Убираем целлюлит с ляжек быстро и в домашних условиях

Фундамент для победы

Существует несколько способов, как эффективно убрать то, что вам не нравится.

Самый важный и необходимый – правильное питание

Как ни крути, именно с этого пункта начинается путь к красивой фигуре и здоровью. Первым делом пересмотрите ваш рацион и только после этого переходите к следующему этапа.

Итак, что должно быть исключено из списка покупок, если мы хотим гладкую кожу? Исключите жареную еду: котлетки, мясо, пирожки и прочие радости. Но уберите не насовсем, раз в неделю-другую позволяйте послабления – устраивайте читмил, чтобы жизнь не казалась трудовой повинностью и мукой. Но основа ежедневных блюд должна быть более-менее полезной: еда на пару, тушеная, запеченная, много овощей и зелени.

Жаренные в масле продукты:

• Во-первых, теряют свои полезные свойства;
• Во-вторых, масло под действием температуры выделяет канцерогены и откладывается в боках, сосудах, влияет на давление, внешний вид, холестерин.

Вот увидите, уже через месяц нормальной пищи, вам станет легче во всех отношениях!

К сожалению, это не весь перечень. Исключить стоит все булочные изделия и большую часть сахарных вкусняшек. Единственное, что разрешено к чаю – это цельнозерновой хлеб и ржаные булки, а также полезные сладости (мармелад, мед, сухофрукты, пастила).

Что рекомендуется кушать? Список ничем не отличается от стандартного набора здорового питания: больше овощей, сложным углеводов (греча, овсянка, бурый рис), полезных жиров (рыба, орехи, семечки), фруктов, особенно цитрусовых, ягод. Белками (мясо, яйца, творог) и кисломолочными продуктами.

Во время активной борьбы с буграми стоит отказаться от кофе с молоком, а черный кофе ограничить до одной-двух чашек в день. Забудьте про пятничные алкогольные расслабления. Во многих спиртных напитках много сахара, если не можете отказаться — полюбите красное сухое вино, но выпивайте за раз не полбутылки, а бокал. Тем более исключите газировки, а вот обычную воду и зеленый чай выпивайте в больших количествах. Одно только это действие, я имею в виду, переход на здоровую еду, будет эффективно противостоять новым бугоркам.

Завтрак

• Геркулес 50гр в сухом виде с натуральным йогуртом или водой
• 50 гр ягод
• 30гр грецких орехов
• 2 белой пастилы с чаем б/сахара

Ужин

• Ломтик запеченной рыбы без майонеза
• Овощи-гриль 150 гр

Второй по степени важности метод – спорт

Физические упражнения визуально выравнивают кожу, подтягивают мышцы, избавляют от скопившегося жира.

Занятия спортом значительно уменьшают визуальные проявления апельсиновой корки. Если вы посмотрите в Интернете фото «до» и «после» с разного рода челленджей и отчетов фитнес-инструкторов, сами убедитесь в этом.

Почему так происходит? Все просто. Мышцы от тренировок становятся больше, тело приобретает рельеф и, как следствие, подтягивается. Приходит на ум простое сравнение с капроновыми колготками, которые приобретают форму, когда их надевают.

Каким спортом лучше заниматься? В общем-то, любым, который заставляет сокращаться мышечную ткань: бег, фитнес, силовые тренировки в зале, йога, аэробика, танцы и так далее. Прошу заметить, прогулки в качестве основной нагрузки не подойдут. Их необходимо добавлять как дополнительный пункт нагрузки.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/hGDHp58n-qY

Разработан ряд действий, которые рекомендуется выполнять для проблемных зон. Например, для бедер полезны приседания, выпады вперед и в стороны, махи ногами, бег с утяжелением, всевозможные комплексы для ягодиц, степ-аэробика и т.д.

Для проблемных зон на руках подойдут махи, работа с гантелями, отжимания, плавание (хотя оно полезно для всего организма и всех зон).

Для живота стоит выполнять упражнения на пресс, наклоны, бег, скручивания, опять же процедуры в бассейне, йога.

