Прокальцитонин

Аминокислоты

Аминокислоты – это различные соединения белков, из которых строится вся наша плоть, в которую входят мышцы, кости, связки, железы, сухожилия, волосы, ногти и каждый орган организма

Важно знать, что поступивший белок в наш кишечник делится на множество отдельных соединений и каждое сформированное уже имеет свое назначение

Когда стоит вопрос использования аминокислот на курсе стероидов, чтоб восполнить возможную их нехватку, желательно обратить внимание не на отдельные аминокислоты, а именно на «Комплекс аминокислот». В аминокислотном комплексе уже содержится БЦАА, и более 18 других важнейших аминокислот, и транспортных систем, которые любой из нас однозначно недополучает в нужном количестве, каким бы идеальным наше питание не казалось

На цикле сушки особое значение имеют аминокислоты, так как дефицит веществ беспощадно разрушает мышцы и одновременно страдают все системы нашего организма. Пусть даже вы и принимаете анаболики — это вас не страхует на 100% от катаболизма, поэтому аминокислоты на курсе стероидов желательно принимать системно.

После отмены курса стероидов, комплекс аминокислот так же имеет свою особую роль в борьбе с катаболизмом, что отдельно важно при восстановлении после отмены ААС. Аминокислоты помогают сохранить мышечную и закрепить результат после курса стероидов

Заряжание и разряжание пулемёта ПКТ при стрельбе

Для заряжания ПКТ необходимо:

  • Придать пулемёту угол возвышения 20-30 ;
  • Открыть крышку ствольной коробки, для чего большим пальцем правой руки нажать на защёлку, а левой рукой поднять крышку ствольной коробки;
  • Уложить конец ленты с патронами, выходящий из тракта питания пулемёта, в приёмник так, чтобы первый патрон за кромкой дна гильзы зашёл за зацепы извлекателя;
  • Закрыть крышку ствольной коробки, поставить предохранитель в положение «ОГОНЬ» и энергично отвести рукоятку перезаряжания назад до отказа.

Для разряжания пулемёта необходимо:

  • Поставить переключатель СПУСКИ-ВЫКЛ. -СНАРЯЖ. в положение ВЫКЛ.
  • Придать пулемёту угол возвышения 20-30 ;
  • Поставить пулемёт на предохранитель;
  • Открыть крышку ствольной коробки, снять ленту с основания приёмника и откинуть её вправо;
  • Поднять основание приёмника, вынуть из неё оставшийся патрон и убедиться что в патроннике нет патрона;
  • Опустить основание приёмника, закрыть крышку ствольной коробки, снять пулемёт с предохранителя и произвести контрольный спуск вручную.

Установка приспособления для холостой стрельбы

Для стрельбы холостыми патронами необходимо на дульную часть ствола вместо пламегасителя навинтить втулку, а в продольные пазы основания приёмника вставить рамку для стрельбы холостыми патронами (см. рисунок). Пламегаситель во избежание его потери уложить в сумку.

Стрельба боевыми патронами с навинченной на ствол втулкой для стрельбы холостыми патронами категорически воспрещается.

Научные исследования в области станозолола

Если обратиться к химической структуре рассматриваемого вида стероидов, следует заметить, что он является производным дигидротестостерона, приведенным стероидом. Это значит, что станозолол не является субстратом фермента ароматазы, который отвечает за превращение в эстрогены (женские половые гормоны) большинства андрогенов. Очень немногие спортсмены, принимавшие станозолол, отмечают эстрогенные побочные эффекты, если они употребляли только один препарат. Однако, было бы неправильным считать, что и здесь опасности от приема станозолола совсем нет. Проводя исследования на лабораторных мышах, ученые доказали, что этот стероид имеет свойство ускорять половое созревание у особей женского пола, находящихся в пубертатном периоде. Избежать подобного эффекта получалось только в том случае, если предварительно, перед курсом станозолола, подопытными животными принимался эстрогенный блокатор. После блокатора станозолол все равно вызывал ранние изменения влагалища у мышей, однако эти изменения были довольно незначительны. Сложно утверждать, что и для людей действует этот подход, ведь дозы препарата, используемые в ходе эксперимента, значительно меньше тех, которые зачастую принимают спортсмены.

