Меланома: диагностика и удаление
Содержание:
- Мелатонин спасение от бессонницы или плацебо
- Лептин
- Другие организмы
- К чему приводит недостаток мелатонина?
- Тироксин
- Функции меланина в организме людей
- Продукты растительного происхождения
- Факторы провоцирующие выработку меланина
- Функции меланина
- Люди
- В каких продуктах содержится меланин, таблица продуктов
- Список продуктов, содержащих меланин
- Эстрадиол
Мелатонин спасение от бессонницы или плацебо
Многочисленные научные исследования подтверждают, что таблетки для сна с мелатонином хорошо проявляют себя у людей с первичным расстройством сна. Мета-анализ данных 2013 года на примере 1683 пациентов с бессонницей продемонстрировал уменьшение времени засыпания и увеличение общего времени и качества сна у пациентов, принимавших гормон, по сравнению с плацебо.
Однако существуют и противоположные данные. В плацебо-контролированном исследовании, проведенном в 2003 году в Канаде, показано, что эффективность сна и общее его время у пациентов, до этого принимавших бензодиазепины (снотворное), не имели статистически достоверных отличий между группами мелатонина в двух дозировках (0,3 и 3 мг) и плацебо. Возможно, после систематического применения снотворных средств действие мелатониновых препаратов снижается.
Осторожно: гормон!
Не забывайте, что любые гормональные средства, в том числе и мелатониновые, нужно принимать с осторожностью. Рекомендации по приему препаратов должен давать врач. Мелатонин-содержащие средства обычно не используют на регулярной основе, так как их долгосрочное употребление приводит к нарушениям гормонального баланса
Мелатонин-содержащие средства обычно не используют на регулярной основе, так как их долгосрочное употребление приводит к нарушениям гормонального баланса.
Мелатонин влияет на уровни гонадотропных и половых гормонов. У женщин высокий уровень этого вещества может оказывать контрацептивное действие. У мужчин на фоне его приема может снижаться количество сперматозоидов и их подвижность. Как мужчины, так и женщины, могут испытывать снижение либидо.
Препараты мелатонина могут вызвать сонливость днем, поэтому нужно проявлять осторожность при вождении машины и на опасных производствах. Этот побочный эффект можно исправить путем снижения дозировки. Передозировка мелатонина может вызывать перемены настроения, головокружение, депрессию
Поэтому пациентам, склонным к таким реакциям, совершенно необходимо принимать лекарство только под присмотром врача
Передозировка мелатонина может вызывать перемены настроения, головокружение, депрессию. Поэтому пациентам, склонным к таким реакциям, совершенно необходимо принимать лекарство только под присмотром врача.
Людям, страдающим гипотонией, атеросклерозом и диабетом тоже нужно быть осторожными. Мелатонин влияет на уровень холестерина, может уменьшать артериальное давление, увеличивать уровень глюкозы в крови и снижать чувствительность к инсулину.
Общие противопоказания к приему мелатонина: беременность и ГВ, сверхчувствительность, сахарный диабет, эпилепсия, аллергия, аутоиммунные заболевания, лимфома, лимфогранулематоз, миелома, лейкоз, выраженная почечная недостаточность.
Стоимость препаратов
Упаковка Мелаксена (24 табл.) стоит около 700 руб. Упаковка отечественного препарата Меларена содержит большее количество таблеток (30 табл.), но цена ее приблизительно в 2,5 раза меньше. Циркадин расфасован в упаковки по 21 таблетке. Стоимость ее находится в пределах от 750 до 850 руб.
Список источников
- gormonys.ru
- domovouyasha.ru
- www.nou-mo.ru
- endokrinologiya.com
- fizika-ili-himija.ru
- endocri.ru
- www.medilo.ru
- MedNews.info
Лептин
Этот пептидный гормон регулирует энергетический обмен, оказывая так называемое анорексигенное действие, заключающееся в подавлении аппетита. В свою очередь, понижение концентрации лептина приводит к развитию ожирения.
Во время голодания или строгих диет концентрация лептина в крови существенно снижается, тогда как в период чрезмерного потребления пищи, напротив, повышается. То есть лептин является своеобразным датчиком, определяющим нарушение баланса энергии: так, при отрицательном энергетическом балансе уровень лептина уменьшается, а при положительном – увеличивается.
