Как я перестал бояться уличной драки

Правильный удар

Чтобы иметь по-настоящему сильный удар, помимо резкости и скорости, которые мы развивали, занимаясь техникой ударов руками, очень важно вкладывать весь свой вес. Что для этого надо?. Во время нанесения удара следите за стопами – они должны стоять немного шире, чем ширина Ваших плеч

Когда Вы бьете, вслед за рукой, по ходу ее движения, должна разворачиваться и стопа, причем приподнимать ногу правильно начинать с пятки. То есть, если Вы, например, бьете левой рукой, то правая нога должна стоять на месте, левая же следует за рукой

Во время нанесения удара следите за стопами – они должны стоять немного шире, чем ширина Ваших плеч. Когда Вы бьете, вслед за рукой, по ходу ее движения, должна разворачиваться и стопа, причем приподнимать ногу правильно начинать с пятки. То есть, если Вы, например, бьете левой рукой, то правая нога должна стоять на месте, левая же следует за рукой.

Следите за коленями – они должны быть слегка присогнутыми, чтобы легче было при нанесении удара переносить вперед свой вес. Туловище не должно тянуться за рукой – оно должно максимально резко повернуться. Естественно, что кулак должен быть сжат максимально сильно, буквально впиваясь ногтями в ладонь. И бить нужно только на выдохе. Да, и если не хотите заранее предупредить соперника а своих намерениях всадить ему как следует, замахиваясь, ни в коем случае не отводите руку назад.

Но как поставить удар? Начать надо с . Начнем со стойки на кулаках. Просто примите такое положение, как исходное перед отжиманиями. Правильно будет постараться основной упор сделать на костяшки указательного и среднего пальцев, так как именно они, в первую очередь, будут «касаться» лица или туловища противника. Выполняя упражнение, стойте то на одной руке, то на другой. Постепенно переходите к отжиманиям на пальцах, делать которые, кстати, тоже желательно крайне интенсивно.

Ценным тренингом будет выкидывание пустого грифа от штанги перед собой.

Огромную роль в постановке удара будет отработка техники перед зеркалом, бой с тенью, опять же, жим штанги лежа во взрывном темпе.

Все эти упражнения мы с вами отрабатывали, когда работали над техникой, так что добавьте их в свою тренировку.

Однако крайне немаловажно иметь по-настоящему железный кулак

Как развить силу удара?

О силе отдельных бойцов складывают легенды. Они становятся героями, приобретают мировую известность. Одних недюжинной силой наделяет природа, другим приходится долгие месяцы совершенствовать свою технику, чтобы в результате поразит противника одним лишь ударом. Стать нокаутером сложно, но попытаться стоит. Для этого потребуется выполнение специальных упражнений на развитие силы. Их много, и делать абсолютно все за одну тренировку не стоит. Достаточно выбрать те, что покажутся самыми эффективными. За советом обращайтесь к тренеру Он поможет дозировать нагрузку и проследит за техникой.

Представим несколько эффективных упражнений на развитие силы:

отжимания;

жим штанги;

рывок гири;

толчок гири;

упражнения с боксерским мешком;

работа с лапами;

упражнение с кувалдой.

Отжимания

Своеобразной визитной карточкой любого профессионального боксера можно назвать отжимания на кулаках (или пальцах) на голом полу. Этот навык они приобретают не из желания похвастаться своими достижениями, хотя тут есть чему позавидовать. Это – необходимость, благодаря которой удается развить достаточную силу удара и одновременно «закалить» костяшки пальцев, чтобы они меньше травмировались.

Отжимания можно выполнять следующим образом:

• на кулаках или пальцах в быстром темпе (при этом руки нужно поставить чуть шире плеч, а локти должны двигаться вдоль тела);

• на ладонях (между подходами делать хлопок);

• на одной руке (то левой, то правой).

Штанга

Жим выполняется лёжа. Останавливаться нельзя, поэтому нужно подобрать такой вес, чтобы можно было в среднем темпе сделать до 12 повторений.