Питание вкупе с физическим напряжением сделает половину дела. Это первый крупный шаг на пути к цели. В остальном помогут определенные процедуры. Но, повторюсь, фундамент закладывается первыми двумя пунктами.

Средства, применяющиеся в домашних условиях

1. Кофе — это волшебная палочка для сокращения целлюлита. Скраб из сахара и кофе приведет в тонус кожу и уменьшит внешнее проявление целлюлита. Его несложно приготовить. Смешайте 1/4 чашки кофе с 3 ст.л. сахара и 2-3 ст.л. кокосового масла до получения плотной пастообразной консистенции. Нанесите на проблемную кожу, массажными движениями вотрите пасту. Смойте.
2. Яблочный уксус, богатый магнием, кальцием и калием, очищает тело, предотвращает удержание воды в организме и уменьшает видимость целлюлита. Смешайте две части воды с одной частью яблочного уксуса и небольшим количеством меда. Нанесите и вотрите в проблемные зоны. Смойте теплой водой.
3. Желатин, получаемый из костей, органов и волокнистых соединительных тканей животных, улучшает процесс пищеварения, ускоряет всасываемость пищи и заряжает энергией без жира. Все это делает его замечательным средством для похудения и избавления от целлюлита.
4. Помидоры содержат ликопин, который может помочь сократить запасы жира в организме. Измельчите в блендере 2-3 помидора с 1-2 ложками лимонного сока, нанесите на кожу и помассируйте.
5. Морские водоросли улучшают кровообращение и выводят токсины из организма, а также помогают убрать целлюлит с живота. Смешайте ¼ стакана морской соли с 3 ст.л. молотых водорослей, ¼ стакана оливкового масла или любого другого, нанесите на проблемные области и легкими движениями вотрите в кожу.
6. Эти простые убирающие апельсиновую корку советы и рецепты, а также некоторые изменения в образе жизни и физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита или избавят от него вовсе.

Источник

Как избавиться от целлюлита знали еще наши бабушки. Народные рецепты красоты помогали недорого убрать целлюлит и придать коже красоту:

1. Антицеллюлитные скрабы из кофейной гущи с добавлением эфирных масел делают кожу упругой, улучшают микроциркуляцию. Нужно массажными движениями наносить скраб на проблемные участки кожи по мере необходимости.
2. В любимый питательный крем для тела добавить оливковое масло и любое другое эфирное масло. Смесь наносить на проблемные участки кожи ежедневно. Уже после 1 недели использования будет заметен результат – уменьшится бугристость кожи.
3. Скраб с морской солью и оливковым маслом всего за 1 месяц использования способен улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. При регулярном ежедневном использовании кожа становится более гладкой и упругой.

Помимо домашних рецептов красоты использовались и бытовые методы избавления от целлюлита:

1. Обертывания. Посещение бани или сауны не все могут себе позволить. Вместо этого можно смазывать проблемные места медом, голубой глиной или парафином и обматывать пищевой пленкой. Для лучшего эффекта поверх пленки обматывают полотенцем. Благодаря этому создается эффект сауны, лишние жир и жидкость выводятся через открытые поры. После этой процедуры антицеллюлитные крема будут более эффективны.
2. Согревающий антицеллюлитный массаж. Проводить такой массаж необходимо как можно чаще на проблемных зонах бедер, живота, рук. Благодаря пощипывающим движениям массажа улучшается микроциркуляция кожи.
3. Вакуумная терапия. Постановка банок на проблемную область также способствует выводу жидкости через поры, улучшает микроциркуляцию.

Массаж против целлюлита

Чтобы убрать целлюлит, можно делать массаж. Он усиливает приток крови и повышает образование коллагена, способствует расщеплению жира. Процедуру можно проводить в домашних условиях, для видимого результата достаточно 1 раза в день на протяжении 3 месяцев.

