Лен с кефиром

Противопоказания и меры предосторожности

Семена льна можно употреблять не всем. Они противопоказаны в следующих случаях:

• Индивидуальная непереносимость продукта;
• Холецистит и панкреатит в стадии обострения;
• Камни и песок в желчном пузыре и почках;
• Беременность.

Также учтите, что употреблять семена льна для похудения нельзя в чрезмерном количестве и увеличивать их дозировку слишком быстро. Максимально допустимая порция в сутки – три столовых ложки. Ее не стоит превышать, даже если организм уже привык к этому препарату. Большая порция продукта может помешать вашему организму получить из пищи другие необходимые компоненты. Судя по результатам исследований, избыток льняного семени может оказать негативное влияние на функционирование клеток в нашем организме.

При беременности употреблять льняное семя не рекомендуется по причине большого количества в них фитоэстрогенов. Несмотря на то, что продукт очень полезный и эффективный, будет лучше, если перед началом его приема вы проконсультируетесь со специалистом.

Продукты с добавлением растительных стеролов и станолов

Доступны продукты, обогащенные стеролами или станолами – растительными веществами, которые блокируют всасывание холестерина. 

Некоторые маргарины, апельсиновый сок и питьевые йогурты с добавлением растительных стеролов могут снизить уровень ЛПНП на 5-15%. Для того, чтобы увидеть результаты, необходимо употреблять как минимум 2 г растительных стеролов в день, что соответствует примерно 2-м стаканам апельсинового сока, обогащенного стеролами. 

Неясно, снижают ли продукты, содержащие растительные стеролы и станолы, риск инфарктов и инсультов, хотя эксперты полагают, что продукты, снижающие холестерин, также уменьшают и риск сердечно-сосудистых осложнений. Растительные стеролы и станолы не влияют на уровень триглицеридов и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) – так называемого “хорошего” холестерина. 

Как хранят семена льна

Полезные свойства и качество льняных семян во многом зависят от условий хранения. Цельные зерна можно хранить не более десяти месяцев в плотных тканевых мешочках, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и доступ кислорода, в темном прохладном месте. И до двух лет — пересыпав семена в герметичную посуду и убрав в холодильник.

Измельченные зерна быстро окисляются и теряют полезные свойства. Поэтому их хранят не более шести недель в темном прохладном месте, и не более полугода — в холодильнике.

Правильное хранение этого полезного продукта позволит сберечь все питательные вещества, микро- и макроэлементы, а также витамины.

Осложнения гастрита и панкреатита

При воспалительном поражении слизистой оболочки желудка характер осложнений зависит от типа самого гастрита. При воспалении с повышенной кислотностью, основным осложнением является язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, которая при запущенном течении чревата перфорацией и развитием желудочного кровотечения. Гастрит с пониженной кислотностью чреват развитием онкологии желудка. Если говорить об осложнениях воспалительного процесса в поджелудочной железе, то наиболее опасен острый панкреатит или панкреонекроз. Это тяжелое состояние вызвано отмиранием ткани поджелудочной железы. При отсутствии своевременной квалифицированной помощи, панкреонекроз в 90% случаев заканчивается летальным исходом.

«Во время ежегодной диспансеризации у меня обнаружили миому размером 8 мм. Доктор сказала, что лечить не надо. Может быть она не права, и мне стоит поискать другого врача, все-таки миома – дело серьезное?» Марьяна, Клин

— Вам повезло. Миомы маленьких размеров без проявлений, а именно к таким относится и ваша — не требуют лечения. За ними нужно лишь регулярно наблюдать. Один раз в шесть месяцев необходимо делать УЗИ органов малого таза при помощи абдоминального и влагалищного датчиков. В дальнейшем, если будет зафиксирован рост и появятся жалобы, и врач сочтет нужным, он назначит лечение. Сегодня для этого используются низкодозированные гормональные препараты или внутриматочные гормональные системы. Первые можно применять с самого раннего возраста и нерожавшим женщинам. Вторые чаще используются зрелыми дамами, имеющими хотя бы одного ребенка. Принцип здесь один — подавить выработку собственных гормонов, чтобы замедлить рост узлов миомы. Как показывает практика, если начать такое лечение своевременно и проводить его регулярно, операции вполне можно избежать.

