Зачем измерять пульс во время тренировки

Причины пониженного пульса

Несмотря на то, что показатели максимальной частоты можно назвать условными и индивидуальными, зависящими от ряда факторов (несомненно, в определённых границах), то пульс ниже 50-ти уд./мин. — признак наличия заболевания. Его снижение до сорока ударов несёт в себе угрозу для здоровья и жизни, поскольку головной мозг страдает от кислородного голодания. Если он не превышает сорока ударов в течение семи дней — это признак брадикардии, а при прогрессирующем снижении следует срочно обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Почти все инициирующие факторы пульса ниже нормы имеют отношение к патологическим состояниям. Специалисты для удобства разделяют их на различные категории, ознакомиться с которыми можно в нашей таблице.

Категория причин
Чем проявлена?

Физиологические

Выделяют ряд естественных факторов и внешних воздействий, инициирующих низкий пульс при нормальном давлении. Такие состояния не являются опасными. Это:

Ночной сон — когда человек спит, все процессы в его организме замедляются, в том числе ритмы сердца и циркуляция крови. В то же время, если в помещении спёртый воздух, слишком холодно или жарко, сердцебиение может снизиться критически;
Температура воздуха: чем она ниже, тем ниже сердцебиение. Такой явление обусловлено защитными процессами организма, они не имеют отношения к переохлаждению или обморожению;
Перестройка гормонального фона в подростковом возрасте. В период с 12-ти до 17-ти лет частота пульса может составлять от 30-ти до 200 ударов. Подобное происходит из-за «встряски» в период перестройки организма, его взросления;
Профессиональные занятия спортом. У многих спортсменов настолько хорошо прокачана сердечная мышца, а само оно имеет увеличенный объём, что создаются предпосылки для развития так называемого «синдрома атлетического сердца», при котором частота пульса не превышает 50-ти уд./мин

Стоит сказать, что подобное явление не очень полезно для здоровья из-за кислородного голодания мозга, а также высокого риска опухолей сердца злокачественной природы и инфарктов.

Кардиологические

Причины низкого давления и низкого пульса могут крыться в слабости такого жизненно важного органа, как сердце. Они возникают при следующих заболеваниях:

Снижение местного кровоснабжения — ишемия;
Ишемический некроз тканей миокарда из-за дефицита кровоснабжения — инфаркт миокарда;
Синдром сердечной недостаточности вследствие декомпенсированного нарушения функции миокарда;
Первичное поражение сердечной мышцы невоспалительной природы вследствие дистрофических и склеротических процессов в сердечных клетках — кардиомиопатия;
Воспалительные процессы сердечной мышечной оболочки инфекционного, аллергического или ревматического характера — миокардит;
Врождённые и приобретённые пороки сердца вследствие анатомических особенностей, формирования рубцов, сбоев насосной функции.

Токсикологические

Низкое давление и низкий пульс могут развиться вследствие взаимодействия с токсическими веществами при:

Острой интоксикации ядами на производстве, потреблении пищи, содержащей их, лучевой терапии;
Самолечении с приёмом фармакологических препаратов, не назначенных врачом;
Дефицит или переизбыток в организме калия, натрия, магния из-за приёма витаминных комплексов, не подходящих в том или ином случае;
Соблюдении диет, не включающих в себя важные для организма углеводы, белки, витамины;
Злоупотребление алкогольными напитками, табакокурение, потребление наркотиками.

Сопутствующие патологические состояния

Комплекс функциональных расстройств вследствие сбоев регуляции сосудистого тонуса ВНС — вегетососудистая дистония;
Сбои в работе эндокринной системы — заболевания ЩЖ, надпочечников, сахарный диабет;
Снижение уровня эритроцитов и гемоглобина в крови — малокровие;
Болезни органов дыхания, характеризующиеся сужением трахеи вследствие воспалительных процессов;
Тяжёлые заболевания инфекционной этиологии, характеризующиеся блокировкой рецепторов, контролирующих работу аорты, и клапанов;
Отёки, кровоизлияния, новообразования добро- и злокачественной этиологии в полости черепа.

Низкий пульс у пожилых связан с возрастными изменениями организма. Нередко он развивается из-за сопутствующих болезней или естественного замедления обменных процессов организма.

Как рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений?

