Adidas runbase: что это такое и как попасть на тренировки

Лекции и мастер-классы

Темы лекций, воркшопов, мастер-классов – про бег, теорию и практику беговых тренировок, основы питания и всё, что так или иначе бега касается.

Тренеры рассказывают про технику бега, принципы подготовки к забегам, специальные беговые упражнения, силовые тренировки бегунов. Часть встреч посвящена профилактике и лечению распространённых беговых травм, например, травм коленей и кинезиотейпированию – такие лекции проводят спортивные врачи.

Бывают лекции, посвящённые основам питания спортсменов и бегунов в частности – на них рассказывают, как и что есть во время подготовки, стоит ли загружаться макаронами перед марафоном и как правильно питаться во время прохождения дистанции.

Как проходят тренировки

Расписание тренировок на неделю заранее появляется в соцсетях и на сайте adidas Runbase – на сайте на более длительный срок. Беговые тренировки делятся по уровням физической и беговой подготовки участников: начинающий и продвинутый. Занятия проходят параллельно с разными тренерами, странички которых есть на сайте adidas Runbase. 

• По типам бывают тренировки на технику бегу, интервальные, длительные, фартлеки, темповые.
• В Москве тренировки на технику бега проходят на adidas Runbase в «Лужниках». Интервальные тренировки проводят в манежах – «Москвич» или «ЦСКА». Длительные забеги стартуют также от базы и проходят в её окрестностях, в парке Горького.
• По будням тренировки проходят по вечерам, в 19:00 или в 19:30, чтобы работающим бегунам было удобно к ним присоединиться. В выходные тренировки проходят утром, в 10:00 или в 11:00. Сбор на точке старта – за 10 минут до начала занятий.

На adidas Runbase проходят также сложные тренировки для продвинутых бегунов – Draft Me Hard и Die Hard.

Читайте по теме: Беговые клубы: как они появились, какие бывают и что даёт членство

Draft Me Hard

Это тренировка с чередующейся интенсивностью. Она складывается из 10-минутной разминки, чередования лёгких ускорений и спокойной трусцы, забеганий в гору. Следующая часть тренировки состоит из темпового переменного бега в трёх разных группах:

• 20 мин. в режиме 1 мин. в темпе 3:20/км и 1 мин. в темпе 3:40/км;
• 14 мин. в режиме 1 мин. в темпе 4:00/км и 1 мин. в темпе 4:40/км;
• 10 минут в режиме 1 мин. в темпе 4:30/км и 1 мин. в темпе 5:00/км.

В конце – заминка на 15-30 минут. Дистанция – 10 км.

Die Hard

Самая трудная тренировка, которая стартует от adidas Runbase. Это длительная темповая. Движению Die Hard Running год с небольшим, в нём участвуют продвинутые бегуны, способные бежать по 30 километров в высоком темпе.

Участники делятся на группы по темпу: 4:00, 4:30 и 5:00. Каждую из групп ведёт тренер, который задаёт и держит темп. Это действительно сложные тренировки, не предполагающие остановок, и там не ждут отстающих.

adidas Running – для новичков и продолжающих

Это приложение до сих пор остаётся одним из самых популярных по количеству скачиваний в Google Play или App Store. Приложение любят за удобство, за приятный трекер без лишней мишуры и за ощущение единства с большим беговым сообществом.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Начинающий бегун получает качественное руководство к первым месяцам тренировок, удовлетворительную аналитику, неплохого виртуального компаньона на пробежках, поддержку и мотивацию от сообщества. Приложение может уберечь новичка от досадных ошибок.

Опытный бегун тоже может найти для себя много полезного. Например, программы подготовки к гонкам или забегам на конкретные дистанции, полезные материалы из блога, челленджи, информацию о беговых клубах.

Что такое adidas Runbase

Adidas Runbase – это станция бегового клуба и база глобального сообщества adidas Runners в крупных городах мира. Базы adidas есть в Москве, Праге, Берлине, Милане,  Токио, Бостоне – по всему свету.

