Калькулятор индекса массы тела, формула расчета имт, преимущества и недостатки bmi

Что такое ИМТ

Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Индекс массы тела — представляет собой простой расчет с использованием роста и веса человека. Нормальный показатель находится в диапазоне от 15 до 25 в зависимости от пропорций тела. Поскольку данный показатель может оценить только избыточный вес, а не фактически лишний жир, ИМТ считается суррогатной мерой жира в организме.

Однако исследования указывают на сильную корреляцию между измерениями ИМТ и результатами более прямых измерений жира в организме. ИМТ поможет спрогнозировать проблемы, связанные с весом, включая различные болезни, поэтому это очень полезный инструмент для выявления рисков для здоровья и ожирения.

Люди с индексом массы тела менее 18,5 считаются так же не здоровыми. Такой низкий ИМТ может указывать на голодание, анорексию и расстройство пищевого поведения. Многие спортсмены имеют высокий ИМТ, однако находятся в хорошей спортивной форме, это объясняется тем, что у людей, занимающихся спортом большая «мышечная масса».

Кто придумал ИМТ?

«Человек эпохи Возрождения», живший еще в 19 веке придумал соотношение, которое используется и по сей день. Бельгийский математик Адольф Кетле из-за своего интереса к живописи посвятил много времени измерениям человеческого тела. Наиболее известной концепцией Кетле стал труд «l’homme moyen» (среднего человека).

Как рассчитать индекс массы тела?

Ученый собрал информацию о росте и весе разных популяций. В частности, хотя он не проявлял особого интереса к изучению ожирения, Кетле был первым, кто разработал уравнение, которое связывает вес с ростом. А именно, современную формулу ИМТ. Источник (Caponi, História, Ciências, Saúde-Manguinhos, 2013).

Индекс массы тела имеет второе название индекс Кетле.  Британский журнал профилактической и социальной медицины в начале 1960-х опубликовал статью, в которой было написано, что никакая формула, связывающая вес с ростом, не может на самом деле измерить жир.

Однако только в 1972 году исследователь Ансель Киз и его коллеги популяризировали использование исходного индекса Кетле, утверждая, что он превосходит другие индексы после того, как они сравнили индекс с измерениями жира с помощью кожных кронциркулей и подводным взвешиванием (плотностью тела). Источник (Keys et al, Journal of Chronic Diseases)

Неоднократно известные ученые утверждали, что ИМТ – это всего лишь оценка количества имеющейся у нас жировой ткани, в действительности, он не позволяет отличить жир от мышц и может давать ошибочные значения для некоторых групп людей.

Например, ИМТ абсолютно не показателен для спортсменов или людей очень высокого или очень низкого роста.

Типы ожирения: разбираемся с исходными данными

Обычно так называют чрезмерное накопление липидов в жировой ткани. Такое явление приводит к самым разным осложнениям, но в первую очередь к избыточной массе тела. Появляется такое заболевание, когда имеется так называемый положительный энергетический баланс. Это значит, что количество используемой (сожженной) энергии в разы ниже, чем могут обеспечить поступившие калории (еда).

Ожирение – это не поверхностная проблема, которую можно решить, просто делая зарядку или ограничивая себя в еде. Такие шаги могут привести к осложнениям, вроде анорексии, компульсивного переедания или булимии. Это хроническая болезнь, которая требует длительной, комплексной терапии. Придется позаботиться о шагах, помогающих стабильно снижать массу, тем самым снижая риск возникновения разных сопутствующих заболеваний.

Любое ожирение можно разделить на отдельные типы и виды: по местам локализации жировых отложений, по причинам и механизмам возникновения и развития.

Механизм

Есть два основных механизма возникновения избытка массы.

1. Гипертрофический.
2. Гиперплазический.

В первом случае вес растет за счет увеличения размера жировых клеток (адипоцитов), а также количества в них липидов. Во втором ожирение может появиться за счет значительного роста численности адипоцитов. Чаще встречается именно гипертрофический тип, при этом страдают от него в большинстве случаев женщины. Потому именно у них чаще всего встречается такое явление как целлюлит.

