10 моделей кроссовок для тяжёлых бегунов

Так сколько же нужно пар кроссовок для бега?

В большинстве случаев можно обойтись одной, вторая может потребоваться для осени и зимы. Какие еще учесть моменты, чтобы сделать окончательный выбор?

Для горожан предпочтительнее асфальтовые кроссовки. Дорожки в большинстве парков жесткие и ровные — асфальт, плитка, утоптанная гранитная крошка. Ориентируйтесь на мам с колясками: если они спокойно гуляют по гравиевой дорожке, то и в асфальтовой паре по ней спокойно пробежишь.

Трейловые кроссовки нужны лишь в том случае, если вы бегаете по подготовленным лесным трассам, полевым тропам, неровным песчаным дорогам и т. п.

Для зала лучшие кроссовки для бега — асфальтовые. Трейловый протектор будет немного цепляться за покрытие и ощущаться стопой. Но если вы часто бегаете по полям и лесам, то и тут приноровитесь.

Для дождливой погоды, если вы бегаете каждый день, стоит завести отдельную пару с Gore-Tex. Если два-три раза в неделю — скорее всего, будете выбирать для занятий сухие дни и обойдетесь своей стандартной парой. Плюс к тому, даже сетка намокает не сразу, если не попасть под сильный ливень и не наступать в лужи. Ее вполне хватит на 20-30 минут пробежки: если дождь начнется неожиданно, до дома добраться как раз успеете.

Для зимы — а по моему опыту, бегать до минус 15°С можно без проблем — используют все те же трейловые модели, оптимально — с Gore-Tex.  Они не так скользят на снегу, лучше защищены от влаги (а попадая на кроссовок, снег быстро тает от тепла ноги). Ступни в них не мерзнут, я, например, просто поддеваю под них зимой более толстый носок.

Вот, пожалуй, и все основные моменты, которые надо знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для бега. Отнеситесь к этому выбору серьезно: хорошие кроссовки защищают от травм ноги и позвоночник и дают возможность заниматься дольше и с удовольствием.

На что обратить внимание во время примерки

Сделать адекватный выбор поможет знание своих особенностей. Обычно советуют взять специализированные кроссовки, отбегать в них один сезон, и понять, подходит это или нет.

Высота, ширина колодки и подъем – индивидуальные характеристики удобства. При примерке их учитывают только опытным путем. Кроссовки должны прилегать к ноге, но не сидеть слишком плотно, как обувь для зала.

Итак, первая пара беговых кроссовок должна быть куплена «оффлайн», в обычном магазине с адекватными продавцами, которые понимают особенности стопы, и могут подобрать обувь, соответствующую типу пронации.

Особое внимание советуем обратить на размер обуви и вес тела. Звучит странновато, но бывает обувь, не подходящая для людей с большим весом, или не соответствующая российскому размерному ряду

Когда кроссовки оказались на ноге, не должно быть ощущения, что пальцы слишком свободно лежат в носу обуви, а бока колодки не прилегают к стопе.

Подошва должна сгибаться адекватно потребностям бегуна. Слишком мягкие кроссовки для трейла или грунта могут быть не безопасными. Напротив, при беге по шоссе лучше выбирать более «пластичные» модели. Чем выше вес бегуна, тем больше амортизации требуется.

Если вы только начинаете бегать, выбирать классические модели с гелевой амортизацией, особенно когда планируется бег по асфальту.

Важно учитывать и пол атлета. Центр тяжести тела женщины расположен иначе, и бегать в мужских кроссовках может оказаться сложно

Женская модель

Мужская модель

Первую примерку беговой обуви не следует проводить утром, когда ноги не приобрели естественный отек. Наоборот, лучше мерить кроссовки после нескольких часов ходьбы, либо даже после тренировки. Субъективные критерии удобства еще никто не отменял, а его проще всего оценить, если нога будет слегка отекшей.

Если бегом планируют заниматься на дорожке в фитнес-клубе, слишком мощные амортизаторы могут помешать, так как полотно уже имеет встроенную систему защиты от ударной нагрузки. В этом случае допускаются универсальные модели «для фитнеса», а не беговые. Тем же, кто бегает больше и чаще, рекомендуют специализированные бренды.

