Растительные адаптогены: список лучших препаратов

Лучшие адаптогены для женщин

Действующие вещества растительных адаптогенов усиливают друг друга

Для женщин особенно важно это, чтобы не принимать высокими дозировками препараты и не повышать риск индивидуальной непереносимости со стороны ЖКТ

Весь список адаптогенов-препаратов для женщины можно найти в комплексе Binasport PO-Fitness. Он повышает выносливость и ускоряет сжигание жира. Препарат представляет собой комплекс из экстрактов элеутерококка, левзеи, лимонника, и родиолы розовой.

Эффективность родиолы в жиросжигании доказана исследованиями госпиталя Джорджия. 130 участников эксперимента были поделены на 2 группы. Все находились на низкокалорийной диете. Но в группе, где принимали родиолу, избавлялись, в среднем, от 8 кг жира, а где не принимали – от 3 кг.

Родиола розовая

В этом комплексе нет женьшеня, поэтому его тонизирующий эффект более мягкий. Преимущества перед адаптогенами в спиртовых настойках следующие:

• Более точное дозирование;
• Нет негативного влияния спирта на печень;
• Можно сочетать с другими витаминами и спортивным питанием;
• Нет необходимости приобретать препараты-адаптогены для женщин по отдельности

Binasport PO-Fitness принимают двухнедельными курсами, чтобы поддержать организм  в период перегрузок. Он показан не только тем, кто стремится похудеть и активно тренируется, но и при «жизненных» нагрузках и стрессах. Например, препарат может помочь пережить без потерь проверку на работе, сессию на учебе или переезд.

Binasport Pure Organic дополнительно содержит продукты пчеловодства. Они обладают противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом. Препарат актуален в период, когда мы добавляем кардио для того, чтобы быстрее постройнеть. Он поможет избежать проблем с воспалениями мышц, болезненностью и переутомлением. Этот женский адаптоген способствует наращиванию мышечной массы.

Продукты пчеловодства в составе усиливают анаболический эффект растительных компонентов и улучшают не только синтез белка мышц, но и синтез коллагена, а значит, ваша кожа будет выглядеть более молодой.

Binasport Pure Organic также применяют двухнедельными курсами в период пиковой нагрузки.

Какой адаптоген лучше для женщин из этих двух? В периоде на выносливость и похудение – первый, а вот для формирования фигуры – второй.

Полезные свойства

Адаптогены при занятиях спортом практически не изменяют нормальное функционирование органов, систем. Зато действуют на адаптивность организма и работоспособность, устойчивость к физическим нагрузкам. Польза:

• улучшение обмена белковых, углеводистых веществ, липидов;
• сдвиг границы утомляемости, облегчение переносимости тренировок;
• повышение выносливости при силовом режиме, работоспособности;
• окисление внутренней среды, избавление от ацидоза после нагрузки;
• помощь в накоплении гликогена в мышечных волокнах, тканях печени;
• недопущение перетренированности, ускорение восстановления;
• стимуляция обменных и метаболических процессов;
• создание устойчивости к неблагоприятным условиям;
• снижение влияния голода, жажды, болезни, стресса на показатели;
• формирование ментальной крепости, улучшение настроения;
• нейтрализация свободных радикалов от продолжительных нагрузок;
• иммуномодуляция, повышение сопротивляемости инфекциям;
• усиление синтеза белка в клетках, тканях и мышечных волокнах;
• нормализация микроциркуляции крови.

Список полезных свойств зависит от вида адаптогена. Чтобы получить от приёма максимальный результат, рекомендуется употреблять хотя бы по 2 или 3 препарата одновременно. Применение адаптогенов в спорте помогает решать поставленные задачи, улучшать силовые, скоростные, стайерские показатели.

Как выбрать адаптогены

В этом разделе собраны полезные советы, которые помогут выбрать качественный препарат с адаптогенным эффектом. Следуя им, вы сможете купить хорошее средство по приемлемой цене.