• С аdidas Runbase начинаются совместные беговые тренировки участников клуба на открытом воздухе под руководством тренеров.
• На аdidas Runbase проходят силовые тренировки, тренировки по йоге и кросс-фиту.
• Здесь проходят мастер-классы и лекции от тренеров, спортивных врачей, диетологов.
• На аdidas Runbase можно проконсультироваться с опытными спортсменами и найти беговых товарищей.
• Там же делают комплексную беговую диагностику, оценивая степень подготовки, физические параметры, помогают подкорректировать технику бега; там можно получить массаж или пройти другие процедуры для восстановления после тренировок.
• На аdidas Runbase можно встретить звёзд бега.

Беговая база – физическая точка дислокации громадного бегового клуба adidas, и не обязательно находиться в крупном городе, чтобы быть его частью.

Уровень подготовки, регистрация, стоимость

Чтобы попасть на тренировки adidas Runners, нужно зарегистрироваться на мероприятие под своим аккаунтом через соцсети, сайт или приложение. Участие в тренировках и в мероприятиях бесплатное, и из-за этого на событиях клуба бывает настоящий аншлаг – в клубе около 200 постоянных участников, приходят и новые, поэтому лучше регистрироваться заранее. Услуги ранбазы (душ, раздевалка) платные, но цены вполне приемлемые. 

В клуб adidas Runners и на тренировки Runbase можно попасть с любым уровнем подготовки, но нужно здраво его оценить хотя бы на первом этапе

Важно понимать, что для интервальных, темповых, длительных тренировок нужно иметь некоторый беговой опыт, поэтому совсем новичкам лучше подобрать для себя, например, тренировку на постановку техники бега. Тем не менее, если есть сомнения, тренеры на базе помогут оценить уровень подготовленности

Читайте далее: Движение parkrun: история, правила, клубы, система штрихкодов

О приложении adidas Running

adidas Running (Runtastic) можно скачать в Google Play или App Store. После первого запуска нужно пройти регистрацию через Facebook, Google-аккаунт или почту, указать вес и рост, выбрать цель и сразу же можно синхронизировать фитнес-часы партнёров – Garmin, Polar, Apple Watch.

После этого у пользователя появится аккаунт в сообществе adidas, с которым можно зарегистрироваться в приложении-спутнике adidas Training для силовых тренировок. Через аккаунт можно авторизоваться на сайте runtastic.com, где доступно расширение настроек конфиденциальности аккаунта, экспортировать оттуда же информацию об активности и загрузить свою. Это нужно для дополнительной аналитики прогресса.

Приложение поддерживает 15 языков, русский в их числе, хотя много «фишек» adidas Running, вроде статей из блога и аудио-пробежек, есть только на английском.

Идеальный момент для нового бренда

Так как Runtastic и adidas стали еще ближе друг к другу благодаря обновлению пользовательского опыта и внедрению вознаграждений, они решили отразить это и в бренде: с сегодняшнего дня все каналы коммуникации Runtastic будут осуществляться под названием adidas Runtastic, чтобы подчеркнуть тесную связь между двумя брендами. Для бесперебойного пользовательского опыта два главных приложения будут переименованы из Runtastic и Results в adidas Running от Runtastic и adidas Training от Runtastic. 

С появлением нового дизайна культовый вид Runtastic в синем цвете уступит место новому яркому виду: сочетание свежего бирюзового цвета, черного от adidas и белого в качестве нейтральной базы. В дальнейшем дизайн продолжит обновляться, чтобы приложение было удобнее использовать. С этого момента пользователи будут сразу узнавать свои любимые приложения для бега и тренировок благодаря логотипу adidas – знаменитым трем полоскам.

_{*Могут применяться некоторые ограничения. Более детальная информация в подробностях о программе лояльности Creators Club.}

О Runtastic

Основанная в 2009 г. компания Runtastic – лидер в индустрии цифровых продуктов и сервисов для здоровья и фитнеса предоставляет решения для отслеживания, сбора, управления и анализа данных о беге и силовых тренировках, а также контент от экспертов в спорте и фитнесе. В 2015 г. австрийская компания стала частью семьи adidas и с тех пор продолжает разрабатывать приложения для фитнеса, следуя миссии компании: Спорт дает нам силы менять жизни. С помощью программ персональных тренировок, функций, которые повышают мотивацию, и образовательного контента в приложениях adidas Running и adidas Training от Runtastic, Runtastic стремится создать лучший опыт для беговых и силовых тренировок, тем самым вдохновляя каждого человека жить более осознанной и активной жизнью и добиться счастья и долголетия. Более 280 млн загрузок и 150 млн зарегистрированных пользователей говорят за себя. Дополнительную информацию можно найти на Runtastic.com, а также следить за обновлениями в , Instagram, LinkedIn, или в блоге adidas Runtastic.

