Оксисайз видео уроки смотреть бесплатно

Хотите узнать подробнее?

Подойдёт Вам:

• Если вы Перепробовали все!
• Лишнее на животе, бедрах, спине, руках
• Устали от диет
• Тяжелого спорта
• После кесарево
• Полостных операций
• Высокий ИМТ
• дряблость
• Больные суставы
• И позвоночник
• Усталость, отсутствие тонуса и энергии

После занятий:

• Уйдут отеки\ объемы\ целлюлит
• Станет регулярным цикл
• Нормализуется репродуктивная функция
• Уменьшится % подкожного и висцерального жира
• Уменьшится объем желудка — вы будете хотеть меньше кушать
• Повысится обмен веществ
• Нормализуется кровообращение
• Будет Приток кислорода к тканям, органам и мышцам
• Организм заработает как часы
• Поможет справиться с депрессией
• Повысите тонус , энергию и иммунитет

Делаем сильнее и прочнее основные группы мышц

Не смотря на то, что программа «Оксисайз» построена на правильном дыхании, основной упор следует делать на физические упражнения. Все движения выполняются в статике, что приводит к минимальному расходованию организмом кислорода, а следовательно способствует росту мышц. Помимо всего, упражнения нормализуют естественную скорость метаболизма и обменных процессов в организме, что приводит к увеличению расхода калорий и уменьшению объемов проблемных мест.
Для правильного выполнения всех уроков просмотрите видео, а для наглядности — расположите перед собой картинки. Комплекс упражнений нон-стоп с Мариной Корпан:

https://youtube.com/watch?v=ehbWXJ9uhI4

Для кого подходит данный способ снижения веса?

Врачи сходятся во мнении, что дыхательная гимнастика «Оксисайз» подходит людям, желающим подтянуть фигуру и сбросить минус 5-20 килограммов. Ее выполнение разрешено даже во время беременности, если будущая мама чувствует себя хорошо и у нее отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания.

Бодифлекс или оксисайз: результаты и противопоказания

Некоторые женщины отзываются о данных дыхательных гимнастиках только с восторгом, поскольку у них получается привести тело в хорошую форму. Другие же считают, что такие упражнение не могут быть эффективными.

Но все же чудес ждать не стоит. Не уйдут в первую неделю только на одной гимнастике лишние сантиметры. Утверждения, что жир тает просто на глазах, являются больше рекламным ходом.

Чтобы добиться видимого результата, все равно придется прикладывать немалые усилия. Вначале эффект может быть не сильно заметен, но со временем он будет все больше проявляться. Параллельно с этим у многих появляется желание в корне изменить свое отношение к питанию, что только усилит процесс похудения.

Какой результат можно получить благодаря упражнениям:

• Видимый результат при минимуме усилий и материальных затрат;
• Повышение тонуса всего организма;
• Значительная экономия времени;
• Уменьшение объемов тела;
• Ускорение обменных процессов;
• Насыщение тканей кислородом.

Любые занятия спортом либо гимнастику необходимо заложить в привычку, только тогда результат будет постоянно радовать. На этом фоне независимо от техники выполнения будет расти и выносливость.

Также необходимо учитывать противопоказания к данной методике:

• Грыжа диафрагмального отверстия;
• Сердечная недостаточность;
• Аритмия;
• Близорукость;
• Беременность;
• Эпилепсия;
• Склонность к кровотечениям;
• Обострение хронических болезней.

Но все же не все болезни станут противопоказанием к процедуре, поскольку все должно быть в меру. В некоторых случаях необходим индивидуальны подход.

Важно понимать, что задержка дыхания в бодифлексе подойдет не всем. Те люди, которые страдают нарушением кровообращения либо имеют слабую сосудистую сетку, могут столкнуться с таким неприятным явлением, как нарушение сердечного ритма и носовое кровотечение

Видео: Оксисайз или бодифлекс – что эффективнее

Упражнения для начинающих

На сегодня известно более 10 различных упражнений, которые показаны начинающим, многие из них приобрели огромную популярность среди приверженцев дыхательной практики благодаря эффективности и безопасности. Кроме того, зачастую инструкции таких упражнений настолько просты, что разобраться с ними под силу даже ребёнку.

