Калипер- устройство для измерения процента жира в организме

Самый простой способ определить содержание жира в организме человека

Менее точными, но более эффективными методами измерения жира в теле является оглядывание себя в зеркале и примерка старой одежды. Пусть метод и необъективный, но он может быть очень хорошей мотивацией для похудения

Важно понимать, что мотивация для человека очень важна, ведь жировую ткань невозможно удалить за пару дней. Для долгосрочного процесса похудения потребуется хорошая мотивация и умение хвалить себя за маленькие, этапные достижения

Калиперометр

Метод калиперометрии

Такой способ базируется на измерении жировой складки на разных частях тела с помощью специального прибора. Купить его можно в любой аптеке, и стоимость его невысокая (100…200 рублей).

Внимание! Есть варианты использования домашних линеек, но это слишком сложно и иногда неэффективно, лучше воспользоваться специальным прибором, который в будущем будет показывать прогресс. Есть перечень специальных точек, которые можно измерить калиперометром и получить довольно точный результат.
Перед началом процедуры необходимо выяснить некоторые правила использования для получения более верного результата:. Есть перечень специальных точек, которые можно измерить калиперометром и получить довольно точный результат.
Перед началом процедуры необходимо выяснить некоторые правила использования для получения более верного результата:

Есть перечень специальных точек, которые можно измерить калиперометром и получить довольно точный результат.
Перед началом процедуры необходимо выяснить некоторые правила использования для получения более верного результата:

• Первое предписание. Лучше пригласить для процедуры своего друга или близкого человека, который проведет все необходимые манипуляции и измерения наиболее точно.
• Второе предписание. Если измерение проводить самостоятельно, то для человека левши необходимо защипывать участок тела правой рукой, а прибор держать левой (ведущей) рукой для большей эффективности процесса.
• Третье предписание. Расстояние от места защипывания пальцами тела и расположением прибора измерения должно быть не менее 1 сантиметра.
• Четвертое предписание. После того, как измерительная часть прибора находится на коже, нельзя отпускать зажатый пальцами участок тела рядом. Это улучшает точность измерения.
• Пятое предписание. Перед фиксированием результата нужно убедиться, что измерительная часть захватила весь нужный участок тела.
• Шестое предписание. Саму цифру (результат) необходимо зафиксировать после того, как прибор, помещенный на участок тела, немного разойдется по естественным причинам. В процессе измерения все станет предельно ясно.
• Седьмое предписание. Нельзя давить на прибор, процесс не должен приносить никакой боли как во время измерения, так и во время снятия прибора.

Какие точки необходимо измерить и как это делать

Первое место — задняя часть руки или трицепс. Это место расположено на середине между плечом и локтем задней части руки. Для этого обязательно потребуется помощник.

Какие точки необходимо измерить

Второе место — передняя часть, бицепс. Тот же алгоритм, что и в первой части. Также потребуется помощник.

Третье место — точка, расположенная на лопатке. Правая или левая – не имеет значения. Если считать позвоночник прямой, то складка берется под 40-45 градусов от нее. Потребуется помощник.

Четвертое место — замер на животе. Складку необходимо взять параллельно кости, которая выступает справа или слева внизу живота.

После измерения нужно записать полученные значения на телефон или лист бумаги.

Как измерять и отслеживать процент жира в организме

• Взвешиваться ежедневно. Вычислить средний показатель в течение 7-10 дней. Если средний показатель уходит вверх — набираете вес. Поэтому взвешивайтесь каждый день утром после умывания, перед завтраком.
• Проводить измерения калиперами раз в неделю. Если кожа становится толще — набираете вес. Если тоньше — вы теряете жировые отложения. В этом смысле использование калиперов очень полезно.
• Измерять окружность талии раз в неделю. Размер талии, измеренный на уровне пупка — это достоверный показатель набора или потери жира.
• Фотография раз в неделю. Для большинства посетителей тренажерного зала, главная цель — это то, как они выглядят в зеркале. А когда смотрят на себя каждый день, могут потерять мотивацию, так как не замечают изменений. Фотографии спереди, сбоку и сзади эту проблему решают.

Используя эти методы вы будете точно знать, что происходит с телом и вносить изменения в рацион питания и программы тренировок.

