«алкоголь помогает». актриса бортич рассказала, как набирала вес для роли

Набрала 20 килограмм ради роли в кино

Не так давно популярная российская актриса Александра Бортич решилась на отважный шаг – набрать два десятка килограммов ради роли в фильме «Я худею». В ней Саша должна была сыграть главную героиню, которую бросил парень из-за того, что она растолстела. После чего девушка решает заняться собой и похудеть.

В интервью Александра рассказывает, что поправиться было не так уж и сложно. С детства у актрисы была склонность к полноте – в 14 лет ее вес превысил отметку в 75 килограмм! Наладив свое питание, Саша похудела уже к 16 годам. Но до сих пор любые калорийные «вредности» непременно сказываются на ее фигуре.

«Ела вволю сладкое. Пиццу, фастфуд. Сначала сильно располнел живот, а затем ноги и руки», – делится воспоминаниями актриса. Ежедневно ей приходилось есть сразу, как только прошлый прием пищи немного уляжется в желудке. Поэтому иногда тяжело было даже взглянуть на еду.

Саша регулярно отправляла фотографии продюсерам для отчетности. Но поначалу лицо девушки, как и прежде, было худым. Когда она набрала 9 килограммов, создатели фильма даже начали бить тревогу – «Что происходит? Почему ты еще не толстая?!».

Однако уже через месяц Бортич увидела на весах +20 кг, прописанные в контракте. И при росте 168 сантиметров стала весить 75 килограммов – как в свои 14 лет.

Александра признается, что ее даже перестали узнавать. Такой резкий набор веса повлиял и на ее психоэмоциональное состояние, и на самочувствие. Если раньше девушка легко поднималась на 5 этаж, то теперь ей это давалось с большим трудом. И, конечно, были опасения, что она и вовсе не сможет восстановить форму.

Поклонников Александры восхитило то, как она пожертвовала своей фигурой ради заветной роли. Отчасти благодаря этому актриса стала еще популярнее – ценители ее творчества даже приписали этот подвиг к уровню западных актеров. Кстати, за свою роль актриса заслуженно получила награду «Женщина года».

Интересно: Как похудела Алла Пугачева

22-летняя актриса Александра Бортич поправилась на 20 килограммов ради роли

«Тебе идет», «Шикарно», «Лучшая», «Ого», «Вот это да! Респект», «Даже не узнала», «Когда провела лето у бабушки», «Какая аппетитная, пышки рулят», «Ты просто бомба! Обожаю», «Аж кушать больше хочется», – обсуждали фанаты фото молодой актрисы.

Добавим, что в подростковом возрасте Бортич также была довольно полным ребенком, в юности она весила 75 килограммов. Александра, по ее собственным словам, слишком любила поесть и не отказывала себе в этом. Ради актерской карьеры девушке пришлось взять себя в руки и начать борьбу с лишними килограммами.

Все знаем истории, когда медийные персоны актрисы сбрасывали или набирали вес ради заветной роли. Например, Светлана Ходченкова и Рене Зеллвегер, чтобы сыграть Веру Ларичеву и Бриджит Джонс соответственно также набрали по 20 килограмм. А «гладиатор» Рассел Кроу набрал почти 30 кг перед съемками в ленте «Совокупность лжи». Впрочем, надо сознаться, в основном на съемках актеры используют пластический грим.

Но в случае с Сашей Бортич, исполнительницей главной роли в комедии «Я худею», все по – честному. Причем, актриса сумела как набрать лишние килограммы, так и сбросить их за считанные месяцы, чтобы продолжить съемки уже в своем обычном весе.

Итак, сюжет фильма «Я худею таков»: в жизни у Ани (Саша Бортич) две любви: еда и красавец-спортсмен Женя (Роман Курцын). Но парень ее бросает, после того, как она поправилась. Героиня Бортич решает бороться за свою любовь . И сбросить 20 кг. Кстати, в СМИ пишут, что режиссер фильма Алексей Нужный сам когда-то худел на 28 кг, поэтому эта тема для него животрепещущая.