Формул расчёта максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) много, но все они, конечно же, неуниверсальны и построены на среднестатических физиологических данных:

• 220 — ваш возраст
• 214 — (0,8*ваш возраст)
• 205.8 — (0.685*возраст)

Нужно понимать, что формулы не учитывают персональные особенности каждого человека и действительный Max ЧСС может быть рассчитан точно только с помощью оборудования в специальных лабораториях либо с помощью некоторых трекеров.

Вкратце, для расчета Max ЧСС используются значения максимального потребления кислорода (МПК, количество кислорода в миллилитрах, которое человек может потреблять за минуту) и порога анаэробного обмена (ПАНО, уровень интенсивности нагрузки, при котором эффективность потребления кислорода организмом резко снижается, что отражается на эффективности тренировки).

Тогда мне было 25 лет и в «запасе» еще было 15 ударов, но организм сам просто не давал превышать эти значения, на 185 было тяжело. Я осознал, что достигаю своего «потолка» в уровне пульса на каждой тренировке и поменял подход.

Для начала я решил попробовать не превышать 160 ударов. После первой же тренировки на 5 километров я почувствовал себя человеком, хотя темп был просто унизительным. Потом начал искать информацию о тренировках на низком пульсе и понял, что я такой не один.

Мое самочувствие после тренировок значительно улучшилось и после вымечтанных 10 километров я мог бежать (и бежал) ещё столько же. Я даже полюбил пробежки на низком пульсе, на которых тебя обгоняют спортивные бабушки. Я вообще начал получать больше удовольствия от самого начала до конца тренировки. Но показатели скорости упали как со скалы.

Подсчет ЧСС на запястье или локтевом суставе

Собственный пульс посчитать можно, выполнив следующую последовательность действий:

1. Левую руку обхватить правой в области лучезапястного сустава.
2. Расположить большой палец с тыльной стороны предплечья, а остальные – со стороны ладони.
3. Нащупать пальцами артерию и прижать ее так, чтобы пульсовые удары ощущались максимально четко.
4. Определить, насколько ритмичный пульс – удары должны быть одинаковыми по силе и появляться через равные промежутки времени.

Таким же образом измеряется пульс в области локтевого сустава – нужно лишь пальцами слегка прижать сосуд, максимально близко расположенный к сгибу. Это место считается не самым удачным выбором для измерений, потому что сосуды здесь располагаются достаточно глубоко, можно получить недостоверные результаты.

Выход из порочного круга

Терапию таких пациентов Алексей Красиков делит на несколько этапов. Во-первых, это объяснение того, что учащение пульса и подъем давления, вызванные именно тревогой, а не заболеваниями, не представляют непосредственной угрозы. Второй этап — постепенное сведение на нет использования прибора (тонометра, пульсометра или других).

«Мы начинаем уменьшать контакт с прибором дробно, по частям. Ну, например, человеку сначала разрешается мерить давление один раз утром, один раз в обед и один раз вечером. Чуть позже — один раз утром и один раз вечером. Затем только утром, потом только вечером, и в итоге мы не мерим давление вообще. Таким образом, человек постепенно понимает, что отсутствие контроля за пульсом и давлением не стоит считать проблемой. Параллельно мы работаем с гиперконтролем в целом и базовой причиной состояния тревожности. Пациентам кажется, что их основная проблема — это сердце и давление, но на самом деле это отношения в личной или профессиональной сферах, это какие-то непринятые решения, непрожитые чувства, обиды и эмоции. Вот там кроются все тревожные неврозы. А их чисто функциональные проявления — это всего-навсего физиология».

Частота сердечных сокращений

Одной из не менее важных характеристик пульса является его частота, для определения которой необходимо подсчитать число ударов сердца за пятнадцатисекундный интервал. Тот результат, который получится, умножают на четыре. В случае неправильного ритма, число ударов подсчитывают за минутный период.

Важно учесть, что в начале измерения пульс у исследуемого значительно чаще, но в последствии он замедляется. Для каждого человека ЧСС сугубо индивидуально

При отсутствии патологий частота сердечных сокращений в покое равна 60-80 ударам в минуту у мужского пола и примерно на 70-85 раз больше у женского

Для каждого человека ЧСС сугубо индивидуально. При отсутствии патологий частота сердечных сокращений в покое равна 60-80 ударам в минуту у мужского пола и примерно на 70-85 раз больше у женского.

