Индекс массы тела — рассчитать онлайн
Содержание:
- Физическое развитие в 17 лет
- Половое созревание у юношей – гормональные изменения
- Причин медленного развития роста у подростков может быть множество:
- Формула Кетле. Примеры
- Как увеличить рост человека в 17 лет
- Таблица Рост и Вес детей от 0 и до 17 лет. Норма роста и веса для детей
- Половое созревание у юношей – поведение и умственное развитие
- Соотношение роста и веса по годам
- Нормы веса и нормы роста у подростков
- Как вырасти — общие рекомендации
- Упражнения для роста тела подростка
- 5 лучших упражнения для увеличения роста
- С учетом возраста
- Что считать нормой с учетом наследственности?
- Заключение
Физическое развитие в 17 лет
Большинство мужчин и женщин полностью развиты к 17-м годам рождения. Они достигли половой зрелости и достигли полного роста. 1 Однако мальчики могут продолжать развивать мышцы.
У них также может появиться больше волос на лице и подмышках, и их голоса могут продолжать становиться все тише. В этом возрасте часто возникают проблемы с изображением тела, поскольку некоторые подростки недовольны физическими изменениями, которые они пережили. 1 Угри также могут стать обычным явлением.
Основные вехи
- Достигли своего полного роста
- Завершили половое созревание
- Может по-прежнему наблюдаться развитие мышц у мальчиков
Совет для родителей
Говорите с подростком о хорошем здоровье, а не о внешнем виде. Сосредоточьтесь на питательной пище, а не на диете или увеличении массы тела. 1
Половое созревание у юношей – гормональные изменения
Гормоны – это узкоспециализированные химические вещества, транспортируемые кровью по всему телу. Они передают определенные сообщения клеткам, тканям и органам.
Эндокринная система, отвечающая за выработку и регулирование гормонов, присутствующих в организме с рождения, активизирует железы, участвующие в процессе полового развития у юношей:
- Гипоталамус – структура головного мозга, производящая гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ) – нейрогормон, регулирующий функцию гипофиза. Он связан с наступлением половой зрелости. Его основная функция заключается в регулировании роста, развития и функции яичек.
- Гипофиз – отвечает за секрецию гормона роста и регулирует работу щитовидной железы.
- Щитовидная железа – выделяет гормон тироксин, регулирующий рост и развитие.
- Кора надпочечников – осуществляет секрецию андрогенов – гормонов, контролирующих развитие половых органов и половое созревание, и кортизола, влияющего на рост тела.
- Гонады (яички) – отвечают за секрецию андрогенов (тестостерона) и отвечают за производство мужских гамет (сперматогенез).
У юношей секреция тестостерона и сперматогенез наблюдаются только в период полового созревания. Этого не происходит до полового созревания.
Первоначальное повышение уровня гормонов у юношей наблюдается в возрасте от 6 до 9 лет, и это называется адренархе. Два года спустя гонадные гормоны начинают более интенсивно секретироваться. Это у юношей происходит несколько позже, чем у девочек.
Кроме того, у юношей развиваются первичные и вторичные половые признаки, и это происходит в возрасте от 9 до 15 лет (в среднем около 12 лет).
Причин медленного развития роста у подростков может быть множество:
Генетическая низкорослость. Когда все члены семьи имеют невысокий рост. Задержек в половом развитии нет.
Болезни в детстве, повлиявшие на рост.
Прием некоторых лекарственных препаратов (гормонов, риталина).
Задержка конституционного развития. Такие дети первые годы своей жизни растут медленно, но после 3 лет догоняют и даже обгоняют своих сверстников. Половое созревание наступает позже, чем у сверстников. Итоговый рост зависит от роста родителей.
Эндокринные и неэндокринные причины, перечисленные в этой статье Дефицит гормона роста у детей.
Раннее либо позднее половое созревание. Известно, что темпы роста уменьшаются и сходят на нет после полового созревания. Чем раньше оно началось, тем быстрее закончится рост, и наоборот.
Курение сигарет. Углекислый газ поступает в кровь, что приводит к уменьшению кислорода в крови, который необходим для общего развития и роста.
Диеты, скудное и несбалансированное питание. Многие девушки в возрасте от 12 до 17 лет в пик своего роста грешат различными диетами, и тем самым, не подозревая, замедляют свой рост. Для полноценного роста подростку необходимы все макронутриенты— белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества. Отсутствие витаминов, минералов и белка, который является главным «строителем» нашего организма, может повлиять на рост. Переизбыток жирной холестериновый пищи тоже в отрицательную сторону влияет на рост. Девушкам, которые страдают невысоким ростом, но при этом боятся поправиться ни в коем случае не следует сидеть на диетах, лучше всего соблюдать правильное питание и придерживаться его принципов.
