Сколько весит мяч

Техника выполнения

https://youtube.com/watch?v=LEt1BDzsz0k%3F

Техника метания малого мяча заключает в себе 4 фазы: держание снаряда, отведение снаряда назад, бросок, сохранение равновесия. При метании мяча с разбега добавляется еще одна фаза – разбег.

Рассмотрим каждую фазу подробнее.

1. Держание снаряда.

Мяч удерживается пальцами метающей руки, не прижимаясь к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы расположены сзади, большой палец и мизинец – сбоку.

2. Разбег.

Данная фаза выполняется только при метании мяча с разбега.

Разбег выполняется обычным шагом с оптимальной скоростью. Его длина обычно составляет 6—12 шагов. В рамках этого урока мы будем тренироваться метать мяч с разбегом 4—5 шагов.

Перед броском спортсмен должен выполнить бросковые шаги, во время которых рука отводится назад.

3. Отведение снаряда назад.

Бросок начинается с отведения снаряда назад. Левая нога метателя стоит впереди, вес на правой ноге.

Корпус должен быть слегка наклонен назад. Есть несколько способов отведения руки при броске. Эффективной считается техника отведения мяча от плеча прямо-назад, при этом происходит одновременный поворот плеча в сторону броска и отведение руки назад.

Другой способ – движение руки вперед-вниз-назад.

4. Бросок

При броске метатель выходит грудью вперед, выводит правый локоть вперед-вверх и переходит в положение, напоминающее натянутый лук. Далее происходит разгибание туловища и движение грудью вперед. В заключительной части происходит мощное движение предплечья и кисти руки, рука со снарядом проходит над плечом и снаряд выпускается из рук. Вес переносится на левую ногу.

5. Сохранение равновесия.

Для сохранения равновесия происходит перескок с левой ноги на правую.

Пляжный мяч либо профессиональный: какой лучше

Далеко не в любом виде спорта существует аналог, позволяющий с огромным удовольствием играть всем желающим. Шум моря, солнце, группа людей, пляж, заряд энергии, взаимовыручка – все эти составляющие связаны с волейболом. Такая картина знакома многим, кто наблюдал за этой весьма увлекательной, позитивной и активной игрой.

Профессиональный мяч существенно отличается от пляжного по ценовым и техническим критериям. Профессиональный игровой снаряд и тот, что используется в спортзале, изготовлен из натуральных либо же синтетических панелей, покрытых снаружи микроволокном. Покрытие дает возможность игрокам контролировать с максимальной отдачей мяч и рассчитывать верную траекторию полета. В свою очередь, размеры внутренней камеры регламентированы требованиями FIVB. Стандартные образцы имеют окружность 65-67 см, по весу они 360-280 граммов, внутреннее давление – 0,30-0,325 кг/см2.

Поначалу кажется, что пляжный мяч ничем не разнится от профессионального, но технические параметры его адаптированы к игре на свежем воздухе. Образцы такого типа несколько больше, камера обладает более низким уровнем давления, придавая мячу мягкость и замедляя динамику полета. Играющим проще мячом управлять, и его можно подбрасывать на максимальную высоту. Официально у пляжного мяча размер составляет 67-68 см, давление камеры – 0,175-0,225 кг/см2. Модели, предназначенные для пляжа, производятся в ярких тонах, что удобнее для восприятия и съемки.

История

Еще на Олимпийских играх в Древней Греции было метание копья на точность, позже добавили упражнение на дальность. Отдельно выделяли метание диска. В современном легкоатлетическом спорте до соревнований допускаются не только мужчины, но и женщины. Было добавлено толкание ядра. История метания мяча неотрывно связана с детскими играми. Легкий и небольшой снаряд был безопасным и с его помощью легко было тренироваться. Мяч мог быть как воздушным, так и набитым перьями. Игры с ними были популярны в Древней Греции, Древнем Риме и в других цивилизациях. Не потеряли они актуальности в Средние века и Новое время.

Как выполнять: метание спортивного снаряда весом 500, 700 грамм

Участники V-VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 500 и 700 грамм на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 метров. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от уровня физической подготовленности участников.

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Запрещено метать снаряд с поворотом. На подготовку и выполнение попытки в метании дается 1 минута.

После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, подает команду — сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, — сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления спортивного снаряда.

Зачем учиться метанию?