Гиря

Рывок выполняется попеременно каждой рукой. Вес гири – 24 кг. Выполнятся, как и отжимания, в быстром темпе. Нагрузка создается на мышцы ног и спины.

Для того чтобы сделать толчок, придется работать с двумя гирями одновременно. Вес всё тот же – 24 кг. Выполняется в быстром темпе.

Боксерский мешок

Не стоит пренебрегать и работой на спортивных снарядах. Например, мощные удары рекомендуют отрабатывать на боксерском мешке:

— встать в стойку и наносить одиночный удар так, словно собираетесь пробить мешок:

— удар «двоечка», наносите его одной рукой или попеременно каждой, но обязательно первый слабый, второй сильнее;

— раскачайте мешок и наносите встречные удары; чем они мощнее, тем лучше.

Эти упражнения можно выполнять как во время тренировки, так и дома, при условии, что у вас есть боксерский мешок и его характеристики удовлетворяют всем необходимым требованиям.

Лапы

Боксерские лапы называют одним из лучших снарядов, универсальным. С их помощью можно хорошо сымитировать движение противника во время поединка. В этом случае без помощи партнера не обойтись:

— спарринг-партнер держит лапу опущенной, периодически резко ее поднимает и отводит влево или вправо, вверх или вниз; задача боксера нанести удар по лапе, его положение – стойка с близко поставленными ногами (с выпадом);

— спарринг-партнер держит лапу на одном уровне, но при этом постоянно передвигается; задача боксера ударить по лапе;

— спарринг партнер в одной руке держит лапу, в другой – веревку, которой бьет боксера по руке, если тот после удара по лапе не успеет ее вовремя отдернуть.

Кувалда

Эффективное упражнение для развития силы – нанесение ударов кувалдой по резиновой покрышке. Его часто выполняют кроссфитеры. Цель – развить силу и выносливость. Заметим, что концентрации придается не меньшее значение: упражнение достаточно сложное и в определенной степени опасное. Техника выполнения напоминает колку дров топором: кувалда поднимается высоко и отводится за голову, а потом резко опускается на покрышку. Удары следует наносить по прямой линии

Важно не допустить скручивания позвоночника: это увеличивает риск получить травму

Названия боксерских прямых

Существует большое количество боксерских приемов. Всего пять видов: джеб, кросс, хук, свинг и апперкот — составляют основу. Из них прямые — джеб и кросс.

Самый используемый прием среди боксеров — удар противника прямой передней рукой — называется джеб. Это. Его наносят совершенно прямой рукой. При этом положение кулака находится параллельно земле. Когда происходит джеб, нападающий совершает шаг вперед и увеличивает так силу своего удара. Кулак другой руки прикрывает лицо боксера, а его локоть позволяет совершить защиту солнечного сплетения. Соперник постоянно находится в напряжении и быстро выматывается. Джеб не самый сильный, но он позволяет постоянно держать противника на расстоянии.

Удар дальней прямой рукой имеет название кросс. Он отличается своей точностью в сравнении с боковыми. В серии ударов подобного типа можно нанести гораздо больше, чем любых других. Локоть полностью «разгибается». Дальняя рука из-за короткого расстояния наносит быстрый удар в область головы или корпуса цели. Вес бьющего переносится на переднюю ногу, а корпус разворачивается. Кросс по корпусу наносится с согнутыми коленями. Особенно часто его используют в комбинации ударов в боксе.

Пяткой в нос: Андерсон Сильва — Юшин Оками

Первый бой из этого списка состоялся 20 января 2006 года на шоу ROTR 8 — Rumble on the Rock 8. В нем сошлись Юшин Оками — крепкий боец из Японии — и Андерсон «Паук» Сильва — легенда смешанных единоборств. 

Сильва — мастер муай-тай из Бразилии, известный своей необычной техникой. Чемпион UFC в среднем весе, обладающий рекордом по самому долгому удержанию пояса в организации: 2457 дней, с 2006 по 2013 год. За это время боец провел 16 успешных защит. Еще до попадания в UFC Андерсон встретился с Юшином Оками в малоизвестном промоушене ROTR.