Эксперимент на мышах и его результаты подтолкнули ученых к выдвижению гипотезы о том, что станозолол, возможно, выполняет роль агониста для эстрогенных рецепторов так же, как и более популярный Новалдекс (Тамоксифен). Станозолол, хоть и не относится к субстрактам ароматазы и, благодаря этому, обладает сопротивляемости к превращению в эстроген, все-таки в какой-то мере стимулирует ароматазную активность, а значит, и способствует тому, чтобы в эстроген конвертировались другие андрогены.

В другом эксперименте специалисты попробовали изучить влияние станозолола на клетки кожи в лабораторных условиях. В ходе данного эксперимента они обнаружили, что станозолол в некоторых случаях демонстрирует уникальные и неожиданные результаты, которые нельзя объяснить только лишь его связью с гормоном тестостероном.

Одним из таких результатов стала способность стероида повышать в коже производство коллагена, ферментов и некоторых простагландинов. Пытаясь объяснить данный феномен, специалисты установили, что в фибробласте кожи (неразвившейся, ранней кожной клетке) станозолол не заменяется (не вытесняется) нортестостероном (андрогеном), эстрадиолом (эстрогеном) или дексаметасоном (производным кортизола). Вместо этого стероид заменяется прогестероном – еще одним женским гормоном. Прогестерон имеет свойство вытеснять станозолол из рецепторов клеток кожи, однако он не может вызывать тот же отклик сам. Выходит, что результаты данного эксперимента не только не проливают свет на действие станозолола, но еще больше запутывают ситуацию – становится абсолютно непонятно, как же действует станозолол. Возможно, он взаимодействует с другими рецепторами, возможно, вмешивается в работу остальных гормонов, а возможно, выполняет функцию слабого заместителя.

Ни одно проведенное исследование не доказало, что станозолол – это эстрогенное или феминизирующее соединение, это может вам подтвердить и большинство принимавших препарат. Данный стероид не эстрогенен и дает возможность уплотнить мышечные ткани благодаря минимализации задержки в организме жидкости. В случае применения препарата очень редко может развиваться гинекомастия, но если вы принимаете станозолол в совокупности с другими агентами, негативное влияние его на организм будет намного серьезнее.

Для чего нужна ПКТ и как это работает?

Эффект приёма гормонов может негативно отразиться на некоторых органах, и в особенности, на яичках. Выработка тестостерона находится под контролем гормона, вырабатываемого гипоталамусом – гонадотропного гормона. Этот гормон отвечает за клеточное деление в половых органах, выработку ими андрогенных гормонов и сперматогенез. Приём гормонов извне вызывает у организма реакцию, что приводит к сокращению выработки гонадотропного гормона. За данным процессом необходимо тщательно следить, так как недостаток гонадотропного гормона вызывает атрофию яичек. При чём важный момент! Если Ваши внешние гормоны даже не являются эталонном синетическому тестостероному, то организм всё равно будет их трактовать так и снизит выработку своего до нуля (со временем).

Следующий момент! Когда Вы сворачиваете курс, перестаёте снабжать тестостероном организм, то он далеко не сразу может перестроиться на новый режим, а значит не сразу будет вырабатывать достаточно собственного тестостерона сразу после завершения курса.

Перейдём к следующем нюансу. Казалось бы, много тестостерона – хорошо, но это не всегда так. В нашем организме действует принцип гомеостаза (равновесия). Этот же принцип безжалостно работает, когда в крови появляется слишком много тестостерона, часть которого приводится в равновесие и заменяется противоположным ему – эстрогеном. Здесь на помощь и приходят антиэстрогены. Принцип их работы прост – они подавляют ферменты ароматазы, которые и преобразуют тестостерон в эстроген. Если же Вы не будете бороться с эстрогеном, то Вас ждёт гинекомастия.

С печенью и так всё ясно. Все препараты она пропускает через себя и по этому ей просто необходимо помогать любому человеку (хотя бы раз в год), а спортсмену сидящему на курсе тем более! Эти препараты называются гепатопротекторы – они очищают и восстанавливают печень. Выходит, что с помощью препаратов для ПКТ вы можете:

  1. Восстановить нормальный гормональный фон;
  2. Бороться с «откатом»;
  3. Предотвратить гинекомастию;
  4. Остановить атрофию яичек и олигоспермию;
  5. Предотвратить другие побочные эффекты.

