	37,5	38,5	39,5	41	42	43
Длина спины	33,5	34,5	35,5	36,5	37,5	38,5	39,5	41	42	43
Длина переда	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52
Ширина плеча	11	11	11	12	12	12	12	13	13	13
Длина рукава	60	60	61	61	62	62	62	63	63	63
Обхват плеча	29	30	31	32	34	36	38	39	40	41
Высота плеча косая	35	36	37	38	39	40	41	42,5	43,	44.5

Рассмотрев предложенную таблицу, можно заметить, что показатели планомерно увеличиваются по мере увеличения размера. Но высота спины зависит от роста, а не от ширины груди. То же самое касается высоты бёдер. Размер груди может быть вторым при общем 54 размере. Соответственно, высота груди будет другой. Центр груди тоже завит только от размера бюстгальтера, здесь приведены усредненные показатели.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3—5 кг меньше нормального.

Каких женщин любят мужчины

Есть несколько типов женщин, которых мужчины обожают. Чаще всего интерес вызывают легкие, нежные, опрятные и непосредственные девушки. Однако стоит детальнее подойти к описанию того самого идеала.

Какая фигура наиболее привлекательна

Доктор Лобке Ваанхольт и ее команда провели исследование, чтобы выяснить, какой тип женского тела предпочитают молодые люди. Им предложили выбрать на фото тип фигуры, который им нравится больше всего. Большинство участников предпочли худых женщин и оценили их как наиболее привлекательных среди остальных.

ЧИТАТЬ Как правильно намекнуть парню, что он мне нравится, чтобы добиться большего

Но причина, по которой парни отдают предпочтение худышка, может быть не в том, что все это связано с эволюцией. Худые женщины ассоциируются с молодостью и здоровьем. А вот пышные формы, чаще всего, указывают на проблемы с организмом.

Среди представителей сильной половины человечества находятся и те, которые предпочитают видеть рядом с собой дам с пышными формами. Упитанные красавицы привлекают их тем, что они женственны не менее худышек и у них «есть за что подержаться».

Некоторые мужчины утверждают, что полненькие дамы вызывают больше доверия и располагают к себе. Психологи отмечают, что в этом случае чаще всего срабатывают сигналы генной памяти. Если же у современных людей здоровье и молодость ассоциируется с худобой и подтянутостью, то раньше это было присуще девушкам крупных размеров, с большой грудью и широкими бедрами.

С длинными волосами или короткими

Обращая внимание на такую деталь, как прическа, парни непроизвольно оценивают репродуктивный потенциал партнерши. Как утверждают психологи, этот процесс в голове мужчины происходит на подсознательном уровне

О важности запаха

Запах тела содержит важную биологическую информацию. Обоняние всегда помогало человеку во многих бытовых процессах и при выборе сексуального партнера. Тело невольно выделяет химические соединения, известные как феромоны, которые играют важную роль в сексуальном общении.

Парни, в отличие от девушек, слабее чувствуют запахи, но это не мешает им улавливать ароматы женского тела.

Исследователи обнаружили, что мужчин больше всего возбуждают легкие женские ароматы с нотками лаванды, корицы и (как бы это странно не звучало) сладкой выпечки. Однако для мужчин более привлекательным остается натуральный запах женского тела, особенно когда речь идет об интимной близости.