Нормативыпо метанию гранаты ф 1 в армии

Камни-талисманы для Весов-мужчин

Сапфир

Важно, чтобы человек остановился на образцах жёлтого либо бесцветного оттенка. Подобный минерал позволит противостоять внешнему воздействию и усилит интеллектуальные задатки

Специалисты утверждают, что такие свойства имеют большое значение для представителей знака, поскольку они много времени посвящают размышлениям. При принятии решения они детально анализируют все плюсы и минусы.

Самоцвет наделяет своего владельца решительностью и храбростью. Благодаря ему удаётся добиться значимого общественного статуса. Он станет отличным презентом для представителя знака.

Хризолит

Он выступает отличным камнем-талисманом для мужчин-Весов. Ему удаётся погасить душевное напряжение. С его помощью человек приходит к полному умиротворению. Хризолит прекрасно подойдёт руководителям. Он увеличивает доходы своего обладателя и одаривает его успешностью. Кроме того, он оберегает ото лжи и пороков.

Опал

Этот самоцвет проявляет себя как эффективный оберег. Его необязательно постоянно иметь при себе, чтобы он продемонстрировал собственные чудодейственные качества. Ежедневно его следует разглядывать на протяжении нескольких минут. Мужчине можно обзавестись любым предметом, выполненным из опала. Он наполняет мощью, решительностью и отвагой.

Техника толкания

Толкать ядро необходимо следующим образом:

Встаньте с ядром в первоначальное положение для толкания. Вы должны находиться в той части круга, которая дальше от зоны метания. Необходимо занять такое положение тела, при котором вся тяжесть придется на согнутую правую или левую ногу (в зависимости от толчковой ноги), а ступню при этом прислонить к задней части круга. Чтобы сделать толочк ядра необходимо как вы раскачать тело взад и вперед. Вторым вариантом может быть поднятая не толчковая нога вверх. Для наиболее эффективного толкания ядра необходимо вывести тело из состояния динамического покоя и передать максимально появившуюся энергию в толчковое движение. При этом все необходимо делать быстро и собрано, при этом само тело должно затрачивать минимум энергии.

Вы не нарушили правила толкания ядра, если непосредственно после броска не сделали заступ за круг. После броска необходимо полностью зафиксировать все свое тело в круге и чтобы не возникало спорных моментов выходите с задней точки круга. В этом случае судьи уже не смогут усомниться, что заступа не было.

Ваш толчок ядра будет максимальным, если вы правильно передали энергию ядру, выпустили снаряд под правильным углом и высоко. Это гарантировано даст нужный результат вашим усилиям.

Итак, вы расскачали тело из состояния покоя в правильной позе, теперь вам необходимо совершить переход в первое толкательное движение.

Начинающий спортсмен, а уже с ядром на ты

Толкатель должен занести не толкательную ногу за толкательную и произвести размах, чтобы тело перенести вперед. Именно такое движение увеличивает быстроту первого толкательного движения. Движение производят так, чтобы толкательная нога перенеслась в центр круга для толкания. Делаете вдох, раскручиваете тело с ядром в сектор для метания, и при этом опираетесь уже на две ноги, затем на выдохе вытолкнуть ядро в сектор. Толкательное движение напоминает прыжок, но ноги как бы легко скользят над сектором.

Метатель заносит левую ногу назад, за правую, и оттуда производит ею размах, с целью дать телу рывок вперед, что увеличит быстроту выполнения прыжка. Правая нога при этом сильно отталкивается от земли. Прыжок производится таким образом, что правая нога атлета попадает в центр круга, а левая оказывается у передней части круга, слегка влево. Приземление производится одновременно обеими ногами. Прыжок не должен быть высоким, не выше 20 — 25 см. от земли. Ноги, как бы скользят над землей, а не прыгают. Некоторые толкатели выполняют несколько таких движений.

Необходимо помнить, что правильная стойка всегда на согнутых в коленях ногах, ядро выталкивается весом тела, а не рукой, правильный толчковый угол 45 градусов.

Необходимо четко понимать, что ядро перед выполнением попытке находится в зафиксированном положении у шеи или подбородка, а кисть всегда должна оставаться на этом уровне.

Не опускайте кисть ниже никогда, это приведет к нарушению техники толкания ядра, а техника толкания ядра в легкой атлетике является определяющей в достижении лучших результатов.

Метатель может раскручиваться в конце броска, чтобы погасить кинетическую энергию, которая может вытолкнуть его из сектора и попытка будет не засчитана.

Непосредственно в момент толкания ядра кисть нужно повернуть внутрь пальцами и ладонью наружу.

