Календарь соревнований по плаванию в июне 2021, москва

Введение

Когда мы сегодня говорим о «плавании», мы имеем в виду не только спорт. Плавание сегодня — это гимнастика, аэробика и пешие прогулки в бассейне всей семьей, плавание в ближайшем водохранилище и многое другое, что составляет жизнь современного человека. Уроки плавания очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, кровеносные сосуды и легкие, развивают мышцы, устраняют многие заболевания, положительно влияют на психоэмоциональную сферу, делают человека тоньше и красивее, помогают быть всегда активными, уметь работать, сохранять интерес к жизни до конца наших дней.

С
помощью водных процедур человек входит в мир новых ощущений, положительных
эмоций, находит бодрость, веселье, чувствует заряд бодрости. Медицинская наука установила,
что систематические уроки плавания являются эффективным средством профилактики
многих заболеваний и поддержания нормального уровня активности и
работоспособности организма.

При
плавании из рабочих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему,
особенно в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов,
которые, в свою очередь, передаются из центральной нервной системы во все
внутренние органы — сердце, легкие, мышцы и др. — и т.д. из центральной нервной
системы. Происходит быстрый рост сердечной деятельности и дыхания,
увеличивается скорость кровотока через кровеносные сосуды, повышается
артериальное давление, увеличивается обмен веществ. Степень изменения
активности внутренних органов зависит от типа работы; чем сложнее и интенсивнее
движение мышц, тем более выражены изменения во внутренних органах.

Регулярные
плавательные упражнения, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой,
повышают подвижность груди и диафрагмы. Дыхание становится реже и глубже, а
дыхательные мышцы крепче и выносливее. Глубокое и ритмичное дыхание увеличивает
расширение кровеносных сосудов сердца, что приводит к улучшению питания и
снабжения кислородом сердечной мышцы.

Под
влиянием регулярных плавательных упражнений мышцы человека увеличиваются в
объеме, становятся сильнее, повышается их эластичность; во много раз
увеличивается количество функционирующих капилляров в мышцах, которые отдыхают
в сонном положении и не имеют кровообращения. Когда мышечные сокращения
открываются, капилляры начинают двигаться сильнее. Это уменьшает венозный
застой, увеличивает общее количество циркулирующей крови и улучшает снабжение
органов и тканей кислородом.

Требования к бассейнам

Чтобы быть классифицированным как «олимпийский», бассейн должен соответствовать ряду стандартов. Ключевыми являются следующие пункты:

• бассейн должен быть 50 м в длину и 25 м в ширину, чтобы его можно было разделить на десять дорожек по 2,5 м;
• глубина бассейна не менее 2 метров;
• температура воды от 25°C до 28°C;
• наличие стартовых тумбочек и флажков для разворота (плавание на спине), подвешенных на высоте 1,8 м над поверхностью воды и 5 м от стены.

Общие же требования к бассейнам сводятся к простым правилам:

• стандартный 25-метровый бассейн имеет 6-8 дорожек;
• стандартный 50-метровый бассейн имеет 8-10 дорожек;
• для бассейнов со стартовыми тумбочками минимальная глубина составляет 1,35 м, увеличиваясь как минимум до 6 м;
• для бассейнов без стартовых блоков требуется минимальная глубина 1 метр;
• стартовые тумбочки находятся на высоте 0,5–0,75 м над поверхностью воды;
• максимальный уклон платформы – 10 градусов.

Более подробные правила отображены на сайте Федерации плавания России.

Как проходят соревнования по плаванию в бассейне

Когда-то для Олимпийских игр 1908 года в Лондоне был построен 100-метровый бассейн, но в наши дни все соревнования по плаванию обходятся 25- и 50-метровыми бассейнами. 25 метров часто именуются соревнованиями на «короткой» воде, а 50 метров – на «длинной» воде. Отметим, что на Олимпийских играх используются только 50-метровые бассейны.

К слову, на «короткой» воде рекорды обычно быстрее, чем на «длинной», потому что пловцы делают больше разворотов и могут развивать дополнительную скорость за счёт отталкивания от стенок бассейна. Поэтому мировые рекорды записываются для разных бассейнов отдельно.

