Голубочкин, дмитрий олегович

Личная жизнь

Дмитрий Голубочкин не выставляет свою семейную и личную жизнь напоказ. Известно, что культурист женат. В 1996 году у пары родился сын Илья, который пошел по стопам отца и занялся бодибилдингом.

Принципы тренировок

Во время подготовки к чемпионатам Дмирий Голубочкин занимался каждый день, иногда даже дважды. В среднем, в тренажерном зале атлет проводил по 3-6 часов. Частые и регулярные занятий принесли хорошие плоды в виде многочисленных медалей и титулов.

После ухода из большого спорта, Дмитрий Голубочкин занимается в свободном режиме. Кратность тренировок составляет 3-4 в неделю в режиме «2+1»: два дня занятий и день отдыха. Атлет чутко прислушивается к своему телу и, если мышцы еще не восстановились, то Дмитрий делает день-два перерыва. Каждая тренировка посвящена отдельному мышечному сегменту: квадрицепс и голень, спина и пресс, грудь и руки, задняя поверхность бедра и икры.

Самое сильно место бодибилдера – спина и пресс. Слабые стороны – голень. Именно икрам атлет уделает больше всего внимания. Хотя, по словам Дмитрия, специализация не принесла желаемого успеха, поэтому Голубочкин сосредоточил усилия на создании идеальных пропорций.

Лучшие цитаты

Голубочкин известен своими громкими высказываниями. Избранные цитаты и перлы Дмитрия Голубочкина:

«Менс физик — это кучка пидорасов»
«В бикини все шлюхи. Стадо сосальное.»
«Завтрак, обед и ужин

Все остальное время я качался»
«Ее бы под юниора в межсезонье»
«Когда кричишь хуй, основная масса обращает внимание»
О Невском (Курицине): «Непорядочный человек. Мразота законченная

Но что-то, тварь, не приезжает на соревнования. Хочется ему разбить голову бутылкой, может поумнеет»
«А Сакович вышел такой наполненный, пергаментный, нереально страшный.. и меня выиграл»
«Почему все так рвутся на сцену, я не пойму? Если ты не готов выступать в бодибилдинге, то сиди дома, качайся, ешь. Подготовься серьёзно»
«Большой процент молодых людей и девушек ходят в спортзал, чтобы измениться визуально. Парни тренируются, чтобы понравиться девочкам, девочки тренируются, чтобы у них были красивые задницы и чтобы понравиться мальчикам. Это абсолютно нормально. Я только приветствую это. Лучше проводить время в спортзале и меняться, чем клей нюхать в подвале»

Семья Михаила Ножкина

Будущий актер появился на свет зимой 1937 года, он коренной москвич. Детство Ножкина пришлось на суровые военные времена. Отец ребенка ушел на фронт, побывал в плену, однако вернулся домой невредимым. Мать и старший брат много работали, дома почти не бывали. Все заботы по хозяйству легли на плечи маленького Миши.

С ранних лет он научился готовить еду, топить печь и ходить в магазин за продуктами.

После школы юноша получил рабочую профессию и стал трудиться на стройке.

В одной из ролей

Немного позже тяга к искусству и творческие способности привели молодого человека в театральную студию. Здесь он впервые вышел на сцену и именно с этого и началась актерская биография Михаила Ножкина. Привлекала его и поэзия, он писал тексты песен, многие из которых затем стали хитами.

Принципы питания

Дмитрий Голубочкин придерживается диеты по группе крови. В зависимости от времени подготовки к соревнованиям, питание культуриста включает в себя период сушки или набор массы. Во время подготовки к чемпионатам диета – строгая, со строгим подсчетом калорий и макронутриентов. При этом количество жиров и углеводов максимально сокращается. В диету Дмитрий входит плавно, постепенно убирая лишние продукты из  рациона. В последние 10 — 14 дней перед соревнованиями меню жестко ограничено.

Весь суточный рацион поделен на 5-7 частей. Каждый прием пищи включает белки: омлет, курица, индюшатина и рыба белых сортов или протеиновый коктейль. Мясо отлично сочетается со стручковой фасолью, цветной капустой и брокколи. На массе в качестве десерта Голубочкин предпочитает фрукты, орехи и сухофрукты в качестве перекуса.