Организм реагирует на дефицит лептина появлением чувства голода, слабостью, раздражительностью и иными неприятными симптомами.
Повысить лептин можно путем потребления продуктов, стимулирующих выработку этого гормона.
В каких продуктах содержится лептин?
Продукты, повышающие выработку лептина:
- постная говядина;
- нежирный йогурт;
- баранина;
- индейка;
- сухофрукты;
- тыквенные семечки;
- кунжут;
- овсянка;
- креветки;
- рыбий жир.
Другие организмы
Меланины выполняют очень разные роли и функции в разных организмах. Форма меланина составляет чернила, используемые многими головоногими моллюсками (см. Чернила головоногих ) в качестве защитного механизма от хищников. Меланины также защищают микроорганизмы, такие как бактерии и грибы, от стрессов, вызывающих повреждение клеток, таких как УФ-излучение от солнца и активные формы кислорода . Меланин также защищает от повреждений, вызванных высокими температурами, химическими воздействиями (такими как тяжелые металлы и окислители ) и биохимическими угрозами (такими как защита хозяина от вторгшихся микробов). Следовательно, у многих патогенных микробов (например, у Cryptococcus neoformans , грибка) меланины, по-видимому, играют важную роль в вирулентности и патогенности , защищая микроб от иммунных ответов его хозяина . У беспозвоночных основным аспектом системы врожденной иммунной защиты от вторжения патогенов является меланин. Через несколько минут после заражения микроб инкапсулируется в меланине (меланизация), и считается, что образование побочных продуктов свободных радикалов во время образования этой капсулы помогает их убить. Некоторые типы грибов, называемые радиотрофными грибами , по-видимому, могут использовать меланин в качестве фотосинтетического пигмента, который позволяет им улавливать гамма-лучи и использовать эту энергию для роста.
Более темные перья из птиц обязаны своим цветом меланина и менее легко разлагаются бактериями , чем непигментированных те или те , которые содержат каротиноиды пигменты. Перья, содержащие меланин, также на 39% более устойчивы к истиранию, чем перья, которые не содержат, потому что гранулы меланина помогают заполнить пространство между кератиновыми прядями, которые образуют перья. Синтез феомеланина у птиц подразумевает потребление цистеина, полузаменимой аминокислоты, которая необходима для синтеза антиоксидантного глутатиона (GSH), но может быть токсичной, если содержится в избытке в рационе. Действительно, многие хищные птицы, в рационе которых много белка, имеют окраску на основе феомеланина.
Меланин также важен для пигментации млекопитающих . Рисунок шерсти млекопитающих определяется геном агути, который регулирует распределение меланина. Механизмы гена были тщательно изучены на мышах, чтобы дать представление о разнообразии структур шерсти млекопитающих.
Наблюдалось, что меланин у членистоногих откладывается слоями, создавая брэгговский отражатель с переменным показателем преломления. Когда масштаб этого рисунка совпадает с длиной волны видимого света, возникает структурная окраска , придающая ряду видов переливающийся цвет.
Паукообразные — одна из немногих групп, в которых меланин обнаружить нелегко, хотя исследователи обнаружили данные, свидетельствующие о том, что пауки действительно производят меланин.
Некоторые виды бабочек, в том числе лесная тигровая , превращают ресурсы в меланин, чтобы улучшить свою терморегуляцию. Поскольку у лесной тигровой бабочки есть популяции в большом диапазоне широт, было замечено, что более северные популяции показали более высокие темпы меланизации. Как у желтых, так и у белых самцов лесной тигровой моли, особи с большим количеством меланина имели повышенную способность улавливать тепло, но повышенный уровень хищничества из-за более слабого и менее эффективного апосематического сигнала.
Меланин защищает мух и мышей дрозофилы от повреждения ДНК не-УФ-излучением. Важные исследования на моделях Drosophila включают Hopwood et al 1985.
Растения
Химическая структура индол-5,6-хинона
Меланин, вырабатываемый растениями, иногда называют «катехоловыми меланинами», поскольку они могут давать катехол при плавлении с щелочами. Это обычно наблюдается в ферментативном потемнении фруктов, таких как бананы. Меланин скорлупы каштана можно использовать как антиоксидант и краситель. Биосинтез включает окисление индол-5,6-хинона полифенолоксидазой тирозиназного типа из тирозина и катехоламинов, что приводит к образованию катехолового меланина. Несмотря на это, многие растения содержат соединения, подавляющие выработку меланинов.
