Топ12 лучших пульсометров на руку в 2021 году

Виды нагрудных пульсометров

Если вы покупаете нагрудный пояс типа Polar H10 или Suunto Smart Sensor, вам будет приятно знать, что они синхронизируются и со смартфоном, и со спортивными смарт-часами с помощью Bluetooth.

В беговом приложении с которым вы бегаете, вы получите красивый график пульса, который можно будет накладывать на темп, дистанцию или время забега:

Пульс и темп на графике в приложении Garmin Connect. Скриншот из обзора Garmin Vivoactive 3

Но если смарт-часов у вас нет, то данные о пульсе вы сможете получать от приложения через аудио уведомления каждый километр или при преодолении значений, которые вы установите как граничные.

К чему это я? Без смарт-часов узнать пульс в текущий момент, невозможно, вам придется смотреть эти значения в смартфоне. Это, определённо, неудобно. Но покупать к нагрудному пульсометру ещё и смарт-часы — дорого (вероятно, часы будут стоить в 2-3 раза дороже самого пульсометра).

Сравнение показателей нагрудного пульсометра Polar H10 и наручного Garmin Forerunner 645 Music из этого обзора

Поэтому, есть модели нагрудных пульсометров, которые продаются вместе с приёмником — часами, на которых будет отображаться текущий пульс. Увы, недостаток некоторых моделей этого типа заключается в том, что вы не сможете синхронизировать данные с приложением и после тренировки сможете получить только средний и максимальный пульс.

Теперь, когда вы примерно понимаете какие нагрудные пульсометры вы можете выбрать, давайте разбираться в преимуществах и недостатках дешёвых и дорогих моделей.

Для чего необходим?

Пульсометр представляет собой полезный гаджет, основной целью которого является мониторинг сердечного ритма. Это в свою очередь позволит оставаться в процессе бега в рамках пульсовой зоны, которая считается безопасной или рекомендована планом тренировок. Кроме того, пульсометр позволяет определить, в какой момент бега нагрузки достигли пика, что поможет скорректировать нагрузки по времени.

Некоторые приборы оснащены функцией оповещения бегуна о том, что необходимо сменить темп пробежки. Эти пульсометры предназначены для использования во время комплексных тренировок. Иногда бегун может не заметить перенапряжения и навредить себе, именно в таких случаях на помощь может прийти пульсометр, который даст сигнал о смене нагрузки. Таким образом, пульсометр помогает контролировать работу сердца бегущего человека.

Какие бывают виды и функции? 

Перед тем как выбрать для себя пульсометр, прежде всего необходимо определить степень удобства при использовании. Пульсометры могут быть следующих видов:

1. Брелок с датчиком, крепящимся на грудь.
2. Браслет со встроенным датчиком для бега.
3. Прибор с датчиком, крепящимся на палец, или перчатка.
4. Датчик в виде серьги для крепления на мочку уха.

Кроме того, пульсометры различаются по способу передачи информации – проводные и беспроводные.

Проводные пульсометры не совсем удобны в использовании из-за наличия гибкого провода, который соединяет датчик с браслетом на руке.

Но данный вид пульсометра обладает наиболее точным сигналом, поэтому рекомендован для людей с нарушениями давления и сердечного ритма.

Беспроводной пульсометр не доставляет неудобств бегущему человеку и подойдет для занятий, требующих частых перемен положения тела.

На что стоит обратить внимание?

1. Одной из необходимых функций стандартного пульсометра считается секундомер.
2. В некоторых приборах имеется функция программирования режима тренировки.
3. Важным дополнением к любому пульсометру считается наличие сигнала о превышении числа сердечных сокращений.
4. Для борьбы с лишним весом пульсометр содержит функцию подсчета калорий.
5. Наличие Bluetooth или Wi-Fi позволит передавать данные с пульсометра на другие гаджеты.