Успехов

Норма жира в организме для женщин и мужчин

В теле человека присутствует основной жир — это минимальное количество, необходимое для физического и физиологического здоровья. Идеальный процент дополнительных жировых отложений варьируется в зависимости от различных факторов.

Влияет на эти показатели:

• тип телосложения;
• наследственность;
• возраст;
• уровень активности;
• привычки в еде;
• пол.

Норма жира для мужского и женского организма разная. Женщины имеют более высокую степень жировых отложений по сравнению с мужчинами. Женская физиология, гормоны, грудь и половые органы нуждаются в жировых накоплениях. Кроме того, им требуется большее количество для овуляции, здоровой беременности и дальнейшего вскармливания ребенка.

Существует две таблицы для определения жировых показателей. Первая учитывает гендерные различия и конституцию тела. А вторая основана еще и на возрастных изменениях. Именно последнюю процентную диаграмму используют для измерения жира методом «калипер».

Идеальные показатели жира в процентах

Уровень	Мужчины	Женщины
Жизненно необходимый	2-5%	10-13%
Спортивный	6-13%	14-20%
Фитнес	14-17%	21-24%
Средний	18-24%	25-31%
Выше среднего	25+	32+

Таблица №2

Возраст	Мужчины	Женщины
20	8,5	17,7
25	11,5	18,4
30	12,7	19,3
35	13,7	21,5
40	15,3	22,2
45	16,4	22,9
50	18,9	25,2
55	20,9	26,3

Какой должен быть процент жира в организме?

Норма жира в организме определяется весом, ростом и возрастом, также зависит от пола. В свою очередь, тип телосложения во многом зависит от наследственной предрасположенности к полноте, перенесенных или хронических заболеваний, скорости обмена веществ. С возрастом процент жира в организме увеличивается. Содержание жира у женщин немного выше, чем у мужчин. Это связано с выработкой гормона эстрогена, который влияет на метаболизм жиров.

В таблице представлены идеальные показатели содержания жира. Каждый человек индивидуален, а потому ваши показатели, наверняка, будут отличаться от представленных ниже.

Возраст	до 30	30 – 50	50 и старше
Женщины	13 – 18%	15 – 23%	16 – 25%
Мужчины	6 – 14%	11 – 17%	12 – 19%

Диетологи полагают, что нормальный процент жира составляет до 31% у женщин и до 25% у мужчин. Если ваш жировой индекс намного выше, подумайте о диете и тренажерном зале. Даже имея предрасположенность к полноте, можно похудеть, если изменить привычки: отказаться от алкоголя и курения, даже периодического, следить за питанием, заниматься спортом

Чем скорее обратите внимание на здоровье, тем более высокое качество жизни обеспечите для себя

Биоимпедансометрия

У данного метода старые корни, аж из 1880 годов! Президент Лондонского королевского общества (какие крутые титулы были раньше, звучит =)) Вильям Томсон положил начало в этом направлении. Ну и в 1920-х годах родили чудо прибор, а там наука не стояла на месте. В общем спустя эпоху докатилась до обычных людей, теперь каждый может купить себе такой прибор домой. Лидер в этой нише Tanita (Япония). Такие приборы делятся на:

Еще есть ручные анализаторы жира, но у них как правило большая погрешность, если сравнивать с профессиональными четырехкомпонентными моделями, то погрешность составляет около 5%.

Биоимпедансные анализаторы: а — HBF-300, б — HBF-306 (Omron, Япония)

Есть еще российского производства, не для частного использования, т.к. стоит 100 000 рублей.

Российский анализатора АВС-01 «Медасс»

В общем устройств много, и что-то не бюджетно как-то, по этому я пошел в больничку, где есть эта услуга =) По сути нужно один раз узнать свой процент, а дальше можно штангенциркулем смотреть динамику, ну об этом позже.

Выводы и анализ — похода в больницу, где есть анализатор жира Медасс

Я живу в г. Краснодар и найти биоимпедансный анализ тела в нашем городе не так-то и просто. В гугле нашел много клиник и стал обзванивать, чтобы узнать цену и записаться на прием. Я столкнулся с тем, что у некоторых клиник вообще телефон не доступен, а у некоторых этот аппарат этот уже как месяц чинят =) В итоге из 20 клиник, которые я обзвонил, нашлась только одна, где есть эта услуга. Я записался на вторник. В понедельник мне перезванивают и переносят на среду, ну думаю ладно вы одни, пойдем навстречу, согласился.

