Рекорды в беге: короткие, средние и длинные дистанции

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов в лёгкой атлетике утверждаются Министерством спорта России и издаются в виде нормативного документа – Единой всероссийской спортивной классификации.

Сейчас действуют следующие нормативы:

Мужчины:

• третий спортивный разряд – 38:40,24.
• второй спортивный разряд – 35:30,24
• первый спортивный разряд – 33:10,24
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 30:50,24
• спортивное звание мастер спорта (МС) – 29:25,24
• спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 28:05,24

Женщины:

• третий спортивный разряд – 45:30,24
• второй спортивный разряд – 41:50,24
• первый спортивный разряд – 38:40,24
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта – 36:10,24
• звание мастер спорта – 34:00,24
• звание мастер спорта международного класса – 32:00,24

Также есть правило о достижении определённого возраста для выполнения нормативов МСМК, МС и КМС. Норматив КМС выполняется с 14 лет, норматив МС – с 15 лет и норматив МСМК – с 16 лет.

Титус Экиру

• Страна: Кения
• Лучшее официальное время на марафоне: 2:02:57
• Когда и где показан результат: Милан, 2021

В рейтинге World Athletics этот парень из Кении делит строчку с прежним мировым рекордсменом Деннисом Киметто: оба показали результат 2:02:57. Однако достижение Киметто более раннее, поэтому пятую строчку рейтинга мы оставляем за ним, а Экиру перемещается на шестую.

Фото: MedioTiempo

В отличие от Геремью, Экиру стабильно занимал первые места в тех марафонах, где принимал участие. В его богатой коллекции чемпионство в Севильском марафоне-2017 (2:07:43), победы в Гонолулу в 2018 и 2019 годах (2:09:01 и 2:08:00 соответственно) и другие победы. Но надо заметить, что всё это – не марафоны серии «большой шестёрки», где стартовый лист элитных спортсменов всегда впечатляет.

За несколько лет Титус Экиру продемонстрировал сумасшедший рост в результатах. В 2019 году на Generali Milano Marathon он преодолел рубеж в 2:05, показав результат за 2:04:46. Спустя два года, в мае 2021-го, Экиру стал шестым человеком в истории, преодолевшим марафон быстрее 2:03. По состоянию на сентябрь 2021-го Экиру занимает первую строчку в рейтинге сезона-2021.

Женские рекорды

Мари-Жозе Перек из Франции является рекордсменом по бегу на 400 метров, установленным на Играх в Атланте в 1996 году.

Российская спортсменка Елена Исинбаева установила олимпийский рекорд в прыжках с шестом в Пекине в 2008 году.

обозначает выступление, которое также является текущим мировым рекордом . Статистика верна на 31 июля 2021 года.

Список женских олимпийских рекордов по легкой атлетике

Мероприятие	Записывать	Спортсмен (ы)	Нация	Игры	Дата	Ссылка (ы)
100 метров	10,61		Ямайка  (JAM)	2020 Токио	31 июля 2021 г.
200 метров	21.34		Соединенные Штаты  (США)	1988 Сеул	29 сентября 1988 г.
400 метров	48,25		Франция  (FRA)	1996 Атланта	29 июля 1996 г.
800 метров	1: 53,43		Советский Союз  (URS)	1980 г. Москва	27 июля 1980 г.
1500 метров	3: 53,11		Кения  (KEN)	2020 Токио	6 августа 2021 г.
5000 метров	14: 26,17		Кения  (KEN)	2016 Рио-де-Жанейро	19 августа 2016 г.
10,000 метров	29: 17,45	Алмаз Аяна	Эфиопия  (ETH)	2016 Рио-де-Жанейро	12 августа 2016 г.
Марафон	2:23:07		Эфиопия  (ETH)	2012 Лондон	5 августа 2012 г.
100 метров с барьерами	12,26		Пуэрто-Рико  (PUR)	2020 Токио	1 августа 2021 г.
400 метров с барьерами	51,46		Соединенные Штаты  (США)	2020 Токио	4 августа 2021 г.
Бег с препятствиями на 3000 м	8: 58,81		Россия  (RUS)	2008 Пекин	17 августа 2008 г.
Эстафета 4х100 м	40,82	Тианна Мэдисон Эллисон Феликс Бьянка Найт Кармелита Джетер	Соединенные Штаты  (США)	2012 Лондон	10 августа 2012 г.
Эстафета 4х400 м	3: 15,17	Ольга НазароваМария ПинигинаОльга Брызгина	Советский Союз  (URS)	1988 Сеул	1 октября 1988 г.
20 км пешком	1:25:02		Россия  (RUS)	2012 Лондон	11 августа 2012 г.
Высокий прыжок	2,06 м		Россия  (RUS)	2004 Афины	28 августа 2004 г.
Длинный прыжок	7,40 м		Соединенные Штаты  (США)	1988 Сеул	29 сентября 1988 г.
Прыжок с шестом	5,05 м		Россия  (RUS)	2008 Пекин	18 августа 2008 г.
Тройной прыжок	15,67 м		Венесуэла  (VEN)	2020 Токио	1 августа 2021 г.
Толкание ядра	22,41 кв.м.		Восточная Германия  (ГДР)	1980 г. Москва	24 июля 1980 г.
Бросок диска	72,30 м		Восточная Германия  (ГДР)	1988 Сеул	29 сентября 1988 г.
Кидать молот	82.29 кв.м.		Польша  (POL)	2016 Рио-де-Жанейро	15 августа 2016 г.
Метание копья	71,53 м		Куба  (CUB)	2004 Афины	27 августа 2004 г.
Семиборье	7291 балл		Соединенные Штаты  (США)	1988 Сеул	24 сентября 1988 г.

