Фитнес-модель мария кузьмина — биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

Соревнования в фитнес бикини, тренировки

Соревновательная
деятельность в категории фитнес бикини принесла Марии Кузьминой титул
Абсолютной Чемпионки России, и звание финалистки Чемпионата Мира «Арнольд
Классик”.

Активные тренировки в
зале у Марии Кузьминой начинаются в предсоревновательный период. Девушка
старается избегать слишком большого веса и некоторых упражнений, так как у нее
есть проблемы со спиной. Больше всего Мария любит тренировать бицепс бедра.
Одним из лучших упражнений для мышц спины Кузьмина считает обычные
подтягивания, поэтому старается включать его как можно чаще в свой
тренировочный процесс.

Смотрите еще: Ольга Блохина — биография фитнес бикини

Тренировка Грудь и
плечи.

    1. Жим гантелей на
горизонтальной скамье – 4 подхода по 15 повторений.    2. Жим сидя в тренажере
(на верх груди) – 4 подхода по 20 повторений.    3. Разводка в кросовере
на грудь – 4 подхода по 25 повторений.

Тренировка на заднюю поверхность
бедра и ягодицы.

    1. Проходка с грифом
или бодибаром (выпады вперед в движении) – 4-5 подходов по 30 повторений.    2. Жим ногами в
тренажере – 3 подхода по 20-25 повторений.    3. Упражнение «Доброе
утро” – 3подзода по 20-25 повторений.    4. Отведение ног в
тренажере (на весу и в наклоне) – 4 подхода по 25 повторений.    5. Махи назад и в
сторону с резинкой – 3 подхода по 25-30 повторений на каждую ногу.

Тренировка мышц спины.

    1. Подтягивания в
гравитроне – 3 подхода по 20-25 повторений.    2. Вертикальная тяга
обычным хватом – 3подхода по 20 повторений.    3. Вертикальная тяга
широким хватом – 3подхода по 20 повторений.    4. Горизонтальная тяга
к поясу – 3подхода по 20 повторений.

Мария Кузьмина

Еще одна удивительная спортсменка, поражающая своей изящностью и обворожительной красотой, которую смогла сохранить после многих лет приема фармакологических анаболических средств. Мария начала заниматься в спортивном зале из-за интереса к парню, который, как Вы догадываетесь, был культуристом. Тут то все и началось!

Этот спорт увлек ее так сильно, что в ближайшем будущем она сама стала выступать на соревнованиях, а еще тренировать других спортсменов. Мария завоевала не один титул чемпионки по бодибилдингу, перешла в категорию бодифитнес.

В этой категории она тоже сумела добиться успехов, но это была всего лишь очередная ступень. И вот, Кузьмина, можно сказать, недавно была массивной и мускулистой, выступает в категории фитнес-бикини. Естественно, уже совершенно в другом амплуа – изящная и утонченная красавица.

Для достижения высоких результатов ею были пересмотрены диета и стратегия тренировок, а также режим всей жизни. Спортсменка организовывает собственную фитнес-школу в онлайн режиме. Она диетолог и фитнес тренер. Мария разработала несколько учебных программ и меню для подопечных.

Питание Марии Кузьминой

В 2018 году спортсменка
решила попробовать пожить без мяса. Она убрал из своего рациона все мясные
продукты. Из животных белков в меню бикинистки есть рыба, морепродукты, яйца и
любимый сыр. Мария не отказывает себе в изобилии свежих фруктов, овощей, зелени
и сухофруктов. Иногда балует себя сладостью в виде горького шоколада.

Вариант меню на день
Марии Кузьминой.

Смотрите еще: Анна Стародубцева — биография фитнес модели

   • Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами, бездрожжевой
хлеб с сыром.   • Обед: суп-пюре со спаржей, паровая рыба, свежий
салат из моркови, фенхеля и яблок, бездрожжевой хлеб.   • Полдник: квашенная капуста с кедровым маслом.   • Ужин: запеченная рыба и сытный салат из крабового
мяса, авокадо, болгарского перца, кедрового масла   • Перекусы: горький шоколад (одна долька), конфеты из
сухофруктов (2 шт.).

Юлия Ушакова

Яркая девушка и выдающаяся спортсменка современного культуризма стала Чемпионкой мира по бодифитнесу и завоевала множество наград. Причем, наша соотечественница имеет весьма сексуальную фигуру при наличии серьезной мышечной массе. Юля победила во многих соревнованиях, например, в 2011 году она стала абсолютной Чемпионкой Европы по бодифитнесу, также в 2012 году победила на чемпионате России.

В 2013 году Юля Ушакова стала Вице-чемпионкой мира по бодибилдингу. В 2015 году: абсолютная победительница Кубка России по бодибилдингу и Чемпионка мира по бодифитнесу. И сейчас спортсменка не останавливается на достигнутом, возможно, в ближайшем будущем мы увидим ее на сцене таких соревнований, как Арнольд Классик или Олимпия!

Биография Марии Кузьминой

Мария Кузьмина не
коренная москвичка. Она родилась в маленьком городке в Свердловской области. В
столицу перебралась в 2014 году после очередной победы на соревнованиях. В
детстве не занималась никаким видом спорта. Посещала танцевальную школу. Мария
всегда отличалась упорным характером. Родные и друзья пророчили ей великое
будущее. Однако никто не мог предположить, какой именно путь выберет будущая
бикинистка.

Смотрите еще:  Фитнес бикини Ольга Путрова

Первый раз в спортзал
Кузьмина заглянула из любви к парню. Он был бодибилдером. Её так увлек процесс
занятий, что через время девушка стала выступать и тренировать других. Завоевав
чемпионские титулы по бодибилдингу, спортсменка переключается на бодифитнес.
Достигает определенных результатов там и двигается вперед. Теперь её приоритет
фитнес бикини. Мария усиленно готовится к выступлениям, меняя тренировки и
питание.

Параллельно с
соревновательной деятельностью, бикинистка осуществляет свою давнюю мечту. Она
запускает проект – фитнес-школа в режиме онлайн. Мария сама тренер, мотиватор,
диетолог. Она разрабатывает учебные программы, составляет меню для своих
подопечных. Поддерживает их в общих чатах и при личных встречах. Кузьмина так
же занимается персональным тренингом и ведет личный блог в социальной сети.
Девушка не раз попадала на обложки спортивных журналов. Её фотосессии всегда
шикарные. Фигура спортсменки вдохновляет тысячи девушек немедленно бежать в зал
на тренировку.