Упражнения при сколиозе

Роль физических упражнений в восстановлении

Когда человек получает какую-либо травму, организм развивает защитную реакцию и ограничивает подвижность травмированного места. 

Человек на подсознательном уровне принимает вынужденное положение: сгибается при болях в животе, не разгибает больную спину, полностью не наступает на больную ногу. 

Это отражается на повседневном образе жизни: человеку сложно сидеть, ходить, и даже принимать пищу.

Когда человек получает какую-либо травму, организм развивает защитную реакцию и ограничивает подвижность травмированного места

В нашем сознании всю жизнь пребывает правило: если хочешь вылечиться, то меньше двигайся, соблюдай постельный режим. 

При переломах накладывают гипс, после операций носят бандаж, после растяжения позвоночника носят полужесткий корсет и в особенно тяжелых случаях запрещают вставать с постели.

Что может быть проще лечения «не двигайся и выздоравливай»? Но почему тогда после такого лечения, когда затягиваются раны и срастаются переломы, полного выздоровления так и не наступает?

После снятия гипса, корсета, бандажа человек не может полноценно двигаться. Мышцы слабеют и даже простые нагрузки даются с большим трудом. 

При долгом бездействии развивается атрофия — мышцы сужаются, становятся менее функциональными и далее полностью угасают. Именно поэтому здоровая рука и рука после гипса разительно отличаются, мышечный тонус падает, травмированная рука становится слабее и тоньше. А человек, пролежавший долгое время и вовсе может учиться  ходить заново. 

Чтобы избежать подобных последствий, необходимо дозированно внедрять в свою жизнь двигательную активность — заниматься лечебной гимнастикой. 

Важно делать это правильно — без лишних нагрузок на поврежденные части тела или органы, избегать болевые ощущения и не доводить себя до изнеможения. Смысл лечебной физической культуры — гармония и баланс между покоем и движением. 

Смысл лечебной физической культуры — гармония и баланс между покоем и движением. 

Необходимо понимать, кому, когда и какие упражнения будут полезны, а кому действительно стоит воздержаться от активности. Определить это может только специалист по ЛФК.

 Как сказал знаменитый древнекитайский медик, основатель китайской гимнастики Хуа То (второй век н. э.):

Лечебный массаж при сколиозе

Это один из наиболее эффективных методов как лечения, так и профилактики данного заболевания. Применение лечебного массажа способно нормализовать работу сердечно-сосудистой, лимфатической, нервной и дыхательной систем, укрепить мышечный корсет, выполнить коррекцию пораженного участка позвоночного столба.

На первом этапе в задачи массажиста входит уменьшение локального гипертонуса и повышение общего тонуса мышц, а также нейтрализация миодистрофических процессов. Коррекция искривления позвоночника и его дальнейшая стабилизация осуществляются на втором этапе лечения. Курс массажа назначается примерно каждые полгода (иногда чаще) и включает от 10 до 12 сеансов.

Общая схема проведения процедуры следующая. Пациента укладывают на живот с повернутой в сторону головой и руками, вытянутыми вдоль тела. При сколиозе грудного отдела позвоночника лечебный массаж начинают с массирования рук. Если болезнью поражен поясничный отдел, то сначала массируют ноги. После этого последовательно массируются мышцы:

• бёдер;
• живота;
• грудины;
• спины.

Лечение

Операции при заболеваниях позвоночника

• Стоимость: 100 000 — 250 000 руб.
• Продолжительность: 40-60 минут
• Госпитализация: 2-3 дня в стационаре

Подробнее

В клинике ЦЭЛТ операция при сколиозе 4 степени проводится у взрослых, поскольку лечение патологии консервативными методами невозможно. Нередки случаи, когда при сколиозе 4 степени дают инвалидность.

Хирургическая операция направлена на выравнивание и фиксацию позвоночника при помощи жёстких или подвижных систем. Такой подход позволяет устранить неблагоприятное влияние на работу внутренних органов, которые, после устранения на них давления, начинают нормально работать. Оперативное вмешательство показано в следующих случаях:

• угол искривления более 60°;
• быстрое развитие патологии;
• нарушения работы внутренних органов, опасные для жизни.

