Марафон: история, длина дистанции, мировые рекорды

Десятка самых быстрых марафонцев-мужчин

Фаворитами здесь являются, преимущественно, спортсмены из Кении, а также Эфиопии.

1. Бегун из Кении Деннис Киметто. Он пробежал Берлинский марафон 28 сентября 2014 года за 2 часа 2 минуты и 57 секунд.
2. Бегун из Эфиопии Кенениса Бекеле. Он пробежал Берлинский марафон  25 сентября 2016 года за 2 часа 3 минуты 3 секунды.
3. Бегун из Кении  Элиуд Кипчоге   пробежал Лондонский марафон 24 апреля 2016 года за 2 часа 3 минуты и 5 секунд.
4. Бегун из Кении Эммануэль Мутаи пробежал Берлинский марафон 28 сентября 2014 года за 2 часа 3 минуты и 13 секунд.
5. Бегун из Кении  Уилсон Кипсанг пробежал Берлинский марафон 29 сентября 2013 года за 2 часа 3 минуты и 23 секунды.
6. Бегун из Кении Патрик Макау пробежал Берлинский марафон  25 сентября 2011 года за 2 часа 3 минуты и 38 секунд.
7. Бегун из Кении Стэнли Бивотт пробежал Лондонский марафон 24 апреля 2016 года за 2 часа 3 минуты и 51 секунду.
8. Бегун из Эфиопии за 2 часа 3 минуты и 59 секунд пробежал Берлинский марафон 28 сентября 2008 года.
9. За 2 часа, 4 минуты кенийский бегун Элиу дКипчоге пробежал Берлинский марафон 27 сентября 2015 года.
10. Замыкает десятку лидеров бегун из Кении Джеффри Мутаи, который преодолел Берлинский марафон  30 сентября 2012 года за 2 часа 4 минуты и 15 секунд.

Предварительная программа

26 февраля в субботу с 17:00 до 19:00 в отелях, где размещены участники, будет проходить получение номеров и брифинг.

27 февраля, в день старта, участники собираются в холлах отелей в 08:10 для выезда к месту гонки.

26 февраля, суббота

06:00 – 11:30 Сбор участников в аэропорту Иркутска для трансфера в отели. По прибытии – размещение в отелях с последующим предстартовым инструктажем и раздачей стартовых номеров. 

19:30 Паста-пати.

27 февраля, воскресенье

Организаторы пока не дают точного времени, но в день старта утром предполагается завтрак, трансфер к месту начала гонки и, соответственно, её запуск.

До 18:30 – завершение Байкальского ледового марафона, церемония награждения и торжественный ужин.

28 февраля, понедельник

Групповой трансфер в аэропорт Иркутска.

Участники с пакетом на 4 дня / 3 ночи прибывают в Иркутск 25 февраля и селятся в отель в «Кортъярд Марриотт Иркутск Сити», расположенный в самом центре города. 26 февраля они переезжают в гостиницу недалеко от старта.

Обладателям пакета на 5 дней / 4 ночи нужно быть в Иркутске 24 февраля. 25 февраля запланирован переезд в Листвянку и экскурсия по ней, а также катание на собачьих упряжках среди таёжных лесов на территории Байкальского национального парка.

Те, кто решил пробыть на Байкале 7 дней / 6 ночей для лучшей акклиматизации, прилетают в Иркутск 22 февраля. 23 февраля у этой группы первая тренировка на льду Байкала и лекция об особенностях экосистемы озера. С 24 по 26 февраля бегунов ждёт полноценный тренировочный курс под руководством опытного марафонца: пробежки по замёрзшему озеру и лесу в сочетании с акклиматизационными сессиями.

История

Лондонский марафон начался, как это ни странно, с другого современного мейджора – Нью-Йоркского. В 1979 году после участия в Нью-Йоркском марафоне Крис Брашер, ныне покойный, задумался, как организовать в Лондоне такое же массовое спортивное мероприятие.

«У нас есть маршрут для марафона, но сможем ли мы принять бегунов со всего мира так же сердечно и тепло, как это делают в Нью-Йорке?», говорил он другому будущему учредителю забега Джону Дисли.

Затем Брашер отправился на марафон в Бостон, а после снова посетил гонку в Нью-Йорке, чтобы изучить тонкости организации обоих забегов.

По возвращении в Великобританию Брашер и Дисли заключили трёхлетний контракт с Gillette на 75 000 фунтов стерлингов и установили благотворительный статус организации. Первый Лондонский марафон прошел 29 марта 1981 года и сразу с огромным спросом: заявки подали более 20 тысяч человек! Но организаторы смогли принять только 6 747 человек, из которых 6 255 финишировали.