Питайтесь сбалансированно. Полные люди всегда зрительнее кажется ниже, чем стройные.
Употребляйте больше белка (не жирного!). Продукты, богатые белком – белое мясо курицы, индейки, нежирное мясо, рыба, сыр обычный, сыр тофу, молочные изделия. Все эти продукты способствуют построению мышц в нашем организме и поддерживают кости. А быстрые углеводы (макдональдс, чипсы, шоколадки и тд), оказывают плохое влияние на мышцы и кости.
Употреблять больше кальция. Он содержится в молочных продуктах, шпинате и капусте. Не любите капусту и шпинат купите витамины.
Употреблять пищу, богатую цинком. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Источники цинка–арахис, мясо краба, устрицы, тыква. Опять таки не всем по карману питаться крабом и устрицами, можно купить витамины.
Включите обязательно витамин D. Рост детей напрямую зависит от витамина Д. Его дефицит приводит к задержке роста
Малоподвижный образ жизни
Занятия спортом способствуют росту организма (плавание, турник, велосипед, растяжка, йога).В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти, нужно быть активным.
Можно записать в тренажерный зал
Абонемент даст Вам доступ ко многим тренажерам, в том числе и турнику плюс будет Вас мотивировать, так как Вы потратили деньги на абонемент.
Вступите в команду баскетбола, волейбола. Баскетбол очень помогает вытягиваться в росте, тк движения направлены вверх на вытяжку.
Больше гуляйте.
Некоторые виды спорта могут тоже негативно влиять на рост. Например, занятия со штангой, поднятие любых тяжестей на постоянной основе ведёт к тому, что позвоночник проседает.
Плохой сон. Пик роста приходится на фазу сна, поэтому залог роста- хороший, крепкий сон. Организм растет именно во время сна. Таким образом, чем дольше и крепче вы спите, тем больше дается организму для роста. Детям и подросткам, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать не по 6-8 часов, а по 9-11 часов каждый день. Крепкий сон способствует синтезу соматотропного гормона.
Злоупотребление кофеином. Сам он не замедляет процесс роста, но он провоцирует нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.
Гормональный сбой. Если задержка происходит по этой причине, то следует незамедлительно обратиться к врачу, и он назначит лечение.
Негативно сказываются стрессы и нервные срывы.
В данной статье мы рассмотрели причины, влияющие на рост подростков. В следующей статье Мы рассмотрим способы увеличения роста.
Формула Кетле. Примеры
Формула Кетле помогает определить пропорциональность фигуры. Объективные данные можно получить в том случае, если возраст человека не младше 20 лет и не старше 66 лет, для остальных возрастных групп рассматриваемая формула не подходит, также не рекомендуется она для спортсменов. Суть вычислений: масса тела (кг) : рост2 (м).
Для параметров 177 см и 72 кг необходимо произвести такие математические действия:
- 1,77 х 1,77 = 3,13;
- 72 : 3,13 = 23 (искомый показатель).
Для мужчин нормальный индекс находится в пределах 19–25, для прекрасного пола – 19–24. Недостаточность веса определяется показателем {amp}lt;18, а ожирение начинается с индекса равного {amp}gt;30. Риск возникновения различных заболеваний при отклонениях индекса в большую или меньшую сторону от нормы является довольно высоким.
Как увеличить рост человека в 17 лет
У каждого рост происходит индивидуально. Увеличить свой рост возможно только в период, пока зоны роста костей не прекратились. Средний возраст, при котором человек перестает расти, у парней — 19 лет, у девушек — 18, в некоторых случаях процесс роста продлевается до 25 лет.
После этого повлиять на рост практически невозможно, только при помощи визуального способа — подбирая соответствующую обувь и одежду. А также благодаря упражнениям на улучшение осанки.
Поэтому, желая увеличить свой рост, займитесь этим в подростковые и юношеские годы. Хотя рост человека базируется в значительной степени на генетике, можно дать телу импульс, чтобы увеличить высоту роста.
Юноша 17 лет может проконсультироваться с врачом, чтобы определить, закончился ли рост, через рентген определив увеличение эпифизарных пластин костей. В большинстве случаев парень может расти еще несколько лет. Некоторые советы могут повлиять на увеличение роста.