Алиментарное (первичное) ожирение

Ученые называют такое заболевание еще экзогенно-конституциональным ожирением. О нем есть большой материал на нашем сайте, не помешает изучить его более подробно. Если в двух словах, то чаще всего такой тип избыточной массы возникает в результате систематического переедания, а также пониженной физической активности. При этом, в организм поступают либо углеводы, перерабатывающиеся в липиды, либо сами жиры. Они-то и откладываются некрасивыми складками на боках и бедрах.

Дополнительными причинами проявления алиментарного ожирения могут стать генетическая (наследственная) предрасположенность, а также расстройства пищевого поведения. Сюда относятся ночные набеги на холодильник, скрытое потребление еды, невозможность контроля за съеденным.

Вторичное ожирение

К этому типу заболевания отношение особенное, но давайте по порядку. Для простоты медики разделили болезнь на три основных подтипа.

Психический

Избыточная масса наступает ввиду невозможности человеком контроля над собой, своим рационом, режимом питания и дня. К этой категории можно отнести также лишний вес, что вызван длительным приемом разных нейролептиков или психотропных препаратов.

Церебральный

Этот вид болезни может появляться у тех пациентов, у которых обнаружены нарушения в работе головного мозга (пищевые центры) и центральной нервной системы. На нарастание избытка массы могут напрямую влиять следующие причины.

• Черепно-мозговые травмы.
• Опухоли мозга разной этиологии.
• Энцефалит и другие болезни инфекционного характера.
• Постоперационный синдром.
• Синдром «пустого турецкого седла» (инвагинация субарахноидального пространства).

Эндокринное

При нарушении выработки тех или иных гормонов, а также гормональном дисбалансе тоже может возникать переизбыток жировых отложений. Такое ожирение принято делить на несколько дополнительных подкатегорий.

• Надпочечниковое. Зачастую оно свидетельствует о наличии опухоли коры надпочечников, которые и заняты выработкой гормона кортизола.
• Гипофизарное. Любого рода повреждение вентромедиального гипоталамуса приводит к ожирению гипоталамического вида.
• Климактерическое. Возникает у женщин в период менопаузы.
• Гипотиреоидное. Может развиться из-за дефицита тиреоидных гормонов трийодтиронина и тироксина, которые обычно вырабатываются щитовидкой.

На фоне последнего типа может развиваться значительное, серьезное угнетение всех обменных процессов. Метаболизм снижается до минимума, потому накопление жира происходит еще быстрее. Бывает, что несколько причин сплетаются воедино, тогда выяснить откуда пришла проблема бывает сложно, как и подобрать подходящую терапию.

Что это такое

ИМТ — это сокращённое обозначение индекса массы тела. На английском это звучит как Body Mass Index (BMI). Это параметр, отражающий степень соответствия веса и роста человека. Позволяет объективно оценить, имеются ли у него лишние килограммы, страдает ли он истощением, или же у него всё в норме. Чаще всего используется в двух случаях.

Во-первых, рассчитать индекс массы тела предлагает врач при подозрении на ожирение и пищевые расстройства для точной постановки диагноза и назначения соответствующего лечения.

Во-вторых, подсчёт ИМТ необходим для того, чтобы контролировать свою фигуру, корректировать её и в случае отклонения от нормы предпринимать соответствующие меры.

Индекс массы тела в настоящее время

Индекс массы тела

• Дефицит массы тела, ИМТ < 18,5 кг/м2 
• Нормальный вес, ИМТ ≥18,5 — 24,9 кг/ м2 
• Избыточный вес, ИМТ от 25 до 29,9 кг/м2 
• Ожирение, ИМТ ≥30 кг/м2 
• Тяжелое ожирение, ИМТ ≥40 кг/м 2 (или ≥35 кг / м2 при наличии сопутствующих заболеваний) 

  

ИМТ применим в людям европеоидной расы, латиноамериканцам и представителям негроидной расы. Для ряда рас и национальных популяций приняты иные критерии избыточного веса и ожирения, но и они основаны на индексе массы тела.

Индекс массы тела и смертность

В целом ряде исследований показано, что как высокие, так и низкие показатели индекса массы тела связаны с повышенной смертностью. В целом связь индекса массы тела и смертности описываются J-образной кривой. Смертность начинает расти после достижения ИМТ 25 и чем выше ИМТ, тем выше смертность.

На картинке показана J-образная кривая зависимости смертности от ИМТ. Смертность растет как при дефиците массы тела, так и при избыточной массе тела.