Казалось бы, простая задача: бросить мяч как можно дальше, или попасть в цель, которая находится на приличном расстоянии. Но на практике мы сталкиваемся с тем, что только обучение технике метания мяча дает нам результат. Без тренировок самое «простое», что может произойти – это вывих плечевого сустава или растяжение связок голеностопа. Ведь нужно понять, как скоординировать движения рук и ног, чтобы получить достойный результат. Поэтому метание мяча почти в игровой форме помогает нам лучше понять свое тело, научиться им управлять и, конечно, укрепить мышцы: рук, ног, туловища

Особенно важно это упражнение для детей. В 9-10-летнем возрасте ребенок уже понимает, что координация движений — непростая задача

Во взрослом возрасте молодые люди могут снова столкнуться с метанием. Правда, в этот раз уже гранаты. Техника метания мяча подходит и для гранат. Разница заключается только в удержании этих снарядов и в их весе. Конечно, похвастаться таким редким умением, как метание копья, могут немногие. Но поразить друзей и приятелей точным броском мяча в цель и добавить пару баллов своему авторитету не помешает никому!

Сколько весит бейсбольный мяч?

Бейсбольный мяч, в отличие от своих «коллег» футбольного, волейбольного и баскетбольного мячей, имеет более скромные размеры и вес.  Обхват мяча от 22,9 до 23,5см, вес 142 грамма. Конструкция мяча многослойная: он имеет пробковую или резиновую сердцевину, обмотанную пряжей и верхнее кожаное покрытие. Для изготовления одного мяча требуется от одного километра и более пряжи. Во времена Второй мировой войны, с целью экономии материалов, основой сердцевины бейсбольного мяча были мячи для гольфа. Современный инвентарь изготавливается с использованием синтетических и полимерных материалов, но считается низкокачественным и на важных соревнованиях, по-прежнему, используются мячи, изготовленные из натуральных материалов.

На протяжении одной игры может быть заменено до нескольких десятков мячей, из-за появления на них сколов и трещин, а также в случаях, когда снаряд был пойман фанатом. В некоторых случаях, игроки просят вернуть брошенный мяч, когда был установлен рекорд дальности полета мяча, в обмен на трофей, болельщик получает сувенир, с автографом игрока.

Замену мячей сделали обязательной после случая гибели бейсбольного игрока, из-за попадания спортивного снаряда в голову, вследствие того, что потерпевший не увидел загрязненный мяч в сумерках.

Игроки в бейсбол снаряжены серьезной экипировкой, которая защищает их от травм, поскольку средняя скорость бейсбольного мяча, брошенного игроком, может достигать 95 миль в час и равняется скорости движения автомобиля по скоростному шоссе (около 153 км/ч). Рекордом скорости и пределом физических возможностей человека, считается мяч, летевший со скоростью 105  миль в час.

Меры предосторожности требуются в любой спортивной игре, с использованием футбольного, баскетбольного или волейбольного мячей. Несмотря на небольшой вес мяча, этот спортивный снаряд может развивать значительную скорость, при броске или ударе

Поэтому, при подготовке к соревнованиям, серьезное внимание уделяется безопасности участников игр: экипировке и средствам защиты спортсменов

Как выполнять: метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 грамм.

Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Техника выполнения испытания

Описание техники приводится для человека, выполняющего метание правой рукой. Левша выполняет то же упражнение с другой руки и ноги.

Исходное положение — участник стоит в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой, правая — на передней части стопы, лицом к мишени. Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперед-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развернут внутрь.

Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом.

Классификация мячей для волейбола

На территории постсоветского пространства разделяются мячи, предназначенные для классической игры, на профессиональный и любительский уровень. Кроме того, они распределяются исходя из веса, диаметра, а также давления.

1. Классический мяч. Этот игровой снаряд имеет диаметр 21 сантиметр, весит 270 граммов, давление – 0,31/см2.
2. Пляжный. Диаметр такого мяча – 21,3 см, внутренне давление – 0,2 кг/см2, вес – 270 г.
3. Юниорский. Диаметр данного спортивного снаряда составляет 20,4 см, давление – 0,3 кг/см2, вес – 250 грамм.

Говоря о классическом мяче, то панелей в нем может быть от 8 до 18. Стоит заметить, чем большее их число, соответственно, тем проще контролируется мяч, однако скорость полета будет ниже.

Порядок проведения испытания

Участники II-IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 г. на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 м. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от подготовленности участников.

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». На подготовку и выполнение попытки дается 1 минута.

После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, подает команду – сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, – сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

Участник выполняет три попытки. Результаты всех удачных попыток измеряются и записываются в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— касание любой частью тела линий разметки (линия метания, боковые линии дорожки, ограничивающих зону разбега) или земли за зоной разбега;

— мяч не попал в сектор;

— попытка выполнена без команды судьи;

— просрочено время, выделенное на попытку.