Таблица Рост и Вес детей от 0 и до 17 лет. Норма роста и веса для детей
Все дети разные, но очевидные аномалии в развитии ребёнка поможет определить таблица Норма веса и роста детей от 0 и до 17 лет, принятая педиатрами и ведущими детскими врачами-специалистами.
При появлении долгожданного малыша каждая мама мечтает о том, чтобы её ребенок рос здоровым и счастливым. С помощью статистических данных таблиц веса и роста детей, можно понимать проходит ли развитие нормально или присутствуют отклонения.
Статистические данные норм роста и веса достаточно приблизительны, т.к этап и темп развития для каждого ребёнка уникален.
На физическое развитие человека влияют очень много факторов:
- среда проживания,
- наследственность,
- питание,
- масса костей
- строение.
Исходя из того, что данные статистики полученны путем многих исследований и наблюдений, стоит рассматривать таблицы созданные не позднее десяти лет назад. Также стоит помнить про влияние на рост и вес генотип человека, т.е. страну проживания и климат.
Вес и рост ребёнка от 0 до 1 года
Сразу после рождения малыша взвешивают и измеряют рост. Нормой принято считать вес от 2500-4000г, рост 45-55 см. Ребенок с весом от 4000г считается превышением стандартов.
Это может быть связанно либо с конституцией малыша, либо с отклонением обмена вещест у матери. Вес ниже нормы также негативно влияет на здоровье крохи. Низкий вес – показатель плохого прохождения беременности.
Причиной могут стать алкоголь, никотин, плохое питание матери.
В первые дни жизни наблюдается снижение веса малыша. Связанно это с выводом жидкости из организма. Рекомендуется каждый месяц обращаться к педиатру для осмотра ребёнка.
Рост и вес детей от 0 до 1 года, таблица
| Возраст, месяцев | Мальчики | Девочки | ||
| Рост, см | Вес, кг | Рост, см | Вес, кг | |
| 0 (новорожденный) | 42,5 – 57,5Сред: 50,0 | 2,8 – 3,80Сред: 3,3 | 41,5 – 56,3Сред: 49,0 | 2,7 – 3,7Сред: 3,2 |
| 1 месяц | 54,7 | 4,5 | 53,7 | 4,2 |
| 2 месяца | 58,4 | 5,6 | 57,1 | 5,1 |
| 3 месяца | 61,4 | 6,4 | 59,8 | 5,8 |
| 4 месяца | 63,9 | 7,0 | 62,1 | 6,4 |
| 5 месяцев | 65,9 | 7,5 | 64,0 | 6,9 |
| 6 месяцев | 67,6 | 7,9 | 65,7 | 7,3 |
| 7 месяцев | 69,2 | 8,3 | 67,3 | 7,6 |
| 8 месяцев | 70,6 | 8,6 | 68,7 | 7,9 |
| 9 месяцев | 72,0 | 8,9 | 70,1 | 8,2 |
| 10 месяцев | 73,3 | 9,2 | 71,5 | 8,5 |
| 11 месяцев | 74,5 | 9,4 | 72,8 | 8,7 |
| 12 месяцев = 1 год | 75,7 | 9,6 | 74,0 | 8,9 |
Вес и рост ребенка от 2 до 7 лет, таблица
Возраст малыша от 2 до 7 лет принято называть самым интересным периодом развития. Именно в этот период кроха поражает родителей резким скачком развития интеллекта, мышления, логики. Вес и рост также претерпевают заметные изменения.
В возрасте от 2 до 7 лет главный вопрос каждого ребенка «почему?». Дети как губки впитывают информацию и с огромным интересом познают новый для них мир.
Данный период жизни также играет важную роль в становлении личности и индивидуальности, т.к. малыш идёт в садик, школу, различные кружки.
В таблице указан средний рост и вес ребёнка, отклонение в одну и другую сторону на 10-15% считается нормой.