Протеин

Чтоб получать достаточное количество белка и одновременно разгрузить пищеварительную систему и печень от чрезмерно частых и больших объемов пищи – протеин выступает в качестве регулятора этих процессов.

Протеин – это высокобелковая пища в более свободной форме, которая быстрее усваивается. При четырех разовом питании в сутки достаточно 2-3 порции протеина в день, чтоб перекрыть суточную норму по белку.

Стоит отметить, что протеин на курсе стероидов так же важен, как после отмены анаболиков. В получении белка наш организм нуждается всегда. Многие с отменой курса стероидов отменяют и протеин, что является грубой ошибкой. Суточную норму белка нужно поддерживать всегда и независимо от того, на курсе стероидов вы находитесь или обходитесь без использования анаболиков.

* Не превышайте рекомендуемую суточную концентрацию белка в сутки, которая составляет 1.5-1.6 грамм белка на килограмм общей массы вашего тела. Например, если ваш вес 100 кг, то суточная дозировка белка составит 150-160 грамм. В противном случае, переизбыток белка очень негативно скажется на состоянии почек и печени, так как лишний белок токсичен. А погоня за повышенным анаболическим эффектом обречена на провал, так как лишний белок организму не нужен.

Особенности и свойства Провирона

  • активность: 8-12 часов (остаточный эффект до 24 часов);
  • андрогенный стероид;
  • андрогенный индекс: 30-40%;
  • анаболический индекс: 100-150%;
  • не задерживает воду;
  • низкая гепатоксичность;
  • не ароматизируется;
  • дериват DHT но не конвертируется в DHT.

Препарат имеет более низкую токсичность для печени, что в свою очередь позволяет принимать провирон в сочетании с другими таблетированными анаболиками в период стероидного цикла.

Его действие направлено на блокировку трансформации тестостерона в эстрогены, но эффективность его в этом вопросе очень низкая. Поэтому не приравнивается по действию к ингибиторам ароматазы (с ароматизацией на курсе не справится). Однако, провирон может фактически понизить чувствительность эстрогенных рецепторов, что дополнительно увеличивает его эффективность за счет ослабления циркулирующих в крови эстрогенов.

Более значимый эффект – это подавление глобулина, связывающего половые гормоны. Это повышает эффективность курса за счет увеличения количества свободного тестостерона в крови. Это происходит в тех условиях, когда тестостерон в организме человека является, бездействующим на 80-98 % за счет глобулина и альбумина, которые связываются с сексуальным гормоном и препятствуют высвобождению тестостерона. А участие провирона в этом балете приводит к тому, что дигидротестостерон имея более высокую близость к этим белкам, чем тестостерон, присоединяется к глобулину и альбумину, что в свою очередь высвобождает большое количество свободного тестостерона и это приводит к лучшей анаболической активности. Снижение ГСПГ помогает увеличивать результат с курса.

Провирон подключается к курсу, когда падает эффективность последнего. Это может произойти и в первую неделю курса. Такое снижение эффекта от стероидов может быть вызвано повышением функции глобулина. Если причина действительно в этом, вы ощутите действие препарата в течение недели.

Стоит отметить, что провирон незначительно, но подавляет работу оси гипоталамус-яички. По исследованиям, которые проводились в госпитале св. Георга, при Медицинской школе в Лондоне, было установлено, что из 250 испытуемых, примерно каждый третий пациент имел низкий уровень лг, фсг и низкий уровень тестостерона после применения провирона. В этом случае, стоит полагать, что применение провирона как дополнительного препарата на послекурсовой терапии может нести негативный эффект у каждого третьего. Готовы ли вы быть этим третьим? Уверен, что не готовы!

Лигандрол побочные эффекты

Одно из исследований показало, что Лигандрол в дозировке 1 мг подавил общий уровень тестостерона (ФСГ тоже упал), ГСПГ, повысил липопротеины высокой плотности и уровни триглицеридов. Как показало исследование — побочные эффекты дозозависимые и начинаются от 1 мг, хотя рекомендуемая дозировка в бодибилдинге — 5-10 мг в сутки, а продолжительность 6-8 недель. При этом на некоторых сайтах есть предупреждение о необходимости пройти ПКТ после Лигандрола. Не переживайте, ссылки на статьи и графики есть в данной статье, чтобы не быть «пустословным». Сразу скажу — я не заинтересован в том, чтобы опорочить честь данного САРМа, все, о чем я пишу, подтверждаю исследованиями.