Отслеживание бега и тренировок

При запуске приложения открывается стартовая страница с кнопкой запуска тренировки.

• После старта начнётся обратный отсчёт. По умолчанию он идёт 15 секунд, тут же можно вручную накинуть ещё 10 секунд. Или можно сбросить, нажав «Начать».

• В режиме пробежки можно видеть главные параметры – дистанцию, расход калорий, темп.

• Можно выбрать музыку, посмотреть трек маршрута, список отрезков и время, за которое был пройден каждый из них, включить голос тренера, включить автопаузу. Без автопаузы тренировка останавливается смахиванием соответствующей кнопки вбок.

• После завершения пробежки можно оценить нагрузку по шкале из пяти смайликов – от очень грустного до радостного; выбрать рельеф, посмотреть максимальный и средний пульс, оставить заметку.

• Тут же можно сделать фото или пост о пробежке; на снимке вместе с водяным знаком приложения появятся дистанция, время и средний темп.

• Трек маршрута выглядит стандартно и по умолчанию нарисован синей линией.

Сообщество adidas Runners

Беговое сообщество-клуб adidas Runners насчитывает несколько сотен тысяч участников по всему миру. По большей части это виртуальное сообщество – бегуны занимаются спортом в разных концах мира, поддерживают друг друга лайками, обмениваются новостями, соревнуются друг с другом на удалёнке.

Принадлежность к клубу определяется наличием аккаунта adidas Runners, созданным на сайте или в приложении для отслеживания бега adidas Running (прежний Runtastic). Если сначала создаётся аккаунт на сайте, то потом он просто синхронизируется с приложением – либо наоборот.

Участники adidas Runners тренируются отдельно и самостоятельно по своему графику и программе, но у виртуального сообщества довольно мощная оффлайновая составляющая. Регулярно члены adidas Runners могут участвовать в совместных беговых и силовых тренировках на открытом воздухе, в лекциях и мастер-классах опытных бегунов и спортсменов, узнавать об онлайн-мероприятиях – те же лекции и тренировки, но «на удалёнке».

У adidas Runners есть своя философия, основанная на здоровом, активном образе жизни и одновременно на заботе о мире. Участники adidas Runners также первыми узнают о новинках в коллекциях бренда и, как члены бегового клуба, могут получать скидки на экипировку и кроссовки.

Интеграции adidas Running

Программа интегрируется с Garmin, Polar, Apple Watch. С первыми двумя интеграция осуществляется синхронизацией – то есть можно оставить телефон дома, запустить тренировку на часах и потом перекинуть с девайса в телефон. Но в этом случае не будет аудио-подсказок и комментариев тренера.

Самая органичная интеграция, пожалуй, с Apple Watch. Владельцы Apple Watch могут переключаться в режим тренировки в настройках или через приложение-спутник на часах. Комментариев тренера вновь не будет, а количество видов тренировок ограничится бегом, ходьбой, велосипедом, хайкингом, горным и шоссейным велосипедом, велотренажёром и беговой дорожкой.

Программы подготовки от adidas Running

adidas Running предлагает четыре программы беговых тренировок, которые можно настроить под свои цели и параметры. Они будут варьироваться по продолжительности и интенсивности. Набор обновляется, появляются новые челленджи, так что и после завершения программы можно продолжить выжимать из приложения максимум.

• «Начни бегать» – для новичков, кто только-только начинает бегать и хочет бежать без перерыва минимум 30 минут. Длительность – 6 недель. Для тех, кто нацелился на 50 минут, – 6-10 недель.

• «Летняя фигура» – это программа для худеющих и стремящихся к мышечному рельефу.

• «Похудеть» – вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Продолжительность 6, 8, 10 или 22 недели.

• «Готов к гонке» – программа для более опытных бегунов и их подготовка к забегу на 5 или 10 км, к полумарафону или марафону.