Как правильно употреблять семена льна для похудения

Вы можете использовать данного представителя растительного мира по-разному. И в качестве целых семян, и в форме молотого порошка. Все зависит от конкретного рецепта, которым вы пользуетесь. Главное, обстоятельно подойти к процессу покупки.

Покупку можно осуществить в специализированных магазинах, в гипермаркетах, на рынках или даже в аптеках. Определите, где вам будет удобнее, ориентируясь на стоимость и качество продукта.

Приобретенные семечки следует хранить исключительно в немолотом виде. Иначе они быстро окислятся и придут в негодность. По этой же причине мы не советуем покупать готовый порошкообразный лен. Постоянное самостоятельное перемалывание – трудоемкое и немного нудное занятие, но именно этот вариант является оптимальным.

Как правильно принимать льняные зерна

У зёрен жесткая оболочка. В не дробленом виде льняные семечки не перевариваются, полезные микроэлементы не всасываются. Легко запомнить, как правильно принимать семя льна для похудения. Перед употреблением зёрна несложно перемолоть или тщательно разжевать. Продукт хорошо усваивается под воздействием собственной слюны и воды.

Не стоит превышать допустимую суточную норму. Рекомендуемая дозировка – 30 г семян в день.

Люди, которые знают, как правильно пить лён для похудения, за 12 недель уменьшают вес. Но частые позывы, боли в животе — повод прекратить лечение. При появлении неприятных симптомов стоит пересмотреть схему приёма и уточнить, как принимать зерна в конкретном случае. Превышение нормы средства не даст лучшего результата.

Чем полезно семя льна

Плоды льна представляют собой мелкие зернышки коричневого цвета. Они издавна используются в медицине и диетологии. Состоят из растительных жиров, белка, витаминов, растительных гормонов, клетчатки и прочих уникальных и полезнейших для здоровья компонентов. Применение семени льна в пищу позволяет добиться мощного эффекта:

• улучшается пищеварение;
• стабилизируется обмен веществ;
• ускоряется сжигание жира;
• отложенные жировые клетки перерабатываются в энергию;
• восполняется дефицит полезных элементов;
• организм очищается от шлаков;
• жиры не всасываются через стенки кишечника;
• лишняя жидкость выводится;
• объем желудка уменьшается;
• эффект насыщения сохраняется в течение длительного периода времени;
• чувство голода становится намного легче контролировать.

Семя льна полезно в качестве очищающего компонента. Оно активирует работу головного мозга, предотвращает риск развития онкологии, нормализует сердечно-сосудистую систему и улучшает внешний вид. Потребление такого подруга продукта избавит от запоров, укрепит иммунитет и окажет отличное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Как худеть с помощью семян льна

Есть несколько вариантов использования льняных семечек для снижения веса.

Водный раствор

Предварительно семена следует размолоть в кофемолке до порошкообразного состояния. Разведите 1 чайную ложку полученной муки в стакане воды. Пейте раствор мелкими глотками по 1 стакану утром и вечером в течение нескольких дней. Льняной напиток улучшает микрофлору кишечника и подавляет чувство голода.

Желательно употреблять свежемолотые семена, а не делать муку про запас. Из-за высокого содержания масла она быстро окисляется.

Напиток из цельных семян льна

Замочите на ночь 1 чайную ложку семян в стакане воды. На следующий день полученный напиток выпейте вместе с семенем. Принимайте льняной напиток в течение двух недель, затем сделайте перерыв.

Отвар из семени льна

Залейте 2 столовые ложки семечек льна 600 мл воды. Доведите до кипения и варите на небольшом огне в течение 10 минут. Остудите. Пейте отвар с добавлением небольшого количества лимонного сока ежедневно за час до завтрака в течение 2 недель, затем сделайте перерыв.

Настой из семян льна

В термосе залейте 1 столовую ложку семян льна 400 мл кипятка и оставьте на ночь. Принимайте настой в теплом виде по 100 мл за 30 минут до еды перед каждым приемом пищи.

Льняной коктейль

В стакан свежевыжатого морковного сока добавьте 1 столовую ложку измельченного семени льна и 1 чайную ложку льняного масла. Все ингредиенты тщательно перемешайте. Пейте коктейль натощак до завтрака.

