Оксана гришина: «зажрались — это не к нам»

Оксана Гришина: «Олимпия» достижима

Спортсменка в 2007 году получила свою профессиональную карточку IFBB и поняла, что может добиваться больших высот. Как она призналась в одном из интервью, сдаваться не в ее стиле, нужно всегда усердно двигаться вперед даже после череды неудач. В этом же 2007 году Оксана впервые приняла участие в престижном конкурсе «Олимпия» и заняла почетное седьмое место. Вновь испытать свои силы на этом конкурсе Гришина пришла в 2010 году и удостоилась пятого места. Его же она получила при участии в 2011-м.

В 2012 и 2013 годах Оксана Гришина уже стояла на второй ступени пьедестала. До победы оставался всего один шаг. И она смогла встать на самую вершину уже на следующий год, став первой российской участницей, победившей в категории фитнес в пятидесятой «Олимпии». Первое место она смогла вновь занять в 2015 году, доказав свое преимущество. В 2014 и 2015 годах Оксана стала чемпионкой в не менее престижном конкурсе «Арнольд Классик».

Оксана Гришина! Гордость Российского ББ.

Несмотря на то, что сегодня праздновался День защитника отечества, мне в голову пришла идея рассказать о сильной женщине, и не какой-нибудь, а о той, которую знает каждый бодибилдер в России и в мире.

Подойдя, к любому человеку на улице, и задав вопрос «Как зовут самого известного бодибилдера в мире?», все без исключения ответят «Арнольд Шварцнеггер!». Ну, а если немного переформулировать вопрос: «Как зовут самую известную женщину бодибилдера в мире?», на этот вопрос никто не ответит. Почти так же как и на вопрос «Какую спортсменку из железного спорта вы знаете?». Но если спросить человека, который интересуется бодибилдингом и соревнованиями, то он ответит «Оксана Гришина».

Российская спортсменка, которая на данный момент является аналогом Фила Хита(фаворитом мирового бодибилдинга), только в категории фитнес. Трехкратная чемпионка «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» 2013-2015 гг. Гришина первая и пока единственная женщина спортсменка в России, которая завоевала карту IFBB для участия в конкурсе «IFBB Olympia», а также ставшая чемпионкой на мировых конкурсах по бодибилдингу и фитнесу.

Оксана родилась в Калининграде 25 марта 1978. В детстве занималась художественной гимнастике. У нее так хорошо получалось, что свое первое призовое место она получила сразу через несколько месяцев после начала тренировок. В 1993 году получает звание мастера спорта по художественной гимнастике. В 2000 году Гришина оканчивает Калининградский государственный университет с дипломом специалиста по физической культуре и спорта. Параллельно работая хореографом в школе «Музыки и Искусств имени Чайковского в Калининграде», Оксана тренируется и готовится к своему первому турниру — Кубку Калининградской области по бодибилдингу. Уже в 2004 году она получает звание мастера спорта по бодибилдингу и через несколько месяцев мастера спорта международного класса. После побед на Европейских и мировых турнирах в 2005 — 2006гг, получает звание «Лучшая не олимпийская спортсменка года».

В 2007 году получает карту профессионала IFBB и завоевывает … 7 место на Олимпии в этом же году. В течении 7 лет она подбиралась к заветному первому месту на самом престижно турнире мирового бодибилдинга и, наконец, в 2014 году получает заветную золотую медаль и статуэтку Сандова (аналог Оскара в бодибилдинге). На данный момент, является двукратной чемпионкой Олимпии, защитив повторно свой титул в 2015 году.

Награды, звания и титулы:

1993 «Мастер спорта России» по художественной гимнастике

2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель

2004 «Мастер спорта России» по бодибилдингу

2004 «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу

2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место

2005-2006 гг. удостоена звания «Лучшей неолимпийской Спортсменки» года в Калининградской области

2005 Чемпионат Европы, общая Фитнес Чемпион

2006 Чемпионат мира, общая Фитнес Чемпион

2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место

2007 Europa супер-шоу, Фитнес, 16-е место

2007 IFBB Olympia, Фитнес, 7-е место

2008 Нью-Йорк Pro Фитнес Classic, Фитнес, 7-е место

2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место

2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место

2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место

2010 IFBB Olympia, Фитнес-отдела, 5 место

2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

2011 IFBB Olympia, Фитнес, 5 место

2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место

2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место

2012 Сент-Луис Pro, Фитнес, 1-е место

2012 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место

2012 Ft. Lauderdale Кубок, Фитнес, 1-е место

2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место

2013 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место

2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место

2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место

2014 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место

2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место

2015 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место

2015 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место

В данный момент Оксана Гришина живет в США, в Калифорнии с мужем. Работает тренером и фитнес-моделью и рекламирует свою марку одежды. Гордость России на поприще бодибилдинга!