Несмотря на небольшой стаж в кино, Саша Бортич запомнилась зрителям в культовых картинах «Духлесс-2» и «Выстрел». А в 2014-м году была признана актерским прорывом года.

Александра Бортич появилась на свет в Светлогорске Гомельской области в сентябре 1994 года. Родители развелись, когда Саше было 3 года. Мама отправилась в Москву, оставив дочь с бабушкой в Гродно. С ней и прожила Александра до 10-ти лет. Но потом мама вышла замуж второй раз и перевезла дочь в столицу. Саша отправилась в одну из московских школ, а также параллельно записалась в музыкальную. Обе школы Александра Бортич окончила успешно. Она отлично играет на саксофоне.

В школьном возрасте Саша увлекалась не только игрой на саксофоне, но и дружила с байкерами. Результатом этой дружбы стало умение водить мотоцикл и любовь к тяжёлому року: Александра с удовольствием посещала концерты «Iron Maiden», «Deep Purple» и Роберта Планта. Актриса утверждает, что в детстве весила 75 килограмм, но заставила себя похудеть.

Забавно, по окончании школы Бортич отнесла документы в один из театральных вузов, но поступить с первой попытки не удалось. Тогда девушка отправилась в педагогический институт и поступила. Но выдержала лишь 2 месяца учёбы и ушла из вуза. К слову, чтобы держаться на плову , девушка даже устроилась на работу официанткой.

Параллельно начала ходить на кастинги на любые кинопроекты, которые находила по объявлениям. И у нее все получилось!

Вера Сотникова (+10 кг)

Для желанной роли Вера пожертвовала цветом волос и прежней фигурой

Сериал «Людмила» принес Вере Сотниковой не только признание, но и лишние килограммы. Для роли, в которой она мечтала себя попробовать, ей пришлось лишиться прежнего облика и набрать более десяти килограммов.

Естественно, на такие серьезные изменения Вера пошла не по своей воли. На это ее подтолкнули режиссер и продюсер, которые хотели добиться от актрисы максимальной естественности и органичности в кадре.

Практически не раздумывая, актриса согласилась на этот эксперимент и начала свой путь по набору веса. Ранее актриса всегда следила за фигурой и внешним видом, отказывая себе в калорийных удовольствиях. Но в этот раз она дала себе волю и всего за два месяца поправилась на 10 килограммов. Кроме того, она перекрасила свой узнаваемый рыжий цвет в волос в черный. Вера решила, что это необходимо для большей правдоподобности.

Сотникова призналась, что прибавить лишние килограммы не составило ей труда. Она, как и предыдущие девушки, налегала на мучное и сладкое. После завершения съемок актриса начала приходить в прежнюю форму. В этом ей помог спортзал и занятия йогой.

Карьера

Первую роль в кино Александра Бортич получила в 2014 году в драме режиссера Нигины Сайфуллаевой. С Бортич играли уже известные актеры: Константин Лавроненко, Марина Васильева, Кирилл Коганович. Роль была не только главной, но еще и принесла актрисе награду на российском кинофестивале и фестивале кино в г. Онфлер. Спустя год, в 2015 году Бортич получила еще несколько наград за свою дебютную работу.

После успеха в первой работе актриса снялась в эпизодической роли в фильме о жизни Людмилы Гурченко. В 2015 году Александра сыграла в драме Духless 2, режиссера Романа Прыгунова, которую ведущий кинокритик России назвал первым политическим блокбастером. За работу в этой картине Бортич получила приз за лучшую роль второго плана на международном фестивале в 2015 году.

Следующий год принес Бортич несколько крупных и успешных проектов. Актриса снялась в фильме о князе Владимире с Данилой Козловским в главной роли. Сыграла беспощадную преступницу в детективном сериале о расследовании майора Черкасова и снялась в откровенной криминальной драме режиссера Анны Меликян, где ей досталась роль талантливой виолончелистки, которую разыскивает шайка бандитов.