Важно! Упражнения при дыхательной гимнастике усиливают общий эффект оксисайза, однако прибегать к таким нагрузкам следует только после полного освоения техники дыхания. Иначе при выполнении оксисайза можно серьёзно нарушить многие обменные процессы организма

Чтобы проработать зону спины и рук, необходимо:

1. Встать прямо и выровнять спину.
2. Одну руки прижать к туловищу, а вторую поднять вверх.
3. Максимально отвести руки и плечи назад.

Видео: техника оксисайза Если вы хотите нагрузить заднюю часть бедра и ягодицы, вам следует:

1. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч.
2. Наклониться вперёд, руки при этом должны прочно упираться в зону над коленями.
3. Максимально выгнуть поясницу.

Когда стоит задача натренировать внешнюю часть бедра, нужно:

1. Встать и выпрямиться, ноги поставить на ширине плеч, а руки на поясницу.
2. Перенести опору на пятки, а носки максимально направить друг на друга.
3. Напрячь стопы и попытаться упереться ними в пол.

Для того чтобы улучшить состояние внутренней части бедра, сделать нужно следующее:

1. Встать и распрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, а руки упереть в поясницу.
2. Перенести опору на пятки, а носки максимально развести в противоположные стороны.
3. Прилагая усилия, упереться стопами в пол.

Подтянуть зону ягодиц поможет следующее упражнение:

1. Возьмите стул с высокой спинкой, станьте позади него и упритесь руками.
2. Поставьте ноги как можно шире и выверните носки наружу.
3. Слегка присядьте, при этом бёдра должны находиться максимально параллельно к полу.

Чтобы усилить пресс и спину, нужно:

1. Сесть на край стула, сомкнуть ноги и упереться руками сзади спины.
2. Перенести опору на левую руку, при этом правую следует поднять над головой и наклонить в противоположную сторону. Корпус при этом обязательно должен скручиваться.
3. Перенести опору на правую руку, а левую поднять и наклонить в противоположную сторону.

Важно! Каждое упражнение следует обязательно выполнять на одном цикле дыхания, при этом воздух нужно вдыхать плавно, избегая чрезмерно резких вдохов. Одновременно напрячь зону ягодиц и бёдер поможет следующий комплекс движений:

Одновременно напрячь зону ягодиц и бёдер поможет следующий комплекс движений:

1. Лечь на пол и выпрямить руки.
2. Согнуть колени, упереться стопами в пол и направить носки друг на друга.
3. Упереться ладонями в пол, поднять таз вверх и сомкнуть колени. При этом бёдра и спина должны создать идеально ровную линию.

Видео: комплекс упражнений оксисайз Оксисайз — это распространённая и популярная дыхательная гимнастика среди спортсменов всех уровней. Она помогает насытить организм свободным кислородом, что приводит к улучшению его состояния, а также активизирует естественные процессы самосжигания жировых отложений.

Однако использовать эту практику следует с осторожностью, так как неподготовленный организм может негативно отреагировать на дыхательные упражнения, что чревато серьёзными осложнениями

Оксисайз

Отзывы успешно худеющих по данной методике преимущественно положительные. Как мужчины, так и женщины, занимающиеся по данной программе, отмечают ее эффективность при небольших затратах времени и сил. Что именно представляет собой данный курс?

«Оксисайз» – это дыхательная гимнастика, в основе которой лежит воздействие кислорода на обменные системы организма. Благодаря специально подобранным простым упражнениям можно за одну неделю уменьшиться в объемах до 10 см. Во время несложных тренировок необходимо правильно дышать, в результате чего кислород доходит до необходимых мест, помогая бороться с ненужными жировыми отложениями.

Занятия не занимают много времени – всего лишь 15-20 минут в день, и ваши килограммы будут таять на глазах. Обогащенная кислородом кровь попадает на необходимые участки тела и помогает сжечь отложившиеся жиры. А вместе с этим мышцы станут заметно сильнее, и весь организм придет в активный тонус.

Преимущества Оксисайза перед знаменитым Бодифлексом?

Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься.

В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке.

Оксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров или спецаппаратуры, им стоит заниматься всего лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно. Уже через пару недель вы будете с приподнятым настроением гулять по магазинам в поисках одежды по фигуре, по НОВОЙ фигуре, с НОВЫМИ очертаниями.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/zL5B5O6c1oY

Каким должно быть питание?