Бег на средние дистанции

Средние дистанции считаются менее динамичными, чем спринт, но финишные 100 метров заинтересуют каждого зрителя. Нередко чтобы определить победителя судьи используют фотофиниш.

Основные дистанции в беге на средние дистанции:

• 800 м
• 1500 м
• 3000 м (с препятствиями)

Дополнительно выделяют дистанции на 600, 1000, милю (1610 м), 2000 метров.

Бег на средние дистанции относится к разряду сложных видов, поскольку имеет неоднозначное расстояние. С одной стороны, расстояние небольшое, с другой – выдержать спринтерский темп не получится. В результате, скорость прохождения дистанции стремится к показателю, близкому к максимальной скорости бега.

Спортсмены, преодолевающие средние дистанции, нередко участвуют в соревнованиях на 400 (спринт) или 5000 метров (длинные дистанции). Иногда бегунам на средние дистанции удается выйти в финал, но финальные забеги выиграть не удается.

В данной дисциплине лучшими являются бегуны из Эфиопии и Кении. Известным спортсменом в беге на 800 метров является Дэвид Рудиша – кениец. В беге на 1500 м известен алжирский бегун Тауфик Махлуфи, который успешно выступал на дистанции 800 м и неоднократно становился призером.

Рекомендации

После старта сразу набирайте скорость, с которой будете продвигаться по дистанции. Если забег происходит на соревнованиях, тогда желательно закрепиться в числе лидирующих спортсменов, так как догнать всегда сложнее, чем держаться за спиной соперника.

До забега распределите свои силы и придерживайтесь темпа. Падение темпа не должно быть значительным, поскольку в противном случае будет тяжело вернуться к требуемой скорости. Позволить себе отдохнуть сбросив темп не лучшая идея в отношении бега на средние дистанции.

За 100-200 метров до финиша увеличивайте частоту шагов. При этом контролируйте расход энергии таким образом, чтобы на финише как минимум не потерять в скорости. После финиша обязательно выполните заминку медленным бегом. Это позволит мышцам быстрее восстановиться и избавит от сильных мышечных болей на следующий день.

Постоянно работайте не только над физической составляющей подготовки, но также над технической, тактической и психологической. Только тренировка всех этих компонентов позволит показать максимально хороший результат вне зависимости от того сдаете Вы норматив, участвуете в соревнованиях или ставите личные рекорды в индивидуальных пробежках.

Дистанции в спринтерском беге

Рассмотрим стандартные дистанции спринтов, которые признаются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

60 метров

Официальные забеги проходят на крытых стадионах на прямом участке дорожек, не входят в программу Олимпийских игр. Для этой дистанции важнее всего стартовый разгон в первые секунды.

100 метров

Проводится на летних открытых стадионах на прямом участке дорожки. Самая древняя легкоатлетическая дистанция короткого забега и, пожалуй, самая престижная. Входит в программу Олимпиад.

200 метров

Проводится на обоих типах стадионов. Эта дистанция не может быть покрыта прямым участком дорожки, поэтому спортсмены всегда заворачивают. Это требует больших усилий и большей координации. Интересно, что спортсмены нередко делают «дубли» – то есть ставят рекорды в 200-метровом забеге, а заодно и в стометровке.

400 метров

Проводится на обоих типах стадионов. Так называемый длинный спринт. Очень трудная дистанция и довольно узкая специализация, потому что она требует невероятной выносливости при предельных мощностях работы. Перед спортсменом стоит задача грамотно распределить свои силы на всей дистанции.

Мужчины

Колин Джексон побил мировой рекорд по бегу на 110 метров с барьерами в 1993 году; рекорд, который стоял более десяти лет.

Мировой рекорд Майка Пауэлла в прыжках в длину на чемпионате 1991 года никогда не был лучше.

Двойной рекордсмен Майкл Джонсон установил мировой рекорд на 400 метров во время бега в Севилье более 20 лет.

Пояснения к таблицам :

 не ратифицирован или позже аннулирован World Athletics

Примечание: мировые рекорды, выделенные жирным шрифтом, — текущие мировые рекорды, жирным курсивом — бывшие мировые рекорды.

Статистика верна по состоянию на октябрь 2019 г.