Существует несколько видов массажей против целлюлита:

Классический массаж. Начинать процедуру рекомендуется с горячей ванны, затем нужно обработать кожу скрабом или выполнить легкие физические упражнения. Это поможет разогреть верхний слой дермы. Затем кожа смазывается жирным кремом и можно приступать к процедуре массажа. Нужно просто перебирать руками складки кожи на проблемных участках. Легкие пощипывания также относятся к классическому виду массажа. После проводимых манипуляций кожа должна слегка покраснеть. На одну процедуру требуется не менее получаса, остатки крема убираются салфеткой.8 Вакуумный массаж. Для проведения процедуры подходят вакуумные банки, которые продаются в аптеке. Сначала кожа разогревается в горячей воде, потом на ляшки и ягодицы наносится гель для душа. Банка сжимается в руке до впадения стенок внутрь, затем прикладывается к коже. Ее нужно вращать круговыми движениями, но не задерживаться на одном месте более 1 секунды, иначе могут появиться синяки. На одну процедуру уходит около 10 минут.9 Медовый массаж. Кожа распаривается в горячей воде, затем ляшки и ягодицы обрабатываются скрабом. На руку нужно нанести густой мед и выполнять прихлопывания

Важно, чтобы мед оттягивал кожу, прилипал к ней. Продолжительность процедуры составляет 5−10 минут.10

Идём к специалистам: салонные реально работающие антицеллюлитные процедуры

Дома и самостоятельно — это, конечно, хорошо и денег много не нужно. Но если у вас есть возможность сходить к специалистам, обязательно идите! Правда, тут можно нарваться и на бессмысленную выкачку денег. Поэтому делюсь салонными противоцеллюлитными процедурами, которые на самом деле работают.

Криолиполиз

Процедура аппаратная, из названия понятно, что применяют охлаждение. К коже прикладывается вакуумная насадка, и после в этой зоне «работает» холод. Криовоздействие на жировые клетки — это не больно, но эффективно. Правда, надо 8-10 процедур, и цена не из дешёвых.

Но эффект, судя по отзывам, видно уже через 2-3 сеанса. Даже без замеров видно, как уменьшаются объёмы!

LPG-массаж

Про LPG-массаж слышал, наверное, любой, кто следит за фигурой. Этот массаж похож на баночный, о котором написано выше. Но процедура более щадящая – ни синяков, ни следов, ни целлюлита не останется! Правда, не сразу, а спустя 10-15 сеансов. Массаж, говорят, приятный, безболезненный.  В идеале лпг-массаж надо делать курсом с криолиполизом, так как последний разрушает жировые клетки, а массаж нет.

Кавитация

Эта процедура «звуковая» — на жировые клетки воздействуют звуковыми волнами. Не больно, эффективно, курса 5-10 сеансов хватает надолго.

Endospheres Therapy

Эндосфера — относительно новое слово в борьбе с целлюлитом. Принцип — воздействие на жировые отложения при помощи тепла, вибраций и дренажного массажа. Минус — высокая цена. В отличие от многих других саллоных процедур Эндосфера может быть применена на любом участке тела, даже есть специальные программы для лица. Эффект от курса (10-12 процедур) сохраняется около полугода.

Уход за кожей, массаж, посещение сауны вместе с спортом и сбалансированным питанием дают видимый результат. Но к сожалению, избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах один раз и навсегда не получится. Нужно постоянно поддерживать себя в форме, выполнять упражнения, при возможности баловать себя салонными процедурами.

Физические упражнения

Как и другие меры, направленные на устранение целлюлита, физические упражнения призваны активизировать обменные процессы в подкожном слое, расщепить жир, наладить лимфоток и кровообращение на пораженных участках.

Выполняя упражнения, надо помнить:

1. Напрягать мышцы надо как можно сильнее. Так можно увеличить объем крови, поступающий к ним. Эффект будет заметен быстрее.
2. Во время выполнения упражнений надо следить за дыханием. Правильное дыхание насыщает кровь кислородом, который и сжигает подкожный жир.
3. Занятия должны быть регулярными не реже 5 раз в неделю. Тогда результат станет заметным через 2-3 недели.

Упражнения от целлюлита

https://youtube.com/watch?v=lNx1imwO_Sc

Чтобы убрать целлюлит на ногах и попе, эффективны следующие упражнения:

• прыжки на скакалке;
• глубокие приседания, приседания с гантелями;
• махи ногами из положения, стоя на четвереньках;
• выпады с гантелями.

