Тюремная тренировка в изоляции от чарльза бронсона

Упражнения Чарльза Бронсона

Есть 6 основных упражнений, в которых участвует весь организм. Тем не менее, немного изменив каждое упражнение, вы можете создать более 50 различных упражнений из 6 основных. Если бы вас заперли на всю жизнь, я уверен, что вы могли бы придумать еще 50 вариаций.

Отжимания

Согласно книге, которую он написал в тюрьме, Бронсон выполняет 2000 отжиманий в день. Если вы начнете делать 10 отжиманий в день, и будете добавлять по 5 ежедневно, чуть более чем за год вы сможете достичь этого уровня.

Варианты отжиманий

Во время отжиманий задействовано несколько групп мышц, в том числе мышцы грудной клетки, передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Физические упражнения можно легко изменить, чтобы увеличить сложность и заставить работать различные группы мышц.

Узкое / Широкое положение рук

Вы можете задействовать различные группы мышц, просто регулируя расположение ваших рук. В узком положении рук работает трицепс, в то время как более широкое расположение рук развивает мышцы груди.

Индийское отжимание

Это динамичное движение всего тела, которое развивает силу и гибкость груди, плеч, спины, бедер и трицепсов.

Встаньте в положение стоя, ноги чуть шире, чем на ширине плеч. Наклонитесь и положите руки на пол, оставляя руки и ноги прямыми. Вы должны выглядеть как перевернутая буква «V». Ваши ягодицы – вершина буквы «V», а голова указывает на землю.

Для выполнения индийского отжимания, нужно сделать своего рода парящее движение. Перенесите голову вниз и вперед, сгибая руки в локтях. Когда ваша голова приближается к земле, продолжайте движение туловища вперед, выгибая спину и опуская бедра. Ваши бедра теперь будут рядом с вашими руками. Убедитесь в том, что спина хорошо растягивается. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Отжимание на одной руке

Вы достигнете статуса «зверя режима», когда сможете выполнять отжимания одной рукой.

Подтягивания

Подтягивание — весьма эффективное упражнение, которое задействует целый ряд групп мышц, в том числе широчайшую мышцу (далее «крыло» мышцы на спине), бицепсы, грудные мышцы и предплечья.

А еще лучше то, что их можно делать в любом месте, где можно висеть. Что делать, если вы в гостинице? Вы можете подтягиваться на дверной раме, если она достаточно широка, хотя, это будет больше походить на подтягивания пальцев.

Варианты подтягиваний

Так же, как и отжимание, подтягивание можно изменять, чтобы задействовать различные группы мышц или сделать упражнение более трудным.

Выше голову

Перенесите руку в положение «подбородок вверх», и ваш бицепс будет работать больше, а широкие мышцы спины будут работать по-другому.

Подтягивание диверсанта

Захватите турник руками с разных сторон. поднимайте голову с одной стороны от турника за одно повторение, а затем с другой стороны турника.

Узкая / Широкая ручка

Вы можете менять ширину захвата, чтобы сосредоточиться на различных группах мышц. Попробуйте делать подтягивания, расположив руки очень близко или так далеко одна от другой, как сможете.

Подтягивания на полотенце

Повесьте два полотенца на турник и захватите по одному в каждую руку. Подтянитесь. Отлично подходит для развития силы захвата.

Профессии и проекты

Находясь в тюрьме, Бронсон разработал режим фитнеса и в 2008 году утверждал, что он все еще может сделать 172 отжимания за 60 секунд и 94 приседания за 30 секунд. В 2002 году он опубликовал книгу « Одиночный фитнес» , в которой подробно описал индивидуальный тренировочный процесс с минимальными ресурсами и пространством.

С 1999 года Бронсон занимается написанием стихов и созданием произведений искусства; у него было опубликовано одиннадцать книг, в том числе в 2008 году его единственная книга, написанная им самим, «Луниология: моими собственными словами» . Он получил 11 премий Koestler Trust Awards за свои стихи и искусство.