«Ни о чём не жалею»

— В 2004 году вы могли вновь поехать на Олимпиаду. Что случилось тогда?

— Я получила путёвку и готовилась, как за две недели до Игр позвонили и сказали, что есть какие-то проблемы в допинге, и я сразу всё поняла. Поехала в Москву, всё пересдала, проба оказалась чистой, но время ушло — моё место заняла другая спортсменка.

— Вы считаете свою карьеру успешной?

— Более чем! Я не максималист, не фанатик — я всегда занималась любимым делом, которое мне до сих пор приносит удовольствие. Я сделала всё что могла — и этим довольна. Ни о чём не жалею и не ропщу.

— Когда пришло время уходить из большого спорта, сразу поняли, что будете тренером?

— Наблюдая за Владимиром Анатольевичем, за тем, как он боролся за своих спорт-сменов, я очень не хотела себе такого пути, но он стал меня уговаривать, мол, в другой сфере я потеряюсь, и надо попробовать тренировать. Два года я проработала в Туле, а затем меня уговорили уехать в Москву, где я тренирую юниоров уже почти восемь лет.

— Какие достижения у ваших воспитанников?

— Главным достижением считаю то, что дети приходят в спорт с горящими глазами — они хотят тренироваться и выигрывать. Мои ребята каждый год привозят награды с европейских и мировых первенств — я ими горжусь!

— В Туле часто бываете?

— Несмотря ни на что, я считаю себя тулячкой, часто бываю дома, ведь здесь у меня живёт вся семья.

— На тульский трек заглядываете?

— Всё лето у меня там идут соревнования! Обидно, что до его реконструкции никак не дойдёт дело. Уж сколько раз мы слышали, что собираются делать его крытым, а воз и ныне там. Это очень нужно, чтобы наши спортсмены не уезжали в Москву! А талантливые ребята и отличные тренеры у нас есть!

• Тула
• велоспорт
• интервью
• Гришина
• спорт
• беседа
• Олимпиада

Победы, титулы, достижения Гришиной

Одновременно с тренерской работой Оксана начинает подготовку к соревнованиям в новом для себя виде спорта. Антропометрия на время соревнований: при росте 1 м 63 см вес 52-53 кг. Дебют состоялся в 2004 году, когда на всероссийских соревнованиях она завоевала звание «Мастера спорта России по бодибилдингу». После чего последовал каскад блистательных побед:

1. Чемпионат России 2004, 2005, 2006 – чемпион по фитнесу.
2. Чемпионат Европы 2005 – первый международный турнир, звание абсолютного чемпиона и получение своей первой про-карты IFBB.
3. Чемпионат Мира 2006 – абсолютный чемпион Мира.
4. 2007 год: первые соревнования в профессиональной лиге All Star Pro Fitness – почётное 3-е место.
5. 2007 год: участие в знаменитой IFBB Olympia – 7 место.
6. 2008 год: приглашение на Арнольд Классик – 10 место.

Начиная с 2008 года Гришина не пропускает ни одного значимого престижного международного конкурса. Такое завидное упорство вознаграждается в 2012 году: Arnold Classic Europa – 1 место!

Во все последующие годы Оксана занимает только первые места:

• 2013 г: IFBB Europa Phoenix Pro, Fitness.
• 2014 г: Arnold Classic.
• 2014 г: IFBB Olympia.
• 2014 г: Arnold Classic Europe.
• 2015: Arnold Classic.
• 2015: IFBB Olympia.
• 2015: Arnold Classic Europe.
• 2016: Arnold Classic.
• 2016: Fitness Olympia.
• 2017: Fitness Olympia.

