«марафонки» и «полумарафонки», как отдельный вид кроссовок для «асфальтовых» забегов

Брендовые кроссовки для бега осень-зима

Лучшим выбором станут женские кроссовки для бега зимой от известных ведущих фирм-производителей спортивной обуви, которые выпускают свои изделия с учетом всех инноваций и каждый год улучшают их качество. Покупая обувь, специально предназначенную для занятий в осенне-зимний период, вы сможете максимально обезопасить себя от различных травм. Брендовые кроссовки для бега зимой отличаются не только качественными характеристиками, но и оригинальным дизайном, трендовой расцветкой и удобной шнуровкой.

У каждой фирмы, помимо логотипа, есть и свои отличительные особенности. К примеру, трейловая обувь от Mizuno имеет подошву, разработанную с учетом технологии Xta Ride, что придает ногам полную устойчивость, а верх разработан с улучшенной защитой для стоп – системой Dynamotion Fit. Визитной карточкой Salomon стала уже привычная металлическая шиповка и высокое голенище, полностью защищающее ноги от промокания. Обувь этой фирмы максимально пригодна для бега по бездорожью и глубокому снегу.

Кроссовки для бега зимой Adidas

Что отличает кроссовки для бега зимой Адидас?

1. Наличие легендарных трех полос, расположенных по бокам стопы или пятке, – логотипа фирмы.
2. Отменное качество и современные технологии. Кроссовки Adidas для бега зимой PURE BOOST ZG HEAT очень теплые, легкие и комфортные. Фирма использует инновации Climaheat, что разрешает совершать длительные пробежки по асфальту.

1. Использование пены Boost для улучшения подошвы обеспечивает отличную герметичность и эластичность, и поверхность не затвердевает при сильных морозах, а шиповка призвана обеспечить отличную амортизацию.
2. Тканевые манжеты по верху не дают ногам уставать от перегрузок, а внутренняя отделка выполнена из волокна, сохраняющего тепло и улучшающего терморегуляцию.

Кроссовки для бега зимой Nike

Какие кроссовки Найк для бега зимой предлагает известный бренд? Специалисты выделяют несколько самых подходящих моделей данной фирмы. Nike Pegasus 33 Shield и Nike LunarEpic Flyknit Shield лучше всего подходит для занятий на городских дорожках. Водонепроницаемый верх разработан с применением технологий DWR durable, water-repellentи, имеют водоотталкивающую пропитку, а кроссовки для бега зимой оснащены подошвой со вставками из липкой резины либо лазерным узором, что позволяет не скользить по зимнему асфальту.

Кроссовки для бега зимой Аsics

Отличительные особенности, выделяющие кроссовки для бега осенью и зимой Аsics, – это наличие неопренового защитного покрытия по носку и выступающие крупные протекторы либо шиповка, отлично защищающие ноги от скольжения и позволяющие совершать пробежки по пересеченной местности и свежевыпавшему снегу. Верх уплотненный, а фиксирующие прокладки обеспечивают отменную терморегуляцию, держат температуру и препятствуют попаданию влаги внутрь обуви. Пена EVERUN в пятках смягчает удары, подошва PWRTRA делает пригодными кроссовки Аsics для бега зимой даже в горной местности.

Кроссовки Рибок для бега зимой

Яркие с оригинальным дизайном кроссовки для бега зимой Reebok – отличный выбор активных модниц. Они имеют:

• водоотталкивающую мембрану Gore-Tex, позволяющую заниматься в межсезонье под дождем;
• подошву с цепкими и агрессивными протекторами All terrain extreme Gore-Tex, делающими их пригодными для бега под снеголеду и повышающими амортизацию;
• систему быстрой шнуровки, плотно фиксирующую кроссовки по ноге;
• поддерживающий стопу каркас, повышающий устойчивость и препятствующий попаданию снега вовнутрь.

Кроссовки Рибок для бега зимой

Марафонки Asics GEL-451: малый вес и хорошая амортизация

Самая скоростная модель из нашего обзора. Обладает минимальным весом и высокими упругими свойствами. Новая модель была названа в честь известного романа Рэя Брэдбери “451 градус по Фаренгейту”. Тем самым производители как бы намекают нам, что под вами будет гореть земля от скорости, которую можно в них развить.