В нашей школе вы научитесь этой технике под руководством опытного тренера, воспитавших сильных спортсменов.

Научится может каждый, даже хрупкая и юная девушка…

Выбор камней по дате и месяцу рождения

Существует много вариаций алгоритмов выбора камня по дате и месяцу рождения. Ниже представлены простые способы вычисления идеального каменного оберега по зодиакальному знаку.

Рекомендация по месяцу рождения и знаку гороскопа:

1. Овен — топаз. Опасный выбор — камень Весов.
2. Телец — берилл, оникс или бирюза. Не соответствует талисман Скорпиона.
3. Близнецы — Яшма. Не следует выбирать самоцвет Стрельцов.
4. Рак — изумруд или турмалин. Противоположный выбор — минерал Козерога.
5. Лев — оникс или христопаз. Не соответствует талисман Водолея.
6. Дева — бирюза. Не рекомендуется покупать камень Рыб.
7. Весы — обсидиан или сапфир. Не соответствует амулет Овна.
8. Скорпион — халцедон, сердолик. Опасный выбор — талисман Тельца.
9. Стрелец — опал или алмаз. Противоположность — самоцвет Близнецов.
10. Козерог — янтарь или топаз. Не подходит талисман Рака.
11. Водолей — цитрин, сапфир. Несовместимость с самоцветом Льва.
12. Рыбы — кровавик и коралл. Не следует приобретать камень Дев.

Определение по дате рождения:

• 1, 10, 19, 28 — рубин, лазурит, гелиотроп или аметист;
• 2, 11, 20, 29 — бриллиант, жемчуг или яшма;
• 3, 12, 21, 30 — гиацинт, цитрин или сердолик;
• 4, 13, 22, 31 — оникс, аквамарин или обсидиан;
• 5, 14, 23 — изумруд, авантюрин или алмаз;
• 6, 15, 24 — лазурит, янтарь, цитрин;
• 7, 16, 25 — коралл, аквамарин, нефрит;
• 8, 17, 26 — альмандин, топаз, хризолит;
• 9, 18, 27 — гранат, сапфир и агат.

В этом случае месяц рождения не учитывается.

Совместимость с другими камнями

К гранату непросто подобрать дружественных соседей, которые сочетались бы по всем критериям. Это обуславливается принадлежностью разных видов минерала к разным стихиям. Альмандин, пироп и гроссуляр – огненные самоцветы, а зелёный уваровит относится к воздушной стихии.

Между собой эти камни могут подружиться, а вот со стихией Земли и Воды может сосуществовать только уваровит. Подбирая украшение, необходимо запомнить, с какими минералами сочетается любая разновидность граната:

• Бриллианты и алмазы.
• Топаз.
• Коралл.
• Пирит.
• Берилл.
• Горный хрусталь.
• Сердолик.
• Аметист.
• Гелиолит.
• Рубин.

К тому же, существуют категорически неудачные комбинации граната с такими камнями:

• Александрит.
• Опал.
• Изумруд.
• Лунный камень.
• Жемчуг.
• Циркон.
• Аквамарин.
• Турмалин.

Для некоторых камней допускается сочетание с гранатом, однако такой эксперимент стоит проводить с особой осторожностью. Это предостережение относится к непрозрачным минералам, среди которых Яшма, Агат, Малахит, Халцедон, Оникс и Бирюза, Морион и Обсидиан

Однако среди всех гранатов дружелюбный Уваровит составит хорошую компанию даже с вышеперечисленными самоцветами.

Правила метания

Правила метания гранаты не слишком сложные, но чтобы добиться наилучших результатов, важно знать некоторые секреты.

Высокие показатели демонстрируют спортсмены, которые выбирают наилучший способ захвата снаряда. Причем зависит это от индивидуальных особенностей участника соревнований. Их несколько — длина пальцев, сила рук, подвижность суставов.

Самое главное, гарантировать надежную фиксацию гранаты в момент, когда спортсмен готовится к броску

В то же время важно увеличить рычаг таким образом, чтобы центр тяжести вашего снаряда оказался максимально высоко в руке метателя.