Разбег перед броском

Техника метания мяча подразумевает разбег протяженностью в 20 м. На практике это расстояние немного колеблется в зависимости от индивидуальных характеристик спортсмена. Сам разбег должен быть равномерным, но с ускорением. Важен и шаг: легкий, пружинистый (ни в коем случае не бег с наклоном корпуса вперед). Кроме того, во время разбега необходимо контролировать положение толчковой руки. Условно разделив разбег на две равные части, получим подготовительную – собственно набор скорости легкоатлетом, и бросковую – подготовку к метанию снаряда.

Здесь огромное значение имеет координация движений. Необходимо сохранить скорость, набранную в первой части разбега, и при этом завести руку для броска за спину.

В начале разбега спортсмен опирается на переднюю часть стопы и слегка наклоняет корпус вперед. Перед финальным усилием необходимо сделать несколько «бросковых» шагов и отвести за это время руку со снарядом назад. Чтобы облегчить задачу, на дорожке для разбега обычно помечается место, в котором необходимо начать движение руки назад.

Сколько весит волейбольный мяч?

Волейбольный – самый легкий из известных мячей, используемых на спортивных соревнованиях. Длина его окружности  65—67 см; вес — 260—280 г.  Важным параметром для волейбольного мяча является внутреннее давление, оно составляет  0,300 — 0,325 кг/см2 (294,3—318,82 гПа). У волейбольных мячей, используемых в пляжном волейболе, оно немного ниже.

Это интересно!
На этих страницах вы можете узнать:

• Сколько весит Олимпийский факел
• Сколько весит слиток золота
• Сколько весит танк
• Сколько весит пианино
• Сколько весит Земля

Поверхность спортивного снаряда может быть белой, либо цветной, этот параметр не регламентируется.  Состоит он из шести панелей, каждая из которых имеет три ряда или секции. Родина волейбола – США. Создатели игры включили в этот вид спорта интересные элементы из тенниса, гандбола, баскетбола и бейсбола. Официальным годом появления волейбола считается 1895.

Первоначально в волейбольном мяче была использована камера от баскетбольного мяча.  На протяжении своей истории волейбольный мяч подвергся основательной трансформации: сначала он уменьшился в размере, затем на камере появилась обмотка и внешнее покрытие, которое было кожаным, все изменения конструкции были связаны с изменением внешнего вида волейбольного мяча.

Окончательной модернизации мяча стал выпуск в 2008 году снаряда с более сглаженными стыками, которые стали склеиваться, а не сшиваться, что изменило аэродинамические показатели мяча в лучшую сторону.

Сколько весит баскетбольный мяч?

Баскетбол (от англ. basket — корзина, ball — мяч), популярный вид спорта, который насчитывает большое число поклонников в мире. Для этой игры используется мяч, который имеет узнаваемые форму и цвет. Сферический оранжевый мяч часто встречается на спортивной символике и его сложно перепутать с другими видами спортивных мячей.

Вес баскетбольного мяча зависит от его размера:

Самый большой и тяжелый мяч официально используется на соревнованиях мужских команд. Вес женского баскетбольного мяча меньше, чем вес мужского и равен 500-540 грамм.

 Состоит мяч из восьми панелей, границы которых выделены черной полосой. Отличительной особенностью баскетбольного мяча является его поверхность, которая покрыта точками, облегчающими захват спортивного снаряда спортсменом. Всего их насчитывается от 10 до 35 тысяч, в зависимости от модели мяча.

Методика обучения технике метания малого мяча Править

Процесс обучения технике метания малого мяча предваряет создание необходимых условий для усвоения изучаемых движений с помощью специально-подготовительных упражнений. Данные упражнения направлены на развитие соответствующих двигательных качеств и овладение основными закономерностями метательных движений, без которых обучение технике метания будет затруднительно.

Надо помнить, что метание мяча осваивается успешнее теми спортсменами, у которых хорошая подвижность в суставах грудной части позвоночника и плечевого пояса, лучше развиты скоростно-силовые качества, хорошие координационные способности.

В результате проведенной подготовки создаются необходимые предпосылки к обучению и начинается целенаправленное изучение техники метания.

Задача 1. Создать представление о технике метания малого мяча.

краткий рассказ об основных закономерностях движений и технике метания малого мяча, показ наглядных пособий;
демонстрация техники метания малого мяча с места в цель и с разбега на дальность;
ознакомление с правилами соревнований по метанию малого мяча.