К чему приводит недостаток мелатонина?
О нехватке гормона сна в организме свидетельствуют следующие симптомы:
- трудности в засыпании и пробуждении;
- сонливость;
- повышение массы тела;
- высокое артериальное давление;
- общее недомогание;
- снижение тонуса организма и работоспособности;
- частые головные боли.
Дефицит гормона является причиной плохого настроения, повышенной тревожности и раздражительности, различных психических расстройств и депрессии. Возникает болезненное состояние, постоянно хочется спать. У человека отмечаются нарушения аппетита. Многие испытывают чувство острого голода. Чтобы устранить это состояние, а также чтобы повысить настроение, они начинают много есть (отсюда и лишние килограммы).
Если в организме мело мелатонина, появляются проблемы с кожей, волосами и ногтями. Последние расслаиваются и становятся ломкими. На кожных покровах возникают покраснения, воспаления, а лицо поражается угревой сыпью и прыщами. Недостаток мелатонина – причина нарушений концентрации внимания. У женщин при таком состоянии отмечается раннее наступление менопаузы и повышение риска рака груди.
Как повысить мелатонин в организме человека?
Прежде всего специалисты рекомендуют нормализовать систему «сон-бодрствование». Нужно стараться ложиться спать хотя бы до 23:00. При этом стоит выключить телевизор и плотно задернуть шторы. Не должно быть никаких раздражителей, которые мешали бы засыпанию. Продолжительность здорового сна составляет 7-8 часов.
Можно принимать мелатонин в таблетках. Стоит помнить, что это не снотворное. Такое лекарство помогает привести в норму суточные биологические ритмы. Перед употреблением таких препаратов обязательна нужна консультация врача. Он составит программу курса и определит нужную, безопасную дозировку.
Выработка мелатонина нарушается по нескольким причинам. Необходимо исключить их из своего режима дня, чтобы нормализовать работу эпифиза. К негативным факторам относятся:
- сон в дневные часы (он не считается эффективным и ухудшает качество здорового сна);
- длительное нахождение в темном помещении днем;
- слишком яркое освещение в доме, интенсивность которого нельзя отрегулировать;
- вечерняя работа за компьютером;
- просмотр телепередач перед сном;
- позднее засыпание;
- неправильное, несбалансированное питание;
- употребление большого количества кофе, крепкого чая;
- вредные привычки (алкоголь, никотин);
- прием определенных лекарственных препаратов, в состав которых входят кофеин, бета-блокираторы, а также антидепрессантов, снотворных и противовоспалительных средств.
Питание играет важную роль для всего организма. Не зря говорят: мы – то, что мы едим. Насытить органы мелатонином можно, придерживаясь принципов правильного, здорового питания. В перечень продуктов, которые доставят нам гормон сна, входят:
- кукуруза;
- томаты;
- бананы;
- рис;
- морковь;
- редька;
- овсянка;
- грецкие орехи;
- ячмень;
- петрушка;
- инжир;
- изюм.
Тироксин
Данный «гормон стройности» синтезируется непосредственно в щитовидной железе, а, следовательно, необходим для правильного функционирования данного органа. К тому же именно тироксин является одним из основных участников процесса метаболизма.
Польза тироксина
- Стимулирование роста и развития организма.
- Повышение артериального давления и уровня глюкозы в крови.
- Ускорение обмена веществ.
- Обеспечение энергией мозга, сердца и легких.
- Профилактика гипотиреоза.
- Способствование похудению.
- Снижение в крови холестерина.
Избыток тироксина приводит к значительному снижению веса (вплоть до анорексии), нарушению сердечного ритма, ослаблению внимания и бессоннице.
В каких продуктах содержится тироксин?
Выработка тироксина зависит от содержания йода в щитовидной железе.
Поэтому для повышения содержания этого гормона в организме необходимо употреблять йодсодержащие продукты, основными из которых являются:
- морская капуста;
- рыба;
- йодированная соль;
- молоко;
- яйца;
- минеральная вода.
Кроме того, рекомендуется включать в рацион свежие огурцы, томаты, листовой салат, сельдерей и лимоны. Эти продукты ускоряют выведение из организма токсинов, которые препятствуют нормальному синтезу всех гормонов щитовидной железы.