Клубная система

У adidas Running собственная клубная система, и виртуальная, и оффлайн. В приложении можно найти только клубы бренда. Они есть в десятках столиц и крупных городов по всему миру. Расположены в настройках профиля во вкладке группы в сообществе adidas Runners. Клуб есть и в России, в Москве.

Также есть общий клуб adidas Runners Global, в котором около 4500 членов. Вступление в любой клуб даёт возможность участвовать в событиях – например, в общей тренировке. В описании события указывается место, время и дата мероприятия и описание характера тренировки, например, силовая тренировка или пробежка.

Есть опция создания собственной группы друзей по приложению. Эту опцию также можно найти в настройках профиля. Можно пригласить туда друзей и создавать собственные события. Найти друзей можно как через стандартный поиск в приложении, так и среди своих контактов.

Интерфейс adidas Running

У приложения горизонтальное меню с понятным управлением. Главные рубрики доступны с главного экрана, они подписаны, и это удобно.

При запуске приложения открывается рубрика «Тренировка». Через неё запускается пробежка или тренировка другого типа, которые можно выбрать справа от кнопки «Live Забег». Слева – выбор музыки.

• В рубрике «Прогресс» можно посмотреть аналитику и статистику, принять участие в челленджах, найти таблицу лидеров и своё место в ней, добавить цель и указать свои беговые кроссовки.
• В рубрике «Новости» – новости от бренда, статьи из блога, возможность сделать собственный пост, настроить пуш-уведомления.
• В рубрике «Программы» – программы подготовки.
• В рубрике «Профиль» – настройки аккаунта, списки друзей и покупка подписки.

Стоимость приложения

Само приложение и его главные функции бесплатны, но есть платная подписка. Купить премиум-аккаунт можно на месяц за 749 рублей или на год за 3 790 рублей. Это даёт доступ ко всем функциям приложения без ограничений. Платные опции отмечены золотым кружком со звездой. Вот они:

• Внутри настроек пробежки только для Premium-аккаунта доступна «Автопауза» на забеге и возможность найти поблизости маршрут другого пользователя и повторить его.

• По платной подписке доступно отслеживание зон пульса, расширенные настройки вида тренировки, доступ ко всем аудио-пробежкам Story Run.

• Пользователь бесплатной версии не сможет отслеживать рекорды.

• Часть аналитики бегового прогресса также платная. Например, ранжировать общую динамику по месяцам можно, а за аналитику по неделям, году и всем тренировкам разом придётся платить.

• В приложении платные программы тренировок.

Чтобы охватить все возможности приложения, дальше будем говорить о них, как они работают с премиум-аккаунтом.  

Почему это важно для бренда

На первый взгляд многие активности adidas Runners могут показаться настоящей благотворительностью — приходить можно бесплатно и даже не обязательно в кроссовках adidas. Но это необходимость, так эволюционирует бег — переходя из индивидуально спорта в командный, требуя новых условий и нового внимания со стороны брендов.

Конечно, совместные группы для бега существуют уже десятки лет — однако никогда ещё присоединение к ним не было настолько простым. Даже путешествуя в другую страну, к примеру, из Москвы в Берлин, можно оставаться частью adidas Runners Community. При этом для каждого города существует свой хэштег, по которому можно найти все материалы. У Москвы это #WHYIRUNMOSCOW.

«Беговые сообщества дают бегунам возможность разделить их страсть к спорту с другими и заново открыть свой город. adidas Runners это международная сеть спортсменов-энтузиастов» — так комментирует тенденцию Оливер Брюгген, представитель adidas.

Что касается «открывания города заново» — это ещё одно преимущество клубов «адидас Раннерс». Старты забегов и тренировки могут происходит буквально в любом месте, начиная от парков и фитнес-студий заканчивая барами и барбершопами. Подобный стиль мероприятий может привлечь даже тех, кто не бегал ни разу в жизни. Первый забег с adidas Runners останется в памяти надолго — и именно к этому стремится немецкий бренд.