Джил Джонсон (создательница системы Оксисайз) в своей книге посвященной Оксисайзу советует четырехразовое питание, а основной упор делать на натуральную пищу, овощи, фрукты, клетчатку. Отказаться стоит все от того же сладкого, жареного, жирного и жареного. Калорийность рациона – примерно 1500-1700 калорий. Да, цифры совершенно не диетические, но за счет дыхательных упражнений сжигаются жиры, улучшается метаболизм, так что цифры совершенно оправданные и голодать вовсе не нужно.

Почему сжигание жиров происходит именно в проблемных местах?

Неужели это именно та умная методика, которая сама определяет проблемные места? Нет, места, над которыми стоит поработать, вы и сами знаете и мысленно направляете туда кислород посредством напряжения.

Нужно подкачать ягодицы и убрать оттуда сантиметры? Просто во время дыхательных упражнений напрягайте ягодичные мышцы, и кислород будет поступать в нужный участок тела.

Что вы получите после того как начнете активно практиковать Оксисайз?

снижение веса на 2-3 килограмма. Сам по себе Оксисайз в основном борется с лишними сантиметрами на вашем теле, но если вы в одночасье перейдете на правильное питание, будете следить за количеством и качеством поглощаемой пищи, то результат не заставит себя ждать

исчезновение апельсиновой корки на проблемных зонах

Целлюлит – это вечна проблема женщин и Оксисайз поможет ее с легкостью решить

улучшение душевного состояния, депрессия и апатия отойдут, а вы будете полны сил и энергии благодаря щедрому количеству кислорода вы позабудете о головных болях, кровоток улучшится, а давление придет в норму

повышение уровня либидо, что так важно для каждого человека, мечтающего жить полноценной сексуальной жизнью

Особенности системы бодифлекс

Данная система основана на статическом напряжении и специальной дыхательной технике, которая позволяет усиливать эффект от упражнений. Подобный комплекс разработан для сжигания жира не с помощью изнурительных тренировок, а при активном участии кислорода. Упражнения занимают не более 15 минут, но позволяют добиться быстрых результатов.

Бодифлекс для похудения устраняет целлюлит, наполняет организм бодростью, способствует укреплению мышечного каркаса, избавляет от дряблости и обвисшей кожи. Дополнительно происходит оздоровление многих систем, особенно сердечно-сосудистой и бронхо-легочной. Благодаря активному участию кислорода улучшается цвет кожи, исчезают отеки, нормализуется работа органов ЖКТ.

Комплекс практически не имеет ограничений, т.к. не способствует повышению нагрузки на суставы и мышцы. Все упражнения доступны даже пожилым людям. Главное — это выполнять комплекс натощак или через 3 часа после еды. Однако лучших результатов можно добиться, если приступать к упражнениям сразу же после пробуждения.

Бодифлекс для начинающих включает в себя сжатый курс, позволяющий освоить технику правильного дыхания и основной подход к сжиганию лишних килограммов.

Бодифлекс что это такое

Отличия бодифлекс и оксисайз в дыхании

Обе дыхательные гимнастики направлены на диафрагменное дыхание животом, однако в системе бодифлекс присутствует задержка дыхания после резкого и мощного выдоха ртом, а в оксисайзе акцент делается на сильный и протяжный выдох ртом (при этом задержка дыхания не требуется).

Дыхание по системе бодифлекс состоит из 5 этапов:

1. Медленный выдох ртом, губы сложены в трубочку.
2. Быстрый и резкий вдох носом (вдох должен получиться шумным), легкие полностью наполняются кислородом.
3. Резкий выдох ртом со звуком «пах». Перед этим нужно сжать губы (будто распределяете по ним помаду), приподнять голову вверх, широко раскрыть рот и шумно выдыхать.
4. Выдохнув весь воздух, нужно закрыть рот и задержать дыхание на 8-10 счетов. При этом нужно подтянуть желудок вверх (вакуумное втягивание живота). Чтобы это было проще сделать, наклоните туловище немного вперед и опустите голову. Во время задержки дыхания и нужно выполнять упражнения.
5. Вдох носом и расслабление.

На каждое упражнения нужно сделать 3 таких дыхательных цикла.

С первого раза мало у кого получается освоить данную технику дыхания, сложность заключается в том, чтобы сделать правильный выдох «пах» и втянуть живот под ребра.