Что такое адаптогены и зачем они нужны? Смотрите полезное видео:
Адаптогены – что это? Чем полезны для спорта, мозга, иммунитета и при стрессах?

Виды и состав препаратов

Адаптогены – лекарства, которые укрепляют защитные силы организма, помогают ему приспособиться к стрессовым условиям и вредным воздействиям, улучшают состояние иммунной системы. Также они повышают физическую и умственную работоспособность, уменьшают риск инфекционных заболеваний, стимулируют обмен веществ.

По происхождению все препараты разделяются на 4 категории:

1. Растительные. Обширная группа включает экстракты лекарственных растений – перуанская мака, элеутерококк, астрагал, женьшень, лимонник, боярышник, облепиха, имбирь, родиола розовая.
2. Животные. В списке находятся продукты пчеловодства, акулий жир, панты оленей, продукты переработки лососевых рыб.
3. Минеральные. Самый известный представитель этого класса – мумие, также сюда относят каменное масло, добываемое в горах Китая и Монголии.
4. Синтетические. Лекарства получают путем синтеза в лаборатории. Популярные варианты: Томерзол, Дибазол, Рибоксин, Калия оротат.

Все препараты имеют оздоровительное влияние на организм, поэтому нельзя выделить, какое из них лучше. Растительные адаптогены стоит купить для профилактического приема, особенно у детей, поскольку такие составы действуют мягко и физиологично. Животные и минеральные комплексы обладают более мощным эффектом, подойдут, чтобы быстро восстановить силы и жизненный тонус. Синтетические медикаменты имеют самое сильное действие, поэтому часто они назначаются врачами в периоде выздоровления, реабилитации после операций. Синтетические препараты также рекомендуются людям, имеющим аллергию на экстракты трав.

Лекарственные формы

Препараты выпускаются в 3 вариантах: капсулы, таблетки, измельченные растения. Все они дают сильный адаптогенный эффект, но отличаются по фармакологическим свойства и особенностям применения. Для вашего удобства ключевые моменты представлены в виде таблицы.

Таблица – Плюсы и минусы разных вариантов выпуска адаптогенов

Лекарственная форма
Преимущества
Недостатки
Капсулы
• высокая биодоступность благодаря специальной наружной оболочке;
• удобство дозировки и приема;
• оптимальное соотношение цены и качества
• некоторые препараты выпускаются в больших капсулах и их сложно глотать
Таблетки
• могут быть в жевательной форме – для детей и взрослых, которые не любят глотать пилюли;
• недорого стоят;
• просты в применении
• усваиваются хуже капсул;
• в жевательных таблетках может быть много сахара или подсластителей
Измельченные растения
• самый натуральный вариант;
• хорошая альтернатива обычному чаю и кофе;
• приятные вкусы для любителей травяных чаев
• менее концентрированы, чем капсулированные экстракты растений;
• требуют ритуала приготовления
Жидкость (сироп)
• приятный вкус, что особенно важно для детей;
• хорошая усвояемость;
• возможность коррекции дозировки
• много сахара и корректоров вкуса;
• дороговизна.

Тонизирующие добавки в спортивном питании

Обычные растительные экстракты продаются в аптеках. Однако средства для укрепления и тонуса организма, повышения выносливости можно взять и в специализированном магазине. Адаптогены в спортивном питании:

1. Pure Organic. Продукт содержит в составе растительные экстракты и продукты пчеловодства. Полезность для тренирующихся людей: повышение физической работоспособности, рост тестостерона, улучшение адаптационных возможностей.
2. PO-Fitness. Препарат рекомендуется женщинам, на организм которых наслаиваются физические и психологические нагрузки. Добавка восстанавливает энергию при переутомлениях. Приём не сопровождается побочными эффектами. Бонус – уменьшение жировой прослойки.
3. PO-90. Этот препарат помогает мужчинам при повышенных нагрузках. Компоненты состава ускоряют сроки восстановления и синтез белков, стимулируют выработку тестостерона. Дополнительно отмечают, что добавка укрепляет иммунитет, защищает от вредных действий извне.
4. ТОНУС 007 Profi. Напиток с тонизирующим эффектом давно используется на подготовке спортсменов, так как состав включает только природные компоненты. Польза: устойчивость к стрессам и перегрузкам, увеличение мышечных объёмов, повышение выносливости.