• Назначение: модель для темповых и интервальных тренировок
• Вес: 205 г
• Дроп: 6 мм
• Пронация: нормальная, гипопронация
• Цена: 7 990 руб.

Кому подойдут

Модель изначально разработана для триатлетов, но благодаря её удобству и лёгкости она быстро завоевала признание и среди бегунов на дистанциях от 5 км до марафона. Подойдёт спортсменам с нейтральной и недостаточной пронацией, стремящимся показать максимальный результат.

Преимущества

• Вентилируемая подошва Magic Sole улучшает циркуляцию воздуха и эффективно справляется с излишней влагой.
• Внутренний встроенный задник надёжно фиксирует пятку и помогает поддерживать правильное направление стопы при быстром беге.
• Система быстрой шнуровки BOA экономит время, очень эффективно адаптируется к любой форме стопы, не ослабляется во время бега, и у вас никогда не развяжутся шнурки.
• Поверхность подошвы изготовлена из долговечного каучукового соединения, которое обеспечивает плотный контакт с землёй и минимизирует проскальзывание.

На момент написания обзора в магазине “Спорт-Марафон” все представленные модели имеются в наличии в широком ассортименте размеров. Поторопитесь, чтобы подобрать нужный вам. Любой вариант можно протестировать, как говорится, в бою — в магазине есть беговая дорожка и система GAIT-анализа.

Не забывайте, что, прежде чем надеть новые кроссовки на соревнования, их необходимо обкатать хотя бы на паре предшествующих старту тренировок. Так что поспешите, сезон в самом разгаре. Хороших выступлений и ярких эмоций!

Как выбрать кроссовки для марафона по уровню подготовки

Сделаем условную классификацию бегунов по уровню физической подготовки и подберем кроссовки каждой группе:

Уровень 1: соревновательный темп на марафоне и полумарафоне быстрее 4 мин/км

Вы достаточно подготовлены, чтобы бежать в любых кроссовках без дополнительных поддержек и стабилизаций. Если в приоритете скорость и бег на результат, выбирайте кроссовки с карбоновой пластиной в подошве и упругой пеной. Подробно рассмотрели их в статье: Беговые кроссовки с карбоновой пластиной: обзор моделей всех брендов.

Примеры моделей для бега на высокий результат:

• Adidas Adizero Adios
• Nike VaporFly Next% 2
• Adidas Boston 9
• Asics Metaracer
• Puma Deviate Nitro

Уровень 2: соревновательный темп на марафоне и полумарафоне быстрее 5 мин/км

Подойдут облегченные тренировочные модели или кроссовки для темповых тренировок. Соревновательные модели с карбоном работают только при более быстром беге, но это уже достаточный темп, чтобы получить преимущество от облегченных кроссовок.

Примеры моделей:

• Серия Nike Pegasus
• Asics Gt-1000
• Asics Gel-Pulse
• Hoka One One Clifton
• Adidas SL 20

Уровень 3: соревновательный темп на марафоне и полумарафоне около 6 мин/км и медленнее

Бегите марафон в своих тренировочных кроссовках с хорошей амортизацией и поддержкой

Время финиша не принципиально, важно сохранить здоровье и мотивацию для тренировок. Вам придется много времени провести на ногах, поэтому нужен комфорт и защита стоп от асфальта

Примеры моделей:

• Asics Gel-Kayano
• Asics Gel-Nimbus
• Nike React Infinity Run
• Adidas Ultraboost
• Большинство моделей Hoka One One

Читайте по теме: Большой гид по беговым кроссовкам

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram,  и .

Так сколько же нужно пар кроссовок для бега?

В большинстве случаев можно обойтись одной, вторая может потребоваться для осени и зимы. Какие еще учесть моменты, чтобы сделать окончательный выбор?

Для горожан предпочтительнее асфальтовые кроссовки. Дорожки в большинстве парков жесткие и ровные — асфальт, плитка, утоптанная гранитная крошка. Ориентируйтесь на мам с колясками: если они спокойно гуляют по гравиевой дорожке, то и в асфальтовой паре по ней спокойно пробежишь.

Трейловые кроссовки нужны лишь в том случае, если вы бегаете по подготовленным лесным трассам, полевым тропам, неровным песчаным дорогам и т. п.