Мероприятие	Записывать	Имя	Место расположения	Дата	Ссылка	видео
100 м	9,58 (+0,9 м / с) WR	Усэйн Болт  ( JAM )	Берлин	16 августа 2009 г.
200 м	19,19 (-0,3 м / с) WR	Усэйн Болт  ( JAM )	Берлин	20 августа 2009 г.
400 м	43,18 WR	Майкл Джонсон  ( США )	Севилья	26 августа 1999 г.
800 м	1: 42,34	Донаван Брейзер  ( США )	Доха	1 октября 2019 г.
1500 м	3: 27,65	Хишам Эль-Герруж  ( МАР )	Севилья	24 августа 1999 г.
5000 м	12: 52,79	Элиуд Кипчоге  ( KEN )	Париж	31 августа 2003 г.
10000 м	26: 46.31	Кенениса Бекеле  ( ETH )	Берлин	17 августа 2009 г.
Марафон	2:06:54	Абель Кируи  ( КЕН )	Берлин	22 августа 2009 г.
110 м с барьерами	12,91 (+0,5 м / с) WR	Колин Джексон  ( Великобритания )	Штутгарт	20 августа 1993 г.
400 м с барьерами	47,18	Кевин Янг  ( США )	Штутгарт	19 августа 1993 г.
Бег с препятствиями 3000 м	8: 00.43	Иезекииль Кембой  ( КЕН )	Берлин	18 августа 2009 г.
Высокий прыжок	2,41 м	Богдан Бондаренко  ( УКР )	Москва	15 августа 2013 г.
Прыжок с шестом	6,05 м	Дмитрий Марков  ( Австралия )	Эдмонтон	9 августа 2001 г.
Длинный прыжок	8,95 м (+0,3 м / с) WR	Майк Пауэлл  ( США )	Токио	30 августа 1991 г.
Тройной прыжок	18,29 м (+1,3 м / с) WR	Джонатан Эдвардс  ( Великобритания )	Гетеборг	7 августа 1995 г.
Толкание ядра	22.91 кв.м.	Джо Ковач  ( США )	Доха	5 октября 2019 г.
Бросок диска	70,17 м	Виргилиюс Алекна  ( LTU )	Хельсинки	7 августа 2005 г.
Метание молота	83,63 м	Иван Цихан  ( BLR )	Осака	27 августа 2007 г.
Метание копья	92,80 м	Ян Железный  ( Чехия )	Эдмонтон	12 августа 2001 г.
Десятиборье	9045 Очков WR	Эштон Итон  ( США )	Пекин	28–29 августа 2015 г.
100 м (ветер) Прыжок в длину (ветер) Толкание ядра Высокий прыжок 400м 110H (ветер) Discus Прыжок с шестом Джавелин 1500м 10,23 (-0,4 м / с) 7,88 м (0,0 м / с) 14,52 м 2,01 м 45.00 13,69 (-0,2 м / с) 43,34 м 5.20 м 63,63 м 4: 17,52
20 км пешком (дорога)	1:17:21 WR	Джефферсон Перес  ( ECU )	Париж	23 августа 2003 г.
50 км пешком (дорога)	3:33:12	Йоханн Диниз  ( Франция )	Лондон	13 августа 2017 г.
Эстафета 4х100 м	37,04	Ямайка  (JAM) Неста Картер Майкл Брат Йохан Блейк Усэйн Болт	Тэгу	4 сентября 2011 г.
Эстафета 4х400 м	2: 54.29 WR	США  (USA) Эндрю Вальмон Куинси Уоттс Буч Рейнольдс Майкл Джонсон	Штутгарт	22 августа 1993 г.

Ключ:

Мировой рекорд

Запись области

Национальный рекорд

Личный рекорд спортсмена

Дисциплины десятиборья

Мероприятие	Записывать	Спортсмен	Нация	Дата	Чемпионаты	Место	Ссылка
100 м	10,23	Эштон Итон	Соединенные Штаты	28 августа 2015 г.	2015 Чемпионат мира	Пекин , Китай
Длинный прыжок	8,07 м	Томаш Дворжак	Республика Чехия	6 августа 2001 г.	2001 Чемпионат мира	Эдмонтон , Канада
Толкание ядра	17,54 м	Майк Смит	Канада	5 августа 1997 г.	1997 Чемпионат мира	Афины , Греция
Высокий прыжок	2,24 м	Джаган Хамес	Австралия	5 августа 1997 г.	1997 Чемпионат мира	Афины , Греция
400 м	45.00	Эштон Итон	Соединенные Штаты	28 августа 2015 г.	2015 Чемпионат мира	Пекин , Китай
110 м с барьерами	13,55	Франк Буземанн	Германия	6 августа 1997 г.	1997 Чемпионат мира	Афины , Греция
Бросок диска	53,68 м	Брайан Клей	Соединенные Штаты	10 августа 2005 г.	Чемпионат мира 2005 г.	Хельсинки , Финляндия
Прыжок с шестом	5,50 м	Себастьен Левик	Франция	25 августа 1999 г.	1999 Чемпионат мира	Севилья , Испания
Метание копья	79,05 м	Никлас Каул	Германия	3 октября 2019 г.	Чемпионат мира 2019	Доха , Катар
1500 м	4: 11,82	Beat Gähwiler	Швейцария	30 августа 1991 г.	Чемпионат мира 1991 года	Токио , Япония

Основные принципы техники правильного бега

1. Бегите с ровной спиной

Когда речь заходит о правильной технике бега, фраза «беги с прямой спиной» должна стать девизом. Мы, люди, – прямоходящие существа, и поэтому хорошо бегаем.

Бег с прямой спиной поможет укрепить мышцы спины, что в свою очередь скажется на эффективности тренировок и снизит риск травм. А впоследствии также добавит уверенности в себе, и вы почувствуете себя непобедимым.

Как бегать с прямой осанкой

Встаньте прямо, держите спину и позвоночник ровно, расправьте плечи, взгляд направьте перед собой. Представьте, будто кто-то держит вас сверху за волосы.

Ни при каких условиях не сгибайтесь в области талии, не смотрите себе под ноги во время бега, особенно когда усталость начнёт брать своё. Представьте, что своей головой удерживаете колонну.