Консервативное лечение сколиоза четвёртой степени у детей при правильном подходе даёт неплохие результаты. Наши специалисты направляют все усилия на то, чтобы остановить развитие патологии и перевести её в 3-ю степень, укрепить мышечный корсет и стабилизировать работу тех органов, которые пострадали из-за сколиоза. Для этого используются следующие методы:

Методика	Описание
Лечение медикаментами	средства для укрепления костей с витамином D; нейротропные витамины: В1, В6, В12; нестероидные противовоспалительные препараты.
Физиотерапевтические методы лечения	электростимуляция; радоновые ванны; прогревания; применение лечебных грязей; гидромассаж; солевые ванны; электрофорез; парафинолечение.
Лечебная физкультура	упражнения лечебной физкультуры; дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот; занятия на специальных тренажёрах.
Хирургические методики

• Сколиоз 3 степени
• Сколиоз грудного отдела позвоночника

Особенности заболевания и статистика

Нарушения в строении позвоночника диагностируются примерно у 30% населения. На ранних стадиях, особенно у детей до 15 лет, сколиоз успешно исправляется при помощи ЛФК.

О возможном искривлении позвоночника сигнализируют следующие признаки:

• боль при глубоком или резком вдохе;
• частые головокружения;
• нарушения сна;
• нарушение координации движений;
• проблемы с пищеварением;
• заболевания внутренних органов;
• частая тошнота;
• снижение активности, слабость.

У детей болезнь может сопровождаться нервозностью, рассеянностью, нарушением аппетита, вялостью и забывчивостью, проблемами с успеваемостью в школе.

Патологию могут вызвать:

• врожденные и генетические аномалии;
• травмы;
• перенесенные заболевания, сопровождавшиеся длительным постельным режимом;
• деформации нижних конечностей;
• остеохондроз (в том числе у детей);
• рахит;
• нарушения осанки при сидении или ходьбе;
• гиподинамия.

У подрастающего поколения искривление позвоночника обычно происходит из-за вредных привычек: неправильной позы в положении сидя, ношения клади на одном плече.

Победа над сколиозом вполне возможна, особенно если болезнь диагностировали в начале ее развития. Однако для этого нужно полностью выполнять все врачебные назначения: уделять необходимое количество времени занятиям ЛФК, не отказываться от физиотерапевтических процедур, принимать назначенные медикаменты.

Из-за чего возникает сколиоз у детей?

Начнем с раннего возраста, когда позвоночник еще не окреп, а значит, легко может искривиться из-за:

• сна на мягком матрасе;

• поддержка ребенка только за одну руку во время его ходьбы;

• ношение на руках только с одного бока — в этом случае нагрузка на мышцы его спины распределяются неравномерно.

Половое созревание — его один период, когда сколиоз у детей может начать развиваться. Причина тому — малоподвижный образ жизни, неправильное питание, авитаминоз, из-за которого слабеет костно-суставная система. Также стоит отдельно отметить неправильное положение во время, например, длительного сидения за партой. Развиваться заболевание может начать и из-за определенных видов спорта. К примеру, во время занятий теннисом физическая нагрузка оказывается на одну сторону. Тяжелая атлетика, которой так любят заниматься подростки в надежде стать красивыми и сильными, представляет собой чрезмерную физическую нагрузку. Она тоже становится причиной развития болезни.

Сколиоз может быть не только приобретенным, но и врожденным. Почему он развивается? Из-за пороков внутриутробного развития. Так, частая причина возникновения заболевания — появившиеся лишние позвонки, неправильная их форма и неразвитая мышечная масса. Все это может появиться из-за несоблюдения будущей мамой рекомендаций доктора, ее вредных привычек или перенесенного инфекционного заболевания.

Классификация

В соответствии с отделом позвоночника, в котором имеется искривление, принято выделять следующие виды сколиоза:

• Шейный – наиболее распространённый вид заболевания, поражающий более 40% населения, очень опасен, поскольку приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга;
• Грудной – характеризуется боковым право- или левосторонним отклонением вертикальной оси позвоночника, может привести к изменению объёма грудной клетки и формированию рёберного горба;
• Поясничный – сопровождается лево- или правосторонним отклонением вертикальной оси позвоночника в поясничном отделе, может стать причиной болевой симптоматики в мышцах спины, развития и грыжи межпозвоночных дисков;
• Смешанный – сочетает в себе сколиоз в разных отделах позвоночника с соответствующими клиническими проявлениями и последствиями.

В зависимости от количества дуг искривления, выделяют:

• С-образный сколиоз — влево или вправо искривлению подверглась одна дуга;
• S-образный сколиоз — от искривления пострадали две дуги;
• Z-образный сколиоз — искривлению подвержены сразу три дуги.

Исходя из причины, которая привела к развитию патологии позвоночника, выделяют следующие виды сколиоза:

• Врождённый – этиология заключается в аномальном развитии рёбер и позвонков в утробе матери;
• Приобретённый – причина развития заключается в полученных травмах или перенесённых заболеваниях позвоночника;
• Идиопатический – механизмы, запускающие развитие заболевания, не установлены.