Влияние Лигандрола (по уровням дозировок) на гормоны

Влияние на печеночные ферменты. Тут тоже есть одно интересное исследование в котором сообщается о тяжелом лекарственном поражении печени от приема LGD-4033. Диагноз был подтвержден биопсией печени, которая показала холестатический гепатит (заболевание печени диффузного характера). Пациент ежедневно принимал Лигандрол в дозировке 10 мг на протяжении двух недель, а затем прекратил. На графиках ниже представлены значения АЛТ, АСТ, общий билирубин, которые были сданы спустя неделю, после полной отмены САРМа.

Какого рода сообщения я получаю практически каждый день:

  • Здравствуйте, начал принимать Лигандрол и Ибутаморен, на второй день появились покраснения на ляшках и кистях с лицевой стороны, но они меня не беспокоят. Может ли это быть от препаратов?
  • Доброго дня! Мирк, подскажи, могут ли быть высыпания от Лигандрола? Принимаю Лигандрол по 5 мг каждый день, уже третья неделя курса.

Анализы: профессиональный подход

Анализы до курса способны нам показать наш естественный уровень тех или иных гор­мо­нов, а так же исходный уровень «здоровья», поскольку, если у Вас повышено дав­ле­ние, или ко­ли­чес­т­во би­ли­ру­би­на в печени, то надо быть сумасшедшим, чтобы «са­дить­ся» на сте­ро­и­ды, первым делом нужно вылечиться

Что касается выводов о са­мом кур­се, то здесь важ­но обратить внимание на уровень эстрадиола, пролактина и про­гес­те­ро­на, пос­коль­ку, если у Вас повышен уровень прогестерона, то Вам не ре­ко­мен­ду­ет­ся ис­поль­зо­вать сте­ро­и­ды с про­гес­та­ген­ной ак­тив­нос­тью, а, если высок уро­вень про­лак­ти­на и/или эс­тра­ди­о­ла, тогда не нужно использовать легко аро­ма­ти­зи­ру­е­мые пре­па­ра­ты

Анализы во время курса позволяют понять, насколько мы вредим организму, и на­с­коль­ко эффективен будет курс. Если во время курса повышается уровень «плохого» хо­лес­те­ри­на, то есть, ли­по­про­те­и­нов с низкой плотностью, то в рацион питания нужно до­ба­вить жир­ной се­вер­ной рыбы, или добавку ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 жиров. Печень во вре­мя «кур­са» в лю­бом слу­чае дает плохие показатели, которые частично ку­пи­ру­ют­ся си­ли­ма­ри­ном, ко­то­рый мож­но при­об­рес­ти под торговой маркой «карсил», но, вообще, этот ана­лиз сле­ду­ет де­лать боль­ше для того, чтобы Вы могли отслеживать, какие пре­па­ра­ты для Вас бо­лее и ме­нее опас­ны.

Артериальное давление во время «курса» так же повышается, поскольку в организме ста­но­вит­ся боль­ше кро­ви, ес­ли показатели слишком высокие, то нужно снижать до­зи­ров­ки и/или ис­поль­зо­вать препараты от давления. Эстрогены и пролактин так же сле­ду­ет за­ме­рять и ку­пи­ро­вать ин­ги­би­то­ра­ми ароматазы (летразол) и ингибиторами сек­ре­ции про­лак­ти­на (дос­ти­некс) соответственно, но узнать, нужно их купировать или нет, Вы смо­же­те толь­ко эм­пи­ри­чес­ким пу­тем, поднимая и повышая уровень этих гор­мо­нов на раз­ные уров­ни и отслеживая результат. При каком уровне он будет более бла­го­при­ят­ным, на та­ком уров­не их и нужно удерживать во время «курса»

Дозировка летразола индивидуальна, но в среднем можно принимать про­фи­лак­ти­чес­ки од­ну таб­лет­ку в неделю, то есть, желательно её разломать на 3-4 части и пить каждый вто­рой день. Ес­ли у Вас есть ка­кие-то симптомы гинекомастии, то надо съедать по 1 таб­лет­ке в день, по­ка симп­то­мы не исчезнут. Нужно или не нужно принимать летразол мо­гут по­ка­зать ана­ли­зы, ко­то­рые на­до сдавать через 1-2 недели после начала курса в слу­чае с «ко­рот­ки­ми» эфи­ра­ми, или через 3-4 недели в случае с «длинными» эфирами.

