Exotic dance-школа стриптиза и pole-dance «экзотик дэнс»

Что же такое Pole Exotic?

Разберемся на примере его особенностей:

• во-первых – это самое танцевальное направление пол денс, в котором акцент приходится на хореографические элементы, а не на трюковую составляющую танца. Трюки на пилоне могут быть совершенно несложными, базовыми, а вот танец должен выглядеть на все 100%;
• во-вторых – это некая смесь между классическими танцами на пилоне и стрип-пластикой. Из первых мы берем гимнастические, акробатические элементы на шесте, а из второй чувственную хореографию. Получается еще и наиболее эротичное направление Pole Dance;
• в-третьих – это максимальная женственность (данное направление, как правило, предпочитают именно девушки), гибкость и пластичность. Занимаясь, вы учитесь чувствовать свое тело, управлять им, бороть страхи и стеснительность, а в результате становитесь гораздо увереннее в себе и в обычной жизни;
• в-четвертых – это акцент на полноценном образе, костюме и артистичности, возможности проявить себя в полной мере, не ограничиваясь спортивными правилами.

Обратить внимание именно на Pole Exotic стоит, если вы не хотите или не имеете возможности (по состоянию здоровья, например) заниматься профессиональным спортом. Это больше искусство – искусство соблазнять и получать удовольствие от того, что вы делаете

Хотя физические нагрузки здесь тоже имеются: укрепляются и подкачиваются мышцы, формируется красивое тело, улучшается растяжка и выносливость. Хороший вариант, чтобы сбросить парочку лишних килограммов и поработать над фигурой.

Танцевать только для себя или…? 

То, что Pole Exotic – не профессиональный спорт, совершенно не означает отсутствие возможности реализовывать и показывать себя в этом направлении. По экзотическому танцу на пилоне также проводятся многочисленные соревнования, которые, как правило, имеют формат фестивалей. Это могут быть многожанровые или узкоспециализированные фестивали – от городского или регионального до международного уровня. Принять участие в них вправе каждый желающий, главное – соответствовать указанным в Положении требованиям.

Как правило, в этом направлении участники должны быть совершеннолетними. Для удобства оценивания их делят на возрастные категории и уровни мастерства (начинающие, полупрофи, профессионалы). В выступлениях оценивается не только техника выполнения элементов, но и образ, артистичность, задумка номера в целом. Обязательной программы тут обычно минимум, что дает полный простор для творчества и фантазии.

Пилонный зал (м. «Третьяковская/Новокузнецкая/Добрынинская»)

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8.00-9.00		Pole-dance (шест)Катерина Козлова		Pole-dance (шест)Катерина Козлова
9.00-10.00		Стретчинг (растяжка)Катерина Козлова		Стретчинг (растяжка)Катерина Козлова
10.00-11.00	Индивид. занятия		Индивид. занятия		Индивид. занятия
11.00-12.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия
12.00-13.00	Pole-dance (пилон)Катерина Козлова	Индивид. занятия	Pole-dance (пилон)Катерина Козлова	Индивид. занятия	Pole-dance (шест)Юрий Казачкин	Индивид. занятия	Индивид. занятия
13.00-14.00	СтретчингКатерина Козлова	Индивид. занятия	СтретчингКатерина Козлова	Индивид. занятия	Pole-SportЮрий Казачкин	Pole-dance (пилон)Любовь Ветвицкая	Pole DanceЕлена Некрасова
14.00-15.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	СтретчингЛюбовь Ветвицкая	СтретчингЕлена Некрасова
15.00-16.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Exotic Pole DanceЛюбовь Ветвицкая	Exotic Pole DanceЕлена Некрасова
16.00-17.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия
17.00-18.00	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия	Индивид. занятия
18.00-19.00	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Валерия Поклонская	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Елена Некрасова	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Валерия Поклонская	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Елена Некрасова	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Валерия Поклонская	Индивид. занятия	Индивид. занятия
19.00-20.00	Pole-dance (шест)Валерия Поклонская	Основы ПОЛДЕНСЛюбовь Ветвицкая	Pole-dance (шест)Валерия Поклонская	Основы ПОЛДЕНСЛюбовь Ветвицкая	Pole-dance (шест)Валерия Поклонская	Индивид. занятия	Индивид. занятия
20.00-21.00	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Алена Якушина	Pole-dance (шест)Елена Некрасова	Основы Pole Dance за 2 мес. (Спецкурс)Алена Якушина	Pole-dance (шест)Елена Некрасова	Стретчинг. Авторский курсВалерия Поклонская
21.00-22.00	Exotic Pole DanceВалерия Поклонская	Exotic Pole DanceЕлена Некрасова	Exotic Pole DanceВалерия Поклонская	Exotic Pole DanceЕлена Некрасова	Exotic Pole DanceВалерия Поклонская