Бразилец сразу принялся кружить вокруг противника, нанося ему лоу-кики и ловко уходя от проходов в ноги. После очередного такого ухода, японец завалился на спину, и «Паук» принялся отбивать ноги лежащему противнику. После возвращения в стойку, Андерсон пробил несколько отличных комбинаций рук и ног и снова ушел от борьбы. Однако японец все-таки смог провести еще один проход, и бой перешел в партер. Оками, находясь сверху, принялся разминать лицо Сильвы ударами. Но случилось неожиданное: бразилец, лежа на спине, пробил ему пяткой прямо в лицо, отправив в нокдаун. Более того, не понявший своей промашки, «Паук» вскочил и собрался бить японца дальше и даже пытался вырваться из рук судьи, не дававшего провести добивание.  

В итоге бразилец проиграл дисквалификацией. В этой лиге было запрещено бить ногами по голове, когда противник находится в партере, на чем Сильва и погорел. Позже бойцы встретились еще раз, на этот раз уже в UFC в 2011 году, и здесь Сильва не подкачал — выиграл техническим нокаутом.

Андерсон Сильва — Юшин Оками. 2.33 — запрещенный удар. 2.40 — Сильва пытается обойти судью, чтоб добить противника.

Имплозивный Упор

Первая ошибка любого удара,
это снижать упор во время нанесения удара.

Если ты наносишь удар, ты прилагаешь наружную силу, так?

И если так, тогда тебе нужно спросить?

• ты отталкиваешь своего соперника от себя?
• или ты отталкиваешь себя от своего соперника?
• что определяет то, который из этих вариантов произойдет?

Ответ на последний вопрос: человек с меньшим упором на ногах будет страдать больше. Если я встану на две ноги, а ты на одну, и ты толкнешь меня—ты будешь тем, кто будет падать. Не имеет значения, насколько мощные твои толкательные мышцы; ты не можешь передать мне силу, если у тебя меньше упора, чем у меня.

Тебе нужно упираться сильнее для того, чтобы бить сильнее

Первый шаг к генерированию силы, это прилагать силу, направленную вниз. Для того, чтобы приложить больше силы наружу, тебе нужно приложить больше силы, направленной вниз. Вот небольшая демонстрация:

Здесь я толкаю стену, поднимая бедра.

А здесь, я толкаю стену, опуская бедра.

Видите разницу? Если я поднимаю бедра во время толчка, я теряю свой упор и начинаю падать

Если я опускаю свои бедра во время толчка, у меня больше упора и, что более важно: Я СПОСОБЕН ТОЛКАТЬ СТЕНУ СИЛЬНЕЕ!. Нанесение ударов, во многом тоже самое

Если ты поднимаешь свои бедра, ты бьешь слабее И теряешь баланс. Если ты опускаешь бедра, ты бьешь сильнее И у тебя больше баланса. Вот так просто—ОПУСКАЙСЯ ВНИЗ, не вверх

Нанесение ударов, во многом тоже самое. Если ты поднимаешь свои бедра, ты бьешь слабее И теряешь баланс. Если ты опускаешь бедра, ты бьешь сильнее И у тебя больше баланса. Вот так просто—ОПУСКАЙСЯ ВНИЗ, не вверх.

*** Что любят делать большинство новичков, это двигаться ВПЕРЕД. Хотя движение вперед и помогает, поскольку ты заваливаешься на своего соперника, это по-прежнему не так мощно, как опускаться вниз. Опускание вниз дает тебе лучший упор, в то время, как движение вперед по-прежнему требует от тебя отрывания себя от земли и потери упора.

Упор это Легко!

Очень многие бойцы отрываются от земли в попытках быть мощнее. Чего они не понимают, это что упор на ногах, это то, что делает их мощными! Вместо того, чтобы развивать силу ног для того, чтобы упираться в пол, они развивают силу ног для того, чтобы отталкиваться от земли!