Через год стартовать из ворот Лондонского марафона пожелали уже 90 тысяч бегунов – но слот достался лишь 18 059 спортсменам. Это позволило гонке стать самой массовой в мире и обогнать своего вдохновителя – Нью-Йоркский марафон.

С тех пор количество участников Лондонского марафона увеличилось до более чем 39 тысяч, а призовой фонд на сегодняшний день составляет 313 000 долларов.

В гонке были установлены мировые рекорды на марафонской дистанции как в мужском, так и в женском зачёте. Актуальный мировой рекорд среди женщин без помощи мужчин-пейсмейкеров держится с 2017 года. Его установила Мэри Кейтани (Кения) – 02:17:01.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

В настоящее время самый массовый Лондонский марафон прошёл в 2019 году, когда 42 549 участников получили медаль финишёра. Рекордной могла стать гонка 2020 года, если бы не отменилась из-за пандемии коронавируса. Заявки подали 457 861 человек, из них 373 736 претендентов были из Великобритании, а 84 125 – из других стран со всего мира.

Современное название с титульным спонсором Virgin Money у Лондонского марафона появилось в 2010 году.

Мировые рекорды в полумарафоне

Мужчины

Мировым рекордсменом в полумарафоне среди мужчин является пятикратный чемпион мира на данной дистанции, бронзовый призёр афинской Олимпиады на дистанции 10000 м. Зерсенай Тадесе Хабтесиласе из Эритреи.

В 2010 году на Лиссабонском полумарафоне Зерсенай Тадесе преодолел дистанцию за 58 мин. 23 сек. побив предыдущий рекорд, установленный в 2007 году на 10 секунд.

Женщины

Рекордсменом на полумарафонской дистанции среди женщин является кенийка Флоренс Джебет Киплагат. Свой рекорд – 65 мин. 09 сек. она установила в 2015 году на Барселонском полумарафоне в смешанном забеге.

Что такое полумарафон

Полумарафон – это половина марафонской дистанции, то есть, 21 километр и 97,5 метра. Подобный забег предпочтительнее для новичков и малоопытных спортсменов, которые хотят попробовать свои силы на долгой дистанции, но понимают, что выдержать марафон им еще не по силам. Соревнования чаще всего проводятся на шоссе, правила те же, что и в марафоне.

Полумарафон не присутствует в программе олимпийских игр, но это очень популярное состязание, которое не только проходит параллельно с крупными марафонами, но и отдельно от них в других городах. Существует и чемпионат мира по полумарафону, который проводится каждый год, начиная с 1992 года.

Эммануэль Мутаи

• Страна: Кения
• Лучшее официальное время на марафоне: 2:03:13
• Когда и где показан результат: Берлин, 2014

Мутаи начал свою марафонскую карьеру достаточно давно. В 2007 году после нескольких удачных стартов на полумарафонах кениец победил на дистанции 42,2 км в Амстердаме (2:06:39). В последующие годы он пробовал себя на мейджорах, где стабильно входил в топ-5.

Фото: mirror.co.uk

В 2009 году Мутаи взял «серебро» чемпионата мира – достижение, которым может похвастать далеко не каждый профессиональный атлет. А ещё через год он забрал вторые места в Лондоне (2:06:23) и в Нью-Йорке (2:09:18).

В 2011 году кениец записал на свой счёт ещё одно крупное достижение – победу на Лондонском марафоне, показав результат 2:04:40. Однако несмотря на то, что результаты Мутаи начали расти, больше побед такого масштаба у него не было.

В течение двух лет он дважды «пробивал» рубеж в 2:04. Сначала на марафоне в Чикаго-2013 (2:03:52), где он уступил Киметто семь секунд. Затем в Берлине-2014, где показал лучший результат в своей карьере (2:03:13) и улучшил прежний мировой рекорд Уилсона Кипсанга на 10 секунд. Здесь должны были быть овации и новый мировой рекорд, но лучшим в тот день снова стал Деннис Киметто – первый человек, преодолевший планку в 2:03.

Получение разряда на реальном опыте: как на самом деле обстоят дела

Елена Калашникова, член сборной Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике

С апреля 2020 года Елена зачислена в школу высшего спортивного мастерства в Санкт-Петербурге, где работает её тренер Алексей Соколов. В школу не зачисляют спортсменов, не имеющих разряд.

Свой первый норматив КМС по марафону Елена выполнила ещё в 2015 году. Но на тот момент тема с присвоением разрядов её не интересовала.