Зачем повышать уровень тестостерона?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, разберем, как низкий уровень тестостерона скажется на мужском организме:-снижение полового влечения-уменьшение мышечной массы и силы-отсутствие вторичных половых признаков-уменьшение тонуса и жизненной энергии-усталость и раздражительность-депрессия-снижение способности к концентрации внимания-снижение умственных способностей, памяти-замедленный метаболизм, что ведет к увеличению отложения жировой ткани

А теперь тот же список, только с точностью наоборот у мужчин с нормальным уровнем тестостерона. После этого не остается сомнений, что тестостерон важнейший гормон для мужчины!{banner_st-d-1}

Как повысить тестостерон естественными способами:

Питание. В первую очередь необходимо следить за поступлением в организм необходимых веществ для синтеза тестостерона:Минералы. Главным строительным материалом для молекулы тестостерона является цинк. Без этого микроэлемента невозможен синтез тестостерона, поэтому в первую очередь следует позаботиться о достаточном количестве цинка в организме мужчины. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы), рыбе (лосось, форель, сайра), орехах (грецкий орех, арахис, фисташки, миндаль) тыквенных и подсолнечных семечках. Другими необходимыми минералами, участвующим в биосинтезе тестостерона является селен, кальций и магний.

Витамины. Конечно, для полноценного здоровья организму нужны все витамины. Но особую роль в синтезе тестостерона играет витамин С, Е , F (омега-3 и омега-6) и витамины группы В. Витамин С, F, и В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу тестостерона от распада. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, шиповнике, черной смородине, рыбьем жире, авокадо, орехах.

Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтез тестостерона. Например, жиры – это источники холестерина, который необходим для синтеза тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно необходимо включать мясо в свой ежедневный рацион. Но следует отметить, что необходимо употреблять не жирное мясо.

На основе вышеперечисленного можно сделать список продуктов полезных для мужчин: морепродукты, орехи, говядина, яйца, фрукты и овощи, рыба.

Сон. Именно в фазе глубокого сна производится большая часть половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры принятые для повышения тестостерона сведутся к нулю. Здоровый сон должен длиться около 7-8 часов и должен проходить в полной тишине и темноте

Поэтому так важно обеспечить условия сна для максимальной выработки тестостерона

Физическая активность и занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно заурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.{banner_st-d-2}

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:Не переусердствуйте с весом. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать 8-10 повторений максимально. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

оличество тренировок не должно превышать 3-4 в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв в один день, для восстановления мышц и сил организма.

Обязательно включайте в тренировочную программу силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание и становая тяга.Следить за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона – эстроген, инсулин и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов.

Старайтесь побеждать. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.

К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Как установить результаты?

Бросок засчитывается только в том случае, если граната упала в пределах коридора, не вылетев по ширине. В этом случае старший судья отдает команду: «Есть», а результат спортсмена фиксируется в протоколе. Еще одно условие — участник не должен нарушить правила при осуществлении броска, например, не выходить за пределы дорожки для разбега, не переступать за черту.

Также старший судья поднимает вверх флажок. Таким образом, он отдает команду судье-измерителю зафиксировать результат. Он производит специальный замер.

Попытка не засчитывается, если спортсмен нарушает одно из правил: касается любой частью тела или обмундирования пространства за чертой. Причем все равно в момент броска или сразу после него. Наступает на саму планку или задевает ее.

След, оставшийся от гранаты, упавшей в коридор, отмечается колышком. Замер результата спортсмена проводят с помощью рулетки. Точность устанавливается до сантиметра.

Измерения производятся не сразу, а только после того, как выполнены все три броска. В протокол соревнований заносится лучший результат.

Если два или более спортсменов демонстрируют одинаковые результаты, то считается, что они разделили между собой места. Исключение из этого правила только при определении победителя. Если на победу претендует несколько спортсменов с одинаковыми показателями, им предоставляются дополнительные три броска.

Общие требования к местам соревнований по метаниям

9.3.1.   Поверхность круга для метания диска, молота, веса, толка­ния ядра должна быть из бетона, асфальта или другого твердого и не­скользкого материала; должна быть ровной, горизонтальной.

9.3.2.  Поверхность секторов для приземления ядра, диска, молота, копья, гранаты, мяча должна быть мягкой — гаревой, травяной или иной, на которой снаряд оставляет четкий след. Уклон сектора приземления не должен превышать 1:1000.

9.3.3.  Место для метания диска, молота, веса и толкания ядра состо­ит из площадки, ограниченной кольцом, и сектора для приземления сна­рядов, ограниченного углом 34,92°±1° (см. рис. 12А).

9.3.4.    Вершина угла, отмеченного внутренней кромкой боковых линий секторов, должна находиться в центре кольца или центре кри­визны планки, а линии границ сектора наносятся только в секторе при­земления снаряда (рис. 12).

9.3.5.   Разметка секторов для приземления производится дугами, указывающими расстояние от места метания — внутренней стороны коль­ца или криволинейной планки. Ширина дуг разметки (равна 50 мм) входит в отмечаемый ими размер. Боковые линии секторов также раз­мечаются линиями шириной 50 мм, не входящими в площадь секторов.