Весной 2017 года на экраны вышел второй сезон популярного сериала о полицейском из элитного района Москвы, где Бортич сыграла сестру главного героя. В первом сезоне Александра появлялась нечасто. Участие в проекте сделало ее популярной и узнаваемой. По словам актрисы, сериал стал народным. Бортич признается, что ее часто называют прозвищем ее героини из сериала «Полицейский с Рублевки».

Кроме съемок в проекте о полицейском, играла в сериале о жизни женщины, которая тайно от семьи управляет агентством, предоставляющим сексуальные услуги. В сериале Бортич работала с Евгением Гришковцом, Анной Михалковой, Татьяной Догилевой, Борисом Хлебниковым и др. Для съемок в комедии Алексея Нужного Александра набрала двадцать килограмм, а потом за полтора месяца привела себя в форму.

В августе 2020 году вышел первый сезон приключенческого триллера с участием актрисы, где она сыграла саму себя. Съемки проходили в 2019 году в Абхазии. В 2020 актриса впервые попробовала себя в роли продюсера в комедии Павла Сидорова. Известно, что с 2020 года, Бортич задействована в съемках литовского проекта режиссера Рика МакЛеода, фильм еще не вышел на экраны.

Бортич частый гость программ, выходящих на YOUTUBE и телевидении. Александра была гостьей в «Вечерний Ургант», у Славы Комисаренко в подкасте «Время от времени», снималась в шоу «Comment out», давала интервью для YOUTUBE канала «Нежный редактор» и др. У актрисы есть страница в Instagram, где она делится снимками своей семьи и личными фотографиями, высказывается на актуальные темы и много шутит.

Фильмография

• 2015 — «Неуловимые» (Режиссер Артем Аксененко)
• 2015 — «Про любовь» (Режиссер Анна Меликян)
• 2015 — «Духless 2» (Режиссер Роман Прыгунов)
• 2016 — «Полицейский с Рублевки» (Режиссер Илья Куликов)
• 2016 — «Викинг» (Режиссер Андрей Кравчук)
• 2018 — «Я худею» (Режиссер Алексей Нужный)
• 2018 — «Полицейский с Рублевки. Новогодний беспредел» (Режиссер Илья Куликов)
• 2019 — «Холоп» (Режиссер Клим Шипенко)
• 2019 — «Миллиард» (Режиссер Роман Прыгунов)
• 2019 — «Полицейский с Рублевки. Новогодний беспредел 2» (Режиссер Илья Куликов)
• 2019 — «Любовница» (Режиссер Елена Хазанова)
• 2020 — «Игра на выживание» (Режиссер Карен Оганесян)
• 2021 — «Топи» (Режиссер Владимир Мирзоев)

Гражданская позиция

Александра Бортич в интервью нередко высказывалась о цензуре в кино, говоря о необходимости свободы слова, в том числе о ненормативной лексики как части реальной жизни. В январе 2021 года актриса записала видеообращение в поддержку политика Алексея Навального. В феврале 2021 года в СМИ появилась информация о давлении на актрису со стороны крупнейшей медиакомпании из-за ее политических взглядов.

Семья

Александра Бортич состояла в браке с рэпером Вячеславом Воронцовым (псевдоним Мезза). Молодые люди поженились тайно в 2016 году, а спустя два года подали на развод. В 2019 году у актрисы появились совместные фотографии с бизнесменом Евгением Савельевым, от которого летом 2020 года Бортич родила сына – Александра. У актрисы есть собака – бульдог, которого та называет «любовь всей моей жизни».

Эдриан Броуди, “Пианист” (2002)

Эдриан Броуди в фильме «Пианист» | lostfilm.info

Американскому актеру Эдриану Броуди необходимо было примерить на себя образ талантливого еврейского пианиста Владислава Шпильмана из Польши. Шпильман — человек, который за короткое время потерял буквально все, что у него было. Он вынужден жить изгоем, чтобы не попасть в руки нацистов.