В 2018 году Елена стала тренироваться у Алексея Соколова, и по результатам тренировок тренер принял решение, что Елена может подготовиться и пробежать на звание мастера спорта, но без получения КМС это сделать невозможно. Елене нужно было попасть в группу в спортивной школе – это даёт право тренироваться как спортсмен за счёт бюджета, ездить на сборы и соревнования.

Как всё происходило, рассказывает Елена:

— Мы выбрали старт. Я пробежала марафон в Казани в рамках чемпионата России. Это должен был быть либо старт в календаре Федерации лёгкой атлетики, либо городской старт с официальным судейством.

Можно заявиться самостоятельно на выбранный старт, или это должна сделать спортивная организация, в которой вы числитесь. Меня заявил тренер. Подавать документы нужно от аккредитованной спортивной организации.

Я пробежала марафон из трёх часов. Мой результат зафиксировали, я получила протоколы соревнований.

Подавать документы нужно по месту прописки в Министерство спорта того региона или города, где вы прописаны. Если вы подадите документы не по месту прописки, то получить разряд или звание у вас не получится, и заявка будет отклонена. Все документы подавали от спортивной школы, в которой работает мой тренер.

Подать заявку нужно успеть в определённый срок после соревнований – в течение 3 месяцев. Если не успеете, то выполнение норматива обнуляется.

В итоге Елена Калашникова смогла получить разряд КМС только со второго раза, так как на момент первой подачи документов она не имела прописки в Санкт-Петербурге. После того, как Елена сделала регистрацию в северной столице и ещё раз выполнила норматив для КМС (но уже на дистанции 3 км), разряд был официально присвоен: второй раз все документы были собраны правильно и в срок.

В настоящий момент Елена готовится выполнить звание мастера спорта России.

Алёна Дятлова, КМС по лёгкой атлетике

В 2015 году Алёна пробежала марафон во Франкфурте за 2 часа 56 минут 20 секунд. Этот результат позволял ей подать документы в Министерство спорта и получить официальный разряд – КМС.

Но с первого раза это не получилось сделать, так как подавать результаты с подтверждёнными финишными протоколами нужно было не позднее, чем через три месяца после финиша. Алёна не успела в этот срок, и, соответственно, результат оказался недействительным.

Вторую попытку получить КМС она предприняла в 2018 году на марафоне «Дорога жизни». Пробежала дистанцию за 2 часа 59 минут 56 секунд и имела право подавать документы на получение звания КМС.

Что важно было сделать перед подачей:

1. Убедиться, что старт проводился Федерацией лёгкой атлетики и был включён в официальный календарь соревнований. Обязательно проверить правильное название старта.
2. Позвонить в Комитет по спорту Санкт-Петербурга и уточнить список документов, необходимых для подачи на присвоение разряда.
3. Самостоятельно спортсмен-любитель не может обращаться за присвоением разряда, он обязательно должен состоять в какой-либо аккредитованной спортивной организации. Алёна обратилась в Федерацию лёгкой атлетики и попросила, чтобы Федерация оформила заявку на представление к получению звания КМС. Также она запросила заверенные протоколы и список судей.
4. После того, как документы приняты, в течение 1-1,5 недель собирается комиссия, и указ о присвоении звания появляется на официальном сайте Комитета по спорту или Министерства.
5. Разрядную книжку и значок любителю придётся купить за свои деньги. Это обойдётся примерно в 100-120 рублей.

Полезный материал: Таблица разрядов и нормативов по бегу

Регистрация и допуск

В 2022 году событие пройдёт уже в 18-й раз. Регистрация на экстремальный забег открылась 10 июня, и для участия необходимо заполнить заявку в формате Word и отправить на два адреса электронной почты: events@absolute-siberia.com и run@baikal-marathon.ru. Лимит участников обычно варьируется в пределах 200 человек.

Учитывая, что это экстремальный забег, требования к потенциальным участникам жёсткие:

• нужно предоставить протоколы предыдущих марафонов и полумарафонов, где результат на 42,2 км должен быть не медленнее 4 часов 5 минут, а на 21,1 км – не медленнее 2 часов 10 минут;
• при этом указанным результатам должно быть не больше трёх лет.

Когда вы отправите заполненную заявку в оргкомитет, придётся немного подождать с одобрением или отказом на участие. Организаторы тщательно проверяют все предоставленные сведения.

Счёт на оплату стартового взноса отправляется после одобрения заявки, и оплатить его необходимо в течение 10 дней после получения, иначе слот уйдёт другому человеку.