Но все это дело времени. Неделя, максимум две, и вы в совершенстве овладеете этой дыхательной практикой, а может даже и будете давать рекомендации новичкам.

Также в первые дни занятий возможны головокружения и тошнота. Если это ваш случай – с разу прекращайте выполнение упражнений.

Если такое происходит каждый раз при занятиях бодифлексом в течение двух и более недель, значит, вам он попросту не подходит, возможно, по причине повышенного давления. В данном случае есть смысл заняться оксисайзом.

Техника дыхание Оксисайз состоит из 4 этапов:

1. Глубокий и шумный вдох носом, живот надувается
2. Три коротких довдоха носом, живот подтягивается
3. Сильный выдох ртом в улыбке, живот максимально втягивается
4. Три довыдоха, живот остается подтянутым.

Эти 4 этапа нужно повторить 4 раза, что будет составлять 1 цикл дыхания по системе оксисайз.

Упражнения выполняются одновременно с дыханием. Одно упражнение – один дыхательный цикл.

Если ваша цель – похудение, то в день необходимо выполнить как минимум 30 дыхательных циклов.

В начале занятий может возникнуть головокружение, но для оксисайза – это норма и прекращать дыхательные практики не требуется.

В течение двух-трех недель занятий организм будет прибывать в шоке от такого большого притока кислорода, поэтому, прежде чем переходить к выполнению упражнений, освойте сначала технику дыхания.

Доведите ее до автоматизма. И только потом начинайте изучать упражнения.

Различия бодифлекс и оксисайз в упражнениях

Первая разница заключается в упражнениях, которые входят в основные комплексы дыхательных гимнастик, это их количество. В бодифлексе их 12, в оксисайзе – 30. А времени на их выполнение уходит примерно одинаково – от 15 минут (при непрерывном уже автоматизированном дыхании) до получаса (у новичков в первый месяц тренировок).

Второе отличие бодифлекс и оксисайз – это количество повторов дыхательных техник во время выполнения упражнений. В бодифлексе их 3, в оксисайзе – 1 дыхательный цикл на 1 упражнение.

Третье, но не значительное различие заключается в том, что в комплекс бодифлекс входят изометрические (статические) и изотонические (динамические) упражнения и упражнения на растяжку.

А в оксисайзе динамические упражнения отсутствуют, в основном это статика. Упражнения на растяжку также присутствуют, но им уделяется меньше внимания.

Разницу бодифлекс и оксисайз в упражнениях вы увидите в видеороликах ниже. Авторы дыхательных методик демонстрируют свои комплексы упражнений.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/nkO134JdYEA

Оксисайз тренинг с Джилл Джонсон

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/wlPdP2SVlLI

Различия в способе дыхания

Обе гимнастики используют диафрагменное дыхание, но выполняется оно по-разному. Бодифлекс включает пятиэтапное дыхание с остановкой дыхательного процесса на четвертом этапе. Все упражнения из комплекса выполняются именно на задержке дыхания. По мнению создательницы системы, задержка дыхания способствует лучшей усвояемости кислорода тканями, ввиду чего и производится ускоренное расщепление жировых клеток.

В ходе выполнения дыхательной гимнастики бодифлекс происходит усиленное втягивание мышц живота с подворачиванием их под нижние реберные дуги. Само же дыхание сопровождается характерным шумом, издаваемым ртом. Это является особенностью данной техники.

Дыхание бодифлекс состоит из следующих действий:

• Сначала вы производите спокойный выдох через рот, при котором губы нужно округлить.
• Затем нужно сделать быстрый и мощный вдох через носовую полость, по максимуму наполнив легкие воздухом (это должно происходить с шумом), при этом вы расширяете живот.
• Далее идет быстрое выпускание воздуха из легких, сопровождающееся напряжением губ и шумовым эффектом.
• Выпустив весь воздух из легких, вы втягиваете живот как можно дальше внутрь, как бы выдавливая остатки воздуха. На этом этапе происходит временная остановка дыхательного процесса, на 8 или 10 счетов.
• Затем производится спокойный вдох через нос.

Каждое упражнение в этой программе выполняется три раза на задержке дыхания. С первого раза освоить технику не получиться. Вы сможете задержать дыхание только на 3-4 счета. Лучше постепенно овладевать этим способом, не допуская перегрузок организма.