Каждое соревнование становится ещё одной яркой победой в не имеющем себе равных списке достижений. Одновременно со спортивными занятиями, девушка увлекается балетом. Одно время её балетная группа «Антарес» делает заметные успехи.

Помимо всего прочего Оксана считается единственной бодибилдершей, не прибегавшей к услугам пластических хирургов и химических препаратов. Многочисленные видео и фото до и после начала занятий бодибилдингом это подтверждают.

Переезд за океан: прихоть или необходимость

Многие поклонники спортсменки осудили ее за переезд в США, обвинив в предательстве Родины. Но сама Оксана говорит, что причина совершенно иная. После победы в 2006 году на чемпионате Мира по фитнесу, девушка получила карту IFBB международной федерации фитнеса и бодибилдинга и захотела попробовать себя на арене профессионального спорта. США — мировая столица фитнеса, и именно здесь проходят все значимые турниры, соревнования. Именно широчайшие возможности для дальнейшего профессионального роста и побудили спортсменку переехать.

В настоящее время Гришина живет в Калифорнии и говорит, что именно климат, напоминающий ей родной Калининград, стал причиной переезда в Калифорнию.

Программа тренировок Оксаны Гришиной.

Тренировочная программа спортсменки насыщенная. В предсоревновательный период спортсменка занимается 6 раз в неделю по 1,5 часа. Силовые тренировки проходят 4 дня: отдельно ноги, грудь, плечи и спина. Перед работой в зале у бикинистки обязательно есть кардио: велотренажер или тридцатиминутный бег

Также Оксана особое внимание уделяет растяжке, она занимается в гимнастическом зале

Понедельник. Тренировка мышц груди и бицепса. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1.
Жим штанги лежа на наклонной скамье.

2.
Жим гантелей лежа наклонной скамье. 3.
Разведение гантелей лежа на скамье. 4.
Подъем штанги на бицепс. 5.
Упражнение на пресс: скручивание.

Среда. Тренировка дельтовидных мышц и трехглавой мышцы плеча. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1.
Жим гантелей стоя. 2.
Подъем гантелей в стороны, вперед и в наклоне. 3.
Французский жим штангой или гантелями. 4.
Тяга блока на трицепс в кроссовере. 5.
Отжимания на брусьях. 6.
Упражнение на пресс: подъем ног на брусьях.

Пятница. Тренировка мышц спины. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 4 подхода.

1.
Тяга штанги к груди. 2.
Тяга гантели к поясу: 3.
Горизонтальная тяга штанги. 4.
Тяга Т-штанги в тренажере. 5.
Упражнение на пресс: скручивания в тренажере.

Воскресенье. Тренировка ног и ягодиц. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1.
Приседания со штангой. 2.
Становая тяга. 3.
Жим ногами в тренажере. 4.
Выпады с гантелями. 5.
Сгибание-разгибание ног в тренажерах. 6.
Упражнение на пресс: скручивание с гантелью на наклонной скамье.

В предсоревновательный период питание спортсменки преимущественно состоит из белковых продуктов: курица, индейка, рыба, яйца, овощи. Также девушка употребляет спортивные добавки.

Рацион на день Оксаны Гришиной.

»
Завтрак: 4 отварных яйца (только белок). »
Перекусы: протеиновый коктейль »
Обед: запеченная куриная грудка или индейка, отварной картофель и салат из свежих овощей и зелени. »
Полдник: белая рыба или тунец, овощной салат. »
Ужин: 4 отварных яйца (только белок), протеин.

Как девушка занялась бодибилдингом?

С начала второго тысячелетия в Калининграде, где проживала девушка, стали один за другим открываться фитнес-клубы. В одном из них и начала работать тренером Оксана Гришина. Бодибилдинг тоже набирал популярность, и тренеры, преподающие там, заметили в Оксане предрасположенность к данному виду спорта. Они предложили ей попробовать поработать в этом направлении, и девушка с радостью согласилась.

Не многим известно, что бодибилдинг делится на несколько категорий: фитнес, бикини, фигура и физик. Оксана Гришина стала работать над первой. Категорию фитнеса девушка выбрала потому, что та считается самой зрелищной. Помимо женственности, правильных пропорций, красивой мускулатуры, женщины должны обладать акробатическими и хореографическими навыками. Последними в идеале владела Гришина.