Количество повторений зависит от физической формы.

Причины появления целлюлита на ногах до конца не изучены. Медицина относит к ним нарушение баланса между отдыхом и работой, неправильное питание, сидячий образ жизни, недостаток физической активности.

Все это приводит к появлению излишнего веса, нарушению кровообращения и лимфотока, застойным явлениям в подкожной клетчатке. Распрощаться с целлюлитом можно только, если изменить образ жизни.

    Метки: бедро, целлюлит, ягодицы

Об авторе: Андрей Степанович

Наиболее популярные способы борьбы с целлюлитом

Для того чтобы подтянуть кожу на ягодицах и бёдрах, упражнения можно чередовать с одними из следующих методик:

• Аквааэробика – относительно новый вид фитнеса, благодаря которому удаётся устранить признаки целлюлита на ногах. Согласно отзывам – это самый эффективный вид спорта – один сеанс водной гимнастики длинной в 40 минут заменяет трёхчасовой бег,
• Степ-аэробика – упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах можно дополнить и таким видом нагрузок. Все манипуляции выполняются на специальной платформе – степпере, которая снижает осевые нагрузки на суставы,
• Велотренажер – ещё один хороший способ для подтяжки ягодиц и бёдер. Польза от такой методики будет, если упражнения выполнять длительно, но их нагрузка на ноги должна быть умеренная. Это не только сжигает жир на бёдрах и ягодицах, но и повышает выносливость и обмен веществ,
• Йога от целлюлита – помимо выполнения стандартных упражнений против целлюлита на ногах можно применять и йогу. Сегодня ужё многие медики признали эффективность альтернативной медицины в борьбе с различными заболеваниями, в том числе и с лишним весом, «апельсиновой коркой» на ногах,
• Бег от целлюлита – многие специалисты рекомендуют начинать борьбу с данной патологией именно с бега. Если регулярно выполнять такие упражнения, бёдра и ягодицы вскоре станут стройные и подтянутые, улучшится самочувствие, стабилизируется работа внутренних органов,
• Прыжки на скакалке от целлюлита – данные упражнения не уступают в своей эффективности бегу или велотренажёру, поскольку в первую очередь нагружаются ягодицы и бёдра. Систематическое выполнение таких нагрузок позволяет сжечь жиры и накачать попу.

Выбрать лучшие упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах сложно – мы постараемся охарактеризовать самые популярные из них.

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

• курица-гриль;
• блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
• молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
• алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
• соленья;
• консервы и различные полуфабрикаты;
• приправы и добавки для усиления вкуса;
• копчености, колбасы, сосиски;
• сахар (один из лучших друзей целлюлита);
• хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
• макароны;
• сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
• белый рис;
• сливочное и топленое масла;
• жирное мясо;
• напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/bNo4IWIwaTg

Когда гимнастика противопоказана

Антицеллюлитная гимнастика даёт возможность женщине снова обрести былую красоту и здоровье, но перед её назначением следует изучить список противопоказаний.

Причинами основных ограничений к назначению упражнений против целлюлита являются болезни органов и систем или определённые физиологические показатели организма. К основным противопоказаниям относятся:

• Беременность и послеродовый период – в данном случае любой фитнес и упражнения категорически противопоказаны, поскольку могут оказать негативное системное воздействие,
• Варикозное расширение вен – одно из главных ограничений, которое запрещает любые физические нагрузки на ноги,
• Болезни суставов – гимнастика не будет эффективной, если после каждой тренировки будет возникать боль в коленях, стопах или тазобедренном суставе,
• Артериальная гипертензия или вегетососудистая дистония – любая значительная нагрузка при данных отклонениях будет сопровождаться подъёмом артериального давления и ухудшения общего самочувствия,
• Нарушения зрения – особая опасность возникает при близорукости, когда из-за силовых упражнений происходит отслоение сетчатки. По мнениям врачей при игнорировании данного ограничения может развиться частичная или полная слепота,
• Перенесённые операции – организму требуется определённое время для восстановления, после которого можно смело начать тренировку, но только под руководством лечащего врача,
• Онкология – даже если опухоли были удалены и прошло достаточно времени после хирургии, проведение упражнений категорически запрещено. В противном случае могут развиться рецидивы болезни.

