Большие ягодицы

Польза и вред упражнения

При регулярной и грамотной проработке, это упражнение позволит укрепить ягодичную мускулатуру, устранить распространенную проблему эстетического характера у женщин, «апельсиновую корку» (целлюлит), а также справляться со следующими состояниями:

• Геморрой.
• Запоры.
• Выпадение прямой кишки.
• Аденома у мужчин.
• Отечность в ногах.
• Энурез.

Очень часто используют хождения сидя (далее «ягодички») для профилактики и терапии гинекологических заболеваний. Оно улучшает кровообращение органов малого таза, повышает репродуктивную функцию, спаечные процессы и недержание мочи. Женщинам его часто рекомендуют для профилактики эндометриоза, а мужчинам – аденомы.

Разумеется, при неправильном выполнении можно не только потратить время впустую, но и нанести определенный вред организму. При повышенной интенсивности тренировок может наблюдаться натирание кожи, сопровождаемое не только гиперемией, но и нежелательными высыпаниями.

Что понадобится для приведения ягодиц в форму?

Чтобы привести ягодицы в форму, тинейджеру понадобятся:

Сила воли для того, чтобы регулярно тренироваться. Делать упражнения, в которых задействованы ноги — довольно непросто

Важно, чтобы подросток смог перебороть лень. И качал ягодицы на каждой тренировке.
Соблюдать режим тренировок

Заниматься придется регулярно.
Правильно питаться. Если кушать жирную и неправильную пищу, то ягодицы у подростка расти будут. Но не благодаря мышцам. А из-за жировой прослойки.

Чтобы подросток смог накачать свои ягодицы, он должен регулярно делать соответствующие упражнения.

Перед выполнением упражнений подростку нужно размять ягодицы

Перед тем, как начать выполнять упражнения, подростку нужно в обязательном порядке размяться. Разогреть свои мышцы. Привести в порядок связки. А также сделать так, чтобы организм подготовился к получению нагрузки.

Важно разминаться не менее десяти-пятнадцати минут. Приступать к выполнению упражнений можно исключительно после этого. 

Следствие ведет вертебролог

Первая и самая важная часть диагностики — опрос пациента. Например, если пациент сказал доктору: «Болит ягодица, когда сижу», — в этом случае наверняка «виноват» седалищный нерв. Если же у пациента не было травм бедра, таза, области копчика, неудачных внутримышечных инъекций, врач предположит ишиалгию — защемление седалищного нерва где-то между 4-м поясничным позвонком и больным местом. Чаще всего виноват спазм грушевидной мышцы, сквозь которую этот нерв проходит. Но бывает, что проблемы связаны с 5-м поясничным или первыми тремя крестцовыми позвонками, тазобедренным суставом, опухолями или даже изменениями в области малого таза при беременности (включая ранние сроки). Такие же алгоритмы диагностики есть и для защемлений других нервов.

Затем врач осматривает пациента. Он определяет, какие мышцы зажаты, как больной реагирует при нажатии на определенные точки, проводит стандартные неврологические пробы. Далее назначается обследование. В зависимости от результатов опроса и осмотра могут быть назначены:

1. рентген в двух проекциях;
2. компьютерная томография (КТ);
3. магнитно-резонансная томография (МРТ).

Обычно начинают с рентгена. КТ понадобится, если есть подозрение на перелом, а МРТ — если надо исключить грыжи межпозвоночных дисков или изменения в мягких тканях. Дополнительные исследования — анализы крови, электрокардиограмму, УЗИ и другие — назначают, если врач подозревает не неврологические причины болей или хочет убедиться в отсутствии противопоказаний к некоторым назначениям.

Для чего изучать удобство сидений

Сначала хотелось бы объяснить, почему, несмотря на то, что стул существует много веков и форма его менялась много раз в соответствии с господствующим стилем, возникла необходимость потратить дни кропотливой работы на создание нового варианта сиденья.

А все дело в том, что мода мало заботилась об удобстве человека, ее скорее интересовал внешний вид мебели — изящна ли она, какова форма ножек стула, сколько завитушек на спинке и т. п. Только потом больше внимания стали уделять функциональности вещи, соответствию ее внешнего вида назначению.

Ныне разработаны определенные требования, которым должна отвечать бытовая мебель (к ней же отнесено и рабочее сиденье), кресла и стулья для предприятий общественного питания. Однако конструкция рабочего сиденья заслуживает большего внимания.