№6. Salomon XT Wings WP

Это высококачественная модель кроссовок, сделанная из водооталкивающего текстиля. Подошва не скользящая с уникальным протектором. Присутствует вшитый язычок и система быстрой шнуровки. Страна производства данной модели — Франция.
Сама пара изобретена для спортсменов, которые занимаются бегом. Кроссовки будут отлично выполнять свою работу на длинные и ближние дистанции. В этой модели человек не будет чувствовать дискомфорт. Модель отлично справляется с любым видом рельефа, ноги в ней не устают и не промокают от влаги, даже если прыгать по лужам. Подошва изобретена с помощью концепции Contagrip.

При этом эксплуатация самих кроссовок не портится, так как они сделаны из высококачественных материалов. Модель характеризуется наличием огромного количества хороших отзывов потребителей.

Главные особенности кроссовок Salomon XT Wings WP:

1. Пара сделана из высококачественных материалов.
2. Водооталкивающая конструкция.
3. Отличная воздухоемкость.
4. Суровый дизайн модели.
5. Комфорт на высшем уровне.
6. Лёгкая и эластичная подошва.
7. Отличная амортизация.

Минусы:

1. При высокой температуры, ноги потеют.

Лучшие кроссовки для бега: рейтинг

Редакция Livelong составила рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальтированной дороге:

1. Adidas Galaxy – имеют приемлемую стоимость по сравнению с другими подобными моделями других брендов.                                               Они легкие, а их амортизационные свойства идеально подойдут для бега на длинные дистанции спортсменам, имеющим нейтральный тип стопы. Верх этой модели выполнен из сетки с крупными ячейками, что создает оптимальную вентиляцию.                                                                                                                                                                                           Устойчивая и очень удобная посадка обеспечивается специальной вставкой. Плотная резина, из которой изготовлена подошва, предупреждает быстрое изнашивание.
2. Nike Odyssey React – отличный выбор для спортсменов, выполняющих продолжительные забеги по асфальтовому покрытию.                                                                Эта модель представлена разнообразными расцветками, что позволяет выбрать обувь на любой вкус.     Кроссовки мягкие, надежно фиксируют стопу, отличаются отличными амортизационными свойствами и хорошим вентилированием. Плюсом этой модели является еще то, что внутри выстланы мягким материалом без швов – это позволяет носить данную обувь без носков.
3. Reebok Harmony Road 2 – у этих кроссовок цельная подошва и подметки, поэтому вес у них существенно снижен — всего 243 г.                                       На протекторе имеются специальные вставки, что позволяет увеличить устойчивость и амортизацинные качества. Бесшовный верх позволяет стопе дышать. У этих кроссовок низкий дизайн, поэтому посадка достаточно удобная, а движения стопы свободные.
4. Adidas Ultra Boost – эта модель весит всего 269 г, верх изготовлен из переплетенных между собой нитей, которые плотно облегают ногу и не допускают появление мозолей и потертостей. Высокая износостойкость данной модели обеспечивается тем каучуковым поверхностным слоем. Перепад подошвы незначительный – около 1 см.
5. Salomon XA PRO 3D GTX – основная особенность этой модели наличие мембраны Gore-Tex, которая вентилирует, сохраняя тепло. Кроме того, она предотвращает заброс внутрь мусора или камушков. От травм стопу надежно защищает плотный задник и мысок спереди. Ассиметричное расположение шнуровки дает возможность регулировать необходимое положение стопы.
6. Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX – у этих кроссовок мощный протектор, который обеспечивает хорошее сцепление в любых погодных условиях – снег, грязь и так далее. Но подошва достаточно мягкая и имеет высокий уровень износостойкости. Качественная шнуровка и высокий задник отлично стабилизирует стопу, а специальный гель в области пятки способствует амортизации. Ноги в этой обуви остаются теплыми и сухими благодаря технологии Gore-Tex.