Особенности Pole Exotic

Если сравнивать с Pole Fitness, то различия видны невооруженным глазом. Здесь акцент уже не делается только на физических упражнениях – гораздо важнее хореография, сочетание танцевальных элементов с музыкальной композицией

Важно слышать мелодию и соответствовать ей, выполнять акробатические элементы аккуратно, соблазнительно. На первый план выходит чувственность, а не сила или выносливость

Но важно понимать, что для выполнения трюков потребуется хорошая физическая форма. Поэтому будет полезным посетить отдельные узконаправленные занятия:

• растяжка;
• общая физическая подготовка;
• повышение уровня выносливости;
• развитие мускулатуры;
• избавление от лишнего веса.

Exotic Pole Dancing – красивое и элегантное танцевальное направление

Немалую роль играет артистизм, умение обратить на себя внимание, пластичность. Поэтому нужно раскрепоститься, избавиться от комплексов и предрассудков

Заниматься могут женщины любого возраста и телосложения – при необходимости для вас будет разработана индивидуальная программа. Требуется лишь желание.

Почему вам стоит заняться Exotic Pole Dance?

1. Стирание границ. Танец открывает новые грани женской сексуальности, позволяет почувствовать себя по-настоящему грациозной и привлекательной. Постепенно уходят комплексы и переживанию по поводу собственной фигуры, а это положительно сказывается на отношениях с любимыми мужчиной.
2. Физическая форма. Элементы такого стиля потребуют развитой мускулатуры. В процессе занятий у вас разовьются ноги, руки, спина, исчезнут лишние жировые складки. Проблемы со спиной и осанкой останутся в прошлом.
3. Психологические аспекты. Занятия проходят в уютной атмосфере с компанией таких же заинтересованных в развитии женщин, как вы. Неформальная обстановка и общение – обязательные составляющие нашей программы. Прекрасная возможность отвлечься от проблем и суеты рабочих будней, найти новые знакомства.

Что такое Экзотик Дэнс — какая польза для здоровья в целом

Танец Exotic Dance способен в разы повысить уверенность в себе, подарить отличное настроение. Учащиеся начинают «дружить со своим телом, мотивированного работать над изъянами несовершенства для достижения привлекательности и сексуальности. Элементы выполняемые во время занятий разнообразны, поэтому мускулатура развивается равномерно.

Повороты, прогибы назад укрепляют пресс и мышечный корсет в целом, при этом «перекачивание» рук или ног не наблюдается, сохраняется естественная красота тела. Кроме этого, занятия позитивно воздействуют на общее состояние кожи — это отличный метод борьбы с целлюлитом. Результат — эластичная кожа, крепкая спина, хорошая осанка и грациозная походка.

С медицинской точки зрения, при постоянной работе надо собой:

• ускоряется метаболизм, быстро сжигаются лишние калории;
• улучшается пищеварение, работа сердечно-сосудистой системы;
• нормализуется циркуляция кровотока, артериального давления;
• повышается иммунитет к простудным, вирусным заболеваниям;
• устраняется предрасположенность к депрессии, нервозности;
• укрепляется физическое, психологическое состояние в целом.

Девушки, которые посещают школу танцев «M.E.L. Dance School» отличаются не только внешней красотой утонченной фигуры, но и абсолютно крепким здоровьем, благодаря выносливости и функциональности иммунной системы практически не болеют. Положительное воздействие на организм — это скрытые аспекты в преимуществах танца на пилоне, более впечатляюще выглядит визуализация танцевальной композиции под определенную музыку, которая способна создать «ошеломляющий эффект».

Результаты от тренировок

Танцы на пилоне предполагают существенные физические нагрузки. Для обретения мотивации, которая не позволит бросить начатое дело, следует определиться с достоинствами занятий экзотик-дэнс:

• Психологическая составляющая. Упорство во время тренировок позволит воспитать в себе силу воли и твердость характера. Обучение пластичным и мягким движениям будет способствовать развитию женственности, чувственности и сексуальности. Добиваясь определенных успехов в занятиях, уверенность в себе и собственных сила будет заметно возрастать.
• Влияние на фигуру. Занятия в стиле exotic-dance позволят решить проблему лишнего веса, сформировать четкие линии талии и пресса, подтянуть все группы мышц и привести их в тонус. Тело будет выглядеть подтянутым, подвижным, гибким и рельефным.