Много ли мы сидим на стуле в кафе, в столовой? Полчаса. На работе же приходится ежедневно сидеть по семь-восемь часов

Особенно это важно учитывать сейчас, когда большинство видов работ выполняется именно в положении сидя

К бывшим ранее классическим «сидячим» профессиям, таким, как бухгалтерский работник, оператор ПК, другие офисные работники и другие, которых много-много, присоединились новые — крановщик, оператор и многие другие. Они появились благодаря механизации и автоматизации, которые пришли в промышленность и сельское хозяйство и в корне изменили характер физического труда.

День 2

3×6-8

100012,294

Приседание в ГАКК-тренажёре ИЛИ

3х8-10

66,331

3х8-10

2,340

Выпады любые

3×8-12

3х12-15

17,332

День 3

3×6-8

100038,273

Гиперэкстензия с круглой спиной

3×10-20

3х8-12

3×12-15

5,341

В конце каждой тренировки можно добавить 3-6 изолирующих сетов на голень. После второй и третьей тренировки может быть поначалу сильная крепатура — тогда лучше временно растянуть весь цикл на 9 дней.

Допустим, ваш тренировочный объем и так довольно высок, что же тогда, тренироваться каждый день? Поверьте, опытным атлетам под силу и не такое.

Мы не знаем точный протокол Наталии Мело, но знаем, что она тренирует ягодицы 7(!) раз в неделю. Очевидно, что у нее не сплит-программа, а тренировки на все тело, которые начинаются 6-10 сетами на ноги и ягодицы. Вопреки распространенному мнению, фул-боди тренинг — это не что-то вроде лечебной физкультуры для новичков и пожилых, а необходимость, когда нужно радикально повысить общее количество повторений/сетов.

Также можно предположить, что она не выполняет тяжелые базовые упражнения больше 2-3 раз в неделю, а в основе программы — различные вариации ягодичного мостика, от тяжелых с минимумом повторений, до упражнений с эспандером и весом тела на 20 повторений и больше, а также очень много изоляции — для обеспечения метаболического стресса.

Этих сведений должно быть достаточно, чтобы устроить плохо растущим ягодицам настоящий вызов. Напоследок хотелось бы отметить, что многие девушки с данной проблемой пытаются прибегать к стероидам, но это как раз тот случай, когда потенциальный вред фармпрепаратов превышает потенциальную пользу. Нет, в этот раз никаких нотаций о побочных эффектах.

Дело в том, что на андрогены как синтетические, так и природные, реагируют те ткани, где с рождения много соответствующих рецепторов. Плоские ягодицы свидетельствуют о том, что нужных рецепторов в них мало и вы скорее раздадитесь в плечах, что только усилит диспропорцию в теле.

Теперь финальный вопрос: чем отличается тренировка отстающих ягодиц от тренировки нормальных? Ответ: ничем. Просто те, кому повезло больше, могут по принципу Парето получить 80% результата, прилагая лишь 20% усилий. А от остальных природа требует докапываться до деталей и выкладываться на все 100%.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков — мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
• Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина
• Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы
• Супер убойная тренировка на ягодицы
• 12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом

Водные процедуры

Чтобы убрать складки на попе, можно усилить эффективность упражнений посредством водных процедур:

Сначала хорошо намочите и намыльте тело.
Возьмите две столовые ложки натурального молотого кофе и разотрите его по всему телу, уделив особое внимание ягодицам и бедрам;
Смойте скраб прохладной водичкой.

Дважды в неделю после скраба рекомендуется делать обертывания с голубой глиной – это поможет подтянуть кожу, а также поспособствует выводу из организма токсинов и лишней жидкости.

• 50 грамм глины разведите в небольшом количестве холодной минеральной водички.
• Добавьте пару капель любого эфирного масла (лучше выбирать то, которое обладает жиросжигающим и антицеллюлитным эффектом).
• Размешайте, чтоб получить консистенцию сметаны.
• Нанесите на тело от талии до щиколоток.
• Сверху оберните смесь несколькими слоями пищевой пленки.
• Наденьте теплые штаны или лосины и идите отдыхать.
• Смойте состав спустя час теплой водой.

Сделав водные процедуры, нанесите на нижнюю часть туловища антицеллюлитный крем, который поможет улучшить контуры тела.

Вкратце о питании для роста ягодиц

Ягодичные не отличаются от других мышц, поэтому при тренировках, направленных на массонабор, рекомендации в питании стандартные:

1. Общая ежедневная калорийность составляет в среднем 40-50 калорий на 1 кг веса тела

Начинать лучше с меньшей цифры. Если мышцы не растут, количество еды постепенно увеличивают до верхней границы.