Основу рациона составляют курица, яйца, макароны и жасминовый рис. В качестве десертов атлет часто готовит творожные запеканки и печенье с протеином. Из замороженных фруктов можно варить морсы и компоты. Диета культуриста Дмитрия Голубочкина полностью исключает алкоголь и сахар, продукты быстрого питания, хлебобулочные изделия.  

Спортивное питание

Добавки – обязательный элемент питания культуриста, по мнения Голубочкина. Спортпит служит источником энергии и белка для построения новых мышечных волокон. Витаминно-минеральные комплексы помогают поддерживать здоровье суставов и активность иммунной системы.

ПротеинБССАВитаминно-минеральные комплексыГлютаминКреатинРыбий жирГлюкозамин с хондроитином

Краткая биография Дмитрия Голубочкина

Знаменитый бодибилдер Дмитрий Голубочкин с детства привык к регулярным тренировкам и интенсивным нагрузкам. Атлет посещал секции плаванья и хоккея. В возрасте 17 лет Дмитрий начал посещать тренажерный зал. Упорные тренировка приносят плоды в виде побед на региональных конкурсах

Успехи Дмитрия привлеки внимание тренера команды по регби, однако атлет отказывается от сотрудничества и все свободное время посвящает бодибилдингу

На московском чемпионате по бодибилдингу 1988 года, который стал первым соревнованием для Голубочкина, атлет завоевывает серебрянную медаль. Успех вдохновил спортсмена на еще более упорную работу и уже в 1989 году Дмитрий принимает участие в борьбе за звание чемпиона на Кубке Дикуля и с успехом побеждает.

Голубочкина призывают на армейскую службу, и атлет получает назначение в Воздушно-десантную дивизию в г. Псков. Однако, даже будучи солдатом, атлет не оставляет тренировок и принимает участие в местном чемпионате по культуризму, завоевав бронзу. После дембеля бодибилдер продолжает упорно тренироваться под руководством персонального тренера и завоевывает новые медали и титулы на чемпионатах и конкурсах. В возрасте 26 дет году после удачного выступления на Кубке Москвы, Дмитрий оставляет сцену и посвящает себя воспитанию первенца Ильи.

В 2005 году Дмитрий Голубочкин подписал контракт с тренером Фиделем Седых и веб-сайтом «MSN Спорт». Совместная работа приносит атлету абсолютку на Весеннем Кубке 2006 года и всех других турнирах ФББР. После столь выдающегося года, Глолубочкин опять берет паузу и возвращается в большой спорт лишь в 2009 году. На Открытом кубке г. Москвы атлет завоевывает серебро, уступив победу Леониду Истомину. На следующем Кубке России Голубочкин берет реванш у Истомина, однако в итоге все же забирает бронзу. Чемпионом в категории становится Сергей Зебальд, а серебро забирает Павел Кириленко. Голубочкин и Истомин соперничают за звание чемпиона Европы по бодибилдингу, и Дмитрий завоевывает 2-е место.

На сегодняшний день Голубочкин оставил большой спорт. Атлет выступает с мастер-классами и семинарами по бодибилдингу, ведет блог. На канале бодибилдера на ютубе доступны видео с тренировками и советами по питанию.

Дети Михаила Ножкина

Совместных детей у Михаила и его жены не было, но в семье рос ребенок Ларисы от первого брака, Дмитрий. Став взрослым, приемный сын Михаила Ножкина пошел по стопам отчима и стал актером. К сожалению, он рано ушел из жизни, всего на 2 года пережив свою мать.

Жена Михаила Ножкина

Не так давно появились сообщения, что у Михаила Ивановича есть и родной сын, который появился на свет вне брака.

С внебрачным сыном Михаилом

В 1974 году, на съемках одного из фильмов Ножкин познакомился с молодой актрисой по имени Валентина. Пара начала встречаться, но свои чувства тщательно скрывала от посторонних глаз, так как у обоих были семьи.

От этой тайной любви родился ребенок Михаила Ножкина, сын Михаил.

Вскоре Валентина развелась с мужем, актер же не стал разрушать свой брак. Он остался с женой Ларисой, которая так никогда и не узнала об этом романе.