2. Расслабьтесь во время бега

Бег и расслабление могут показаться несовместимыми для большинства бегунов на длинные дистанции, но расслабиться во время бега действительно возможно. На самом деле бежать в расслабленном состоянии легче. И наоборот, напряжение забирает энергию, что в результате приносит дискомфорт и усталость.

Бег в состоянии напряжения можно сравнить с ездой на автомобиле с постоянно работающим тормозом. Это заставляет трудиться больше, чем надо, а в результате вы бежите ещё медленнее.

Как расслабиться во время бега

Избегайте напряжения в таких частях тела, как плечи, челюсть, шея и руки.

Отведите плечи назад и держите их в расслабленном состоянии. Если вы чувствуете усталость в плечах, то просто встряхните руками.

Разожмите челюсти. Вместо этого дайте им расслабиться, опустите и расслабьте брови. О лицевых мышцах во время бега особо не думают, но они также вносят свой вклад в общий уровень усталости в теле.

Разожмите кулаки. Представьте, что держите в руках хрупкое яйцо, которое не хотите разбить. Кроме того, мышцы рук прямо не задействованы в процессе бега, но напряжение в таких частях тела может повысить уровень усталости и привести к неправильной технике бега.

Дышите глубоко. Вместо того, чтобы дышать одной грудной клеткой, привлеките к работе диафрагмы ваш живот, чтобы сделать вдохи и выдохи более глубокими.

3. Темп бега

Темп бега, также известный как скорость движения ног, – это технический термин, обозначающий количество соприкосновений стопы с землёй во время бега. По существу, это количество шагов в минуту.

Беговой темп – важнейшая часть правильной техники бега. Правильный темп не только уменьшает нагрузку на ноги, колени, стопы, увеличивая эффективность бега, но и уменьшает риск получения травмы, улучшает беговые качества.

Какой же темп считается идеальным?

Как говорят специалисты, оптимальным для большинства людей является темп в 170-180 шагов в минуту.

Измерение темпа бега

Посчитав количество соприкосновений стоп с землёй в минуту, можно узнать темп бега.

Для начала оцените свой беговой темп. Если темп достигает 180 шагов или выше, то вы делаете всё правильно.

Если темп меньше 180, то постепенно увеличивайте количество шагов, делая их меньше и чаще. Для удобства можно использовать метроном. Например, достигнув 170 шагов в минуту, установите на метрономе величину ударов, равную 85, и пытайтесь работать руками в такт с метрономом.

4. Найдите свой стиль бега

Несмотря на всё сказанное, у каждого своя собственная техника бега.

Описанное является лишь наиболее важным в создании правильных привычек при беге. С другой стороны, вы будете дополнять эти советы, находя подходящую для себя технику, исходя из особенностей своего тела.

Мы рекомендуем вам определить свой стиль бега, в том числе, применяя советы, описанные выше, для достижения лучшего эффекта.

Поэтому мы и говорим, что вам нужно бегать настолько естественно, насколько это возможно.

Другими словами, пусть правильная техника бега на длинные дистанции соответствует вашей физиологии. Стиль бега должен отражать индивидуальные характеристики человека. И никак иначе.

Чтобы улучшить беговую технику, бегайте в группе более опытных людей

В подобных беговых клубах обычно принимают участие люди с самым разнообразным спортивным прошлым и уровнем спортивного развития, и некоторые из них могут помочь вам улучшить как саму технику, так и подход к её улучшению.

Вам просто нужно быть открытым к честной критике. Вам может не понравиться то, что вы услышите, но это лишь часть процесса обучения.

Каждый бегун является уникальным, обладает своим неповторимым стилем бега. И это прекрасно. Просто откройтесь учебному процессу, сосредоточьтесь на удовольствии от себя и тренировочного процесса, и всё получится.

Чем больше вы будете бегать, тем техника правильного бега на длинные дистанции будет у вас совершенствоваться. Бегите и будьте здоровыми!

Рекорды в спринтерском беге

Рекорд на 60 метров среди мужчин принадлежит Коулману Кристиану (США, 2020 года) – 6,34 секунды, среди женщин рекорд держит наша соотечественница Ирина Привалова – 6,92 секунды.

Первый мировой рекорд (официальный) на стометровке установлен на Олимпиаде в Стокгольме 1912 году. Его показал американец Дональд Липпинкотт – 100 метров за 10,6 секунд. Сейчас мировой рекорд на 100 метров принадлежит легендарному Усэйну Болту (Ямайка) – 9,58 секунд. У него же и олимпийский рекорд – 9,63 секунд. Эти рекорды были установлены в 2009 и 2012 году соответственно.

Среди женщин мировой рекорд в беге на 100 метров с 1988 года держит Флоренс Гриффит-Джойнер (США) – 10,49 секунды.

Усэйну Болту также принадлежат мировой и олимпийский рекорды на 200 метров – 19,19 секунд (2009 год) и 19,30 секунд (2008 год). Среди женщин с 1988 года рекорды (мировой и олимпийский) в 21,34 секунды держит также Флоренс Гриффит-Джойнер.

В беге на 400 метров рекорды считаются в крытых и открытых стадионах. Мировой и олимпийский рекорды на открытом стадионе установил бегун Уэйд ван Никерк из ЮАР в 2020 году – 43,03 секунды. В помещении мировой рекорд зафиксирован за американцем Керроном Клементом в 2005 году – 44,57 секунд.