Дозировка пролактина колеблется между 0.25-0.50мг/два раза в неделю, при­ни­мать ре­ко­мен­ду­ет­ся с летразолом, анализы сдаются тогда же, когда и на летразол. Стоит за­ме­тить, что, ско­рее все­го, пролактин не понадобится, если вовремя купировать эс­тро­ге­ны.

Анализы после курса – это способ контроля послекурсовой терапии, но их имеет смысл сда­вать только в том случае, если Вы делали анализы до курса, в противном слу­чае они Вам ничего не скажут. Во-первых, Вы должны удостовериться в конце ПКТ, что сво­бод­ный и общий тестостерон пришел в норму. Если тестостерон не вос­ста­но­вил­ся, тог­да нужно сдать анализы лютеинизирующего гормона и фол­ли­ку­ло­сти­му­ли­ру­ю­ще­го гор­мо­на, поскольку их низкий уровень и будет, скорее все­го, при­чи­ной низ­ко­го уров­ня тестостерона. Эстрогены и пролактин, которые, скорее всего, будут повышены, нуж­но ку­пи­ро­вать ин­ги­би­то­ра­ми ароматазы или ингибиторами секреции пролактина. Как ку­пи­ро­вать пло­хие по­ка­за­те­ли холестерина и печени Вы уже знаете, а кортизол, который то­же, ско­рее все­го, бу­дет по­вы­шен, можно купировать ан­ти­ка­та­бо­ли­ка­ми.

Повышенный пролактин на курсе стероидов: причины

На просторах Интернета существует определенная взаимосвязь нандролонов, тренболонов и пролактина, мол, от других стероидов повышения пролактина не будет. А в итоге картина по анализам бывает достаточно разнящаяся (опираясь на опыт подопечных и личный опыт). Именно по этой причине я советую всегда иметь при себе каберголин, если вы находитесь на стероидном курсе. По своему опыту хочу сказать, что не всегда, даже находясь на курсе с применением деки и тренболона, будет повышаться пролактин! И это не всегда говорит о том, что ваши препараты пустые.

Повышение пролактина на курсе может также вызвать:

  • стресс перед сдачей крови (очень много случаев, постарайтесь избежать волнения);
  • сильное переутомление, перегрузка ЦНС (для этого сдается вкупе прогестерон);
  • применение некоторых видов лекарственных средств (например антидепрессанты, средства, снижающие кровяное давление, и др.);
  • заболевания почек и печени;
  • злоупотребление табакокурением;
  • частые половые акты (именно по данной причине после полового акта следует сделать перерыв перед сдачей анализов);
  • гинекомастию (факторы риска увеличиваются при высоких значениях уровней пролактина, а также при высоких уровнях эстрадиола). Хотя споры в последнее время возникают все чаще о взаимосвязи пролактина и гинекомастии.
  • другие индивидуальные факторы;

Все наши организмы разные, каждый организм индивидуален. Не все вышеперечисленные факторы могут повысить пролактин и не все они являются определяющими критериями. Динамику повышения пролактина, а также подбор дозировки ингибиторов пролактина (например «Достинекс») подбираются исключительно по результатам анализов. Для индивидуальных консультаций пишите в мессенджеры или через контакты.

Большинство побочных эффектов от применения каберголина случаются из-за его бесконтрольного применения. Обязательно перед применением каберголина сдавайте анализы и подбирайте дозировку грамотно. Не стоит также применять каберголин для цели увеличения концентрации тестостерона. Не применяйте каберголин, если у вас имеются хронические заболевания, он противопоказан несовершеннолетним.

Ковид (COVID-19), прививка от COVID-19 и повышение пролактина

Есть много случаев повышения пролактина. В случае, когда спортсмены ставили прививки от Covid-19, а также при заболевании ковидом, пролактин взлетал в небеса. Предоставляю пример результата анализов: прививка от ковида была сделана 30.07.2021, анализы были сданы 09.08.21. Высокие уровни пролактина также поспособствовали снижению концентрации тестостерона, что видно по анализам:

Также ребята сообщали о повышении концентрации пролактина в период заболевания вирусной инфекцией. В таком случае не стоит сразу радикально снижать уровень данного гормона, применяя каберголин (например «Достинекс»). Пролактин играет важную роль в иммунной системе.