Тренер и хореограф

Оксана Гришина не только поддерживает себя в форме, но и учит других. В частности, помимо онлайн-обучения клиентов она работает с детьми в качестве хореографа. Девушка признается, что любит делиться своим опытом и очень радуется успехам своих клиентов.

По ее словам, для того, чтобы заниматься спортом, человек должен обладать хладнокровием и терпением, ведь в фитнесе нет легких путей. По словам Оксаны, она всегда радуется, если ее клиенты помимо спортивных успехов начинают менять свой образ жизни на более правильный и чувствуют себя лучше благодаря тренировкам.

Галерея фотографий Оксана Гришина. Фото 1 из 301
Фото 1	Фото 2	Фото 3	Фото 4	Фото 5	Фото 6	Фото 7

Оксана Гришина родилась 25 марта 1978 года в Калининграде в семье военного, семья много раз переезжала. Детство Оксаны прошло в Латвийской столице, в городе Рига. Мама решила отдать дочку в школу художественной гимнастики, чтобы направить буйную энергию девочки в правильное русло. Хотя в семилетнем возрасте уже было поздно начинать занятия, преподаватель заметила в девочке потенциал и стала с ней заниматься. Спустя 3 месяца маленькая Оксана уже заняла 3-е место в своем первом соревновании, опередив девочек более старшего возраста и с большим стажем занятий.

Через некоторое время ее отец был переведен на новую должность в Россию с предоставлением квартиры, а это уже означало оседлый образ жизни, которого семья ждала много лет. Но, к сожалению, в том городе не было школы гимнастики. Педагог предложил Оксане остаться в Риге и продолжать заниматься. Родители думали, что дочь захочет ехать с ними, но страсть к гимнастике оказалась сильнее, девочка захотела остаться в Риге. Тогда ее родителям пришлось искать компромиссный вариант. Отец Оксаны поменялся направлениями с коллегой офицером, и семья переехала в Калининград, где были одни из лучших российских школ гимнастики. Это была большая жертва для семьи, поскольку фактически пришлось отказаться от возможности получения квартиры.

В Калининграде семья Гришиных часто меняла место жительства, а Оксане пришлось сменить много школ. Девочка совмещала учебу в школе с занятиями гимнастикой, свободного времени у нее было очень мало. Уже в 14 лет Оксана Гришина стала мастером спорта России по художественной гимнастике. Гимнастика стала неотъемлемой частью ее жизни. Оксана Гришина окончила Калининградский университет и в 2000 году получила диплом специалиста по физической культуре и спорту. В студенческие годы она организовала свой балет «Антарес», который существовал еще несколько лет после окончания института. В эти годы Оксана также работала хореографом в «Школе Музыки и Искусства имени П.И. Чайковского» в Калининграде.

В то время в Калининграде практически не было оборудованных спортивных залов. Когда в 2002 году открылся первый фитнес-клуб, друг предложил Оксане работу в нем в качестве инструктора по фитнесу и аэробике. Ее коллеги, тренеры по бодибилдингу, заметили у девушки неплохую структуру тела и посоветовали ей попробовать заняться этим спортом. Гришина прислушалась к их совету и начала заниматься бодибилдингом и вскоре начала выступать. Однако, она предпочла выступать в номинации «Фитнес», поскольку здесь кроме пропорций и красоты тела оцениваются еще и хореографические навыки, которые ей достались «в наследство» от занятий художественной гимнастикой.

Дебют Оксаны Гришиной на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2004 году она стала мастером спорта России по бодибилдингу, а позже мастером спорта международного класса по бодибилдингу. В 2005 и 2006 гг. Оксана была удостоена звания «Лучшая не олимпийская спортсменка года» Калининградской области после побед на фитнес- турнирах на мировой арене, на чемпионатах Европы и мира.

В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение «Олимпии». В 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой «Олимпии» в номинации Фитнес.

Сейчас Оксана Гришина с мужем Борисом Ивановым, который также является ее личным тренером, живут в Калифорнии, США. Оксана ведет деятельность персонального тренера и консультанта, участвует в фотосессиях как фитнес-модель. В свободное время она учится играть на пианино, где делает определенные успехи. Оксана Гришина – перфекционист, она не мыслит свою жизнь без конкурентной борьбы. Оксана стремится быть источником вдохновения для будущих конкуренток, оставить неизгладимый след в мире профессионального фитнеса. Ее девиз: «Позволь своим мечтам осуществиться».

2002 – настоящее время

В то время в Калининграде не было тренажерных залов. Когда в 2002 году открылся первый тренажерный зал, один из ее друзей предложил ей поработать инструктором по фитнесу и аэробике. Несколько тренеров в спортзале сказали ей, что у нее хорошая структура для бодибилдинга. Она послушалась их совета, начала тренироваться, а позже открыла для себя соревновательную физическую форму. Несколько лет она проработала тренером и менеджером в спортивных клубах, быстро поднявшись на вершину соревновательного фитнеса в России. В 2005 и 2006 годах она была удостоена звания «Лучшая спортсменка года, не занимавшаяся олимпиадой» в Калининградской области. Выигрывая фитнес-соревнования на международной арене на чемпионатах Европы и мира, она наконец получила свою профессиональную карту IFBB для участия в Олимпии 2007 года. Она прожила в Соединенных Штатах более трех лет и сейчас живет в Калифорнии. Она продолжает работать личным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.

Как всё начиналось

— Оксана Юрьевна, вы родились в селе Белый Колодезь Арсеньевского района. А как пришли в спорт?

— Спортом я начала заниматься уже в Туле — мы переехали туда, когда я училась в 6-м классе. Сначала это была лёгкая атлетика, в секцию которой нам с сестрой (У Оксаны Гришиной есть сестра-близнец Ольга, которая старше неё на 10 минут.— Д. Л. ) посоветовала ходить учительница физкультуры, а затем уже велоспорт.

С самого начала везло с тренерами: Евгений Николаевич Иванов был тренером по лёгкой атлетике, под его руководством делали первые шаги, но затем он ушёл работать учителем в другую школу. Затем мы занимались с Владимиром Васильевичем Каликановым из велосипедной секции — тогда я впервые попробовала велоспорт. Нас тогда из класса пришло пятеро, но после первой же беседы о сломанных руках и ногах две девочки не пришли на тренировку, довольно быстро перестала ходить ещё одна — и остались мы с Ольгой. Сменили нескольких тренеров, в том числе занимались под руководством Любови Кузьминичны Кочетовой, пока нас не согласился взять Владимир Анатольевич Соболев, который до этого тренировал только парней. Так начался большой путь длиной в 25 лет.

— Как считаете, что стало залогом успеха?

— Жизнь сама вела по этому пути. Многое дала нам деревня, в первую очередь — хорошее здоровье, ведь сейчас в секции приходят зачастую уже больные дети, а мы, вскормленные буквально парным молоком, были ого-го! Да и голова ногам не мешала, ведь наш спорт — это не просто «крути педали», здесь половина успеха — в тактике. После школы я поступила в Смоленский институт физкультуры, училась заочно и много тренировалась. Сборы шли практически круглый год. Бывало, что дома я проводила дня три-четыре в год и в эти дни старалась никуда не выходить.

— Какую победу считаете для себя первым серьёзным достижением?

— Чемпионат мира 1994 года, на котором я выиграла бронзу. Вот тогда я поняла, что это не шутки и надо идти до конца. В 97-м году был ещё один чемпионат, на который мы поехали вместе с сестрой. Я снова выступала в спринте, заезды продолжались три дня, в течение которых Ольга за меня бурно болела и очень переживала, чем исчерпала себя и в итоге не смогла завоевать медаль. Но она большая молодец: на тот момент у неё уже была семья и ребёнок, она восстановилась после родов и вновь пришла к победам.

Был соблазн пойти по тому же пути, но в какой-то момент я решила, что начатое нужно довести до конца. Тем более что у меня была такая мощная поддержка в лице Владимира Анатольевича — он мне как второй отец.

Три тульских «О»

— В 1996 году вы впервые попали на Олимпиаду. Как это было?