| Возраст | Мальчики | Девочки | ||
| Рост, см | Вес, кг | Рост, см | Вес, кг | |
| 2 года | 84,5 – 89,0 | 11,7 – 13,5 | 83,3 – 87,5 | 11,3 – 12,8 |
| 3 года | 92,3 – 99,8 | 13,8 – 16,0 | 93,0 – 98,1 | 13,3 – 15,5 |
| 3,5 года | 95,0 – 102,5 | 14,3 – 16,8 | 95,6 – 101,4 | 14,0 – 16,4 |
| 4 года | 98,3 – 105,5 | 15,1 – 17,8 | 98,5 – 104,1 | 14,8 – 17,6 |
| 4,5 года | 101,2 – 108,6 | 15,9 – 18,8 | 101,5 – 107,4 | 15,8 – 18,5 |
| 5 лет | 104,4 – 112,0 | 16,8 – 20,0 | 104,7 – 110,7 | 16,6 – 19,7 |
| 5,5 лет | 107,8 – 115,1 | 17,7 – 21,3 | 108,0 – 114,3 | 17,7 – 21,1 |
| 6 лет | 110,9 – 118,7 | 18,8 – 22,6 | 110,9 – 118,0 | 18,7 – 22,5 |
| 6,5 лет | 113,8 – 121,8 | 19,9 – 23,9 | 114,0 – 121,3 | 19,7 – 23,8 |
| 7 лет | 116,8 – 125,0 | 21,0 – 25,4 | 116,9 – 124,8 | 20,6 – 25,3 |
Вес и рост ребёнка от 8 до 17 лет, таблица
Рост и вес среднестатистической нормы ребёнка от 8 лет и подростка до 17 лет.
| Возраст | Мальчики | Девочки | ||
| Рост, см | Вес, кг | Рост, см | Вес, кг | |
| 8 лет | 122,1 – 130,8 | 23,3 – 28,3 | 123,0 – 131,0 | 23,0 – 28,5 |
| 9 лет | 125,6 – 136,3 | 25,6 – 31,5 | 128,4 – 137,0 | 25,5 – 32,0 |
| 10 лет | 133,0 – 142,0 | 28,2 – 35,1 | 134,3 – 142,9 | 27,7 – 34,9 |
| 11 лет | 138,5 – 148,3 | 31,0 – 39,9 | 140,2 – 148,8 | 30,7 – 38,9 |
| 12 лет | 143,6 – 154,5 | 34,4 – 45,1 | 145,9 – 154,2 | 36,0 – 45,4 |
| 13 лет | 149,8 – 160,6 | 38,0 – 50,6 | 151,8 – 159,8 | 43,0 – 52,5 |
| 14 лет | 156,2 – 167,7 | 42,8 – 56,6 | 155,4 – 163,6 | 48,2 – 58,0 |
| 15 лет | 162,5 – 173,5 | 48,3 – 62,8 | 157,2 – 166,0 | 50,6 – 60,4 |
| 16 лет | 166,8 – 177,8 | 54,0 – 69,6 | 158,0 – 166,8 | 51,8 – 61,3 |
| 17 лет | 171,6 – 181,6 | 59,8 – 74,0 | 158,6 – 169,2 | 52,9 – 61,9 |
Человек растёт до 18-20 лет
Девушки растут до 17-19 лет (пик роста приходится на 11 лет — в этом возрасте они вытягиваются на 8,3 см в год), мальчики — до 19-21 года (пик роста — 12-13 лет, прибавка — 9, 5 см в год). С возрастом рост уменьшается — к 60 годам на 2-2,5 см, к 80 — на 6-7 см.
Рост ребёнка во взрослом состоянии можно расчитать уже сейчас:
Формула для мальчиков: (рост отца + рост матери × 1,08) : 2;
Формула для девочек: (рост отца × 0,923 + рост матери) : 2.
Полученный результат (±5 см) приблизительно соответствует ожидаемому росту взрослого.
Если статья была полезной, поделитесь в соц. сетях. СПАСИБО!
Половое созревание у юношей – поведение и умственное развитие
Психологические изменения при половом созревании – необходимый процесс взросления, и они происходят в разных сферах жизни.
Все гормональные, сексуальные и физические изменения, происходящие в период полового созревания, делают подростков более чувствительными к стрессу, поэтому подростковый период считается периодом уязвимости или периодом, особенно чувствительным к возникновению психологических изменений.
Половое созревание у юношей наступает незаметно. Однако по мере того как его признаки становятся более заметными, окружение иногда склоняется к некорректным комментариям. В целом юноши, как правило, меньше говорят о различных аспектах полового созревания, чем девочки. И когда они это делают, то обычно на более поздней стадии развития.
У юношей в поведении можно заметить появление импульсивности и агрессии. Эксперты считают, что это больше вызвано деятельностью, которой занимаются юноши, чем какими-то биологическими или гормональными изменениями в период полового созревания.
Юноши положительно реагируют на свой физический рост и развитие. Обычно в худшем положении находятся те из них, у кого этот процесс задерживается. Из-за того, что сверстники их высмеивают.
Одно из объяснений состоит в том, что любая культура отдает предпочтение мужчинам, выглядящим сильными и крупными. Это соответствует пропорциям тела, которые получают юноши при нормальном половом созревании.