Заполнили и подписали договор на оказания услуг, все ок, и сопроводили меня до кабинета. Там такая симпатичная девушка-доктор =) Ладно не о том… Короче, там померили мой рост. Я всю жизнь был 176 см, а оказалось, что в 33 года я усох на 3 см, это что же будет в старости, метр в кепке что-ли?! =)

Получив разрешение на фото аппарата «Медасс», я его сфотографировал

Затем лег на кушетку, ко мне подцепили электроды, и сделали замеры. Вот так вот они выглядят.

Оценка состава тела на аппарате «Медасс»

Оценка состояния по фазовому углу биоимпеданса

Кстати услуга эта стоит 700 руб., но мне сделали бесплатно =) Мотивировали это тем, что я первый их клиент =) Кому интересен адрес — пишите в коментах.

Весы с анализом состава тела

Думал себе приобрести, но, что-то цена не особо гуманная за двухчастотные весы от компании Tanita. Всякие другие китайские подделки брать, как бы не хочется, нужно качество. В итоге я погуглил и нашел «Клуб коррекции фигуры», где есть такие весы и стоит эта услуга 150 рублей. Вот исследования ученых, они там сравнивали разные методы измерений рентген (о нем ниже расскажу) и напольные двухкомпонентные анализаторы.

Значит позвонил я в этот клуб, договорился о встрече. Встречу назначили в тот же день, что порадовало. Пришел я по адресу, а там полумрак, пахнет благовониями, играет расслабляющая музыка. Ну короче антураж наше все =) В общем там прикольно =) Завели меня за ширму, заставили раздеться до трусов, хм… ну да ладно, что нам кабанам, наверное чтобы футболка с шортами лишних 100 грамм не показала =)

Замеры делали дважды на аппарате Tanita BC-581. Первый раз встал на них, они показали, что я вешу 74,3 кг. Затем когда, делали второй замер, они показали что я вешу уже 74,4 кг. Как видите либо аппарат у них все же китайский, либо это их специфика работы. В общем показал он в обоих случаях, что процент жира во мне 17,4.

Розовые тона? Так я же писал выше, что антураж там на высшем уровне =)

А вот сам результат выданный специалистом, также она рассказала обо всех параметрах, что на листе ниже, и сказала, что мне следует на пару килограмм похудеть =)

Мой анализ состава тела на весах Tanita BC-581

Какие методы диагностики использует терапевт

Прием терапевта в Москве проходит с применением стандартных методов диагностики:

• перкуссия;
• пальпация;
• аускультация;
• антропометрия;
• термометрия;
• калипометрия.

Запись к врачу терапевту подразумевает, что вам могут быть назначены методы диагностического исследования. Как правило, это лабораторные исследования и аппаратная диагностика.

Лабораторные исследования включают в себя:

• общий анализ мочи для выявления примесей, количества сахара, белка и ацетона;
• общий анализ крови;
• анализ кала.

Сдавать кровь на общий анализ необходимо на голодный желудок. Чтобы не столкнуться с таким явлением, как «голодный обморок», положите в сумку злаковый батончик и чай в термосе.

Аппаратная диагностика более расширенная и включает следующие точные исследования:

• УЗИ внутренних органов;
• флюорография;
• маммография;
• компьютерная томография;
• цифровая рентгенография;
• электрокардиограмма.

Справка! Иногда терапевт назначает суточную кардиограмму, а затем выписывает направление к кардиологу для расшифровки данных.

Записаться к врачу терапевту вы можете в нашем медицинском центре «На Ботанической». Запись производится онлайн и по телефону. Позвоните в регистратуру, назовите необходимую дату и специалиста.

Электронная запись на прием к терапевту позволит сэкономить время. Достаточно зарегистрироваться на сайте клиники, выбрать нужную дату и доктора, у которого вы хотите наблюдаться.

Как измерить процент жира в организме?

Существуют разные методы измерения жира в организме — от прикидки «на глазок» до электроимпедансного исследования. Выберите подходящий способ:

Измерение процента жира с помощью онлайн-калькулятора

В интернете найдется много калькуляторов для расчета процента жира в организме. Рекомендуем этот калькулятор процента жира. Дизайн у него устаревший, но это один из самых точных онлайн калькуляторов. В левом верхнем углу сам калькулятор, справа подробная инструкция.