Для зала лучшие кроссовки для бега — асфальтовые. Трейловый протектор будет немного цепляться за покрытие и ощущаться стопой. Но если вы часто бегаете по полям и лесам, то и тут приноровитесь.

Для дождливой погоды, если вы бегаете каждый день, стоит завести отдельную пару с Gore-Tex. Если два-три раза в неделю — скорее всего, будете выбирать для занятий сухие дни и обойдетесь своей стандартной парой. Плюс к тому, даже сетка намокает не сразу, если не попасть под сильный ливень и не наступать в лужи. Ее вполне хватит на 20-30 минут пробежки: если дождь начнется неожиданно, до дома добраться как раз успеете.

Для зимы — а по моему опыту, бегать до минус 15°С можно без проблем — используют все те же трейловые модели, оптимально — с Gore-Tex.  Они не так скользят на снегу, лучше защищены от влаги (а попадая на кроссовок, снег быстро тает от тепла ноги). Ступни в них не мерзнут, я, например, просто поддеваю под них зимой более толстый носок.

Вот, пожалуй, и все основные моменты, которые надо знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для бега. Отнеситесь к этому выбору серьезно: хорошие кроссовки защищают от травм ноги и позвоночник и дают возможность заниматься дольше и с удовольствием.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

• Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
• Stability — стабильность;
• Motion Control — контроль движений;
• Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

• Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
• Вентилируемая подошва минимизирует вес;
• Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride — воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

• Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
• Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
• Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen — суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.

Особенности:

• Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
• Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
• Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

• Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb — отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
• Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Тренировочная категория кроссовок

Спортивная обувь делится на виды для тренировочных категорий. Современные инновационные технологии позволяют производить кроссовки для всех типов поверхностей, для разных видов беговых соревнований, а также учитывают индивидуальные особенности ног,  практически каждого человека.

В зависимости от того, спринтер или стайер:

• шиповки (для спринтеров);
• темповики (для быстрых тренировок);
• марафонки (для марафонов);
• кроссовые (восстановительный и небыстрый бег).

В зависимости от того, по какой поверхности основной бег:

• пересечённая местность (лес, снег, горы);
• стадион;
• асфальт.

Следующая важнейшая категория:

• амортизация;
• поддержка;
• стабильность;
• пронация.

Мировые бренды, такие как Asics, Mizuno, Saucony, Adidas, Nike преподносят каждый год, всё новые открытия в области технологий беговой обуви. Выбор велик, но требуется разобраться, что и к чему.

Критерии отбора

Мы будем говорить только о моделях известных и преимущественно беговых брендов и не включим в обзор кроссовки, продающиеся в спортивных и обычных гипермаркетах эконом-класса. Слишком часто вместе с низкой ценой они обладают не менее низким качеством и не годятся даже для начального уровня пробежек. Кроме того, старт занятий бегом в неподходящей обуви грозит травмами и потерей дальнейшей мотивации.

Поэтому в обзоре будут участвовать только проверенные беговые бренды, чья продукция даже в бюджетном сегменте гораздо более соответствует нуждам тренирующихся, чем сильно упрощённые модели масс-маркета.

У всех представленных кроссовок есть лишь самый необходимый, базовый набор технологий, и в большинстве случаев они годятся только для начала занятий бегом. Если вы планируете за пару-тройку месяцев тренировок с нуля одолеть свой первый марафон, то, скорее всего, вам понадобится более продвинутая обувь с лучшей амортизацией, возможно, с поддержкой стопы и прочими технологическими наработками.

Как правило, бюджетные модели делают очень крупные компании с большим товарооборотом, поэтому в обзоре обозначена продукция всего шести брендов. Некоторые бренды, например, Hoka или Mizuno, принципиально не выпускают бюджетных моделей, поэтому в статье их нет.

Технологически почти все эти кроссовки очень похожи. Производители не только позиционируют их как беговую обувь, но и рекомендуют использовать для повседневной носки, так что часто в описаниях моделей отсутствуют многие, а иногда и почти все специфические беговые характеристики типа перепада пятка/носок, пронации и даже веса.