Список адаптогенов для спортсменов от OOO «Бинафарм» объединяет то, что производитель при изготовлении добавок применяет природные вещества. Это элеутерококк, родиола, женьшень, лимонник, левзея. Общая полезность –  стимуляция работы органов, обменных процессов, защита организма.

Препараты животного происхождения

К этой группе относятся адаптогены, полученные из продуктов жизнедеятельности или непосредственно тканей животных.

Среди исследованных компонентов можно выделить как экзотические (рог носорога, мышцы змей, свежая кровь тигра или медведя), так и более доступные, но не менее эффективные (панты, продукты пчеловодства).

Оленьи рога

Панты выпускают в виде порошка или слайсов. Средство рекомендовано для бодибилдеров, из-за способности стимулировать рост мышечных тканей и сжигать жир. Кроме того, порошок можно добавлять в ванны для ускорения заживления внешних ран.

В сутки разрешено употреблять не более трех граммов пантов. После месяца приема, необходимо сделать перерыв, так как есть риск чрезмерного накапливания активнодействующего инсулиноподобного белка ИФР-1.

Побочным эффектом адаптогена из маральих пантов является огрубение сухожилий, что увеличивает болезненность в суставах во время тренировок. При этом правильно подобранная дозировка препарата, помогает восстановить уже поврежденное сухожилие.

Пыльца

Из всех адаптогенных продуктов пчеловодства, пыльца считается наиболее эффективной для людей, которые занимаются спортом. Пчелиная обножка является натуральным аналогом синтетических анаболических стероидов.

Средство продается в виде гранул или порошка. Так как пыльца богата анаболическими фитостероидами, то ее смело могут употреблять тяжелоатлеты для увеличения мышечной массы и повышения выносливости.

Среди противопоказаний отмечается аллергия на продукты пчеловодства, а в качестве побочных эффектов могут развиться отеки и трудности с дыханием.

Рекомендуемая дозировка: 5 г. пыльцы два раза в день. Если предстоит резкое увеличение физической нагрузки (например, на соревнованиях), то стоит повысить дозировку до 10 г

за две недели до важной даты

Перечень некоторых препаратов для поднятия иммунитета (адаптогенов)

• Амрита, эликсир

• Аралии настойка (аралия противопоказана при гиперкинезах.)

• Биоженьшень, настойка

• Взвар «Элеутерококк с травами», жидкость для приема внутрь

• Гербион эхинацея, таблетки

• Гинрозин (Женьшеня корней экстракт+Шиповника экстракт+Эхинацеи пурпурной травы экстракт)

• Гинсана, раствор для приема внутрь (экстракт женьшеня)

• Детокс, капсулы

• Доктор Тайсс — леденцы с экстрактом эхинацеи

• Доктор Тайсс настойка эхинацеи

• Доктор Тайсс экстракт эхинацеи, таблетки

• Доктор Тайсс Эхинацея форте, раствор для приема внутрь

• Женьшеня настойка

• Заманихи настойка

• Иммунал, капли для приема внутрь, таблетки (эхинацея)

• Иммунекс, сироп (экстракт эхинацеи )

• Иммунорм (высушенный отжатый сок из свежей травы эхинацеи пурпурной)

• Ликол, капсулы (Лимонника китайского семян масло)

• Лимонника плод, настойка (противопоказан при повышенном внутричерепном давлении, при наличии в анамнезе повышенной судорожной готовности, эписиндрома;)

• Люкрам, эликсир (Комбинированный препарат растительного происхождения.)