Частота пульса зависит от множества факторов:

• эмоционального состояния;
• времени суток;
• возраста;
• состояния активности/покоя.

При стрессовых состояниях пульс значительно учащается. Поэтому, пережив какое-либо эмоциональное потрясение, завышенные показатели пульса не принято считать верными.

Наименьшая ЧСС наблюдается в положении лежа. В сидячем состоянии пульс может увеличиться до шести ударов в минуту. В положении стоя сердечные сокращения возрастают на 14 ударов.

Наибольшая частота наблюдается в период с восьми до двенадцати дня. После этого число ударов в минуту уряжается, а к трем часа дня начинает снова учащаться, и достигает максимальных показателей к восьми вечера. Самый медленный пульс у человека наблюдается во время сна.

ЧСС увеличивается в момент приема горячей еды или напитков. Холодная жидкость и продукты питания, наоборот, уряжают пульс. В летнее время года частота сердечных сокращений выше, чем зимой.

При физической активности показатели в разы возрастают, при этом, чем интенсивнее нагрузка, тем больше частота сокращений.

Во время болезни, при повышении температуры тела также наблюдается увеличение ЧСС в среднем на 10 ударов в минуту.

У физически здоровых людей преклонного возраста пульс, как правило, более медленный в отличие от молодежи и лиц среднего возраста.

Замер в домашних условиях

Дома вы можете проверить свой пульс с помощью устройства. В домашних условиях частота сердечных сокращений определяется путем пальпации, если у вас нет этого прибора. Для этого вам понадобится секундомер.

Подходит для процедуры и часы, у которых есть секундная стрелка. Вы можете измерить пульс на руке, шее или виске.

Алгоритм действий должен быть следующим:

1. Проверьте симметрию пульса на запястьях обеих рук. Затем измерьте, где он проявляется более отчетливо.
2. Пальцами зажмите артерию вокруг запястья у основания большого пальца. Старайтесь не давить во время этой манипуляции слишком сильно.
3. Измерение следует проводить в течение одной минуты. Вы также можете делать это в течение 30 секунд, но по истечении этого времени результат следует умножить на 2.

Лучше всего определять частоту сердечных сокращений, кладя указательный и средний пальцы левой руки на запястье правой руки.

Не рекомендуется оказывать сильное давление на артерию, особенно сонную артерию. Это может вызвать головокружение и неясность.

Во время самостоятельного измерения рекомендуется принять сидячее положение.

Как измерить без посторонней помощи?

Своими силами выяснить частоту ударов сердца можно с помощью электронного тонометра.

Подсчитывать и вести контроль пульса требуется не только после физических упражнений, а с периодичностью проверять его в обычном состоянии минимум 3 раза в неделю. При небольших отклонениях необходимо обратиться к кардиологу. Самостоятельно замерять частоту ударов в домашних условиях возможно двумя способами, такими как:

• Пальпация. С помощью прощупывания находится точка с ярко выраженным биением, на протяжении 15 или 60 секунд нужно подсчитать пульс. Когда измерение вручную произошло за 15 секунд, то результат умножается на 4, а если полминуты, то на 2. А также этим способом измеряют пульс ребенка, особенно в младшем возрасте.
• Электронный тонометр. Измерение проводится в течение 10 секунд, а после на электронном табло можно узнать результат.

Измерения на руке

Есть несколько способов замерять пульс в области запястья. Способ, который не требует затраты времени и распространен у людей, имеющих болезни сердечно-сосудистой системы, это измерение с помощью специальных электронных часов. Независимо от физических колебаний, они быстро указывают, какой пульс на запястье. Самый распространенный вид измерения — с помощью пальпации. Обычно замеры проводят чуть выше запястья. Главное, правильно найти точку пульсации. Чтобы иметь правильное представление о состоянии здоровья пациента, нужна проверка на протяжении нескольких дней. Для этого нужно:

Противоположная рука находится под основной и ее пальцы касаются точек, указанных на рисунке.

1. Положить руку в удобное расположение. Проводить замеры на той конечности, где удары сильнее. Но при одинаковых показателях рекомендуется измерять пульс на руке со стороны сердца.
2. С помощью 4-х пальцев легко придавить на артерию.
3. Продолжительность процедуры от 15 до 60 секунд.
4. Посчитать пульс, и записать результат.