Функции меланина в организме людей
Как уже упоминалось, основной функционал состоит в обеспечении защиты слоя эпидермиса от негативного влияния УФ-лучей. За счет пигмента происходит поглощение части канцерогенов, что препятствует сгоранию кожи и обретению ею идеально ровного загара. Часть лучей образует тепло, а оставшаяся доля принимает участие в фотохимических реакциях. В итоге клетки не перерождаются в злокачественные новообразования, а суммарное число радионуклидов идет на спад. Скопление пигмента происходит у клеточного ядра, что обеспечивает защиту генетического материала.
Помимо этого, меланин обладает большим количеством других функций и возможностей:
- обеспечение нейтрализации радикалов свободного типа;
- способствование ускорению биохимических процессов и реакций;
- устранение влияния стрессовых факторов;
- стабилизация иммунной функции;
- поддержание идеальной работы щитовидки и печени;
- производство вещества, ответственного за цвет волос и глаз.
С течением времени, с возрастом количество пигмента в организме сокращается. В итоге у человека появляются пятна на коже, образуется седина. Чтобы выглядеть красиво даже в старости, нужно обеспечить себе гармоничное и сбалансированное питание, включающее комплекс полезных продуктов, обеспечивающих повышение выработки меланина.
Синтез этого природного элемента нормализуется при ведении здорового образа жизни, подразумевающего прогулки на свежем воздухе, пребывание на солнце оптимальное количество времени в день, поездки к морю, умеренные физические нагрузки. Нередко врачи, обнаружившие снижение выработки пигмента, прописывают пациентам прием пищевых добавок, стимулирующих продукцию вещества, а также специальных синтетических комплексов.
Продукты растительного происхождения
В этот раздел обязательно нужно заглянуть веганам или тем, кому по разным причинам нельзя употреблять продукты животного происхождения. Растительная еда тоже содержит много мелатонина, главное — знать, что именно покупать.
Фрукты и ягоды
Летом не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться свежими фруктами или ягодами. В них тоже есть мелатонин, который нормализует сон и помогает бороться с бессонницей.
Таблица 6 — Содержание триптофана во фруктах и ягодах
Продукт | Концентрация, мг в 100 г |
Свежая вишня | 1300 |
Банан | 15 |
Абрикос | 9 |
Вишня — идеальная еда для восполнения недостатка альфа-аминокислоты, которая нормализует выработку гормона сна. Выбирайте максимально кислые сорта: они содержат максимум триптофана. Но и сладковатая вишня подойдет. А врачи рекомендуют перед сном съедать банан. В нем не так много мелатонина, зато есть вещества, расслабляющие мышцы. А значит, отдых будет более качественным.
Овощи и зелень
В сезон нужно успеть съесть как можно больше свежих овощей. Они содержат много витаминов и микроэлементов, а некоторые растения отличаются повышенной концентрацией мелатонина, улучшающего сон.
Продукт | Концентрация, мг в 100 г |
Цветная капуста | 39 |
Базилик | |
Картофель | 28 |
Лук | 20 |
Брюква | 13 |
Баклажаны | 12 |
Морковь | |
Сладкий перец | 10 |
Капуста | |
Огурец | 5 |
В овощах не так много мелатонина, как в сыре или морепродуктах, но это не проблема. Можно сделать вкусный овощной салат и съесть его как гарнир к мясу или рыбе. В качестве источника триптофана хорошо подходят цветная капуста, базилик и картофель.
Орехи и семена
Эта категория содержит максимум мелатонина среди всех растительных продуктов. Если страдаете от проблем со сном, попробуйте каждый день съедать по горстке орехов. Они хорошо восполняют недостаток триптофана, а еще в орешках много жирных кислот, полезных для кожи, волос и ногтей.
Продукт | Концентрация, мг в 100 г |
Подсолнечные семечки | 330 |
Кунжут | 300 |
Арахис | 280 |
Кешью | 280 |
Фисташки | 270 |
Фундук | 190 |
Грецкие орешки | 170 |
Миндаль | 130 |
Кедровые орешки | 107 |
Обычные подсолнечные семечки содержат наибольшую концентрацию триптофана и мелатонина. Чуть меньше полезных веществ содержится в кунжуте и арахисе. Меню при проблемах со сном обязательно должно включать салаты с подсолнечными семечками, кунжутом или орешками. Но не стоит есть слишком много орехов: они слишком калорийные и могут вызвать тяжесть в желудке.