• Панаксел, настойка (Женьшень)

• Роглидис (Копеечника трава+Солодки корни+Шиповника плоды)

• Родаскон, таблетки (Родиолы розовой корневища и корни)

• Родиолы экстракт жидкий

• Самол, настойка (экстракт мелиссы , корень девясила, корень дягиля, корневище имбиря,
цветки гвоздичного дерева, корневище лапчатки и др)

• Сироп «Элеутерококк колючий» с каркаде и шиповником

• Терра-плант элеутерококк, таблетки

• Тонзилгон Н, драже (корень алтея, цветки ромашки и др.)

• Ультравит: Чеснок, боярышник, омела , капсулы

• Фитовит, капсулы ((сухие экстракты лекарственных растений))

• Фитогаленика, эликсир (Бессмертника песчаного цветки+Зверобоя трава+Одуванчика лекарственного корень+Родиолы розовой корневище и корень+Сенны лист+Чабреца трава)

• Фитоиммунал, эликсир (Бессмертника песчаного цветки+Зверобоя трава+Одуванчика лекарственного корень+Родиолы розовой корневище и корень+Сенны лист+Чабреца трава)

• Фитокарамель с экстрактом элеутерококка

• Хелепин, таблетки (Леспедезы копеечниковой экстракт)

• Шиповника сироп

• Элеутерококк, капсулы, экстракт жидкий, драже, таблетки

• Элима, экстракт жидкий (Аралии маньчжурской корни+Калины плоды+Крапивы лист+Лимонника семена+Рябины плоды+Шиповника плоды+Элеутерококка корневище и корни)

• Эстифан, таблетки (Эхинацеи пурпурной травы экстракт)

• Эхинабене, капли для приема внутрь (Эхинацеи пурпурной травы экстракт)

• Эхинацеи пурпурной корневищ с корнями свежих настойка

• Эхинацеи экстракт жидкий

• Эхинацеи экстракт сухой

• Эхинацея Гексал, раствор для приема внутрь (детям старше 12 лет )

• Эхинацея, таблетки для рассасывания, пастилки, капли для приема внутрь, капсулы

• Эхинацея-Вилар, сок

• Эхинацея-Ратиофарм, таблетки

• Эхинацин ликвидум, раствор для приема внутрь

• Эхинокор, эликсир

Эффективные растительные адаптогены

Растительные адаптогены, список:

• Женьшень. Корень женьшеня рекомендован в качестве биодобавки при диабете. Способствует здоровому аппетиту, выступает источником дополнительной энергии при переутомлении. Женьшень в каплях принимают на протяжении двух недель по 3 раза в день. Превышенная дозировка приводит к расстройству кишечника.
• Аралия. Улучшает аппетит, используется спортсменами для повышения выносливости. Применять в течение месяца дважды в день по 40 капель.
• Родиола розовая. Препарат с тонизирующим эффектом. Адаптоген стимулирует мышцы и повышает силовые ресурсы человека. Ускоряет сжигание жира при физических нагрузках. Положительно влияет на половую активность. Растительный препарат принимают в виде капель 1 раз в день на протяжении 7-14 дней.
• Элеутерококк. Адаптоген для нормализации работы нервной системы. Помогает восстановиться после физической работы. При низком давлении элеутерококк способствует повышению показателей. При превышении дозировки отмечается учащенное сердцебиение и нарушения сна.

Идеален для восстановления

• Лимонник китайский. Тонизирующее средство для активной умственной и физической деятельности. Повышенная работоспособность отмечается уже после первого приема. Адаптоген положительно влияет на работу зрительных органов Состав препарата не подходит пациентам с гастритом. Курс реабилитации адаптогеном составляет от 2 до 4 недель.
• Кордицепс. Китайский гусеничный гриб с укрепляющим и тонизирующим действием на организм. Повышает стрессоустойчивость и нормализует работу пищеварительной системы. Исключает кислородное голодание клеток.
• Левзея. Адаптоген для укрепления иммунитета и полноценной физической активности. Повышает количество белка, не оказывает токсичного действия на работу печени. Рекомендованный курс лечения растительным компонентом – 1 месяц.
• Эхинацея. Препарат с противопростудным действием. Препятствует воспалительным процессам, стимулирует работу иммунитета. Оптимальный курс приема растительной добавки – 2 недели по 2 раза в день.