Награды для атлетов, объединенных страстью к спорту

Бесплатная программа лояльности adidas на данный момент доступна в США, Великобритании, а также недавно была запущена в Германии под названием Creators Club. В течение нескольких недель программа Creators Club будет доступна в приложениях adidas Runtastic в этих странах, и таким образом, каждый километр, преодоленный вместе с приложением adidas Running, и каждая тренировка, выполненная с приложением adidas Training, будут вознаграждены баллами, которые дают доступ к восхитительным преимуществам таким, как ранний доступ к продукции adidas, специальные предложения и акции, а также доступ на эксклюзивные мероприятия. Со временем будут добавлены дополнительные бонусы.

Плюсы и минусы

Плюсы

Сила приложения adidas Running в возможностях настройки сопровождения на пробежках. Голосовые сообщения от тренера дают подробный отчёт о ходе тренировки в реальном времени – это очень удобный ориентир, особенно когда нет фитнес-часов. Приятный бонус – аудио-пробежки, пусть и не на русском языке.

Информационная поддержка у adidas Running широкая – тут и полезные статьи о подготовке, которые не теряются в ленте среди тренировок друзей; и челленджи, в которых одновременно с бегуном участвуют десятки тысяч пользователей; и возможность вступления в реальный беговой клуб в Москве.

Минусы

Серьёзный недостаток – платная подписка, без которой почти все лучшие фишки приложения закрыты. Закрыт доступ к множеству, казалось бы, мелких, но нужных функций, к программам тренировок, к развёрнутой статистике.

Возможные минусы – глубокая интеграция только с одним из типов девайсов, с Apple Watch, и скудный набор партнёров; много английского языка.

Важный аспект – нет продвинутой статистики и аналитики прогресса, хотя она, возможно, и не очень понадобится, если есть программа подготовки от приложения. В целом, аналитика в adidas Running неплохая. Можно посмотреть недельный (по подписке) или месячный километраж, что обычно и учитывается в подготовке. Но, поскольку программа по большей части показывает средние значения, потребуются и другие ориентиры.

Вообще же, adidas Running – ещё одно приложение-компаньон для пробежек в одиночестве, особенно полезное новичкам. И эту свою роль оно отыгрывает на «отлично».

Читайте далее: Приложение для бега Nike+ Run Club: обзор, плюсы и минусы

Adidas Running Shoes Technology

Adidas Boost

Adidas first released its Boost technology in 2013 and its impact on running shoe technology was immediate. This TPU based technology made up of thousands of small foam pellets was first developed by a German chemical corporation. This technology led to a sea change in the way that running shoe companies conceptualized the capabilities of foam EVA, and directly led to the massive advances in EVA cushioning we see today.

Boost midsole cushioning is both soft and responsive, protective yet resilient, and highly durable. It works great in small amounts for firmer, faster feeling shoes, and the cushioning stays largely uncompressed throughout the life of the shoe.

In my own experience, I’ve been able to wear a single pair of Adizero Tempos for eight hundred miles and a Supernova Sequence for over one thousand miles due the properties of Boost foam. If you’re a regular runner and you haven’t tried out Boost cushioning I high recommend you do so. While the price may seem steeper than competing brands, the durability and resilience of this technology is worth every penny.

Primeknit

This is Adidas’ version of Nike’s Flyknit technology (sorry Adidas, Nike got there first) and there truly are very few differences in the fit, feel, and function of this upper technology.

Adidas’ promo materials state that “Primeknit is carefully engineered to naturally expand with your foot while you run to give you a more comfortable fit and help reduce irritation”.

While this technology is great in theory, there have been some issues with overall volume in the toe box of Adidas’ shoes using Primeknit, primarily the Ultra Boost. Think of Primeknit as a one piece upper of tightly knit synthetic material which flexes and comforms to the foot. The advantage here is that the fit feels customized to the wearers’ foot and it decreases the risk of blisters and hotspots.

Many runners find that Adidas’ excellent mesh used throughout their Adizero series shoes offer more than enough fit accommodations, breathability, and durability to justify the exorbitant prices of Primeknit shoes.

Adidas Torsion System

Since 1988 Adidas has employed their proprietary Torsion system on most of their performance running shoes.

The Torsion System involves “a thermoplastic arch support designed to allow the forefoot and rear of the foot to move independently and adapt to running surfaces without straining the foot through excess motion”.

This system works very well and I believe that it increases the durability of Adidas running shoes. Conversely, many of Adidas running shoes aimed at neutral wearers work very well for runners who experience a bit of pronation and need some structural support.