Лучшие женские кроссовки для бега по асфальту

Asics Gel-Nimbus 20 (Япония) 10 500 (черный, синий, персиковый, салатовый, серый) Стильные женские кроссовки премиум-класса для бега по асфальту и беговой дорожке. Рассчитан на большие расстояния. Это выбор бегунов всех уровней: новичков, любителей и профессионалов. Верх обуви изготовлен из бесшовного многонаправленного эластичного сетчатого материала, который обеспечивает надежную посадку без натирания и дискомфорта. Разгибание пальцев стопы сохраняет свободу во время длинных пробежек, когда ноги отекают. Задник с экзоскелетом обеспечивает удобную посадку на пятке. Межподошва FluidRide легкая и отлично амортизирует. Гелевые вставки эффективно поглощают ударные нагрузки. Подошва выполнена из цельного пластика Trusstic в межподошве для повышения эффективности шага. Скошенная часть пятки помогает ноге быстро перейти на носок при приземлении. Основные преимущества: хорошая воздухопроницаемость легкий вес (250 г) надежная и удобная посадка с надежной посадкой для всех видов тренировок (восстановление, время, разминка) Недостатки: не во всех магазинах

9.9 / 10 Оценка Отзывы: Модель оснащена технологиями, необходимыми для эффективной длительной пробежки без риска получения травм. Очень удобно и достаточно мягко.

Adidas Astrarun (Германия) 4 000 Следующей ступенькой в ​​рейтинге лучших женских кроссовок 2021 года станет Adidas Astrarun, флагманская модель для длительных пробежек по твердым покрытиям. Сетчатый верх обеспечивает максимальную воздухопроницаемость, а внутренняя текстильная подкладка изготовлена ​​из прочного материала Adiwear для мягкости и комфорта. Межподошва изготовлена ​​из двух материалов – Boost и Bounce – для мягкой амортизации и высокой гибкости. Вес 278 г не считается самым легким, но в отзывах спортсмены говорят о легкости кроссовок. Основные преимущества: оптимальный уровень амортизации большая износостойкость Недостатки: не подходит для широкой ноги длинные шнурки, чтобы надеть

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Выбирайте эти кроссовки за их функциональность, стильный дизайн, хорошую амортизацию и удобную посадку. Пробег уже более 200км – пока не разочаровался.

На что обращать внимание в кроссовках

Кроссовки не дешевые. Большинство качественных моделей не стоят меньше 9 000 рублей, а лучшие из них будут стоить около 13 тысяч. Тем не менее, правильные инвестиции обеспечивают серьезную передовую технологию и материалы, которые значительно улучшат ваш опыт тренировок.

Переходя к среднему ценовому диапазону (около 7-10 тысяч рублей), вы должны искать более совершенные технологии и функции, такие как противоскользящие шнурки и стельки, дополнительные функции поддержки и устойчивости, если они вам нужны

В конце концов, ищите более продвинутые версии технологии с компонентами, которые имеют более высокие характеристики и, что особенно важно, более легкие

Бегуны, как правило, очень заботятся о весе, и не без оснований: благодаря многочисленным научным исследованиям, недавно подтвержденным исследованиями в Лаборатории локомоций в Университете Колорадо, вы тратите больше энергии с более тяжелой обувью, что составляет около 1% дополнительных усилий на 100 грамм обуви.

Это может показаться не так уж и много, пока вы не пробежите 30 км марафона или не сократите на 30 секунд ваше 50-минутное время, отведенное на 10 км. Поверьте, чтобы вложить больше финансов в кроссовки, стоит того, чтобы бегать налегке.

Материал верха кроссовок

Верх кроссовок также немаловажен при прохождении дистанции. При беге по асфальту подойдут варианты с верхом из тонкой ячеистой сеточки. Однако для трейлраннинга выбирайте кроссовки с плотным верхом. Ткань должна быть прочной. Через нее внутрь обуви не должны проникать мелкие веточки, камешки и грязь.