В соответствии с величиной угла дуги искривления, принято выделять четыре степени патологии:

• 1-ая степень — угол не превышает 10°, а патологические изменения позвоночника видны только когда пациент наклоняется, симптомы проявлены в быстрой утомляемости и лёгкой скованности движений;
• 2-ая степень — угол составляет от 11° до 25°, патологические изменения заключаются в лёгком скручивании позвонков, симптоматика – в и походки, болевых ощущениях в спине, асимметрии плеч;
• 3-ья степень — угол искривления варьируется в диапазоне от 26° до 50°, патологические изменения заключаются в скручивании позвонков и видимости рёберного горба, клинические проявления – слабость и онемение ног и рук, болевые ощущения в спине, сбои в работе ЖКТ, сердечнососудистой системы;
• 4-ая степень — угол искривления превышает 50°, клинические проявления заключаются в искривлении таза, асимметрии нижних конечностей, сбоями в функционировании сердечнососудистой, дыхательной систем, ЖКТ.

Как понять, что у вас артроз кисти

Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:

1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.

2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.

3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.

Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:

Методика Бубновского для борьбы с остеохондрозом

Доктор Бубновский разработал весьма эффективный комплекс ЛФК для борьбы с артрозом. Гимнастика  при шейном остеохондрозе доктора Бубновского помогает даже при 3 стадии. Так как методика Бубновского включает в себя не только комплекс ЛФК, но еще и массаж, и водные процедуры. Однако самым эффективным в методике Бубновского является именно ЛФК. В ЛФК Бубновского включены следующие упражнения:

1. Обзор. Исходное положение: стоя, спина прямая, руки расположены вдоль тела. После принятия исходного положения нужно наклонить голову вперед, и задержать шею в таком положении на несколько секунд. После голову нужно наклонить назад и также задержаться в таком положении. Повторять упражнение надо около 1 мин.
2. Сложный обзор. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Шею нужно повернуть  вправо, левую руку надо положить на правое плечо. Локоть и пол должны быть параллельны. Затем упражнение нужно повторить с другой рукой, повернув шею в другую сторону.
3. Факир. Исходное положение: сесть на стул, руки поднять и немного согнуть. Шею надо максимально повернуть в сторону  и немного согнуть. После надо повторить всё в обратную сторону.

Гимнастика, при шейном остеохондрозе, включенная в методику доктора Бубновского,  помогает быстро снять симптомы болезни и запустить восстановительные процессы. Перед тем как выполнять комплекс ЛФК Бубновского в домашних условиях, следует сначала отработать технику выполнения упражнений с доктором. Комплекс ЛФК необходимо выполнять ежедневно.  Выполнять лечебные упражнения, включенные в комплекс ЛФК Бубновского, можно несколько раз в день, по 10-15 минут. Также рекомендуется делать другие процедуры, включенные в лечебный комплекс доктора Бубновского.

ЛФК является обязательным элементом терапии  остеохондроза шейного отдела позвоночника. Однако ЛФК принесет пользу, только если больной правильно выполняет все  упражнения. Поэтому больному следует, сначала хорошо отработать технику выполнения упражнений с врачом, и только потом начать заниматься самостоятельно. Запрещается заниматься при сильных болях в пораженном участке.

На 3 стадии болезни перед занятиями следует выпить обезболивающие.

Также при тренировках важно следить, чтобы движения были плавными и не резкими. Время от времени следует проходить медицинское обследование, так как заболевание шейного отдела может прогрессировать или наоборот

Поэтому может возникнуть необходимость поменять программу, исключить или добавить упражнение

Важно не забывать делать разминку перед тренировкой. Методики Бубновского и Шишонина можно использовать для профилактики многих заболеваний суставов

Поэтому заниматься по этим методикам следует и здоровым людям.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе поясничного отдела

Искривление в поясничном отделе позвоночника встречается реже, чем в грудном отделе, но требует не менее внимательного отношения и обязательного выполнения специальных упражнений. Перед началом выполнения корригирующего комплекса всегда проводится разминка для улучшения кровообращения, разогрева мышц и связок. Пример основного комплекса упражнений.

Положение на четвереньках, руки и бедра параллельны друг другу. Одновременно поднять и выпрямить правую руку и левую ногу. Голову при этом не поднимать. Поясница, спина и шея находится на одной линии, параллельной полу. Вернуться в исходное положение. Затем повторить для левой руки и правой ноги.