Данная динамика подтверждается рядом крупных эпидемиологических исследований, в одно из которых было включено более 30 миллионов человек. Нижний предел риска приходился на показатель ИМТ 20-22 кг/м2. Была подтверждена связь смертности не только с ожирением, но и с избыточной массой тела.

Критика индекса массы тела

Критика индекса массы тела связана с рядом очевидных факторов, как то:

• Имеющиеся данные позволяют обоснованно критиковать применение ИМТ к ряду рас и популяций. Так, некоторые исследования демонстрируют, что женщины негроидной расы при ИМТ около 27 являются здоровыми и не имеют дополнительных рисков жизни и здоровья, связанных с весом, а если следовать современным рекомендациям, то их следует отнести к категории больных. 
• ИМТ не применим к спортсменам, основной вес которых приходится на мышцы, которые плотнее жировой ткани. 
• Мы наблюдаем категорию людей, которых условно отнесли в разряд “метаболически здоровых людей с ожирением”, эта категория пациентов имеет повышенный вес, но иные медицинские исследования не выявляют у них отклонений в здоровье. 
• Парадокс ожирени. В ряде исследований было показано, что в некоторых ситуациях пациенты с избыточным весом демонстрировали лучшую выживаемость, нежели пациенты с пониженным и даже нормальным весом. 
• Индекс Массы Тела не учитывает особенности распределения жира в организме. В ряде случаев это имеет существенное значение, т.к. ожирение “по типу яблока” прогностически значимо хуже ожирения “по типу груши” 

На картинке показаны типы ожирения. Ожирение «по типу яблока», когда жировая ткань откладывается преимущественно в области живота, и «ожирение по типу груши», когда жировая ткань откладывается преимущественно на бедрах.

История

Ожирение и ИМТ

Адольф Кетле , бельгийский астроном, математик, статистик и социолог, разработал основу ИМТ между 1830 и 1850 годами, развивая то, что он назвал «социальной физикой». Современный термин «индекс массы тела» (ИМТ) для отношения массы тела человека к квадрату высоты был придуман в статье , опубликованной в июле 1972 года издание журнала хронических заболеваний по Ансель Кис и другие. В этой статье Киз утверждал, что то, что он назвал ИМТ, был «… если не полностью удовлетворительным, то по крайней мере таким же хорошим, как любой другой индекс относительного веса в качестве индикатора относительного ожирения».

Интерес к индексу, измеряющему жировые отложения, возник в связи с наблюдаемым ростом ожирения в процветающих западных обществах. Ключи явно признали ИМТ подходящим для популяционных исследований и неподходящим для индивидуальной оценки. Тем не менее, из-за своей простоты он стал широко использоваться для предварительной диагностики. Дополнительные показатели, такие как окружность талии, могут быть более полезными.

ИМТ обычно выражается в кг / м 2 , исходя из массы в килограммах и роста в метрах. Если используются фунты и дюймы, необходимо применять коэффициент преобразования 703 (кг / м 2 ) / (фунт / дюйм 2 ). Когда термин ИМТ используется неформально, единицы обычно опускаются.

BMязнак равномассакгростм2знак равномассафунтроств2×703{\ displaystyle \ mathrm {BMI} = {\ frac {{\ text {mass}} _ {\ text {kg}}} {{{\ text {height}} _ {\ text {m}}} ^ {2 }}} = {\ frac {{\ text {mass}} _ {\ text {lb}}} {{{\ text {height}} _ {\ text {in}}} ^ {2}}} \ times 703}

ИМТ обеспечивает простую числовую меру толщины или худобы человека , позволяя медицинским работникам более объективно обсуждать проблемы веса со своими пациентами. ИМТ был разработан для использования в качестве простого средства классификации людей, ведущих сидячий образ жизни (физически неактивных), со средним составом тела . Для таких людей рекомендуемые значения по состоянию на 2014 год следующие: ИМТ от 18,5 до 24,9 кг / м 2 может указывать на оптимальный вес, ИМТ ниже 18,5 указывает на то, что человек имеет недостаточный вес , число от 25 до 29,9 может указывать на человека. имеет избыточный вес , а число от 30 и выше означает, что человек страдает ожирением . У худощавых спортсменов-мужчин часто высокое соотношение мышечной массы к жировой ткани и, следовательно, ИМТ, который обманчиво высок по отношению к процентному содержанию жира в их организме.

