Толкание ядра

На очереди – диск, в перспективе – молот

— Каким спортом ты занимался раньше?

— Да никаким. После школы сначала был разнорабочим, потом трудился в одной фирме, которая закрылась – меня сократили. Сейчас я снова разнорабочий, но уже на ЖБК. Я‑то и ядром занимаюсь сравнительно недавно – с 2018 года.

— Глухому спортсмену реально попасть в сборную России?

— Шанс есть, я стремлюсь к этому. Сурдлимпийские игры перенесли на 2022 год, так что ещё не всё потеряно. А на чемпионат России среди обычных спортсменов меня могут не пустить.

— Ты же занимал на нём четвёртое место.

— Да, в прошлом году. Мог и на пьедестал попасть, но в финале перенервничал и из‑за спешки допустил ошибку, споткнулся. Посмотрим, какое будет принято решение. Всё‑таки я хочу чего‑то добиться в спорте и попасть на Сурдлимпийские игры, поэтому продолжаю усиленно тренироваться, чтобы достичь этой цели.

Техника Барышникова

Первые попытки не дали сколько-нибудь ощутимого результата. Но и тренер и ученик были трудолюбивы и настойчивы. Настал день, когда ядро полетело за 19 метров. Через некоторое время позади остался и 20-метровый рубеж. К сожалению, новый способ, названный Алексеевым вариантом «кругового маха», оказался более сложным, нежели обычный. Его освоение требовало длительной и тщательной тренировочной работы. Пока же успешные толчки чередовались с менее удачными. Но наступило время, когда можно было обнародовать «изобретение» Алексеева. Впервые Барышников продемонстрировал его на международных соревнованиях осенью 1971 года в Румынии, а в 1972 году на матче СССР —ФРГ установил, применяя новый способ, рекорд СССР — 20,54!

О Барышникове и его тренере Викторе Ильиче Алексееве писала зарубежная спортивная пресса. В самом деле, казалось, что все возможности улучшения техники толкания ядра уже исчерпаны, дальнейшие поиски касались только незначительных деталей, методов приобретения «быстрой силы». Здесь же был новый вариант, принципиально иное решение вопроса о том, как добиться лучшего разгона снаряда в круге для метаний. А потом всех интересовало — не противоречит ли вариант «кругового маха» существующим правилам толкания ядра? Противников нововведения нашлось тысячи, а сторонников единицы.

Время дало ответ на все эти вопросы. Во-первых, оказалось, что новый вариант не исключает старый. Он хорош для толкателей ядра высокого роста с длинными конечностями, которым «тесно» в круге. Барышникову стали подражать многие спортсмены, в том числе и американские. Во-вторых, что касается соответствия «кругового маха» правилам, то ИААФ дало «добро» новому способу.

За две недели до начала XXI Олимпийских игр в Монреале советский спортсмен Александр Барышников отобрал у метателей США мировой рекорд в толкании ядра, показав на соревнованиях в Париже результат 22 метра.

Для полного триумфа нужно было только завоевать золотую олимпийскую медаль. Но это было совсем не просто. Во многих видах легкой атлетики, и особенно в метаниях, существует закономерность: мировые рекордсмены редко становятся олимпийскими чемпионами. Обстановка Олимпийских игр не способствует установлению рекордов. Слишком велико волнение их участников, слишком велика ответственность. Подтвердится ли эта закономерность в Монреале с Барышниковым? Такой вопрос задавали себе многие, и прежде всего сам спортсмен и его тренер Алексеев.

Когда в утренних квалификационных соревнованиях Александр Барышников, толкнув ядро на 21,32, установил новый олимпийский рекорд, приехавшие в Монреаль советские болельщики были в восторге.

— Браво, Барышников! Так держать!

В противоположность болельщикам опытные тренеры с сомнением покачивали головами.

Олимпийский рекорд в квалификации?! А ведь это напоминает мировой рекорд прыгуна тройным Джентиле на Олимпиаде в Мехико. Вы помните, чем это кончилось?