1. Суточная норма потребления белка – 2 грамма на 1 кг веса

Приоритет отдается белкам животного происхождения — мясу, рыбе, птице, яйцам и молочной продукции.

Вегетарианцам следует разнообразить источники растительного белка. Среди них соя, нут, чечевица, орехи, бобовые.

1. Ежедневное количество углеводов — 5-6 грамм на 1 кг

Если вы регулярно занимаетесь и стабильно увеличиваете тренировочную нагрузку (количество упражнений, подходов или повторений, рабочих весов), а ягодичные мышцы не растут, то первым шагом в питании будет увеличение потребления этого нутриента.

Предпочтение отдается сложным углеводам (каши, черный хлеб, овощи). Также в рационе могут присутствовать и простые сахара – сладкое, мучное, фрукты, картофель. Но их доля не должна превышать 30% от общего количества.

1. Пейте достаточное количество чистой воды — 30-40 мл на 1 кг веса тела

Эти рекомендации помогут набрать несколько килограммов. И если тип фигуры устроен нужным образом, то увеличится и объем попы.

Какие стоит ожидать результаты?

Правильное питание и регулярные тренировки в спортзале помогают благоприятно воздействовать не только на прорабатываемую часть тела, но и на здоровье. Вы следуете моим рекомендациям уже несколько месяцев? Наверняка, вы заметили подъем иммунитета и отличное самочувствие, а также отсутствие проблем с мочеполовой системой и спиной. Ваша осанка обязательно станет видоизменяться в лучшую сторону за счет укрепления мускулатуры.

Спортсменки всегда выделяют в толпе за счет проглядывания идеального рельефа и упругих форм, даже если сверху надето несколько слоев одежды. Женщина, занимающаяся физическими упражнениями, не знает, что такое целлюлит и растяжки кожи, она всегда грациозная, гибкая и дисциплинированная. Упражнения и правильное питание являются 100% гарантами подтянутой, объемной попы с идеальными очертаниями и формами.

Гоняла по дому в коротких шортах и ложками ела повидло

В эфирах из Ижевска Загитова максимально домашняя: без косметики, часто – с распущенными волосами (тогда они были намного короче), в коротеньких шортах.

Помните рассказы, как перед Олимпиадой она полоскала рот водой вместо приема пищи? У Алины из 2016-го таких сложностей нет. Один из летних эфиров она провела у холодильника, причем постоянно в него заглядывая. И призналась: «Я жру мясо не переставая: то у бабушки шашлыки, то у тети, то мы сами сделаем».

Закончился тот эфир поеданием мороженого: Алина вытряхнула на тарелку брикет из вафельного стаканчика, а потом щедро полила вареньем. Ей вообще нравится сладкое: «Хотя бы полбанки повидла точно съем», – шутила она в трансляции.

Классификация женских задниц

Классификация женских задниц

Этот научный труд родился в результате долгих исследований и направлен, в первую очередь, молодому поколению, которое, вступая во взрослую жизнь, теряется от разнообразия форм рассматриваемого предмета. Хочу заметить, что анализу подвергнуты только женские попки, ведь аффтара совершенно не интересуют мужские, за исключением собственной.

Начнём с определения: Попа обыкновенная женская — орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола. Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия — это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо — анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением.

Теперь, собственно, сама классификация:

Жоппа с кулачёк. Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.

Попка. Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.

Попец. Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно.. Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.

Задница. Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

Станок. Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто — многостаночники.

Срака. Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки — пердольник и сральник.

Жопища. Последняя разновидность попы в классификации.. Как только у меня пальцы повернулись написать про Это попа… Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть.. Хватит о грустном…

Друзья! Возможно, что я что-то упустил, возможно, где-то не заметил какую нибудь важную особенность.. Простите меня, я сильно волнуюсь, ведь не птичек же классифицирую!!!!!!!!!

(Грамгрылов)

Что делать, если у вас плоские ягодицы?

Плоскую попу можно сделать красивой. Конечно, это потребует материального и физического вклада, однако результат будет налицо. То есть, на ягодицах.

1. Одежда призвана прятать недостатки

Пышные юбки и не облегающие брюки способны творить чудеса! Вообще, юбки — полезное изобретение человечества, они показывают красивые ноги или скрывают кривые колени, придают пышность бедрам или наоборот делают крупную попу красивой. Поэтому не бойтесь экспериментировать на своих нарядах!