Соотношение роста и веса по годам
Рост мальчиков в соотношении с весом составляет индекс массы тела. Эта величина позволяет судить о физическом развитии ребенка и его здоровье. Расчет индекса массы тела дает возможность определить:
- истощение (степень недостаточности веса, при которой требуется лечение);
- недостаток веса;
- пониженную массу тела (в пределах нормы);
- оптимальный вес;
- незначительное повышение массы, не выходящее за границы нормы;
- избыток веса;
- ожирение (значительное превышение средних показателей веса, при котором необходимо лечение).
На первом году жизни
Обычно здоровые дети при рождении имеют длину тела 46–56 сантиметров. Длина тела новорожденных мужского пола часто немного больше, чем у девочек. Вес ребенка, как правило, от пола не зависит и на момент появления на свет может варьироваться в пределах 2,6–4 кг. При выписке малыш иногда весит меньше, чем при рождении, это тоже не является отклонением. Ниже представлена центильная таблица ВОЗ, определяющая длину тела и вес мальчиков на протяжении первых 12 месяцев при нормальном развитии.
| Возраст (мес.) | Вес (кг) | Рост (см) |
| 3,60 | 50 | |
| 1 | 4,45 | 54,5 |
| 2 | 5,25 | 58,0 |
| 3 | 6,05 | 61 |
| 4 | 6,7 | 63 |
| 5 | 7,3 | 65 |
| 6 | 7,9 | 67 |
| 7 | 8,4 | 68,7 |
| 8 | 8,85 | 70,3 |
| 9 | 9,25 | 71,7 |
| 10 | 9,65 | 73 |
| 11 | 10 | 74,3 |
| 12 | 10,3 | 75,5 |
Нормальной прибавкой длины тела будет считаться 3–4 см в первые 3 месяца после рождения, затем по 2,5 см ежемесячно до полугода. Следующие три месяца жизни дети растут в среднем на 2 см в месяц, в промежутке 9–12 месяцев малыши прибавляют по 1 см. Если говорить о массе тела, то в течение первых 6 месяцев нормальной прибавкой является 0,6–0,8 кг каждые четыре недели, от полугода до 12 месяцев ребенок должен набирать по 300–500 г ежемесячно.
От года до трех лет
После 12 месяцев увеличение антропометрических показателей мальчика становятся более стабильными, поэтому между контрольными периодами уже не будет такой ощутимой разницы, как в первый год жизни. С двух до трех лет дети вырастают примерно на 6–7 см, при этом их вес может увеличиться только на один килограмм. Вес трехлетнего мальчугана достигает 14 кг, а длина его тела равна 96 см.
От четырех до шести лет
В промежутке с 4 до 6 лет малыши стабильно должны прибавлять ориентировочно по 1 кг каждые полгода. Длина тела также увеличивается равномерно. За один год мальчуган растет примерно на 7 см. К концу периода вес будущего мужчины, в соответствии с центильными таблицами ВОЗ, находится в пределах 21 кг, а рост достигает 116–118 см.
Многие родители считают своих маленьких мужчин недостаточно упитанными, поэтому начинают их усиленно кормить. Такие меры часто приводят к раннему детскому ожирению.
От семи до десяти лет
Период 7–10 лет характеризуется более активным изменением параметров развития детей. Каждые шесть месяцев они становятся выше в среднем на 2,8–3 см. Увеличение веса тоже происходит быстрее, чем в предыдущем периоде, средняя прибавка с 7 до 10 лет составляет около 1,3–1,5 кг ежемесячно. К 10 годам мальчик весит около 32 кг при росте 1,38 м.
От одиннадцати до тринадцати лет
В подростковом периоде с 11 до 13 лет дети становятся эмоционально нестабильными. Это связано с их активным формированием, функциональной перестройкой некоторых систем организма. Юноши в возрасте 11–13 лет немного отстают от девочек в темпах развития. Их масса увеличивается обычно на 4,5–5 кг в год. Показатели длины тела, начиная с 11 лет, как правило, возрастают на 6 см за 12 месяцев. К 13 годам длина тела подростка достигает 156,5 см, а масса его тела приблизительно равна 45,8–47 кг.
От четырнадцати до шестнадцати лет
Когда возраст юноши приближается к 14–15 годам, усиливается рост его костной ткани. Руки и ноги подростков заметно вытягиваются. Однако мышечная масса в 15 лет растет не так стремительно, как скелет, поэтому их сложение становится непропорциональным. Подростки к 15 годам активно формируются и обгоняют в развитии девочек к концу данного возрастного промежутка. Каждые полгода масса тела юноши становится больше на 2,5 кг. Рост увеличивается неравномерно, но к 16 годам он должен достигать 1,73–1,74 м.
В 17–18 лет
Формирование костно-мышечного аппарата к 18 годам еще не заканчивается, но молодые люди уже не выглядят такими нескладными, как прежде. Замедляется набор массы тела. За эти два года парень становится тяжелее лишь на 2,8 кг. Изменение роста с 17 до 18 лет становится совершенно незаметным, прибавка составляет всего 1 см.
К 18 годам совершенствуются двигательные реакции юношей, развивается координация движений, идет постепенное укрепление мышц, плечи становятся шире.
Нормы веса и нормы роста у подростков
От каких обстоятельств зависят параметры рост подростков, а также их веса?
Все дети развиваются индивидуально. Показатели как роста, так и веса каждого ребёнка зависят от множества факторов:
- генетическая предрасположенность;
- индивидуальные характеристики полового созревания;
- гормональный фон;
- наличие хронических заболеваний;
- особенности протекания беременности и родов;
- жизненные условия: питание, образ жизни, психологический климат в семье;
- генетические заболевания.
Наблюдение за развитием ребёнка, и его соотнесение со среднестатистическими показателями должно осуществляться регулярно. Любое значительное отклонение от норм является поводом обращения к специалистам. Чем раньше будет выявлена проблема и найдена её причина, тем быстрее ребёнку можно будет помочь и исправить ситуацию.
Таблицы соотношения роста для детей подросткового возраста и веса
Любые средние показатели получают на основе статистики. Это означает, что средние данные роста и веса актуальны только для представителей определённого генотипа. Срок давности таких показаний составляет не более 10 лет. Для удобства ознакомления все полученные в результате исследований данные обобщают в таблицах.
Таблица роста и веса подростков мужского пола. Показатели роста и веса в таблице выражены в сантиметрах и килограммах.
| Возраст ребёнка | Недостаток | Норма | Превышение | |||
| см | кг | см | кг | см | кг | |
| 10 | 129,7 | 26 | 137,5 | 31,7 | 145,6 | 40 |
| 11 | 134,9 | 28,5 | 152,3 | 33 | 152,2 | 45,7 |
| 12 | 139,9 | 31,3 | 159 | 35,2 | 159 | 51,9 |
| 13 | 145,8 | 34,5 | 165,6 | 44,3 | 165,6 | 58,3 |
| 14 | 152,3 | 38,6 | 168 | 49,7 | 172,2 | 64,9 |
| 15 | 158,6 | 43,5 | 172,2 | 55,6 | 177,6 | 71,5 |
| 16 | 162,8 | 49 | 172,3 | 61,8 | 182,1 | 77,2 |
| 17 | 167,2 | 55 | 176,6 | 66,9 | 184,8 | 80,9 |
Таблица роста и веса подростков женского пола.
| Возраст ребёнка | Недостаток (см) | Норма (см) | Превышение (кг) | |||
| см | кг | см | кг | см | кг | |
| 10 | 130,7 | 25,2 | 138,6 | 31,3 | 147 | 41,2 |
| 11 | 136 | 27,8 | 144,5 | 34,8 | 153,3 | 47,1 |
| 12 | 141,8 | 31,9 | 150,1 | 40,7 | 158,7 | 54,4 |
| 13 | 147,4 | 37,4 | 155,8 | 47,8 | 163,9 | 60,8 |
| 14 | 151,6 | 42,9 | 159,5 | 53,1 | 167,4 | 65,1 |
| 15 | 154 | 46,3 | 161,6 | 55,5 | 169,7 | 67,7 |
| 16 | 154,8 | 48,5 | 162,4 | 56,6 | 170,3 | 68,5 |
| 17 | 155,4 | 50 | 163,9 | 57,4 | 171,7 | 69 |
Цифры, приведённые в таблицах, соответствуют средним показателям антропометрических данных в определённом возрасте. Рост и вес ребёнка может не соответствовать одной ячейке таблицы. У большинства подростков набор сантиметров и количества килограммов происходит неравномерно. Например, рост в 12 лет может соответствовать норме, а вес быть больше или меньше её. При анализе полученных данных необходимо также учитывать факторы, влияющие на физическое развитие подростков.
Соотношение роста, веса и объёма в подростковом возрасте
Важную роль для нормального самочувствия имеет соотношение массы тела и его объёма. Необходимо помнить, что масса тела и объём не являются взаимозаменяемыми понятиями. Речь идёт о реальных нарушениях этих показателей. Надуманные проблемы подросткового периода, вызванные субъективной самооценкой, нуждаются в помощи психолога, а не в корректировке веса. Если масса тела ребёнка находится в пределах нормы, но при этом его тело выглядит тучным, то имеет место наличие ожирения. Эта проблема достаточно легко решается изменением системы питания и замены образа жизни на более активный.
Достаточно часто встречаются подростки с отставанием темпов развития мышечной массы от набора сантиметров. Этим объясняется характерная для подросткового возраста долговязость и нарушение координации. В большинстве случаев эти показатели со временем приходят в норму. В случае если недостаток мышц и вес тела не увеличиваются, родители должны обратиться к специалисту для консультации и поиска причины этой проблемы.
Отдельно необходимо упомянуть об увеличении объёма тела в районе живота при нормальной массе тела. Это явление связано с недостаточным развитием мышц живота и увлечением неправильным питанием. Составляющие решения этой проблемы:
- регулировка системы и режима питания;
- отказ от вредных продуктов;
- занятие спортом.
Рекомендации специалистов для правильного физического развития юношей и девушек
- Для правильного развития юношеского организма необходимо правильное питание, регулярные физические нагрузки и полноценный сон.
- Подросткам противопоказаны диеты. Исключением являются ограничения в питании по рекомендации специалиста.
- Недопустимо употребление алкоголя, табака и наркотических средств.
- Физическое развитие — индивидуальный процесс. Дети не должны ориентироваться в своём развитии на одноклассников или друзей.
- В стадию активного роста возможно несоответствие массы тела и мышц росту ребёнка. Это является естественным процессом и не требует активных действий.
Как вырасти — общие рекомендации
- Ешьте здоровую пищу — больше сложных углеводов и свежих продуктов с большим количеством белка. Белок строит мышцы и другие ткани. Сложные углеводы, фрукты и овощи, витамины и минералы обеспечивают рост человека, чтобы кости могли расти.
- Ешьте достаточное количество калорий, чтобы поддерживать рост костей. 17 летний человек должен употреблять 1800 — 3200 калорий в день, в зависимости от пола, веса и уровня активности.
- Проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности принимать добавки для роста. Врач определит, если ваш рост и высота в норме, может быть он посоветует принимать гормон роста или другие лекарства, чтобы еще увеличить рост.
- Регулярно выполняйте упражнения, которые улучшают осанку. Фитнес помогает укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник, Правильная осанка делает вас визуально выше.
- Самым последним вариантом может быть рассмотрение удлинения конечностей хирургическим путем, если эпифизарные пластины перестали расти. Операция, как правило, используется для людей с определенными формами карликовости, чтобы помочь им жить более нормальной жизнью. Хирургическое вмешательство является болезненным методом и это занимает несколько месяцев, чтобы завершить процесс.
Упражнения для роста тела подростка
Многие подростки и их родители очень переживают по поводу маленького роста и готовы на все, чтобы «подрасти», в том числе и такие радикальные меры, как прием гормональных препаратов или хирургическое вмешательство. Есть способ ускорить рост тела подростка без риска осложнений или побочных эффектов от приема различных препаратов – это физические тренировки.
Плавание, волейбол, баскетбол, езда на велосипеде – эти виды спорта способствуют ускорению роста Важно также следить за осанкой в течение дня – не сутулиться при ходьбе или сидя за столом. Для сна необходимо подобрать ортопедический матрас и подушку. Упражнения на турнике
Упражнения на турнике
Эффективен будет простой вис, если выполнять его ежедневно, в несколько подходов. Суммарно в день нужно провисеть от 4 до 10 минут Сделать позвоночник гибким, укрепить мышцы и пробудить силы собственного организма помогут упражнения на растяжку или занятия йогой
Вот несколько эффективных упражнений для роста. Делать их необходимо регулярно, лучше утром, в каждой позе задерживаться на 3-6 циклов дыхания.
Поза голубя
5 лучших упражнения для увеличения роста
Как говорилось выше, нельзя изменить свой рост при помощи специальных упражнений и тренировок, однако многие тренеры чаще всего рекомендуют следующие 5 упражнений, которые обещают людям быстро вырасти в росте могут быть выполнены в домашних условиях. Эти упражнения помогут вам визуально увеличить высоту тела за счет улучшения осанки. Сутулый человек всегда кажется ниже, чем есть на самом деле.
- Шаг 1: Лягте на пол, опираясь на кисти рук и пальцы ног, они должны быть перпендикулярны полу.
- Шаг 2: Держите спину вогнутой внутрь.