Если вы обнаружили себя в списке противопоказаний – не отчаивайтесь. Поговорите с доктором и узнайте о других возможных способах лечения – в последнее время широкой популярностью пользуется антицеллюлитный массаж, для проведения которого гораздо меньше ограничений.

Домашние скрабы

Пользуются популярностью такие средства против целлюлита на бёдрах и ягодицах, как антицеллюлитные скрабы. Эти смеси можно приобрести в готовом виде в любом косметическом магазине или аптеке. Если нет желания или возможности покупать – их можно приготовить самостоятельно. Одним из наиболее популярных рецептов является кофейный скраб от целлюлита на ляшках и ягодицах. Для приготовления потребуется:

• Кофейная гуща,
• Мёд,
• Эфирное масло апельсина.

Первые два компонента смешиваются в равных пропорциях, к полученной смеси добавляется несколько капель эфирного масла. Кофе очистит кожу, а пчелиный продукт устранит целлюлит.

Ещё один популярный скраб – на основе глины. В его составе:

• Горсть голубой глины,
• Морская соль,
• Немного чистой воды.

Глина и минерал смешиваются 1:1, разбавляются водой до состояния пасты. Лечебная масса отшелушивает кожу на ягодицах и ляшках, устраняет целлюлит, питает окружающие ткани.

Некоторые женщины предпочитают медовый скраб. Для приготовления понадобится:

• Пчелиный продукт,
• Морская соль,
• Эфирное масло.

Такое средство показано для чувствительной кожи – соль аккуратно очистит кожу, мёд смягчит её воздействие, устранит целлюлит и повысит регенерацию тканей.

Антицеллюлитные маски

Иногда достаточно посмотреть на фото целлюлита на ляшках и ягодицах, чтобы понять – без масок здесь не обойтись. От предыдущих процедур данные пасты отличаются более густым составом, иногда – способностью к затвердеванию. В домашних условиях можно приготовить:

• Глиняную маску – для смеси подойдёт любой вид глины мелкого помола, которая продаётся в аптеке. Самый простой способ – смешать её с небольшим количеством воды до состояния крема, добавить несколько капель масла лимона,
• Медовую маску – возьмите пчелиный продукт, смешайте с равным количеством сливок или сметаны. Такая смесь не только устранит целлюлит на ляшках и ягодицах, но и увлажнит и подтянет кожу,
• Сметано-фруктовая маска – для лечения необходимо смешать сметану с мякотью апельсина, добавив немного сока винограда. Этот крем подходит для нежной и сухой кожи.

Все маски наносятся на влажную кожу, держатся по 10-15 минут. В конце процедуры рекомендуется контрастный душ для активации кровообращения.

Рецепты антицеллюлитного обертывания

Любые антицеллюлитные составы имеют наибольший эффект при условии обертывания. Радует и возможность выполнения процедуры в домашних условиях, да и многие рецепты до безобразия просты.

Перед процедурой рекомендуется очистить кожу при помощи скрабов. Самодельный кофейный скраб не только уберет отмерший эпителий, но и улучшит состояние кожи.

А далее остается:

• нанести выбранный состав на участок, пораженный целлюлитом;
• обмотать тело тонкой эластичной пленкой (подойдет и пищевая);
• выждать указанное в рецепте время, а пока можно укутаться в теплые вещи либо же заняться спортом для усиления эффекта;
• смыть остатки мази и нанести крем.

Предлагаю вам наиболее популярные рецепты:

Рецепт 1

Обертывание голубой глиной уже стало классикой, голубая глина не только отлично подтягивает кожу, но и способна бороться с глубоким целлюлитом. Для этого берем 2 ст.л. глиняного порошка, добавляем пару капель мятного масла и разбавляем водой до состояния крема, наносим на тело на 1 час.

Рецепт 2

Кофейное обертывание в домашних условиях не менее эффективно, так как вещества, содержащиеся в кофейной гуще, способствуют тонизированию кожи и стимулируют обмен веществ, а обертывание усиливает этот эффект.