Среди женщин мировой рекорд на открытом стадионе принадлежит бегунье из бывшей ГДР Марите Кох, 1985 год – 47,60 секунд. Олимпийский рекорд у француженки Мари-Жозе Перек, 1996 год – 48,25 секунд. В помещении рекорд держит Ярмила Кратохвилова из бывшей Чехословакии, 1982 год – 49,59 секунд.

Есть среди бегунов на этой дистанции и интересный рекорд – параатлет Оскар Писториус, имеющий на обеих ногах ниже колен протезы, пробежал 400 метров меньше чем за 47 секунд.

Мировые легкоатлетические рекорды на открытом воздухе (мужчины)

Дисциплина	Рекорд	Спортсмен	Страна	Дата	Место	Соревнование
100 м	9,58 с	Усэйн Болт	Ямайка	16.08.2009	Берлин, Германия	Чемпионат мира
200 м	19,19 с	Усэйн Болт	Ямайка	20.08.2009	Берлин, Германия	Чемпионат мира
400 м	43,03 с	Вайде ван Никерк	ЮАР	14.08.2016	Рио-де-Жанейро, Бразилия	Олимпийские игры
800 м	1.40,91	Дэвид Рудиша	Кения	09.08.2012	Лондон, Великобритания	Олимпийские игры
1 000 м	2.11,96	Ной Нгени	Кения	05.09.1999	Риети, Италия	Гран-при Риети
1 500 м	3.26,00	Хишам Эль-Герруж	Марокко	14.07.1998	Рим, Италия	Golden Gala
1 миля (1609 м)	3.43,13	Хишам Эль-Герруж	Марокко	07.07.1999	Рим, Италия	Golden Gala
2 000 м	4.44,79	Хишам Эль-Герруж	Марокко	07.09.1999	Берлин, Германия	ISTAF
3 000 м	7.20,67	Даниэль Комен	Кения	01.09.1996	Риети, Италия	Гран-при Риети
5 000 м	12.37,35	Кенениса Бекеле	Эфиопия	31.05.2004	Хенгело, Нидерланды	Мемориал Фанни Бланкерс-Кун
10 000 м	26.17,53	Кенениса Бекеле	Эфиопия	26.08.2005	Брюссель, Бельгия	Мемориал Ван-Дамма
10 км по шоссе	26.44	Леонард Комон	Кения	26.09.2010	Утрехт, Нидерланды	Singelloop Utrecht
15 км по шоссе	41.13	Леонард Комон	Кения	21.11.2010	Ниймеген, Нидерланды	Zevenheuvelenloop
20 000 м	56.25,98+	Хайле Гебреселассие	Эфиопия	27.06.2007	Острава, Чехия	Гран-при Остравы
20 км по шоссе	55.21+	Зерсенай Тадесе	Эритрея	21.03.2010	Лиссабон, Португалия	Лиссабонский полумарафон
Полумарафон	58.23	Зерсенай Тадесе	Эритрея	21.03.2010	Лиссабон, Португалия	Лиссабонский полумарафон
Часовой бег	21 285 метров	Хайле Гебреселассие	Эфиопия	27.06.2007	Острава, Чехия	Гран-при Остравы
25 000 м	1:12.25,4+	Мозес Мосоп	Кения	03.06.2011	Юджин, США	Prefontaine Classic
25 км по шоссе	01:11.2	Деннис Киметто	Кения	06.05.2012	Берлин, Германия	BIG 25
30 000 м	1:26.47,4	Мозес Мосоп	Кения	03.06.2011	Юджин, США	Prefontaine Classic
30 км по шоссе	1:27.37+	Эммануэль Мутаи	Кения	28.09.2014	Берлин, Германия	Берлинский марафон
Марафон	02:02.6	Деннис Киметто	Кения	28.09.2014	Берлин, Германия	Берлинский марафон
100 км (шоссе)	06:13.3	Такахиро Сунада	Япония	21.06.1998	Юбецу, Япония
3 000 м с препятствиями	7.53,63	Саиф Шахин	Катар	03.09.2004	Брюссель, Бельгия	Мемориал Ван-Дамма
110 м с барьерами	12,80 с	Арис Мерритт	США	07.09.2012	Брюссель, Бельгия	Мемориал Ван-Дамма
400 м с барьерами	46,78 с	Кевин Янг	США	06.08.1992	Барселона, Испания	Олимпийские игры
Прыжок в высоту	2,45 м	Хавьер Сотомайор	Куба	27.07.1993	Саламанка, Испания	Gran Premio Diputacion De Salamanca
Прыжок с шестом	6,14 м	Сергей Бубка	Украина	31.07.1994	Сестриере, Италия
Прыжок в длину	8,95 м	Майк Пауэлл	США	30.08.1991	Токио, Япония	Чемпионат мира
Тройной прыжок	18,29 м	Джонатан Эдвардс	Великобритания	07.08.1995	Гётеборг, Швеция
Толкание ядра	23,12 м	Рэнди Барнс	США	20.05.1990	Уэствуд, США
Метание диска	74,08 м	Юрген Шульт	ГДР	06.06.1986	Нойбранденбург, ГДР
Метание молота	86,74 м	Юрий Седых	СССР	30.08.1986	Штутгарт, ФРГ	Чемпионат Европы
Метание копья (по новым правилам)	98,48 м	Ян Железны	Чехия	25.05.1996	Йена, Германия
Метание копья (по старым правилам)	104,80 м	Уве Хон	ГДР	20.07.1984	Берлин, ГДР
Десятиборье	9045 очков	Эштон Итон	США	29.08.2015	Пекин, Китай	Чемпионат мира
Ходьба на 20 000 м	1:17.25,6	Бернардо Сегура	Мексика	07.05.1994	Берген, Норвегия
Ходьба на 20 км (шоссе)	01:16.4	Юсукэ Судзуки	Япония	15.03.2015	Номи, Япония
Ходьба на 30 000 м	2:01.44,1	Маурицио Дамилано	Италия	03.10.1992	Кунео, Италия
Ходьба на 50 000 м	3:35.27,2	Йоанн Дини	Франция	12.03.2011	Реймс, Франция
Ходьба на 50 км (шоссе)	03:32.3	Йоанн Дини	Франция	15.08.2014	Цюрих, Швейцария	Чемпионат Европы
Эстафета 4 х 100 м	36,84	Неста Картер Майкл Фрэйтер Йохан Блэйк Усэйн Болт	Ямайка	11.08.2012	Лондон, Великобритания	Олимпийские игры
Эстафета 4 х 200 м	1.18,63	Никель Ашмид Уоррен Уир Жермейн Браун Йохан Блэйк	Ямайка	25.05.2014	Нассау, Багамы	Чемпионат мира по эстафетам
Эстафета 4 х 400 м	2.54,29	Эндрю Валмон Куинси Уоттс Батс Рейнольдс Майкл Джонсон	США	22.08.1993	Нью-Йорк, США
Эстафета 4 х 800 м	7.02,43	Джозеф Мутуа Уильям Ямпой Исмаэль Комбич Уилфред Бунгей	Кения	25.08.2006	Брюссель, Бельгия	Мемориал Ван-Дамма
Эстафета 4 х 1500 м	14.22,22	Коллинс Чебои Силас Киплагат Джеймс Магут Асбель Кипроп	Кения	25.05.2014	Нассау, Багамы	Чемпионат мира по эстафетам
Экиден	01:57.1	Джосфат Ндамбири Мартин Матати Даниэль Мванги Мекубо Могусу Онесмус Ньерере Джон Кариуки	Кения	23.11.2005	Тиба, Япония	Экиден Тиба