Правильно подобранная одежда делает фигуру почти идеальной

2. Набор веса

Ягодицы — это мышцы, которые покрыты подкожным жировым слоем. Чем больше мышц или жира, тем ягодицы округлее. однако жирок со временем оттягивает кожу вниз, и попа перестает быть упругой. Поэтому набирать вес с целью получить красивые формы — не самая лучшая идея.

Для многих лучше полнота, чем плоская попа!

3. Физические упражнения

Другое дело — спорт. Существует масса упражнений именно для ягодиц, а кроме спортзала всегда можно найти приятные увлечения на свежем воздухе. Велосипед и утренние пробежки, плавание и «дружба» с лестницами позволят вам иметь стройные ноги и подтянутую попу, как на картинке.

Спорт — это не только красивое тело, но и приятное времяпровождение

4. Уколы

Косметологические процедуры «наполняют» ягодицы специальным гелем. Этот способ имеет и плюсы, и минусы. Через некоторое время (от нескольких месяцев до полугода) действие препарата пройдет и необходимо будет повторять процедуру. Однако этот способ действенен, если не помогает спорт, а пластическую операцию делать дорого или страшно.

Увеличение попы с помощью инъекций все больше входит в моду

5. Липофилинг

Липофилинг — то перераспределение собственных жировых запасов, например, из зоны талии в область ягодиц. Предварительно необходимо проведение липосакции — пластической операции по удалению излишних жировых запасов в конкретной области тела. Никаких инородных тел (имплантов), все натуральное!

Липосакция + липофилинг исправляют ошибки природы, делая фигуру выпуклой там, где нужно

6. Подтяжка ягодиц

Протезирование ягодиц — самый кардинальный и эффективный способ коррекции ягодиц. Пластическая операция на ягодицах преследует сразу несколько целей:

1. Удаление птоза, то есть излишнего обвисания тканей. С возрастом под воздействием гравитации кожа растягивается и не может удерживать рыхлую жировую прослойку на месте. Здесь необходимо удаление излишней ткани кожи и подкожного жира и «подтягивание» ягодиц вверх.
2. Установка имплантов позволяет сделать выпуклость там, где это необходимо. Силиконовые импланты сделают попу красивой и упругой на долгие годы.

Расскажите пластическому хирургу о своих идеалах, и он сделает вашу мечту реальностью!

Если вы видите фотографии плоских ягодиц до и объемных после, скорее всего, это пластическая операция. Как бы интенсивно вы не следили за своим весом и физической подготовкой, природа может считать, что плоской попы вам в жизни будет совершенно достаточно. Но если вы хотите большего — все в ваших руках. Самое главное здесь — найти пластического хирурга с большим опытом. В Нижнем Новгороде одним из таких врачей является Богосьян Родион Александрович, кандидат медицинских наук.

Виды глютеопластики

Имплантаты, используемые в глютеопластике, во многом схожи с имплантами для груди. Правильная их установка будет совершенно натурально влиять на процесс увеличения ягодиц. Гарантировано, что имплантаты прослужат очень долго, и их замена никогда не потребуется.

Имплантаты бывают двух видов:
— круглой формы;
— анатомической формы.

Имплантаты могут быть гладкой или грубой конфигурации. Их заполняют специальным раствором, запаянным внутри. Большинство имплантатов содержит в себе гелевый наполнитель, различающийся по уровню вязкости. Выбор имплантата связан с индивидуальным анатомическим строением человека. Требуется подобрать такой имплантат, который не выделяется на общем фоне, не будет броским. При любой позе или в движении имплантат должен вести себя органично.

День 2

1. Приседания со штангой 3×6-8
2. Приседание в ГАКК-тренажёре 3х8-10 ИЛИЖим ногами в тренажёре 3х8-10
3. Выпады любые 3×8-12
4. Разгибание ног в тренажёре 3х12-15

День 3

1. Становая тяга со штангой 3×6-8
2. Гиперэкстензия с круглой спиной 3×10-20
3. Махи гирей 3х8-12
4. Сгибание ног в тренажёре лёжа 3×12-15

В конце каждой тренировки можно добавить 3-6 изолирующих сетов на голень. После второй и третьей тренировки может быть поначалу сильная крепатура — тогда лучше временно растянуть весь цикл на 9 дней.

Допустим, ваш тренировочный объем и так довольно высок, что же тогда, тренироваться каждый день? Поверьте, опытным атлетам под силу и не такое.