Основной рецепт предполагает заваривание гущи кипятком и нанесение состава сразу после остывания на 60 минут. Не менее интересны варианты обертывания, в которых кофе смешивается с глиной, водорослями, медом или перцем и иные народные средства с ароматным кофе. Единственное, что мне не нравится в этом рецепте – отмывать ванну после смывания состава.

Рецепт 3

Горчичное обертывание особо популярно из-за сильно выраженного эффекта. Ведь горчица разогревает кожу, усиливая отток крови и жидкости, стимулируя разрушение жировых отложений, а обертывание помогает увеличить силу семян.

Отмечу, что для процедуры нужна сухая горчица, а не готовая смесь из магазина. Также нужно заранее проверить кожу на чувствительность (мы же не ходим получить обширные ожоги?). Для процедуры берем 2 ст.л. порошка горчицы, чайную ложку соли, 2 ч.л. сахара и 1 ч.л. уксуса, смешиваем в посуде без металла и разбавляем охлажденной до комнатной температуры кипяченой водой.

Поскольку смесь очень жгучая, достаточно вытерпеть 10-15 минут и смыть ее. Я по незнанию продержала минут сорок, надеясь, что так будет эффективнее. Жгло ужасно, но я терпела, и в результате получила красные пятна, как от ожога, которые держались достаточно долго.

Комплексный подход к борьбе

Недостаток кровоснабжения, застой жидкости в тканях возникает вследствие плохого питания с повышенным содержанием жиров и углеводов, недостатка физической активности и нарушений в гормональном фоне. Целлюлит возникает на фоне совокупности разных причин, которые необходимо устранить.

Чтобы убрать разросшиеся жировые клетки и сократить их в объеме, требуется изменить режим питания. Сбалансированный рацион с правильным числом углеводов, белков, жиров поможет ускорить метаболические процесс, изменить состояние подкожно-жирового слоя. С целью улучшения кровотока, лимфы необходимо выполнять физические домашние упражнения на ягодицы и ляжки. Выровнять целлюлит, разбить фиброзные узлы поможет массаж. Для устранения отечности и вывода токсинов назначаются обертывания.

Как развивается целлюлит и кто рискует его получить

Краткий алгоритм: застой жидкости — избыток коллагеновых волокон внутри жировой ткани —  препятствия для микроциркуляции. В итоге измененная структура жировой ткани, где нет активного тока крови и лимфы, но есть плохой обмен веществ.

Факторы риска для развития целлюлита разнообразны. Женский пол. Курение. Аборт. Беременность и роды. Неправильное питание. Сидячий образ жизни. Набор веса. Потеря веса, особенно скоростная с резко ограниченными диетами.

Нет ни одного самодостаточного средства, который позволит избавиться от целлюлита на попе и ногах. Невозможно добиться красивой кожи только обертыванием или массажем, или похудением на заветные 5-10-15 кг.

Эффективный комплекс мер, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, включает четыре правила.

1. Антицеллюлитное питание с пешими прогулками.
2. Сухой лимфодренажный массаж.
3. Специальное упражнение на полу.
4. Обертывания проблемных зон.

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

• Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
• Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
• Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
• Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
• Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

• Расторопша в капсулах
• Золотой ус – лечебные свойства и противопоказания
• Пищевая ценность продуктов питания — таблица

Почему появляется целлюлит

Прежде чем приступить к борьбе с целлюлитом, важно выявить причины его образования и направить свои силы на их устранение. К факторам, вызывающим неровности на коже, относятся:

• стрессовые ситуации;
• курение;
• избыток веса;
• несбалансированное питание;
• недостаток физической активности.

Не существует единого способа, который бы помог навсегда и полностью избавить кожу от апельсиновой корки. Поэтому все домашние методы необходимо использовать комплексно. Они включают в себя:

• отказ от вредных привычек;
• антицеллюлитное питание;
• пешие прогулки и упражнения;
• обертывания проблемных зон;
• сухой массаж;
• восстановление эмоционального состояния;
• специальные кремы, маски и скрабы.

Регулярное применение этих методов позволит достичь положительного результата уже через 3-4 недели.