Алгоритм выбора пульсометра

Предлагаем пошаговую инструкцию, которая поможет подобрать монитор сердечного ритма, необходимый именно вам:

1. Рассмотрите аппараты нескольких известных производителей (Suunto, Sigma, Polar, Beurer, Xiaomi, Mio). Выберите по 1 модели от каждой фирмы, затем сравните их функции.
2. Разберитесь с типом устройства (нагрудный, наплечный или запястный). Если вы не профессиональный бегун, то вам подойдут наплечные и запястные пульсометры.
3. Определите для себя 2–3 модели устройств и удостоверьтесь, что их технические характеристики (водонепроницаемость, время без подзарядки, подсветка) соответствуют вашим требованиям.
4. Окончательный выбор соотнесите с финансовыми возможностями. Если у рассматриваемых пульсометров стоимость примерно одинаковая, выбирайте «помощника» по дизайну.

Если же вы хотите иметь универсальное устройство, которое можно использовать и с деловым костюмом, и на беговой дорожке, обратите внимание на смарт-часы. При этом будьте готовы отдать за такой аксессуар круглую сумму

https://youtube.com/watch?v=S1wf-PumDTM

Сравнительная таблица характеристик

В обзор вошли модели, получившие положительные отзывы покупателей

Приняты во внимание характеристики пульсометров и доступный перечень опций

Модель	Стоимость (руб.)	Место ношения	Тип элемента питания	Продолжительность работы (лет)	Рейтинг
Beurer PM62	8000	Запястье	Батарейки	2	9.7
Wahoo TICKR	3400	Грудь	Батарейка	1,5	9.1
Garmin HRM-Run	10000	Грудь	Батарейка	1	8.8
SIGMA PC 15.11	3100	Запястье	Батарейка	2	8.5
Polar H10 M-XXL	6500	Грудь	Батарейка	1,5	8.2
Wahoo TICKR X	4500	На груди	Батарейка	1,5	7.7
Beurer PM80	8000	Запястье	Батарейка	1	7.3

Актуальный рейтинг позволит сориентироваться в существующем ассортиментном перечне.

Оптимальный пульс для сжигания жира

Стремясь сжечь жир при помощи бега, помните о том, что суммарная продолжительность тренировки важнее ее интенсивности (и частоты пульса). По сути, легче выдержать 30 минут бега в медленном темпе, чем 15 минут максимального ускорения — калорий в первом случае сгорит больше.

Находясь в зоне 60-70% от МЧП (вышеупомянутые 115-135 ударов в минуту для возраста 30 лет), вы легко сможете тренироваться как минимум 40-50 минут — оптимальное время для того, что организм потратил запасы гликогена и стал использовать именно жир как основной источник энергии.

Еще одной методикой, позволяющей сжигать жир быстрее, является использование специальной маски для тренировок — за счет системы фильтров она ограничивает количество кислорода во вдыхаемом воздухе. В конечном итоге, это повышает как пульс, так и VOmax, помогая жиросжиганию.

// Читать дальше:

• максимальное потребление кислорода (VOmax) — что это?
• маска для тренировок — в чем польза?
• как именно кардио сжигает жир?

Бег для похудения утром

Для того, чтобы сжечь как можно больше жира при беге важно думать не только о частоте пульса, но и о том, откуда ваш организм возьмет энергию. Если вы плотно пообедаете углеводами с высоким гликемическим индексом за 1-2 часа до тренировки, большая часть энергии будет получена именно из этой пищи, а вовсе не из жира

Именно поэтому для максимизации процессов жиросжигания рекомендуется тренироваться либо утром на голодный желудок, либо как минимум через 3-4 часа после приема пищи. Пусть в этом случае вы достигните средней частоты пульса, а тренировка будет менее интенсивной, он организму действительно потребуется использовать свои резервы и сжигать жир.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Бег и другое кардио, выполняемое в зоне 60-70% от максимальной частоты пульса, заставляют организм использовать больше жира для обеспечения своей работы чем какой-либо другой пульс. Однако помните, что решающую роль в процессах сжигания жира всегда играют продолжительность тренинга и уровень сахара в крови.