Нередки случаи у отдельных брендов, когда практически всё описание кроссовок сводится к перечислению материалов, из которых они сделаны, и мотивационным слоганам в духе «Ты сможешь!», «У тебя получится!» и им подобным. Это особенность бюджетного сегмента, и к ней нужно относиться с пониманием, учитывая такую специфику товара, как массовость и универсальность.

Итак, начнём.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Ложные критерии выбора беговой обуви

Стоит ли отдавать приоритет известным беговым брендам? Зависит от целей тренировки. Если вы не планируете заниматься бегом как видом спорта, и фактически покупаете кроссовки для кардио нагрузки, то нет смысла обращать много внимания на тип амортизации и вид геля в подошве. Достаточно будет простого подбора обуви по ноге и наличия амортизации.

Эксперты утверждают, что критерий выбора – не бренд и не стоимость, а то, насколько обувь удобна для конкретного человека. То есть нужно выбирать конкретную модель, а не производителя.

Есть ли разница в брендах? Каждая компания продвигает собственные разработки. Популярные «беговые» бренды:

• Asics;
• Salomon;
• Mizuno;
• Innov8;
• Newton;
• Sauconi.

Неплохие модели есть у «Найк», и «Рибок», но они не получили особой популярности в сообществе бегунов. «Фишка» Асикс – гелевая подошва, защищающая стопу, «Саломон» известны в среде трейллеров, «Мизуно» делают обувь для марафона, «Инновейт» подходят для бега по пересеченной местности. «Адидас» известны как поставщики сборных команд разных стран, а «Саукони» делают самую широкую линейку беговой обуви, доступной в масс-маркет.

Nike Renew Run 2

• Вес: 354 г (М размер 9US), 318 г (Ж размер 8US)
• Перепад: 9 мм
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

На пике своей популярности пена Lunarlon была повсюду в беговой линейке Nike. Сегодня в топовых моделях используется пена ZoomX и React, а Lunarlon сохранилась в более бюджетных, таких как Renew Run 2.

Купить кроссовки Nike Renew Run 2 мужские, женские

Дизайн верха довольно простой, но за счёт литых накладок и искусственной строчки Renew Run 2 смотрятся дороже. Верх довольно плотно облегает стопу. Кроссовок обладает стабильностью, а подошва отличается хорошим сцеплением и защитой.

Renew Run 2 – это качественная и удобная беговая обувь для повседневных пробежек.

Nike Downshifter 11

• Вес: 280 г (М размер 9US), 230 г (Ж размер 7,5)
• Перепад: 10 мм
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

Иногда простые кроссовки для непродолжительных пробежек – это всё, что нужно. Только пена и резиновая подошва с удобным верхом – это именно то, что представляет собой эта недорогая модель.

Купить кроссовки Nike Downshifter 11 мужские, женские

Верх не натирает и надёжно защищает ногу во время бега. Под стопой достаточно пены EVA, чтобы ежедневные пробежки были комфортными.

Промежуточная подошва получила больший объём пены для повышения амортизации, а посадка верха стала более обтекаемой и эстетичной внешне. Инженеры поменяли шнурки с круглых на плоские, так как они меньше давят на стопу. Как и большинство бюджетных кроссовок Nike, Downshifter довольно плотно охватывают стопу в передней части.

Nike Revolution 5

• Вес: 302 г (М 10US), 241 г (Ж 8US)
• Перепад: 10 мм (14,5-24,5 мм)
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

Дизайнерская эстетика Vaporfly и Epic React затронула и бюджетный сегмент Nike. Revolution 5 – недорогая обувь, выполненная в стиле модели Epic React.

Купить кроссовки Nike Revolution 5 мужские, женские

Вместо пены React в модели Revolution стоит межподошва на основе EVA с похожим внешним видом и знакомая геометрия подметки, что в сумме даёт приличный уровень амортизации и сцепления с поверхностью. Несмотря на то, что межподошва в Revolution не такая лёгкая, как в React, вес кроссовок позволяет спокойно использовать их на любых тренировках.

Посадка новой версии заметно уже, чем Revolution 4 – имейте это в виду, если хотите поменять модель. Кроссовки доступны в версии FlyEase, которую легче обувать.

Nike Run All Day 2

• Вес: 297 г (М 10US), 236 г (Ж 8US)
• Перепад: 10 мм (12-22 мм)
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

Базовая обувь для начинающих бегунов. Не отличается большим количеством технологий, но по характеристикам отлично подойдёт новичкам.