Как правильно подобрать ПКТ

Все «химики», так или иначе, нуждаются в процедуре восстановления. Вот только подбирать её нужно индивидуально, так как единой схемы для всех не существует, хотя в целом они похожи. Каждый использовал разные стероиды, а возможно и целый их комплекс, и разные дозировки — так что и последствия для каждого будут отличаться. Поэтому следует задуматься над тем, как лучше провести ПКТ конкретно в вашем случае, а мы вам в этом постараемся помочь нужной информацией.

Обязательным условием для всех является то, что начинать восстановление организма следует не раньше, чем закончится действие андрогенов. Также следует помнить, что любой анаболик – это модифицированный синтетический тестостерон, потому и большинство побочных эффектов будут связаны именно с нарушениями его выработки. А PCT («Post cycle therapy» англ.) нужна по большей части именно для нормализации естественной выработки этого гормона, а всё остальное — уже второстепенное. Рассмотрим PCT после некоторых известных андрогенов.

После метана

После метана (метандростенолона) и его аналогов, PCT следует проводить по истечении 2-3 дней, после последнего употребления. Для нормализации естественной выработки тестостерона и снижения отката, рекомендуется употреблять:

  • Тестостероновые бустеры (поднимают уровень тестостерона). Это такие спортивные пищевые добавки, которые к тому же ещё и стимулируют рост мышечной массы. Хотя, бытует мнение, что они не работают и толку от их мало. Но попробовать можно.
  • Омега 3 – помогает подавить Кортизол (гормон стресса, разрушающий мышечную ткань), а также стимулирует выработку тестостерона.
  • Протеиновые смеси или домашние коктейли.
  • Витаминно-минеральные комплексы.
  • Комплекс аминокислот ВСАА, для подавления катаболических процессов.
  • Для поддержки печени не лишними будут гепатопротекторы.

Из антиэстрогенных препаратов стоит использовать:

  • Кломифен (Кломид) в дозировках 25-50мг в сутки, с плавным повышением с 25 до 50, а потом с плавным понижением, и постепенным прекращением. Продолжительность сеанса — 3-4 недели.
  • Тамоксифен – от 10 до 20 мг в сутки, по той же схеме, что и в предыдущем пункте.

Отдельно стоит упомянуть такие препараты, как Гонадотропин (HCG) и Провирон. Некоторые специалисты советуют употреблять их непосредственно во время приёма анаболиков, принимая совместно с метаном, а не после. Принимать их во время PCT следует только в том случае, если ваш сеанс стероидов был изначально составлен неправильно (большие дозы фармы и/или большая длительность курса) и возникли серьёзные проблемы на гормональном уровне.

После Туринабола

Зачастую, после сеансов приёма Туринабола, многие атлеты вообще пренебрегают послекурсовым восстановлением. Однако это не совсем разумно, особенно если цикл употребления был затяжной.

Так как данный анаболик не ароматизируется, то и ярко выраженным эстрогенным воздействием он не обладает. Следовательно, по мнению многих бодибилдеров, и применение антиэстрогенных препаратов является неоправданным. Но стоит всё же сдать сначала соответствующие анализы, так как организмы спортсменов на различные ААС реагируют по- разному. Если уровень показателей, указывающих на эстроген, будет в норме, то действительно можно и пренебречь антиэстрогенами. Если же нет, либо если сеанс Туринабола был затяжным (от 8 недель и выше), да ещё и в сочетании с другими ААС, то стоит попринимать вышеописанные Кломифен и Тамоксифен.

А так, в целом, все рекомендации, описанные в разделе про ПКТ после метана, отлично подойдут и после Туринабола.

После Сустанона

Этот препарат довольно долго остаётся активным в организме, поэтому PCT после Сустанона стоит начинать не ранее, чем через 20 дней. Если начнёте сразу, то зря потратите время. Эффекта не будет никакого. В этот период лучше просто употреблять короткие эфиры тестостерона в малых дозах. На восстановлении использовать всё тот же Тамоксифен и тестостероновые бустеры, на протяжении месяца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector