Гимнастика для лица кэрол маджио: 14 упражнений для начинающих и 9 для продвинутых

Правила при выполнении гимнастики

Как и любые физические упражнения, эта гимнастика требует обязательного выполнения определённых правил, несоблюдение которых может оказать негативное воздействие на ваше лицо или вовсе лишить вас будущего результата. Давайте познакомимся с ними подробнее.

1. Необходимо сесть в специальную позу. Постарайтесь максимально втянуть живот (только не до обморочного состояния, старайтесь, чтобы вам было просто комфортно, но не слишком расслабляйтесь). Далее напрягите ваши ягодичные мышцы и передние мышцы бедра. Многие удивляются, какое же отношение имеют ягодицы или бёдра к лицу, однако в такой позе наиболее проще тренировать лицевые мышцы.
2. Когда вы делаете упражнения на лицо, старайтесь почувствовать лёгкое жжение или покалывание. Это верный признак того, что мышцы тренируются и действительно работают.
3. После завершения тренировки необходимо как-то расслабить ваши нагруженные мышцы. Это как растяжка после силовой тренировки. Для этого необходимо его «выдуть». Постарайтесь сдуть пену в наполненной ванне или с губки для мытья посуды.

Техника выполнения

Кэрол не скрывает от своих поклонников, что первые 20 дней не нужно ожидать положительных результатов. Для того чтобы методика была видна, нужно долго и упорно трудится над собой.

Каждое упражнение Маджио состоит из нескольких блоков.

Для кожи вокруг глаз

1. Средние пальцы поместить между бровями, а указательные – на внешние уголки глаз. После того как пальцы приняли нужное место, нужно постепенно надавливать на кожу. Глазами в этот момент смотреть вверх.
2. Занимаемся чередованием движением глаз. Поднимите их наверх и прищурьтесь, нижнее веко при этом попытайтесь подтянуть вверх.
3. После этого нужно максимально расслабить мышцы глаз.
4. После того как основные упражнения завершены, нужно выполнить еще одно мероприятие – сильно прищуриться, прижать веки и посчитать до 40.

От двойного подбородка

Фейсбилдинг позволяет выровнять контуры лица, подтянуть второй подбородок, а затем и вовсе от него избавиться.

Для этого необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Примите удобное положение, сядьте или встаньте. Затем сильно сомкните губы и улыбнитесь, но так чтобы не было видно зубов.
2. Положите руку на шею, подтягивающими движениями опускайте ее вниз.
3. Посмотрите наверх, запрокиньте голову назад. Если в это время вы почувствуете сильное напряжение мышц в подбородке, то все сделано, верно.
4. Несколько минут стойте или сидите в данном положении.
5. Для того чтобы эффект действительно был, нужно выполнять упражнения 3 раза вдень. Повторяя при этом каждое упражнение 35 раз.

Знакомство с методикой и автором

Кэрол Маджио — успешный в прошлом американский косметолог, которая разработала продуманный и научно обоснованный комплекс упражнений для фейсбилдинга. Она сама активно им пользуется и в свои 65 выглядит не более чем на 50. По своей сути, это омолаживающая гимнастика для лица, работающая прежде всего с мышцами — она тренирует их, чтобы они стали более эластичными и приспособленными к возрастным изменениям. Благодаря этому, процессы старения существенно замедляются и не портят внешности.

Помимо мышечной тренировки, система Кэрол Маджио основана на энергетических потоках. Если бездумно и равнодушно выполнять предлагаемые ею комплексы, никакого результата можно вообще не добиться. Главное в её методике — мысленно представлять всю ту колоссальную энергию, которой вы наполняетесь во время гимнастики, и следовать ей. Так организуется мышечно-мозговая связь, благодаря которой и достигается эффект омоложения.

Согласно статистике, на данный момент времени, это самая популярная гимнастика для омоложения лица, которую практикуют сотни тысяч последователей по всему миру. В частности, в России её официальным представителем является Анастасия Бурдюг — тренер по фейсбилдингу, которая получила лицензию из рук самой Кэрол Маджио.

