Ems trainer

ЕМС тренировка это. Вся правда об EMS.

Вы же знаете, я всегда говорю правду. Я не ведусь на новомодные диеты и чудо — средства ‘похудей за час’, и хочу, что бы вы все тоже были умнее. Вот сегодня свое обличение получит, так уже круто раскрученный, EMS — тренинг для похудения. Мне уже раз 500 предлагали поработать в одном из таких центров за большие деньги, но я знаю, как много людей ко мне прислушиваются и доверяют моему мнению, поэтому, никакие деньги не могут меня заставить вам врать. Возвращаясь к самому методу, EMS расшифровывается как электро — стимуляция, т. е к вашему телу прикрепляется электроды, которые начинают сокращать ваши мышечные волокна. Центры, которые предлагают этот метод утверждают, что всего за 20 мин в день, вы похудеете до мисс — бикини, уберете целлюлит и вообще, станете богиней Афродитой через неделю. Для начала, давайте разберемся как вообще происходит жиросжигание в организме. Жирные кислоты, высвобождается из клеток и направляются в митохондрии клетки, где, под действием кислорода, они сгорают с помощью 6 химических реакций в цикле кребса, с выделением воды и углекислого газа. Кислород в должном количестве попадает в митохондрии только при определений частоте пульса, которая достигается аэробными упражнениями. На тренировке емс такая частота пульса не достигается, поэтому жир не может сгорать при таких тренировках априори. Теперь о целлюлите. Конечно, улучшение кровоснабжения благоприятно влияет на качество тела, но это, скорее, профилактика целлюлита, а не лечение, и с таким же успехом вы можете потереть себя дома щеткой. По поводу тонуса, под воздействием электродов, мышечные волокна сокращаются сильнее, чем при обычной силовой тренировке. Сначала это дает положительный результат, но мышечные волокна подобны пружине — чем сильнее их сокращаешь, тем сильнее они после этого расслабляются. Это значит, что в долгосрочной перспективе вы получите еще меньший мышечный тонус, чем был до EMS воздействия. А теперь немного официальной информации. По исследованиям и последующей сертификации FDA (американская ассоциация здравоохранения), EMS оборудование получило сертификацию только в качестве восстановительной терапии после травм. Все оборудование, где в показаниях написано ‘метод для похудения’ или ‘лечение целлюлита’ не получили и не могут получить официальный сертификат FDA, а значит их использование незаконно. Эту информацию вы можете прочитать в открытом доступе на официальном сайте FDA. Конечно, нам до сих пор хочется верить, что существуют чудо — средства и волшебные методы мгновенного избавления от целлюлита и лишних килограмм, но пока вы годами пытаетесь их искать путем проб и ошибок, не быстрее и дешевле было уже просто купить абонемент в зал и закончить с плюшками — печеньками, хотя это, конечно, для людей с мотивацией и волей, ведь без труда, как и раньше, рыбку из пруда вытянуть не получится.

Ваш специалист по питанию и фитнесу, человек с волей, Мария голодковская.

Принцип действия тренировок

Человеческие мышцы способны проводить электрический ток. Если двигательная активность минимальна, то они могут атрофироваться. Чтобы началось движение, мышцы должны получить импульс от центральной нервной системы. Тренажер выполняет функцию раздражителя, усиливая качество тренировки. Любое действие многократно усиливается, тем самым повышается результативность занятий.

Если целью является снижение веса, то данный аппарат можно использовать. Если человек хочет нарастить мышечную массу, то такие тренировки вряд ли помогут. После занятий центральная нервная система испытывает стресс, поэтому рекомендуется полноценно отдохнуть и восстановить силы.

Нужны ли такие тренировки?

ЕМС – по-настоящему прогрессивная и эффективная методика. Однако она не является обязательной. Чаще всего ее используют в медицинских целях, когда у человека проходит реабилитационный период после серьезных травм или имеются определенные пороки развития.

Если же времени на обычные тренировки нет, а возможности покупки абонемента на ЕМС занятия есть, стоит обязательно попробовать. Решение зависит от личных предпочтений, особенностей организма и размеров кошелька.

Что происходит во время сеанса EMS

EMS-тренировки предназначены для повышения физической нагрузки при выполнении стандартных упражнений, но их интенсивность зависит от потребностей человека. В специальный костюм вшито множество электродов на местах расположения основных групп мышц. Благодаря такой стимуляции результаты работы в спортзале становятся действительно выдающимися.

Каждая сессия длится 20 минут и контролируются персональным тренером, который следит за мощностью электрического тока, чтобы время от времени менять ее, заставляя мышцы работать в полную силу. Надев костюм, человек выполняет комплекс заранее выбранных упражнений – таких, как отжимания, выпады, приседания и т.д. Для управления сеансом тренер использует приложение, в котором автоматически фиксируются все получаемые данные. Это позволяет быстро составить расписание занятий, которое позволит человеку быстрее достичь поставленной цели.

EMS-тренировки хороши тем, что прекрасно вписываются в привычный распорядок дня даже с учетом необходимого 48-часового отдыха, чего нельзя сказать о традиционном времяпровождении в спортзале, на которое ежедневно уходит по полтора часа. При таком сеансе работает 350 различных мышц, которые в общей сложности сокращаются 36000 раз.

Недостатки

Есть несколько недостатков программы, делающих ее менее доступной:

• Стоимость. В процессе тренировки используется высокотехнологичное оборудование, цена которого высока. В результате стоимость одного такого занятия, которое обязательно проводится при участии профессионального тренера, на порядок выше простого посещения тренажерного зала.
• Недоступность для некоторых регионов. EMS- современная технология, которая только начала активно внедряться в спортивное направление, занимая отдельную нишу. Кроме того, не все фитнес-центры могут позволить себе покупку дорогостоящего оборудования, предоставляя исключительно классические услуги.
• Быстрое утомление. Только сильные духом люди смогут постоянно посещать ЕМС тренировки. В данном случае нагрузка на мускулатуру в несколько раз выше, чем на обычных занятиях – организм устает гораздо быстрее.

Что запомнить

• EMS могут быть полезны для лежачих больных и как способ реабилитации после травм или операций.
• Улучшение с их помощью контуров тела и значительное влияние на процесс похудения не доказано научно и не подтверждено сертификатами.
• Если желаете рискнуть, то лучше всего они подойдут для тех, кто занят и не может позволить себе долгое время проводить в спортзале.
• Одновременно сильно полагаться на них не стоит – ЭМС никогда не смогут заменить настоящий фитнес и старые добрые тренировки с гантелями и штангами. Да и заряд положительных эмоций не заменят никакие разряды тока по телу!

Будьте стройны и здоровы, друзья, не забывайте подписываться на обновления блога. Я же на этом с вами прощаюсь. До новых встреч.

Достоинства и недостатки

Как и у любой техники похудения, у электростимуляции есть свои положительные и отрицательные стороны. Достоинства:

1. Не занимает много времени. За несколько минут работы достигается такой же результат, как за несколько часов занятий спортом.
2. Универсальность. Программа подбирается индивидуально, с учетом возраста, уровня подготовки и желаемых результатов.
3. Обширное воздействие. Импульсы достигают каждого участка тела, заставляя его работать.
4. Щадящая нагрузка для суставов и сердечно-сосудистой системы. Улучшать свое физическое состояние могут даже люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
5. Отпадает необходимость приобретать спортивную одежду, т. к. костюм предоставляется вместе с аппаратом.
6. Отсутствие мышечной боли после тренировки. Аппарат воздействует таким образом, что ткани восстанавливаются намного быстрее.

Эта программа в большей степени предназначена тем, кто в силу обстоятельств неспособен самостоятельно тренироваться:

• пожилые люди;
• страдающие ожирением;
• имеющие травмы.

К недостаткам можно отнести высокую стоимость посещения. Если принцип выбора этой программы основан только на желании сбросить вес при минимальной физической активности, то процесс не оправдает ожидания. Во время тренировки приходится выполнять специальные упражнения. При этом можно ощутить специфическое воздействие электроимпульсов на мышечную ткань.

От чего растут мышцы?

Если вы будете есть самую правильную еду и вести активный образ жизни, то мышечной массы вы не наберете. Только физическая нагрузка позволит создать фигуру, достойную восхищения. Мышца растет следующим образом: в результате нагрузки волокна ткани разрываются. Затем, высвобождая аминокислоты из еды, организм будет «латать» ими разрывы в ткани. В результате количество мышечной массы будет увеличиваться в объеме и весе. Если вы хотите иметь больше мышц, быть большим, то в этом помогут только силовые занятия со свободным весом. И вот появляется информация о чудодейственном ЭМС.

Что это такое, как влияет на мышечную массу и жировую прослойку этот «научный прогресс», мы рассмотрим далее.

Особенности EMS-тренировки и EMS-реабилитации

На видео показан процесс EMS-тренировки. Суть её заключается в том, что делается определённое упражнение, а подаваемый в конкретную мышцу импульс усиливает ваш собственный, что приводит к усилению сокращения и напряжения тренируемой мышцы. Чем больше напряжение в мышце, тем больше микроповреждений она получает, а приспосабливаясь и восстанавливаясь, крепнет и становится больше.

Итак, в чем же особенности EMS-тренировки?

Особенностью является также то, что, в соответствии с целями, можно подобрать упражнения и установить электроды в конкретные места, которые необходимо стимулировать. Например, после операции на связках колена, когда происходит быстрая атрофия четырёхглавой мышцы бедра, мы можем делать необходимые восстанавливающие упражнения на ноги и усилить работу мышц ног, воздействуя на них дополнительно электрическими импульсами. И это, действительно, хорошее решение при возможных болевых ощущениях, наличии отёка или воспаления (но в меру), контрактурах мышц, слабости и психологической боязни перед полноценными нагрузками на мышцы и суставы. Естественно, к таким тренировкам и даже обычным с отягощениями можно приступать только спустя определённый период времени после травм или операций.

Мышцы ног сами по себе очень сильные, они работают не переставая и нагрузка на них приходится существенная. Как пример, очень трудно спортсменам даётся прокачка икроножных мышц – очень сильная мышца, поэтому для её роста надо делать очень много упражнений с большим весом.

Но когда травмирован сустав и связки повреждены и находятся в процессе заживления, мы не можем взвалить на них огромный вес. Что делать? Либо делать различные упражнения на напряжение каждый день по 3-4 раза в 4 подхода по 20 раз, как и предусмотрено программами реабилитации, либо как-то воспользоваться новыми технологиями. Электростимуляция и EMS-тренировка будут отличным дополнением к реабилитационной программе, разработанной врачом-реабилитологом.

Как проводится стимуляция

Аппаратное лечение проводится амбулаторно. Перед этим врач обязательно консультирует пациента и определяет нужное количество сеансов.

Во время процедуры рекомендуется снять одежду. Из зоны волнового воздействия убирают все металлические предметы (ремни, молнии, пуговицы, бижутерию). При электромагнитной стимуляции нельзя также пользоваться мобильным телефоном. Процедура проходит так:

1. Врач размещает на теле пациента специальные аппликаторы, которые фиксируются ремнями. Большие насадки располагаются в зоне живота, ягодиц, бедер, маленькие — на руках.
2. При включении аппарата EMSculpt мышцы начинают сокращаться.
3. Постепенно сила воздействия увеличивается. Врач постоянно проверяет состояние пациента, интенсивная работа мышц не должна вызывать дискомфорт.
4. Сеанс длится 30 минут, потом ремни и аппликаторы снимают.

По окончании процедуры пациент чувствует легкую усталость, как после занятия спортом.

О механизме действия ЭМС

В ходе миостимуляции применяются неподвижные фиксированные электроды и токи с определенной интенсивностью, которые позволяют получать видимые сокращения мышц.

Миолифтингом медики называют процедуру, в ходе которой используются подвижные электроды, при этом видимые сокращения мышц не наблюдаются, но ощущается процесс прохождения тока в тканях. Во время раздражения электротоком мышечных тканей или нервных окончаний изменяется их биологическая активность и начинается формирование спайковых потенциалов.

Сигналы, которые поступают от нервных клеток, провоцируют процесс сокращения мышц. При активности мышечных и нервных клеток возникает быстрое перемещение ионов через клеточную мембрану, в это время образовывается электроток. Этот процесс регистрируется прибором с помощью внутриклеточных датчиков.

В этот момент на клеточном уровне наблюдается нарастание содержания креатинфосфата и АТФ, повышается скорость высвобождения кислорода, уменьшаются энергетические затраты на сокращение мышечных тканей. Электромиостимуляция активизирует лимфоток и кровоснабжение, в результате чего в организме усиливаются энергообменные процессы. Импульсный ток направлен на нормализацию тонуса мышц, восстановление нервной регуляции сокращений, увеличение силы и объема мышц.

После одного сеанса ЭМС у пациента наблюдается пониженный порог утомляемости мышц. Показаниями к проведению процедуры являются: ослабление тургора кожного покрова и тонуса мышечных тканей, моделирование контура овала лица.