Exotic-dance — это чувственное, женственное и творческое направление. Танец строится на использовании меньшего количества трюков на пилоне, а грация и пластичность танцовщицы особенно подчеркивается во время движений вокруг пилона или на полу. Полная отдача на занятиях превратит увлечение в образ жизни, где удастся гармонично соединить женскую хрупкость и силу!

Как строится тренировка Pole Exotic (Pole Strip) в студии DanceFit?

https://vk.com/video_ext.php

Особенности Pole Exotic

Если сравнивать с Pole Fitness, то различия видны невооруженным глазом. Здесь акцент уже не делается только на физических упражнениях – гораздо важнее хореография, сочетание танцевальных элементов с музыкальной композицией

Важно слышать мелодию и соответствовать ей, выполнять акробатические элементы аккуратно, соблазнительно. На первый план выходит чувственность, а не сила или выносливость

Но важно понимать, что для выполнения трюков потребуется хорошая физическая форма. Поэтому будет полезным посетить отдельные узконаправленные занятия:

• растяжка;
• общая физическая подготовка;
• повышение уровня выносливости;
• развитие мускулатуры;
• избавление от лишнего веса.

Exotic Pole Dancing – красивое и элегантное танцевальное направление

Немалую роль играет артистизм, умение обратить на себя внимание, пластичность. Поэтому нужно раскрепоститься, избавиться от комплексов и предрассудков

Заниматься могут женщины любого возраста и телосложения – при необходимости для вас будет разработана индивидуальная программа. Требуется лишь желание.

Почему вам стоит заняться Exotic Pole Dance?

1. Стирание границ. Танец открывает новые грани женской сексуальности, позволяет почувствовать себя по-настоящему грациозной и привлекательной. Постепенно уходят комплексы и переживанию по поводу собственной фигуры, а это положительно сказывается на отношениях с любимыми мужчиной.
2. Физическая форма. Элементы такого стиля потребуют развитой мускулатуры. В процессе занятий у вас разовьются ноги, руки, спина, исчезнут лишние жировые складки. Проблемы со спиной и осанкой останутся в прошлом.
3. Психологические аспекты. Занятия проходят в уютной атмосфере с компанией таких же заинтересованных в развитии женщин, как вы. Неформальная обстановка и общение – обязательные составляющие нашей программы. Прекрасная возможность отвлечься от проблем и суеты рабочих будней, найти новые знакомства.

DanceFit – профессиональные курсы Pole Exotic

Стандартная продолжительность занятия составляет 1 час 15 минут. Обязательно возьмите с собой:

• одежду для разминки, разогрева (просторная футболка, лосины);
• короткий топ или майку, шорты (для отработки элементов танца на шесте);
• удобные босоножки (допускается заниматься босиком);
• туфли на высоком каблуке (сразу они не понадобятся – инструктор предупредит).

Студия DanceFit приглашает всех желающих на уроки Pole Exotic. Удобное расположение в центре Тулы, приемлемые расценки, возможность заморозки абонемента – это лишь часть наших преимуществ. Запишитесь на бесплатное вступительное занятие и оцените уровень сервиса лично.

Почему выбирают нас!

1. Крупнейшая школа Pole Dance и стриппластики в Москве и РФ. Работаем с 2008 г. Мы подготовили более 6000 (6 ТЫСЯЧ!) выпускниц за это время!
2. Основной поставщик информации о Pole Dance, стриппластике, приват-танце для федеральных ТВ-каналов – смотри
   раздел .
3. Максимальный выбор направлений и стилей исполнения Pole Dance, стрипластики и приватного танца от 25 тренеров – такого разнообразия Вы не найдете ни в одной школе!
4. Удобство расположения – , выбери свой!
5. Созвездие Тренеров — сильнейшие педагоги Москвы и РФ, прошедшие тщательный отбор за 6 лет существования нашей школы.
   Именно , а не просто Танцоры!
6. Строго 1 человек = 1 шест! Мы первыми ввели и пропагандируем этот принцип!
7. Оптимальная высота пилонов 3.5-5 м, т.к. мы заботимся о сохранности Вашей жизни и Вашего здоровья! .
8. Уникальные авторские методики обучения, разработанные и апробированные за 6 лет существования школы, — единство стандартов обучения в крупнейшей школе Pole Dance!
9. Занятия проходят с утра до вечера (с 11.00 до 23.00) – выбери !
10. Возможность «заморозки» абонемента и переноса занятий на другое время за 24 часа.
11. Скидка 25 % на все услуги в День Вашего Рождения!
12. Роскошные концерты и соревнования для наших учениц в лучших клубах Москвы – несколько раз в год. Бесплатная профессиональная фото- и видеосъемка
    Ваших выступлений! наших девчонок.

Тело – пластилин для лепки

Экзотик дэнс – сложное спортивное направление, комбинирующее в себе упражнения на полу и пилоне. Суть программы тренировок – освоение новых трюков и их объединение в один танец. В результате обучения ученицы умеют комбинировать:

• мягкие переходы;
• вращения;
• сложные акробатические трюки;
• соблазнительные телодвижения.

Цель экзотического тренинга – обучение владению собственным телом. Стремиться к освоению трюков стоит по многим причинам. Во-первых, исчезнут комплексы, во-вторых, человек становится уверенным в себе. Результаты тренировок – прекрасное самочувствие, приподнятое расположение духа, завидная фигура.

Почему наставники целенаправленно учат познанию себя? Набор механических движений без капли души – жалкое зрелище

Во время танца важно чувствовать тело, воссоединиться с музыкой. Конечно же, экзотик дэнс должен нравиться

Особенности самочувствия и изменений после занятий exotic pole dance

Отправиться на первую тренировку экзотик дэнс можно даже без хорошей физической подготовки. Занятия направлены на развитие:

• пластичности;
• растяжки;
• гибкости.

После тренировки ощущается некоторая боль по всему телу, не исключено появление синяков и ссадин. Несмотря на неприятные ощущения, организм получает пользу. Активно работают все мышцы и суставы. В результате упорных стараний получается целостный танец, наполненный трюками, которые становятся причиной появления мурашек на коже зрителей. Артистка извлекает следующую пользу:

• полную коррекцию недостатков фигуры;
• улучшение осанки;
• исчезновение плохого настроения;
• появление ощущения лёгкости.

Эффективность экзотик дэнс намного лучше тренинга в «качалке». Быстро уходит жир с бёдер, ног и живота, ягодицы становятся упругими. Избавиться от проблемных зон в тренажёрке гораздо сложнее. Более того, некоторые женщины наблюдают обратный эффект – остаток жировых отложений в нежелательных местах, мужеподобная фигура. Ничто так положительно не влияет на тело, как махи, петли, волны. Результаты регулярного выполнения трюков:

• подкачанные ноги и ягодицы;
• прорисовка рельефа на животе;
• завидная линия талии;
• подтяжка рук, особенно внутренней стороны;
• улучшение подвижности суставов.

У учениц и тренеров экзотик дэнс идеальная растяжка. Именно она выступает залогом прекрасного внешнего вида и самочувствия женщины.

Регулярное растягивание мышц – это отличная гибкость, которая необходима не только на тренировках. Уверенные в себе подтянутые женщины быстро прощаются с одиночеством. Мужчин привлекает не только фигура, но и внутреннее состояние, самоподача. Записаться на экзотические танцы никогда не поздно, как и изменить собственную жизнь!

Главные новости pole-dance школы

26 декабря 2019 г.Подари любимой Сертификат на танцы!

Продолжите фразу: Лучшие друзья девушки – это… А вот и не бриллианты! Лучшие друзья девушки – это стройная фигура, прокачанный пресс и
подтянутая попа! Так сделай же ей ЛУЧШИЙ ПОДАРОК, который позволит твоей подруге завести прочную дружбу со своим телом,– ПОДАРОЧНЫЙ
СЕРТИФИКАТ НА ТАНЦЫ! А точнее, на танцы, растяжку, пилонный спорт, приватный танец, — все, что она захочет, по ее выбору!
Наши Подарочные Сертификаты – красивые! Они выполнены в едином фирменном стиле, глянцевые, цвета молочного шоколада, и упакованы в
красный подарочный конверт. Срок их активации – целых 6 месяцев! Т.е. у твоей красотки есть полгода на раздумья и выбор,
с какого направления ей начать и в какой из наших студий заниматься. Приобрести Сертификат можно в любом из наших филиалов – и
тренироваться по нему тоже можно в любой из студий, на выбор! Так что ЗВОНИ нам, не раздумывая, — успей заказать свой !

20 декабря 2019 г.Зимний Отчетный Концерт-2019 состоялся, смотрите фотографии!

Несколько дней назад в нашем филиале
Школы Pole Dance EXOTIC DANCE на ст.м. Третьяковская – Добрынинская прошел очередной Отчетный Концерт. По многочисленным
просьбам наших учениц – тех, кто чувствует себя увереннее в стенах родной Школы, где не только стены, но и 4.5-метровые пилоны помогают! – в
этот раз мы выбрали местом проведения концерта не клуб, а одну из наших собственных студий. И не прогадали! Уютная и
привычная обстановка, отсутствие посторонних, качественные и профессиональные пилоны, угощения от любимой Школы – все это
создало особую, легкую и приятную атмосферу праздника.

Выступали, по традиции, наши педагоги – лучшие тренеры pole dance Москвы – и их самые сильные ученицы. В программе были представлены
номера в стиле Pole Sport, Exotic Pole Dance и Стриппластика. Компетентное жюри выбрало среди учениц победительниц в каждом из
видов танца – девочкам вручили настоящие медали за 1,2,3 места и подарочные абонементы на занятия в нашей Школе. Заходите в
ближайшее время в нашу и посмотрите, какие яркие и сочные кадры с выступлений запечатлел наш профессиональный фотограф!

12 ноября 2019 г.Наши осенние победы – поздравляем наших чемпионов!

Эта осень стала богатой и плодотворной для нашей Команды – посмотрите, каких результатов достигли наши педагоги и
ученики на соревнованиях по Pole dance в Москве!

• Октябрь 2019 – наш педагог Елена Некрасова (Абапольникова) и ее ученица Виктория Рошва в дуэте заняли 1 место в категории «POLE CLASSIQUE. Semi Pro» на соревновании «Pole Theatre Russia».
• Ноябрь 2019 — наш педагог Елена Некрасова (Абапольникова) и ее ученица Виктория Рошва в дуэте заняли 1 место в категории «Exotic Duet» на соревновании «Exotic Generation».
• Ноябрь 2019 – наш педагог Любовь Ветвицкая заняла 1 место в категории «POLE SPORT. Профессионалы. Соло» на соревновании «Дух пилона».

Польза от занятий Pole sport

Регулярные занятия Pole sport позволяют привести фигуру в порядок. Результат будет ничуть не хуже того, который получается при постоянном посещении тренажерного зала. Гибкое, сильное и подтянутое тело – то, что имеют все танцоры Pole sport. По мере роста числа тренировок можно научиться садиться на шпагат, вставать на мостик, развить пластичность и грацию.

Первое время из-за физических нагрузок может появляться мышечная боль. Также из-за выполнения отдельных трюков могут возникать синяки.

Это направление имеет следующие преимущества:

• На занятиях не бывает скучно. Монотонность и однотипность движений совсем не про этот вид спорта. Здесь отрабатывают невероятно сложные висы, сальто, флажки – все это делает каждую тренировку разнообразной.
• На тренировки можно приходить абсолютно с любым уровнем подготовки. Сначала происходит наработка базы и освоение простых трюков. Вы и сами не заметите, как перейдете на более сложные элементы по мере возрастания своих сил.
• Эти тренировки дают возможность побороть свои страхи и комплексы. Каждый следующий разученный элемент помогает чувствовать себе намного более уверенным и раскрепощенным человеком.

Школа «Exotic Dance» (ЦАО, ЮВАО, ЮЗАО)

Школа стриптиза и pole-dance Exotic Dance – одна из первых школ шестового танца в Москве, созданная с целью обучать женщин и девушек секретам обольщения в танце.

Школа является одним из лидеров в обучении по направлениям стриптиз и шестовой танец (pole dance) и стриппластика, лучшей школой с точки зрения методики преподавания – чемпионы российских и международных соревнований, победители специализированных профессиональных танцевальных конкурсов, опытные психологи и специалисты в области обучения взрослых людей, имеющие дополнительное хореографическое образование.

Школа стриптиза и pole-dance Exotic Dance предлагающая обучение:

• шестовому танцу (pole dance);
• стрип-пластике;
• обучение стриптизу;
• шестовому стриптизу (strip dance).

Большой популярностью у учениц также пользуются танец на стуле и приват (lap dance). Многие девушки добиваются гибкости и отточенности движений на уроках stretching (растяжки). В структуру занятия также входят постановка шага для дефиле, работа с образом.

Что ожидает Вас на уроках танца:

• • Разминка и растяжка, в том числе растяжка на шпагат, подготовка мышц к интенсивной физической нагрузке;
  • Постановка правильного шага дефиле, освоение азов обращения с шестом (пилоном);
  • Изучение танцевальных движений:
    • в «нижнем ярусе» (танец в партере, т.е. на полу);
    • в «среднем ярусе» (крутки, вращения на шесте);
    • в «верхнем ярусе» (трюки, перевернутые элементы, шестовая акробатика);
  • Элементы стрип-пластики, исполняемые возле шеста;
  • Изучение «связок» (танцевальных комбинаций), плавных переходов из одного движения в другое, постановка танцев под модные мелодии.

Студия «Anix Dance» (ЮАО, ЦАО)

Студия «Anix Dance» предлагает следующие виды танца:

1. Pole Dance

Такая тренировка включается в себя простые и сложные элементы акробатики, активную работу абсолютно всех мышечных групп, разминку и заминку в формате растяжки (stretching). Квалифицированные преподаватели студии помогут Вам реализовать все фитнес-цели и добиться желаемых результатов, а также раскрепоститься и проявить все свои спортивные способности и танцевальные амбиции.

2. Pole Sport

Составляющая Pole Dance, а именно отдельное направление, куда включен комплекс исключительно физических упражнений, нацеленный на всестороннее развитие спортивных навыков на пилоне. В данном направлении, в отличии от Pole Dance, танцевальные связки сведены к минимуму! Сегодня, на занятиях Pole Sport предлагается множество различных элементов на все группы мышц, а так же данные упражнения нацелены на развитие гибкости, ловкости, координации и растяжку.

3. Exotic Dance

Вид танцевально-пилонного искусства, где демонстрируется хореографическая основа, композиция элементов и связок, которые подчеркивают женственность, раскрепощенность и «экзотичность». Вы научитесь показывать свою индивидуальность, характер, плавность движений, женственность и артистизм. Этот курс предназначен для всех девушек и женщин, независимо от возраста, роста и комплекции.

Что необходимо взять с собой на занятие:

• Спортивный топ;
• Короткие и удобные шорты;
• Лосины (необходимы для разминки);
• На ноги носочки или балетки (обувь не нужно);
• Средство для сцепления с пилоном, которое можно приобрести в студии.

Студия «MajeStick» (СВАО)

Адрес: м. Алтуфьево, Алтуфьевское шоссе, д. 102БСайт: http://www.mspoledance.ru/Телефон: +7 (499) 340-13-34Стоимость: от 475 рублей за 1 час

В занятие входят упражнения на растяжку, подкачку мышц, изучение статичных и крутящихся элементов и трюков, отработка движений для стриптиза, танцевальные импровизации.

1. POLE DANCE ( для начинающих)

Эти занятия на пилоне подразумевают элементы, танцевальные движения и связки начинающего уровня. Ученики продвинутого уровня могут посещать данные занятия по желанию, но не могут рассчитывать на уроке на продвинутую программу pole dance. Структура урока одинаковая для всех групп: разминка, отработка элементов, круток и связок, импровизация.

2. POLE DANCE ( для продолжающих)

Эти занятия на пилоне подразумевают элементы, танцевальные движения и связки продолжающего уровня. Ученики начинающего уровня могут посещать данные занятия по желанию, но не могут рассчитывать на уроке на начинающую программу pole dance.

3. POLE DANCE ( групповое с индивидуальным подходом)

Эти занятия на пилоне есть в расписании, так как у всех учеников разный график работы, и не все могут посещать занятия по своему уровню.
На этих занятиях учитывается, что у пришедших учеников различный уровень подготовки. В эти группы записываются и продвинутые ученики. Поэтому начинающие могут почерпнуть много интересного не только от тренера, но и у коллег на соседних пилонах. Один и тот же материал pole dance либо усложняется для более продвинутых учеников либо упрощается для начинающих, что и называется индивидуальным подходом.

4. EXOTIC POLE DANCE

Exotic pole dance — условное название направления, предполагающего танец преимущественно рядом с пилоном и в партере.

5. ТРЮКИ НА ПИЛОНЕ

Отдельное занятие по pole dance для отработки трюковой части. Силовая составляющая, элементы на баланс, гибкость, равновесие.
Элементы как для начинающего, так и продвинутого уровня — подберет тренер, исходя из Вашего уровня подготовки.

6. EXOTIC STRIP DANCE

Эта группа обучается стриппластике с опорой на пилон (шест) и стул. Не стоит путать эти занятия с обучением танцу на пилоне направления экзотик.

Противопоказания для занятий Pole sport

Pole sport относится к довольно травмоопасным видам тренировок, поэтому противопоказаниями считаются эпилепсия и нарколепсия. Нельзя заниматься, если имеются воспалительные заболевания суставов, позвоночные грыжи, нарушения работы сосудистой системы, офтальмологические заболевания.

Период восстановления после травм и операций также служит ограничением для тренировок. Стоит отметить, что наличие лишнего веса – не преграда для занятий. Напротив, регулярные тренировки помогут сбросить нежелательные килограммы.

Учитывайте, если лишний вес существенно превышает норму, сначала лучше похудеть. Это обусловлено техникой безопасности – стройному и легкому человеку проще и безопаснее забираться на пилон.

Что такое Pole dance?

Pole sport представляет собой одно из направлений такой разновидности фитнеса, как известный многим Pole dance. Спорт характеризуется как шестовая акробатика или пилонный танец.

История появления Pole dance загадочна. Одна из версий утверждает, что изначально танцы на шесте использовали танцовщицы бурлеска, популярного ранее в США. В 1970-х годах танец на шесте стал весьма популярен в стриптиз-клубах. Смесь атлетизма и чувственности – то, что особенно привлекало гостей заведений.

Сейчас Pole dance делится на несколько направлений:

• Exotic Pole Dance. Представляет собой больше развлекательный танец, поскольку в этом направлении меньше гимнастических элементов, но больше пластичности и эротизма. Подразумевает собой танец в партере, то есть на полу.
• Pole Art. Более серьезное направление, с ним выступают на соревнованиях. Здесь учитывается яркость сценического образа, артистизм танцора и зрелищность выступления.
• Pole sport. Спортивный вариант танца на пилоне, где шест выступает в качестве основного тренировочного элемента. Входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики.

Шест для Pole dance представляет собой вертикально расположенную закрепленную полую трубу. Ее диаметр составляет около 55 мм. Как правило, пилон сделан из нержавеющей стали, покрытой латунью, хромом, пластиком или титаном. Эти материалы лучше всего обеспечивают сцепление с кожей танцора, которое необходимо для выполнения элементов.

Этим объясняется тренировочная форма танцоров Pole dance – короткие шорты и топ открывают большие участки тела, за счет чего спортсмен лучше держится на пилоне.

Особенности Pole sport

Pole sport – уникальный вид спортивного танца. Он сочетает в себе не только исполнение сложных трюков, но и невероятную пластику и артистизм.

Основу занятий составляет выполнение сложных трюков, требующих хорошей физической подготовки – это сложные висы, перевороты, крутки. Хореографические элементы также присутствуют, но в меньшей степени. Они призваны разнообразить движения и выполняют роль переходов между трюками.

Можно выделить следующие особенности Pole sport:

• По степени сложности его можно сравнить с акробатикой и гимнастикой
• Танцор должен выглядеть максимально нейтрально, театральный или яркий сценический образ неуместен. В отличие от Exotic Pole Dance танцорам категорически запрещены туфли, они занимаются и выступают либо босиком, либо в спортивной обуви.
• Обязательная технически сложная база. На выступлениях четко регламентируется количество касаний пола, а также число трюков в одной элементной связке и общее соотношение акробатических и хореографических элементов.

Стоит отметить, что занятия Pole sport не подразумевают обязательных выступлений. Этим видом спортом можно заниматься для себя, он является прекрасной альтернативой посещениям тренажерного зала за счет сочетания силовых упражнений с комплексом, направленным на разработку гибкости и вестибулярного аппарата. Конечно, все элементы не будут получаться сразу – но это нормально.

На занятиях проводится интенсивная силовая разминка, которая позволяет укрепить мышцы, развить выносливость и приобрести хорошую растяжку. Тренировки требуют максимальной самоотдачи, больших трудов и терпения, это необходимо понимать.

Движения, используемые в Pole sport, условно делятся на группы:

• Прогибы, шпагаты, складки – элементы на гибкость
• Балансировки, хваты, флажки – силовые элементы
• Удерживание тела в одном положении – элементы на зацепе, которые выполняются с фиксации разными частями тела

WHAT’S NEW? LATEST TUTORIALS:

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
NEW ADVANCED COMBO WITH POLINA!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
NEW ADVANCED WARM-UP WITH POLINA!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
NEW INTERMEDIATE SPIN WITH KASIA

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
NEW EXOTIC COMBO WITH KASIA!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Caption Text 1Caption Text 2

SIGN UP OR LOG IN TO VIEW
UPDATING ALL EXOTIC BEGINNER FOR YOU!

Кому подходит Exotic Dance — рекомендации в выборе жанра

Exotic Dance подходит практически для всех ценителей красивой фигуры, подтянутости и здорового, активного образа жизни. Начинающим танцорам в начале обучения довольно сложно привыкнуть к разнообразию танцевальных элементов, отображающих красоту и изящество тела. В процессе тренировки чувствуется неуверенность, многие даже не представляют что со временем смогут грациозно и пластично танцевать под музыку, забывая о всех жизненных проблемах и негативных моментах.

При максимальной отдаче и положительном настроении каждый желающий сможет добиться успехов в направлении Exotic Dance. Каскады несложных трюков находятся в тесном соединении с элементами хореографии и музыкой.

Добиться эффектного исполнения можно с помощью:

• ответственного отношения к тренировке;
• предельной настойчивости и упорства;
• целеустремленности, труда и старания.

В отличие от классических танцевальных упражнений, мягкие, грациозные движения и комбинация трюков являются основой тренировок, позволяют создать поистине завораживающую композицию.

Exotic Dance

Действующие группы:

ПН и ПТ 12:00, средний и прод. уровени, преподаватель МарусяПН и ЧТ 19:00, средний и прод. уровени, преподаватель Багдасарова НастяПН 20:00, начинающий и средний уровени, преподаватель ПолинаПН и ПТ 21:00, начинающий уровень, преподаватель ПолинаВТ 19:00, начинающий и средний уровени, преподаватель ТосяВТ и ЧТ 20:00, средний и прод. уровени, преподаватель ЛизаВТ и ЧТ 21:00, средний и прод. уровени, преподаватель Аня StСР 12:00, начинающий уровень, преподаватель НаташаСР и ПТ 19:00, начинающий и средний уровень, преподаватель ЖеняСР и ПТ 19:00, средний и прод. уровени, преподаватель КатяСР 20:00, начинающий уровень, преподаватель АринаСР и ПТ 21:00, начинающий уровень, преподаватель КатяСР 20:00, начинающий уровень, преподаватель АринаЧТ 11:00 и ВС 10:00, начинающий и средний уровень, преподаватель ЛераПТ 12:00, начинающий уровень, преподаватель ЖеняПТ 20:00, начинающий уровень, преподаватель Настя Щ.ПТ 21:00, начинающий и средний уровени, преподаватель Женя

Exotic Dance это — вид танца на пилоне, в котором идет большой упор на танцевальность. Exotic Dance — это направление, которое исполняется в специальной обуви — стрипах. Благодаря им, фигура танцовщицы выглядит подтянутее, а многие специфические танцевальные элементы удобнее исполнять.

Направление Exotic Dance отлично подходит тем, кто в будущем хочет свободно двигаться у пилона в стиле экзотик, расширять свою базу танцевальных движений и развивать свою оригинальную манеру танца.

Главные особенности

• Различные темы занятий. В направлении Exotic Dance изучаются не только танцевальные связки. В программе обучения будут присутствовать тематические занятия на развитие музыкальности, использования движений рук в танце, танец на крутящемся пилоне и др.
   
• Гармоничное сочетание пластики и силы. В связках Exotic Dance часто используются разнообразные акробатические «фишки» в партере, такие как кувырки или прыжки, а также стойки у пилона, изучение которых способствует наработке силы мышц.
   
• Импровизация. В конце каждого занятия по Exotic Dance, Вы импровизируете. Это время, за которое Вы пробуете соединять изученный материал в единый танец, учитесь чувствовать музыку и танцевать именно так, как ВАМ подсказывает сердце.
   
• Количество учениц соответствует количеству пилонов в зале. Таким образом, время отведенное занятию на пилоне Вы проводите максимально интенсивно.

Форма одежды

• Шорты (короткие стретчевые шорты)
• Лосины
• Майка/футболка/топ
• Наколенники (мягкие)
• Носочки/балетки/джазовки
• Желательно стрипы