28 апреля 2010 года BBC News сообщило, что работы Бронсона были выставлены в лондонском метро на станции метро Angel с 26 апреля 2010 года в течение двух недель. Выставка была организована Art Low , не имеющей отношения к официальной художественной программе Transport For London. Национальная ассоциация жертв, представляющая семьи, пострадавшие от преступности, выразила сомнение в желательности разрешения Бронсону «взаимодействовать с британской общественностью таким образом». Его работа вскоре была удалена неизвестной стороной по необъяснимым причинам.

В 2014 году The Guardian сообщила, что продажа нескольких произведений Бронсона, которые ранее принадлежали Ронни Крейю, собрала несколько тысяч фунтов стерлингов для его матери на праздник. Это последовало за ее расстройством после сообщения о нападении Бронсона на 12 тюремных охранников в HMP Woodhill.

В 2016 году он продал на аукционе одну из своих работ, чтобы собрать деньги на лечение ребенка с церебральным параличом.

В 2021 году Бронсон (под именем Чарльз Артур Сальвадор) был показан на сингле «Only Mad Men Crawl» записывающейся группы Lost Vegas из Айя-Напы.

Пройти курс по программе «Тренировка заключенных» Пола Вейда

«Меня зовут Пол Уэйд, и, к сожалению, я знаю все о жизни за решеткой. Впервые я попал в тюрьму в 1979 году и провел девятнадцать (из двадцати трех) лет в таких тюрьмах, как Ангола (также известная как «Ферма») и Мэрион, — ад, построенный вместо Алькатраса.

В период моей последней отсидки мне дали кличку Entrenador, что в переводе с испанского означает «тренер». Всякие юнцы приходили ко мне с просьбой превратить их в силачей за максимально короткий срок.

Шесть лет подряд я выигрывал ежегодный чемпионат Анголы по отжиманиям/подтягиваниям среди заключенных, даже когда работал полный рабочий день. Все тюремные конфликты, к которым я имел отношение, сворачивались очень быстро, потому что моя сила была взрывной и опасной».

Это — отрывок из книги «Тренировка заключенных» . Ее написал Пол Уэйд, зек с 20-летнем стажем и человек, способный, по его собственным словам, 50 раз подтянуться на одной руке. Вес собственного тела — это все, что было у американского зека в тюрьме до того, как там появились тренажерные залы с гантелями и штангами. Однако отсутствие тренажеров не мешало людям, запертым в тесные камеры, строить тела как у древнегреческих статуй, утверждает Уэйд.

Программа привлекательна своей четкой системой. Всего 6 упражнений и у каждого 10 уровней сложности — от элементарного до уровня мастера.

1. Отжимания (от отжиманий от стеночки (1 lvl) до отжиманий на одной руке (10 lvl))
2. Приседания (от подъема ног в позе «березка» (1 lvl) до приседаний на одной ноге (10 lvl))
3. Подтягивания (от вертикальных подтягиваний (1 lvl) до подтягиваний на одной руке (10 lvl))
4. Подъем ног (от книжечки (1 lvl) до подъема прямых ног в висе (10 lvl))
5. Мосты (от коротких мостов — подъем таза лежа на спине (1 lvl) до двухопорных мостов (10 lvl))
6. Отжимания в стойке на руках (от стойки на голове у стены (1 lvl) до отжиманий в стойке на одной руке (10 lvl))

Все начинается с самых элементарных упражнений, для которых не нужно вообще никакого спортивного инвентаря (даже турник понадобится месяца через два). Но эти, казалось бы, простые этапы очень важны для успеха в развитии силы на продвинутых уровнях.

И самое главное, как обещает автор этой программы, правильное выполнение упражнений укрепит суставы — а это как раз чего не хватает после многих лет убивания коленей в зале.

Движение большой шестерки. Большая шестерка Уайда — Подтягивания. Широкая и мощная спина

Система Уайда базируется на шести базовых движениях. Подтягивания — одно из движений «Большой шестерки». Все програмы движений «Большой шестерки» можно выполнять отдельно для тренировки основных работающих групп мышц, как дополнение вашей программы или как елементы комплексных программ.