Правила методики

Прежде чем выполнять фейсбилдинг от Кэрол Маджио, нужно изучить основные правила выполнения:

1. Сначала всегда необходимо принять правильное положение. Живот нужно втянуть, а мышцы на бедрах и ягодицах подтянуть. Фитнес будет полезен не только для лица, но и для всего тела.
2. Больше внимания уделяйте мышцам, которые задействованы в упражнениях. Помимо этого, нужно включать мысленное воздействие на эти точки. Это позволит вам прочувствовать, как они работают.
3. После основных упражнений нужно расслабиться и только потом приступать к следующим.
4. Будет достаточно если в день вы будете 15-20 минут уделять фитнесу. Гимнастика для лица Кэрол даст положительные результаты уже через несколько месяцев.

Гимнастика Кэрол Маджио

1. Укорачивание носа С помощью указательного пальца нажми на кончик носа так, чтобы он согнулся вниз, при этом оттягивая вниз верхнюю губу. Сделай 30 повторений.

2. Разглаживание носогубных складок Открой рот, чтобы образовался овал. Положи указательные пальцы на носогубные складки и следуй пальцами по линиям вверх и вниз до тех пор, пока не почувствуешь жжение в носогубных складках. Затем начни быстро двигать пальцами вверх-вниз и так 30 раз.

3. Формирование яблока щеки Большим и указательным пальцами схвати мышцы скул. Растяни губы в улыбку и удерживай 7 секунд, а затем расслабь. Количество повторений — 10.

4. Коррекция овала лица Положи ладони на щеки, приоткрой рот и натяни губу так, чтобы она касалась нижних зубов. Легкими толчками прорисовывай контур лица, приподнимая руками кожу вверх. Время выполнения — 60 секунд.

5. Укрепление шеи Чтобы укрепить шею, нужно подключить трапециевидную мышцу и группу мышц, находящихся на шее. Ляг, обхвати переднюю часть шеи, приподыми голову и в этом положении задержись, опустись. Повтори 20 раз.

6. Упражнение для нижних век Средними пальцами слегка надави на область между бровями, а указательные поставь в уголки глаз с внешней стороны. Взгляд направь вверх. Глаза плавно поднимай кверху, а потом слегка прищуривай, подтягивая нижнее веко. Достаточно 10 повторений.

7. Укрепление нижней челюсти Указательный палец положи на подбородок, открой рот, а нижнюю губу втяни внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов. Открывай и закрывай рот,одновременно выдвигая подбородок вперед. Оказывай пальцем сопротивление. Повтори 35 раз, а потом зафиксируй челюсть и досчитай до 30.

8. Поднятие уголков рта Сомкни губы, но не сжимай. Напряги уголки рта, чтобы они стали упругими, но зубы не стискивай зубы. Указательными пальцами опускай и подымай уголки рта. Это должно выглядеть так, будто ты расплываешься в улыбке, преодолевая сопротивление, которое оказывают пальцы. Повторяй упражнение до тех пор, пока не почувствуешь жжение.

9. Избавление от продольных лобных морщин Положи указательные пальцы параллельно бровям и с помощью легкого нажатия, преодолевай сопротивление пальцев и поднимай брови. Повтори упражнение 10-15 раз.

Совет от редакции

Прежде чем практиковать гимнастику для лица, убедись, что у тебя нет никаких противопоказаний. В группу риска входят женщины, которые перенесли инъекционные процедуры и пластические операции в области лица. Сюда стоит включить и людей, страдающих от неврита, повышенного артериального давления, а также имеющих любые рубцы, травмы и раны на коже.

Эти упражнения — просто клад! Подруги тебе не простят, если ты не расскажешь им об этом комплексе омолаживающих упражнений.

Post Views: 169

Показания и противопоказания

Для проведения упражнений существует достаточно много показаний. Заниматься ими можно в любом возрасте, ведь результат, так или иначе, будет положительным. Молодые женщины могут на долгое время отложить процесс старения кожи. А те, у кого проблемы с кожей уже возникли, могут значительно омолодить свою внешность. Можно даже немного подкорректировать свое лицо – слегка увеличить губы, приподнять брови, изменить форму лица.