…И вот в сектор для толкания ядра на олимпийском стадионе в Монреале вышли 12 богатырей. Выше всех мировой и теперь олимпийский рекордсмен Александр Барышников. Вместе с ним к основным соревнованиям допущен второй советский атлет, применяющий старый способ толкания ядра, Евгений Миронов. ГДР представляют опытные Х.-П. Гис и Х.-И. Ротенбург, а также мало кому известный новичок Удо Бейер. Среди американцев здесь Э. Фейербах, только в 1976 году потерявший свой рекорд мира, и Д. Вудс. Мощной фигурой выделяется одержавший ряд побед на соревнованиях в Европе англичанин Д. Кэйпс.

Техника толкания.

Толкание ядра, как и многие другие дисциплины лёгкой атлетики, берёт своё начало в Англии в середине 19-го века, когда начали проводиться первые соревнования в метании (толкании) ядра весом 16 фунтов (7.257 кг) из круга диаметром 7 футов (2.134 м). Первый мировой рекорд датируется 1866 годом — 10.62 м. Техника того времени была примитивна, атлеты не использовали всю площадь круга и толкали, прыгая на одной ноге вперёд, способом «скачок». Интересно, что до 1912 года выявлялся чемпион по лучшей попытке при толчке с обеих рук, и даже определяли сумму толчка с обеих рук — так поощрялось гармоничное развитие атлетов.
Так продолжалось до 1950 года, когда Джеймсом Фуксом был установлен последний мировой рекорд способом «скачок» — 17.95 м.Хлёст туловищем
В 1950-е годы выдающийся американский атлет Пери О’Брайен разработал новый метод толчка, который называют «хлёст туловищем» (в США его называют англ. glide). Атлет начинает движение, стоя спиной к будущему направлению толчка, отклоняется далеко вперёд, вынося ядро за пределы круга. Затем мощным движением, поворачиваясь на 180 градусов и одновременно распрямляясь, посылает ядро вперёд и вверх. Пери О’Брайен десять раз бил мировые рекорды, пройдя отметки 18 и 19 метров, заложив основы популярного современного стиля толчка.
Стиль «хлёст туловищем» особенно популярен в России, им пользуются атлеты многих других стран, и он имеет большее распространение по сравнению с другими стилями у толкательниц-женщин.Круговой мах
В 1970-х годах был разработан новый оригинальный метод «кругового маха» (в США его называют англ. spin или англ. rotational). Его автор — выдающийся советский тренер Виктор Алексеев. Его ученик Александр Барышников первым в мире преодолел рубеж 22 метра, используя новый метод.
Выполняя толчок этим стилем, спортсмен становится спиной к сектору и, выполнив полтора оборота, выпускает ядро толчковой рукой.
На современном этапе развития лёгкой атлетики метод «кругового маха» у мужчин-атлетов, как ни странно, значительно более популярен в США по сравнению с Россией. Рекордсмен мира Рэнди Барнс (23.12), как и все ведущие мужчины-атлеты США (Адам Нельсон, Кристиан Кантуэлл, Риза Хоффа), использовали и используют именно его.
Однако второй в истории толкании ядра результат был показан Ульфом Тиммерманом (ГДР) — 23.06 м, старым способом хлёста туловищем, поэтому оба эти способа и по сей день конкурируют на мировой арене.
С самого появления толкания ядра как отдельной дисциплины и по наши дни у мужчин в ней доминируют американские атлеты. В разное время вызов им бросали спортсмены СССР, ГДР, а затем Украины и Беларуси.
У женщин толкание ядра стало популярным видом на послевоенных олимпиадах, начиная с 1948 года. Долгие годы доминировали в этой дисциплине спортсменки СССР, ГДР и Чехословакии. В настоящее время тон задают спортсменки Беларуси, Новой Зеландии, России.

Скачок

Скачок начинается с махового движения левой ноги, которая, разгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, направляется в сторону сегмента. В практике используются два варианта маха: вперед-вверх и вперед-вниз, которые определяют траекторию движения левой стопы. Активное отталкивание правой ногой толкатель должен начинать при разведении бедер примерно на 110-120°, заканчивая его перекатом стопы через пятку либо отталкиванием с носка. Большинство специалистов считают, что первый вариант окончания движения больше пригоден для низкорослых и относительно коротконогих спортсменов, а второй — для высокорослых и относительно длинноногих.

Маховое движение левой ноги поворачивает таз в сторону метания, и его фронтальная ось может сместиться в этом направлении почти на 90°. В целом это достаточно рациональное движение, но при условии сохранения первоначальной ориентации фронтальной оси плеч, посредством которого достигается предварительное растягивание мышц туловища.

В безопорном положении (фаза скачка) скорость ядра практически не меняется, поскольку на спортсмена действует только сила тяжести. Длительность его составляет 0,16-0,18 с и имеет тенденцию к сокращению с ростом спортивного мастерства толкателей ядра. Перемещение стопы к центру круга, его кинематика и динамика во многом определяются организацией двигательных действий опорной и маховой ног в одноопорной фазе стартового разгона. Поскольку таз проходит низко над поверхностью круга, то для подтягивания стопы почти прямой правой ноги не хватает рабочего пространства. Организация данного движения связана с одновременным сгибанием правого бедра и голени. Перед постановкой ноги на опору многие толкатели ядра выполняют встречное к опоре ее разгибание, размах которого составляет 10-15°, что способствует активному началу следующего элемента (Я. Ланка).

Легкоатлетическое ядро: вес, размер и техника толкания

Толкание ядра – одна из тех дисциплин, которые вошли в календарь первых современных Олимпийских игр в 1896 году. Это вид лёгкой атлетики зародился в Англии в середине XIX века. Тогда спортсмены толкали 16-фунтовое ( 7,25 кг) ядро из круга диаметром 7 футов ( 2,13 м). 

Первый мировой рекорд официально зафиксировали в 1866 году – англичанин Фразер отправил снаряд на 10,62 м.

Сейчас у спортсменов есть несколько техник толкания ядра с поворота, а до 1950-го атлеты делали это в скачке на одной ноге. Более того, до 1912 года на соревнованиях толкали ядро поочерёдно с обеих рук, а победителя выявляли по лучшей сумме результатов. Рекорд в скачке установил американец Джеймс Фукс – 17,95 м.

В 1950 году ещё один американец, Перри О’Брайен, придумал свою технику толкания, которую позже назвали «хлёст туловищем». Спортсмен становился спиной к месту броска, наклонялся максимально далеко за пределы круга с ядром у подбородка, затем делал скачок по направлению броска, разворачивался и запускал ядро вверх-вперёд. С этой техникой О’Брайен установил 10 рекордов и первым бросил ядро дальше 19 м.

Слева направо: 7,26 кг (мужчины), 4 кг (женщины), два по 3 кг (тренировочные ядра) / Фото: Павел Колядин

технология

Мяч кладется на корни пальцев руки, выполняющей бросок, и держится сбоку от шеи рядом с подбородком.

Для школьных занятий спортом и обучения спортивные ученые рекомендуют толчок стоя или бег трусцой с регулируемым шагом . Верхняя часть тела слегка наклонена и движется в растягивающем и вращательном движении с опорой для ног из бокового основного положения в направлении отталкивания.

Техника О’Брайен (также: задний удар или технику угол ) был введен в 1950 — х годах американским Парри О’Брайен , который , таким образом , господствовавшей в толкании ядра в течение нескольких лет. Спортсмен поворачивается в сильно согнутом положении спиной к направлению удара и в плавной последовательности движений превращается в расширенную фазу отталкивания, при этом одна нога дает дополнительный импульс во время полуворота. Во время отталкивания вес переносится на маховую ногу.

Вращающееся соединение техника была введена в 1976 году советской выстреле клюшки Александр Baryschnikow , который достиг отметки 22 метра , что в первый раз. Спортсмен выполняет полтора оборота, во время которого вес переносится с одной ноги на другую. Ускорение тела, вызванное вращением, передается мячу. Этот метод может быть полезен для особо сложных спортсменов, но он также является наиболее сложным с технической точки зрения.

Преимущества техники вращательного сустава проявляются только при оптимальной последовательности движений и исключительно хороших навыках координации. Вот почему угловая техника у таких спортсменов, как Удо Бейер , Ульф Тиммерманн и Вернер Гюнтер, все еще долгое время после этого доминировала на крупных международных соревнованиях. Только в конце 1990-х годов техника вращения суставов снова стала популярной благодаря победам американских спортсменов.

До этого считалось, что глиссирование будет более подходящим для высоких атлетов, в то время как скручивающие толчки будут иметь преимущества для немного меньших, но очень тяжелых толчков. Успехи, подобные успеху Райана Краузера высотой 2,03 метра, предполагают, однако, что даже очень высокие спортсмены, благодаря современным методам тренировок, могут извлечь пользу из техники вращения суставов. Решающим фактором является оптимальная передача физической силы на траекторию ускорения мяча. Благодаря поворотной толчковой технологии путь ускорения в фазе выброса немного длиннее, что обеспечивает оптимальное выполнение. Однако некоторая часть силы используется для противодействия центробежной силе шара при его вращении.

Пока не ясно, почему техника вращательного сустава до сих пор редко успешно применяется у женщин. Причина в том, что, во-первых, меньший вес мяча по отношению к корпусу означает, что создаваемая противодействующая сила также меньше. Во-вторых, вероятно, играет роль более высокая эластичность мышц бедра, что затрудняет правильное выполнение техники. В-третьих, из-за более взрывной второй половины нагрузка на суставы больше по сравнению с более продолжительным ускорением при глиссировании — в конце концов, поворот служит больше для предварительного напряжения, чем для ускорения в направлении броска.

Резюме

Харатык, Буковецки, Бертемес и Станек не вышли в финал.

В своей первой попытке выйти в финал Краузер бросил 22,83 метра, чтобы улучшить свой олимпийский рекорд из Рио. Романи бросил 21,88 метра и некоторое время занимал второе место, пока Ковач не бросил 22,19 метра. Бросок со второго раунда снова улучшил олимпийский рекорд — 22,93 метра. Только двое других мужчин бросали так далеко, более 30 лет назад. Вмешался Уолш с 22,17 метра. После того, как броски были переупорядочены, Ковач бросил 22,65 метра, чтобы укрепить свое владение серебром. Это выглядело значительным, потому что в его последней попытке Уолш сбросил 22,47 метра, что лучше, чем четыре других броска Ковача. Ковач ответил 22,60 метра, чего было недостаточно, чтобы поймать Краузера. Итак, с гарантированным золотом, Краузер сделал еще один бросок, 23,30 м ( 76 футов 5 дюймов).+1 ⁄ 4  дюйма); второй самый дальний бросок в истории, его третий олимпийский рекорд в серии и всего на 7 сантиметров меньше его мирового рекорда месячной давности. Каждый из 6 серий бросков Краузера был дальше, чем все, кроме десяти, когда-либо бросал человек. Краузер присоединился к Ральфу Роузу (1904 и 1908), Пэрри О’Брайену (1952 и 1956) (также американцам) и Томашу Маевски из Польши (2008 и 2012) как единственные мужчины, которые защитили свой олимпийский титул в толкании ядра. Впервые в истории Олимпиады пьедестал почета повторил предыдущие Игры: серебро Ковач и бронза Уолша.

Важные спортсмены

Первый медалист Ральф Роуз в 1908 году

• Две олимпийские победы
  • Ральф Роуз ( США ), и 1908 гг.
  • Парри О’Брайен ( США ), и 1956 гг.
  • Тамара Пресс ( УРС ), и 1964 гг.
  • Томаш Маевски ( ПОЛ ), и 2012 гг.
  • Валери Адамс ( Новая Зеландия ), и 2012 годы
• Четыре титула чемпиона мира
• Три титула чемпиона мира
  • Вернер Гюнтер ( SUI ) , и
  • Астрид Камбернасс ( GER ), , и
  • Джон Година ( США ), , и 2001 годы

Первой звездой толкания ядра был американец Ральф Роуз в начале 20-го века , чей мировой рекорд в 15,54 м не мог быть превзойден около 18 лет. Он выиграл золотую медаль на Олимпийских играх года в Сент-Луисе в возрасте 19 лет, что сделало его самым молодым олимпийским чемпионом в толкании ядра. Четыре года спустя он смог повторить свой успех на Играх 1908 года в Лондоне .

Между и 1956 годами правил американец Уильям Патрик О’Брайен-младший. эта дисциплина. Он оставался непобежденным в 116 соревнованиях подряд. Он выиграл две олимпийские золотые медали и считается основоположником техники О’Брайена ( техника удара ногой назад или угла), которая используется до сих пор.

Брайан Олдфилд доминировал в толкании ядра с 1972 по 1976 год . Но поскольку он начинал как профессиональный спортсмен Международной ассоциации легкой атлетики , его достижения в технике вращательного сустава восхищались, но не признавались ИААФ . Впоследствии спортсмен из ГДР Удо Бейер часто доминировал на международных соревнованиях. С 1977 по 1987 год он одиннадцать раз подряд становился чемпионом ГДР, трижды улучшал мировой рекорд (1978, 1983 и 1986) до последних 22,64 м, выигрывал золото на Олимпийских играх 1976 года , бронзу в 1980 году , неоднократно был на чемпионатах Европы и мира. победители, двукратные чемпионы мира в закрытых помещениях и победители многих важных международных спортивных фестивалей. Хотя он уже объявил о своей отставке после Олимпийских игр в 1988 году , он вернулся на ринг после политических изменений в ГДР, стал чемпионом Германии в 1992 году и, наконец, завершил свою карьеру в том же году после участия в Олимпийских играх в Барселоне ( исключен в квалификации).

Расцвет назначенного преемника, острейшего соперника и хорошего друга Бейера Ульфа Тиммерманна начался в середине 1980-х годов . Он первым ударил по мячу на высоте более 23 метров (23,06 м) и стал олимпийским чемпионом 1988 года . До 2004 года ни одному атлету не удавалось финишировать больше соревнований с шириной более 22 метров, чем Ульфу Тиммерманну. Имея соревновательный вес от 115 до 120 кг, Тиммерманн был одним из «легковесов» в своем виде спорта, но многие эксперты считали его лучшим техником. В 1992 году он завершил свою международную карьеру в «Бейере», заняв пятое место в « Барселоне» .

Третьим «великим» в толкании ядра в Европе стал швейцарец Вернер Гюнтер , который стал чемпионом Европы в 1986 году и чемпионом мира в , и 1993 годах . В 1988 году он выиграл бронзу на Олимпийских играх в Сеуле .

В случае с женщинами сопоставимый список успехов должен иметь только немка Астрид Кумбернус . Она была трехкратной чемпионкой мира ( , , ) и олимпийской чемпионкой года в Атланте .

Первой официально зарегистрированной рекордсменкой мира стала Гизела Мауэрмайер из Германии в 1934 году . Несмотря на то, что американцы доминировали среди мужчин, спортсменки бывшего СССР , которые были мерилом всего до 1960-х годов , были доминирующими среди женщин . Только Маргитта Гуммель из ГДР смогла прорваться в эту фалангу в конце шестидесятых. За ней последовали и другие спортсменки из ГДР, такие как Илона Слупянек (1980-е), которые чередовались с советскими спортсменками в списках победителей и рекордов.

Записи и проблемы с допингом

• Женщины: с 1987 года: Наталья Лиссовская , 22,63 м.
• Мужчины: с 1990 года: Рэнди Барнс , 23,12 м.