Следующие параметры важны при выборе материала верха:

• верх кроссовок должен быть выполнен из дышащей ткани. Насколько она будет водонепроницаема – каждый решает сам. Ведь в продаже предлагаются модели, при кратковременном погружении которых в воду влага не проникает внутрь. Однако при длительном беге по руслу ручья или при сильном дожде спасти ноги смогут только резиновые сапоги, желательно до пояса;
• при прохождении дистанции в горах наиболее комфортные кроссовки, которые имеют дополнительную защиту мыска. Ведь именно на каменистой поверхности велик риск получить травму пальцев ног;
• во многих профессиональных моделях имеется язычок, прошитый по контуру. Это также защищает ноги от проникновения внутрь обуви мелкого мусора. Ведь кроссовки идеальны, если нога в них ощущает себя максимально комфортно. При этом не мешают шнурки, а язычок плотно фиксирует ногу.

В некоторых видах имеется специальный небольшой кармашек, в которой прячутся шнурки. Это обеспечивает дополнительную безопасность и удобство.

Как выбрать?

Выбор спортивной обуви определяется не только её характеристиками, но ещё и индивидуальными особенностями:

Постановка стопы. При постановке на пятку подошва должна быть с высоким протектором (до 3 мм) и с качественным амортизирующим материалом, чтобы не допустить травму коленей. Если во время пробежки спортсмен переносит вес на среднюю или переднюю часть стопы, то кроссовки желательны с небольшой высотой подошвы, с амортизатором в носке.

• Размер — в идеально сидящих кроссовках большой палец ноги не достаёт до носка примерно на 3 мм. Мерить обувь нужно в вечернее время, когда размер стопы максимально увеличен.
• Гибкость и лёгкость. Жёсткие элементы в спортивной обуви допускаются лишь в пяточной области. В носке подошва должна быть мягкой и гибкой. При этом вес не может превышать 300 г.

Nike Kyrie 7 «Sisterhood‎»

Баскетбольные кроссовки носят многие, и если выбирать из моделей для игры на асфальте, то именные сникеры Кайри Ирвинга отлично для этого подойдут. Кроме интересной эстетики, модель предлагает отличную амортизацию благодаря вставкам Air Zoom Turbo с гнущейся в разные стороны структурой, что помогает лучше контролировать свои движения. Протектор с разнонаправленным рисунком улучшает сцепление. Это нужно пробовать — обувать и оценивать возможности. Одни из лучших кроссовок для игры на асфальте или просто разминки.

Nike Kyrie 7 «Sisterhood‎»Цена: 10 499 р.Купить: nike.com/ru

Кроссовки ASICS Gel-FujiTrabuco 7

• Вес: 280 г
• Дроп: 8 мм
• Пронация: гиперпронация

Кроссовки стали легче благодаря инновационной, практически невесомой подошве FlyteFoam. Плюс разработчики применили новую систему поддержки стопы DuoMax: на внутренней стенке межподошвы размещена вставка Dynamic DuoMax для контроля пронации. Делаете длительную тренировку, устаете, ваша техника ухудшается, а эта вставка вас поддерживает и обеспечивает дополнительную устойчивость.

У Gel-FujiTrabuco агрессивный разнонаправленный протектор и надежная резиновая подошва ASICS Grip. Лучше подходят для бега в прохладную погоду: верх свободно пропускает воздух только в области носка. Идеальны для тяжелых бегунов и бегунов с гиперпронацией.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

• Сезон или погодные условия
• Беговое покрытие или назначение
• Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:

Трейнеры, или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

• Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
• Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
• Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

По сухому и мокрому грунту

В сухую погоду риски при беге снижаются. Сцепление обуви с землей максимальное, а значит, не потребуется значительных усилий для передвижения.

После дождя многими бегунами отмечается снижение степени сцепления кроссовок с поверхностью грунта. Намокшая верхняя часть любого покрытия становится скользкой, так что легко получить травму даже на простом отрезке трассы. Если же трасса сложна, то бег становится сложным при намокании земли. Нижняя часть кроссовок должна быть устойчивой к намоканию и достаточно обеспечивать боковую поддержку, чтобы не возникало риска подвернуть ногу.

№3. Adidas UltraBoost 3.0

Компания Adidas практически во всех своих беговых моделей кроссовок используют качественную амортизацию Boost. Но данную модель они решили усовершенствовать и сделали UltraBoost, где используется наибольшее количество такого пеноматериала, что делает кроссовки Adidas идеальным выбором для длинных и трудных забегов.