Противопоказания

В интернете и википедии можно найти большое количество фотографий и отзывов из серии «до и после» ЭМС-тренировок. Безусловно, результат от занятий на самом деле впечатляет, но не стоит забывать о технике безопасности и противопоказаниях такого рода занятий спортом. Необходимо заранее изучить все противопоказания, выбрать проверенную спортивную студию для тренировок, пообщаться с квалифицированным ЭМС-сотрудником, пройти соответствующий пробный инструктаж и обучение. 

Перед тем, как начать заниматься этим современным видом спорта, необходимо получить медицинскую консультацию врача. Занятия ЭМС-тренировками имеют ряд ограничений и моментов, могут вызвать развитие или обострение заболеваний.

У занятий имеется ряд противопоказаний:

• беременность и период кормления
• менструация
• повышенная температура тела
• раны, ожоги, сильные гематомы, в зоне крепления электростимуляторов
• эпилепсия
• заболевания костей
• заболевания сердца
• сердечно-сосудистые заболевания
• кожные заболевания
• простудные заболевания
• присутствия любых установленных приборов в теле (кардиостимуляторы, импланты, инсулиновые помпы, металлические пластины)
• период после операции
• нарушения кровообращения
• заболевания желудочно-кишечного тракта
• почечная недостаточность
• опухоли (доброкачественные и злокачественные)
• грыжи

Применение ЭМС-тренировок может навредить не достигшим совершеннолетия спортсменам. Влияние стимуляторов на несформировавшийся организм может стать причиной неправильного развития мышц.

В целом, концепция ЭМС-тренировок очень безопасна и имеет оздоровительный эффект. Это своеобразный бодибилдинг, бодиформинг и фитбокс. Кто-то не доверяет данному методу, кто-то им восторгается. Однако дать правильную оценку инновационному тренировочному процессу возможно только испробовав на себе ЭМС-тренировки.

Посещайте спортивные клубы, проводите активно и с пользой для здоровья свой досуг, и реальный результат не заставит себя ждать!

Рекомендации

Все необходимые рекомендации для эффективного проведения EMS занятий даёт тренер

Для себя важно учесть следующие моменты:

• при ухудшении самочувствия об этом сразу следует говорить тренеру — возможно, потребуется корректировка программы;
• необходимо научиться правильно закрывать углеводно-белковые окна;
• после занятий необходимо 2-3 часа полноценного отдыха;
• другие физические нагрузки (плавание, велоспорт, пробежки) не рекомендуются во время прохождения ЭМС-программы;
• необходимо правильно, сбалансированно питаться, делая упор на белковые продукты, — никакие диеты, даже преследуя своей целью похудение, соблюдать нельзя;
• необходимо ежедневно выпивать 1,5 л воды, а в дни занятий — до 2 л.

EMS тренировки вызывают много споров по поводу их воздействия на организм. Среди медиков, спортсменов и тренеров мнения о таком способе стимуляции мышц не однозначны. Единственное, что можно сказать наверняка: если уж и появилось желание испытать данную методику на себе, во-первых, нужно иметь отличное здоровье, а во-вторых, делать это под наблюдением профильных специалистов. Избегайте сомнительных фитнес-«подвалов», предлагающих такую услугу, — ничем хорошим это не закончится.

Спортивная одежда и снаряжение

Для занятий требуются только кроссовки, а специальная экипировка выдается в спортзале. Тренеры советуют всегда брать комплект запасного нижнего белья, так как во время тренировок костюм ЕМС смачивается водой.

Снаряжение имеет следующие характеристики:

• небольшие размеры – стандартный вес ЕМС-костюма равен 5-7 кг, что позволяет заниматься даже хрупким девушкам;
• высокая маневренность – разработчики учли предыдущие ошибки и создали экипировку, не мешающую свободным движениям;
• состав костюмов – они изготовлены из специализированной эластичной ткани, внешне напоминают вещи для глубоководного погружения, только без кислородного баллона за спиной;
• производители встроили в систему отвод жидкости, а сам костюм характеризуется антибактериальными свойствами.

Основная система управления может быть проводной или беспроводной. Через нее контролируется интенсивность электрических импульсов, которые подаются на разные участки тела.

Резюмируя

ЭМС-тренировки — это в буквальном смысле новое слово в тренинге, которое может помочь как похудеть, так и нарастить мышечную массу. Этот вид занятий получил поддержку со стороны официальной медицины за безвредность, понятный механизм действия и достижимый результат. Официально подтверждено, что благодаря электромиостимуляции можно проработать до 98% мышечной ткани, что просто невозможно при обычных занятиях в зале. Кроме того, известно, что для того, чтобы похудеть, нужны силовые тренировки с отягощениями. ЭМС не предполагает использование гантелей, штанги или других тренажеров. Реклама призывает каждого попробовать ЭМС-тренировки, фото моделей «до» и «после» впечатляют.