9.3.6.   В местах пересечения дуг разметки с боковыми границами сектора (за пределами сенатора) ставятся указатели с хорошо видимыми цифрами, показывающими расстояние от линии измерения.

9.3.7. По продольной оси секторов для приземления снарядов рекомен­дуется отмечать рекорды хорошо видимыми указателями или флагами.

9.3.8.  Внутренний диаметр круга для метания молота, веса и толка­ния ядра — 2,13 5 м, а для метания диска -2,50м. Допустимое отклоне­ние этих размеров от номинала составляет 5 мм.

9.3.9.  Кольца изготавливаются из металла или другого пригодного материала толщиной не менее 6 мм. Они могут быть стационарными, утопленными в «тело» площадки, при этом поверхность круга распола­гается на 14-26 мм ниже верхнего края кольца, а внутренняя поверх­ность кольца должна быть вертикальной. Кольцо окрашивается в белый цвет (рис. 13).

Кольца могут быть также переносными, накладываемыми на по­верхность бетонной или асфальтовой площадки так, чтобы они не сме­щались при упоре в них ног участников.

9.3.10.   Допускается использование отдельных кругов для метания молота и диска при одной заградительной сетке. Это можно сделать дву­мя способами. Наиболее простой — концентрический съемный круг диа­метром 2,135 м располагается в другом — диаметром 2,50 м. Другая кон­струкция — когда два круга располагаются один за другим и их центры удалены один от другого на расстоянии 2,37 м, причем круг для метания молота располагается впереди, В последнем случае должен быть увели­чен контур дальнего края сетки — минимум до восьми закрепленных сек­ций.

9.3.11.   Вокруг кольца должна быть свободная от посторонних пред­метов зона шириной не менее 1 м в толкании ядра, а в метании молота и диска — в пределах до предохранительного ограждения. Свободная зона должна предусматриваться также за пределами сектора приземления вдоль боковых границ. У сектора для приземления ядра ширина этой зоны должна быть не менее 1 м, а у сектора для приземления молота и диска — не менее 2 м, причем общий максимально опасный угол прибли­зительно равен 85° на молоте и 98° — на диске.

Кроме того, особенно на соревнованиях первого уровня, в 1,5 — 2,0 м за линиями боковых границ сектора для приземления снарядов прочно, на металлических стойках, устанавливается сетка высотой около 1,0 м для улавливания снарядов после их приземления.

Цвета и виды граната

Большинство покупателей уверены, что гранаты бывают только красными. Но это не так. На самом деле у минерала множество оттенков и каждый из них имеет свое название.

Физические и химические характеристики у камня остаются такими же. Но визуально образцы сильно отличаются. Это, разумеется, влияет и на их цену.

Основные разновидности:

Камень Пироп

• Пироп, он же красный гранат — самый распространенный вид, встречающийся в природе. Камень Альмандин
• Альмандин Гранат альмандин можно спутать с пиропом, ведь он тоже бывает красным, но имеет менее насыщенный оттенок, чем пироп. Также бывает фиолетовым и коричневым. Камень Спессартин
• Спессартин. Камни этого вида имеют теплые оттенки — желтый, оранжевый, розовый, красный. Образцы оранжевого цвета напоминают сердолик. Камень Гроссуляр
• Гроссуляр. Это зеленый гранат. Его оттенки колеблются от светло-зеленого (как крыжовник) до болотно-зеленого. Кстати, его название как раз и произошло от латинского названия крыжовника. Камень Уваровит
• Уваровит. Еще один гранат зеленого цвета. Цвет уваровита близок к изумрудному. Тоже редкий вид. Камень Гессонит
• Гессонит. Образец коричневых оттенков. Чаще всего встречается в медовом или желтом тоне, но попадаются и фиолетовые экземпляры. Камень Родолит
• Родолит. Считается гибридом альмандина и пиропа, хотя некоторые специалисты по камням выносят его в отдельную группу. Его цвет — всевозможные оттенки розового. Камень Меланит
• Меланит, он же черный гранат. Редко попадается в природе, имеет непрозрачную, матовую, структуру. Камень Лейкогранат
• Лейкогранат. Его называют белым гранатом, хотя фактически он прозрачен, как стекло. Есть целая группа минералов, относящихся к этому виду. В ювелирном деле почти не используется, но очень ценится в промышленности. Камень Демантоид
• Демантоид – зеленый гранат.

Техника метания гранаты

На соревнованиях по легкой атлетике гранату метают с разбега от планки длиной 3,66 м в коридор шириной 10 м. Вес гранаты для мужчин и женщин 700 г, для юношей и девушек — 500 г.