Continental Rubber Outsole

All of the Adidas running shoes featured here have rubber outsoles designed in cooperation with Continental Tires and actually feature Continental rubber compounds.

Adidas claims that their outsole rubber increases traction by 15-30% over competing models in both wet and dry conditions. These Continental rubber outsoles do wear very slowly and their durability over the life of the shoe is remarkable. They also seem to handle conditions well on easy to moderate trails despite being designed for the roads.

Adidas Running Shoes “Families”

Adidas Adizero

Adizero is Adidas’ designation for shoes that are more minimally designed for faster paced running. Often times Adidas pairs the Boost midsole foam with a firmer adiPRENE midsole material to give runners a snappier feel. The feel of these shoes is often a bit more firm and can take some getting used to for the uninitiated.

Many times the forefoot cushioning of Adizero shoes is a bit more firm which aids in a faster cadence and quicker toe-off during the running stride.

If you are a a runner that tends to enjoy faster paces or firmer cushioning, the Adizero line is definitely for you. Of special note is the fact that the Adidas Adizero Adios racing flat holds the world record and next three fastest times in the marathon.

Adidas Supernova

The Supernova line has been around since the late 1990s and it represents Adidas’ more protective everyday training shoes. As the aforementioned Adizero line is focused around racing and faster paced training, the Supernova line is built to handle high mileage and they tend to feature a bit softer and more extensive cushioning than the Adizero shoes.

Lifestyle vs Performance

One of the problems that Adidas has encountered over the last decade among serious runners is legitimacy.

For many years they attempted to combine performance running with fashionable lifestyle designs with shoes such as the “Yeezy” co-designed by Kanye West.

While these shoes were laughable at best, they also undermined the performance aspects of the Boost technology and scared many lifelong runners away. This also impacts the resale of many Adidas shoes with Boost technology.

Unfortunately, resale sites like Ebay over value serious running shoes with “designer sneakers” which causes significant price increases. It is always your best bet to buy Adidas running shoes from your local running speciality store.

While it seems that Adidas has realized the error of their ways, the running shoe offerings of the last two years seem to be on par with the true heritage of this great company.

I will start by explaining that there are a whole lot of models in the Adidas line that won’t be profiled in this guide.

Why? Because the aim here is to only profile Adidas’ true performance running shoe offerings.

Many big box sporting goods stores have all kinds of low quality models aimed at enticing the bargain shopper, or high-price models aimed at the fashion conscious – but these are not shoes you should be running decent mileage in.

Расширенные настройки трекера adidas Running

Часть функций, связанных с пробежками, находится под кнопкой справа от старта. И их довольно много.

• Вверху можно выбрать вид спорта. Доступен не только бег, а огромный перечень типов тренировок – от стандартных, вроде аэробики и силовых, до экзотики типа бобслея или рыбной ловли.

• Во вкладке «Вид тренировок» можно выбрать цель и желаемый темп, сориентироваться на программу подготовки, установить интервальную тренировку или бросить вызов себе или другому участнику.

• Одна из самых замечательных опций – возможность выбрать маршрут, то есть повторить свой прежний или пробежаться по треку других бегунов. Вторая возможность очень помогает, когда кончились идеи или если бегун оказался в незнакомом городе и не знает, где побегать.

• Тут же можно включить или отключить интеграцию с часами.

• Ниже из большого количества вариантов можно настроить вид и ориентацию экрана, пульсометр и пульсовые зоны, управлять автопаузой или обратным отсчётом, настроить голос тренера с частотой уведомлений по отрезкам или времени. Голос называет дистанцию и темп – и всегда на английском языке.

Слева от старта – опция выбора или отключения музыки.

• По умолчанию музыки не будет, можно включить своё приложение. Но внутри есть музыкальные плейлисты и готовые подборки от adidas Running. Можно выйти напрямую в Apple Music или выбрать бодрый энерготрек от приложения.

• Через музыку же есть выход на аудио-пробежки: своего рода подкасты от adidas на невероятно широкий диапазон тем. Тут и пробежки вместе с именитыми спортсменами, и бег под рассказ о лесах Монголии, и под рассказ об океанах (прим. – adidas сотрудничает с Parley, экологическим движением в защиту океанов). Возможный минус – аудио только на английском или немецком.