Приседания у стены. Встать у стены, касаясь ее затылком, плечами, ягодицами и икроножными мышцами. Не отрывая спину медленно приседать, пока бедра не станут параллельны полу. Вернуться в исходное положение. Количество повторений 3–10. Поясничный мостик. Положение на спине, ноги согнуты в коленях, пятки максимально приближены к тазу. На вдохе плавно приподнять таз, живот и грудь от пола. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Боковая планка. Положение лежа на боку с упором на локоть, ноги лежат друг на друге. Приподнять таз, чтобы позвоночник находился на одной плоскости, и удерживать это положение 10 секунд, постепенно увеличивая время выполнения планки

Важно помнить, что при выполнении боковой планки, локтевой сустав должен находиться строго под плечевым. Заканчивать комплекс упражнений следует ходьбой на месте с высоким подниманием колена и дыхательной гимнастикой

Начинать с 5–10 повторений для каждой стороны, постепенно увеличивая до 15–20

Виды упражнений

Регулярная гимнастика от сколиоза значительно ускоряет процесс выздоровления, и вместе с тем предупреждает прогрессирование болезни

Важное условие – ответственное отношение к занятиям ЛФК для лечения сколиоза со стороны самого больного. Все упражнения при сколиозе позвоночника подразделяются на две группы

1. Симметричные. Принцип выполнения таких гимнастических упражнений заключается в удерживании прямого позвоночника. При сколиозе напряжение мышц спины происходит с разной интенсивностью, именно поэтому сохранение серединного положения позвонков поможет не только устранить искривление, но и укрепить отстающие мышцы.
2. Ассиметричные. В данном случае нагрузка перемещается в отдельный участок позвоночника, что позволяет уменьшить деформацию в боковой плоскости. Такой комплекс занятий составляется в индивидуальном порядке, поэтому выполнять ассиметричные упражнения без консультации врача строго противопоказано.

Поскольку самыми простыми и безопасными являются симметричные нагрузки, то упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях с удерживанием прямой спины рассмотрим далее.

Для детей и подростков

Лечебная физкультура в этом возрасте наиболее эффективна и позволяет вернуть позвоночнику правильное физиологическое положение. Однако есть виды физической нагрузки, которая при сколиозе нежелательна и в ряде случаев врач может дать освобождение от занятий физкультурой в общей группе. При 1 степени сколиоза ограничений нет, и ребенок может посещать уроки физкультуры вместе с одноклассниками.

При 2 степени нежелательны быстрый бег, акробатика, прыжки на одной ноге. И также не рекомендуются подвижные игры, связанные с резкими поворотами корпуса (футбол, баскетбол). При 3 степени, а также при быстром прогрессировании процесса ребенок освобождается от физкультуры и занимается по специальной методике.

Дополнительные терапевтические нагрузки при сколиозе

Выше мы говорили, что наше тело – комплексная система, каждая часть которой находится в постоянной взаимосвязи с остальными ее элементами. Поэтому, занимаясь лечебной физической культурой, разумно сосредотачиваться не только на упражнениях, воздействующих конкретно на позвоночник и мышечный каркас спины, но также использовать для лечения и дополнительные комплексы упражнений.

​

Представленные нами далее методики лечебной физкультуры были разработаны лучшими специалистами Швейцарии в области:

• лечебной физической культуры;

• вертеброневрологии;

• ортопедии.

Упражнения для мышечного каркаса спины

Итак, именно мышечный корсет спины отвечает за поддержание правильного расположения позвоночника. Будет разумно проработать всевозможные его сегменты. Итак, рассмотрим упражнения.

​

1. Лягте на живот, руки направьте в стороны. Теперь вам нужно будет из этого положения начать:

• поднимать голову, одновременно приподнимая плечи;

• в то же время сжимать ладони в кулаки и расслаблять кисти обратно.

Это упражнение нужно делать 5 раз на первых этапах, а затем постепенно увеличивать количество, и уже затем довести количество повторений до 15 раз.

​

2. Оставайтесь на животе, и руки расположите по швам. Начните поочередно поднимать вверх ноги, однако при этом, не отрывая от поверхности пола область таза. Повторять данное упражнение нужно не менее пяти раз.

​

Упражнения для боковых мышц спины

Боковые мышцы нашей спины играют важную балансирующую роль. Они удерживают все наше тело, когда мы совершаем определенные движения. Чтобы усилить их и укрепить, нужно выполнять следующие упражнения.

​

1. Растянитесь на полу на правой стороне вашего туловища. По направлению роста направьте вверх правую конечность, поверх нее расположите левую конечность. Удерживая положение, начните подъемы наверх левой ногой, плавно опуская ее затем обратно. Выполните упражнение в аналогичной последовательности для другой стороны. Количество повторений для каждой ноги равно пяти разам.