Для того, чтобы как следует прочувствовать своего героя, Броуди решил отказаться от всего важного в жизни — он съехал со своей квартиры, продал автомобиль и совсем не смотрел телевизор. Некоторые источники также сообщают, что он расстался с любимой девушкой

Броуди специально для фильма, не имея никаких музыкальных знаний, научился виртуозно играть на фортепиано, чтобы не пришлось привлекать дублера-музыканта.

Кроме того, Эдриан Броуди за шесть недель похудел на 14 кг. На завтрак он съедал два вареных яйца и пил чашку зеленого чая. На обед он ел цыпленка, а на ужин — вареные овощи и кусочек рыбы или цыпленка.

Джаред Лето

Джаред Лето Король перевоплощений Джаред Лето уже приучил зрителя к своим метаморфозам — он наносил грим, ходил на каблуках и эксперементировал с фигурой. Худеть для роли Лето пришлось аж два раза — в прочем, ни разу это не осталось незамеченным зрителями и критиками. Первый раз он скинул вес для роли в фильме «Реквием по мечте», второй — для «Даллаского клуба покупателей» (о похудении Мэттью Макконахи в этом же фильме мы тоже не забыли, но о нем в другой раз). При этом между этими ролями актер умудрился и располнеть — для фильма «Глава 27». По словам Лето, набор веса дался ему сложнее и сильно сказался на здоровье.

Успех

В 2015-м выходит драма «Духless 2» с Данилой Козловским. Картина не столь успешна как первая часть, однако именно эта лента знакомит массового зрителя с новой актрисой отечественного кино — Александрой Бортич. Зрителя покоряет красота и артистизм девушки, и совсем скоро Бортич появляется в новых громких проектах.

«Духless 2» становится по-настоящему прорывным проектом для Бортич во многих смыслах. Во время изматывающих съемок, продолжительных промо-интервью и фотосессий Бортич вдруг понимает, что это и есть дело жизни, то, чем она зарабатывает на хлеб.

После сиквела «Духless» Бортич снимается в криминальной драме «Неуловимые», комедийном сериале «Полицейский с Рублевки», «Викинг» и многом другом. Однако именно историческая драма приносит актрисе мировую славу. Картина уходит в мировой прокат и пользуется успехом среди киноманов разных уголков земли.

«Комон, это же Данила Козловский»

Перегруженный рабочий график однажды скажется на артистке. Из-за усталости девушка не сможет ответить журналисту на вопрос о том, зачем вообще идти на «Викинга». Вместо того, чтобы расписать достоинства киноленты, актриса скажет «Комон, это же Данила Козловский».

Вскоре после выхода кино в прокат этот эпизод интервью с Бортич станет народным мемом. Впрочем, актриса ничуть не обидится на реакцию пользователей, но отметит, что в тот момент была обессилена предыдущими интервью и оказалась не в состоянии придумать более вразумительный аргумент.

Следующим этапом творческой биографии Александры Бортич становятся романтические комедии типа «Я худею» и «Холоп». Кроме того, девушка снимается в музыкальных клипах таких исполнителей, как DJ Smash и Emin. Впереди у актрисы масса интересных проектов и новые волны популярности. Впрочем, несмотря на богатую фильмографию, артистка не планирует останавливаться на достигнутом.

Подробнее о киноленте

Комедия «Я худею» режиссера Алексея Нужного вышла в прокат в марте и стала одним из самых успешных российских фильмов этого года. По сюжету главную героиню Анну, которую и играет Александра, бросает парень из-за ее чрезмерной страсти к еде. Но девушка очень любит своего мужчину и решает его вернуть, поборов свою привычку объедаться и похудев. Анна начинает активно заниматься спортом, в чем ей активно помогают друзья и близкие, и постепенно учится любить и принимать себя. Бывший бой-френд все это время никак не интересуется жизнью девушки и объявляется только тогда, когда она уже заметно постройнела. Но Анна уже успела разочароваться в своем избраннике и больше не хочет быть с ним вместе.