Выполнения процедуры на шее

Если пульс не прощупывается в области запястья, то существует возможность измерять его на сонной артерии. На шеи с боковой стороны он ощущается хорошо. Процедура выполняется таким образом:

1. Пациенту рекомендуется находиться в горизонтальном расположении, а если нет возможности, то сидя, облокотившись на спинку стула.
2. Далее нужно прощупать пульс сбоку от щитовидного хряща.
3. Средним и указательным пальцами легонько надавить.
4. Считать частоту ударов на протяжении 1 минуты.

Щупать щитовидный хрящ гортани нужно осторожно, чтобы не надавить на соседние рецепторы и, тем самым, не изменить и не вызвать резкое снижение АД. Этот навык очень важен не только для медицинского работника, но и для обычного человека, чтобы при необходимости можно было пощупать и замерить пульс себе и посторонним людям

Спорт-ГИД

Частота тренировок

Минимальное количество тренировок – 2 раза в неделю и как минимум один день отдыха между ними. Этого достаточно для нетренированного человека в начале силовых занятий. Через 3-6 месяцев после начала тренировок с отягощениями их количество в неделю, возможно, придётся увеличить до 3-4. Это даст стимул к дальнейшему прогрессу. Но если цель — просто поддерживать достигнутые результаты, то можно и сохранить режим в 2 тренировки в неделю.

Отдых между тренировками

Когда на одной тренировке прорабатываются все мышцы, необходимо сделать как минимум однодневный перерыв перед следующим занятием. При использовании системы сплита, тренировки могут идти 2-3 дня подряд, но они должны быть направлены на разные группы мышц. Отдельным мышцам также необходим один день отдыха перед их повторной нагрузкой.

Количество упражнений

Для проработки всех мышечных групп понадобится не менее 8-10 упражнений за тренировку. Не забудьте о необходимости нагрузки на противоположные группы мышц. Если делать только подъёмы на бицепс и жим лёжа, то такой несбалансированный подход негативно отразится на спине и осанке.

Продолжительность тренировки

При выполнении 6-20 повторений в сете, одном-двух сетах на упражнение и 8-10 упражнениях на основные мышечные группы, тренировка может уложиться в 25-30 минут. Даже столь малого времени достаточно для поддержания себя в форме.

Порядок упражнений

Общее правило – упражнения на большие мышечные группы выполняются первыми. Так, в начале, прорабатываются грудь и спина, а уже за ними – руки и плечи.

Есть такое выражение: «Цепь крепка настолько, насколько крепко её самое слабое звено». Это правило действует и при выборе порядка упражнений. Когда тренировка начинается с упражнения на одну небольшую мышцу – она устаёт первой. Поэтому при последующем выполнении многосуставного, комплексного движения эта усталость отдельно взятой мышцы не позволит полностью нагрузить все остальные участвующие в упражнении мышцы. В крайних случаях это может привести и к травме.

Когда запланировано несколько интенсивных комплексных упражнений на одной тренировке – будет разумным распределить их равномерно. Выполнение подряд таких тяжёлых движений как приседания, становая тяга и жим лёжа быстро поднимет уровень молочной кислоты, вызовет мощный гормональный отклик, а затем нагрузка резко «обрывается» и остаток тренировки пройдёт в измождённом состоянии. Распределите самые тяжёлые упражнения равномерно по времени тренировки.

С другой стороны, после нескольких месяцев тренинга мышцам могут понадобится новые стимулы. В этом случае можно использовать принцип приоритета. В этом случае можно целенаправленно поставить во главу тренировки изолированные упражнения на небольшие группы мышц. Но при этом, возможно, потребуется избегать многосуставных упражнений, воздействующие на те же группы мышц.

1 Точки измерения пульса

Самым доступным местом для исследования пульсации является лучевая артерия верхних конечностей. На руке существует несколько точек, в которых лучевая артерия доступна пальпации, однако наиболее поверхностно она расположена в дистальном отделе предплечья.

Сначала производят одновременное определение пульса на обеих руках, оценивая его симметричность. Затем на одной из лучевых артерий оценивают его характеристики:

• ритмичность;
• частоту:
• напряжение;
• наполнение;
• высоту;
• форму.