Все залы мира похожи друг на друга — все только и делают, что качают торс, руки и грудь, и мало кто уделяет должное внимание спине. Наверное, потому, что мышцы спины сложно увидеть в зеркале

Подтягивания недооцениваются современными атлетами.Всегда считалось, что подтягивания — признак физического совершенства. Это упражнение выполнялось для развития мускулатуры и наращивания силы. Самый быстрый и, главное, безопасный способ развить спину — это скромные подтягивания. Это основное упражнение для спины, потому что природа сама заложила механизм подтягиваний в человеческое тело, и все, что вам нужно сделать, — просто «разбудить» его. Регулярные подтягивания прорабатывают мышечный корсет и защищают спину от травм.Подтягивания наращивают мышцы, укрепляют пальцы и кисти рук, даже если вы не делаете никаких специальных упражнений. Вращательная манжета плеча получает свою долю полезной нагрузки. Более того, подтягивания укрепляют пресс и бедра — они получают изометрическую нагрузку, ведь в обычной жизни вам редко приходится висеть, подняв себя над землей. У новичков пресс побаливает даже больше, чем спинные мышцы.Даже бодибилдеры признают, что подтягивания позволяют нарастить мышцы спины, но не все знают, что подтягивания — самое эффективное упражнение для наращивания бицепса. Подтягивания — комплексное упражнение, в котором бицепс тренируется посредством движения двух суставов — локтевого и плечевого. Так бицепс работает естественно, и в результате эта небольшая мышца руки становится очень сильной, когда задействуется таким образом.

Молодость и военная служба

Бронсон родился Чарльз Деннис Бучинский, одиннадцатый из пятнадцати детей, в римско-католической семье литовского происхождения в Эренфельде, штат Пенсильвания , в угольном регионе гор Аллегейни к северу от Джонстауна, штат Пенсильвания . Его отец, Валтерис П. Бучинскис, татарин- липка, который позже изменил свое имя на Вальтер Бучинский, чтобы звучать более американски, был из Друскининкай на юге Литвы. Мать Бронсона, Мэри (урожденная Валински), родители которой были из Литвы, родилась в шахтерском городке Тамаква, штат Пенсильвания .

В детстве в Пенсильвании Бронсон не говорил по-английски дома, как и многие дети, с которыми он рос. Он вспомнил, что даже когда он был в армии, его акцент был достаточно сильным, чтобы товарищи подумали, что он приехал из другой страны (несмотря на то, что Бронсон родился в США). Помимо английского, он также мог говорить на литовском, русском и греческом языках.

В интервью 1973 года Бронсон сказал, что он не очень хорошо знал своего отца и «я даже не уверен, любил ли я его или ненавидел». Он сказал, что все, что он мог вспомнить, это то, что когда его мать сказала, что его отец возвращается домой, дети прячутся. Когда Бронсону было 10 лет, его отец умер, и он пошел работать на угольные шахты, сначала в горное управление, а затем на шахту. Позже он сказал, что зарабатывал по одному доллару за каждую тонну добытого угля. В другом интервью он сказал, что ему приходилось работать в две смены, чтобы зарабатывать 1 доллар в неделю. Позже Бронсон рассказывал, что он и его брат занимались опасной работой, убирая «пни» между шахтами, и что обвалы были обычным делом.

Семья страдала от крайней нищеты во время Великой депрессии , и Бронсон много раз вспоминал, что голодал. Его мать не могла позволить себе молоко для его младшей сестры, поэтому вместо этого ее кормили теплым чаем. Его семья была настолько бедной, что однажды ему пришлось носить в школу платье сестры из-за отсутствия одежды. Бронсон был первым членом своей семьи, окончившим среднюю школу.

Бронсон работал в шахте, пока не поступил на службу в ВВС США в 1943 году во время Второй мировой войны . Он служил в 760-й эскадрилье гибкой артиллерийской подготовки, а в 1945 году в качестве воздушного стрелка Boeing B-29 Superfortress в 61-й бомбардировочной эскадрилье на Гуаме в составе 39-й бомбардировочной группы , которая выполняла боевые задачи против японских островов . Он совершил 25 вылетов и получил Пурпурное сердце за ранения, полученные в бою.

Чарльз Бронсон тренировки. «Фитнес в одиночной камере» Чарльза Бронсона

Книга предоставляет программу тренировок для людей различных уровней подготовки с питанием и диетой.