Введите свои данные (рост, вес, образ жизни) в соответствующие окошки и нажмите «Рассчитать!» Полученное значение будет приблизительно отображать содержание жира в вашем организме. Онлайн-калькулятор берет средние значения из существующих баз данных, поэтому такой метод имеет погрешность.

Измерение процента жира по формуле Лайла Макдональда

Для измерения жировой прослойки нужно рассчитать индекс массы тела по формуле: Вес/Рост2 , где вес — это вес тела в кг, а рост – это рост в метрах.

Например: вес — 85 кг, рост — 180 см. По формуле индекс массы тела равен 85/1,8*1,8 = 26,2. Теперь сравниваете свои данные с этими показателями:

• при ИМТ = 13-20 в организме 13,5-24% жира
• при ИМТ = 21-30 примерно 25,5-39% жира
• при ИМТ = 31-40 около 40,5-54% жира

Как видите, этот метод требует дополнительных вычислений и не отличается высокой точностью.

Измерение процента жира по соотношению талии и бедер

Простой и быстрый метод. Возьмите сантиметровую ленту и с ее помощью измерьте обхват талии и обхват бедер. Поделите окружность талии на окружность бедер — полученный результат не должен превышать 0,8.

Например, окружность талии — 60 см, окружность бедер — 90 см. Далее: 60/90 = 0,67. Это значение меньше 0,8, а значит все в порядке. Если ваш результат больше 0,8 — скорректируйте свое питание.

Измерение процента жира методом калипометрии

Калипометрия — это метод измерения кожной складки на животе. Измерение производится с помощью специального прибора — калипера, но также можно использовать штангенциркуль или обычную линейку.

Это простой и точный способ, погрешность измерений составляет всего 3-4%. Встаньте прямо, возьмите калипер (или линейку) в правую руку. Защемите кожу и жир пальцами левой руки под правым соском на уровне пупка. Измерьте толщину получившейся складки и сравните данные с таблицами ниже:

Измерение процента жира на специальных весах

Многие современные модели весов определяют процент жира в организме. Весы дают слабые электрические импульсы и измеряют время прохождения электрического сигнала. По сути, весы для расчета жирового процента меряют электропроводность наших тканей: мышцы отлично проводят ток, а вот жир отличается низкой электропроводностью. Электроды установлены прямо в весах. Встав босыми ногами на весы, можно узнать свой индекс массы тела и процент содержания жира.

Также рассчитать процент жира в организме поможет специальный прибор, который работает по такому же принципу, но через руки. Прибор берется в руки, вытянутые перед собой, через них пропускается электрический импульс, а прибор считает время прохождения сигнала через ткани.

Внимание! Электроимпедансные весы и приборы противопоказаны беременным и людям с установленным кардиостимулятором. Перед использованием таких весов нужно обязательно посоветоваться с врачом!. Подписывайтесь на нас в Telegram, ,  и 

Подписывайтесь на нас в Telegram, ,  и 

Методы расчета жира в организме

Разработано много методик и способов, позволяющих определить
процентное количество жира в организме. Большинство основано на соотношении обхватов талии, бедер, шеи, рук; учитываются пол
и возраст. Они допускают значительную погрешность, не включая в расчет объем мышц. В результате спортсмены могут
получить показатель, говорящий об ожирении.

Более точный ответ дают электронные приборы. Это специальные
весы, сканеры и датчики. Весы можно купить для личного пользования либо найти в
фитнес-центре. Высоко технологичное оборудование есть в НИИ, центрах здоровья, поликлиниках.

Существуют онлайн-калькуляторы, где нужно указать рост, вес, пол и возраст, но их точность сомнительна. Такой способ
подойдет, когда нужно отследить динамику на фоне занятий спортом или диеты,
т.е. быстро и просто получить примерные данные.

Совсем простой способ – измерить объем талии. Для женщин показатель не должен
превышать 85 см, для мужчин – 92 см.

Что такое калипер?

Складной калипер представляет собой простое устройство, похожее на циркуль. Принцип работы заключается в измерении толщины складки кожи в ключевых точках организма. Для замеров обычно берутся участки на пояснице, в районе бицепса, бедра и других мест. Прибор прост по конструкции, стоит недорого и продается в любой аптеке. Если вы следите за здоровьем, настоятельно рекомендуем обзавестись.