Наиболее значимыми показателями для измерения являются ритмичность и частота, которые можно определить достаточно точно и в домашних условиях. Для этого необходимо расположить над артерией не менее трех пальцев руки и немного прижать ее.

В норме пульс должен быть ритмичным. Об аритмичном пульсе говорят, когда интервалы между отдельными колебаниями артерии разные. При ритмичном пульсе для определения его частоты достаточно посчитать колебания за 10 секунд и умножить полученную цифру на 6. При аритмичном — подсчет обязательно ведется в течение минуты, иначе частота будет определена не совсем точно.

Почему при коронавирусе снижается сатурация?

Не у всех пациентов при COVID-19 снижается сатурация, а только при развитии осложнения — вирусной пневмонии. Снижение сатурации говорит о вероятной дыхательной недостаточности. Если коронавирусная инфекция проникла к легочной ткани, а иммунитет человека не может справиться с ней, в легких начинается деструктивный процесс — альвеолярные перегородки (и интерстиций) повреждаются и воспаляются, а сами альвеолы заполняются жидким экссудатом — в норме они заполнены воздухом и являются начальным пунктом транспортировки кислорода к органа, в том числе к сердцу и головному мозгу. Поскольку при коронавирусе повреждение бронхиального дерева не наблюдается, снижение сатурации у пациента может говорить о сокращении функциональных участков легочной ткани.

Если при коронавирусе сатурация ниже 95%, больного могут госпитализировать.

Тахикардия – какие анализы сдать?

Среди лабораторных исследований, необходимых для правильной диагностики и максимально эффективного лечения тахикардии, в первую очередь стоит упомянуть следующие:

• общий анализ крови;
• липидограмма, в которой исследуются общий холестерин и триглицериды,а также уровни «хорошего» и «плохого» холестерина – липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), низкой плотности (ЛПНП) и очень низкой плотности (ЛПОНП);
• анализ наэлектролиты;
• анализы на гормоны щитовидной железы –тиреотропный гормон (ТТГ) исвободный Т4, а также анализ наантитела к тиреопероксидазе (АТПО).

Кроме того, для диагностики тахикардии кардиолог назначает и некоторые прочие обследования, не лабораторные: электрокардиографию (в том числе суточный мониторинг ЭКГ по Холтеру), эхокардиографию и др.

Если «поймать» заболевание на ранних стадиях и максимально точно установить причину его развития – тахикардию можно вылечить полностью. Поэтому ни в коем случае не относитесь безразлично к любым тревожным симптомам, связанным с сердечным ритмом, ведь в противном случае заболевание будет прогрессировать, опасность расти, а лечение в итоге будет гораздо более долгим и дорогим.

Полноценное лечение тахикардии – это не только прием лекарственных препаратов, но и пересмотр собственного образа жизни и рациона питания. Постарайтесь поддерживать нормальную физическую активность (но без переутомления), спать не менее 7–8 часов в сутки, сократить употребление животных жиров, рафинированного сахара, кофеина, алкоголя. Идеальная основа питания при тахикардии и других сердечных проблемах – молочно-растительная. По назначению врача можно пить поливитаминно-минеральные добавки с калием и магнием, или же принимать эти элементы по отдельности.

Что можно понять, измеряя утренний пульс

Если регулярно измерять утром пульс, например, в течение недели, можно:

• составить представление об адаптации организма к нагрузкам;
• можно увидеть, как регулярные занятия бегом, плаванием, велоспортом, лыжами – любыми циклическими видами спорта – влияют на тренировку сердца;
• оценить качество восстановления;
• отследить наступление перетренированности;
• отследить приход болезни;
• понять уровень стресса в жизни;
• понять, как происходит акклиматизация в горах (если вы там оказались).

Отслеживание утреннего пульса у спортсменов становится важным маркером для оценки подготовки. Каждый серьёзный спортсмен записывает пульс покоя в дневник, в котором также отображаются пульсовые зоны на тренировках. Эти показатели оценивает тренер, поскольку повышенный или пониженный пульс может свидетельствовать о проблемах, недостаточном или чрезмерном объёме тренировок.