Льняной кисель

Положите 2 столовые ложки перемолотых семян в 1 литр воды, доведите жидкость до кипения, снимите с огня и оставьте настаиваться. Перед употреблением добавьте в кисель небольшое количество корицы, цедры цитрусовых. Пейте кисель между приемами пищи или перед сном. Это также хороший способ нормализовать работу пищеварительной системы.

Разгрузочный день на кефирном коктейле с льняной мукой

Из перемолотых семечек льна и кефира сделайте коктейль, смешав 4 чайные ложки муки и 1 литр кефира. Полученный напиток, разделите на 5 порций и принимайте через равные промежутки времени в течение дня. Допустимо также съесть 1 большое или 2 мелких несладких яблока. Соблюдайте питьевой режим, выпивая 1,5 -2 литра простой воды в сутки.

Разгрузочные дни могут быть рекомендованы при выраженном избытке лишнего веса и отсутствии хронических заболеваний, в первую очередь болезней пищеварительной и мочеполовой системы, а также диабета. Практиковать такую  разгрузку можно не чаще одного раза в месяц, заручившись поддержкой врача.

Включая семена льна в свой рацион с целью избавиться от лишнего веса, питаться следует в обычном режиме, но без излишеств, составляя меню из простых и здоровых блюд. В его основе должна быть нежирная птица и мясо (курица, индейка, говядина, крольчатина, телятина), нежирная рыба (минтай, судак, хек, щука), а также яйца. Можно употреблять нежирные (до 1,5%) кисломолочные продукты (натуральный йогурт, кефир, ряженка, простокваша, творог). Для гарнира лучше всего выбрать некрахмалистые овощи (огурцы, морковь, болгарский перец, томаты, брокколи, капуста, шпинат). Дополните рацион несладкими ягодами и фруктами (грейпфрут, вишня, киви, смородина, яблоки, апельсин).

Не забывайте соблюдать питьевой режим. В льняном семени содержится большое количество пищевых волокон, интенсивно впитывающих жидкость. Это повышает риск обезвоживания.

Обзор отзывов похудевших

Отзывы похудевших во время приёма семян подтверждают пользу от включения льна в диету. Чтобы оценить все достоинства продукта и получить от него максимальную пользу, судя по отзывам принимать его следует вместе с пищей.

Потребители отмечают, что масса тела уменьшается на 2 кг за 2 недели.

Многие смогли похудеть с кефиром и семенами льна за 11-12 недель, отзывы о проведении лечения могут сказать об эффективности сочетания этих продуктов. Приём растительного средства с кисломолочным напитком помогает при запорах. Вместе с похудением происходит и очищение кишечника, во время диеты нормализуется стул, что часто отмечается в отзывах.

Льняное семя — польза и вред

Согласно исследованиям, семена льна полезны для лечения повышенного кровяного давления. Люди, принимавшие по 30 г льняных семян ежедневно на протяжении 6 месяцев отмечали снижение давления в среднем на 10 единиц². В 17% случаях наблюдалось снижение резких скачков давления.

Кроме этого, льняное семя содержит лигнаны — мощные антиоксиданты. При регулярном употреблении семян льна эти вещества снижают риск развития раковых заболеваний (особенно рака молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин)³.

// Семена льна — в чем польза:

• улучшают работу кишечника
• помогают снизить давление
• помогают понизить плохой холестерин
• снижают риск развития раковых опухолей

Растительные омега-3 жирные кислоты

Семена льна — это продукт, содержащий высокое количество растительных Омега-3 жиров. Их особенно много в льняном масле — порядка 60% от состава. Омега-3 критично важны для борьбы с различными воспалениями, однако они не производятся в теле человека и должны поступать с пищей.

Хотя уровень усвоения растительных Омега-3 (речь идет об альфа-линолевой кислоте или ALA) примерно в 7-10 раз ниже, чем Омега-3 из рыбьего жира (EPA и DHA), семена льна могут успешно использоваться для покрытия дефицита Омеги — они особенно полезны для вегетарианцев.

Противопоказания и вред

Поскольку льняное семя содержит большое количество растительной клетчатки, при употреблении семян льна у некоторых людей могут наблюдаться проблемы с пищеварением (вздутия, метеоризм, диарея). Также семена льна противопоказаны острых воспалительных процессах в ЖКТ.

Несмотря на это, семена льна могут использоваться для облегчения симптомов гастрита. Для этого они используются в виде киселя, обволакивающего стенки желудка.