Мы не знаем точный протокол Наталии Мело, но знаем, что она тренирует ягодицы 7(!) раз в неделю. Очевидно, что у нее не сплит-программа, а тренировки на все тело, которые начинаются 6-10 сетами на ноги и ягодицы. Вопреки распространенному мнению, фул-боди тренинг — это не что-то вроде лечебной физкультуры для новичков и пожилых, а необходимость, когда нужно радикально повысить общее количество повторений/сетов.

Также можно предположить, что она не выполняет тяжелые базовые упражнения больше 2-3 раз в неделю, а в основе программы — различные вариации ягодичного мостика, от тяжелых с минимумом повторений, до упражнений с эспандером и весом тела на 20 повторений и больше, а также очень много изоляции — для обеспечения метаболического стресса.

Этих сведений должно быть достаточно, чтобы устроить плохо растущим ягодицам настоящий вызов. Напоследок хотелось бы отметить, что многие девушки с данной проблемой пытаются прибегать к стероидам, но это как раз тот случай, когда потенциальный вред фармпрепаратов превышает потенциальную пользу. Нет, в этот раз никаких нотаций о побочных эффектах.

Дело в том, что на андрогены как синтетические, так и природные, реагируют те ткани, где с рождения много соответствующих рецепторов. Плоские ягодицы свидетельствуют о том, что нужных рецепторов в них мало и вы скорее раздадитесь в плечах, что только усилит диспропорцию в теле.

Теперь финальный вопрос: чем отличается тренировка отстающих ягодиц от тренировки нормальных? Ответ: ничем. Просто те, кому повезло больше, могут по принципу Парето получить 80% результата, прилагая лишь 20% усилий. А от остальных природа требует докапываться до деталей и выкладываться на все 100%.

1. Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
2. Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина
3. Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы
4. Супер убойная тренировка на ягодицы
5. 12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом

КОММЕНТАРИИ

Экспресс-тренировки

Именно красивые ягодицы, а не плоская попа, пользуются повышенным спросом. Для того чтобы соответствующая часть тела стала более упругой и подтянутой, необходимо регулярно тренироваться. Нагрузки при этом должны быть умеренными. Только так получится добиться желаемого.

Если у вас плоская попа и вы хотите ее накачать за короткий период времени, то можно попробовать экспресс-занятия. Они помогут добиться хороших результатов. Но сногсшибательными они не будут. Максимум – удастся привести ягодичные мышцы в хороший тонус. Если же вам нужна «бразильская» попа, то следует заранее себя готовить к тому, что тренировки будут тяжелыми и регулярными.

Как определить птоз

Выраженный птоз легко определяется визуально: центр ягодиц смещен книзу, ягодичная складка стремится к внешней стороне бедра. Минимальные изменения не так заметны, поэтому существуют тесты, позволяющие выявить наличие птоза, степень его развития и стадию. 

Для определения степени обвисания ягодиц используется линейка. Кроме того, оценивается ягодично-бедренный угол в боковой проекции.

При измерении линейкой ее подводят под ягодичную складку. Нависание складки на 0,5 см ниже подъягодичной борозды – первая степень, на 1-2 см – вторая степень, более 2 см – третья степень.

Для оценки ягодично-бедренного угла на фотографии или при положении пациента в профиль мысленно проводятся две линии. Первая – через точку максимальной выпуклости ягодиц, вторая – вверх от срединной линии задней поверхности бедра. В идеале внутренний угол при пересечении этих двух линий не превышает 45 °, угол до 90 ° – вариант нормы. Тупой угол более 90 ° говорит о наличии птоза, стадия которого увеличивается по мере увеличения угла. 

Высокие каблуки

Австралийские учёные из Квиндсленского университета, сделали удивительное открытие, которое тесно связано с постоянным ношением высоких каблуков. Когда происходит ходьба на каблуках, с одно стороны за счёт поднятой пятки ягоды округляются, но нагрузка в большей степени приходится на коленные суставы и ягодицы вместе с задним участком бедра задействованы лишь в малой степени.

Постоянна привычка носить каблуки, постепенно приводит к потери мышечного тонуса пятой точки, что в конце концов является одной из причин плоской попы.

Что делать?

Необходимо чередовать ношение обуви разной высоты. Для работы или вечеринок, выбирайте каблук, а для походов в ежедневных заботах за каблук забудьте

Конечно, физическая нагрузка также важна, не важно есть каблук или его нет