Прекрасна от простуды

Ашваганда. Адаптоген с мягким успокаивающим действием. Рекомендован при сильных стрессах и переутомлениях. Нормализует работу щитовидной железы и улучшает работу памяти. Состав добавки противопоказан при язве желудка и в период беременности.

Разновидности

Адаптогены бывают нескольких видов:

• растительного и животного происхождения;
• минеральные;
• синтетические;
• природные.

Благодаря достижениям в медицине человеку стали доступны все эти разновидности. Однако для получения положительного результата рекомендуется сочетать несколько видов.

Растительные

Это травы, растения, которые стимулируют и укрепляют иммунитет. Однако их нужно употреблять продолжительное время, до 3-4 месяцев.

Лучшими адаптогенными травами являются:

1. Левзея. Произрастает на Алтае и в Сибири. Левзея нормализует работу нервной системы, головного мозга, гормональный фон, а также сексуальное влечение.
2. Азиатский женьшень. В медицине используется только корень, которому не менее 6 лет, именно он обладает лечебными свойствами. Женьшень улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина, производит антиоксидантный и противовоспалительный эффект, повышает умственные способности, стимулирует иммунитет.
3. Элеутерококк. Растение помогает в лечении простудных заболеваний, повышает выносливость, придает сил и улучшает иммунитет.
4. Ашваганда. Это растение используется в аюрведической медицине. Корень ашваганды обладает седативным действием, помогает при нервном истощении.
5. Лимонник китайский. Он предотвращает болезни печени, надпочечников, повышает клеточную энергию, улучшает умственную и физическую активность.
6. Священный базилик. Помогает в лечении нервной системы, улучшает память, избавляет от депрессии.
7. Родиола розовая. Поддерживает нормальный уровень кортизола, защищает организм от стресса, снимает головную боль, купирует бессонницу, устраняет раздражительность.
8. Гриб рейши. Омолаживает, укрепляет иммунитет, предотвращает развитие многих болезней.
9. Моринга масличная. Снимает воспаление, поддерживает защитные силы организма, придает энергии, улучшает работу щитовидной железы.
10. Корень солодки. Это мощный антидепрессант. Он выводит токсины, повышает сексуальную активность, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

На основе этих ингредиентов можно готовить настойки, экстракты, сиропы, бальзамы, эликсиры.

Лучшим адаптогеном для мужчин является женьшень, родиола розовая и элеутерококк. Женщинам стоит выбирать корень солодки, ашваганду. А детям подходит элеутерококк. 

Более подробно о воздействии адаптогенных растениях рассказывается в видео:

Наиболее эффективные БАДы (адаптогены)

Адаптогены животного происхождения

Это препараты, полученные из продуктов жизнедеятельности животных или их тканей. Особо ценятся:

1. Рога северного оленя. Из них готовят порошок или слайсы. Эти продукты обладают ранозаживляющим действием, способствуют наращиванию мышечной массы, а также сжиганию жира, поэтому популярны среди спортсменов. Но у них есть существенный минус – при  их передозировке происходит огрубение, повреждение сухожилий.
2. Пчелиная пыльца. На ее основе изготавливают препараты в форме гранул и порошка. Действие пчелиной пыльцы схоже с анаболическими стероидами. Во время приема таких препаратов иногда возникает аллергия.

Это самое востребованное и доступное сырье. В продаже можно найти также другие препараты, а именно средства на основе рогов носорога, костей, сухожилий тигров и др. 

Минеральные

Показания к их приему – физическое истощение, слабость, а также усталость. Препараты на основе минерального сырья значительно повышают выносливость. Особенно покупателями ценится черное и белое мумие.