Но, несмотря на всю его эффективность, существуют определенные противопоказания:

1. Людям, перенесшим пластические операции. В таком случае выполнять упражнения можно только через 2 года после вмешательства хирургов.
2. Зажим лицевого нерва. Аэробика в таком случае может только навредить.
3. Людям, перенесшим гипертонический криз.

Гимнастика лица Бенца и Маджио

Упражнения для лица, разработанные Рейнхольдом Бенцем, подразделяются на две категории:

• динамические;
• статические.

В первую группу входит 10 разнообразных движений мышцами, выполняемых за 10 секунд. При выполнении статических упражнений необходимо сохранять определённую позу на протяжении нескольких секунд.

Занятия выполняются за три этапа. Подготовительная часть подразумевает лёгкую зарядку и массажные движения, которые разогревают связки и мышцы. На основном этапе выполняют непосредственно упражнения. Здесь задействуют руки. Самостоятельный массаж в данном случае сочетается с физической нагрузкой на мышцы. На последнем этапе требуется расслабить мышцы и дать им восстановиться.

Рассматриваемая методика очень популярна среди женщин во всём мире, однако у неё есть противопоказания:

• послеоперационное состояние (с момента последней операции должно пройти не менее года);
• гипертония;
• патология лицевого нерва в различных формах.

В целом данные упражнения рекомендованы всем людям, вне зависимости от возраста и пола. В случае систематического выполнения процедуры она окажет следующее воздействие на лицо:

• замедлит скорость увядания;
• восстановит эластичность и подтянутость кожи;
• подкорректирует лицевой овал;
• ослабит сильное напряжение мышц лица.

На основе этих упражнений была создана ещё одна система гимнастических упражнений. Её автором является американка Кэрол Мадджио, аэробика для кожи и мышц лица подразумевает задействование и основательную проработку 57 мышц лица. Регулярное выполнение этих упражнений способствует поддержке в тонусе кожи лица и сохранению его первоначального состояния без использования хирургических операций, вкалывания ботокса и применения филлёров. К следующим преимуществам этой системы относятся:

• подтяжка лицевого овала;
• улучшение цвета кожи, достигаемое, благодаря оптимизации кровообращения;
• предотвращение «сползания» подбородочной линии;
• устранение морщин;
• выравнивание линии бровей;
• удаление носогубных складок;
• расширение и раскрытие глаз;
• подтягивание обвисшей кожи в районе шеи;
• поднятие контуров подбородка, рта и щёк;
• коррекция носовой формы;
• ослабление выраженности кругов под глазами.

К особенностям скульптурной гимнастики для лица Маджио относится задействование пальцев рук. При их помощи удаётся активизировать функционирование одних мышц и одновременно заблокировать другие. Также пальцы придают дополнительное утяжеление, что позволяет более основательно проработать поверхность лица.

У рассматриваемой системы упражнений есть некоторые противопоказания:

• подтяжки и любые другие процедуры, подразумевающие введение инъекций в область лица;
• наличие царапин, рубцов, гнойников и прочих травм в зоне воздействия;
• недавно перенесённые пластические операции лица;
• воспаление лицевых нервов;
• гипертония.

Трудно сказать, какая из рассмотренных методик лучше. Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Мэджио является модифицированной версией гимнастики Рейнхолда Бенца, которая обеспечивает более качественный эффект. Однако она обладает большим количеством противопоказаний и подходит не любому пациенту.

Обратите внимание! Перед тем, как отдать предпочтение той или иной системе упражнений, необходимо проконсультироваться с косметологом

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: в чём суть

Косметолог Кэрол Маджио из Америки сегодня известна благодаря своему комплексу эффективных упражнений для лица. При его разработке Кэрол опиралась на принципы лицевой гимнастики доктора Бенца, который считается первооткрывателем данного направления. Курсы Кэрол, проходящие изначально только в Америке, со временем приобрели популярность по всему миру, в том числе и в России.

Во время выполнения упражнений происходит проработка всех 57 мышц лицевой зоны. Ежедневные занятия по методике Кэрол Маджио позволяют поддерживать лицо в тонусе и сохранять его изначальное состояние без филлеров, Ботокса и хирургических операций. Также гимнастика способствует устранению «сползания» линии подбородка, подтягивает овал лица, разглаживает морщины и улучшает цвет кожи за счёт улучшения кровоснабжения.