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В БЕГЕ У ЖЕНЩИН:

Дистанцияи условия	Рекорд(время)	Спортсменка (страна)	Дата и место установления рекорда
50 метровв помещении	5,96с	Ирина Привалова (Россия)	9 февраля 1995гМадрид (Испания)
60 метровв помещении	6,92с	Ирина Привалова (Россия)	9 февраля 1995гМадрид (Испания)
100 метровна открытомвоздухе	10,49с	Флоренс Гриффит-Джойнер(США)	16 июля 1988гИндианаполис (США)
200 метровна открытомвоздухе	21,34с	Флоренс Гриффит-Джойнер(США)	29 сентября 1988гСеул (Южная Корея)
200 метровв помещении	21,87с	Мерлин Отти (Ямайка)	13 февраля 1993гЛьевен (Франция)
400 метровна открытомвоздухе	47,60с	Марита Кох (ГДР)	6 октября 1985гКанберра (Австралия)
400 метровв помещении	49,59с	Ярмила Кратохвилова(Чехословакия)	7 марта 1982гМилан (Италия)
800 метровна открытомвоздухе	1:53,28	Ярмила Кратохвилова(Чехословакия)	26 июля 1983гМюнхен (ФРГ)
800 метровв помещении	1:55,82	Иоланда Чеплак (Словения)	3 марта 2002гВена (Австрия)
1000 метров(1км)на открытомвоздухе	2:28,98	Светлана Мастеркова (Россия)	23 августа 1996гБрюссель (Бельгия)
1000 метров(1км)в помещении	2:30,94	Мария Мутола (Мозамбик)	25 февраля 1999гСтокгольм (Швеция)
1500 метровна открытомвоздухе	3:50,07	Гензебе Дибаба (Эфиопия)	17 июля 2015гМонако (Франция)
1500 метровв помещении	3:55,17	Гензебе Дибаба (Эфиопия)	1 февраля 2014гКарлсруэ (Германия)
1 миля(1609 метров)на открытомвоздухе	4:12,33	Сифан Хассан (Нидерланды)	12 июля 2019гФонвьей (Монако)
1 миля(1609 метров)в помещении	4:13,31	Гензебе Дибаба (Эфиопия)	19 февраля 2016гСтокгольм (Швеция)
2000 метров(2км)на открытомвоздухе	5:25,36	Соня О Салливан (Ирландия)	8 июля 1994гЭдинбург (Великобритания)
3000 метров(3км)на открытомвоздухе	8:06,11	Ван Цзюнься (Китай)	13 сентября 1993гПекин (Китай)
3000 метров(3км)в помещении	8:16,60	Гензебе Дибаба (Эфиопия)	6 февраля 2014гСтокгольм (Швеция)
5000 метров(5км)на открытомвоздухе	14:11,15	Тирунеш Дибаба (Эфиопия)	6 июня 2008гОсло (Норвегия)
5000 метров(5км)в помещении	14:18,86	Гензебе Дибаба (Эфиопия)	19 февраля 2015гСтокгольм (Швеция)
10000м(10км)на открытомвоздухе	29:17,45	Алмаз Аяна (Эфиопия)	12 августа 2016гРио-де-Жанейро (Бразилия)
10км по шоссена открытомвоздухе	30:05	Джойсилин Джепкосгеи (Кения)	1 апреля 2017гПрага (Чехия)
15км по шоссена открытомвоздухе	45:38	Джойсилин Джепкосгеи (Кения)	1 апреля 2017гПрага (Чехия)
Часовой бегна открытомвоздухе	18км 517м	Дире Туне (Эфиопия)	12 августа 2008гОстрава (Чехия)
20000м(20км)на открытомвоздухе	1:05:26,6	Тегла Лорупе (Кения)	3 сентября 2000гБоргхольцхаузен (Германия)
20км по шоссена открытомвоздухе	1:01:56	Флоренс Джебет Киплагат(Кения)	16 февраля 2014гБарселона (Испания)
Полумарафон(21км 97,5м)на открытомвоздухе	1:04:52	Джойсилин Джепкосгеи (Кения)	1 апреля 2017гПрага (Чехия)
25000м(25км)на открытомвоздухе	1:27:05,84	Тегла Лорупе (Кения)	21 сентября 2002гМенгерскирхен (Германия)
25км по шоссена открытомвоздухе	1:19:53	Мэри Кейтани (Кения)	9 мая 2010гБерлин (Германия)
30000м(30км)на открытомвоздухе	1:45:50	Тегла Лорупе (Кения)	6 июня 2003гВарштайн (Германия)
30км по шоссена открытомвоздухе	1:38:23	Лилия Шобухова (Россия)	9 октября 2011гЧикаго (США)
Марафон(42км 195м)на открытомвоздухе	2:14:04	Бриджит Косгей (Кения)	13 октября 2019гЧикаго (США)
100км по шоссена открытомвоздухе	6:33:11	Томое Абе (Япония)	25 июня 2000гЮбецу (Япония)