Синтетические

Они обладают ярко выраженными регенеративными свойствами, действуют быстрее растительных веществ. К синтетическим средствам относятся Оротат калия, Бемитил, Дибазол, Томерзол.

Другие нерецептурные адаптогены

Цитруллин — неэссенциальная альфа-аминокислота, играющая важную роль в метаболизме. Название происходит от латинского citrullin — «арбуз». Именно из этой ягоды впервые был выделен цитруллин.

Механизм действия цитруллина основан на способности повышать уровень оксида азота, который, в свою очередь, оказывает сосудорасширяющее действие и увеличивает циркуляцию крови. Аминокислота также встраивается в цикл мочевины, помогая выводить аммиак из организма. Известно, что высокий уровень аммиака — одна из причин усталости и слабости, связанной с интенсивными физическими нагрузками. Кроме того, цитруллин вовлечен в цикл Кребса и глюконеогенез. Благодаря этому он способствует нормализации обмена веществ и повышению защитных возможностей организма .

Препараты цитруллина показаны для лечения функциональной астении, проявляющейся переутомлением, повышенной усталостью, а также в период выздоровления после перенесенных заболеваний . Кроме того, их применяют при высоких физических нагрузках.

Несколько исследований подтвердили способность этого адаптогена из ассортимента аптеки повышать выносливость организма, уменьшать утомляемость и ускорять восстановление после перенесенных болезней . Доказано, что цитруллин хорошо переносится, в том числе при приеме в высоких дозах .

На что обратить внимание клиента?

Цитруллин противопоказан при язвенной болезни в период обострения. Препарат принимают курсами по 10–12 дней с перерывами в 1–3 месяца .

Оксиэтиламмония метилфеноксиацетат — еще один адаптоген, который входит в список аптечных препаратов, стимулирующий выработку интерферонов и таким образом оказывающий иммуностимулирующий эффект. Точный механизм действия не установлен, однако, согласно инструкции по применению, препарат способствует повышению выносливости при физических и умственных нагрузках, уменьшает действие токсинов, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам .

Препарат можно рекомендовать как в период высоких физических и интеллектуальных нагрузок, для повышения устойчивости организма стрессовым воздействиям (переохлаждение, резкая смена климата), так и в качестве профилактики и лечения ОРВИ .

На что обратить внимание клиента?

Согласно инструкции, особо внимательно следует соблюдать дозировку людям, страдающим диабетом .

Ацетиламиноянтарная кислота — это синтетический аналог аспарагиновой кислоты. Механизм адаптогенного действия основан на способности ослаблять негативные биохимические и функциональные сдвиги при стрессе, активировать адаптивный синтез ДНК и белков, что приводит к улучшению энергетического обмена и активизации восстановительных процессов .

На что обратить внимание клиента?

Отпуская препарат, важно обратить внимание клиента на то, что терапевтический эффект проявляется только при курсовом лечении (не менее 3 недель)

Сульбутиамин — синтетическое соединение, близкое по структуре к тиамину. По данным инструкции, повышает устойчивость к физическим нагрузкам. Однако механизм его действия не описан . В качестве адаптогена применяется в странах СНГ и во Франции.

На что обратить внимание клиента?

Имеет смысл напомнить покупателю, что сульбутиамин нельзя принимать дольше 4 недель.

№16: зверобой

Это травянистое растение. В России встречается около Байкала, на территории Сибири, в Забайкалье, распространено на Кавказе, Крыму. Для лечебных целей заготавливается верхняя часть зверобоя. При этом применяются острые секаторы, чтобы не допустить вытаскивания корня из земли. Выдергивание целиком приведёт к истреблению ценной травы.

В составе зверобоя имеются не только витамины, дубильные вещества, эфирные масла, но и антибиотик, стероиды (гормоны). Такой уникальный состав редкий случай для лекарственных трав.