Чем обусловлена популярность расчёта

Одна из причин его популярности в том, что им удобно пользоваться. Тебе не требуется ничего, кроме весов и рулетки для измерения роста. Несмотря на прогрессивность современных технологий и расчетов, которого мы достигли в науке на сегодняшний день, до сих пор не нашлось формулы, которая более точно укажет на проблемы с избыточным весом или его недобором.

Со времен изобретения индекса Кетле в 19 веке, мы все еще далеки от возможности быстро, надежно, удобно и точно измерить жир в нашем теле другими методами. Поэтому ИМТ по методу Кетле является единственной формулой, которая используется для расчета в фитнес гаджетах и приложениях для похудения и здоровья.

Норма для женщин. Как высчитать

Правильный вес для любой женщины – это ощущение полного физического и душевного покоя и удовлетворения своим телом. Дискомфорт является тем спусковым механизмом, который заставляет основательно пересмотреть свое пищевое поведение.

Другие важные факторы, указывающие на проблему:

• Ограничение возможностей для выполнения ранее привычных дел и обязанностей.
• Возникшие проблемы со здоровьем.
• Наличие ряда потенциальных рисков в отношении жизнедеятельности.

Определение идеального «женского» веса

Это понятие условно и связано с большим перечнем различных факторов, характеристик и условий. Существуют несколько способов определения нормы веса у женщин. Наиболее эффективный и популярный из них – индекс массы тела. Большинство врачей считают этот показатель важным свидетельством отсутствия заболеваний.

Другой способ – вычисление из роста числа 110. Также можно определить патологию по жировой складке. У женщины она не должна быть толще четырех сантиметров.

Индекс массы тела для женщин по возрасту. Таблица

Возраст	Показатель ИМТ
20-25лет	19,6
до 35 лет	23, 3
до 45 лет	23,5
до 55 лет	25,3
после 55 лет	27,4

Идеальный ИМТ у женщин показывает отсутствие лишнего жира. Чем больше расхождение массы тела с индивидуальной нормой, тем большая вероятность ожирения и развития целого перечня сопутствующих патологий. Лишний вес – серьезное основание для дополнительного исследования и назначения консультации опытным психотерапевтом.

Специалисты должны выявить причину (комплекс причин) превышения веса или стремительной потери его

Важно не только оказать помощь человеку, страдающему от ожирения и целого спектра сопутствующих психологических проблем. Необходимо также научить пациента самому справляться с бедой

А это пересмотр ценностей, изменение образа жизни, определение новых перспектив и умение позитивно воспринимать мир без учета негатива, который он таит в себе.

Коренное изменение круга общения, жизненного фона и пищевого поведения – секрет вашего успеха на пути к стройному и здоровому телу.

Звучит красиво, но как этого добиться? Повседневная реальность и наши желания постоянно конфликтуют между собой.

Как бороться с такими явлениями как:

1. Нервные срывы.
2. Психическое истощение.
3. Нарушение гормонального фона
4. Быстрая утомляемость.
5. Заболевания, связанные с ослаблением иммунитета?

Эти патологии – неизменные спутники, как ожирения, так и потери веса. Если полностью игнорировать процесс заболевания, оно примет опасную для жизни форму. Именно поэтому необходимо точно определить весь комплексный набор профилактических действий и эффективных лечебных методик заранее. ИМТ в такой системе действенной помощи – важнейший вспомогательный элемент, простой и доступный инструмент диагностики, доступный любой женщине.

Недостатки ИМТ

Для того чтобы определить, насколько вы здоровы и стройны, одного ИМТ недостаточно. Безусловно, индекс помогает определить риски заболеваемости и смертности больших групп людей, например, населения целой страны. Тем не менее он не отражает индивидуальные особенности человека. 

Есть категории людей, для которых эти расчёты будут недостоверны. 

К примеру, беременные, кормящие женщины, профессиональные спортсмены с большой мышечной массой, представители некоторых расовых групп.

Индекс не учитывает пол, возраст, телосложение. Он полезен скорее в совокупности с другими параметрами, редко сам по себе.