Для ратификации мирового рекорда необходимо выполнение следующих условий:

1.	После старта спортсмен обязан пройти допинговый контроль в порядке, установленном антидопинговым комитетом IAAF.
2.	В индивидуальном виде должно участвовать не менее трёх спортсменов.
3.	Разметка дорожек, покрытие и оборудование должно отвечать критериям IAAF.
4.	Соревнования должны проводиться в условиях, когда в одном старте выступают спортсмены одного пола.
5.	Пейсмейкеры в беговых дисциплинах при установлении мирового рекорда, вообще говоря, допускаются, однако, нельзя пользоваться помощью спортсменов, которые стали пейсмейкерами, отстав на один или более кругов при прохождении дистанции.
6.	В спринтерских дисциплинах до 200 метров включительно на открытых стадионах попутная составляющая ветра не должна превышать 2 м/c.
7.	В спринтерских дисциплинах на дистанциях до 400 метров включительно обязательно оборудование стадиона устройством автоматического фотофиниша.

Обсуждение на форуме (комментариев: 5)

 Статья добавлена: 2015-05-25

ПОИСК ПО САЙТУ

Обратная связь

Техника бега. Как катиться на собственных ногах?

Основная ошибка в технике происходит от непонимания правил биомеханики. Все согласны — что вроде бы нужно катиться – это экономней, но прокат подразумевает некоторые требования к колесу или тому, что его имитирует — т.е. к нашим ногам. Тут можно возразить — А зачем нам бегать с минимальными затратами? Ведь первоочередная задача — прокачать систему кровоснабжения и привести в тонус мышцы. Согласен! Задача именно такая. Но!!! Для начинающих или тех бегунов, чей организм нездоров — если бегать толчковым способом — то быстро устанете и не дотяните до нужной продолжительности тренировки — до той, которую мы определили — минимум 30 минут бега (и больше пока тоже не нужно – 30 минут вполне достаточно). А если даже сможете пару тренировок осилить эту дистанцию, бегая как принято — толчковым стилем, то на последующие тренировки может уже не хватить ни сил, ни желания. Но, даже если у вас найдутся силы бегать таким способом и хватит настойчивости продолжать бегать именно так — встаёт вопрос — зачем? Для чего тратить столько сил и подвергать опасности свои суставы? Любой удар пятки или всей стопы о твердую поверхность — отразится на ваших суставах, а когда этих ударов много — очень много — то рано или поздно суставы запротестуют. Бегать нужно мягко – т.е. без ударов, и заодно — создать на полчаса чуть повышенное давление в кровеносной системе. А заодно мы научимся бегать долго и не уставать (и хотя это будет и не скоростной бег — но этот лишь вопрос времени и тренированности). Некоторые инструкторы в интернете понимают, что бегать нужно мягко – но советуют совершенно другой способ как этого достичь – приземляться всегда на носок – даже при медленном беге. Если приземляться на носок при медленном беге – то придется однозначно бегать толчковым стилем и вы уже никогда не научитесь бегать перекатом. А ведь бег перекатом и простая ходьба – почти одно и то же – каждый день вы ходите и в вашей ходьбе заложена техника бега.

Медленный бег с приземлением на носок нарушает стройные принципы биомеханики, ведь у нас стоит задача не только мягко бежать – но еще и научиться двигаться так, чтобы потом из этого движения вытекало всё остальное – из этого движения вытекает и ходьба, и скоростной бег, и бег с препятствиями, и бег по пересеченной местности, и основы работы ногами в единоборствах, и база прыжковой техники, и даже основы плавания…. Правильное движение – оно гармонично подходит ко всем задачам, которые ставит перед нами природа.