Сила упора является легкой и свободной, спасибо силе притяжения. Все, что тебе нужно делать, это опускать бедра, вместо того, чтобы поднимать их вверх при нанесении ударов. Это не только лишь легче, это лучше. И если ты все равно настаиваешь на использовании мышц, тогда используй мышцы для УПИРАНИЯ СЕБЯ вниз (работая с силой тяжести), вместо использования мышц для поднятия себя вверх (работая против силы тяжести).

Настоящая Техника Упора

Настоящая техника упора, на самом деле заключается не в том, чтобы ОПУСКАТЬСЯ ВНИЗ, или занижать себя. Настоящий упор лишь означает прилагать силу, направленную вниз. Теперь, весь трюк в том, как прилагать силу, направленную вниз, НЕ толкая себя вверх. Это навык, которому большинство бойцов не обучают.

Для того, чтобы приложить силу, направленную вниз, не поднимая себя вверх, тебе нужно сначала РАССЛАБИТЬ БЕДРА. В момент удара, тебе необходимо будет быстро расслабить бедра, чтобы они начали падать, и затем противодействуешь этому падению, путем приложения силы, направленной вниз. Все это происходит за доли секунду—быстрое расслабление и быстрый контр-подхват, всё это происходит, пока ты наносишь удар.

Искусный ударник будет бить так, что его бедра не двигаются вверх и вниз, хотя он и прилагает силу, направленную вниз! Среднего уровня ударник будет бить так, что его бедра будут опускаться. Начинающий ударник будет бить так, что его бедра поднимаются или двигаются вперед!

Поначалу, можно бить так, как среднего уровня ударник. Навык придет со временем.

Как Бить Хлесткими Ударами

Расслабься

Хлесткий удар начинается с полностью расслабленной руки и тела. Расслабленная мышца обладает самым большим потенциалом в скорости, что означает, что твой удар будет вылетать быстрее, чем с зажатой рукой, которая будет просто стараться протолкнуться через цель. Чтобы лучше расслабить свое тело, тебе нужно также расслабить свой разум! Не думай о том, чтобы быть очень агрессивным; вместо этого думай о том, чтобы удивить своего соперника контролируемым расслабленным хлестким ударом.

Взрывайся

Когда хлесткий удар вылетает, рука быстро вырывается из состояния отдыха в высокую скорость. Взрывной выдох поможет взрывному движению. (Не делай длинные выдохи, выдыхай воздух БЫСТРО!)

Выбрасывай Руку

Проблема некоторых боксеров и «толкающих ударников» в особенности, в том, что они любят вцепляться в свой кулак, когда они выбрасывают удар. Они не понимают, что они неосознанно напрягают руку, сжимая предплечья и кулак когда они пытаются направить кулак на цель. Когда ты выбрасываешь кулак в начале удара, просто расслабь свое тело и дай кулаку вылететь с полной силой. Еще раз, не пытайся контролировать свою руку или кулак когда ты выбрасываешь удар. Просто дай руке вылететь и поверь, она попадет в цель.

Сокращай Время Контакта

Сжимай кулак ТОЛЬКО в момент касания с целью. Убедись, что твой кулак попадает по цели и ты слышишь этот красивый *ЩЕЛК!* удара по твоему сопернику. Сразу же после попадания, расслабь всю руку и быстро верни назад, оставляя урон наедине с соперником.

Возвращай Руку Быстро

Возвращение руки назад это хитрое дело, потому что тебе нужно сохранить энергию, но также убедиться, что ты передал силу от своего кулака в соперника. Если ты оттянешь руку назад слишком быстро, твоя сила удара уменьшится И твои плечевые мышцы потратят больше энергии, чтобы вернуть кулак назад, поскольку они одновременно противодействуют трицепсам, которые запускают кулак в цель. Если ты позволишь кулаку улететь слишком далеко, то удар может стать толкающим. Для меня самый простой способ узнать идеальное время для возвращения руки назад это дать силе удара натуральным образом «отпружинить» мой кулак назад ко мне. В случае когда я промахиваюсь (или в отработке боя с тенью), моя рука естественным образом возвращает кулак назад в РАССЛАБЛЕННОМ виде, как только рука доходит до определенного места.