— Для меня всегда самым сложным в международных соревнованиях было пройти на них отбор в России. Нужно было обойти сильнейших спортсменок — это и шестикратная чемпионка мира Царёва, и такие прославленные велогонщицы, как Крушельницкая, Филимонова, потом появились Салумяэ, Енюхина и, конечно, Ольга Слюсарева, которая начала заниматься спринтом. У неё я выиграла отбор на первую Олимпиаду. Я, кстати, забыла об этом, а она недавно мне напомнила.

— Вы поддерживаете отношения?

— Мы — близкие приятельницы, жаль, видимся редко. Во время подготовки к соревнованиям бывало, что некоторые гонщицы не разговаривали друг с другом за две недели. У меня такого не было, как и у Ольги. Мы всегда общались, хоть нам и пришлось посоперничать на треке.

— В 2000-м году вы были в шаге от победы на Олимпийских играх в Сиднее. Чего не хватило?

— Я знала всех своих соперниц, с каждой из них гонялась и в общем-то понимала, что могу претендовать на медаль. Но так получилось, что на эту Олимпиаду не поехал мой тренер (о причинах сейчас не хочется вспоминать), и я осталась по сути одна.

Наступил решающий третий тур, где главной соперницей была Фелисия Балланже, которую я знала до ниточки, как и она меня. Мне выпала нелюбимая первая дорожка, и я растерялась. Если бы рядом был тренер, он бы нашёл слова, да и на треке он знает место, где я останавливаюсь, и смог бы вовремя крикнуть, чтобы я подхватила. Но этого не произошло.

Позже на пресс-конференции тренер француженки Даниэль Морелон так и сказал: они знали меня и знали, что я буду делать. Вот такую роль играет тактика. Кто-то быстрее, а кто-то мудрее…

— И всё же вы завоевали медаль, как и ещё две тулячки на той Олимпиаде — Ольга Слюсарева и Олеся Зыкина…

— Помню, в Туле висели плакаты с нашими фотографиями и надписями про три «О». Нас чествовали в цирке, где тогда Волк-Хан проводил бойцовский турнир с участием Фёдора Емельяненко. Нам дарили подарки…

— Наверное, не такие роскошные, как получают нынешние олимпийцы…

— Вы знаете, у нас были совершенно другие приоритеты. Мы побеждали, потому что надо было победить, и не думали, что на этом можно как-то сильно заработать. Сейчас же многие тренируются исключительно из-за денег, что порой подрывает авторитет спортсмена.

— По вашему, почему так происходит?

— Мне кажется, что иногда спортсменов немного излишне чествуют. Отсюда у некоторых людей появляется мнение, что олимпийские чемпионы зажрались. Не скрою, есть и такие, но всё же победы на Олимпиадах лёгкими не бывают.

Тренировки и питание

Для себя спортсменка давно определила оптимальный рацион и количество силовых и кардио, которых неукоснительно придерживается. Признаётся, что занятия аэробикой забирают большое количество энергии и поэтому приходится увеличивать количество высококалорийной пищи.

В своих немногочисленных интервью Гришина постоянно говорит о том, что успех – это всегда упорство, труд и готовность жертвовать. Несмотря на уход из большого спорта Оксана полна идей и замыслов, которые она с её волей к победе обязательно приведёт в исполнение!

«Родители помогли мне закалить характер»

Оксана Гришина неоднократно подчеркивала, что именно атмосфера в семье помогла ей развить качества, необходимые для победы.

По словам девушки, ее родители были жизнерадостными и позитивными людьми. Именно они научили ее смотреть на трудности как на нечто преодолимое и никогда не опускать руки. Семья постоянно переезжала, поэтому Оскана Гришина с самого раннего возраста привыкла быть в движении и идти по жизни с улыбкой. Такой образ жизни семьи подготовил будущую чемпионку к той жизни, которой она живет в настоящий момент. По ее словам, она ни о чем не жалеет, ведь с детства умеет совмещать разные дела и не боится смены места жительства.

Личная жизнь актрисы

Детали своей личной жизни актриса не раскрывает. Однако в 2018 году в сети появились слухи о том, что девушка состоит в браке. Тогда актриса скинула в инстаграм соблазнительную фотографию и сопроводила ее подписью: «Моему мужу нравится эта фотка!».

Впоследствии поклонники Рины выяснили, что ее избранником является румынский режиссер Алекс Настой. Долгое время пара жила раздельно, однако вскоре Алекс перебрался к Рине, и супруги начали жить вместе.