Как и в лёгкой атлетике, в плавании есть сезонность. Так, осенне-зимний сезон (сентябрь-декабрь), как правило, проходит в 25-метровых бассейнах, а весенне-летний (январь-август) – в 50-метровых бассейнах.

Сами же соревнования делятся на утреннюю и вечернюю программы. В утренней проходят предварительные заплывы, а в вечерней – полуфиналы и финалы. Для дистанций 50, 100 и 200 м в первый день проходят предварительные заплывы и два полуфинала, во второй же день в финале соревнуются 8 лучших спортсменов.

На длинных дистанциях и в эстафетах участники финала определяются сразу после предварительных заплывов. Все заплывы проводятся в тот же день, но исключение есть для 800 м и 1500 м, где финал ставят на следующий день.

Rottnest Channel Swim (Коттесло, Западная Австралия)

Сложный ультрамарафонский заплыв от пляжа в пригороде Коттесло через канал до небольшого острова Роттнест. Подобно острову Алькатрас в США, Роттнест тоже раньше использовался в качестве тюрьмы, и тогда ходили слухи, что были беглецы, переплывшие канал на материк. Первым же подтверждённым пересечением канала вплавь стал заплыв 24 января 1956 года единственным пловцом.

В марте того же года после успешной попытки была организована гонка, в которой финишировали четыре участника. С 1991 года гонка стала ежегодной, а постепенный рост участников привёл к тому, что с 2006 года действует лимит слотов: организаторы могут принять немногим более 2 тысяч человек.

В соответствии с правилами соревнований претендент на слот должен выполнить либо сольный переход канала Роттнест в течение предыдущих двух лет, либо поучаствовать в определенном заплыве на 10 км в период отборочного этапа и показать время, не превышающее 4 часа и 15 минут.

Заплыв через пролив Босфор 2021

Самое ожидаемое мероприятие по плаванию на открытой воде, организованное олимпийским комитетом Турции, проводимое в Стамбуле. Дата заплыва 22 августа 2021Программа подготовки к заплыву через Босфор

Каждый год в грандиозном заплыве через Босфор участвует 2000 человек из разных уголков земного шара, которым предстоит преодолеть расстояние в 6,5 км. Пловцам необходимо переплыть с одного континента на другой – из Азии в Европу. Лимит участников от России 400 человек. Временной лимит заплыва 2 часа. Все кто не укладываются в этот временной лимит – будут дисквалифицированы.

Если у Вас не получилось зарегистрироваться на заплыв, не расстраивайтесь, и узнайте про самый массовый заплыв в России Volga Swim

Как правильно зарегистрироваться на заплыв?

Как  подготовиться к заплыву через Босфор 2021 и удачно финишировать?Чтобы удачно финишировать на заплыве необходимо изучить правильную технику плавания, отработать ее в бассейне, а также на тренировках по открытой воде. Далее, поняв стратегию на гонку – успешно финишировать.
Вот официальная программа подготовки к заплыву через пролив Босфор от школы SwimRocket. Ниже в тексте написано, что нужно чтобы правильно выбрать траекторию заплыва.

Как добраться на Босфор заплыв 2021?Лететь нужно до Стамбула, там всё предельно просто.

Стартовый пакетВ стартовый пакет участника входит:

• Чип, который необходимо надеть на ногу:
• Фирменная шапочка:
• Футболка.

После того как вы финишируете вам вручат медаль и грамоту.

Как ориентироваться на Босфоре?Пожалуй, это один из самых важных моментов в заплыве.
Если посмотреть на руководство по траектории, которое дают организаторы заплыва, можно запутаться еще больше и ничего не понять. На нем очень много лишних “контрольных” точек.Схема организаторов, по которой новичку будет сложно ориентироваться.

На самом деле все гораздо проще:
Ниже несколько простых советов которые вам помогут удачно финишировать на межконтинентальном заплыве через пролив Босфор в Стамбуле.

Шаг 1: После того, как вы стартовали, ваша задача как можно быстрее выплыть на центр пролива. Если вы сразу начнете плыть налево, есть риск что вы попадете на встречное течение.

Шаг 2: Держите ориентир ровно по центру, старайтесь ориентироваться на висящих наверху два красных флага  первого моста. Большие красные флаги хорошо видны из воды.

Шаг 3: После того как вы проплывете мост ищите ориентир слева. Большая опора линии электропередач. Её Хорошо видно с воды. Старайтесь всегда плыть  по центру.

Шаг 4: Далее держите курс на правую опору второго моста.

Шаг 5: Проплывая остров Галатасарай сильно не приближайтесь, после того как проплывете его,  резко начинайте брать вправо в сторону финиша. Здесь немного придется поработать против встречного течения у берега. Финишные ориентиры большие воздушные шары желтого и белого цветов.

Финиш!

Важно знать. Встречные течения

Будьте аккуратны. 

Зеленым цветом обозначены встречные течения. Будьте внимательны при построении траектории.

Как правильно готовиться к Bosphorus cross continental race 2021?
Участвовать в заплыве могут как новички, так и профессионалы. Но, всем без исключения предстоит несколько месяцев усердных тренировок, ведь расстояние в 6,5 км – это не шутки. А также особый упор необходимо сделать на отработку ориентирования на открытой воде.

Межконтинентальный заплыв через Босфор 2021 – это море новых эмоций, впечатлений, огромный опыт, новые знакомства и возможность стать частью величайшего события, присоединяйтесь к программе подготовки через пролив Босфор.

Видео с правильной траекторией гонки.

Записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket!

Бытовые (прикладные) виды плавания

Существует несколько более-менее распространенных стилей плавания отличных от олимпийских. В современном мире практического применения они почти не имеют, но могут быть интересны для изучения просто в целях разнообразия тренировок и общего развития.

1. Плавание на боку (овер-арм)

Это довольно древний способ плавания, корни которого происходят из Индии. Ноги движутся ножницами как в вольном стиле, а руке совершают ассиметричные движения.

Когда-то этот вид плавания был довольно популярным, в России этот вид плавания был очень широко распространён вплоть до середины 20-го века., но в настоящее время никаких соревнований по нему не проводится.

Единственное практическое применение плавания на боку находит у спасателей при спасении утопающих.

2. Треджен (траджен)

Треджен назван по фамилии автора этого стиля, привезшего такой способ плавания из Южной Африки. По сути это комбинация вольного стиля и брасса. Руки работают как в кроле на груди, а ноги как в брассе.

Не смотря на кажущуюся нелепость, это довольно эффективный и скоростной вид плавания. В 1912 году даже Олимпийские игры были выиграны пловцом из Канады, использовавшим именно стиль треджен.

С практической точки зрения треджен может использоваться для быстрого обучения взрослых людей плаванию, когда важна не олимпийская техника и красота, а простота и эффективность, например военных и спасателей.

Условия выполнения норм:

1. Спортивное звание МСМК присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях имеющих статус не ниже международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП (Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий).

2. Спортивное звание МС присваивается за выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионатов города Москвы и города Санкт-Петербурга и первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенств города Москвы и города Санкт-Петербурга. При обязательном использовании электронной системы хронометража.

3. Спортивный разряд КМС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

4. I спортивный разряд присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

5. КМС и I спортивные разряды присваиваются при наличии электронной системы хронометража, а при ее отсутствии — при наличии трех секундометристов на каждой дорожке.

6. II, III спортивные разряды и I юношеский спортивный разряд присваиваются за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных межмуниципальных спортивных соревнований.

7. II и III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.

8. Спортивные звания и спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на 1-ом этапе эстафетного плавания (за исключением смешанных эстафет).

9. Первенства России проводятся в возрастных группах: юниоры (17-18 лет), юниорки (15-17 лет), юноши (15-16 лет), девушки (13-14 лет).

10. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

11. МСМК выполняется с 14 лет, МС — с 12 лет, КМС — с 10 лет, I — III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды — с 9 лет.

Методы тренировок

Выделяют несколько способов тренировочных действий. В основном они зависят от длины дистанции, скорости плавания и заданной нагрузки. Это следующие тренировки:

Равномерная. Преодоление длинного расстояния (от 500 до 1500 м) в умеренном темпе (не более 75%) с повышенной эффективностью (85%). Такой метод развивает выносливость и укрепляет мышцы.

Переменная. В данном стиле чередуется быстрое и спокойное плавание (игра скорости).

Повторная. Пловец за различное время должен проплыть дистанцию от 15 до 200 м. При этом развивать скорость до максимального уровня с последующим отдыхом для восстановления дыхания.
Способ развивает скоростную способность.

Интервальная. Проводится пловцом на разные дистанции (50, 100 и 200 м) с минимальным временем на отдых (не более 30 сек)

Метод воспитывает у спортсмена базовую выносливость, но является сильно утомляющим, поэтому следует относиться к нему с осторожностью.

Комбинированная. Включает все вышеперечисленные виды тренировок

Проводится только опытными спортсменами.

Соревновательный. Участвует группа пловцов. Проводятся соревнования на различные дистанции.

Спортивное плавание требует немалых усилий и длительного периода времени для тренировок. Но это всё полностью окупается победами, которые одерживает пловец

Главное условие для этого – отличное состояние здоровья, поэтому важно своевременно проходить плановый медосмотр

Виды

Классификация МОК выделяет четыре официальных вида спортивного олимпийского плавания. На самом деле, их намного больше, с каждым годом появляются новые. Олимпийские медали разыгрываются в следующих видах плавания.

1. Спортивное – соревнования проводятся в бассейнах 50 или 25 м на дистанции от 50 м до 1,5 км либо на открытой воде  на дистанции 5–25 км и более. Расстояние нужно преодолеть выбранным способом: кролем, брассом, баттерфляем либо на спине.

2. Синхронное – относительно молодой вид спорта, включающий элементы танца и музыкальную часть. Команды из нескольких девушек выполняют обязательную и показательную программы, которое оценивает жюри из 10 человек. Российским спортсменкам удалось завоевать больше всего мировых наград в этом виде.

3. Водное поло относится к игровым видам спорта. Это командная игра с мячом, в которой участвуют 2 команды по семь человек. Игра, цель которой забросить мяч в ворота противника, длится четыре периода по восемь минут. Во время матча только вратарь имеет право брать мяч обеими руками, игроки лишь посылают его друг другу.

4. Прыжки в воду: зрелищное мероприятие. Спортсмены выполняют прыжки с вышки либо трамплина, а судьи оценивают их работу по шкале сложности от 1,2 до 4 баллов. Оцениваются разбег, четкость отталкивания от трамплина, качество переворота в воздухе и вход в воду. Спортсмены прыгают как в одиночку, так и парами.

Выделяют еще несколько видов плавания как официального вида спорта, давно имеющих прикладное либо другое значение.

1. Прикладное – используется во многих областях жизнедеятельности человека, в которых без умений держаться на воде, обойтись невозможно. Хорошо плавать и нырять: прерогативы спасателей, рыбаков, геологов, моряков, других военнослужащих

Важной частью прикладного плавания является спасение утопающих, когда спасатель должен быть пловцом высшего класса, так как от его навыков зависит человеческая жизнь

2.  Оздоровительное – знакомо людям, следящим за состоянием своего организма. Известны его лечебные, тонизирующие, восстанавливающие и закаливающие организм функции. Это часть физического воспитания человека от младенчества до старости. Известна масса факторов, оказывающих благотворное влияние на организм человека, и не все еще окончательно изучены.

3. Подводное – развивается стремительно благодаря новым технологиям, позволяющим свободно дышать в воде и открытию новых мест, где можно заниматься дайвингом. Набирает популярность фридайвинг – преодоление заданного расстояния спортсменами при задержке дыхания. Или спортивный дайвинг, имеющий в своем арсенале такие категории, как полоса препятствий, ночной заплыв, подъем грузов. Многие путешественники начали заниматься подводным туризмом, охотой, фотографированием. Под водой проходят спортивные соревнования: по хоккею, борьбе, регби и т.д.

4. Соревнования на открытой воде стали приобретать массовый характер, в них принимают участие не только профессионалы, но и любители. Задача участников проплыть значительное расстояние без передышки. Бассейнами могут служить реки, озера и моря. Проводятся такие состязания в разное время года и в разных странах. Пользуются популярностью заплывы через Ла-Манш, Босфор, в России соревнования проводят на Байкале. На этих заплывах участники показывают упорство, как результат тренировок и силу духа. Иногда приходится на дистанции к финишу бороться со сложными погодными условиями.

Немного истории

В 1889 году появились первые соревнования международного типа по плаванию. Это произошло в Будапеште. В 1896 году в Афинах этот спорт вошел в Олимпийские игры.

1887 год ознаменовался тем, что в Великобритании прошел первый официальный чемпионат, в котором пловцы применяли самый старый метод плавания — плыли брассом, находясь на боку и при этом не вынося руки над поверхностью. Именно таким способом был поставлен первый рекорд. В дальнейшем плавание развивалось благодаря изобретательности спортсменов. Например, в 1954 году М. Петрусевич поставил рекорд мира. Часть всей дистанции, которую включал чемпионат, он проплыл под водой и таким образом появился брасс ныряющего типа. Через три года после этого изменились правила соревнований по плаванию, и такой метод был запрещен.

В 30-х годах прошлого столетия появился стиль баттерфляй. В 1935 году с его помощью сразу два пловца установили рекордную скорость на дистанции 100 м. Первым был Джимми Хиггинс, его достижение превзошел С. Бойченко, матрос из Советского Союза. В 1948 году произошло разделение соревнования в зависимости от стиля, так как спортсмены не владели всеми способами одинаково хорошо. Таким образом, на сегодняшний день для каждого стиля проводится свой чемпионат, а современные условия бассейнов позволяют проводить его в любое время года.

Появления стиля кроль относится к концу 19-ого века. Это самый скоростной метод, позволяющий достичь лучших результатов. Первым пловцом, использовавшим кроль, стал Викхем, но сам метод не пользовался известностью, так как спортсмен к концу дистанции оставался без сил.

Усовершенствование движений и техники позволило Джонни Вейсмюллеру, рекордсмену мира, добиться результата в 57,4с на дистанции 100 м. Этот рекорд оставался лучшим на протяжении 10 лет.

Постоянное развитие и усовершенствование делают доступным плавание как вид спорта детям и взрослым. На сегодняшний день многие школы имеют бассейн, в котором проводится чемпионаты, есть секции для спортсменов. Это позволяет детям физически развиваться максимально полно и разносторонне.

Смуз

Именно этот тип все представляют себе, когда речь заходит об эффективном плавании. Смуз — объект зависти для всех в бассейне, и все из-за его расслабленности, когда он, казалось бы, без труда плывет в воде, применяя шестиударное согласование. Он силен во всех аспектах техники, чудесно выполняет повороты и старты, он, как правило, опасный соперник в заплывах не только вольным стилем, но и на спине, брассом и баттерфляем. Большинство элитных пловцов относятся к типу смуз, среди них такие выдающиеся спортсмены, как Иан Торп и Александр Попов. Несмотря на то что многие из наблюдателей полагают, что их стиль очень эффективен, а потому хорошо подходит и для заплывов на большие дистанции, на самом деле все обстоит как раз наоборот. Большинство элитных пловцов типа «смуз» преуспевают в спринте и на средних дистанциях (200 и 400 метров) вольным стилем.

Пловец типа смуз

Почти все пловцы типа смуз могут похвастаться большим опытом плавания в детстве, очень мало кто из взрослых сможет добиться такого уровня без соответствующей длительной подготовки, хотя такое, конечно, и возможно. Смузы — талантливые пловцы с отличными техническими навыками, координацией и ощущением движений в воде. Если им потребуется внести какие-либо изменения в технику, смузы делают все быстро и легко, главное — правильно объяснить им, что требуется сделать.

Стиль плавания смуза, безусловно, самый эффективный, но это не делает его «легким», как может показаться многим пловцам. Любой пловец-смуз скажет вам, сколько усилий он на самом деле прилагает, когда плывет: его исполнение требует огромного контроля и технических навыков, из-за которых и создается впечатление, что он не прикладывает никаких усилий. Попробуйте взглянуть на его движения так же, как на движения спортивного гимнаста или балетного танцора: они невероятно грациозны и уравновешенны, но это достигается за счет большой силы и полного контроля.

Эту особенность важно осознавать, ведь многие пловцы пытаются копировать исполнение типа смуз, следуя концепции «плавание без усилий», и это приводит к низкой скорости, плохой ритмичности и неважной согласованности. В итоге — ничего похожего на эффективность

Несмотря на то что со стороны создается впечатление, будто у пловца-смуза низкая частота гребка, это только иллюзия, рожденная их скоростью, она же в действительности обусловлена и частотой гребков. Эти пловцы выполняют около 65-75 гребков в минуту при постоянной средней скорости, около 75-85 гребков в минуту — во время официальных заплывов, и даже большее количество, когда выступают на соревнованиях в спринте на дистанции 50 метров.

В отличие от смузов многие глиссеры выполняют 50 гребков в минуту, а то и меньше, замедляя свое продвижение специальными паузами и скольжением во время гребков.

Став взрослыми, многие смузы испытывают отсутствие мотивации. Несмотря на то что это зачастую тихие и скромные люди, они очень уверены в своих способностях в воде и знают, что при определенных усилиях могут вернуть себе невероятную скорость. Это для них не вопрос, настоящий вопрос состоит в другом: как постоянно создавать для себя новую мотивацию, как победить демонов внутри самого себя?

Пол: «В Перте я столкнулся с удивительно большим количеством пловцов типа смуз. Возможно, их так много из-за огромного числа взрослых австралийцев, которые в детстве занимались плаванием на постоянной основе. У них часто отсутствует мотивация, и я убежден, что снова вдохновить их можно только сменой условий занятий. У многих из них с детских лет развилась аллергия на черную разметку на дне бассейна, отвращение к тяжелым тренировкам в бассейне: слишком много плохих воспоминаний. Вы можете разрешить эту проблему, поставив перед собой новые цели, к примеру, переход на открытую воду: либо занимаясь непосредственно плаванием, либо приобщаясь к триатлону. Далее мы подробнее остановимся на усовершенствованиях, которые, возможно, понадобится осуществить в технике плавания для того, чтобы раскрыть ваш потенциал вне бассейна».

Олимпийский чемпион Йоно ван Хейзел демонстрирует классический пронос при вы положении локтя.

Senezh Swim — заплыв на озере Сенеж

Дата: 5-6 июня 2021Место: Московская область, Солнечногорск, Тимоновское шоссе, 1, Дом творчества и отдыха художников «Сенеж»Дистанции: 950 м; 1000 м (ночной заплыв); 1900 м; 3800 м; детский заплыв 400 м; эстафета 1200 м (3 по 400 м).

Senezh Swim — двухдневный фестиваль плавания на озере Сенеж. В программе три основные дистанции, детский заплыв, командная эстафета, а главная фишка — уникальный ночной заплыв. Участников ждут Экспо зона, лекции и тренировки с авторитетными специалистами.

Озеро Сенеж — самое крупное озеро Подмосковья, расположенное в 50 км к северу от Московской кольцевой автомобильной дороги. Живописный водоем находится в пределах Клинско-Дмитровской гряды и пользуется большой популярностью у рыбаков и отдыхающих. На берегу работают лодочные станции, кафе, спортивные площадки для волейбола и баскетбола. Песчаные пляжи оборудованы зонтиками и лежаками, их посещение платное. В 10 км от озера находится мемориальная усадьба Александра Блока «Шахматово».

Участники могут остановиться в гостинице при Доме отдыха и творчества художников «Сенеж». Специально для участников заплыва скидка 10% на проживание 05.06 по 06.06.2021. Есть возможность остановиться с палатками и припарковать автомобиль на охраняемой территории. Для всех участников заплыва будут работать две бесплатные бани.