Большинство пользователей указывало на то, что из-за верха кроссовок стопа будет болтаться и от этого возникнет неудобство, но компания утверждает, что плетеный верх сделан для того, чтобы снизить участии обуви в направлении движении, чтобы стопа ощутила большую свободу и уберечь пальцы от натирания и раздражений.

В кроссовках Adidas UltraBoost 3.0 присутствует амортизационная технология Stretchweb. Большой выбор расцветки.

Главные черты данной модели:

1. Стремительный силуэт.
2. Подошва из пеноматериала UltraBoost.
3. Разнообразие в виде расцветки.
4. Система Torison для поддержки стопы.
5. Плетеный верх модели для большей чувствительности с покрытием.
6. Поверхность: дорога, спортзал, трек.
7. Полиуретановая вставка сзади.
8. Нейтральная поддержка – снижает ударную нагрузку.

Максимальная амортизация пятки

Начинающие бегуны могли бы описать кроссовки для бега по асфальту, как дорогую обувь с максимальным количеством всевозможных амортизационных вставок в пяточной области, чтобы на твердой поверхности все эти подушки смягчали сильный удар пятки и, соответственно, защищали от травм.

Эту иллюзию поддерживают и производители, создавая каждый год ноу-хау в амортизационных материалах и конструкции подошвы. Однако это их вынужденная мера, позволяющая оставаться в тренде. Впрочем, почти у всех фирм есть и минималистичная обувь, направленная на продвинутых бегунов и профи, использующих правильную технику бега.

Однако бросаться из крайности в крайность и выбирать либо повышенную амортизацию, либо полное ее отсутствие тоже не стоит. Особенно, если вы новичок в беге.

• Суперамортизация почти всегда дружит с толстой подошвой и сильным перепадом ее высоты от пятки к носку. Это притупляет чувствительность стопы и ее природную реакцию на поверхность. Кроме того, конструкция подошвы таких кроссовок способствует втыканию пятки в поверхность и неустойчивой постановке стопы, а так же не способствует обучению технике.
• Минималистичные беговые кроссовки требуют не только навыков бега, но и подготовленных мышц и связок. Особенно, когда речь идет об асфальте. Но, тем не менее, в них вполне можно начинать бегать на мягкой беговой дорожке стадиона. Это хороший вариант, потому что освоению техники не будет препятствовать толстая неравномерная подошва, провоцируя вас приземляться на пятку, а мягкая поверхность смягчит ударные нагрузки.

И все-таки, мы здесь говорим именно об асфальтовых моделях. Оптимально выбирать кроссовки с небольшой амортизацией в пяточной области, в которых перепад высоты подошвы ни в коем случае не превышал бы 1 см. В противном случае, освоение правильной техники может быть весьма затруднительным.

Полное отсутствие перепада тоже не желательно новичкам, поскольку здесь требуется серьезная работа ахилла на растяжение. Нивелировать разницу толщины подошвы между пяткой и носком необходимо очень-очень постепенно.

На самые первые тренировки, когда еще не развита выносливость и техника, лучше подбирать модели в зависимости от степени вашей пронации, это наиболее актуально, когда есть сильное отклонение от нормы.

Что не подойдет

Не стоит рассматривать любую обувь, в которой подошва достаточно толстая, грубая и не гибкая. Стопа должна чувствовать поверхность. Когда это чувство сильно притупляется (в том числе и, наоборот, благодаря очень сильной амортизации), вот тогда сильно возрастает риск травм. Особенно, когда бегун пытается перейти на более легкую обувь и сменить технику бега.

В общем, не подойдут все шиповки, кроссовки для трейла и трекинга, резиновые сапоги, альпинистские ботинки и горнолыжная обувь.

Особенности мужских беговых кроссовок

Статистика гласит, что женщины носят обувь почти в 2 раза дольше, чем мужчины. Средней срок службы мужских беговых кроссовок — 19 месяцев. Эти цифры верны для тех мужчин, для кого бег — это часть жизни. Быстрый износ спортивный обуви зависит от трех факторов:

1. Мужчины тренируются дольше, интенсивнее, мощнее.

2. Мужчины весят больше в среднем на 8-12 кг.

3. Мужская анатомия ноги отличается от женской (например, разный тип подошвы).

Фото 7. Мужские тренировочные кроссовки больше весят, поэтому им необходима амортизация подошвы, чтобы ноги меньше уставали

9 факторов, которыми должны обладать мужские кроссовки для бега

Было бы неправильно говорить, что к спортивной обуви для мужчин предъявляются высокие требования, однако в силу того, что их тренировки — больший объём и интенсивность, мужчинам советуют в последнюю очередь смотреть на внешний вид обуви и в первую — на качество. Значение имеет категория принадлежности к тому или иному виду спорта.

Вот 9 основных факторов мужской беговой обуви:

1. Высокие амортизационные свойства

Важно, что смягчающий элемент, например, гель, был не в пяточной области, но и по длине подошвы кроссовка

2. Передняя часть мужской обуви мягкая и гнущаяся.

3. Наличие подошвенной резины, которая защищает спортивную обувь от преждевременного стирания.

4. Мужчинам не подойдут беговые кроссовки из кожи, даже если их сделали по всем канонам спортивной обуви.

5. Жёсткие вставки на мужской беговой обуви — в пяточной и наружной боковой части кроссовка.

6. Профессиональная спортивная обувь имеет асимметричную шнуровку, во внутренней стороне стопы.

7. В беговых кроссовках для мужчин петли для шнуровки не обрамлены твёрдым фиксатором. Он помешает затянуть кроссовок по стопе.

8. Стелька мужских кроссовок съемная, ортопедическая. Если обувь для бега вас устраивает, но стелька не ортопедическая, то ее вставляют самостоятельно.

9. Пара мужских кроссовок не должна весить более 550 г.

Кроссовки для бега мужские подбираются со дотошной тщательностью.

Фото 8. Кроссовки с кожаными вставками не подходят для серьезных занятий бегом, в них ноги не «дышат» и возможность травм возрастает

Модели кроссовок для бега по асфальту

Далее предлагается список лучших кроссовок для бега по асфальту от известных мировых брендов:

1. Asics Dynaflyte – вес 266 грамм, сцепление с поверхностью обеспечивается мягкой вспененной резиной в передней части подошвы.
2. Under Armour HOVR Sonic – у этой модели стелька Ortholite, которая принимает форму стопы бегуна, верх кроссовок изготовлен из мягкой ткани. Внутри пятки нет швов, а в сетчатой поверхности пятки имеется пена, которая обеспечивают точечную амортизацию.
3. Asics Nimbus 17 – посадка у этих кроссовок глубокая, что обеспечивает стабильность постановки стопы. Имеется жесткий каркас для предотвращения травм и растяжений сухожилий.
4. Asics Gel Noosa Tri 10 – идеальные кроссовки для длительных пробежек, поскольку в подошве вставка из пена Solyte, которая повышает амортизационные свойства. Благодаря системе Propulsion Trusstic при сгибании обуви подталкивает стопу вперед. Имеется большое количество расцветок.
5. Saucony Liberty – аккуратные кроссовки для бегунов с гиперпронацией с поддержкой Medial TPU Guidance Frame. Плотно облегают стопу за счет системы Isofit, поэтому не натирают.
6. Saucony Kinvara 8 – минималистичный дизайн, сверхпрочный верх из литых накладок. Хорошая «коробка для пальцев», за счет наличия амортизационной пены кроссовки хорошо сгибаются. Сбоку имеются специальные ремешки, которые дополнительно фиксируют ногу.

Мужские: топ 3

Согласно отзывам мужчин, лучшими асфальтовыми кроссовками для бега признаны:

• Adistar Boost ESM;
• Adidas Supernova Glide Boost;
• Asics Gel Fortitude 7.

Женские: топ 3

Женщинам следует отдать предпочтение следующим моделям:

• ASICS модель GEL-PULSE 9,
• Nike WMNS NIKE QUEST,
• Salomon SPEEDCROSS 4 W.

Важные факторы при выборе кроссовок

Правильный подбор обуви для занятий бегом — важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.

Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:

• Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
• Техника бега. Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки — с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
• Строение стопы. Бегунам с несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой. При необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
• Размер и ширина стопы. Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma — со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno — широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.

Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.