Ножкин часто снимался в фильмах о войне

Сейчас Михаил Иванович время от времени общается с внебрачным сыном, однако отношения между ними трудно назвать родственными. К обоих мужчин сложные характеры, во многих вопросах им трудно достичь компромисса. Гораздо проще у молодого человека складывается общение с дядей, старшим братом Ножкина.

Сын Михаила Ножкина также имеет актерское образование, раньше он занимался модельным бизнесом, пишет стихи и неплохо поет. Так сложилось, что он унаследовал от отца все его таланты. Мужчина состоит в браке, его избранницу зовут Виктория.

Есть ли у пары дети — внуки Михаила Ивановича — неизвестно. 

Личная жизнь и жена Михаила Ножкина

Героические роли, обаяние и бесспорный талант молодого актера очаровали зрителей. У Михаила появилось множество поклонниц. Тем не менее, в личном плане мужчина отличался завидным постоянством.

Михаил Ножкин в одном из фильмов

Долгие годы он прожил со своей первой и единственной супругой Ларисой.

В молодости жена Михаила Ножкина серьезно занималась спортом, после школы закончила университет и работала в сфере искусства. Она была значительно старше своего избранника и не сразу согласилась выйти за него замуж, опасаясь осуждения близких.

Супруга Михаила Ножкина в молодости

Однако разница в возрасте не помешала паре создать гармоничные отношения.

В семье Михаила Ножкина царили любовь и взаимопонимание, в их доме всегда была теплая и спокойная атмосфера.

В 2004 году жены актера не стало, с тех пор он живет один, больше ни с кем не связав свою судьбу.

Дмитрий Голубочкин — Dmitry Golubochkin

Информация

Биография: КОГДА ОН ВЫХОДИТ НА СЦЕНУ, ЗРИТЕЛЬНЫЙ ЗАЛ СЛОВНО ВЗРЫВАЕТСЯ. ОТ МОЩНОГО КЛИЧА «ГОЛУБА», «ГОЛУБА», КАЖЕТСЯ, ЧТО РУХНУТ СТЕНЫ. ПРИЧЕМ ТАКОЙ МОЩНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ НЕ МОЖЕТ ПОХВАСТАТЬСЯ НИ ОДИН СПОРТСМЕН. Показать полностью… КСТАТИ, ТАКАЯ ЖЕ КАРТИНА НАБЛЮДАЕТСЯ И НА ЧЕМПИОНАТАХ РОССИИ. ЕСЛИ БЫ ЧЕМПИОНА ВЫБИРАЛИ ПО КОЛИЧЕСТВУ ДЕЦИБЕЛ, ПРОИЗВОДИМЫХ ФАНАТАМИ, ТО ОН БЫЛ БЫ АБСОЛЮТНЫМ С ОГРОМНЫМ ОТРЫВОМ. ОН, КСТАТИ, ИМ УЖЕ СТАЛ — ДМИТРИЙ, АБСОЛЮТНЫЙ ЧЕМПИОН МОСКВЫ ПО БОДИБИЛДИНГУ. ТАК ЧТО ВПЕРЕДИ НОВЫЕ РУБЕЖИ И НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ.

Дмитрий Голубочкин родился 26 Сентября 1969 года в городе Москва. В подростковом периоде вел активный образ жизни, занимался плаваньем, достаточно серьезно занимался хоккеем, играл в Московском «Торпедо» среди юниоров.

В 17 лет начал заниматься бодибилдингом. В тренажёрном зале, который находился, как и все в то далёкое время в бомбоубежище, в отдалённом от центра «Люблино». Через 6 месяцев занятий бодибилдингом в зале

«Красный Балтиец» на «Войковской», на него обратил своё внимание тренер Московской команды по регби. После чего последовало предложение: попробовать себя в этом виде спорта

Нужно было сделать выбор между бодибилдингом и регби, Дмитрий отдал предпочтение в пользу первого.

Через год целенаправленного тренинга, в 1988 году состоялся первый, оказавшийся удачным старт на осеннем чемпионате Москвы, на котором он выступил в юниорской категории в тяжёлом весе и завоевал второе место. Далее в 1989 году на кубке «им. Дикуля» он выиграл свою категорию. Весной 1989 года был призван в армию, по распределению попал в Псковскую Воздушно – десантную дивизию. В армии, он продолжал занятия бодибилдингом, и даже выступал на соревнованиях в г. Псков, в супер тяжелой категории он занял почетное 3 место.

После прохождения службы, Дмитрий вместе с тренером по тяжелой атлетике Юрием Кучиным, принимает решение подготовиться к осеннему чемпионату Москвы во взрослой категории +90 кг. На этом чемпионате он занимает 3 место, первым в его категории становится не безызвестный Виктор Харьков. В дальнейшем было еще несколько соревновательных турниров, в которых Голубочкин занимал призовые места. Настоящим испытанием для него, становиться первый кубок России, весной 1995 года который проходит в Москве в спортивном комплексе «Измайлово». В категории +90 кг. на соревновательный подиум вышло 27 участников, Дмитрий попадает в финал (5 место) обойдя своих конкурентов Сергея Шелестова и Юрия Мельникова. (Официальным спонсором соревнований, был известный алкогольный концерн, изготовитель водки!)

Далее в карьере «Голубы» был 3 летний перерыв, связанный с рождением сына Ильи. Возвращение на соревновательный подиум состоялось весной1999 года, на Москве он занял 2 место в тройке с Олегом Макшанцевым и Юрием Мельниковым. Начиная с юниорского периода и по сегодняшний день, он всегда был в призовой тройке на Москве, а последние годы его соревновательной карьеры он четыре раза становиться Абсолютным чемпионом Москвы! («+» 2 машины, которые он выиграл. )В 2005 году ему предлагают сотрудничество компания «МСН Спорт» и тренер чемпионов Фидель Седых, слияние этих двух факторов в совокупности с упорством «Голубы» идти к намеченной цели оправдало ожидание его многочисленных болельщиков. Весенний кубок 2006 года стал для Дмитрия триумфальным, все официальные турниры под эгидой ФББР он выиграл, став Абсолютным чемпионом. Дата рождения: 26 сентября 1969

http://sportguardian.ru/article/2084/dmitriy_golubochkinhttp://force-man.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-i-rekomendacii/294-bodibilder-dmitriy-golubochkin-trenirovki-i-pitanie-kulturista.htmlhttp://vk.com/goluba_the_best

Тренировочная программа

Дмитрия Голубочкин предпочитает тренировки в стиле «пампа» — накачивающий тренинг с относительно небольшим рабочим весом и большим числом повторений. Длительность тренировки – час. Каждое упражнение Дмитрий делит на 3-4 подхода по 1- повторений. В качестве разминки атлет предпочитает прямые скручивания или кардио.

Квадрицепс

    1. Жим ногами    2. Приседания со штангой    3. Разгибания ног в тренажере    4. Гиперэкстензия

Голень

    1. Подъем на носки сидя и стоя    2. Мертвая тяга со штангой    3. Жим ногами

Пресс и спина

    1. Прямые и обратные скрычивания    2. Подтягивания на перекладине    3. Тяга нижнего блока к поясу сидя

Грудные мышцы

    1. Жим штанги и гантелей на наклонной лавке    2. Пуловер    3. Французский жим    4. Армейский жим

Бицепс и трицепс

    1. Подъем штанги на бицепс    2. Попеременный подъем гантелей на бицепсЖим гантели из-за головы    3. Тяга верхнего блока на трицепс

Интересные факты

В 2006 году стла для Дмитрия Голубочкина знаковым — атлет завоевал титулы и медали на всех чемпионатах, соревнованиях и турнирах, организованных Федерацией Бодибилдинга России.В номинации «свыше 100 кг» по бодибилдингу Дмитрий 4 раза становился абсолютным чемпионом России.Атлет был вынужден сделать операцию и удалить подкожные вены на ногах, чтобы уменьшить проявления варикоза.За один раз Голубочкин съедает 10 яичных белков.У бодибилдера вторая группа крови.Голубочкин принял участие в съемках таких кинокартин, как «Нулевой километр», «Кремень. Освобождение» и «Качалкв».