При регулярном выполнении комплекса упражнений вы обеспечиваете себе:

• поднятие контуров рта, подбородка и щёк;
• выравнивание линии бровей;
• устранение мелких мимических морщин;
• исчезновение носогубных складок;
• коррекцию формы носа;
• увеличение и раскрытие глаз;
• сокращение выраженности кругов под глазами;

• подтягивание обвисшей кожи в области шеи.

Таким образом, при помощи данной гимнастики достигается не только уменьшение выраженности морщин, но и изменение пропорций лица, включая выравнивание его формы и приобретение симметрии.

Советы по выполнению гимнастики

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.

6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Видео: как правильно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/nZxOrKiEem8

Противопоказания

Гимнастику Кэрол Маджио следует отложить до полного выздоровления либо заменить на другие способы омоложения лица, при наличии следующих факторов:

• перенесённые пластические операции на лице;
• подтяжки и любые процедуры, связанные с инъекциями в области лица;
• воспалительные процессы лицевых нервов;
• наличие рубцов, царапин, гнойников и травм в зоне воздействия;
• гипертония.

Техника гимнастики для лица Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио рекомендует выбрать особую технику гимнастики для лица, ориентируясь на уровень прогресса в омоложении без инъекций. Система различается по степени напряжения, количеству и сложности упражнений.

Делаем глаза большими

Заставляем мышцы вокруг глаз работать.

1. Мы фиксируем переносицу средними пальцами.
2. Сжимаем уголок глаза.
3. Мы смотрим вверх. Прищуриваем нижнее веко.
4. Повторите 10 раз. Удержите нижнее веко.

Веко

Мы продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, сглаживая нижнее веко.

1. Средние пальцы к внутренним уголкам глаза, указательные пальцы — к внешним.
2. Мы смотрим вверх. Верхнее веко широко открыто, нижнее веко с усилием.
3. Повторите 10 раз.

Лоб

Мы тренируем мышцы лба.

1. Указательные пальцы размещены в центре лба параллельно бровям.
2. Слегка надавите на брови.
3. Мы смотрим вверх. Толкать брови.
4. Пальцы мешают движению и оказывают сопротивление.
5. Мы напрягаемся и расслабляемся — 10 раз.

Развить и разгладить щеки

Мы тренируем щеки и избавляемся от утонувших глаз.

1. Мы делаем О.
2. «Сжимать» зубы губами.
3. Пальцы фиксируют верхушки щек.
4. Улыбка губами.
5. Мышцы щек работают активно. Напряжение и расслабление по 10 раз.

Зарядить лицо энергией

Мы развиваем мышцы верхней губы.

1. Мы делаем О.
2. Губы «сжимают» зубы.
3. Пальцы фиксируют верхушки щек.
4. Теперь улыбнитесь в углах, затем расслабьтесь.
5. 9 раз, и на 10-й поднимаем верхнюю губу высоко. Проводим пальцами от лица до макушки головы.
6. Поднимаем руки над собой, поднимаем голову и растягиваем шею.

Сделайте нос короче

Мы стимулируем кровообращение к носу.

1. Нажмите на нос указательным пальцем.
2. Затем опустите верхнюю губу и заставьте ноздри утонуть за ней.
3. Палец сопротивляется движению носа.
4. В напряженном положении задерживаемся на мгновение.
5. Повторите 35 раз. Дышите ровно.

Поднимите углы губ

Мы тренируем скулы, помогаем держать рот на замке.

1. Держим губы, но не сильно. Углы губок напряжены. Зубы открыты, дыхание ровное.
2. Пальцы касаются уголков губ, затем быстро перемещаются вверх и вниз.
3. Плавно ускоряется, пока не почувствуем покалывание.
4. Мы делаем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Сделать контур губ

Поднимите губы и разглаживайте морщины на верхней губе.