Упражнения для постановки удара

Давайте рассмотрим, как подготовить себя к походу в зал и чем дополнять тренировки там.

Что можно делать дома?

В домашних условиях можно использовать следующие наработки для оттачивания техники ударов и общефизической подготовки:

• Работа по тяжелому, среднему мешку, натяжной и пневматической груше (если таковые есть);
• Бой с тенью и отработка движений перед зеркалом;
• Работа с тренажером Fight Ball;
• Удары с утяжелителями;
• Взрывные отжимания (также на кулаках);
• Прыжки на скакалке и бег, а также передвижения челночком и работа «маятником»;
• Планка и прокачка пресса для укрепления мышечного каркаса;
• Очень кстати будут программы из кроссфита, повышающие кондиции спортсмена.

Тренировки в зале

Для начинающих бойцов есть хорошая базовая тренировка, которая делится на циклы:

• Прыжки на скакалке или бег на протяжении 2-3 раундов (без отдыха на перерыв);
• Растяжка (5-6 минут);
• Работа по лапам – 3 раунда;
• Начинающие 3 раунда работают по мешку, более опытные – спаррингуют;
• Далее идет работа на скорость по пневмогруше – 2 раунда;
• 2 раунда работы по груше на резинках;
• Финальная растяжка.

Все это делается друг за другом без длительного отдыха. В качестве дополнения используются подъемы по канату, бег по лестнице, удары в воде, а также удары с отягощениями.

Дополнительная работа с «железом»

Ни для кого ни секрет, что в обычном тренажерном зале, бойцы также проводят немало времени. Именно тут можно подтянуть свою взрывную силу, для чего и используются большие веса. Среднестатистическая тренировка будет выглядеть следующим образом (количество повторений подразумевает использование веса, который удастся выжать именно такое количество раз без запаса):

• Жим штанги: 1 подход – 12 повторений, 2-й – 6, 3-й – 4, 4-й и 5-й подход по 2 повторения и 6-7 подход по 1 повторению с максимальным весом;
• 3 подхода на брусьях по 15 раз каждый;
• Тяга блока сидя – 3 подхода по 10 раз;
• Подъем ног (прокачка пресса).

Следующий тренировочный день:

• Подтягивания – 3 подхода по 12 раз;
• Становая тяга – 3 по 6 раз;
• Жим штанги стоя – 3 подхода по 10 раз;
• Гиперэкстензия и упражнения на пресс.

Упражнения выполняются во взрывной манере.

Чем поможет врач

Если боль усиливается, обязательна консультация специалиста. Врач назначит комплексное лечение, включающее прием медикаментов, физиопроцедуры, согревающие компрессы. При артрозе и остеоартрозе, без воспалительного процесса, хорошо помогают внутрисуставные инъекции заменителей синовиальной жидкости, например «Нолтрекс», гипоаллергенное средство синтетического происхождения.

С помощью физиотерапевтических процедур удается улучшить кровообращение и активную нервную проходимость. Адекватная физическая нагрузка направлена на сохранение суставом гибкости и прочности, снижение боли, сокращение усталости и увеличение амплитуды движений. Если локоть уже дал о себе знать, желательно в дальнейшем избежать травм и чрезмерных нагрузок. Артроз, в том числе деформирующий, – вовсе не приговор, если вовремя обратиться за помощью и держать ситуацию под контролем!

Визуализация

Это самая сложная часть в обучении хлестким ударам. Когда я учу людей как бить, я должен использовать разные зрительные образы для разных людей. Держи в голове, что есть просто различные СПОСОБЫ ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Они могут работать, а могут и нет. Я перечислю несколько различных способов визуализации удара снизу и от тебя зависит выяснить какой из них дает тебе лучшие хлесткие удары.