Гранату держат способом, показанным на рисунке. Обхватывают четырьмя пальцами так, чтобы согнутый мизинец касался торца ручки; продольная ось гранаты находится в линии предплечья. Лишь при выполнении броска кисть вначале сгибается в тыльном направлении, а потом во время хлесткого движения рукой — в ладонном.

Во время разбега гранату держат над плечом. Полусогнутая рука с гранатой- свободной двигается вперед-назад в такт бега. Разбег, бросковые шаги и метание гранаты выполняются так же, как и при метании копья.

Подняв гранату над плечом, метатель начинает разбег (25—30 м). В первой части разбега движение прямолинейное и равноускоренное (до 20 м), затем следуют пять бросковых шагов (до 10 м).

Попав левой ногой на контрольную отметку примерно за 10 м от планки для метания (кадры 2—4), делая шаг с правой ноги (с пятки), метатель начинает плавно отводить гранату по дуге, посылая руку вперед-вниз. Затем во время второго шага левой ногой с пятки он переводит руку с гранатой вниз-назад (кадр 5).

Третий шаг с правой ноги, так называемый «скрестный», — наиболее ответственный, так как во время его выполнения происходит подготовка к метанию. Его делают быстро за счет толчка левой ноги и махового движения правой, стопа которой ставится с наружной части пятки на всю подошву, поворачиваясь носками на 45° к линии разбега. Ускоренное движение ног и таза опережает верхнюю часть туловища и руку с гранатой. Туловище наклоняется в сторону, противоположную направлению метания; рука с гранатой поднимается до высоты плечевого сустава в том же направлении (кадры 6, 7).

С четвертым шагом начинается бросок гранаты. Левая нога ставится на грунт с пятки стопой внутрь до 45° к линии метания и несколько левее от этой линии (20—30 см).

Выпрямляя и поворачивая правую ногу влево, метатель поворачивает туловище грудью в направлении метания, выводит таз вперед на левую ногу и, поднимая локоть руки с гранатой вверх, переходит в положение «натянутого лука» (кадры 8, 9).

Мышцы передней части туловища сильно растягиваются и вслед за этим быстро сокращаются. Вначале сокращаются мышцы туловища, затем руки и, наконец, кисти и пальцев. Хлестким движением кисти и пальцев заканчивается рывок, и граната выбрасывается под углом 42—44°.

Чтобы не переступить через планку после броска, метатель делает пятый, тормозящий, шаг, останавливающий поступательное движение тела. Этот шаг выполняется прыжком с левой ноги на правую, стопа которой ставится носком влево от линии метания. Левая нога поднимается назад. Иногда делают еще дополнительно 2—3 скачка на правой ноге в направлении метания.

В связи с тем, что пятый шаг делается прыжком на метр-полтора в направлении броска, левая стопа при четвертом шаге ставится не у планки, а за метр-полтора от нее. После хлесткого движения кистью и пальцами руки граната в полете вращается вертикально (в плоскости полета).

Выбирая камень для Весов, необходимо помнить об их стремлении к равновесию и гармонии. Как только одна из чаш перевешивает другую, в душе привыкших к упорядоченной жизни людей возникает дисбаланс. Это влечет за собой приступы паники и депрессию. Поэтому задача минерала — настроить представителя Весов на позитив, стать надежной опорой и советником при принятии важных решений. Сможет ли справиться с таким заданием энергичный камень гранат? Или же подобного партнерства лучше избегать?

Правила метания

Правила метания гранаты не слишком сложные, но чтобы добиться наилучших результатов, важно знать некоторые секреты.

Высокие показатели демонстрируют спортсмены, которые выбирают наилучший способ захвата снаряда. Причем зависит это от индивидуальных особенностей участника соревнований. Их несколько — длина пальцев, сила рук, подвижность суставов.

Самое главное, гарантировать надежную фиксацию гранаты в момент, когда спортсмен готовится к броску

В то же время важно увеличить рычаг таким образом, чтобы центр тяжести вашего снаряда оказался максимально высоко в руке метателя.

Симптомы

Все жалобы, возникающие при критическом снижении уровня тестостерона можно разделить на 4 группы. Все они представлены в таблице ниже.

Существует специальный «Опросник возрастных симптомов мужчин» (AMS), включающий в себя 17 вопросов, который легко можно найти в Интернете и заполнить. Количество набранных баллов 27 и более может указывать на наличие клинических признаков нехватки тестостерона.

Последовательность развития симптомов дефицита тестостерона в зависимости от уровня его снижения у мужчин была исследована немецким урологом Zitzmann в 2006 году.