Методические указания: при объяснении и показе обратить внимание на ведущие элементы техники, отметить особенность целевых установок в бросках на точность и на дальность. Задача 2

Обучить держанию снаряда и технике броскового движения в финальной фазе при метании малого мяча

Задача 2. Обучить держанию снаряда и технике броскового движения в финальной фазе при метании малого мяча.

выполнение хвата малого мяча;
метание мяча перед собой в пол активным движением кисти из исходного положения (и.п.) рука прямая впереди;
то же, но метание хлестообразным движением предплечья и кисти;
то же, но в и. п. мяч в поднятой вверх руке, а хлестообразное движение начинается после активного выведения локтя вперед с последующей резкой его остановкой;

Набивной мяч (далее НМ), что это такое?

Мяч медицинбол — это набивной специально утяжеленный тренировочный снаряд, применяемый не только спортсменами, но также и медиками для лечебных целей
в посттравматических программах и реабилитационных мероприятиях. Имеется несколько различных размеров медицинбола, но мы рекомендуем заниматься с мячами, приблизительно идентичными размерам волейбольного мяча или же его баскетбольного брата.

Масса мяча зачастую варьируется в диапазоне 0.5 – 4 килограмма. Для начинающих атлетов рекомендуется применять очень легкие набивные мячи, массой 0.5 – 1 килограмм. Акцент в первую очередь должен делаться на правильность
и впоследствии безупречность выполнения
упражнений, с постепенным последующим повышением веса снаряда.

Важно понимать, что во-первых: каждый бросок мяча необходимо делать взрывным
и максимально мощным. Второй ключевой момент это то, что в данном варианте тренинга Вы основной упор нагрузки должны направлять не на руки, а на укрепление мышц торса, в частности мускулатуры пресса и спины

Характерной ошибкой новичка является то, что спортсмен совершает метание набивного мяча главным образом за счет силы рук
и верхнего плечевого пояса. На самом деле нужно работать всем корпусом
целиком, подключая мышцы пресса и спины на протяжении всего времени выполнения броска

Важно понимать, что мощь, силу и направленность атакующему удару в боксе, борьбе, волейболе и других видов спорта обеспечивает именно работа корпуса

Настоятельно советуем Вам добавлять упражнения с набивным мячом в свою тренировочную программу, параллельно с поднятиями отягощений. Уже даже один тренинг в неделю с применением медицинба, значительно повышает силу и мощь Вашего атакующего удара уже спустя 4-6 недель постоянных тренировок.

Скрестный шаг

Как уже отмечалось, скорость при разбеге – важная составляющая успешного броска снаряда. Однако нет необходимости добиваться максимального ускорения, т.к. это может вызвать перенапряжение мышц. Такая мышечная нагрузка отрицательно скажется на более ответственной части броска – выталкивании мяча.

Наиболее важным считается предпоследний из бросковых шагов. Именно он, «скрестный шаг», позволяет энергию разбега передать на отведенную назад руку со снарядом. Вообще, последние перед броском шаги предназначены для принятия удобного положения для выталкивания снаряда.

Разогнавшись, легкоатлет должен быстро оттолкнуться стопой левой ноги, чтобы создать ускорение для выноса вперед правой ноги, аккуратно, но быстро изменить наклон корпуса в положение назад и дать возможность ногам «обогнать» руки.

«Скрестный шаг» требует от метателя особого внимания. Необходимо проконтролировать согласованность всех действий и движений. Во время выполнения «скрестного шага» спортсмену нужно приземлиться на слегка открытую наружу ногу (до 40°), при этом убедиться, что рука со снарядом готова к дальнейшему броску. Незначительный поворот таза, который объясняется специфической постановкой ноги, поможет правильно метнуть мяч.

Собственно, исходное положение для финального усилия можно описать так: атлет опирается на слегка согнутую правую ногу, носок которой повернут наружу; корпус обращен левым боком в сторону метания снаряда, а прямая правая рука отведена назад. Левая рука, наоборот, слегка согнута в локте и находится возле груди. Распрямленная левая нога касается грунта внутренней стороной стопы

Очень важно, чтобы ось плеч и правой руки составляли прямую линию

Выброс мяча начинается в тот момент, когда атлет разгибает правую ногу в колене. Это движение позволяет переместить вперед и вверх таз, в то время как плечи остаются почти на месте. Кисть руки необходимо развернуть ладонью вверх, поворачивая при этом руку в плече и сгибая ее в локте. Все эти движения позволяют максимально растянуть мышцы правой стороны туловища, передней части правого бедра и правого плеча. Положение метателя называют «натянутый лук».