Оксисайз считается более щадящей методикой с постоянным дыханием диафрагменного типа без произведения задержек. Она включает четыре этапа. Особенностью этой техники является то, что после каждого вдоха или выдоха вы выполняете короткие маленькие довдохи и довыдохи. Для проведения дыхания по оксисайз нужно делать следующие движения:

• сильно и глубоко вдохните с помощью носа, при этом расширив живот;
• в конце вдоха сделайте еще три маленьких вдоха, втягивая в себя еще немного воздуха;
• через растянутые в улыбке губы произведите выдох, втянув живот;
• в конце выдоха сделайте три небольших выдоха, как бы выталкивая последний воздух из легких.

Четыре повторения этих действий нужно проделать еще четыре раза, чтобы получился один цикл. В течение этого цикла вы выполняете одно упражнение из комплекса. Всего таких упражнений 30. Их выполнение должно занимать у вас около 20 минут. К занятиям можно приступать только тогда, когда вы освоите технику дыхания, иначе упражнения не дадут результата. На освоение обеих техник потребуется время.

Считается, что методом дыхательной техники оксисайз овладеть гораздо сложнее, чем бодифлекс. Бодифлекс дает возможность расслабленно дышать между упражнениями, а в оксисайз все 30 упражнений должны производится одним непрерывным циклом. Это достаточно сложно и у начинающих комплекс занимает больше времени, чем 20 минут.

Нюансы техники оксисайз:

– не поднимайте грудь и плечи на вдохе и довдохах;

– во время довдохов следите за тем, чтобы воздух не выходил изо рта;

– не скругляйте спину;

– не пугайтесь, если во время выдоха вы почувствуете головокружение и сильное потоотделение — на начальном этапе занятий это нормально.

Программа питания. Выстраиваем режим питания и меню

Очень часто, начиная заниматься фитнесом, мы допускаем одну ошибку. Надеясь, что «все сгорит на тренировке», перестаем контролировать питание и в результате не худеем, а иногда и вовсе начинаем поправляться.

Чтобы не допустить этого, на время оксисайз-марафона возьмите на вооружение рекомендации Марины Аплетаевой, врача-диетолога клиники здорового питания «Алумед».

1. Старайтесь съедать в день не более чем на 1600 калорий. Если вы знакомы с пищевой пирамидой и привыкли ориентироваться на порции, это: 6 порций овощей, 2 — фруктов, по 5 — белка и зерновых, 2-3 не жирных молочных продукта и 2 порции жиров.

2. На все время оксисайз-марафона исключите из меню сахар и любые сладости, белый хлеб и выпечку. «Именно они прежде всего и заставляют нас поправляться, — говорит Марина Аплетаева. — Отварной или запеченный картофель, сваренные альденте (до полуготовности) макароны лучше есть не каждый день: своим клиентам я разрешаю их не чаще чем 2-3 раза в неделю».

3

Поскольку утром вы будете заниматься натощак, а после тренировки по правилам еще минимум час не сможете подкрепиться, потом важно съесть нечто, что сразу обеспечит вам прилив сил и при этом надолго создаст ощущение сытости. Ведь впереди долгий рабочий день

«Оптимально сочетание длинных и коротких углеводов, — говорит Марина Аплетаева. — Круп с низким гликемическим индексом (нешлифованный рис, гречка, овсянка, пшено, перловка) с фруктами, ягодами, свежевыжатыми соками».

4. Если вы практикуете вечером и успеваете поесть после занятия (в любом случае ужин должен быть не позже чем за три часа до сна), выбирайте что-то максимально легкое — сочетание овощей и нежирного белка. «Приготовьте зеленый салат, добавив в него рассыпчатый творог, ломтики индейки или кальмаров».

Программа ухода за телом. Выбираем базовые средства

«Если вы собираетесь худеть, и особенно худеть быстро, заранее продумайте, как будете в это время ухаживать за кожей, — советует Жанна Миронова, врач-косметолог клиники «Ланцетъ». — И начинайте осуществлять эти мероприятия параллельно с тренировками и диетой. Подтянуть уже обвисшую, ставшую дряблой кожу будет значительно труднее, если возможно в принципе».

Наша программа ухода за телом в рамках оксисайз-марафона будет нацелена на то, чтобы сохранить тонус кожи и по возможности сделать силуэт более подтянутым.