1. Надуйте щеки, закройте губы, но не сжимайте их. Зубы открыты.
2. Не прижимаемся губами; на них не должно быть морщин.
3. Нажмите на середину рта указательным пальцем, пока не почувствуете жжение.
4. Затем проведите пальцем вверх и вниз в течение 30 секунд.
5. Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Удаляем морщины в носогубном

Мы тренируем мышцы от носа до рта.

1. Мы делаем О.
2. Губы «сжимают» зубы.
3. Указательными пальцами мы двигаемся от губ к носовым крыльям.
4. Продолжайте, пока не будет жечь, а затем ускорьте движение.
5. Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Избавиться от сморщенной шеи

Мы укрепляем мышцы шеи и разглаживаем дряблую кожу.

1. Ложитесь на спину.
2. Мы накрываем ладонями.
3. Немного поднимите голову и удерживайте в напряженном положении.
4. Мы расслабляемся. Повторите 30 раз.
5. Протяните руки вдоль тела и поверните голову влево и вправо. Повторите 30 раз.

Укрепить челюсть

1. Тонизируем мышцы щек, разглаживаем овал лица. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
2. Пальцы к подбородку и сопротивляемся.
3. Медленно откройте и закройте рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюстями.
4. Подбородок вперед.
5. Мы делаем это 30 раз.

Вытягиваем и смягчаем овал лица

1. Откройте рот. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
2. Мы фиксируем пальцы во рту.
3. Уберите их круговыми движениями лица.
4. Мы делаем 30 секунд. Мы расслабляемся.

Сделайте лицо уже

Мы тренируем боковые мышцы на лице и тонизируем их.

1. Откройте рот.
2. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
3. Ладони на лице, что добавляет напряжение мышцам.
4. Мы считаем до 30, поднимаем руки и расслабляемся.

Подбородок

Мы фиксируем подбородок и мышцы челюсти.

1. Поднимаем голову и подбородок.
2. Энергично улыбайтесь с закрытым ртом.
3. Ладонью рук мы держи кожу к нижней части шеи и слегка натягиваем ее, создавая напряжение.
4. Медленно наклоните голову назад и вернитесь в исходное положение.
5. Повторите 35 раз.

Противопоказания, польза и советы

В первую очередь мы должны рассказать о противопоказаниях, которые могут помешать или навредить вам при выполнении разноплановых упражнений для улучшения внешнего вида лица:

1. Если вы перенесли любого типа инъекционные процедуры или подтяжки, представленный ниже комплекс нейтрализует их действие
2. Любое вмешательство со стороны пластических хирургов в области лица
3. Воспаление лицевого нерва, неврит
4. Постоянное повышение артериальное давление и гипертония
5. Недавние ранения, рубцы, травмы, открытые гнойнички

Исключив все противопоказания и выполняя комплекс, можно получить следующий результат:

1. Происходит корректировка линии бровей
2. Поднимаются уголки рта
3. Все то же происходит с овалом лица
4. Пропадает второй подбородок
5. Мимические морщины, носогубные складки выравниваются
6. Уже не очень молодая, дряблая кожа на шее заметно подтягивается
7. Визуально размер глаз становится больше
8. Хотите получить пухлые губки, гимнастика для лица от Кэрол Маджио сможет помочь и в этом вопросе, что доказывают огромное количество положительных отзывов косметологов
9. Мешки и темные круги под глазами становятся меньше
10. Возможно поднятие щек, пропадут брыли
11. Корректируется форма носа

Ну и, конечно, вам обязательно нужно узнать все советы, которые может дать Кэрол. С их помощью будет намного проще справиться с любой задачей, поставленной перед вами этой прекрасной женщиной.

Это звучит фантастически, но с помощью довольно простых упражнений вы будто станете на несколько лет моложе

Несколько слов о технике выполнения гимнастики:

Все упражнения стоит выполнять перед зеркалом, таким образом вы сможете контролировать их правильность.
Начиная занятия, нужно принять следующую исходную позицию: спина полностью прямая, немного втяните живот, мышцы бедер и ягодиц в небольшом напряжении.
Выполняя упражнение, полностью концентрируйте внимание на нем, начните чувствовать свое тело, особенно те группы мышц, с которыми работаете.
Закончив, расслабьтесь, особенно это касается мышц корпуса и лица, сожмите плотно губы и с силой выдыхайте, нужно почувствовать, как они начинают вибрировать.
Гимнастику можно комбинировать с массажем для лица в домашних условиях, но делать это нужно постепенно, один день — первое, следующий — второе. Технику массажа можете менять постоянно, применяйте ту, которая нравится или которую хотели давно попробовать

Конечно, в редких случаях не помешает посещение специалиста. Несколько раз в год заглядывайте к косметологу, чтобы сделать лимфодренажный массаж для омоложения кожи и улучшения внешнего вида.