Бобовые, зерновые и злаки
Такая еда тоже отлично подходит для улучшения выработки гормона сна. Можно есть каши из злаков или бобовых в качестве самостоятельного блюда, но лучше — в качестве гарнира к мясу или рыбе.
Продукт | Концентрация, мг в 100 г |
Горох | 260 |
Овсяные хлопья | 220 |
Чечевица | |
Овсяная крупа | 190 |
Пшенка | 180 |
Гречка | |
Гречневая мука | |
Пшеничная мука | 130 |
Ржаная мука | |
Ячневая крупа | 120 |
Зерно ячменя | |
Манка | 110 |
Перловка | 100 |
Рис | |
Макароны | |
Кукурузная крупа | 60 |
В рационе обязательно должны присутствовать горох, овсянка и чечевица. По высокому содержанию мелатонина бобовые почти догоняют орешки, это хороший вариант для людей с аллергией на орехи. А при приготовлении хлеба, кексов или другой выпечки попробуйте заменить пшеничную муку на гречневую. Она содержит немного больше триптофана и лучше действует при расстройствах сна.
Факторы провоцирующие выработку меланина
- Некоторые заболевания стимулируют гормональные изменения в организме, тем самым непосредственно влияют на работу меланоцитов. К таким заболеваниям можно отнести болезнь Аддисона, акне (вторичная гиперпигментация), гипотиреоз и др. Не стоит забывать и о длительной интоксикации при различных хронических инфекциях (туберкулез, малярия, глистные инвазии).
- У женщин во время менопаузы или беременности происходит гормональная перестройка организма, которая также влияет на активность меланоцитов, вызывая их гиперфункцию.
- Травмирование кожных покровов (ожоги, раны, инъекции, укусы насекомых и др.), ведущее за собой воспалительные процессы в эпидермисе, может быть причиной появления гиперпигментаций (так называемая поствоспалительная или посттравматическая гиперпигментация.).
- Непосредственно влияет на появление пигментных пятен и нерациональное питание. Например, дефицит в рационе некоторых витаминов, таких как Е, А, Д, или избыточнее употребление с пищей железа.
- Многие медицинские препараты обладают побочными эффектами в виде гиперпигментации кожи (нитрат серебра; некоторые группы антибиотиков, содержащие вещества с фотосенсибилизирующим действием; гормональные противозачаточные препараты и другие).
- Причиной дисхромий могут стать и некоторые косметические средства, содержащие спирт или ртуть.
- Гиперпигментация может быть связана с генетической предрасположенностью и появиться под воздействием ряда внешних факторов.
- Меланоз в пожилом возрасте (так называемые сенильные или старческие пятна) в основном обусловлен нарушением равномерного распределения меланина в поверхностных слоях кожи.
- Причиной появления пигментных пятен может стать неудачно проведенная косметическая процедура (лазерная шлифовка кожи, пилинг, дермабразия и др.).
- Также не стоит забывать и о чрезмерной инсоляции, ведь избыточное количество ультрафиолета неблагоприятно воздействует на кожу, нарушая нормальный механизм выработки пигмента .
Развитие меланоза под воздействием ультрафиолетовых лучей является частой причиной обращения пациентов к косметологам, поэтому предлагаем рассмотреть эту проблему подробнее.
Функции меланина
Основной функцией является защита слоя эпидермиса от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Пигмент поглощает часть канцерогенов, из-за чего кожа не сгорает, а приобретает красивый ровный загар. Часть ультрафиолетовых лучей переходит в тепло, а другая участвует в фотохимических процессах. В результате клетки не перерождаются в злокачественные, а общее количество радионуклидов уменьшается.
Пигмент скапливается возле ядра клетки. Это обеспечивает защиту генетической информации.
Ниже представлен список дополнительных функций меланина.
- Нейтрализация свободных радикалов.
- Ускорение биохимических процессов.
- Ликвидация стрессовых нагрузок, которые способствуют ухудшению иммунной системы.
- Поддержка и нормализация работоспособности щитовидной железы и печени.
- Выработка вещества, которое отвечает за цвет глаз и волос. Это объясняет то, почему с возрастом при нехватке пигмента появляется седина.
Люди
Альбинизм возникает, когда меланоциты производят мало меланина. Эта девочка-альбинос родом из Папуа-Новой Гвинеи .