Амортизация основана на стандартной пене EVA. Не ждите от неё особой мягкости или отзывчивости, однако платформа обеспечит достаточную защиту для лёгких, периодических пробежек. Так как у модели действительно хорошее сцепление не только на сухой, но и на мокрой поверхности, Nike Run All Day 2 можно считать хорошим выбором в качестве первой беговой обуви.

Nike Quest 3

• Вес: 252 г (М размер 9US), 227 г (Ж размер 8US)
• Перепад: 10 мм
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

Quest 3 значительно модернизировали по сравнению со второй версией. Благодаря новому дизайну верха и межподошвы, Quest 3 ­– шаг вперёд по сравнению с предшественниками. Модель похожа на более дорогие Winflo 7, но у неё нет подушек Zoom Air.

Купить кроссовки Nike Quest 3 мужские, женские

Обновлённый верх лишили шнуровки Flywire для более равномерной посадки. Хотя между двумя версиями нет разницы в цене, Quest 3 выглядит, сидит на ноге и перекатывается лучше.

Бежать в этих кроссовках стало комфортнее, так как объём пены увеличили от средней части до каблука. Несмотря на отсутствие подушек Zoom Air, сплошная пенная платформа обеспечивает необходимый комфорт при неспешных тренировочных пробежках.

Александр Антонов

Категория Performance

Hoka One One Carbon X 2

• Вес: 238 г (М), 198 г (Ж)
• Перепад: 5 мм
• Назначение: бег в быстром темпе
• Покрытие: асфальт

Благодаря сочетанию гибкой карбоновой пластины, геометрии Meta Rocker и лёгкости эти кроссовки отлично подходят для бега в среднем и быстром темпе. При этом инженеры бренда не забыли фирменную защиту от ударной нагрузки. Благодаря хорошей амортизации стопе комфортно при каждом шаге.

Купить кроссовки для бега Hoka One One Carbon X 2

Ходовые качества Hoka Carbon X 2 и 1 практически одинаковы. Hoka Carbon X 2 получили конструкцию верха из менее жёстких материалов. Как и в Nike Zoom Fly 3, карбоновая пластина стала менее жёсткой для большей податливости обуви при отталкивании. Удлиненный задник добавляет устойчивости и гасит удары при приземлении на пятку.

Если вам нужны кроссовки с карбоновой пластиной, рассчитанные на длительный бег в быстром темпе, Hoka Carbon X 2 – отличный выбор. Эффективный перекат и экономия энергии бегуна – вот что лучше всего получается у Carbon X 2.

Независимо от того, быстро вы бежите или медленно, эти кроссовки способны выдержать марафонские и сверхмарафонские дистанции.

Hoka One One Carbon Rocket X

• Вес: 218 г (М), 218 г (Ж)
• Перепад: 1 мм
• Назначение: бег в быстром темпе
• Покрытие: асфальт

Это агрессивные, но в то же время амортизирующие «марафонки», которые заточены под забеги на 5-10 км. Полноразмерная карбоновая пластина делает ход кроссовок очень отзывчивым и быстрым.

Купить кроссовки для бега Hoka One One Carbon Rocket X

Если вы рассматриваете Carbon Rocket как более дешёвую и прочную альтернативу Nike Vaporfly, вы будете разочарованы. Это совершенно разные модели, несмотря на то, что у обеих есть карбоновые пластины.

Carbon Rocket как лёгкие, быстроходные, упругие «марафонки» с низким перепадом подойдут далеко не всем, но порадуют опытных бегунов с хорошей техникой бега.

Александр Антонов

Как выбрать беговые кроссовки для тяжёлых бегунов

1. Учитывайте особенности стопы и походки

Гиперпронация или высокий подъём стопы могут стать насущной проблемой для бегунов с весом выше среднего. При покупке новой пары помните, что конструкция кроссовок, учитывающая особенности ваших ног, поможет избежать травм на тренировках и забегах.

Ищите беговые кроссовки с достаточной поддержкой, если ваша стопа отличается плоским или низким сводом.