Известны случаи, когда у людей с ожирением были нормальные значения ИМТ. Например, если женщина часто сидит на диетах. Она то худеет, то набирает, и так многократно. При каждом похудении она теряет жир, а также мышцы. А после диеты набирает жир. В результате каждый такой цикл уменьшает мышечную массу, но увеличивает содержание висцерального (внутреннего) жира. ИМТ в такой ситуации можно держать в пределах нормы. Вот только количество жира будет соответствовать избыточному весу, или даже ожирению.

Таким образом, полученные данные стоит расценивать как ориентировочные, а не точные. Ведь даже по самой, казалось бы, точной формуле невозможно с точностью до килограмма рассчитать ваш идеальный вес. Все люди индивидуальны. Поэтому мы не можем всех подвести к одной формуле. Следовательно, не стоит расстраиваться, если ваш ИМТ немного не соответствует норме. При выраженном же недостатке или избытке веса необходимо срочно предпринимать активные действия.  

Что нужно есть, чтобы набрать вес?

Фото: envato.com

Для набора веса нужно обращать внимание не на количество того, что вы едите, а что. Не стоит оправдывать бесконечное поглощения картофеля, гамбургеров и других продуктов быстрого питания тем, что вы хотите набрать вес

Таким образом вы можете только заработать проблемы с кишечником или поджелудочной железой.

Если вы хотите наесть несколько килограммов, ешьте полезные продукты, в которых много сложных углеводов и белков. Включайте в меню:

• Рыба и мясо
• Кисломолочные продукты с высоким процентом жирности
• Сухофрукты и орехи, например грецкие, арахис, кешью или миндаль
• Свежие фрукты и овощи
• Авокадо
• Грибы
• Смузи
• Картофель запеченный, отварной
• Каши, например, овсяная, гречневая, перловка или рис
• Мучные изделия, только из твердых сортов пшеницы

Организм не должен чувствовать голод или недостаток питательных веществ. Для этого рекомендуется, есть небольшими порциями, но часто  на работе или на учебе помогут в этом полезные перекусы, которые можно взять с собой. Разделите ежедневный рацион на порции и старайтесь соблюдать режим питания. Например, ваш распорядок может выглядеть так:

• 7:00  Завтрак
• 9:00  Второй завтрак
• 11:00  Бранч
• 13:00  Обед
• 15:00  Полдник
• 17:00  Второй полдник
• 19:00  Ужин
• 21:00  Второй ужин

Когда ИМТ не корректен

Показатель ИМТ использует при расчетах значений веса человека и его роста. Эти данные не всегда создают объективную картину. У людей с нестандартным телосложением они дают некорректные выводы. Приведём примеры, когда результат расчёта ИМТ будет непоказательным:

• Для спортсменов, вид спорта которых использует деление на весовые категории. Это – борцы, тяжеловесы, боксёры. Для них некорректность ИМТ связана с отсутствием учёта соотношения мышечных тканей и жира. Накачанный спортсмен при минимальном количестве жира будет иметь значительный, большой вес. И в основном, это будут мускулы.
• Для людей с «широкой» плотной костью. Плотная кость создаёт дополнительный вес, который при расчётах индекса ИМТ даёт предрасположенность к ожирению. Определить широкую кость можно измерением запястья. Если объём руки в районе кисти больше чем 17 см для женщин и 18 см для мужчин – у вас плотное телосложение и широкая кость. Для данной категории людей норма ИМТ будет повышена на несколько единиц.
• Для людей худощавого телосложения. Их кости легче, поэтому ИМТ будет снижен. В то время как здоровье человека будет в норме, без склонности к анемии и без гормональных нарушений.

К астеническому типу людей с худощавым телосложением относят тех, у кого объём запястья меньше чем 15 см (для женщин) и 16 см (для мужчин).  

Для детей

Чтобы вычислить ИМТ для детей, понадобится всё та же формула, а вот таблица, соответственно, будет другая. У ребёнка метаболические процессы протекают гораздо быстрее, а энергетические затраты в несколько раз выше, чем у взрослых. Поэтому нужно в обязательном порядке использовать другие нормы.

Для мальчиков

Для девочек

Скачки с 7 до 9 лет объясняются подготовкой организма к переходному возрасту и половому созреванию.