Поправиться для роли Александре Бортич было не так уж и сложно — девушка склонна к полноте и в подростковом возрасте была довольно пухленькой. Поэтому с задачей набрать примерно 20 килограммов за 1,5 месяца она справилась, и в этом ей помогала самая калорийная пища. Актриса активно и в больших количествах ела пиццу, сладкое и фастфуд. Наиболее заметно Александра прибавила в весе в области живота, пополнели также руки и ноги.

Свадьба Александры Бортич: кто стал мужем актрисы

Александра и Илья приглянулись друг другу еще во время кастинга для сериала «Неуловимые», а совместные работа на съемочной площадке превратила вспыхнувшую между молодыми людьми искру страсти в настоящий пожар.

Александра Бортич и Илья Маланин на съемках сериала «Неуловимые»

После съемок влюбленные сразу же решили жить вместе и практически не расставались, несмотря на напряженный рабочий график. Александра не раз признавалась журналистам, что обожает их совместные прогулки по Москве в компании любимого бульдога Джаггера и видит свое будущее вместе с Ильей в просторном доме в окружении детей и собак. Поэтому, когда летом 2020 года в Инстаграме актрисы появилось совместное фото в свадебных нарядах и с обручальными кольцами на пальцах, поклонники поспешили поздравить Сашу и Илью с важным событием в их жизни. Правда, позже выяснилось, что это только розыгрыш, а снимок был сделан на съемках очередной серии «Полицейского с Рублевки».

Свадебное фото Александры Бортич и Ильи Маланина

В начале 2020 года стало известно, что Александра и ее несостоявшийся муж расстались без особого объяснения причин. Поговаривали, что Илья неоднозначно воспринял участие возлюбленной в откровенной постельной сцене с Данилой Козловским и возникшую вокруг этого шумиху, а также постоянно ревновал ее к коллегам по актерскому цеху. Поклонники пары отказывались верить в окончательный разрыв их отношений и надеялись, что влюбленные помирятся.

Однако уже весной этого года появилась информация о романе актрисы с рэпером Вячеславом Воронцовым, более известным под псевдонимом Мезза. Александра уже успела познакомить нового бойфренда со своей мамой, которая одобрила выбор дочери.

Александра Бортич и рэпер Мезза

Актрисе импонирует, что ее новый возлюбленный понимает и принимает специфику ее профессии и поддерживает ее творческие амбиции. А их у энергичной и целеустремленной Александры огромное количество, и останавливаться на достигнутом белорусская красавица явно не собирается.

Александра Бортич: актрисе для новой роли пришлось постараться

Без всякого грима и накладного жира Александра Бортич снялась в новой кинокартине. Она полностью вжилась в роль, прочувствовав каково это, когда столько лишнего веса. Увидев Александру, ее друг прямо сказал ей с удивлением, что он жирная. Поэтому актрисе теперь понятно, что приходится переживать полным людям. Поправится, для Александры оказалось не так тяжело как похудеть снова. Но и с этой задачей девушка справилась достойно.

Актриса делится, что сначала она решила пить много воды, ведь говорят, что вода выводит жир. А оказалось, что вода выходит, а лишний вес остается. Еще Александра пробовала кушать много ананасов, так как слышала, что они сжигают жир – и эта информация оказалась мифом. Создатели кинокартины уверены, что как только зрители посмотрят «Я худею», сразу поймут, как же нужно худеть. Ответ на этот сложный вопрос у каждого в голове, а никак не в зеркале. Нужно полюбить себя в любом виде.

Какой вес у Александры Бортич?

Вес Александры Бортич составляет 55-56 килограмм. Некоторое время назад вес Александры Бортич стал вызывать оживленные пересуды и обсуждения в многочисленных пабликах. В сети появились фото располневшей Александры Бортич, где ее было даже иногда непросто узнать. Речь шла не о нескольких лишних килограммах, а как минимум о трех десятках килограммов явных жировых отложений. Тайна столь заметного укрупнения Александры Бортич раскрылась не сразу — актриса снималась в фильме «Я худею», и для этой роли девушка набрала почти тридцать килограмм. Наложить «жировой» гримм? Это не для Александры — только реалистичность, только хардкор.