Если вы будете пристально следить за собой и следовать всем инструкциям и советам, которые представлены выше, даже в 60 сможете выглядеть просто прекрасно.

Эффективность тренировок

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения. Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения. Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

• цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
• мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
• морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
• подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
• кожа шеи приобретет тонус;
• уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний. Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции

С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы

Упражнение для укрепления верхних век

Выполнение упражнения:

Разместить пальцы надо так, чтобы указательные пальцы были у внешних уголков глаз. Они не должны создавать складки. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а с наружной стороны глаза – указательный палец. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы. Надо почувствовать мышцу с внешней стороны, то есть, как она бьется. Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить. Этот момент надо делать так: сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.

Это гимнастическое упражнение увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение приведет к тому, что глаза станут мерцающими и молодыми.

Подготовка к занятиям

Осваивать гимнастику начинают с базового курса. Расслабленные мышцы «приучают» к тренировкам постепенно. Через 5–7 дней занятий усиливают нагрузку. Освоение базовых упражнений, адаптация мышц, открывает путь выполнению второстепенных действий.

Начинать работу допускается с любой группы мышц. Целесообразнее определить наиболее проблемные зоны

Уделять соответствующим упражнениям повышенное внимание. Для остальных участков выполняется поддерживающая зарядка

Кэрол Мейджонг рекомендует практиковать комбинированный подход, не упуская потенциально «опасные» участки. Такая стратегия наиболее правильная, приносит ощутимые результаты.

Заниматься фейсбилдингом допустимо в любой обстановке. Некоторые выполняют упражнения, не отрываясь от привычных дел (на работе, в транспорте). Для чрезмерно занятых особ Кэрол Маджио предлагает специальный адаптированный комплекс.

Погружение в технику желательно осуществлять перед зеркалом, изучая движения мышц, кожи, контролируя нажим пальцев. Каждое движение оттачивается. Внимательно наблюдают за ходом мышц, натяжением покровов. Перед началом занятия рекомендуется очистить кожу. Выполнять упражнения допустимо с косметикой (актуально при использовании экспресс-курса занятий).

Аэробика для лица Кэрол Маджио – Безоперационная подтяжка и омоложение лица

Кэрол Маджио известный американский косметолог, которая в течение многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица.

Свой многолетний практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица, Кэрол Маджио обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift» (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году. Эту гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и коллагена. При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.д.

Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.

Кэрол Маджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировки лицевых мышц. Кэрол Маджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.

Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке

Упражнения для лица – Тренировка лицевых мышц

Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

• • Низкие брови
  • Набрякшие веки
  • Плоские, опущенные щеки
  • Изменение формы носа
  • Тонкие, морщинистые губы
  • Обвисший подбородок
  • Дряблая, морщинистая шея

Гимнастика для лица – Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

• • Кожа свежеет и розовеет
  • Нос сужается и укорачивается
  • Губы становятся более объемными
  • Мешки под глазами уменьшаются
  • Веки поднимаются, а глаза становятся больше
  • Разглаживаются носогубные складки
  • Уголки рта поднимаются
  • Овал лица приобретает четкий контур
  • Подбородок подтягивается
  • Кожа шеи укрепляется

https://youtube.com/watch?v=1dP5y1Ci99M

Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

Поскольку, различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея)

Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Маджио

Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь. Видео удалено по просьбе правообладателя

Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

Смотреть онлайн видео на русском языке упражнений для лица Кэрол Маджио

Посмотреть онлайн видео на русском языке упражнений Кэрол Маджио в исполнении модели (14 основных упражнений для лица) можно здесь:

Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ

Присоединяйтесь к нам там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.

Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.