1. Your target heart rate, source
2. The Truth About the Fat Burning Zone, source

Дата последнего обновления материала —  17 марта 2021

Как выбрать пульсометр для тренировок

Обратите внимание на наличие дополнительных функций устройства:

• Расчет скорости и пройденной дистанции – важная функция при выборе пульсометра для бега или лыж
• Подсчет потраченных калорий – он ведется именно на основе данных о ЧСС. Результаты условны, но все равно дадут возможность хотя бы приблизительно определить эффективность тренировки для похудения
• Мониторинг колиичества кругов, потраченного времени на преодоление этого круга и средней ЧСС. Полезен такой пульсометр для лыжников и бегунов
• Фитнес-тест – устройство с такой функцией станет Вашим личным «виртуальным» тренером – поможет определить Вашу физическую форму
• Опция проверки восстановления пульса после тренировки позволит определить, как быстро пульс вернется к норме после физической активности. Функция полезна тем, кто занимается интервальными или спринтерскими тренировками
• Возможность синхронизации с планшетами, смартфонами и фитнес-браслетами есть практически у всех современных пульсометров
• Модуль GPS с максимальной точностью определит расстояние, которое преодолел спортсмен, а также скорость движения. При этом он буде учитывать все горки, подъемы и спуски

Изучение дополнительных опций, которыми оснащено устройство, позволит подобрать нужную модель для конкретных видов тренировок.

Какой пульсометр выбрать для бега? Подойдет модель, которая будет отображать общее время тренировки, будет запоминать время прохождения круга, определит средний и лучший результат, рассчитает скорость бега и фиксировать пройденную дистанцию. Также желательно, чтобы модель «умела» фиксировать время восстановление пульса. Особенным плюсом будет наличие GPS-датчика. Такой пульсометр лучше выбрать и для лыж. При этом, лыжникам лучше избегать устройств, которые крепятся на мочку уха или палец, поскольку в мороз они могут предоставлять неточные данные. Бегунам и лыжникам лучше выбрать нагрудный пульсометр или тот, который крепится на запястье

Выбирая подобные устройства, оцените качество ремней, обратите внимание на их ширину и удобства крепления. Также стоит предпочтение отдавать водонепроницаемым моделям

Apple Watch Series 4

По данным исследования, проведенного учеными Стэнфордского университета и Шведской школы спорта и здравоохранения, было обнаружено, что у Apple Watch наиболее низкая погрешность при определении точности частоты сердечных сокращений пользователя.

Эксперимент проводили в сравнении со стационарным методом — ЭКГ. Несмотря на допустимую погрешность +/- 5%, умные часы компании Apple показали минимальное отклонение — всего 2%, в отличие от остальных носимых устройств, участвующих в опыте.

Одним из самых важных элементов смарт-часов Apple Watch Series 4 является набор из четырех датчиков для измерения пульса, встроенных в заднюю часть корпуса. Исследователи Калифорнийского университета (Сан-Франциско) определили, что Apple Watch смогли определить сердечные проблемы с точностью до 97%.

Встроенная система GPS используется для измерения темпа, расстояния и скорости при занятиях спортом и езде на велосипеде. Но основной особенностью является гидроизоляция. Новая модель водонепроницаема до 50 метров (5 АТМ) и ее можно носить во время принятия душа и даже плавания. А для бегунов выпущена специальная версия Apple Watch Nike + с некоторыми встроенными функциями Nike.

Характеристики:

• AMOLED, 1,5″, 272×340 (290 ppi) и 1,65″, 312х390 (304 ppi)
• Wi-Fi
• GPS
• Bluetooth 4.0 LE
• защита от влаги 50 м (5 АТМ), IPX7, можно использовать в бассейне
• Датчик освещенности
• Siri
• срок службы батареи 18 ч
• Совместимость: только с iOS

Вывод. Apple Watch Series 4 разработаны с акцентом на спорт и фитнес, а разнообразие размеров и цветовой гаммы позволит сделать выбор как женщинам, так и мужчинам. Они предлагают лучший пульсометр без нагрудного датчика, честно получивший первое место в нашем топе спортивных смарт-часов с пульсометром и шагомером.