2. Опять расположитесь на боку. Так рука, которая оказалась в нижней части туловища, должна вытянуться вверх. Вторая конечность упирается в пол на уровне грудной клетки. Насколько у вас получится высоко, поднимите обе ноги и подержите их в этом положении. Повторите движение для другого бока, по три раза на каждую сторону.

​

Упражнения на пресс

В данном случае упражнения на пресс имеют исключительно оздоровительный характер. Они помогают сбалансированно развивать тело, исключая проблемы от неравномерной проработки мышц спины и мышц живота.

​

Расположитесь на полу, руки положите по бокам, ровно. Начните подъем нижних конечностей вашего тела вверх с задержкой в несколько счетов. Подъем осуществляется:

• левой ногой;

• правой;

• обеими.

На начальных этапах занятий повторять нужно будет не менее 3 раз, впоследствии нужно довести повторения до 7 раз.

​

Упражнения для исправления осанки

Расположитесь на спине. Ноги соедините вместе, руки расположены по швам. На секунду приподнимите плавно голову и плечи, потом медленно опустите их обратно. Никаких рывков быть не должно. Если не чувствуете, что можете сильно оторвать голову от земли, лучше не поднимайтесь высоко, чтобы не удариться.

​

Упражнения на выпрямление позвоночника со снарядом

В данном упражнении нам понадобится снаряд. Однако, не стандартная гиря или гантель (как вы помните, они запрещены к использованию больным сколиозом). Роль приспособления для занятия будет играть килограммовый мешок с песком.

​

Вам нужно будет сесть на стул, и мешочек с сыпучей субстанцией расположить у себя на голове так, чтобы он не падал. Затем встаньте со стула, и просто походите на комнате, удерживая голову в нужном положении.

​

Какие проблемы решают упражнения ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура – один из основных методов лечения сколиоза. Искривление позвоночника может быть вызвано самыми различными причинами – врожденными нарушениями развития позвоночного столба (), повышенной нагрузкой на позвоночник при патологии нижних конечностей (косолапость, плоскостопие), тяжелыми поражениями нервной системы (перенесенный полиомиелит), а чаще всего до конца невыясненными факторами ().

Тем не менее, один из ведущих механизмов развития всех без исключения видов сколиоза – дисгармония напряжения мышечных пластов. Именно нарушение нормального взаимодействия мышц способствует неуклонному прогрессированию искривления позвоночника.

Поэтому первоочередная задача ЛФК при сколиозе – восстановление гармонии мышечного взаимодействия. Как показывает клинический опыт, решение данной проблемы не только приостанавливает развитие тяжелых прогрессирующих форм сколиоза, но и уменьшает выраженность органического дефекта.

Сегодня существуют методики коррекции сколиоза, которые способны уменьшить деформацию позвоночника на одну или даже две степени, – это, прежде всего, остеопатическое лечение и мануальная терапия. Однако для предупреждения рецидива заболевания и восстановления осанки необходимы дополнительные меры, позволяющие удержать позвоночник в нужном положении. Упражнения ЛФК при сколиозе помогают создать естественный корсет из мышечной ткани, который справляется с данной задачей намного лучше искусственных ортопедических аналогов.

Последние исследования течения сколиоза у подростков показали, что даже начальные стадии развития патологии (сколиоз 1 и 2 степени) способны вызывать нарушения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, которые можно характеризовать как проявления . Так что еще одна важная задача упражнений ЛФК при сколиозе – коррекция проявлений сколиотической болезни, путем восстановления нормальной деятельности всех органов и систем организма.

Кроме того, так же как и другие профилактические комплексы лечебной физкультуры, упражнения ЛФК при сколиозе являются мощным фактором оздоровительного, общеукрепляющего и социализирующего воздействия.

Знакомые симптомы?

При схожих симптомах рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией и лечением. Первый прием врача в клинике «Восстановительная медицина» проводится бесплатно.

Подведем итоги

Эффективность лечебной физкультуры в вопросе излечения от сколиоза является доказанной. Этот безопасный и во всех отношениях полезный метод стимуляции мышечной ткани и выправления позвоночника позволяет быстро и эффективно справиться с искривлением, добившись полного выздоровления.

​

Впрочем, полное выздоровление – весьма условный термин в данной ситуации. Для поддержания правильного расположения позвоночника во время роста и развития организма ребенка, лечебной физической культурой придется заниматься постоянно. Однако, как только естественные изменения закончатся, можно будет ее прекратить.