Способ 1 — Две Точки Удара

Этот способ поможет тебе бить быстрее с большим взрывом. Не думай о том, чтобы твои руки вылетали в лицо твоего соперника в плавном движении. Вместо этого, представь, что твои кулаки взрываются от твоего тела в твоего соперника. Почти как если бы они были такими быстрыми, что невозможно увидеть как они летят. Представь, что кто-то наблюдает за тем как ты боксируешь, b твои удары попросту исчезают из начального положения и снова появляются уже на челюсти твоего соперника.

Способ 2 — Расслабленный Старт, Расслабленный Возврат

Твои удары вылетают расслабленными и набирают скорость, ускоряясь в полете и в конечном итоге достигают полной скорости точно перед контактом с целью. Ты начинаешь все удары медленно (почти в слоу-моушн) и даешь своему телу выхлестнуть скорость и силу в удар ближе к концу удара. Этот способ дает твоему телу время, чтобы медленно разворачиваться в начале удара, и вращаться сильно прямо перед тем, как удар ляжет на цель. Твое дыхание работает также — ты выдыхаешь медленно в начале удара и затем резко выдыхаешь когда удар попадает по цели. Возврат руки будет полностью расслабленный, твое тело будет разворачиваться в другую сторону, нанося удар другой рукой в расслабленном виде.

Способ 3 — Ранний Возврат

Попробуй возвращать свои удары раньше, чем ты обычно делал. Старайся возвращать их раньше, так удар почти не будет проникать в мешок слишком сильно, прежде чем ты вернешь руку назад. Ты можешь заметить, что твои комбинации ударов становятся быстрее и резче, потому что твои руки тратят меньше времени на касание мешка и проводят больше времени в воздухе.

Способ 4 — Бей, А Не Толкай

Многие скажут тебе, что твои удары не должны толкать мешок, что они должны немного покачивать мешок, оставляя его на месте. Мешок не должен улетать если ты пробиваешь правильный хлесткий удар по нему. Вместо этого мешок должен качаться в точности там, где он находится.

Способ 5 — Бей От Бедра

Не думай о своих кулаках, как о весе, соединенном с концами рук. Думай о своих руках как о весе, соединенном с твоей талией. Твои руки и кисти будут опускаться в расслабленном состоянии к талии когда ты двигаешься вокруг мешка. Когда ты готов, быстро встань на ноги, уперевшись бедрами и представь, что твои руки вдруг поднимают «вес» и выстреливают от бедер с удивительной скоростью.

Способ 6 — Нет Цели

Этот способ поможет тебе расслабить твои руки еще больше и позволит твоему телу двигаться более естественно, используя больше чистой скорости и чистой силы, вместо «скованных запрограмированных ударных движений». Что ты делаешь это по сути бьешь по мешку не целясь. Просто бросай свои кулаки куда угодно, попадая и по верху и по низу мешка. Старайся чтобы каждый удар попадал ближе к тому место, куда попал предыдущий, без постоянного слишком большого «контроля» кулака.

Способ 7 — Кража Хлеба

Я слышал эту забавную аналогию, используемую чтобы описать действие быстрых ударов и подумал, что оно может помочь. В сущности ты представляешь, что твоя рука быстро выстреливает вперед в твоего соперника в расслабленном виде. Твой кулак переворачивается и сжимается, как будто ты «хватаешь батон хлеба» и быстро убираешь руку назад. Пошли украдем немного хлеба!

Способ 8 — Хлыст VS Палка

Думай о своих руках как о расслабленном хлысте. Каждый удар (за исключением джеба) обладает очень расслабленным пусковым движением, где ты расслабляешь свою руку, позволяя своей груди немного растянуться прямо перед тем, как ты быстро выхлестнешь свою руку вперед и ударишь быстрым мощным хлестким движением. Что ты НЕ должен делать это напрягать свою руку и махать «как палкой». Еще раз, бей, как хлыстом, а не ка палкой.

Способ 9 — Хлопай По Мешку

Когда ты попадаешь по мешку правильным хлестким ударом, мешок будет издавать красивый хлопок. Когда ты попадаешь толкающим ударом, мешок издает приглушенный «глухой звук». Хлопок идет того, что ты идеально попадаешь по мешку хлесткими ударами. Вперед, используй уши и попробуй «Хлопать По Мешку”.