И именно на пульс ориентируются при прохождении акклиматизации в горах, будь то тренировки на высоте или восхождение. После поднятия на высоту организм адаптируется «качать» кровь по телу в условиях меньшего поступления кислорода и повышения давления. Утренний пульс, вернувшийся в норму, сигнализирует о том, что акклиматизация состоялась и можно продолжать тренировки или восхождение.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Читайте по теме: Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать

Как рассчитать пульсовые зоны

Рассмотрим два популярных метода, % от МЧСС и по формуле Карвонена.

Стоит обратить внимание, оба подхода показывают разительно отличающиеся результаты. % МЧСС выдает традиционно более низкие значения и является на текущий момент наиболее популярным в фитнес индустрии

Новичкам, особенно в непрерывных и длительных кардио нагрузках мы рекомендуем ориентироваться на данный метод.

Метод Карвонена подойдет для более опытных спортсменов и тренировок в интервальном режиме, в том числе HIIT, функциональных или координационно-силовых (например TRX), так как колебание вашего пульса в течение тренировки будет значительно более высоким и формула Карвонена, таким образом, покажет более адекватную предельную границу с учетом % требуемой нагрузки, а не процента от максимального пульса.

Формула расчета по методу от максимальной ЧСС

МЧСС – это наибольшее количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на пределе возможностей организма во время интенсивной тренировки. Это самое большое количество ударов в минуту, которое ваше сердце способно совершать при максимальной нагрузке.

• Обобщенная формула рассчета МЧСС: 220 — «ваш возраст». Например, для 30-летней девушки расчетным МЧСС равняется 220-30 = 190.
• Уточненная формула рассчета Робергса-Ландвера: 205.8 — (0.685 * возраст)

На ваше усмотрение какой формулой пользоваться. Для более быстрых расчетов в уме подойдет и классический метод.

Далее, применяем коэффициенты границы нужной пульсовой зоны 0.6 и 0.7, и получаем 114 = 0,6 * 190 и 133 = 0,7 * 190

По формуле Карвонена

Для определения зон ЧСС часто используется формула Карвонена. Формула в общем виде для расчета пороговых значений выглядит следующим образом:

(МЧСС — ЧСС покоя) * коэффициент интенсивности + ЧСС покоя

Для начала необходимо определить средний пульс в состоянии покоя в течение минуты

За 5 минут до начала проведения тестирования очень важно расслабиться — таком случае результат станет наиболее достоверным. С той же целью целесообразно проводить измерение предпочтительно в утренние часы

Измерение проводится лежа. Для определения производится прощупывание внутренней области с помощью большого пальца, пульсометр или кардиомонитор .

Совет. Фитнес-тренеры рекомендуют проводить такие измерения в течение нескольких дней и вычислять среднее значение для достижения наибольшей точности.

• Следующий этап — вычисление максимальной частоты сокращений (МЧСС). Мы рекомендуем использовать формулу Робергса-Ландвера
• Последний этап — это определение Резерва Сокращений (РЧСС), представляющим собой разницу между МЧСС и показателем пульса в спокойном состоянии.
• Далее применяются коэффициенты интенсивности для границ выбранной зоны. Для женщин на жиросжигание это значение равняется 0.6 и 0.7
• В заключении, необходимо прибавить величину пульса в спокойном состоянии к полученной ранее цифре.

Пример расчета пульсовых зон по методу Карвонена

Рассмотрим пример расчета оптимального пульса для условной девушки в возрасте 20 лет при помощи формулы Карвонена.

• Допустим, пульс девушки в состоянии покоя равен 62 ударам в минуту.
• Максимальный пульс равняется 205,8 — (0,685 * 20) = 192
• Определим резерв ЧСС: для этого вычтем из максимального пульса ЧСС в состоянии покоя (200 — 62) и получим 138 ударов в минуту.
• По границам второй пульсовой зоны используем коэффициенты 0.6 и 0.7, прибавляем 62. Нижняя граница таким образом равна 144,8. Верхняя — 158,
• Следовательно, процесс жиросжигания запускается при минимальном размере ЧСС в 145 ударов при данном методе расчетов

Как измерить ректальную температуру?

Как можно понять из всего вышесказанного, исследование базальной (ректальной) температуры иногда играет далеко не последнюю роль при диагностике и планировании беременности. И многие женщины об этом знают, но не все имеют представление, как же правильно проводить эту процедуру.

Для начала нужно усвоить одно правило — ректальную температуру нужно измерять каждый день, независимо от самочувствия, настроения, и не делая перерыв во время месячных. Делать это нужно на протяжении трех циклов. И только в случае диагностики ранних сроков беременности этот процесс может быть периодическим, т.е. БТ измеряют несколько дней.