Семена льна — полезные свойства

О полезных свойствах льна можно слагать легенды и петь оды.

1. Жирные кислоты «класса Омега-3», коими насыщены семена, выводят «плохой» холестерин из сосудов.
2. Оказывают лечебный эффект при воспалении суставов.
3. Препятствуют образованию тромбов.
4. Предотвращают сердечные заболевания.

Кроме того, кислоты, содержащиеся в семенах льна:

• улучшают состояние кожи;
• разгоняют обмен веществ;
• налаживают общий эмоциональный фон и настроение.

Немаловажное значение имеет наличие клетчатки. Один из важнейших компонентов для естественного очищения организма от шлаков и токсинов

Чтобы пищеварительная система функционировала активно и без сбоев, желательно включить в рацион питания пару столовых ложек семени льна.

Плюс ко всему лен – чемпион по содержанию «лигнанов», которые просто необходимы женщинам в период менопаузы. Эти вещества защищают от рака груди. А значит, ежедневное употребление продукта является профилактикой новообразований. Пьедестал почета:

1. первое место – семена льна;
2. на втором – бобовые;
3. на третьем – кунжут.

Мероприятия

Для похудения существуют не только многочисленные диетические программы, но и различные лечебно-косметологические процедуры, позволяющие сбросить вес. Дерматологических противопоказаний для масла растения Línum usitatíssimum не существует.

Обертывания

Целью процедуры служит создание парникового эффекта, который усиливает кровообращение и функции сальных и потовых желез. В результате из кожи и подкожной клетчатки выводятся шлаки и лишняя жидкость, уменьшается вес тела и его объемы.

Манипуляция проводится следующим образом:

1. Готовится смесь меда с маслом в соотношении 1:1 (к ним можно добавить несколько капель любого эфирного масла).
2. После приема душа или ванны полученная смесь наносится на проблемные зоны с помощью мягкой кисти или спонжа.
3. Тело покрывается термопленкой и укутывается.
4. По окончании манипуляции остатки медово-масляной смеси смываются теплой водой.

Рекомендованное время процедуры ― 0,5-2 часа, ее повторяют через день. Продолжительность курса от двух недель до месяца.

Массаж

Масляный льняной массаж считается эффективным методом коррекции формы тела. Он способствует похудению, помогая ускорить процессы тканевого метаболизма, сжигания подкожного жира и выведения продуктов его распада. Перед началом манипуляции на тело нужно нанести базовое масло или его смесь с любимыми аромамаслами.

Массаж проводится всей ладонью, без сильного нажима, поглаживающими и растирающими движениями, и для отдельных зон тела выполняется в следующей последовательности:

1. Передняя сторона туловища ― начиная от шеи и перемещаясь вниз на грудь и живот.
2. Задняя сторона туловища ― начиная от крестца и перемещаясь вверх по позвоночнику, захватывая в конце плечевую зону.
3. Ноги ― в направлении от бедра к стопам.
4. Руки ― в направлении от ключиц до кисти.
5. После манипуляции следует обязательно принять теплый душ с гелем.

Семена льна для похудения и очищения организма: как принимать

Чтобы этот продукт помог Вам в нелегкой борьбе с избыточным весом, его нужно принимать правильно. Если вы используете его в виде отрубей или отдельных зернышек, помните их нужно запивать, и ежедневно потреблять не менее 2 литров чистой воды. Иначе клетчатка не сможет разбухнуть в желудке, и льняные семечки просто не окажут необходимого эффекта.

По мнению специалистов, чтобы похудеть с зернами льна, их нужно перед приемом измельчить. А предварительное замачивание, наоборот, не рекомендуется.

Использовать лён или муку из него для выпечки неэффективно, так как предварительная термообработка разрушает многие полезные вещества, и блюдо будет мало полезным для снижения веса.

Зато можно использовать этот продукт в качестве добавок к кашам, салатам, а также с медом, йогуртом или кефиром. Например, насыпать несколько чайных ложек в жидкий ягодный кисель, и получившийся после разбухания масса будет прекрасно насыщать и поможет очистке организма.