В таблицах (приведена ниже) представлено расположение областей измерений, а также норма жира для людей разного возраста

Важно, чтобы измерения проводились как можно ближе к участку, который указан в таблице и на иллюстрациях

Типы тормозных устройств

Велосипедная промышленность развивается своим чередом. Отдельным направлением идет развитие и совершенствование тормозной системы велосипеда. Согласитесь, байки для неспешного катания по городу и спортивных соревнований отличаются друг от друга и требования к ним, соответственно, тоже.

Можно выделить четыре типа тормозов:

• барабанные (с ножным, педальным и недавно появившимся ручным приводом);
• ободные;
• дисковые;
• роллерные.

Барабанные

Их принцип работы известен каждому, кто катался на стареньком советском велосипеде: нужно просто крутить педали в обратную сторону, чтобы замедлить ход или полностью остановиться. Вращающийся барабан располагается в задней втулке велосипеда, а внутри – тормозные колодки. В процессе торможения они расходятся, прижимаясь к стенкам барабана, и трутся о его поверхность. Сейчас подобную конструкцию можно увидеть на городских велосипедах с планетарным управлением, на детских и недорогих моделях для взрослых. В столь простой конструкции есть свои преимущества:

1. Долговечность (механизм закрытого типа, поэтому внутрь практически не попадает влага, грязь и пыль).
2. Низкая степень износа обода колеса.
3. Простое и удобное обслуживание.
4. Эффективность и надежность (работают даже при деформации обода).

Есть и ложка дегтя в этой бочке с медом. Расскажем о недостатках:

1. Требуется приложить немалое усилие для торможения.
2. Наличие так называемой «мертвой зоны»: нельзя затормозить при вертикальном положении шатунов.
3. Существует определенная степень риска: если цепь слети со звездочки, то велосипед остановить невозможно.

Кроме того, тормозная система подобного типа небезопасна. В частности, иногда нужно затормозить в одно мгновение, а при работе барабанной конструкции нужно время, чтобы перейти от движения вперед к началу торможения. Порой именно эти секунды имеют решающее значение.

Ободные

Достаточно популярный тип тормозных систем, в котором торможение происходит за счет соприкосновения тормозных колодок и колесного обода. Как правило, колодки изготовлены из мягкого материала, чтобы при торможении стирались они, а не колесный обод.

Ободные тормоза бывают механического и гидравлического типа. Встречаются также и V-brake и U-brake, клещевые (можно увидеть на шоссейниках), кантилеверные и непосредственно сама гидравлика (редкий гость в велосипедном мире). Наиболее популярными являются V-brake, поэтому отдельно расскажем о преимуществах данного типа ободных тормозов:

1. Простая конструкция с достаточно хорошим тормозным усилением.
2. Относительно небольшой вес.
3. Приемлемая стоимость.

Недостатки, конечно же, есть и их не так уж и мало:

1. Низкая эффективность при попадании грязи.
2. Быстрый износ обода и непосредственно самих тормозных колодок.
3. Нельзя устанавливать широкие покрышки.

Тем не менее данный тип получил широкое распространение. Конструкции используются на велосипедах практически любых типов. Особенно полюбились они спортивным и городским моделям байков.

Дисковые

Адаптированные, они пришли к нам из автомобильной промышленности. Сейчас можно с уверенностью сказать, что дисковые тормоза являются наиболее эффективными, надежными и долговечными среди всех существующих аналогов. В зависимости от типа привода выделяют механические и гидравлические.

В механическом дисковом тормозе усилие от ручки передается посредством троса, а в гидравлическом – через гидравлическую трубку, заполненную тормозной жидкостью. При нажатии ручки в механическом тормозе натягивается тросик, который передает усиление колодкам. Они, в свою очередь, прижимаясь к диску, останавливают движение.