Еще одна немаловажная составляющая — это время измерения базальной температуры. Оно должно производится все время в одни и те же часы, плюс-минус полчаса, не более.

Термометр для измерения ректальной температуры нужно приготовить заранее, вечером. Он должен находиться не дальше, чем на расстоянии вытянутой руки, так как процедуру необходимо проводить не вставая с кровати и не делая никаких лишних и резких движений

Женщина должна вставить термометр в задний проход, соблюдая при этом осторожность, и подождать 5-10 минут. Если температуру измерять меньшее количество времени, то показания могут быть некорректными

Затем градусник извлекается, а данные сразу же записываются. Для измерения ректальной температуры нужно использовать один и тот же термометр, который не будет применяться ни в каких других случаях.

Характеристики ритма сердца и их значение

При измерении пульса для оценки работы миокарда учитывают частоту и ритмичность. 

Частота 

Частота — количество сердцебиений за единицу времени. Пульс может измеряться в покое или под нагрузкой. Среднестатистические показатели для взрослых людей в возрасте от 18 до 50 лет составляют 60-80 ударов в минуту. Отклонения от нормы в большую и меньшую стороны называются тахикардия и брадикардия. 

Тахикардия

Если частота пульса в покое превышает 100 ударов/мин, такое явление называют тахикардией. Она может возникать вследствие патологии и по естественным причинам. Учащенное сердцебиение в покое у здоровых людей наблюдается при повышении температуры, в стрессовой ситуации, из-за переутомления, при нахождении в жарком и влажном помещении, резком изменении положения тела. Патологические причины тахикардии связаны с болезнями сердечно-сосудистой системы, эндокринными нарушениями, алкогольной и наркотической зависимостью, болезнями нервной системы, нарушением кровообращения, злоупотреблением табачными изделиями, энергетическими напитками, приемом мочегонных средств, препаратов на основе кофеина. 

Ярко выраженная тахикардия, при которой частота пульса без нагрузки увеличивается до 200-250 ударов, свидетельствует о серьезных патологиях, включая предынфарктное состояние, инфаркт миокарда. Это опасное для жизни состояние, при котором человеку необходимо обратиться к врачу. 

Учащенное сердцебиение негативно влияет на работу сердца и общее самочувствие, может сопровождаться скачками артериального давления, болями в груди, одышкой, чувством сильной тревоги. Тахикардия требует обязательной диагностики для выяснения причины и подбора терапии. 

Брадикардия 

Если частота сердечных сокращений ниже нормы, это явление называют брадикардией. У взрослых людей брадикардию диагностируют, если частота пульса составляет менее 50 ударов в минуту. При отсутствии сердечных и других заболеваний физиологическая брадикардия может диагностироваться у хорошо тренированных людей, профессиональных спортсменов. При регулярных тренировках сердце приобретает способность прокачивать нужный объем крови за меньшее количество сокращений. 

Также редкое сердцебиение может наблюдаться при гипотиреозе — дефиците гормонов щитовидной железы. С брадикардией сталкиваются пациенты с ишемической болезнью сердца, эндокардитом, другими сердечными заболеваниями, нарушениями в работе вегетативной нервной системы, хроническими болезнями органов пищеварения. При нарушении кислотно-щелочного баланса может замедляться пульс в связи с дисбалансом электролитов. Как правило, у пациента обнаруживается повышенный уровень калия. 

Также к замедлению пульса приводит прием некоторых видов медикаментов, состояние сильного испуга или шока. 
Если частота пульса снижается до 50 ударов в минуту и меньше, это негативно влияет на самочувствие и в ряде случаев представляет угрозу для жизни

При брадикардии пациент чувствует себя неважно из-за слабости, головокружения, тошноты, потливости. В таком состоянии нарушается кровоснабжение органов и тканей

Если пульс падает ниже 40 ударов в минуту, развивается кислородное голодание, пациент может потерять сознание. При признаках гипоксии человек нуждается в медицинской помощи. 

Для лечения брадикардии применяют лекарственные препараты, физиотерапию. Если патология вызвана врожденным пороком или заболеванием сердца, рассматривается вопрос об установке кардиостимулятора.