Так зачем нам нарабатывать движение, которое потом будет идти в разрез с природными навыками? А мягкое приземление – оно и так будет и без приземления на носок. Все взаимосвязано и, как я считаю, не стоит придумывать искусственные стили для устранения удара пятки о поверхность, просто нужно понять ситуацию и увидеть, что для того, чтобы не биться пяткой у нас все есть – не надо пятку сильно отрывать от поверхности и еще подстраховаться амортизирующей беговой обувью.

И не надо ничего выдумывать. Если высота падения ноги более 5-7 см – то следует приземлять ногу на носок, чтобы не ударить пятку, но если бег проходит штатно и нога гладит поверхность не втыкаясь в нее, а мягко планируя – то зачем портить технику? Поэтому я думаю, что никто не станет спорить с тем, что следует научиться бегать мягко – т.е. катиться на ногах. А если кто-то с этим все же не согласен – то сейчас в интернете есть много спортивных методик обучения бегу и можно изучить их. А если мы хотим катиться как на колесике — т.е. с минимальными усилиями и затратами — то нужно сделать (т.е. имитировать) ногами это колесико. Также это поможет снизить пульс и бегать на малом пульсе.

Женский мировой рекорд

В 15 января 2017 г., португалка Инес Энрикес становится первой женщиной в истории, установившей мировой рекорд в беге на 50 км , показав 4 часа 08 минут 26 секунд. 13.08.2017 на чемпионате мира в Лондоне она побила свой собственный рекорд за 4 часа 05 минут 56 секунд. В5 мая 2018 г., в Тайцане китаец Лян Жуй устанавливает мировой рекорд — 4 ч 04 мин 36 сек. В9 марта 2019 г.,, рекордсменка мира в ходьбе на 20 км Лю Хун становится первой женщиной, преодолевшей отметку менее 4 часов за 3 часа 59 минут 15 секунд.

Прогресс мирового рекорда среди женщин

Время	Спортсмен	Национальность	Датировано	Место расположения	Средняя скорость
4 ч 8 мин 26 с	Инес Энрикес	Португалия	15.01.2017	Порто-де-Мош	12.08 км / ч
4 ч 5 мин 56 с	Инес Энрикес	Португалия	13.08.2017	Лондон	12.20 км / ч
4 ч 4 мин 36 с	Лян жуй	Китай	05.05.2018	Тайканг
3 ч 59 мин 15 с	Лю Хун	Китай	09.03.2019	Хуаншань

Боб Бимон: прыжки в длину, 53 года

Прыжок в длину – одно из самых драматичных одиночных соревнований на Олимпийских играх. Вплоть до 1968 года мировой рекорд в прыжках в длину составлял 8 метров 35 мм. И принадлежал советскому прыгуну Игорю Тер-Ованесяну и американцу Ральфу Бостону.

Обычно подобные записи делаются с небольшим шагом — сантиметр здесь, сантиметр там. Но в 1968 году Бимон не просто преодолел рекорд. Он превзошел его почти на 60 сантиметров. Совершив прыжок на 8,9 метра. Который установил как новый мировой рекорд, так и олимпийский рекорд.

Примечательно, что Бимон чуть было не пропустил Олимпийские игры в том году. Он провалил свои первые два квалификационных прыжка. Оставив себе лишь один шанс попасть в команду. Бимон внес несколько изменений и сумел закрепить свой последний квалификационный прыжок.

Олимпийский рекорд Бимона все еще стоит сегодня, спустя 53 года после его установления. Что делает его самым продолжительным олимпийским рекордом в истории. Мировой рекорд был побит в 1991 году американцем Майком Пауэллом. Который также прыгнул на 8,95 метра в 1991 году на чемпионате мира в Токио.

Известные спортсмены, специализирующиеся в беге на 5000 метров

IAAF ведёт списки лучших спортсменов всех времён по каждой дисциплине лёгкой атлетики. Место, которое спортсмен занимает в списке, определяется лучшим временем, которое он показал на соревнованиях IAAF.

Тройка лучших мужчин на дистанции 5000 метров выглядит так: Кенениса Бекеле, Хайле Гебреселассие и Даниэль Комен. Женская тройка лучших: Тирунеш Дибаба, Алмаз Аяна и Месерет Дефар.

Среди известных спортсменов XX века, выступавших на дистанции 5000 метров, стоит выделить Олимпийских чемпионов: советского бегуна Владимира Куца, финнов Пааво Нурми и Лассе Вирена, чеха Эмиля Затопека. На этой же дистанции соревновался участник Олимпийских игр 1972 года американец Стив Префонтейн.

Читайте далее: 

• Бег на 10 000 метров: история, нормативы, рекорды
• Как получить разряд по бегу в теории и на практике

Бег с барьерами

Барьерный бег имеет длину дистанции, которая попадает под раздел спринта. Разница между видами бега заключается в присутствии дополнительных препятствий, которые должны преодолеть спортсмены.

Олимпийская программа включает следующие дистанции:

• Женщины – 100 м, мужчины – 110 м
• 400 метров

Количество барьеров независимо от дистанции и пола остается неизменным – 10 штук. Изменениям поддается лишь расстояние между барьерами и высота препятствия.

Мировой рекорд у мужчин в беге с барьерами на 110 метров установил Арис Мерритт – 12,80 с., женщины 100 метровка Йорданка Донкова – 12,21 с.