Один только возраст рекордной продолжительности 1987 и 1990 годов поднимает вопрос, почему они продержались так долго. До этого рекорд для мужчин улучшался в среднем на 34 сантиметра каждые 2,5 года с 1948 года, а для женщин — примерно на 45 сантиметров каждые 2 года. С середины 1990-х годов ширина верха значительно уменьшилась на всех международных соревнованиях. С тех пор дистанции 22 метра (мужчины) и 21 метр (женщины) превышаются редко.

Ярким примером являются женские соревнования на летних Олимпийских играх 2012 года , в которых белоруска Надежда Астапчук выиграла с лучшим результатом 21,36 метра. После отзыва золотой медали из-за двух проб на допинг, взятых во время Игр и положительных результатов, Валери Адамс из Новой Зеландии впоследствии стала олимпийской чемпионкой с результатом всего 20,70 метра. Наибольшую дистанцию она уже преодолела четырьмя годами ранее в Пекине — 20,56 метра.

Это хорошо известно , что допинг был использован в конкурентном спорте на протяжении десятилетий . Рекорды гарантируют высокий доход. В частности, легкая атлетика неоднократно обременялась скандалами, когда выдающиеся спортсмены обвинялись в применении незаконных средств для улучшения результатов. Для некоторых женщин гормональное лечение привело к безошибочной маскулинизации. Кроме того, спортсменам грозят долгосрочные последствия для здоровья, которые часто приводят к инвалидности.

Долгое время успешное выполнение упражнений в толкании ядра было возможно только при использовании анаболических стероидов или других допинговых препаратов. В 1992 году в Барселоне , впервые в истории Олимпиады, все три медали на соревнованиях достались спортсменам, ранее осужденным за употребление допинга. Тогдашний олимпийский чемпион Майк Стулс был позже пожизненно забанен как рецидивист, как и Барнс, обладатель все еще действующего мирового рекорда. Коттрелл Дж. Хантер , чемпион мира 1999 года, вышел в интернет в 2000 году благодаря следователям по допингу.

Александр Барышников

Алексеев, отличавшийся удивительным педагогическим чутьем и глубокими знаниями легкой атлетики, тренер-новатор, пользующийся всеобщей любовью и уважением, до сих пор наиболее успешно воспитывал девушек-метательниц, и в первую очередь толкательниц ядра. Тамара Тышкевич, Галина Зыбина, Надежда Чижова были чемпионками Олимпийских игр, не раз устанавливали мировые рекорды. Что принесет советскому спорту новое содружество замечательного тренера с Александром Барышниковым, так звали рослого новичка, знакомого пока лишь с азами метаний, никто не мог предсказать.

Александр Барышников

Первые месяцы занятий Алексеева с Барышниковым не были особенно плодотворными. Для повышения силы и быстроты можно воспользоваться проторенной верной дорожкой — до мелочей разработанной методикой работы со штангой, на гимнастических снарядах, современных универсальных тренажерах. Но техника?! Гигант Барышников (а его рост 198 см и вес 122 кг) никак не хотел помещаться в двухметровом круге для толкания ядра. Но если в свое время Перри О’Брайен нашел выход в изменении стартового положения, то Александру Барышникову это не помогало. Его длинные ноги так и норовили выйти из круга, скачок получался коротким, а само финальное усилие выполнялось чуть ли не с места.

Техника толкания ядра А. Барышникова

Надо было найти способ удлинения пути разгона ядра, исходя из индивидуальных особенностей спортсмена. И Алексеев вспомнил, как однажды он пробовал применить для толкания ядра не скачок, а своеобразные вращательные движения, напоминающие поворот метателя диска.

Квалификация

Национальный олимпийский комитет (НОК) может ввести до 3 квалифицированных спортсменов в мужском толкании случае , если все спортсмены соответствуют стандарту начального или квалификации путем ранжирования в течение квалификационного периода. (Ограничение в 3 было установлено с Олимпийского Конгресса 1930 года.) Квалификационный стандарт составляет 21,10 метра. Этот стандарт был «установлен с единственной целью квалифицировать спортсменов с исключительными показателями, которые не смогли пройти квалификацию по пути мирового рейтинга ИААФ »

Мировые рейтинги, основанные на среднем из пяти лучших результатов спортсмена за квалификационный период и взвешенные по важности соревнований, затем будут использоваться для отбора спортсменов, пока не будет достигнуто ограничение в 32.

Квалификационный период первоначально был с 1 мая 2019 года по 29 июня 2020 года. Из -за пандемии COVID-19 этот период был приостановлен с 6 апреля 2020 года по 30 ноября 2020 года, а дата окончания продлена до 29 июня 2021 года. Начало периода мирового рейтинга дата также была изменена с 1 мая 2019 г. на 30 июня 2020 г .; спортсмены, которые соответствовали квалификационному стандарту в течение этого времени, все еще были квалифицированы, но те, кто использовал мировые рейтинги, не могли подсчитывать выступления за это время. Квалификационные стандарты времени могут быть получены на различных соревнованиях в течение данного периода, получивших одобрение ИААФ . Допускаются соревнования как на открытом воздухе, так и в помещении. Последний чемпионат региона может быть засчитан в рейтинге, даже если не во время квалификационного периода.

НОК также могут использовать свое место универсальности — каждый НОК может заявить одного спортсмена-мужчину независимо от времени, если у них нет спортсменов-мужчин, отвечающих требованиям для входа в спортивное мероприятие, — в толкании ядра.

Номер статьи: 32. Для заполнения поля ранжирование не требуется.

Особенности дисциплины

Перед каждой попыткой спортсмен занимает положение в круге. Ядро фиксируется в области шеи либо подбородка. Причем во время толкания кисть руки должна находиться именно в этом положении. Также требуется, чтобы снаряд не отклонялся за линию плеч. Во время соревнований должна быть задействована только одна рука. Кроме того, применять подручные средства (например, перчатки) строжайше запрещено. Бросок спортсмена не засчитывается в том случае, если в момент метания он пересек линию или хотя бы наступил на нее краем ботинка. Кстати, многие атлеты используют этот нюанс в своих целях. К примеру, когда хотят, чтобы очередная неудачная, по их мнению, попытка не учитывалась.

Основные правила и нормы

Участники состязаний выполняют броски в специальном круглом секторе диаметром в 2,135 м. Дистанция броска представляет собой расстояние от внутренней линии окружности сектора до точки падения ядра. Стандартный вес снаряда для мужчин составляет 7,26 кг, а для женщин – 4 кг. Диаметр ядра в мужском разряде – от 12 до 12,9 см, в женском – от 10 до 10,9 см. Сам снаряд должен быть гладким, но с определенной долей шероховатости для возникновения силы трения с рукой атлета.

Каждый спортсмен на официальных соревнованиях имеет по 6 попыток. Если в турнире принимают участие более 8 атлетов, то после первых трех попыток судьи отбирают восьмерку лучших из них. Далее финалистам также дается по 3 попытки, но итоговый результат рассчитывается суммарно по всем 6 броскам.

В момент занятия положения в центре круга спортсмен должен зафиксировать ядро у подбородка или шеи. При этом кисть руки не опускается ниже данного положения даже во время толкания снаряда. Само ядро не отводится за линию плеч. Толкать снаряд разрешается одной рукой, на которой не должно быть перчаток, колец и прочих аксессуаров. Правилами официальных соревнований запрещается также обматывать пальцы и ладони бинтом. В случае появления раны или травмы судья принимает решение о последующем допуске атлета к броску.

Самой распространенной ошибкой в данном виде спорта является выход из круга, либо незначительное касание верхнего края борта сектора во время выполнения толчка. Это запрещается делать до того, как атлет выйдет назад после выполнения попытки. При таком нарушении попытка аннулируется. Некоторые спортсмены нарочно допускают такую ошибку, чтобы их попытка не засчитывалась, но в последние годы судьи строже карают за подобные хитрости, вплоть до дисквалификации.

Толкание ядра

Наиболее распространенный вид легкоатлетических метаний — толкание ядра.
Ядро толкают одной рукой от плеча в сектор 60° из цементированного круга диаметром 213,5 см, окаймленного металлическим ободом. В начале сектора вплотную к кругу устанавливается сегмент (деревянный изогнутый брус) длиной (по внутреннему изгибу) 122 см. Мужчины толкают ядро весом 7,257 кг, женщины — 4 кг, юноши — 5 и 6 кг.

Перед толканием ядро располагают в правой киста на надключичной ямке так, чтобы оно касалось шеи. Ядро лежит на основании указательного, среднего и безымянного пальцев, тыльная часть которых касается надключичной ямки. Кисть повернута ладонью вперед, локоть в сторону-вниз. Не следует излишне напрягать мышцы плечевого пояса и рук, так как это вызовет закрепощенность движений.

Подготавливаясь к толканию, спортсмен становится у задней части круга, спиной к направлению полета снаряда, ноги на ширине плеч, носки стоп вблизи обода круга. Вес тела распределяется на обеих нотах, правая рука поддерживает ядро, левая, слегка согнутая, поднимается вперед-вверх.

Перенося вес тела на правую ногу и наклоняясь вперед, толкатель подседает на правой ноте, а полусогнутую левую отводит назад (кадры 1, 2). Затем он выпрямляет правую ногу и туловище и поднимает левую ногу назад. Так он проделывает 1—2 раза

Почувствовав раскрепощенность мышц и сосредоточив внимание на предстоящих движениях, спортсмен выводит тело из равновесия и начинает падать в круг (кадр 2). Падение тела в круг он ускоряет широким махом левой ноги в направлении метания, поднимая ее пятку до высоты таза и одновременно отталкиваясь правой ногой, которая выпрямляясь переходит на пятку (кадр 3)

В результате маха левой ноги и толчка правой тело движется в направлении предполагаемого толчка. Это движение тела выполняется в виде быстрого скачка, во время которого таз и ноги перемещаются быстрее, чем верхняя часть тела с ядром, поэтому туловище наклоняется в -сторону, противоположную направлению толчка (кадры 3, 4).
Длина скачка ограничена размерами круга. Скачок следует делать невысоко, как бы «скользящим» движением.
В момент скачка толкатель поворачивает таз налево до 90°, оставляя плечи в прежнем положении. Сгибая правую ногу, он подтягивает и ставит ее на грунт вблизи центра круга с носка на всю стопу, носком наружу до 35—45° к линии толчка. Некоторые метатели не разворачивают стопу, а ставят ее пяткой в направлении толчка (кадр 4).

Туловище, незначительно наклоненное вперед и повернутое направо, продолжает двигаться в направлении толчка, левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, поднята вверх-вперед.

Вслед за правой ногой на грунт вблизи сегмента опускается и левая нога, немного согнутая в коленном суставе. Левая стопа, развернутая наружу до 45°, ставится не на одной линии с правой, а немного левее, так, чтобы левый носок был против правой пятки (кадры 4,5). В заключительном усилии первыми начинают сокращаться крупные группы мышц ног и туловища. Сильным разгибанием правой ноги вес тела передается на левую слегка согнутую ногу. Туловище выпрямляется и поворачивается налево, грудью к направлению броска. Плечевой пояс перемещается в одну плоскость с тазом. Левая рука быстро сгибается и приводится локтем к туловищу (кадры 5—8).

Далее следует выпрямление обеих ног, сообщающих телу движение кверху, окончание поворота туловища грудью в направлении толчка и быстрое разгибание правой руки, кисти и пальцев, которые сообщают скорость движения ядру под углом до 40° (кадры 9,10).

Чтобы не выйти из круга, толкатель скачком меняет положение ног — правую переставляет на место левой, к самому сегменту, а левую — поднимает назад (кадр 11).

Для дальности толчка очень важно, чтобы в течение всех движений скачка и толкания ядро двигалось ближе к прямой, в плоскости предстоящего полета