Окончательный допуск на гонку произойдёт в день события.

Суточная лыжная гонка

Если продолжительность лыжного марафона можно увеличивать бесконечно, то с максимальной дистанцией, пройденной за сутки, есть ограничения скорости, которую могут поддерживать лыжники в течение 24 часов.

Рекорд наибольшей дистанции суточной лыжной гонки у мужчин держится с 13 апреля 2018 года и равен 472,007 км. Автор рекорда – Ханс Мяенпяя (Финляндия). Впрочем, по другим данным, рекорд обновлён в 2021 году норвежцем Эйриком Асдёлем – 476,180 км. Но он, возможно, официально не зафиксирован, как того требует ратификация.

Ханс Мяенпяя. Фото: Patrik Sundqvist

Женский мировой рекорд также принадлежит Финляндии, благодаря Анни Ангери, которая смогла преодолеть 375,564 км за 24 часа. Она побила предыдущий рекорд чешской лыжницы Камилы Гораковой (333 км).

Таблица рекордов среди женщин

История возникновения дисциплины

Есть легенда, что первые прообразы забега на 5000 метров состоялись в Древней Греции. Это были забеги со стартом и финишем на стадионе, но с использованием иного открытого пространства: улиц и площадей.

В современной истории бег на 5000 метров был включен в программу Олимпийских игр 1912 года. Однако эта дисциплина была доступна только для мужчин. На Олимпиаде 1984 года в Лос-Анджелесе для женщин ввели забег на 3000 метров. Только с 1996 года на Олимпийских играх в Атланте было окончательно предусмотрено, что в беговой дисциплине 5000 метров также могут выступать женщины.

В США в период с 1953 по 1973 годы национальные чемпионаты по лёгкой атлетике предусматривали беговые дисциплины, исходя из традиционной системы измерений США. Вместо забегов на 5000 метров проводились забеги на 3 мили. Но это правило не использовалось в годы проведения Олимпийских игр: квалификационные испытания в США проводились по правилам метрической системы.

Титус Экиру

• Страна: Кения
• Лучшее официальное время на марафоне: 2:02:57
• Когда и где показан результат: Милан, 2021

В рейтинге World Athletics этот парень из Кении делит строчку с прежним мировым рекордсменом Деннисом Киметто: оба показали результат 2:02:57. Однако достижение Киметто более раннее, поэтому пятую строчку рейтинга мы оставляем за ним, а Экиру перемещается на шестую.

Фото: MedioTiempo

В отличие от Геремью, Экиру стабильно занимал первые места в тех марафонах, где принимал участие. В его богатой коллекции чемпионство в Севильском марафоне-2017 (2:07:43), победы в Гонолулу в 2018 и 2019 годах (2:09:01 и 2:08:00 соответственно) и другие победы. Но надо заметить, что всё это – не марафоны серии «большой шестёрки», где стартовый лист элитных спортсменов всегда впечатляет.

За несколько лет Титус Экиру продемонстрировал сумасшедший рост в результатах. В 2019 году на Generali Milano Marathon он преодолел рубеж в 2:05, показав результат за 2:04:46. Спустя два года, в мае 2021-го, Экиру стал шестым человеком в истории, преодолевшим марафон быстрее 2:03. По состоянию на сентябрь 2021-го Экиру занимает первую строчку в рейтинге сезона-2021.

Особенности тренировок

Подготовка к забегам на 5000 метров подразумевает большое количество аэробной нагрузки.

Большинство забегов на 5000 метров, выполняемых профессиональными спортсменами, пробегаются на уровне 95-98 % от максимального потребления кислорода (МПК). В этом отношении дистанция 5000 метров сложнее дистанции на 10 000 метров.

При таких показателях бег становится достаточно интенсивным, поэтому важное значение приобретают психология и тренировочный процесс. Для бегунов на 5000 метров тренировки должны быть выстроены таким образом, чтобы они вели к увеличению аэробной мощности, экономичности бега и порога анаэробного обмена (ПАНО)

Марафон — интересные факты

31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз за год, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже минус 30C.

О чём думают марафонцы

В одном американском издании был опубликован результат исследования — о чём думают марафонцы во время бега.

Около 40 % мыслей бегунов были о расстоянии и скорости. Боль и дискомфорт заняли 32 % мыслей. Марафонцы сетовали на появившиеся мозоли и боли в мышцах. Оставшиеся 28 % размышлений — наблюдение за окружением. Бегуны говорили о природе, погоде и других спортсменах.