Регулярное определение ИМТ у ребёнка позволяет родителям контролировать его вес и своевременно предупреждать как истощение, так и появление лишних килограммов (об особенностях детского ожирения читайте здесь).

Недостатки

Повсеместное использование ИМТ для оценки веса часто подвергается критике. Многие считают, что система расчёта, введённая Адольфом Кетле, крайне однобока. В отличие от других формул, она опирается всего на два показателя – вес и рост человека, совершенно не учитывая его пол и возраст. Чаще всего они также не рассматриваются во время интерпретации полученных результатов.

Данный индекс непригоден для оценки формы профессиональных спортсменов. В этом случае высокий показатель объясняется развитой мускулатурой. Недоумение вызывает то, что при одном и том же ИМТ люди одинакового роста могут выглядеть совершенно по-разному. Всё зависит от того, в какой степени развиты мышцы, а также каков процент жира и костной ткани. Норма ИМТ не способна определить гармоничность и красоту фигуры. Кроме того, индекс нельзя применять для беременных женщин и детей.

Для спортсменов трактовка показателей может иметь существенную погрешность за счет массы мышц.

Интересно, что норма ИМТ вводилась на основе рекомендаций врачей без учёта статистики. Поэтому в ряде стран можно заметить одинаковую тенденцию. Значительная категория мужчин или женщин определённого возраста будет выбиваться из статистических значений среди населения, и относится к категории с избыточным весом или даже ожирением первой степени. В то же время другие признаки лишнего веса у них не наблюдаются.

Стоит отметить, что такое понятие, как норма ИМТ регулярно меняется. Так, в конце 90-х нормальный индекс массы тела в США равнялся 27,8. Позднее стандарты были изменены, и норма снизилась до 25. В результате этого число граждан страдающих ожирением различной степени резко увеличилось на 29 миллионов.

Норма индекса массы тела также была поставлена под сомнение израильскими учёными. Исследование, проведённое ими, показывает, что для мужчин оптимальным является ИМТ 25-27. Продолжительность жизни максимальна именно среди населения с таким показателем. Но при этом нормальный ИМТ для женщин полностью совпал с ВОЗовским стандартом.

Специалисты рекомендуют проводить чёткую грань между лишним весом и ожирением. А в случае использования термина «ожирение» как медицинского диагноза, настоятельно советуют обратиться к грамотному диетологу. Оценку степени заболевания также следует оставить специалисту.

Но, несмотря на многочисленные минусы индекса Кетле, не стоит недооценивать его значимость. Изучая данную систему, специалисты смогли разработать более точные формулы и системы для определения степени ожирения. Сегодня рассчитать количество жира в организме можно с помощью множества спортивных тестов и приборов.

Таким образом, индекс массы тела – это показатель, позволяющий вычислить идеальный вес. Он носит ориентировочный характер и в первую очередь необходим врачам и диетологам. При самостоятельном использовании следует учитывать норму, введённую ВОЗ. Вам поможет специальная таблица. Если после расчета вы обнаружили, что ваш ИМТ сильно отличается от идеального, стоит задуматься об изменении образа жизни.

Альтернативы индексу массы тела

ИМТ рассчитывают для выявления рисков для здоровья. Однако некоторые исследователи считают, что куда лучше использовать показатели обхвата талии или соотношения талии к бедрам. Собранный вокруг печени и органов брюшной полости жир считается наиболее опасным. У него высокая метаболическая активность. Это вещество вырабатывает жирные кислоты, гормоны, воспалительные агенты, что повышает уровень неплотного холестерина, глюкозы в крови, давление.

Американские исследования с участием 44 тысяч женщин показали, что между обхватом талии и различными заболеваниями есть непосредственная связь. Даже если ИМТ находится в пределах нормы, а обхват талии выше 89 сантиметров, то риск смерти от заболеваний сердца втрое превышает показатели женщин с нормальными, меньшими, показателями.

Аналогичные данные получили и в Шанхае – избыточный жир в области живота повышает риск смерти вне зависимости от индекса ИМТ. Международная диабетическая федерация считает нормальным обхват талии для женщин до 80 сантиметров, а для мужчин – до 94 сантиметров. Согласно данных ВОЗ превышение этой нормы ведет к возникновению рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и гипертонии. Если же талия больше 88 сантиметров у женщин и свыше 102 сантиметров у мужчин – риски становятся еще более значительными.