- Шаг 3: Выгибая спину наружу, поднимите ягодицы кверху, сгибая ноги в бедрах.
- Шаг 4: Тело должно принять позицию перевернутой буквы «V» с упором на ладони и ступни.
- Шаг 5: Делая 4 шаг, подтяните подбородок к груди.
- Шаг 6: Вернитесь в исходную позицию.
- Шаг 7: Повторите несколько раз с продолжительностью в 15-20 минут.
4. Растяжка у стены
- Шаг 1: Станьте прямо около стены.
- Шаг 2: Поднимитесь на носочки и поднимите руки так высоко, насколько это возможно.
- Шаг 3: При выполнении шага 2 старайтесь держать спину прямо.
- Шаг 4: Выполните упражнение несколько раз, удерживая положение в течение 5 секунд.
- Шаг 1: Сядьте на пол с вытянутыми ногами.
- Шаг 2: Держите туловище прямо.
- Шаг 3: Поставьте ладони на пол около ягодиц (см. картинку).
- Шаг 4: Наклоните подбородок к груди.
- Шаг 5: Затем запрокиньте голову назад, насколько это возможно.
- Шаг 6: При выполнении предыдущего шага поднимите туловище таким образом, чтобы колени были согнуты, а руки оставались прямыми.
- Шаг 7: Представьте, что вы стол. Бедра и туловище должны быть параллельны полу, а голени и руки перпендикулярны.
2. Вис на перекладине
Вис — это отличный способ подрасти. Он помогает укрепить и удлинить позвоночник. Выполнять это упражнение можно на перекладине, турнике и даже на ветке дерева. Эксперты рекомендуют висеть около 30 минут в неделю. Чтобы получить широкие плечи рекомендуется использовать более широкий хват, но помните, что это сложно.
1. Наклоны вперед
- Шаг 1: Встаньте прямо, ноги вместе.
- Шаг 2: Держите руки на бедрах.
- Шаг 3: Наклонитесь вперед, не сгибая колени.
- Шаг 4: Выполните несколько повторений, каждый продолжительностью 5-8 секунд.
С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Учеными доказано, что вес человека независимо от пола с возрастом должен постепенно расти. В этом нет ничего страшного. Постепенный прирост массы – естественный физиологический процесс. Килограммы, которые большинство из нас считают лишними, скорее всего, таковыми не являются. Чтобы узнать свой оптимальный вес, воспользуйтесь формулами и таблицами, приведенными выше.
Вес мужчины зависит как от конституции его тела, так и от физического здоровья. Чем выше рост человека, тем больше масса его тела. От объема грудной клетки тоже зависит вес. Однако переизбыток массы и явные лишние килограммы указывают на наличие проблем со здоровьем
Как правило, причинами набора жировой массы и появления излишних жировых отложений становятся:
- неправильное питание (чрезмерно калорийная пища);
- нарушение обмена веществ;
- отсутствие физических нагрузок, малоподвижность.
Эти факторы могут привести не только к ожирению разной степени, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Например:
- нарушения в работе эндокринной системы;
- заболевания пищеварительной системы;
- сердечно-сосудистые заболевания.
Что считать нормой с учетом наследственности?
При определении норм развития детей нужно учитывать, что эти параметры имеют значительные расхождения, если рассматривать людей разных национальностей, живущих в разных географических поясах. Это объясняется тем, что на антропометрические показатели в большой степени влияют наследственные факторы, генетические особенности нации. Нормы развития, установленные для детей в нашей стране, не будут считаться стандартными для малышей, рожденных на другом континенте, поскольку влияние на рост и развитие детей оказывает и климат.
Заключение
Рост в значительной степени зависит от генетических факторов, и подавляющая масса людей уже не станет выше ростом после 18 лет.
Правильное питание в подростковом возрасте и в детстве будет стимулировать рост в будущем.
Если низкий рост доставляет вам массу негативных эмоций и переживаний, некоторые простые советы и уловки могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
Это могут быть ношение каблуков, правильная осанка и набор мышечной массы.
Сосредоточьте внимание на своих сильных качествах и займитесь самосовершенствованием, что отвлечет вас от навязчивых мыслей про низкий рост. Поймите, что вы не сможете изменить то, что дано вам от рождения
Вам нужно просто научиться ценить это и использовать по максимуму
Поймите, что вы не сможете изменить то, что дано вам от рождения. Вам нужно просто научиться ценить это и использовать по максимуму.
- https://www.healthline.com/nutrition/increasing-height
- https://www.livealittlelonger.com/how-to-increase-height/