В качестве базового средства ухода вам понадобится крем, активизирующий кровообращение. Можете купить новый, руководствуясь нашими советами. А можете провести ревизию на полочке в ванной комнате. Там вы, скорее всего, обнаружите искомое — подобные кремы есть во многих антицеллюлитных линейках. «Ищите на этикетке такие ингредиенты, как кофеин, экстракт зеленого чая, артишока, морских водорослей, — рассказывает Наталья Григорьева, руководитель Института косметологии и клеточных технологий Real Clinic. — Эти ингредиенты обеспечивают жиросжигающий эффект».

С сегодняшнего дня и до конца оксисайз-марафона наносите их каждый вечер с массажем на проблемные зоны. Поскольку эффект от такого средства, как правило, временный, через час после него ополоснитесь в душе и уже на ночь нанесите увлажняющий, улучшающий тонус крем для тела: он насытит кожу влагой и сделает эластичной.

Принципы дыхательной техники

Гимнастика под названием «Оксисайз» — это базовый курс упражнений, представляющий собой сочетание специальной методики диафрагмального дыхания, ключевые асаны из медитативной йоги и занятия на укрепление всей мышечной системы организма. Простыми словами — это кислородная гимнастика, позволяющая увеличить продуктивность сжигания калорий на 140% и убирать выпирающий живот за пару дней.
Марина Корпан (специалист по дыхательной гимнастике, фитнес-инструктор) предлагает просто дышать, заниматься совершенствованием тела не менее 15 минут в день и делать свою фигуру идеальной. Вы можете выполнять упражнения сидя, стоя, утром или вечером — эффект будет заметен уже после первой тренировки. Главными принципами системы «Оксисайз» считаются:

• Правильное дыхание на несколько счетов, позволяющее усилить приток кислорода во время тренировки к проблемным зонам. Это активирует метаболические процессы и способствует распаду молекулярных связей в жировой прослойке, которая постепенно выходит наружу посредством желез потовой секреции.
• Комплекс гимнастических упражнений, выполнение которых приводит к восстановлению мышечного тонуса, уменьшению объемов тела и моделированию рельефности ног, рук, талии и торса.

Упражнения по технике «Оксисайз» могут выполнять беременные женщины, подростки и люди пожилого возраста. Научиться им сможет каждый, если хоть раз посмотрит видеоурок и будет придерживаться дыхательной инструкции.

Виды дыхательных практик для похудения

Разнообразные дыхательные практики давно стали популярными среди почитателей здорового образа жизни. Они имеют массу преимуществ:

1. Возможность заниматься в домашних условиях;
2. Отсутствие необходимости приобретения специального дорогостоящего инвентаря;
3. Отсутствие противопоказаний;
4. Возможность заниматься даже при наличии серьезных заболеваний.

Практически все виды дыхательной гимнастики основаны на традиционной йоге. Огромное значение имеет правильная техника вдоха-выдоха. Йога – это не просто вид физической активности, это настоящая философия, она неразрывно связана с прочими восточными практиками.

Если вы не готовы столь глубоко окунаться в познание энергетических оболочек, чакр, асан и медитаций, то комплекс Оксисайз подойдет вам намного больше.

Существуют и другие виды дыхательной гимнастики:

• Бодифлекс;
• Пилатес;
• Калланетика.

Основное их отличие от стандартного фитнеса в том, что практически все упражнения являются статическими, но они не менее эффективны. Если у человека есть заболевания сердечно-сосудистой системы или проблемы с артериальным давлением, он не может посещать тренажерный зал, но очень хочет похудеть, то такие дыхательные практики, как Оксисайз, ему подходят.

Сразу необходимо акцентировать внимание на том, что при малейших отклонениях в состоянии здоровья, наличии хронических заболеваний необходимо заниматься только под контролем опытного инструктора. Самостоятельные тренировки в домашних условиях таким людям противопоказаны. Оксисайз очень схож с другой дыхательной системой Бодифлекс

Такими видами физических нагрузок в основном увлекаются женщины, хотя в последние годы и Оксисайз, и Бодифлекс приобретают популярность среди представителей сильного пола

Оксисайз очень схож с другой дыхательной системой Бодифлекс. Такими видами физических нагрузок в основном увлекаются женщины, хотя в последние годы и Оксисайз, и Бодифлекс приобретают популярность среди представителей сильного пола.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/OrDFHDcPefA