Семена льна: состав и польза для организма

• У семян льна насыщенный и богатый состав — в 100 г содержится 20 г белка, 27 г пищевых волокон, 42 г жиров. Калорийность же у него низкая — 40 ккал в одной столовой ложке. 
• Кроме всего прочего, в составе льна присутствуют макроэлементы (кальций, фосфор, магний, натрий, калий) и микроэлементы (цинк, марганец, железо, медь), витамины (Е, С, К, А, группы В), органические кислоты, ферменты, липиды, фитостеролы, полисахариды. Особо в составе семян льна выделяют полиненасыщенные жирные кислоты — Омега-3.
• Пользу семян льна для женщин сложно переоценить: они обладают целебными свойствами для желудочно-кишечного тракта, способствуют выведению шлаков, токсинов, снижают уровень вредного холестерина (при систематическом употреблении — на 20%). 
• Семена льна способствуют нормализации обмена веществ, стабилизации уровня сахара, укреплению костных тканей.  Положительно влияние льна и на гормональный баланс женщины. 
• Льняные семечки повышают упругость кожи и замедляют процессы старения. Кроме того, дают ощущение длительного насыщения, а значит, помогут справиться с привычкой переедать. Ниже о том, как семена льна способствуют похудению.

Рецепты с семенем льна

Каша

Такое блюдо особенно полезно будет для женщин, оно не только поможет снизить вес, но и окажет омолаживающий эффект. Врачи рекомендуют употреблять подобные продукты в период климакса или при гормональных нарушениях. Также такая еда полезна при респираторных заболеваниях, сахарном диабете, болезнях пищеварительного тракта, мочеполовой системы, сосудов и сердца.

• Для приготовления используется целые зерна без добавок. Их тщательно промывают, после чего заливают холодной водой на 1,5–2 сантиметра выше уровня крупы. И оставляют так в темном месте на 10–12 часов. Перед употреблением добавляют соль и другие специи, и взбивают венчиком до появления пены.
• 2 ст. ложки семян смочите водой. Заварите кипятком 100 г овсянки и оставьте настаиваться. Добавьте в овсяную кашу разбухший, ягоды или фрукты по вкусу. Также в блюдо можно добавить немного меда.
• Понадобится: 2 ч. ложки муки (льняной), курага или инжир 6–8 штук, мед. Залейте муку половиной стакана холодной воды. В таком же количестве воды замочите инжир или курагу. Оставьте на ночь. Утром перемешайте настои и добавьте 1 ст. ложку меда.
• 2 ч. ложки муки из льна залейте половиной стакана холодной воды, и оставьте на ночь. Утром добавьте в настой молотый кунжут, сливы, 1 ч. ложку меда.

Кисель

• В кипящую воду положите любые вымытые и порезанные фрукты, ягоды или сухофрукты. Варите их 10 мин., после чего добавьте зерна. На 1 литр жидкости ст. ложка семян. Подержите на огне еще 5-10 минут, после чего снимайте с плиты И оставляйте. В процессе варки из него выделяется слизь, которая превратит напиток в кисель.
• В одном стакане воды тщательно размешивают 25 г муки. После чего переливают в сотейник, доводят до кипения и оставляют на медленном огне на 2-3 минуты. Получившийся напиток добавляют сахар или мед. Пить его лучше перед сном или утром на голодный желудок.

Салат

• Залить1,5 ч. ложки зерен холодный водой (½ стакана) и настаивать в течение 10-12 часов. Добавить кусочки апельсина, тертое яблоко, разрезанные чернослив и инжир (3-4 штучки), 1 ч. ложку лимонной цедры, меда и кокосовой крошки.
• Так же как в прошлом способе настаивать семена льна в течение ночи. Утром добавить мед, половину стакана простокваши, 100-150 г свежей клубники.
• В течение ночи настаивать 2 ч. ложки зерен в холодной воде (100 мл). Утром добавить 1 ч. ложки меда, миндаль (около 20 зернышек), нарезанный кусочками апельсин или грейпфрут.⁠

Диагностика и лечение

Несмотря на то, что оба заболевания относятся к патологиям пищеварительной системы, их диагностика и лечение имеют принципиальные различия. Наиболее информативным методом диагностики гастрита, является эзофагогастродуоденоскопия, позволяющая выявить минимальные изменения в слизистой оболочке желудка. Дополнительно используется pH-метрия желудочного сока, анализ жалоб пациента и общий клинический анализ крови, позволяющий обнаружить скрытое воспаление. Для диагностики хронического панкреатита используются такие методы обследования:

• ультразвуковое обследование поджелудочной железы;
• биохимический анализ крови на уровень альфа-амилазы и липазы;
• иммуноферментный анализ каловых масс на панкреатическую эластазу-1;
• магнитно-резонансная томография поджелудочной железы;
• ретроградная холангиопанкреатография.