У людей меланин является основным фактором, определяющим цвет кожи . Он также содержится в волосах , пигментированные ткани , лежащие в основе радужной оболочки глаза, и бороздка vascularis из внутреннего уха . В головном мозге ткани с меланином включают мозговое вещество и нейроны, несущие пигмент, в областях ствола мозга , таких как голубое пятно . Это также происходит в ретикулярной зоне надпочечников .
Меланина в коже вырабатывается меланоцитов , которые находятся в базальном слое из эпидермиса . Хотя в целом люди обладают одинаковой концентрацией меланоцитов в коже, у некоторых людей и этнических групп меланоциты производят различное количество меланина. У некоторых людей синтез меланина в организме очень низок или отсутствует — это состояние, известное как альбинизм .
Поскольку меланин представляет собой совокупность более мелких компонентных молекул, существует много различных типов меланина с разными пропорциями и схемами связывания этих компонентных молекул. И феомеланин, и эумеланин содержатся в коже и волосах человека, но эумеланин является наиболее распространенным меланином у людей, а также формой, которая, скорее всего, будет дефицитной при альбинизме.
Эумеланин
Входит в структурную формулу эумеланина. «(COOH)» может быть COOH или H или (реже) другими заместителями . Стрелка указывает, где продолжается полимер.
Эумеланин полимеры уже давно мысль включает в себя многочисленный сшитый 5,6-дигидрокси индол ( DHI ) и 5,6-дигидроксииндол-2- карбоновой кислоты ( DHICA ) полимеры.
Существует два типа эумеланина: коричневый эумеланин и черный эумеланин. Эти два типа эумеланина химически отличаются друг от друга характером полимерных связей. Небольшое количество черного эумеланина при отсутствии других пигментов вызывает седину. Небольшое количество коричневого эумеланина при отсутствии других пигментов вызывает желтые (светлые) волосы.
Феомеланин
Входит в структурную формулу феомеланина. «(COOH)» может быть COOH или H или (реже) другими заместителями . Стрелки указывают, где продолжается полимер.
Феомеланины (или феомеланины) придают от желтоватого до красноватого цвета. Феомеланины особенно сконцентрированы в губах, сосках, головке полового члена и влагалище. Когда небольшое количество коричневого эумеланина в волосах, которое в противном случае привело бы к появлению светлых волос, смешивается с красным феомеланином, в результате образуются оранжевые волосы, которые обычно называют «красными» или «рыжими» волосами . Феомеланин также присутствует в коже, и, следовательно, рыжие часто имеют более розоватый оттенок на коже.
С химической точки зрения феомеланины отличаются от эумеланинов тем, что структура олигомера включает бензотиазиновые и бензотиазольные звенья, которые образуются вместо DHI и DHICA , когда присутствует аминокислота L-цистеин .
Трихохромы
Трихохромы (ранее называемые трихосидеринами) представляют собой пигменты, производимые тем же метаболическим путем, что и эумеланины и феомеланины, но в отличие от этих молекул они имеют низкую молекулярную массу. Они встречаются в некоторых рыжих человеческих волосах.
Нейромеланин (НМ) — это темный нерастворимый полимерный пигмент, вырабатываемый в определенных популяциях катехоламинергических нейронов головного мозга. У людей наибольшее количество ЯМ, которое присутствует в меньших количествах у других приматов и полностью отсутствует у многих других видов. Биологическая функция остается неизвестной, хотя было показано, что человеческий НМ эффективно связывает переходные металлы, такие как железо, а также другие потенциально токсичные молекулы. Следовательно, он может играть решающую роль в апоптозе и связанной с ним болезни Паркинсона .