Что мы еще не знали про ожирение. Часть1 «эра до биоимпеданса»

30.06.201716:05

Ожирение в эндокринной практике остаётся одним из самых часто выставляемых диагнозов. Количество людей с ожирением растет превращаясь в мировую пандемию, даже не эпидемию. Похудев однажды, пациенты снова бояться набрать вес, и, как правило, его снова набирают. Не разработаны до конца еще общегосударственные программы по снижению веса и профилактике ожирения и еще остаётся много «белых пятен» в этом вопросе.Казалось бы, ожирение и есть ожирение, классификация ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) делит его на 3 категории: 1, 2 и 3 степени, в зависимости от ИМТ (индекса массы тела). Но современная наука давно поняла, что эта классификация не совершенна, два человека с одинаковым ИМТ могут выглядеть по разному, и один будет «метаболически здоров», а второй будет иметь обменно-гормональные нарушения.Разница заключается в том, что при одинаковом ИМТ: соотношение тощей массы тела (скелетно-мышечной и др) и жировой массы тела – разные.Метаболически здоровый человек, будет иметь преобладание мышц, а другой преобладение жировой массы, и хорошо если ПЖК (подкожно-жировой клетчатки ), хуже, если висцерального жира (расположенного снаружи и внутри органов), особенно органов желудочно-кишечного тракта, печени и др., нарушая их работу). В связи с такой разницей в строении тела: пациента с преобладанием мышц, даже при ИМТ 27 нельзя отнести в группу с избытком веса, это здоровый человек. Поэтому и появилось такое понятие как «ложное ожирение» (избыток веса) – то есть избытка жировой массы на самом деле нет, при ИМТ 25-30 преобладает мышечная ткань и АКМ (активная клеточная масса), ММ (минеральная масса, костная). Но обычные методы измерения эти «тонкости» не улавливают. Есть еще более печальное понятие – ожирение при нормальном весе (с ИМТ до 25). Живет себе человек, вроде, вес нормальный, спортом не занимается, ест немного, а холестерин и сахар крови стали повышаться. В чём же причина? А в том, что даже у такого человека можно выявить избыток жира в организме, чаще висцерального, «плохого». Этот, так называемый, «нормальный ИМТ» будет иметь преобладание жировой массы со снижением склетно-мышечной массы и активной клеточной массы. Жир, вытесневший мышцы и будет создавать имитацию нормального веса тела, но метаболически нездорового. И определить это можно только вспомогательными методиками, таким как биоимпедансное исследование состава тела.Есть и другое малоизвестное понятие в ожирении – саркопеническое ожирение. Раньше оно было не распространено и выставлялось только пожилым пациентам. Объясню почему, саркопения – это синдром, прогрессисрующей генерализованной потери мышечной массы и ее функций. У пожилых людей снижаются с возрастом уровни всех гормонов, поддерживающих активный мышечный метаболизм, половых гормонов, гормона роста, кроме того пожилые люди меньше двигаются, меньше едят белка, вот и развиваетя саркопения или саркопеническое ожирение. При нормальном ИМТ соотношение белковой массы в организме резко снижено и все это, соотвественно, замещается на жировую ткань или не замещается.Но, учитывая гиподинамию (обездвиженность), неполноценное питание, бесконечные некорректные диеты, стрессы, а с ними и снижение уровня «обменных гормонов» (Т3, СТГ, эстрадиол-прогестерона, тестостерона) даже у молодых и казалось бы здоровых людей может обнаружиться сакропеническое ожирение.Саркопеническое ожирение так же способствует увеличению риска сахарного диабета 2 типа, как и обычное ожирение с нормальным соотношением мышечной ткани и даже больше

На фото — диагностика саркопенического ожирения у юноши 29 лет с ростом 175 см и весом 67 кг(обратите внимание на 2, 6 и 12 пункты измерений)Не секрет, что ожирение, всегда в конечном итоге приводит к метаболическим нарушениям: это и повышение холестерина, ЛПНП, триглицеридов, к повышению мочевой кислоты и сахара крови и запускает «каскад» приобретения хронических обменных заболеваний: атеросклероз — ИБС — гипертончиеская болезнь — подагра — жировой стеатогепатит — и т.д. (я уже писала об этом ранее).И даже люди с ИМТ — 25-30 (классифицируемым в избыток веса) уже могут иметь и атеросклероз и сахарный диабет 2 типа

А пациент с ИМТ 37 — может не иметь этих осложнений. То есть ИМТ выше, а тяжесть осложнений избытка веса РАЗНАЯ. И на основании этой разницы с 2014 года создана новая классификация ожирения — по СТАДИЯМ, в зависимости от преобладания осложнений, и это было правильным решением. Итак …..Нормальный вес – это ИМТ

Просмотров:5871

Приборы с анализатором жира в организме

Самым распространенным и доступным являются весы. Став на
них, человек сразу видит уровень содержания
мышц, воды и жировой ткани в организме.
Обязательное условие – взвешиваться босиком, тогда датчики считают импульсы со
стоп. При отеках данные искажаются, поскольку меняется плотность тканей.