В течение фильма героиня Александры худела, как и сама актриса. И к финалу съемок вес Александры Бортич полностью вернулся в норму, составив уже упомянутые 55-56 килограммов. Кстати, фильм «Я худею» — очень неплохой, рекомендуем к просмотру. Тем более, если теперь вы знаете, что Александра набрала ради съемок натуральную жировую прослойку, посмотреть нужно как минимум из интереса.

Александра Бортич весит теперь столько же, сколько и до набора веса для роли, но чуда никакого нет — полтора месяца диеты и спорта творят настоящие чудеса. Фильм может мотивировать какждого человека с лишним весом, а тот факт, что Александра очень быстро вернула себе прежнюю форму, наглядно доказывает, что трансформировать свое тело может абсолютно любой человек.

Как Александра Бортич потолстела ради роли в фильме?

В одном из интервью Александра призналась, что смогла набрать вес, а потом похудеть в считанные месяцы благодаря финансовой мотивации. Согласно контракту, если бы она этого не сделала, Бортич грозил огромный штраф, а съёмки были бы сорваны. В итоге ей ничего не оставалось, как быстро потолстеть за полтора месяца до съёмок, а потом похудеть. Деньги – сильнейший «кнут».

Существуют разные способы поправиться, но быстро набрать вес здоровым путём практически нельзя, так же, как и похудеть. Поэтому Бортич потолстела вес не самым здоровым способом: она стала есть много фастфуда.

Саша набрала вес, употребляя высококалорийную еду – пиццу, бургеры и прочий фастфуд. Чтобы стрелка на весах ползла вверх, а не вниз, ей приходилось есть постоянно. В первую неделю это казалось даже забавным, но потом обернулось сущим кошмаром. Еда быстро усваивалась, и Бортич приходилось сразу же есть снова. Еда, еда, всё закрутилось вокруг еды. В какой-то момент Сашу стало тошнить даже от запаха пищи.

С увеличением веса появились проблемы со здоровьем. Сама Бортич говорит, что это произошло примерно на полпути к целевому весу. Ушла повседневная бодрость, стало тяжелее передвигаться, а при подъёме на несколько этажей появилась одышка. Не впасть в уныние от всего этого актрисе помогли любимый мужчина и родители, которые её во всём поддерживали. Благодаря этому Александре Бортич удалось набрать вес в 76 кг и превратиться из стройной девушки в натуральную пышку.

Быстрая трансформация

Сбрасывать вес оказалось не так просто, поскольку все лишнее уходит очень долго. Но для звезды сроки значили многое. Ей пришлось поправиться за 1.5 месяца к началу фильма. Но и худеть надо было так же быстро, потому что процесс ее преображения снимался. Поэтому за месяц с хвостиком Александра избавилась от всего лишнего веса. Звучит нереально? Нет, это вполне возможно!

«Я ничего не принимала. Не верьте шарлатанам. Строгое питание и зал!» — пишет Саша Бортич в своем Инстаграм.

Примерное меню для похудения

От правильно выстроенного питания напрямую зависит стройность тела. Чтобы избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки, девушка забыла обо всей вредной еде, которой питалась для набора веса. На место жирной пищи пришло меню с правильным рационом, нацеленным на быстрое сжигание накопленных калорий.

Во всех интервью Александра старательно подчеркивает то, что не имеет секретов в похудении. Только спорт и правильное питание — никакой магии.

Примерное меню на день:

Актриса питалась дробно, ее последний прием пищи заканчивался в 18 — 19 ч. Все блюда, которые съедала Бортич, являлись низкокалорийными — это были овощи, фрукты, ягоды, нежирные виды мяса и рыбы.

Рацион актрисы составляет только правильное, но строгое питание, которое ограничивает любое потребление сладкого, мучного, жирного. Именно такая еда помогла Бортич похудеть в сжатые сроки. Ей пришлось забыть обо всем вкусно-вредном, хотя этому звезда была рада.