Для определения нормальной массы тела используются и другие индексы: Брока, Брейтмана, Ноордена, Татоня, Бернгарда, Давенпорта. В основном они базируются на все тех же данных роста и веса.

• Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 8 лучших приложений для iPhone.
• 74 здоровые привычки для хорошего самочувствия, здоровой психики и отличных отношений.
• Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Формулы для расчета индекса массы тела

Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.

Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.

Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:

• ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
• Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.

Эта формула подходит только женщинам. 

Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет
муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Классический подсчет ИМТ по Кетле:

ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.

ИМТ	Вес
18-25 лет	26-46 лет
Менее 17,5	Менее 18,0	Недостаточен, опасен для здоровья
17,5 — 19,5	18,0 — 20,0	Слегка занижен, не опасен для здоровья
19,5 — 22,9	20,0 — 25,9	Ненормальный
23,0 — 24,4	26,0 — 27,9	Избыточный
27,5 — 39,9	28,0 — 30,9	Ожирение 1 степени
30,0 — 34,9	31,0 — 35, 9	Ожирение 2 степени
35,0 — 39,9	36,0 — 40, 9	Ожирение 3 степени
40,0 и выше	41,0 и выше	Ожирение 4 степени

Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.

ИМТ = весу в граммах минус рост в см

Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.

Возраст	Телосложение
Крупное	Нормальное	Худощавое
26-39 лет	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
От 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

В этом индексе учитывается тип телосложения. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.

Далее, в зависимости от образованного угла, определить свой тип телосложения:

• прямой угол – нормальное;
• острый – худощавое;
• тупой – крупное.

ИМТ калькулятор

Калькулятор индекса массы тела позволяет определить, в каком состоянии находится ваш вес и предпринять дальнейшие действия в случае отклонения от нормы.

Женщины чаще интересуются своим весом, нежели мужчины. Для женской фигуры важна не только масса, но и пропорции. Рассчитать индекс массы тела поможет калькулятор. Достаточно ввести ваши параметры, и он сам рассчитает ваш результат.

Индекс массы тела для женщин по возрасту и индекс массы тела для мужчин отличаются так как имеют разные антропологические данные.

Норма индекса массы тела

Нормы веса вывела Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с учетом условий жизни, питания, экологии и множества других факторов.

Формула для расчета индекса массы тела вручную:

Подробная таблица расчета нормы индекса массы тела:

Таким образом:

• 10,0 — 18,0 — недостаточная масса тела, опасная для здоровья;
• 19,0 — 24, 9 — нормальный показатель веса;
• 25,0 — 29,9 — избыточная масса тела с повышенной степенью риска для здоровья;
• 30 и больше — это опасные степени ожирения.

Какие могут быть проблемы при высоком показателе?

Высокий показатель индекса массы тела говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Он не только портит внешний вид человека, но и приводит к тяжелым заболеваниям.

Лишний вес может стать причиной:

• сахарного диабета;
• ишемии и других болезней сердца;
• гипертонии;
• инсульта и инфаркта миокарда;
• онкологии;
• холецистита;
• желчекаменной болезни;
• артритов и т.д.

С возрастом метаболизм человека замедляется, соответственно, риск возникновения этих заболеваний увеличивается в десятки раз (на 10% каждые 10 лет).

Поэтому важно следить за его нормой, и при отклонениях, стараться приблизить вес к установленным показателям

Простая формула расчета

Как вычислить индекс самостоятельно? Для этого есть простая формула, которая сводиться к следующему:

(вес человека)/(рост в метрах возведенный в квадрат)=ИМТ.

Рассмотрим на подробном примере человека с ростом 175 см и массой тела в 80 кг. в этом случае, расчет будет выглядеть следующим образом:

80/(1,75х1,75)=26

Таким образом, ИМТ при указанных параметрах составляет 26. Ниже будет приведена таблица с индексами, для того, чтобы быстро определить свою группу.

Если Вы хотите рассчитать вес по росту и возрасту, придерживайтесь приведенной формулой. Но, нужно учитывать, что с возрастом, небольшое увеличение коэффициента допускается. Это обусловлено естественными анатомическими особенностями человеческого тела и физиологическими процессами, происходящими в нем.