Почему же тогда ЭМС не хвалят как панацею от лишнего веса? Почему среди отзывов людей, испытавших тренажер на себе, преобладают скорее негативные?

Во-первых, основная причина невостребованности такого тренинга — это довольно высокая цена. Средняя стоимость одного занятия — около 1500 рублей (и до 3000 рублей в крупных городах), это сопоставимо со стоимостью месячного абонемента в обычном зале. Такая цена делает невозможным опробование ЭМС-тренировок большинством людей, учитывая, что средняя заработная плата — 13-15 тысяч.

Во-вторых, наивно ожидать чудес от 1-2 занятий ЭМС. Между тем большинство из тех, кто пишут недовольные отзывы, не проходили и более 5 занятий. Тренировки ЭМС не похожи на пассивный отдых — нужно приседать, делать махи руками и ногами, ходить. При этом тело из-за воздействия электроимпульсов ведет себя непослушно, заниматься не так просто, как может показаться изначально. После первого 20-минутного занятия у того, кто непривычен к спорту, будет болеть все тело. Такой эффект здорово отбивает энтузиазм и желание продолжать тренироваться подобным способом.

ЭМС-тренировки остаются невостребованными из-за непомерно большой стоимости. Несмотря на эффективность, могут они не понравиться и тем, кто любит физическую активность.

Противопоказания

Первая причина, почему далеко не все предпочитают ЭМС тренировки обычным, — это наличие большого количества противопоказаний. Из-за мощного воздействия электротоков на организм обязательное условие для таких занятий — предварительное медицинское обследование. На его основании тренер составляет программу и подбирает упражнения с безопасной нагрузкой. Кого-то по его результатам иногда и вовсе не допускают из-за слишком большого риска навредить здоровью, с которым и так имеются проблемы.

Абсолютные противопоказания:

• сердечно-сосудистые заболевания, наличие кардиостимулятора;
• туберкулёз;
• атеросклероз, нарушения кровообращения;
• опухоли различного происхождения;
• беременность;
• металлические пластины в организме;
• болезни ЖКТ;
• почечная, сердечная, печёночная недостаточность;
• повышенная температура тела;
• серьёзные психические заболевания, эпилепсия;
• гнойные воспалительные процессы;
• дерматиты, нарушения целостности кожного покрова;
• наличие камней (в любых органах).

Относительные противопоказания:

• сахарный диабет (перед каждым занятием нужно измерять уровень сахара в крови и получать допуск у врача);
• проблемы с лимфатической системой: электростимулы способны вызвать увеличение общего объёма лимфы в организме, что может грозить воспалением лимфоузлов со всеми вытекающими последствиями;
• хронические заболевания (по поводу каждого отдельного случая нужно консультироваться с лечащим врачом и тренером);
• приём некоторых групп лекарственных препаратов (стероидов, снотворных, анальгетиков, транквилизаторов, гормонов) замедляет действие электроимульсов, поэтому EMS тренинг может оказаться совершенно бесполезным.

Даже здоровые люди далеко не все выдерживают нагрузку после ЭМС фитнеса. Поэтому, если есть вышеперечисленные проблемы, лучше не рисковать.

Минусы ЭМС-тренировок

Если финансовая сторона вопроса не является для вас причиной, чтобы отказаться от ЭМС-тренировок, то такой вид тренинга имеет еще несколько недостатков. Во-первых, многие любят сам процесс силовых и аэробных занятий. Бег, работа со штангой или на тренажерах приносят удовольствие многим спортсменам: человек ощущает свое тело, что его мышцы работают. ЭМС-тренировка таких ощущений не дает. Более того, вы не владеете своим телом и ощущаете его иначе из-за воздействия электроимпульсов.

Многие люди любят тренироваться коллективно. Женщины предпочитают групповые аэробные тренировки, мужчины посещают силовые занятия по 2-3 человека, чтобы помочь или подстраховать друг друга и перекинуться словами. Тренировка за час-полтора разгружает эмоционально, дает возможность уйти от рабочих или семейных проблем. ЭМС-тренировка проводится индивидуально, длится не более 30 минут. В отзывах пишут, что ощущения после занятий странные. Вроде бы тренировался, но эмоциональной легкости и разрядки не получил.