Обертывания против целлюлита

Обертывания – это еще одна очень действенная противоцеллюлитная процедура, которую проходят у косметолога или самостоятельно в домашних условиях.

Отличный результат получается, если для обертывания использовать составы из шоколада, меда или глины, а также водорослевое и масляное обертывания. Их повторяют через день курсами по 10 сеансов в течение месяца.

1. Средство наносят на пораженные места, слегка массируя и втирая.
2. Сверху обмотать пищевой пленкой в 2-3 слоя, одеть теплую одежду или укрыться одеялом.
3. Через 25-45 минут средство смывают водой и накладывают питательный крем.

Тепло и активные движения усиливают эффект, ингредиенты смеси лучше всасываются. До процедуры и после нельзя делать депиляцию, загорать, принимать пищу.

Смесь для обертываний от целлюлита на ногах и попе можно купить в специализированных магазинах, аптеках.

Обертывания из глины

Для обертывания из глины в аптеке легко купить белую, черную глину. Подойдет также голубая или красная. Такая процедура разглаживает кожу, делает ее нежной.

Медовое обертывание

Мед устраняет растяжки, отечность. Перец отлично разогревает подкожный слой, активирует кровообращение в нем, создает предпосылки для более эффективного воздействия меда.

Масло можно выбрать то, которое больше нравится. Оно смягчает неприятные ощущения от перца. После этой процедуры кожа становится свежей и упругой, жир уходит, объемы уменьшаются.

Шоколадное обертывание

Для шоколадной процедуры разводят кипятком какао в порошке или нагревают до жидкого состояния шоколад с высоким процентом содержания какао. Температура наносимой смеси должна быть около 38 ⁰С. В нее добавляют кофе, имбирь, паприку, эфирные масла.

Противопоказания

Обертывания нельзя выполнять в следующих случаях:

• аллергия на ингредиенты смеси;
• варикоз;
• кожные заболевания, повреждения кожи;
• наличие в организме опухолей;
• гипертония.

Тепловое воздействие

Не менее эффективно прибегать к высоким температурам. От них кровь разгоняется, включаются обменные процессы.

Ванны

Самое простое, что можно сделать в домашних условиях – горячая ванная с морской солью и эфирными маслами (лимон, апельсин, лаванда). Буквально 15 минут, и вы почувствуете, как ноги и руки «горят». Повторюсь, факт принятия ванны не избавит вас от корки, но усилит действие других средств.

После водных процедур как раз вовремя окажутся механические манипуляции, будь то щетка, растирания или банки.

Бани

Не лишним будет посещение сауны, бани и кедровой бочки, а если после этого еще облиться холодной водой, результат покажется быстрее. Контрастные перепады пойдут только на пользу!

Сауна может быть любой: финской, турецкой, русской парной, инфракрасной. Советую взять туда эфирные масла, мед или скраб из соли и кофе, и растирать себя. Хотя бы раз в неделю посещения бани сделает тело гладким и выведет токсины, лишнюю влагу (опять же скажется на потере сантиметров). Чем еще полезны бани, читайте здесь.

Возьмите в привычку еженедельную банную терапию: улучшится настроение, забудете про стрессы и болезни, повысите иммунитет и, конечно, станете подтянутее.

Всевозможные обертывания

Их можно делать дома и в салоне. Первый вариант, естественно, бюджетнее и доступнее. В Интернете полно описаний, как сделать смесь для обертывания самостоятельно. Например, потребуются эфирные масла, мед и морская соль. Можно обойтись и обычной косметической глиной.

В качестве материала подойдет обычная пищевая пленка в рулонах. Вначале сделайте мягкий пилинг и подготовьте себя к процедуре. Нанесите смесь на беспокоящие места, обмотайтесь целлофаном и вперед заниматься привычными делами. Через 30-40 минут можно расчехляться. Дополнительно можно надеть теплые штаны или обмотаться одеялом перед сериалом.

Найти рецепты и варианты смеси не составит труда. Вбейте в поисковике фразы типа «обертывание от целлюлита в домашних условиях», дополните запрос компонентами, которые у вас есть – с кофе, с медом, и получите ответ на проблему, которую хотите решить.