Зачастую к таким особенностям добавляется гиперпронация: это означает, что во время переката с пятки на носок ваши стопы сильно отклоняются внутрь. Избыточная пронация создаёт чрезмерное давление на колени, лодыжки и бедра, что приводит к дискомфорту во время бега, а иногда и к травмам.

У бегунов с большим весом гиперпронация сильнее выражена, чем у лёгких спортменов. На низкий свод стопы прилагается большая нагрузка, что вызывает больший крен вовнутрь во время бега

Важно подобрать обувь, которая имеет достаточную поддержку, устойчивость и амортизацию, чтобы скорректировать гиперпронацию стопы

Специально искать обувь с дополнительными элементами поддержки, если у вас лёгкая гиперпронация, не надо – достаточно купить нейтральные устойчивые кроссовки.

2. Выбирайте кроссовки с современными пенокомпозитами

Дополнительная амортизация поможет защитить ноги от сильной ударной нагрузки во время бега, однако стоит избегать обуви со сверхмягкой пеной.

Пена EVA в составе подошвы беговой обуви ­– не самое удачное решение для тяжёлых бегунов, и вот почему. По сравнению с EVA современные материалы на основе вспененного полиуретана – например, adidas Boost, Saucony PWRRun+, Reebok Floatride, Mizuno Xpop – сохраняют качества дольше. Покупая кроссовки с такой пеной, вам не придется думать об их замене через пару сотен километров.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

3. Чаще меняйте обувь для бега

Бегуны с большим весом подвергают обувь большей нагрузке, чем атлеты с лёгким или средним весом – а значит, обувь продавливается и изнашивается быстрее

Важно часто менять обувь и покупать новую пару до того, как ваша старая пара потеряет амортизирующие и поддерживающие свойства

Стандартная рекомендация по замене обуви для бега – 600-800 км пробега. Эта цифра зависит от телосложения бегуна, техники бега и обуви, в которой он тренируется. Лёгкая обувь изнашивается быстрее, чем прочная и мягкая.

Вероятность травматизма возрастает, если срок службы беговой обуви превышен. Чтобы определить, когда пора менять кроссовки, посмотрите на износ подошвы: если протектор тонкий или изношенный, а амортизация кажется жёсткой и плотной и не пружинит – это говорит о необходимости замены.

Читайте по теме: Срок годности ограничен: как часто менять кроссовки для бега

Если вы носите стабилизирующую обувь, проверьте амортизацию на внешней стороне. Пена на внутренней стороне обуви рассчитана на то, чтобы всегда оставаться жёсткой и плотной.

Как выбрать кроссовки для марафона: основные факторы

Чтобы выбрать кроссовки для марафона по асфальту, нужно учесть несколько факторов:

• Физическая подготовка и цель марафона
• Особенности стопы
• Масса тела
• Размер ноги

Физическая подготовка и цель марафона

Главный принцип: чем ниже уровень бегуна, тем более защищенные кроссовки ему нужны.

Бегунам с хорошей подготовкой, бегающим быстрее 4 мин/км, подходят любые модели кроссовок. Подготовленная стопа адекватно воспринимает нагрузку и сама выполняет функцию амортизатора. В этом случае нужны максимально легкие и выталкивающие кроссовки без дополнительных поддержек стопы.

Любителям с низким уровнем подготовки, бегающим марафон ради фана в темпе 5-6 мин/км, лучше выбирать тренировочные модели с хорошей амортизацией и поддержкой. Такие кроссовки тяжелее, но они сохранят ноги от травм.

Особенности стопы

Для правильного подбора кроссовок нужно определить степень пронации стопы. Об этом читайте наш специальный материал Что такое пронация и гиперпронация стопы?

Если коротко, гиперпронаторам нужна обувь с повышенной амортизацией и поддержкой стопы от сваливания. Обладателям нейтральной пронации можно подбирать разные модели в зависимости от комфорта.

Масса тела

С избыточным весом выбирайте модели с поддержкой стопы и хорошей амортизацией. Даже если с постановкой стопы все в порядке, под нагрузкой она будет плохо амортизировать — это может привести к травме.