Для лечения гастрита используются препараты, нормализующие кислотообразующую функцию желудка, антациды, H2 гистаминовые блокаторы, обволакивающие средства, ингибиторы протонной помпы. Диета при гастрите и панкреатите не может быть одинаковой. Если гастрит протекает с повышенной кислотностью, то назначается лечебная диета — стол № 1 по Певзнеру. Для лечения поджелудочной железы при хроническом панкреатите назначаются обезболивающие препараты, капельное введение растворов электролитов, ингибиторы H2 гистаминовых рецепторов, ферментативные средства, антибиотики. Питание при панкреатите должно быть максимально щадящим. Назначается стол № 5 по Певзнеру. Острая форма панкреатита не лечится в амбулаторных условиях. Таким пациентам необходима экстренная госпитализация.

Клинически доказанным эффектом в поддержании здоровья всей пищеварительной системы, обладает метапребиотик Стимбифид Плюс. Комбинированное средство нормализует баланс желудочной и кишечной микрофлоры, ускоряет процесс естественного восстановления слизистой оболочки и благоприятно влияет на все звенья пищеварения. Стимбифид Плюс содержит только натуральные компоненты, на 100% безопасные для организма.

16.06.2021

16130

7

/ Доктор Стимбифид

Полезные свойства льна для похудения

1. Очищение. После попадания в желудок семена льна быстро впитывают жидкость и набухают. Семена обладают уникальной структурой, благодаря чему лен не переваривается, поэтому в первоначальном виде продолжает двигаться по кишечнику и одновременно цепляет с его стенок все вредные вещества. Данный процесс позволяет провести естественное очищение организма от различных вредных веществ и шлаков. Такой же эффект достигается и другими синтетическими средствами, используемыми для похудения.
2. Работа желудочно-кишечного тракта. Семена льна помогают быстро восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается на процессе похудения. В результате очищения стенок кишечника освобождаются ворсинки, следовательно, частички еды начинают более активно двигаться по кишечному тракту и не задерживаются там. Естественная структура льна выделяет уникальные ферменты, которые вырабатываются во время контакта с жидкостью, что помогает в борьбе с лишним весом. Именно эти ферменты оседают на стенках желудка, а также ворсинках кишечника. Благодаря этому ворсинки надежно защищены от воздействия различных негативных факторов, а ферменты оказывают заживляющее, обеззараживающее, антисептическое действие.
3. Натуральное слабительное средство. Льняные семена оказывают легкое слабительное действие, что также помогает похудеть. Главным отличием данного способа от более популярных является то, что лен полностью натуральное средство. Именно поэтому его действие не наносит организму человека никакого вреда и оказывает мягкое влияние.
4. Улучшается аппетит. Семена льна являются прекрасным питательным продуктом, содержащим большое количество клетчатки. Благодаря этому на долгое время появляется чувство сытости, поэтому их рекомендуется применять во время похудения. При этом лен насыщает организм питательными веществами, в результате чего предотвращается переедание и значительно сокращается количество употребляемой пищи.

• понижаются показатели холестерина;
• улучшается процесс кровообращения;
• приводятся в норму показатели сахара;
• нормализуется работа печени.

Почему лен эффективен для похудения?

Чтобы похудеть при помощи семян льна, необходимо соблюдать диету с пониженной калорийностью, а также подключать физические нагрузки. Только в этом случае вы сможете быстрее достичь желаемого результата. Лён для похудения хорош тем, что:

• обладает мягким слабительным эффектом;
• связывает и выводит лишнюю жидкость;
• за счет высокой дозировки клетчатки очищает организм от токсинов;
• регулирует обмен веществ;
• набухает в желудке и вызывает чувство насыщения;
• благодаря высокой питательности зернышками заменяют ужин или завтрак.

Способ похудения на продуктах из этой масличной культуры мягкий, щадящий. Он позволит избавиться от лишних килограммов без стресса и негативных последствий.