Для ЭМС-занятий не нужна спортивная одежда. Кто-то скажет, что это огромное преимущество перед обычными тренировками, но большинство модниц предпочло бы похвастать брендовыми спортивными вещами и обувью.

Вред и противопоказания к EMS-тренировкам

Электромиостимуляция не вредна для человеческого тела, применима она почти для всех. Однако, как и другие виды тренировок, имеет ряд противопоказаний:

• Эпилепсия.
• Атеросклероз.
• Туберкулез.
• Наличие кардиостимулятора.
• Заболевания крови.
• Сердечно-сосудистые патологии.
• Открытые раны и кожные заболевания.
• Воспалительные процессы любой этиологии.
• Онкология.
• Неврологические проблемы.
• Сахарный диабет любого типа.
• Высокая температура.
• Тромбоз глубоких вен.
• Психические или психосоматические расстройства.

Нежелательно увлекаться подобными тренировками беременным. Зато восстановиться после родов EMS-занятия точно помогут.

Оборудование EMS

Есть несколько разновидностей электростимулирующих тренажеров. К самым распространенным оборудованиям EMS относят немецкие — Miha Bodytec, StimaWell, венгерские — X-body. Все они отличаются по глубине и силе импульсов.

Большой популярностью пользуются тренажеры StimaWell, которые выпускаются в Германии.

Для него характерны такие программы:

• среднечастотные импульсы — это уникальная разработка компании. Такие импульсы служат имитацией сигналов мозга, которые передаются по нервам и оказывают воздействие прямо на мышцу. При этом они не вступают во взаимодействие с нервной системой;
• низкочастотные импульсы — они применяются во всех видах EMS-оборудования и оказывают влияние на нервные волокна, которые подают в мышечные ткани сигнал, вызывая их сокращение. Достоинством таких импульсов считается возможность передачи сигналов по нервным волокнам. Они поступают к мускулам, которые находятся на определенном расстоянии от электродов;
• смешанные программы — этот тренажер применяет 2 вида импульса. Он имеет много программ, которые делают тренировки максимально эффективными. Применение таких импульсов помогает усиливать действие определенных зон и оказывать воздействие на труднодоступные участки – к примеру, мышечные ткани тазовых органов.

Помимо этого, для тренировок потребуется комфортная обувь. При этом всю одежду, в том числе и нижнее белье, нужно снять. В зале выдадут короткие легинсы и футболку. Эти вещи сделаны из специального материала. Сверху нужно надеть костюм с встроенными приборами. С помощью длинного кабеля можно будет подключиться к устройству. Костюм обильно увлажняют, чтобы добиться лучшей проходимости импульсов.

Противопоказания к EMS занятиям

Как и любые спортивные направления, EMS-тренировки имеют свои противопоказания. Мышечная электростимуляция не рекомендуется:

• Людям, у которых есть кардиостимуляторы или подкожные дефибрилляторы
• Беременным женщинам
• Больным эпилепсией
• Тем, кто имеет нарушения артериального кровообращения и заболевания сердца
• Людям с поражениями кожи и дерматологическими заболеваниями.

Если вы не готовы к кардинальным изменениям своей финес-рутины, обратите внимание на 30-минутные круговые тренировки FitCurves, которые позволяют сжигать до 500 калорий за занятие. Упражнения выполняются в групповом формате на тренажерах с гидравлическим сопротивлением, которые разработаны с учетом анатомических особенностей женского тела

Также обладательницы клубной карты получают уникальную трехфазную программу питания и сопровождение специалистов.

ЕМС тренировки для похудения что это. Определяем секреты успеха

Придя к нам из спорта высших достижений, эта тренировка становится все популярнее. С ее помощью спортсмены увеличивают свои силы, скорость и выносливость, затратив минимум времени. В терапевтических целях ее используют для помощи пациентам в реабилитации после травм. В фитнес-центрах прибегают к ее помощи для активизации обмена веществ, что способствует более быстрому снижению веса и наращиванию мышечной массы.

За счет этой тренировки активизируется порядка 90% всех мышц тела. Метод ЭМС укрепляет мышцы как изнутри, так и снаружи. EMS-тренировки считаются до 18 раз эффективнее. Вследствие этого повышается скорость кровообращения. Отзывы о EMS-тренировках утверждают, что они благоприятно влияют на кожу, снижают подкожно-жировые отложения, приводят весь организм в тонус. Уже после первой тренировки почувствуется бодрость и легкость.