«Теперь наконец-то вместе в России. Несколько лет назад Алекс увидел меня в короткометражке на Румынском фестивале и написал мне по работе. Стали общаться. Это не была любовь с первого взгляда. А через год я поехала в Румынию сниматься. В менталитете румын меня больше всего поражает, что они все очень добрые и открытые люди. Плюс совсем не конфликтные и спокойные», — передает слова актрисы издание StarHit.

Девушка также призналась, что стала чувствовать себя мудрее с Алексом и ей очень легко находится с ним в отношениях. 

«Я даже не ожидала от себя, что мне будет настолько легко в отношениях с человеком, с которым приходится так часто расставаться. Но когда мы встречаемся — словно и не было никаких разлук. Мы спокойно можем провести два дня дома, каждый за своим компьютером, молчим и работаем», — сказала она.

Путь Оксаны Гришиной: от гимнастки до фитнес-тренера

Несмотря на то, что первый серьезный успех Оксаны был связан с гимнастикой, в настоящее время она — один из самых известных тренеров в России и за рубежом. После первых успешных соревнований родители Оксаны Гришиной решили переехать в Калининград.

В 16 лет Оксана выполнила нормативы на получение разряда мастера спорта. После окончания школы девочка не бросила спорт и решила посвятить всю свою жизнь именно ему. После школы она успешно закончила университет, получив специальность, связанную со спортом и физической культурой. Однако заниматься художественной гимнастикой можно только до определенного возраста, что прекрасно понимала Оксана Гришина. Биография спортсменки повествует о том, что она, как настоящий боец, не сдалась. После легкой и из которой ей пришлось уйти в силу возраста, Оксана начала заниматься фитнесом. Боевой, сильный характер пригодился и здесь. За короткое время девушка стала узнаваемой фигурой в мире бодибилдинга и фитнеса.

Оксана Гришина: тренировки

Тело спортсменки остается в форме даже во времена межсезонья. Девушка не дает себе расслабляться и отдыхать. Она говорит, что проще поддерживать спортивную форму, чем потом неимоверно вкалывать для того, чтобы приблизиться к своей норме. Рост спортсменки — 1,63 метра, а вес — 54 килограмма, и за рамки она редко выходит. Фото Оксаны Гришиной, предоставленные в данной статье, это подтверждают. Как же тренируется чемпионка бодибилдинга? На тренировки Оксана времени не жалеет, им посвящает большую часть своей жизни, занимается не менее шести раз в неделю, четыре из них — силовые. Утро Гришина начинает с кардио, и чаще всего это пробежки по побережью океана. Ближе к вечеру, после третьего приема пищи, девушка занимается с весами.

Силовые упражнения Гришина разбивает по дням. В первый работает над бицепсом и грудью, на второй — над бицепсом и плечами, третий день посвящает ногам. В вечернее время обязательно включает кардиотренировки. Чаще всего это занятия на велотренажере или ходьба по беговой дорожке. В дальнейшем у Оксаны по планам идет силовая нагрузка для подготовки к произвольной программе и стрейчинг. В легкие дни, когда нет силовых занятий, Оксана Гришина занимается над отработкой образа и новых акробатических элементов выступления. Она работает с музыкой над пластикой и хореографией.

Чем занимается Мисс Олимпия сейчас?

Сейчас Гришина живёт вместе со своим супругом в Калифорнии, работает тренером, моделью и фитнес-консультантом по питанию и тренировкам. Она признаётся, что на самом деле сначала ей было тяжело в новой стране. Были проблемы с работой, но всё уладилось.

Увлечения Оксаны разнообразны: её всё ещё интересует спорт, она занимается сёрфингом, музыкой, актёрской игрой, продвигает пол-дэнс. В 2020-м году она также организовала турнир в России с квалификацией IFBB PRO Лига.

Несмотря на то, что в качестве бодибилдера, Оксана уже не выступает, она всё ещё не оставляет тренировок. Каждый день у неё трёхчасовая тренировка с перерывом на день. Она верит в то, что труд и желание помогут человеку достигнуть своей цели. Развивая себя, она добилась своих успехов и теперь может помогать другим людям сделать то же самое.