Чарльз Бронсон — человек с выдающимися силовыми показателями, которые он достиг, отбывая свой срок заключения на протяжении 35 лет. Бронсон пробивал бронированные стёкла голым кулаком, ломал безоружным до 16 тюремных охранников, вооружённых дубинками, и брал их в заложники. Он был одним из самых опасных преступников.

Прочитал на днях эту книгу. Вот мой небольшой отзыв:

В книге «Фитнес в одиночной камере» Чарльз Бронсон дает довольно большой список упражнений, которые можно выполнять без какого-либо специального оборудования. С ними каждый сможет развить в себе силу, а какую это уже зависит от вас, ваших целей, желания и стремления. Бронсоном составлена программа на 28 дней, состоящая из его списка упражнений. Также в книге вы найдете советы автора по питанию и похудению. Книга мне понравилась, узнал о некоторых новых упражнениях, которые уже применяю. Все довольно интересно пошагово написано. Советую всем для ознакомления.

«Фитнес в изоляторе» должна стать одним из главных пособий для людей, ведущих здоровый образ жизни и желающих развить в себе силу, поддерживать свое тело в тонусе.

Цитата Чарльза Бронсона:

Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды, чтобы стать таким же сильным, как я!

У автора книги не было возможности заниматься на тренажерах и с каким-либо спортивным инвентарем, поэтому все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Это делает методику тренировок Бронсона доступной абсолютно для каждого.

Все, что от вас нужно — это стремление и желание добиться результатов в развитии своего тела. Все зависит только от вас, какие ограничения и пределы вы поставите, того и добьетесь.

Нет предела человеческим возможностям — это неоднократно доказывали сильнейшие люди в истории, такие как,,и многие другие, среди которых и Чарльз Бронсон.

Быть готовым к любой ситуации — вот чему научит вас эта книга. На сегодняшний день это наверно самая популярная книга по фитнесу.

Чарльз Бронсон настоящее имя. Краткая биография Чарльза Бронсона

Настоящее имя Чарльза Бронсона, родившегося в 1921 году, – Чарльз Деннис Бучинский. Он стал называть себя Чарльзом Бронсоном в связи с обострением антикоммунистических взглядов в Соединенных Штатах Америки.

Просто его подлинная фамилия была похожая на славянскую, поэтому он решил взять себе псевдоним.

Семья и детство

Мальчик рос в многодетной семье польско-литовских эмигрантов. Он был 11 ребенком у своих родителей. Его детство было сложным и принесло ему мало радости.

Когда Чарльзу исполнилось 10 лет, скончался его отец, в результате чего семья осталась без кормильца. Из-за этого, будущему актеру пришлось очень рано начать работать.

Становление личности

Изначально Чарльз Бронсон и не мечтал о том, что когда-то станет знаменитым актером. В юности ему пришлось участвовать во Второй Мировой войне.

Чарльз Бронсон

Он был воздушным стрелком на Тихоокеанском флоте.

За время своей службы Бронсон неоднократно проявлял отвагу и мужество, за что ему была вручена Пурпурная звезда.

После окончания войны, Чарльз долго не мог определиться со своей будущей профессией. В первое время он работал в разных местах, но нигде подолгу не задерживался.

Однажды он попробовал себя в роли театрального актера в труппе из Филадельфии. На этом поприще ему удалось достичь больших успехов.

Вскоре он получил признание у зрителей, приходивших на спектакли, вследствие чего Бронсон выучился в театральной школе и занялся поиском серьезных ролей.

Начало кинокарьеры

Впервые Чарльз Бронсон дебютировал на съемочной площадке в 1951 году в военной кинокартине «Ты на флоте», сыграв роль матроса.

После этого он снялся в таких фильмах, как «Музей восковых фигур», «Мисс Сэди Томпсон» и «Охранник дилижансов».

И хотя все эти роли не были главными, они помогли актеру получить бесценный опыт

Лишь в 50-х годах 20 века, Бронсону удалось привлечь к себе внимание публики, сыграв в нескольких знаменитых фильмах и сериалах

Звездные роли

В 1960 году актер снимается в одном из самых известных вестернов «Великолепная семерка». Эта кинокартина сделала его по-настоящему популярным во всем мире.

За свою игру в фильме, Чарльз Бронсон получил по тем временам баснословный гонорар в размере 50 000 долларов США .

После того, как эта лента была показана в СССР , Владимир Высоцкий назвал Бронсона своим любимым актером.

Через 2 года вышел еще один успешный фильм «Большой побег», с участием Чарльза Бронсона, в котором он сыграл польского заключенного. Он мастерски воплотил в себе образ человека, страдающего клаустрофобией.

Его игра была настолько живой и правдивой, что казалось, будто он действительно сталкивался с этой проблемой в реальности.

В 60-х годах спрос на Чарльза Бронсона был чрезвычайно высок. Кинокартины с его участием выходили одна за другой. Драма «Грязная дюжина» получила несколько премий «Оскар», а вестерн «Однажды на диком западе» стал поистине культовым в обществе.

Экранный образ и техника

Звезда Бронсона на Голливудской Аллее славы

Во время своей смерти кинокритик Стивен Хантер сказал, что Бронсон «источал мужскую жизненную силу, стойкость, способности, силу». и «всегда проявлял харизму двусмысленности: был ли он уродливым красивым человеком или красивым уродливым человеком? Вы никогда не были уверены, поэтому дальнейшее изучение было обязательным». Хантер сказал: «Он так и не стал великим актером, но он точно знал, как незаметно доминировать в сцене». Бронсон «был человеком с именем, оканчивающимся на гласную … который никогда не покидал должности, никогда не жаловался, никогда не уходил, никогда не прятался. Он кипел, он дулся, ощетинился классовым негодованием, но он оставался там, получил работа сделана и не ожидал никакой благодарности. Его благородство было тем более ощутимым, что никогда не было необходимости выражать словами «.

В 1974 году Бронсон сказал критику Роджеру Эберту, что «я всего лишь продукт, подобный мыльному пирогу, который нужно продавать как можно лучше». Он сказал, что в фильмах о боевиках, которые он снимал в то время, было не так много времени для игры. Он сказал: «Я обеспечиваю присутствие. Никогда не бывает длинных диалоговых сцен для определения персонажа. Он должен быть полностью установлен в начале фильма и готов к работе».

Режиссер Майкл Виннер сказал, что Бронсону не нужно было «вдаваться в подробности о том, что он делает или как он это делает», потому что у него было «качество, на которое, похоже, реагирует кинокамера. экран, даже когда он стоит на месте или в полностью пассивной роли. В нем есть глубина, загадка — всегда есть ощущение, что что-то произойдет ».

У занятий будет четкая структура

Для любых спортивных занятий нужен четкий план, состоящий из разминки, определенных упражнений, которые надо выполнять в тот или иной день. Также на каждые упражнения и на короткий отдых выделяется конкретное время. В домашних условиях придерживаться подобного плана тяжело.

Новички, занимающиеся домашним фитнесом без четкого плана, как правило, не добиваются нужного результата. Поскольку они не уделяют время на разогрев мышц, хаотично выполняют упражнения, не следят за пульсом, отдыхают, сколько вздумается.

Групповой фитнес предусматривает план занятий, который составляет тренер и следит за тренировками.

Что это за личность?

Чарльз Бронсон, урожденный Майкл Петерсон, прославился в качестве самого жестокого заключенного Великобритании. Он, как никто другой, знает все о времяпрепровождении в ограниченном пространстве. Впервые был приговорен к семи годам тюремного заключения за вооруженное ограбление в 1974 году. Из-за жестокого нападения на других заключенных и охранников этот приговор был продлен.

Затем последовал небольшой период свободы, который спустя три недели завершился. Бронсон был осужден за планирование очередного вооруженного ограбления, и был приговорен к пожизненному заключению в 1999 году. Произошло этого после того, как он почти два дня продержал в заложниках тюремного учителя, которому не понравились рисунки Бронсона.

67-летний Бронсон известен не только как грубый и скандальный осужденный, который провел в одиночном заключении больше времени, чем кто-либо другой. Он особенно выделялся среди других «коллег по цеху» своими размерами и силой, которые приобрели почти мифическую известность, увековеченную самим человеком.

К чему вся эта информация? Да просто человек, который почти всю жизнь провел в стальной коробке размером 3,5*2,5 квадратных метра, оказывается сильнее и здоровее, чем кто-либо находящийся на свободе.

К счастью для тебя, Чарли не прочь поделиться своими секретами. Еще в 2002 году Бронсон выпустил книгу, которая называется «Фитнес в одиночной камере». В ней он рассказывает об упражнениях, весе, режиме тренировок в тюрьме. Знакомься с самыми лучшими советами и упражнениями, которые идеально подходят для применения в режиме самоизоляции.

реклама не отображается

Занятия будут более эффективными

Одиночное занятие в спортзале или дома не дает ожидаемых результатов, как групповой фитнес, поскольку нет стимула. Человек после интенсивных тренировок начинает жалеть себя, и не выкладывается в следующих упражнениях на все 100%, потому что знает, что ругать его за это никто не станет.

А вот задача тренера заключается в том, чтобы не давать всем расслабляться. Он также в пример укажет на новичка, который старательно выполняет упражнения. А еще тренер правильно составит индивидуальную программу упражнений для быстрого похудения или набора мышечной массы.

Выполняя упражнения под присмотром тренера вы вскоре заметите результаты.

Брать в долг

А еще не воруй у сокамерников, не «стучи» на них администрации, не играй в азартные игры, не поднимай ничего с пола, особенно рядом с унитазом, и не общайся с «петухами».

Нельзя без спроса брать чужие вещи: например, кружку или ложку, а тем более еду или сигарету. Даже одну. Могут посчитать, что ты украл, и превратят в еще одно животное – «крысу».

Не берите и не просите в долг у сокамерников, даже если родственники обещали передачу: жизнь богата сюрпризами, и посылка может задержаться. Одновременно с этим вы станете не отвечающим за свои слова «фуфлыжником».

Особенно опасно брать что-то или общаться с зэком из касты «опущенных». Таким можно только что-то давать, не соприкасаясь при этом руками.

Едой, полученной в передачах, принято делиться с сокамерниками, выделяя часть продуктов на «общак». Место его хранения знает смотрящий, а продукты, которыми зэк хочет поделиться, выкладываются на общий стол.

Трапезничать в одиночку в тюрьме считается плохим тоном и разновидностью «крысятничества».

Фитнес в компании снижает уровень стресса

Спорт – это антидепрессант. При физических нагрузках в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Интенсивные тренировки поднимают настроение, человек настраивается на позитив и лучше сосредотачивается на своих делах. А одиночный фитнес не показывает таких результатов.

Ученые из Новой Англии провели исследование. В эксперименте участвовали 69 студентов-медиков, которых разделили на 3 группы. Первые вели естественный образ жизни без физических нагрузок, вторые занимались спортом в одиночку 2 раза в неделю по полчаса, а третьи занимались групповыми тренировками по 30 минут 1 раз в неделю. Через 12 недель провели опрос — оказалось, что у тех, кто занимался групповым фитнесом, настроение в разы улучшилось.

Личная жизнь Бронсона

1962 г. Бронсон познакомился на съемочной площадке с Джилл Айрленд, которая на тот момент времени была замужем. Эта девушка с первого взгляда покорила его сердце, поэтому актер решил, во что бы то ни стало завоевать ее.

Через 6 лет Джилл стала его супругой. Вместе они прожили больше 20 радостных и счастливых лет. В браке у них родилось двое детей.

Однако их счастье было омрачено тем, что Джилл Айрленд заболела раком. В течение нескольких лет она боролась с этой болезнью, но победить ее так и не удалось. В 1990 г. в возрасте 54 лет Джилл умерла.

Последние годы

После смерти супруги, здоровье актера ухудшилось еще больше. Он снялся всего в нескольких картинах, а потом и вовсе отстранился от публичной жизни.

Тем не менее, Чарльз Бронсон прожил 81 год и умер 30 августа 2003 года от пневмонии в медицинском центре «Cedars Sinai», в котором проходил лечение в течение нескольких недель.

Избранные работы

• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (1999). Книга стихов Чарльза Бронсона: Человек-птица открывает его разум Bk. 1 (1 мая 1999 г. ред.). Издательство «Мираж» . ISBN 1-902578-03-1. — Всего страниц: 78
• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (1999). Тихий крик: История Чарльза Бронсона (изд. 5 сентября 1999 г.). Издательство «Мираж» . ISBN 1-902578-08-2. — Всего страниц: 248
• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (2000). Легенды (изд. 19 сентября 2000 г.). Издательство «Мираж» . ISBN 1-902578-11-2. — Всего страниц: 200
• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (14 октября 2002 г.). Одиночный Фитнес (первое, издание в мягкой обложке). Издательство «Мираж» . ISBN 1-902578-12-0. — Всего страниц: 220
• Бронсон, Чарльз (октябрь 2004 г.). Бронсон (8 октября 2004 г.). Джон Блейк Паблишинг Лтд . ISBN 1-85782-522-5.— Всего страниц: 304
• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (март 2004 г.). Безумие: Моя безумная жизнь (изд. 31 марта 2004 г.). Джон Блейк Паблишинг Лтд . ISBN 1-84454-030-8. — Всего страниц: 335
• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (2007). Крейс и я (изд. 30 апреля 2007 г.). Джон Блейк Паблишинг Лтд . ISBN 978-1-84454-325-0. — Всего страниц: 288
• Бронсон, Чарльз (2008). Психология: моими собственными словами (2 ноября 2009 г. — ред.). ISBN компании Apex Publishing Ltd. 978-1-906358-11-2.— Всего страниц: 466
• Бронсон, Чарльз (2009). Дневники из ада: Чарльз Бронсон — Мои тюремные дневники (изд. 1 мая 2009 г.). Y Lolfa. ISBN 978-1-84771-116-8.— Всего страниц: 464
• Бронсон, Чарльз; Карри, Тел (2005). Герои и злодеи: хороший, безумный, плохой и злой (изд. 5 августа 2005 г.). Джон Блейк Паблишинг Лтд . ISBN 1-84454-118-5. — Всего страниц: 288
• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (31 января 2007 г.). Одиночный Фитнес (второй, изд. В мягкой обложке). Джон Блейк Паблишинг Лтд . ISBN 978-1-84454-309-0. — Всего страниц: 262
• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (2007). Руководство по хорошей тюрьме (изд. 28 февраля 2007 г.). Джон Блейк Паблишинг Лтд . ISBN 978-1-84454-359-5. — Всего страниц: 288
• Бронсон, Чарльз (2009). Эмминс, Марк (ред.). Мошенник (19 декабря 2008 г. ред.). Матадор. ISBN 978-1-84876-048-6. — Всего страниц: 108
• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (февраль 2010 г.). Бронсон 2 — Больше каши, чем Златовласка (2 ноября 2009 г. ред.). Джон Блейк Паблишинг Лтд . ISBN 978-1-84454-860-6. — Всего страниц: 288
• Бронсон, Чарльз; Ричардс, Стивен (2010). Бронсон 3 — На крыше (6 сентября 2010 г. ред.). Джон Блейк Паблишинг Лтд . ISBN 978-1-84358-190-1. — Всего страниц: 288

— Можно ли в зоне заниматься футболом?

— Где я был на колонии, там было так поставлено: допустим, второй и шестой барак должны играть в футбол. Но и футбол в колонии строго запрещен. Почему? Возьмем десять человек с одного отряда и десять с другого, по три-четыре человека подмена. Это же, получается, массовое сборище осужденных. Кто-то не так сказал, кто-то не правильно чего-то понял, чуть что и во время игры может случиться драка. Так что футбол в колонии запрещен. Но там, где я был, «отрядники» все это согласовывали с зампобором, «кумовьями». Все подписывали, уточняли сорок восемь тысяч раз. Все, разрешение есть официальное. Игра проходит под чутким наблюдением дежурного по колонии и его помощников. Все «отрядники» при этом участвуют, смотрят, как осужденные играют.