В каких продуктах содержится меланин, таблица продуктов
Чтобы предупредить недостаток вещества, достаточно присмотреться к своему ежедневному рациону и включить в меню продукты, которые содержат данный пигмент:
Категория продуктов | Конкретные наименования | Общие свойства |
---|---|---|
Продукты животного происхождения | Говядина, молочные продукты (сыр, творог, молоко), морепродукты (мидии, устрицы, моллюски, нежирная рыба, морская капуста), индейка, субпродукты (печень, почки) | Помимо меланина, в них содержится медь и белок, которые нужны для выработки рассматриваемого пигмента, вещества придают коже больше упругости |
Злаки, бобовые, зелень | Кунжутное, тыквенное семя, бобы (соя, фасоль, чечевица, горох, нут), зерновые продукты и любые виды круп (преимущественно греча, овсянка, геркулес), листья салата, шпинат, сельдерей, укроп, петрушка, лук зеленый | Продукты, представленные в данном перечне, богаты витаминными веществами A, E, B, что способствует значительному усвоению других полезных компонентов, добытых непосредственно из пищи |
Оранжевые фрукты, овощи | Тыква, морковка, абрикос, дыня, персик, хурма, мандарин, апельсин | Они содержат большое количество каротина, который наделяет плоды этих растительных культур насыщенным оттенком, а также повышает количество вырабатываемого меланина и эффективность процесса |
Прочие группы источников | Это орехи (арахис, миндаль, фундук), некоторые фрукты (бананы, авокадо, кокосы), овощи (капуста, свекла), листовые культуры, обладающие темными оттенками | Все они обеспечивают усиление процесса продуцирования меланина, однако происходит это в меньшей степени в сравнении с прежними перечисленными группами |
Включая эти продукты в рацион, можно в значительной степени повысить концентрацию меланина в организме даже в преклонном возрасте.
Наиболее полезной пищей для выработки меланина являются овощи с фруктами оранжевого окраса, зерновые и бобовые, а также продукты животного происхождения. Если есть эти продукты регулярно и в большом количестве, можно отсрочить появление седины и темных пятнышек на коже.
Не следует забывать о сбалансированном питании, поскольку необходимо соблюдать меру. Когда злоупотребляют пищей, продуцирующей мелатонин в ущерб другим продукта, это негативно сказывается на общем состоянии человека.
Список продуктов, содержащих меланин
Для синтеза меланина необходимы аминокислоты – триптофан и тирозин. Существуют специальные продукты, которые помогают вырабатывать природный пигмент. Это происходит за счет содержания аминокислот.
Рекомендуем включить в еженедельный рацион продукты и блюда, способствующие выработке меланина:
- нежирные сорта рыбы на пару (где содержится вещество триптофан К);
- мясо говяжье, телячье и куриное, печень;
- морепродукты;
- семечки, фасоль, финики и арахис;
- бурый рис без масла и соли;
- дыня, абрикосы, персики (продукты богатые на витамины А и С, каротин);
- чай из шиповника;
- молочные продукты;
- вся зелень;
- цитрусовые фрукты, овощи (содержат аминобензойную кислоту);
- виноград.
Меланин в продуктах питания чрезвычайно важен. Чтобы получить много витамина В10, способствующего его выработке, необходимо употреблять грибы, черный хлеб и яйца. В грецких орехах содержится магний, что также повышает уровень пигмента в организме.
Прежде чем задаваться вопросом, в каких продуктах содержится меланин, проконсультируйтесь с доктором. Нехватка пигмента моет возникать как естественный процесс старения, что является необратимым.
Эстрадиол
Эстрадиол – это наиболее активный эстроген, синтезируемый у женщин из мужского полового гормона тестостерона в яичниках, плаценте, а также в коре надпочечников. У представителей мужского пола этот гормон синтезируется в яичках и в коре надпочечников, но все же большая его часть вырабатывается в периферических органах в процессе трансформации тестостерона.
Основная функция эстрадиола – обеспечение активного роста ткани, которая покрывает матку с внутренней стороны (это необходимо для подготовки матки к вынашиванию плода), и увеличение кровотока в матке.
Польза эстрадиола для женщин:
- обеспечение правильного формирования женских половых органов;
- формирование женских вторичных половых признаков, появляющихся в подростковом возрасте;
- нормализация и регулирование менструального цикла;
- формирование яйцеклетки;
- увеличение матки в процессе развития плода;
- формирование сексуального поведения на психофизиологическом уровне;
- активирование обновления костной ткани;
- задержка выведения натрия и воды из организма;
- выведение избытка холестерина;
- усиление свертываемости крови;
- предупреждение тромбообразования путем снижения жирности крови;
- нормализация сна;
- укрепление сердечной мышцы;
- улучшение усвоения тироксина, железа, меди, магния, калия и цинка.
Важно! С возрастом концентрация в крови эстрадиола у женщин уменьшается. Важен эстрадиол и для мужчин, ведь дефицит этого гормона приводит к развитию стойкого мужского бесплодия
Важен эстрадиол и для мужчин, ведь дефицит этого гормона приводит к развитию стойкого мужского бесплодия.