Советы от Саши

Александра дает несколько полезных и простых советов для похудения:

• не расстраивайтесь, если поправились. В этот период важна мотивация и позитивный настрой;
• научитесь принимать себя в любом теле;
• старайтесь не переедать и соблюдать режим.

Именно эти принципы принесли плоды во время экстренного похудения.

Сейчас меню Александры включает только правильные блюда, ведь девушка знает — любое послабление скажется на ее фигуре. Она завидует своим напарницам по фильмам, они могут позволить себе любую еду, сохраняя шикарные формы.

Съемки комедии «Я худею» состояли из 2 частей. Сначала снимали располневшую Сашу, а потом делали кадры с ее постепенным похудением. Это было тяжело для актрисы как в физическом, так и психологическом плане. Но работа окупилась большим успехом!

Спорт как удар по лишнему весу

В спортзале Александра Бортич стала постоянной клиенткой, потому что посещала его целых 6 раз в неделю. Без каждодневных тренировок актрисе пришлось бы забыть о стройной фигуре, поэтому она собрала волю в кулак и начала добиваться поставленной цели.

Тренировки помогли ей быстрее сжечь жир и преобразить фигуру. Актриса не забывала о нагрузках даже во время съемок, поэтому в перерывах приседала. Она перепробовала различные виды упражнений — кардио, силовые, фитнес и бег. Все вместе дало быстрый результат. Как признается девушка, основной инструмент в борьбе с лишним весом — спорт, и Саша старается вести активный образ жизни.

До этого занятия и здоровое питание не были постоянной составляющей распорядка Александры Бортич. Она признается, что не дружила со спортом и не была поклонницей здорового рациона.

Максимальный вес звезда набрала к началу съемок, тогда отметка достигла рекордных 75 кг.

Как похудела после фильма Александра Бортич

Поклонники актрисы были в шоке от ее быстрого и кардинального преображения и, конечно же, интересовались, как ей удалось достичь такого впечатляющего результата в похудении. Но никакой особой тайны или магии в этом нет. Александра в интервью неоднократно говорила, что все «секреты» ее быстрого сброса веса — это диета и регулярные спортивные тренировки. Во время активного похудения актриса проводила по несколько часов в спортзале каждый день и даже во время съемок находила время на спортивные занятия. Тренировки включали бег, фитнес и кардио-упражнения.

Что касается питания, то Александра подобрала себе максимально сбалансированную диету, понимая, что от модных в последнее время моно-диет и прочих экзотических способов приема пищи больше вреда, чем пользы. Все детали своего рациона во время похудения актриса не раскрывает, но основными правилами своего режима питания охотно делится с поклонниками. И вот что она советует:

1. Много пить — соблюдение водного баланса организма помогает снижать вес быстрее и с меньшим стрессом для организма. Необходимое количество жидкости высчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг веса. В жару или при физических нагрузках норму воды обязательно надо увеличивать.
2. Разделять весь дневной рацион на несколько частей. Питаться лучше чаще, но меньшими порциями. Также нежелательно наедаться и плотно кушать незадолго до отхода ко сну. В идеале дневное меню должно состоять из 3 крупных приемов пищи и легких перекусов фруктами или маложирными молочными продуктами в промежутках между ними.
3. Отдавать предпочтение низкокалорийной пище. Основу рациона Александры составляли фрукты, овощи, легкая рыба и мясо, молочные и кисломолочные продукты. О сладостях и фастфуде, которые актриса активно ела, когда набирала вес, пришлось забыть.

Повторять подвиги Александры по столь стремительному похудению врачи не рекомендуют — такой стресс негативно сказывается на здоровье и состоянии организма, также высока вероятность сорваться и бросить все. Меняйте свой рацион и наращивайте интенсивность спортивных занятий постепенно, и расставание с лишними килограммами пройдет легко и безболезненно.

Статьи, как худели другие российские актрисы, доступны по ссылкам:

• Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
• Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
• Как похудела Мария Кожевникова – минус 30 кг
• Как похудела Валентина Мазунина – минус 24 кг
• Как похудела Полина Гренц – минус 15 кг
• Как похудела Мария Шекунова – минус 10 кг