Другой вариант – ручной прибор, работающий аналогично весам,
только ток проходит через кисти. Называется «тестер-анализатор», есть в
свободной продаже.

Противопоказаны к использованию при наличии
кардиостимулятора. Не представляют опасности для беременной женщины, но дадут ошибочные данные,
прибавив к ее весу массу малыша.

Более точным считается измерение с помощью DXA. Для этого выполняется рентгеновский
снимок тела целиком. Жировая ткань имеет иную плотность, чем мышцыили кости. Погрешность может быть при
обезвоживании иди задержке жидкости в организме. Это оборудование для медицинских
центров.

Для чего нужен калипер

Среди возможных видов тормозов наиболее надёжными считаются дисковые. Рабочей частью дискового устройства является калипер. По внешнему виду и принципу работы он напоминает циркуль (кстати, само слово «калипер» так и переводится с английского). Калипер используется, когда необходимо сдвинуть либо раздвинуть тормозные колодки. В дисковых тормозах колодки могут прижимать тормозной диск, а в клещевых тормозах— колёсный обод. Калипер выполняет роль переносчика силы вращающегося устройства на тормозные колодки, одновременно являясь для них своеобразным держателем. Функциональная значимость этой детали чрезвычайно высока, в связи с чем калиперы должны быть прочными и адаптированными к конкретной модели велосипеда.

Норма висцерального жира в организме женщины

Вышеописанные методы измеряют общий процент жира. Внутренние органы человека в норме окружены его тонкой прослойкой. Она называется висцеральным жиром. Определить его количество можно путем сравнения окружности талии и объема бедра. Другой вариант – готовые показатели.

Норма висцерального жира для женщин:

Уровень, %	Возраст, лет
20-29	30-39	40-49	50-59
Дефицитный	< 16	< 17	< 18	< 19
Низкий	16-19	17-20	18-21	19-22
Оптимальный	20-28	21-29	22-30	23-31
Умеренно высокий	29-31	30-32	31-33	32-33
Избыточный	> 31	> 32	> 33	> 34

// Процент жира в организме

Процент жира в организме — это отношение жировой массы к общему весу тела. Рассчитать эту цифру просто — если общий вес составляет 70 кг, а вес жировой массы — 10 кг, то показатель рассчитывается как 10/70 = 14.3%. Однако ключевая сложность заключается в определении массы жировых запасов.

Узнать процент жира в домашних условиях можно либо с помощью весов с функцией анализа тела, либо с помощью измерения толщины жировой складки специальным прибором-каллипером (см. иллюстрацию выше). Чем больше жира в организме, тем толще жировая складка — и наоборот.

Отметим, что оба этих метода расчета имеют погрешности и показывают лишь приблизительную цифру. В профессиональном спорте процент жира определяется с помощью более точных методов — системы Bod Pot, сканирования DEXA или методом вытеснения воды.

// Читать дальше:

• сушка — рацион на 1200 ккал для женщин
• как правильно сушиться?
• упражнения и тренировки для сжигания жира

Идеальный уровень жира

Для мужчин процент жира в организме в границе 6-13% означает подтянутое атлетическое телосложение и рельефный пресс, 14-17% — хорошую физическую форму с наличием небольшого количества жировых запасов, 18-25% — средний уровень формы, выше 25% — ожирение.

Для девушек цифры уровня жира несколько выше — атлетическое телосложение характеризуется 14-20%, хорошая физическая форма — 21-24%, средний уровень жира — 25-31%. Необходимо отметить, что уровень жира ниже 10% является опасным для женского организма и ведет к прекращению менструального цикла.

Процент жира в организме женщин

• ниже 10% — истощение
• 14-20% — атлетическое телосложение
• 21-24% — хорошая физическая форма
• 25-30% — средний уровень жира
• 30-45% — наличие лишнего веса
• более 45% — ожирение

Процент жира в организме мужчин

• 6-13% — спортивное телосложение и рельефный пресс
• 14-17% — хорошая физическая форма с наличием небольшого количества жира в проблемных местах
• 18-25% — средний уровень физической формы
• 25-40% — наличие лишнего веса
• более 40% — ожирение