Мировой рекорд в марафоне у мужчин

Мировой уникальный рекорд марафона среди мужчин сегодня принадлежит спортсмену Деннису Киметто из Кении, который преодолел дистанции 42 км всего за 2 часа и 2 минуты, это было в 2014 году.

Это был знаменитый большой Берлинский марафон, где кениец побил старый рекорд, сделанный еще Уилсоном Кипсангом году тому, в 2014 году участников было уже более сорока тысяч. Уже к середине этой дистанции Киметто держался семи лидеров, за которыми он бежал сначала и далее обогнал их, а то, что сделает мировой рекорд, он уже понял уже в конце самого пути дистанции.

О бегуне

Деннис Киметто действительно сделал историческое уникальное событие, так как человек впервые пробежал большой сложный марафон за два часа и две минуты.

Таким достижением марафонец из Кении вписал личное имя в истории спорта золотыми буквами, что стало замечательным достижением мира. Здесь Киметто сразу же взял быстрый темп бега и всем стал ясно, что мировой старый рекорд будет под угрозой точно.

Такой марафон для кенийца был уже четвертым, из которых он смог выиграть все три. Деннис был уверен, что в Берлине 2014 года он точно побьет старый рекорд, который сделал его соотечественник Уилсон и пробежит быстрее, чем за 2:03:00. Он четко сказал, что если погода в Берлине будет хорошей, то рекорд будет его точно, об этом Деннис Киметто говорил и ранее.

Как проходил марафон

Берлинский марафон обычно проходит в сентябре в столице и является уже вторым в мире по своей величине, сейчас здесь принимает участие уже более чем сорок тысяч спортсменов из 120 мировых стран. Дистанция здесь была традиционная, а сам старт шел прямо в столице Германии, по длине этой трассы стояло более миллиона фанатов и музыкальных коллективов.

У этого шикарного праздника был просто удивительный стиль, сначала вышло семь лидеров, хотя к отметке 30 км их уже осталось лишь три человека. Здесь Киметто четко и уверенно держался бега и прошел с Мутаи почти на одном уровне, а уже у 38 километра он стал первым и обогнал всех марафонцев.

Марафонская общая дистанция 42 км и 195 м — это особенный и уникальный старт, куда хотят взобраться многие хоть раз в своей жизни. Только для участия в марафоне требуется подойти к этому моменту рационально, серьезно подготовившись к данному делу, марафонец должен хорошо знать, что такое бег.

Каждый такой участник должен иметь допуск от врача, хотя возрастные ограничения есть не везде, то есть сможете стать марафонцем даже в престарелом возрасте точно.Традиционно старты проводятся по шоссе без больших перепадов, хотя также есть старты, где местность может быть экстремальной и сложной.

Победители

С 1999 года мужские победы на Берлинском марафоне делят между собой представители Кении и Эфиопии. Эфиопы шесть раз поднимались на самую высокую ступень пьедестала, все остальные годы доминировали кенийцы.

За всю историю Берлинского марафона 17 раз побеждали кенийские бегуны, три раза – представители Великобритании, три раза – Танзании, дважды – Южной Америки, по одному разу победу одерживали атлеты Колумбии, Бельгии, Испании, Дании, Польши, Австралии, Португалии и Бразилии. В первые семь лет проведения золото марафона доставалось Западной Германии.

Эфиопский стайер Хайле Гебреселассие – рекордсмен по победам в Берлине, он разрывал финишную ленточку 4 раза, причём подряд с 2006 по 2009 года. У Элиуда Кипчоге на этой трассе три победы: 2015, 2017 и 2018 г.

Теперь обратимся к женскому протоколу. Тут список стран-победительниц выглядит пестрее, чем у мужчин. Эфиопия и Кения чередуют свои победы с 2009 года, и за этот период времени шесть раз первыми становились бегуньи из Эфиопии и пять – из Кении.

При этом лидером до сих пор остаётся Западная Германия. На её счету десять побед, и последняя случилась незадолго до объединения – в 1987 году. У Эфиопии восемь побед, шесть у Кении, шесть у Японии (подряд с 2000 по 2005 г.), четыре у Германии, три у Польши, две у Великобритании, Бельгии и по одной у Венгрии, Финляндии, Восточной Германии, Южной Африки и Ирландии.

А ещё у женщин нет безусловного рекордсмена по победам на Берлинском марафоне. По три победы у Ютты фон Хаазе (Западная Германия), Уты Пиппиг (сначала Восточная Германия, затем объединённая Германия), Аберу Кебеды (Эфиопия), Глэдис Чероно (Кения). Но рекорд трассы принадлежит Глэдис Чероно – 02:18:11 (2018).