Для видимого результата потребуются регулярные оборачивания в пленку, делайте через день-два.

Как бороться с целлюлитом

Для этого нужно разорвать патологический круг болезни. Воздействуя на механизм, в первую очередь нужно наладить циркуляцию лимфы. Единственно возможный путь – механическая деструкция соединительнотканных разрастаний, например, массаж, с использованием специальных кремов. Специальные кремы и препараты, используемые во время массажа, а также при обертываниях (полезны в комплексе при борьбе с целлюлитом), призваны тонизировать сосуды, ускорить процесс выведения застойной жидкости, сделать заживление подкожной жировой клетчатки быстрым и без разрастаний плотной соединительной ткани. 

В соединительной ткани находится много сосудов и нервных окончаний, поэтому процедура массажа чувствительная и сопровождается появлением синячковости. «Правильный» синячок поверхностен, малозаметен, проявляется уже «цветущим» и на загорелой коже практически незаметен. Учитывая, что работа идет с тонким слоем подкожной жировой клетчатки очень поверхностно, возможна только локальная коррекция формы, не более того.

Частая ошибка – салонные дивы дерут до багрово-синих экхимозов (в быту синяков), повреждая сосуды относительно немалого калибра, лежащие глубже, в то время как процесс расположен непосредственно прямо под кожей.

Итак, подведем итоги:

• Одних кремов недостаточно.
• Только обертывания не избавят от неровностей кожи.
• Отдельно взятый массаж не столь эффективен.
• От данной процедуры не похудеть.
• Липоскульптурой можно и нужно заниматься не только до начала пляжного сезона.
• «Правильный» специалист не оставляет на теле синяков.

Из всего вышесказанного вытекает, что решить проблему целлюлита раз и навсегда можно только комплексным воздействием.

Будьте прекрасны!

Профилактика целлюлита и полезные советы

Целлюлит легче предупредить, чем побороть, поэтому к вашему сведению несколько полезных рекомендаций для профилактики «апельсиновой корки».

• Пусть рацион состоит из большого количества фруктов и овощей. Хорошо, если будете предавать их минимальной термической обработке.
• Ограничьте кофеиносодержащие напитки: чай и кофе, замените их обычной негазированной водой.
• Употребляйте в пищу растительные масла.
• Разнообразьте блюда натуральными пряностями.
• Включите в ежедневное меню мясные и рыбные блюда.
• Выбирайте зерновой хлеб.
• Употребляйте пивные дрожжи для профилактики целлюлита.
• Применяйте контрастный душ.
• Используйте самомассаж.
• Регулярно посещайте сауну и баню.
• Отдавайте предпочтение удобной обуви и свободной одежде.
• Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.
• Занимайтесь посильными физическими нагрузками – гимнастикой, бегом, плаванием.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет держать отличную форму и сохранить красивое и подтянутое тело на долгие годы.

К сожалению, многие женщины заблуждаются, считая, что крем из коробочки полностью избавит от целлюлита. Косметические средства могут быть действенными, но только в сочетании с рациональным питанием, физической активностью и другими процедурами. Путь к красоте действительно тяжелый, но в данном случае он ведет еще и к оздоровлению организма.

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Шишки после уколов на ягодицах: когда бить тревогу

Если инъекция сделана правильно и у вас нет аллергии на препарат, скорее всего, отека на ягодицах не будет. «Человек может испытывать легкий дискомфорт после укола, который проходит в течение нескольких минут — после интенсивной ходьбы, приседаний», — предупреждает Булат Юнусов.

Но, если после инъекций у вас возникли некоторые из следующих симптомов, следует обратиться к врачу:

• стойкая сильная боль в месте инъекции;
• длительное покалывание или онемение;
• длительное кровотечение из места укола;
• признаки аллергической реакции, такие как затрудненное дыхание или отек лица;
• покраснение кожи, отек, локальная гипертермия, боль, повышение температуры и другие симптомы системной воспалительной реакции;
• если уплотнение не проходит более 2-х месяцев.

Не откладывайте визит к врачу, поскольку это может иметь серьезные последствия для здоровья.