В этот момент спортсмен уже полностью развернулся грудью вперед, и бросковая рука проходит вперед, сгибаясь в локтевом суставе. Кисть с предплечьем остаются еще за спиной. Все описанные телодвижения позволяют максимизировать скорость вылета мяча в момент его броска. Вместе с этим левую руку необходимо отводить назад, чтобы инерция этого движения продвинула корпус вперед. Когда локоть метающей руки поравняется с ухом, необходимо начать резкое движение плеч вперед. Одновременно с этим движением атлет должен распрямлять локтевой сустав. Заканчивая бросок, метателю следует сделать «хлестообразное» движение кистью руки. По инерции корпус также поворачивается вправо, увеличивая продолжительность воздействия на снаряд.

Метание мяча. Техника метания мяча. Метание мяча на дальность

Посмотрите на скульптуры древних греков, на фрески времен Римской империи и даже на наскальные рисунки первобытных племен. Есть сходство? Все древние изображали воинов или охотников, бегущих с поднятым для броска копьем.

В былые времена умение метать копье приравнивалось к умению выживать почти у всех населявших планету племен. Сейчас оно потеряло свою актуальность, но метание мяча – обязательный навык для любого человека. Ведь именно метание позволяет нам развить координацию движений, почувствовать все группы мышц и научиться правильно распределять усилия.

В древности жители разных государств (скорее даже территорий) постоянно воевали друг с другом. Одни оборонялись, другие, наоборот, завоевывали новые территории. До появления пороха все оружие представляло собой мечи, пики, копья и стрелы. Побеждал сильнейший и проворнейший. Тот, кто точнее попадал в цель, тот, кто мог правильно оценить свои силы и вовремя уйти от рукопашной схватки, метнув копье или пику. Этот навык был прямой дорогой к выживанию и победе.

Именно поэтому в мирное время воины не переставали тренироваться. Для того чтобы оценить свои умения и сравнить их с мастерством других воинов, устраивались соревнования по метанию копья и пики. Чаще всего это были состязания на дальность броска и точность попадания в цель. В современных условиях спортсмены осваивают метание мяча в цель, а не оружия.

Победитель определялся судьями. А дальность броска измерялась «ступней», ведь метрической системы еще не было. Судья отсчитывал расстояние, на которое спортсмен метнул копье, своими ступнями. Это была самая точная мера.

И по сей день легкоатлеты соревнуются в метании копья, диска, ядра. Все эти виды спорта относятся к легкой атлетике, даже несмотря на значительные габариты толкателей ядра. На Олимпиадах разыгрывается не один комплект наград в этом виде спорта. Но для того чтобы научиться метко и далеко метать, необходимо много тренироваться. Первые навыки мы получаем еще в школе, когда на уроках физкультуры осваиваем метание мяча.

Метание гранат: техника и правила

Метание гранат — распространенное упражнение в легкой атлетике. Особенно при сдаче нормативов в школе или армии. Популярность это упражнение получило в последние годы, благодаря возвращению в России массовой сдачи норм ГТО «Готов к труду и обороне».

Существует несколько способов метания учебных гранат. Один из самых распространенных из них — метание гранат на дальность. Делается это с разбега или с места, на усмотрение судей и организаторов соревнований и сдачи нормативов.

Снарядом выступает учебная граната, вес которой 600 граммов. У каждого участника есть три попытки.

Если вы выполняете это упражнение в армии, то особые требования будут к форме.

Форма должна быть полевая с автоматом в руке. При этом допускаются некоторые послабления — разрешен расстегнутый воротник либо немного ослабленный ремень на поясе.

При этом снимать головной убор строго запрещается.

Метание гранаты на дальность производится от специальной планки, также ее может заменить линия длиной около 4 метров.

Она должна быть плотной, шириной около полутора метров, а протяженностью не менее 25 метров. В самом конце, перед планкой, от которой предстоит бросок, ширина дорожки увеличивается до 4 метров.

Бросок засчитывается только в том случае, если граната упала в пределах коридора, не вылетев по ширине.

В этом случае старший судья отдает команду: «Есть», а результат спортсмена фиксируется в протоколе. Еще одно условие — участник не должен нарушить правила при осуществлении броска, например, не выходить за пределы дорожки для разбега, не переступать за черту. Также старший судья поднимает вверх флажок.

Таким образом, он отдает команду судье-измерителю зафиксировать результат. Он производит специальный замер.

Попытка не засчитывается, если спортсмен нарушает одно из правил: касается любой частью тела или обмундирования пространства за чертой. Причем все равно в момент броска или сразу после него. Наступает на саму планку или задевает ее. След, оставшийся от гранаты, упавшей в коридор, отмечается колышком.