Способ 10 — Отпружинивай Удар

Когда ты бьешь, отпружинивай свой кулак от цели настолько сильно насколько можешь. Это вынудит тебя идеально просчитывать сокращение хлесткого удара. Ты должен попадать по цели быстро, чтобы твоя рука ударила жестко и затем быстро расслабить руку, чтобы она смогла отскочить от цели.

Болит локоть: ставим диагноз

Боли в локтевом суставе могут свидетельствовать о самых разных недугах:

• Артроз, остеоартроз. Пациенты жалуются на сильную боль при физических нагрузках, на хруст. В области локтя уменьшается амплитуда движений. В состоянии покоя боль постепенно проходит.
• Артрит. Его главная симптоматика – воспаление в местах соединений, резкая боль, отечность, иногда повышение температуры, а также ограничение подвижности сустава.
• Эпикондилит. Развивается зачастую среди спортсменов или людей, выполняющих длительные вращательные движения.
• Бурсит. Воспаление заднего участка локтя сопровождается появлением опухоли, ознобом, головной болью и лихорадкой.
• Хондрокальциноз. Всем известное отложение солей в хряще, которое не имеет ничего общего с лечением артроза.

Почувствовали утреннюю скованность в локтевом суставе? Поторопитесь к доктору!

Диагностика низкого пульса

Определение причин патологически низкого пульса предусматривает проведение комплексной диагностики. Прежде всего врач выслушивает жалобы пациента, собирает анамнез и проводит осмотр. При выявлении брадикардии (т. е. снижения пульса) пациенту назначают . Что касается диагностических исследований, то они заключаются в следующем:

• Электрокардиография;
• Суточный мониторинг по Холтеру;
• УЗ-сканирование сердца;
• ;
• Велоэргометрия.

Помимо этого, при необходимости, может быть проведено ЧПЭФИ, которое позволяет изучить проводящие пути сердца и определить органический или функциональный характер заболевания.

Пробивание Быстрых Комбинаций

Позволь своим ударам связываться когда ты выбрасываешь свои кулаки и ты будешь бить быстрее. Всегда сохраняй свой разум сфокусированным на целых комбинациях, а не отдельных ударах и ты увидишь, что твои комбинации будут вылетать, пробивая удары с ослепительной скоростью! Не иди на своего соперника с пошаговым планом того, какие ты будешь пробивать удары. Подходи к своему сопернику, держа в голове комбинацию и просто позволь ей вылететь. Со временем и тренировками, твой разум будет естественным образом подстраивать твои комбинации во время разменов, чтобы контерить удары твоего соперника.

Заключение

Когда я впервые начал учиться хлестким ударам, я делал это, чтобы увеличить свою силу и общие атакующие способности. Чего я не ожидал, это что они улучшат мою защиту. Со временем, я осознал, что хлесткие удары это не особенное секретное движение. Это техника, которой должен научиться каждый боец, чтобы максимизировать свою атаку и защиту, при этом сохраняя энергию. Практически ВСЕ боксеры любители топ уровня используют хлесткие удары!

Преимущества хлестких ударов перед толкающими ударами:

• больше наносимого урона
• более высокая скорость рук
• более высокая скорость возврата
• меньший риск отбития твоего удара и потери баланса

Самая стоящая вещь по поводу хлестких ударов это то, что им очень трудно научиться началу, но как только ты научишься, использовать их будет намного интереснее. Ты поймешь когда они у тебя наконец-то станут получаться, потому что твои удары будут чувствоваться так, будто они стали в три раза сильнее. Ты будешь удивлять всех в своем зале своими ударными способностями и приобретешь уважение своих соперников по-крайней мере за свои ударные способности, если не за боксерские способности. Мне стыдно признавать, что я так долго боксировал, не зная как бить хлесткими ударами, но я рад что теперь я знаю. Они сыграли огромную роль в моих боксерских способностях и я уверен, тоже самое будет и стобой.