Цена составляет от $269 до $699, предлагая различные модификации и дизайн изделий.

Видео: Apple Watch Series 4

Спортивные часы Garmin Forerunner 645

Garmin в спорте – это примерно как BMW для автолюбителей: разве понадобится кому-то объяснять, что это за фирма и что она делает? Что касается моделей, то про Garmin Forerunner 935 все бегуны и триатлонисты, особенно профессионалы, знают и без нас, так что не будем пытаться открыть Америку. А как насчет чего-то попроще, но с изюминкой?

В Garmin явно решили пойти навстречу прогрессу: доказательство тому – выпущенные недавно Vivoactive 3 и Forerunner 645 с возможностью воспроизведения музыки. Мы решили рассказать вам про именно про 645-е – во-первых, они новее, а во-вторых, более спортивные и отлично подходят бегунам.

Эта модель меньше основных моделей спортивных часов от Garmin, зато трансфлективный дисплей защищён третьим поколением закаленного стекла Gorilla Glass 3 и обрамлен безелем из нержавеющей стали. Все вместе смотрится вполне презентабельно, так что с дресс-кодом проблем не будет. Начиная с 935-х, у семейства спортивных часов Forerunner появился оптический пульсометр, и FR 645 исключением не стали. ЧСС измеряется регулярно.

С датчиками полный порядок: тут вам и альтиметр, и акселерометр с гироскопом, и компас, и даже термометр. С часами можно плавать и нырять на глубину до 50 метров. Кроме привычного GPS, поддерживается также навигация по спутникам ГЛОНАСС. Фирменная экосистема Garmin Connect очень приятная и понятная, через нее у пользователей есть доступ к детализированным отчетам, настройке тренировок с голосовыми подсказками и аналитике активности, сна и уровня стресса.

Среди приятных плюшек – совместимость с датчиками Garmin, поддержка ANT+, бесконтактная оплата при помощи Garmin Pay и, конечно, проигрывание музыки через Connect IQ. Forerunner 645 выпустили в двух версиях – обычной и музыкальной, и вот вторая позволит обладателю загрузить в память до 500 песен и слушать их, синхронизировав наушники по Bluetooth.

Кэшбэк – 4 623 руб.Рассрочка – 7 705 руб. в месяц

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Подробнее о спортивных часах Garmin Forerunner 645

Для чего нужен пульсометр?

Умеренные аэробные нагрузки помогают укрепить здоровье и похудеть. В свою очередь, сверхинтенсивный кардиотренинг может навредить сердечно-сосудистой системе. Поэтому всем спортсменам, занимающимся скоростными дисциплинами, рекомендуется контролировать работу сердца на протяжении тренировки.

До начала восьмидесятых годов XX века атлетам приходилось останавливать занятие и вручную определять сердечный ритм. Процедура представляла собой прикладывание подушечек пальцев к запястью или шее и подсчет ударов сердца за отрезок времени. Естественно, это было крайне неудобно, да и точность оставляла желать лучшего.

Тренировки с таким аксессуаром дают следующие преимущества:

• защита сердечной мышцы от перенапряжения;
• быстрое и точное определение нагрузки;
• длительное нахождение в требуемой пульсовой зоне;
• отслеживание прогресса по показателям (шаги, калории, километраж);
• установка тренировочных интервалов.

Мониторы сердечного ритма предназначены для спортсменов, занимающихся кардионагрузками для похудения или высокоинтенсивными интервальными тренировками.

Кроме того, электронный «помощник» будет полезен людям, которым по медицинским показаниям необходимо постоянно контролировать частоту сердечных сокращений.

Разновидности измерителей пульса

Датчик пульсометра может крепиться не только непосредственно на груди, но и на руке или мочке уха

Для контактных видов измерителей пульса важно эргономичность крепления, которое не должно создавать неудобств и излишнего давления

Однозначно следует исключить защелки и пряжки. Возможна аналоговая и цифровая передача сигнала. При первом способе датчик пульсометра может подключаться напрямую к тренажерам, обладающим такой функцией. Цифровой сигнал же более точен при передаче непосредственно на часы или смартфон.

При беспроводной передаче данных от датчика к самому прибору происходят искажения, но проводная передача фактически устарела. Наиболее точными измерениями оказывается расположение датчика на груди, и все профессиональные измерители пульса используют именно такие датчики.

ONRHYTHM 110

ONRHYTHM 110 — детище сети спортивных супермаркетов Decathlon. Этот нагрудный пульсометр попал в этот рейтинг как пример дешёвого пульсометра с низкой точностью. Я не тестировал его, но очень много (всего — 827, есть что почитать) говорят о том, что данные ONRHYTHM 110 не очень точны. Возможно, для тренировок на низком пульсе или для качалки этот гаджет будет полезен, но для бега — вряд ли.

Не передаёт данные на ваш смартфон.

Я не рекомендую покупать вам этот пульсометр.

Проверить Стоимость

Если вам интересна тема китайских пульсометров, то на хабре можно найти интересный обзор

Важно не пропустить ещё и комментарии. Также очень интересно почитать об упомянутом во вступлении Sunding и о том, как можно облажаться при покупке китайского пульсометра

Виды аксессуаров для бега

Многим кажется, что аксессуары для бега – глупости или пустая трата денег. На самом деле аксессуары – это необходимость, без которой тренировка зимой может стать опасным занятием. Запомните, нельзя выходить на тренировку в крепкий мороз без шапки для бега, перчаток, балаклавы или баффа для защиты лица. Перчатки защитят пальцы от обморожения, шапка не позволит простудиться, предотвратит ушные заболевания, а бафф или балаклава помогут защитить дыхательные пути от обморожения. Конечно, балаклаву можно надеть и в более теплую погоду — производители постарались представить этот головной убор в разных материалах.

• Спортивные очки. Невозможно представить бег во время обильного снега, метели или просто при ярком солнце без спортивных очков – они обеспечат хорошую видимость.
• Светоотражающие наклейки. Отметим в качестве аксессуара светоотражающие наклейки, если таковые отсутствуют на верхней одежде. Зимой, когда темнеет значительно раньше, светоотражающие наклейки позволят окружающим людям и транспортным средствам видеть вас издалека.
• Гетры. Еще одним необходимым аксессуаром являются снегозащитные гетры или гамаши. Их надевают поверх обуви для предотвращения попадания снега в кроссовки, а также для защиты обуви от грязи.
• Беговые кошки. Нельзя не упомянуть о беговых кошках – одном из важнейших аксессуаров для бега по льду или скользящим поверхностям. Кошки являются некой альтернативой шипам на подошве спортивных кроссовок. Они крепятся на обувь бегуна и снижают риск падение бегуна на льду. На некоторых соревнованиях участие спортсменов без кошек невозможно.
• Рюкзак. Если вам предстоит продолжительная тренировка, то возьмите с собой рюкзак или сумку. В них можно положить базовый набор вещей, таких как: еда, вода, сухая одежда, ветровка, навигатор, пауэрбанк, которые помогут вам в случае форс-мажора.

Зачем нужен пульсометр для бега

Пульсометр для бега помогает контролировать и поддерживать нужный ритм сердечных сокращений. От частоты пульса зависит эффективность занятия и степень нагрузки на сердечную мышцу. Если сердце бьется медленнее, чем требуется, то тренировка не даст нужного результата, при пульсе выше необходимого миокард будет получать мало питания, что приведет к ослаблению мышечного слоя сердца.

Преимущества такого кардиодатчика

Весомое преимущество кардиодатчика – подсчет частоты пульса в период самой нагрузки. Такая функция недоступна для традиционного пальпаторного (прощупывание пульсации) способа. Потому что для определения сердечного ритма на запястье или сонной артерии пальцевым методом необходимо остановиться.

Современные модели пульсометров дают возможность передачи результатов замеров в программу на телефоне или компьютере. Это позволяет:

• создавать и выбирать режим тренировок;
• рассчитать время, необходимое для отдыха и восстановления;
• считать потраченные калории (нужно в программах похудения);
• определять индивидуальные тренировочные зоны;
• показывать преодоленную дистанцию, скорость бега, продолжительность занятия.

Зоны пульса

Для успешной тренировки нужно ориентироваться на пульсовые зоны, они рассчитываются в процентах от максимально допустимого сердечного ритма – 220 минус возраст (например, для 20-летнего максимум 200 ударов в минуту). Нагрузки бывают:

• очень легкими – 50-60% максимальной, рекомендуются для сердечников, после травм и операций, в восстановительном периоде;
• легкими – 60-70% (сердечная зона), применяется в первые дни для нетренированных людей без болезней сердца или с их наличием, но при хорошем самочувствии, подходит для разминки, ходьбы;
• средними – 70-80% (фитнес зона), в ней сжигаются калории, сбрасывается лишний вес, соответствует бегу трусцой;
• высокими – 80-90% (аэробная зона), нужна для повышения выносливости организма, используют для бега со средней скоростью, но только у полностью здоровых и тренированных;
• очень высокими – 90-100% (анаэробная зона), применяется профессиональными спортсменами в период подготовки к соревнованиям.

Как выбрать точный прибор

Чтобы выбрать наиболее точный и надежный пульсометр, нужно обращать внимание на характеристики:

• тип крепления (на грудь, предплечье, запястье, палец), точнее всего ритм сердца показывают грудные, на втором месте запястные, они более многофункциональные;
• передача сигнала – при использовании совместимых с телефоном вблизи других бегунов с такими же устройствами точность снижается;
• водонепроницаемые модели защищены от повреждающего действия пота;
• торговая марка – хорошо себя зарекомендовали SIGMA, Torneo Beurer, Polar, SUUNTO, Sanitas, Wahoo, Garmin;
• цена – более дорогостоящие модели обычно имеют длительный срок эксплуатации, но возможно и повышение стоимости за счет дополнительных функций.

Виды пульсометров для бега

Итак, продолжаем изучать пульсометры для бега – какой лучше выбрать и купить, чтобы не пожалеть и не выкинуть деньги на ветер. Давайте изучим разновидности устройства:

1. Нагрудные приборы самые точные. Представляют собой датчик, который крепится прямо на грудь атлета. Он соединяется со смартфоном или часами и передает туда информацию.
2. Запястные или наручные пульсометры для бега самые удобные, хоть они и уступают предыдущему виду в точности. Чаще всего они встраиваются в часы с gps навигатором, которые также содержат массу других опций. Они удобны потому, что не надо надевать дополнительные устройства на тело, а еще, они компактные, стильные.
3. Пульсометры на палец или на мочку уха точнее, чем запястные, их рекомендуют носить людям, у которых стоит кардиостимулятор. С устройством человек сможет контролировать работу организма в спокойном состоянии. Прибор на палец надевается, как кольцо, а на ухо крепится при помощи клипсы.
4. Прибор на предплечье фиксируется с помощью ремня и работает так же, как и запястные модели;
5. Беспроводные наушники с датчиком измерения ЧСС сегодня пользуются огромным спросом – они стильные, точные, миниатюрные. Одна из самых востребованных моделей — Jabra Sport Pulse, ее цена – 230$. Как видите, эти устройства стоят недешево.

Тесты эффективности наручных и нагрудных пульсометров

Тест 1

Тест, проведённый известным американским порталом CNET.com:

Девайс	Тип	Ошибки (%) на 80-90 ударах/минуту	Ошибки (%) на 160-170 ударах/минуту
Garmin Vivo Fit	Нагрудный ремень	10.7
Withings Pulse O2	Фитнес-браслет	5.3	57.1
Basis Carbon Steel	Фитнес-браслет	10.2	57.9
Samsung Gear Fit	Фитнес-браслет	4.2	Не смог посчитать
Samsung Galaxy S5	Телефон	3.1	0.2

Garmin Vivo Fit — пульсометр с нагрудным ремнем, все остальные девайсы, кроме Samsung Galaxy S5, измеряют пульс с помощью просвечивания.

Тест 2

Возможно, вам будут интересны результаты того самого исследования, которое я упоминал выше (где нагрудный датчик оказался самым точным):

• Polar H7 chest strap (0.99*);
• Apple Watch (0.93*);
• Garmin Forerunner 235 (0.92*);
• TomTom Spark Cardio (0.88*)
• Fitbit Blaze (0.76*).

*уровень соответствия (level of agreement), где 1 — идеальное соответствие

Важно то, что данные точности соответствовали указанным выше во время ходьбы и бега до 10 км/ч. С пульсом спокойствия все гаджеты справились отлично, но с повышением нагрузки точность данных начинала падать

С пульсом спокойствия все гаджеты справились отлично, но с повышением нагрузки точность данных начинала падать.

Мои тесты точности наручных пульсометров

Каждый мой обзор гаджетов сопровождается тестом их пульсометров и сравнением данных по среднему и максимальному пульсу. Результаты этих тестов часто зависят от внешних факторов, но в целом, я могу сказать следующее:

• Гаджеты брендов, специализирующихся на спорте (и Apple Watch) показывают более точные результаты;
• Гаджеты китайских брендов показывают очень разные результаты измерений вне зависимости от их стоимости;
• Гаджеты с наручным пульсометром, показывающие очень искаженные результаты в высоких пульсовых зонах (150 ударов в минуту и выше), адекватно измеряют пульс спокойствия и в низких пульсовых зонах;
• Недорогие гаджеты типа Mi Band 4 подойдут для начинающих в беге.

Вот пример моего теста пульсометра Mi Band 2:

16 км:

Пульсометры показали почти 10% разницу в среднем пульсе: 166 у Mi Band 2 и 152 у Beurer PM 25. Показатель разницы измерений не удручающий, но кое-что меня расстроило. В Mi Fit я выставил себе предел в 160 ударов/минуту и постоянно мониторил пульс на Beurer. И когда на PM 25 значения были около 150, женский голос из Mi Fit повторял, что я бегу со слишком высоким темпом, так как Mi Band 2 считал, что порог в 160 уже превышен. Я понимаю, что проще было бы выставить другой порог (что я позже и сделал) но в данном деле хотелось точности.

10 км:

Эту пробежку я провел специально для этой статьи. 1 час бега в невысоком темпе с небольшим изменением высоты, используя Mi Band 2 и Beurer PM 25, бег с пульсом до 160. И вот тут результат у Mi Band 2 уже был лучше: средний пульс Beurer — 164, средний пульс Mi Band 2 — 161 и на протяжении всей пробежки значения обоих пульсометров были очень близки.

10 км (2):

1 час бега в невысоком темпе со значительным изменением высоты, используя Mi Band 2 и Beurer PM 25, бег с пульсом до 160. Очень жаркая и паркая погода, пошел небольшой дождь, я был весь мокрый. Не знаю из-за этого ли, но пульсометр измерил только начало пробежки, весь остальной путь в Mi Fit у меня записан со стабильным пульсом «160» без каких-либо колебаний, что говорит о некорректном подсчете.

Upd: дело в том, что я упустил один нюанс (о котором часто напоминает Mi Fit, кстати) — рука при измерении пульса должна быть сухая. В первом тесте (16 км) было довольно жарко и я просто вспотел, а во втором (10 км (2)) шел несильный дождь. Скорее всего, это и есть основная причина нестабильной работы пульсометра.

Основной минус пульсометра Mi Band 2 для меня — нестабильный результат, нет возможности постоянно наблюдать за пульсом, а можно только получать уведомления о его превышении или снижении.

Рейтинг пульсометров для бега

Итак, в наш обзор вошел и бюджетный пульсометр для бега, и устройство из сегмента подороже – надеемся, наша подборка пригодится всем интересующимся. Согласно данным Яндекс Маркета, самые популярные бренды сегодня – Garmin, Polar, Beurer, Sigma и Suunto. Вот какие модели вошли в наш обзор пульсометров для бега:

Beurer PM25

Beurer PM25 – 2650 р. Это запястное устройство с влагозащитой, которое умеет считать калории, количество сожженного жира, рассчитывает среднюю ЧСС, контролирует зону пульса, включает секундомер, часы. Пользователи хвалят его точность, надежность и стильный внешний вид. Из недостатков – отметили, что у модели легко царапается стекло.

Suunto Smart Sensor

Suunto Smart Sensor – 2206 р. Нагрудная модель со встроенным датчиком пульса, на грудь крепится при помощи ремня. Соединяется со смартфоном на базе Android и IOS, есть функция влагозащиты и подсчета калорий. Из плюсов, люди отметили его точность, небольшой размер и невысокую стоимость. А вот среди минусов выделили, что ремешок слишком жесткий и давит на грудь, а еще, быстрый расход батарейки.

Sigma PC 10.11

Sigma PC 10.11 – 3200 р. Наручное устройство со всевозможными встроенными опциями. Выглядит очень элегантно и аккуратно. Среди его плюсов – простые и интуитивно понятные настройки, подключение к смартфону, тренажерам, точные показания, приятные звуки сигналов. Минусы: инструкция на английском языке, ремешок и браслет оставляют следы на запястье.

Polar H10 M-XXL

Polar H10 M-XXL – 5590 р. Эта модель вошла в наш топ пульсометров для бега из-за огромного числа положительных отзывов. Нагрудный прибор оснащен всеми существующими сегодня опциями, которые можно вставить в пульсометр. Его высокую точность не опроверг ни один покупатель. Все пишут, что устройство стоит своих денег. Его главные плюсы – известный бренд, удобство в ношении, точность, долго держит заряд, соединяется со всеми устройствами (смартфоны, часы, тренажеры). Минусы – со временем нужно будет менять ремешок, а он дорогой (полстоимости самого гаджета).

Garmin HRM Tri

Завершает наш топ по отзывам – пульсометр для бега Garmin HRM Tri – 8500 р. Нагрудный, с влагозащитой, надежный, точный, стильный. Ремешок выполнен из текстиля, не давит и не мешает заниматься бегом. Его плюсы – это действительно очень хороший и точный прибор, который на все сто процентов оправдывает все свои характеристики. А минус – ценник, который выше среднего. Однако, есть приборы и в два раза дороже.

Как подобрать пульсометр

Пульсометр представляет собой контрольно-измерительный прибор для определения частоты сердечных сокращений. У него есть и второе название – монитор сердечного ритма. Он необходим для контроля за работой сердца, мониторинга эффективности физических занятий, анализа нагрузок. В процессе спортивной тренировки устройство поможет удерживать пульс в необходимых границах для эффективного и при этом безопасного для здоровья уровня нагрузки. Также он необходим для наиболее точного вычисления потраченных калорий, поскольку именно от частоты сердечно ритма зависит скорость их сжигания. Пульсометр будет полезен и при силовых, и при кардио-тренировках.

Устройство выполняет сразу несколько функций:

• Собственно, контроль за ЧСС
• Настраивает зону пульса
• Информирует о смене зоны пульса специальным сигналом
• Рассчитывает средний и максимальный пульс
• Считает израсходованные калории
• Снабжен таймером и секундомером

Особо «продвинутые» модели также могут быть оснащены датчиком GPS, будильником и шагомером, умеют рассчитывать пульс для каждого круга, в автоматическом режиме подсчитывают тренировочные зоны и даже умеют синхронизироваться со смартфоном и фитнес-приложениями.

Естественно, что каждая дополнительная функция, или датчик стоят отдельных денег. Поэтому задаваясь вопросом, какой пульсометр лучше выбрать, подумайте, есть ли смысл переплачивать за функцию, которая лично Вам нужна только «для галочки». А какая функция Вам пригодиться и не раз. Нет смысла выбирать дорогую навороченную модель, если половиной функций пользоваться не планируется.