Существует мнение, что кроссовки предназначены для определенного диапазона веса. Например, что соревновательные модели не подойдут бегунам с весом более 70 кг. Как показывает практика, высокие бегуны с весом 75-90 кг успешно бегают в легких соревновательных кроссовках. Решающее значение имеет соотношение роста и веса, и физическая подготовка. Например, бегун ростом 195 см и весом 80 кг находится в отличной форме и может использовать гоночные кроссовки. При росте 170 см вес 80 кг будет избыточным, тогда лучше выбрать тренировочные кроссовки с хорошей амортизацией.

Размер ноги

Кроссовки для марафонов подбирайте с небольшим запасом — около 5 мм. При этом, нога должна плотно сидеть в кроссовке в области пятки и средней части стопы. Пальцы должны свободно двигаться, подобно игре на пианино.

Примеряйте кроссовки всегда полностью зашнурованными и в положении стоя. Пробегитесь по магазину, если есть такая возможность.

Не бегайте марафон в новых кроссовках! В них нужно набегать минимум 100 км, из них хотя бы 1 раз провести длительную тренировку. За это время кроссовки и стопы «привыкнут» друг к другу.

Лучшие мужские кроссовки для тенниса

Чтобы купить мужские кроссовки для тенниса, необходимо учитывать предъявляемые к этой группе требования. Модель должна обеспечивать максимально плотное сцепление с кортом, так как трава бывает скользкой из-за опустившейся росы. Подошва должна быть плоской. Желательна верхняя гибкая часть, что позволит игроку перемещаться по корту максимально свободно.

Decathlon TS 100 Artengo Х EU49

Стильные белые мужские кроссовки для занятий теннисом от известного обувного бренда Decathlon. При разработке этой модели создатели учитывали потребности начинающих игроков.

Как было отмечено, пара предназначена для игроков, которые только начинают осваивать корт. Благодаря специальной конструкции подошвы человек будет чувствовать себя спокойно – за счет отличной сцепляемости – на корте с любым типом покрытия.

Для изготовления верха производитель выбрал материал ПУ с высокими показателями гибкости, поэтому неудобства во время передвижений по корту ощущаться точно не будет. Кроме того, полиуретан гарантирует поддержку стопы при боковом смещении. Для стельки использован вспененный ЭВА-материал. Подошва прочная. Разработана именно для теннисных кортов.

Одна кроссовка «ходового» 43 размера вести 350 граммов. Хотя визуально обувь смотрится довольно миниатюрной, внутри достаточно места для удобного размещения стопы.

Достоинства:

• Вес кроссовки 350 грамм;
• Разработаны для начинающих теннисистов;
• Высокая сцепляемость подошвы вне зависимости от покрытия корта;
• Верх из 100% полиуретана.

Недостатки:

• Стирать пару можно только руками;
• Верх белого цвета.

Asics Gel-Resolution 6 Clay

Кроссы для предназначены для занятий теннисом. Интерес к модели вызывает наличие продвинутых компонентов, обеспечивающих адаптивный отскок. Кроме того, производитель позаботился о комфорте, обеспечив качественную фиксацию стопы. Игроки это особенно ощущают при быстром передвижении по корту.

Пользователи также отмечают наличие амортизационных вставок GEL – уникальная разработка производителя. Последние отлично справляются с поглощением ударной нагрузки на стопу.

Нельзя пропустить факт присутствия в составе верха модели резины AHAR, что увеличивает показатели износоустойчивости пары. Мысочная часть кроссовка защищена специальной технологией PGUARD. Благодаря этому сцепление с поверхностью корта становится более качественным.

Достоинства:

• Адаптирование обуви к особенностям строения стопы;
• Яркое визуальное оформление;
• Удобные;
• Характеризуются качественными показателями сцепляемости с кортом.

Недостатки:

Дорогие.

Сезонность

Если вы живете на юге России или в странах с тёплым климатом, смело пропускайте этот пункт. Вы можете бегать в одних и тех же кроссовках круглый год. Для среднестатистического бегуна в России полезно будет узнать, чем отличаются летние кроссовки от зимних.

Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Зимние кроссовки предназначены для более агрессивной среды: они должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.

Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки с защитой Arctic Grip.