Лечебное воздействие зверобоя:

• улучшает состояние при депрессиях, стрессах;
• повышает иммунитет;
• увеличивает адаптацию к негативным условиям окружающей среды;
• уменьшает вероятность формирования новообразований;
• повышает тонус центральной нервной системы;
• снижает риск развития припадков при эпилепсии;
• способствует хорошему перевариванию пищи;
• уменьшает проявления неприятных симптомов во время климакса;
• снижает воспаление;
• способствует заживлению ран, нарывов;
• способствует уменьшению проявлений витилиго;
• помогает при лечении гайморита;
• уменьшает тягу к алкогольным напиткам.

Используется зверобой для внутреннего и наружного применения в виде мазей, примочек, компрессов. Комплексное применение помогает быстрее получить положительный результат.

Где купить препараты

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Препараты с адаптогенами помогают чувствовать себя энергичным и всегда быть в форме, поэтому они довольно популярны. Препараты имеют физиологическое действие, не нарушают метаболические процессы и работу внутренних органов. В продаже есть варианты для всех групп населения, даже для детей, пожилых людей, кормящих женщин. Пользуйтесь советами из нашего гайда, чтобы купить лучшее средство для поддержания здоровья.

Статья была интересной? Не забудьте рассказать друзьям в соцсетях!

Как правильно применять адаптогены

Если вы впервые решили начать употреблять адаптогены, то начать лучше с тех, которые продаются в виде настойки трав.

Нельзя применять несколько адаптогенов одновременно. Это в разы снизит их эффективность и может быть опасно для здоровья.

Срок употребления одного адаптогена – две недели. Дальше нужно сменить адаптоген опять на две недели.

Употреблять адаптогены можно только до 2-3 часов дня. Позже стимулирующее действие трав может не дать вам уснуть.

Итак, как выбрать свой адаптоген и в какой дозировке пить.

Таким образом, в течение трех дней вы пьете чай с 5 каплями адаптогена два раза в сутки.  Следите за состоянием.

Если вы чувствуете повышение работоспособности, настроения и общего самочувствия в течение этих трех дней, то вы все сделали верно, а главное – подобрали нужную вам дозировку.

Если никакого эффекта нет, то следующие три дня вам нужно понизить дозировку до 2-3 капель. Если опять ничего не случилось, то, в течение следующих трех дней повышаете дозировку до 8-10 капель.

Именно так подбирается личная дозировка. Не торопитесь, подбирая вашу дозу. Вы можете увеличить срок тестирования с трех до пяти дней.

Растительные адаптогены можно применять курсами по две недели каждые три месяца, то есть 4 раза в год.

Вам также будет интересно:

Польза шелухи семян подорожника и как пить псиллиум

Крупы без глютена — список

Функции простагландинов — виновников воспаления, и как их контролировать

Рыбий жир: сколько принимать в день (в капсулах и жидком виде)

Побочные действия витамина С

Как принимать препараты?

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижением эффекта.

Подобные вещества обладают рядом общих особенностей. Но немало и отличий. Поэтому полезно принимать одновременно два препарата, исходя из индивидуальных потребностей организма и целей. После курса можно и нужно чередовать лекарственные средства – это позволит избежать привыкания и продемонстрирует потенциал аналогов.

В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно атлеты самостоятельно разрабатывают стратегии приёма – в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендованных дозировок, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают «порции» на 20-30%. Но нельзя забывать о консультации специалиста.

В следующей таблице – список адаптогенов препаратов (для спортсменов и не только) и рекомендуемые дозировки:

Средство	Как принимать?
Экстракт элеутерококка	30-40 капель за полчаса до еды 1-2 раза в сутки, срок – 2 недели
Настойка женьшеня	10-15 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2 недели
Экстракт родиолы	7-10 капель за 20 мин до еды 2-3 раза в сутки, срок – 3 недели
Экстракт левзеи	20-25 капель за полчаса до еды в первой половине дня, срок – 3-4 недели
Пантокрин жидкий	25-35 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2-4 недели