Читайте по теме:

• Как правильно стирать кроссовки для бега: в стиральной машине и вручную
• 10 лайфхаков, которые продлят жизнь ваших беговых кроссовок
• Как выбрать носки для бега? 7 популярных брендов на российском рынке
• Обзор кроссовок для соревновательного бега: 7 топовых моделей для новых рекордов
• Кроссовки для трейлраннинга: обзор 10 лучших моделей

При поддержке спортивных магазинов “Кант”

Марафонки

В выборе марафонской категории кроссовок у почитателей Асикс проблем обычно не возникает, так как имеется широкий спектр разных моделей. Хорошими уникальными характеристиками обладает беговая обувь серии Gel-Hyper Speed. Их наилегчайший вес позволяет развивать максимальные пределы скоростей.

• Перепад пятка-носок 6 мм;
• вес 165 гр.;
• для бегунов с лёгким и средним весом.

Такими же отличительными марафонскими качествами обладает и модель Asics Gel-DC Racer. Они сделаны из очень лёгкого и гибкого материала. Амортизация в кроссовках Asics для марафона, ради уменьшения веса, практически отсутствует.

Приведённые выше модели, подходят бегунам с лёгким и средним весом. Средний статистический вес марафонца примерно 60-70 кг. Для более крупных людей можно выбрать промежуточную марафонскую модель, какой является Asics Gel-DS Trainer. Они немного тяжелее, но при этом обладают свойствами поддержки стопы и минимальной амортизацией, которую обеспечивает технологии Duomax.

Mizuno

Поклонники фирмы Mizuno знают о кроссовках серии Wave, которая отлично успела себя зарекомендовать на рынке спортивной обуви. Они не обладают такой лёгкостью, какая присуща Асиксам, но они более универсальны. В Mizuno Wive можно смело бегать на соревнованиях и делать темповые тренировки.

• Вес кроссовок составляет 240 гр.;
• Вес бегуна до 80 кг.

Mizuno Wive Aero, пожалуй, самая популярная модель для забега в марафонах и полумарафонах. Отличный райд этих кроссовок, позволяет спортсмену ставить разные задачи на тренировках, а также добиваться  максимальных успехов на любых соревнованиях. В данной обуви применяются технологии Dynamotion Fit, которая способствует развитию быстрой скорости. Несмотря, на сравнительно, большой вес, они обладают отличной динамикой.

Adidas

В зарубежной классификации racing flats считается для использования в марафонах. Модельная серия Adidas Adizero, как никакие другие, больше всего подходят для марафонского бега. Они просто созданы для того, чтобы покорять дистанцию в 42 км.

• Adidas Adizero Adios;
• Adidas Adizero Takumi Ren;
• Adidas Adizero Takumi Sen.

У всей этой линейки спортивной модификации применяется инновационная технология пена boost, обеспечивающая максимальную мягкость работы стоп бегуна. К тому же, создаётся эффект возвращения энергии при отталкивании ноги.

Также, в них применяется Torsion Sistem, которая призвана выполнять поддерживающую функцию ноги

Их вес не превышает 200 гр., что очень важно для профессиональных и полупрофессиональных бегунов на длинные дистанции

Выводы

Сегодня на рынке беговой обуви есть достаточно предложений для тех, кто только начинает свой путь в беге и пока не готов тратить внушительные суммы на кроссовки. Кроме перечисленных моделей, строго ограниченных суммой 6000 рублей, есть много других с ценой часто незначительно выше, так что выбрать действительно есть из чего.

Также можно поймать момент скидок на продвинутые беговые модели с большей изначальной ценой и приобрести максимально качественную и проверенную модель от известного бегового бренда за цену 7-8 тысяч рублей. Повторимся, весь наш опыт говорит о том, что именно крупные беговые компании даже в бюджетном сегменте выпускают наиболее подходящую и качественную обувь. Бегать в кедах или fashion-моделях, для этого не приспособленных, – не самая лучшая идея.

Но и тут важно в первую очередь ориентироваться не на громкое имя компании и внешний вид обуви, а на собственные ощущения. Если после нескольких пробежек в новых кроссовках вы почувствовали дискомфорт или боли в связках и суставах («рабочая» мышечная боль не в счёт), то, скорее всего, эта обувь вам не подходит

Причины могут быть самые разные. Собственно, поэтому спортивные магазины и содержат штат консультантов, которые профессионально занимаются подбором обуви.

Читайте далее: Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков