Евгения баглык: самые востребованные упражнения

Моменты, на которые стоит обратить внимание

В домашних условиях контроль над выполнением упражнений должен быть тщательным.

Чтобы занятия принесли максимальную пользу, необходимо прислушаться к рекомендациям профильных специалистов:

1. Для контроля над динамикой изменений внешности желательно делать промежуточные фото каждую неделю, а тренироваться – перед зеркалом.
2. Когда человек занимается в положении стоя или сидя, спина должна быть ровной.
3. Предварительно нужно вымыть руки и протереть кожу лица очищающими средствами или просто умыться.
4. По окончанию каждого задания мускулатура в зоне носогубок должна расслабляться.

Ньювиа Органик (Neauvia Organic)

Препарат для контурной пластики, созданный группой итальянских и швейцарских ученых Ньювиа Органик (Neauvia Organic), получен  из 100-процентно чистой гиалуроновой кислоты. Благодаря такому чистому составу препарат подходит всем! Высокое качество продукта нашло признание почти в 100 странах мира, в том числе и в России.

Такая гиалуроновая кислота извлекается из бактерии Bacillus Subtilis (Cенная палочка), которая является пробиотической и непатогенной для человека. Чем чище гиалуроновая кислота, тем меньше рисков ее отторжения организмом. Но эффект контурной пластики зависит еще и от того, насколько прочно и эластично молекулы гиалуроновой кислоты «сщиты» между собой. Традиционно для этой цели используется сшивающие агенты BDDE (бутандиол-диглицидил-эфир) или DVS (дивинилсульфон). В большом количестве их нельзя использовать. А низкое содержание сшивающего агента снижает продолжительность и эффективность действия гиалуроновой кислоты в тканях.

Ученые, разработавшие органическую линию филлеров Ньювиа Органик, решили применить новый сшивающий агент — полимер PEG (полиэтиленгликоль). Он широко известен и давно применяется на фармацевтическом и медицинском рынке, не токсичен, полностью разлагается в тканях. ПЭГ помогает филлеру долго удерживаться в коже. Не вызывает побочных реакций. Именно ПЭГ делает линейку Ньювиа Органик наиболее биосовместимыми с организмом человека филлерами. Их отторжение тканями сведено практически к нулю. ПЭГ снижает воспаление и образование гранулем.

При определенных температурах, которые могут быть достигнуты во время процедур в эстетической аппаратной косметологии, таких, как воздействие лазера, ультразвука и прочих, традиционный филлер на основе гиалуроновой кислоты начинает разрушаться. Но только не филлеры Ньювиа. ПЭГ делает кислоту гораздо более устойчивой к теплу, не ограничивая диапазон эстетических процедур.

Филлеры Ньювиа также обладают поразительной эластичностью и пластичностью. То есть свойствами изменять форму и размеры под влиянием внешних нагрузок и сохранять их или возвращаться в исходное положение. Поэтому каждый филлер линейки адаптируется к имеющимся анатомическим структурам и одновременно поддерживает требуемую форму для продолжительной эстетической коррекции. Филлеры Ньювиа способны создать желаемый объем, не вызывая сжатия окружающих тканей, таким образом всегда обеспечивая естественные результаты. Кроме того, практически полностью отсутствует миграция филлера в тканях.

Помимо гиалуроновой кислоты, в Ньювиа Органик содержится гидроксиапатит кальция (он же является составной частью и филлеров Радиесс). Этот минерал естественного происхождения запускает в коже процесс образования нового коллагена. В результате плотность, упругость и эластичность кожи улучшается, приобретая идеальный двойной эффект объема и увлажнения.

Препараты Ньювиа вводятся не только в зону лица, но и используются для омоложения кожи рук, стоп, других частей тела, интимных зон. Результат сохраняется от 15 месяцев до 2 лет.

Ньювиа Органик назначаются, когда нужно:

• придать коже здоровый и свежий вид, бархатистость;
• повысить ее естественную упругость и эластичность;
• восстановить тонус;
• сгладить небольшие и средние морщины;
• омолодить кожу рук, других частей тела, интимных зон.

Революция красоты: фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Особенности анатомии мимических мышц заключаются в том, что их волокна вплетаются в дерму, благодаря чему человек может сознательно изменять выражение лица. С возрастом тонус мускулатуры в покое ослабевает, волокна растягиваются, а соответствующие участки кожи провисают. Сила тяжести формирует птоз (провисание верхнего века), глубокие носогубные складки, провисание щек (бульдожьи щечки или брыли), складки на шее.

Идея комплекса довольно проста, но от этого не менее гениальна. Автор предлагает целенаправленно тренировать лицевую мускулатуру, поддерживая ее в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, не ставится цель увеличить объем мышц, поэтому изменения всего лишь возвращают лицо к присущим в молодости формам, не меняя их. Евгения досконально изучила анатомию, и упражнения действуют целенаправленно на нужную мышцу, с учетом места прикрепления и иннервации. Система включает в себя множество комплексов, работающих над всеми проблемными зонами:

тренинг для области лба и переносицы;

коррекция овала лица, второго подбородка;

комплекс для носогубного треугольника;

гимнастика для щек и скул;

комплекс для работы с областью вокруг губ;

тренировка периорбитальных зон;

гимнастика для нижней части лица.

фото с сайта studiorogneda.ru

Евгения Баглык фейсбилдинг преподает в форме видео-уроков, в которых подробно объясняет принцип работы с каждой зоной. Наглядная демонстрация упражнений позволяет отследить технику, и контролировать правильность выполнения. Но всякий раз открывать видео не всегда удобно, а текстовые описания упражнений удобно распечатать и держать под рукой, чтобы сверяться с ними по ходу тренировки.

Варианты тренировок

Я собрала для вас самые востребованные и известные курсы, которые есть сегодня. Кстати, многими из них пользуются известные голливудские и российские звезды, которые хотят сохранить молодость без докторов и инъекций. Посмотрите фото Риз Уизерспун (42 г.), Дженифер Лопес (49 л.), Холли Берри (52 г.), и вы убедитесь, что гимнастика работает.

Перечисленные тренировки рассчитаны на разное время, имеют различное количество упражнений в арсенале, но одинаково действенны. Читайте инструкцию, смотрите видео и повторяйте в домашних условиях.

Техника Керол Мадджио

Поищите видео на mail или Вконтакте, по запросу «Сarole maggio facercise», ютуб удалил все ролики.

В ее методику входят 14 базовых упражнений. На сегодняшний день, она одна из самых популярных и известных авторов фейс-тренировок. Всего тренировка занимает не больше 10-15 минут в день. Можно выполнять ее дважды в день или пару раз в неделю. Базовый набор довольно легкий, но его сложно выполнять в людном месте (например, не получится заниматься  в транспорте или на работе среди коллег), поскольку в ней задействованы пальцы.

Советую первый месяц сидеть в обнимку с видео-инструкцией и таймером, поскольку некоторые элементы потребуют внимательности и отсчета времени.

Техника Евгении Баглык

Она одна из пионеров фейс-гимнастики в России и самый популярный тренер. Баглык разработала свою методику и обучает всех желающих. Кстати ее советы можно найти на канале в YouTube. Там собраны не только методики по отдельным группам мышц, но и полезные советы, как ухаживать за внешностью, чтобы сохранить красоту и молодость дольше.

Методика Патрисии Горовей

Она идеально подходит для тех, кому важен научный подход ко всему, что вы делаете. Ее система не только содержит десять основных и действенных движений, но и имеет подробное описание, как работают мышцы, устроена физиология человека. То есть вы не только следуете инструкции, но и понимаете, как она работает. С такими знаниями можно совершенствовать систему под себя и составлять свой курс.

Что называют контурной пластикой скул

Контурной пластикой скул принято называть объемное моделирование лица. Проводится данная процедура со специальными филлерами, которые вводятся в кожу. У данных препаратов гелевая структура. После того, как их введут в кожу, будут заполнены те области, которые нужно увеличить. По итогу процедуры у пациента появляется рельеф в тех местах, в которых он нужен. В большинстве случаев для проведения данной процедуры используют филлеры, в основе которых лежит гиалуроновая кислота. Гиалуроновая кислота есть в нашем организме. По итогу кожа станет более упругой, водный баланс будет сохранен. Поэтому, данные филлеры применяют не только для процедуры контурной пластики скул, но ещё и для того, чтобы омолодить лицо, сделать кожу красивее. Если вы сделаете процедуру контурной пластики, то как бонус вы получите улучшение кожи в местах введения препарата.

Упражнения для шеи и декольте

Хорошие упражнения для подбородка, шеи, декольте можно выполнять по-разному. В каждой методике есть свои особенности. Так предлагаются следующие варианты:

• Сесть на край стула или дивана. Выпрямить спину, шею, приподнять голову. Далее начать отклоняться назад. В процессе ощущается напряжение и натяжение в области шеи, подбородка и декольте. Далее возвращаетесь назад. Чем медленнее выполняется – тем лучше. 5-10 подходов за раз. А вот как выглядит и как используется эфирное антицеллюлитное масло, можно увидеть тут.

• Раскрыть ладонь и положить ее в нижней части шеи (для того, чтобы контролировать движения). Губы сомкнуть, а лицо расслабить. Далее, не размыкая губ, улыбнуться и оттянуть уголки губ на максимум. Необходимо прочувствовать напряжение кожи под ладонью. Делать 25 раз.
• Приоткрыть рот, высунуть язык и его кончиком тянуться в направлении вверх. Далее повернуть голову налево и следка ее приподнять. Задержаться на 10 секунд, а затем повернуть голову направо.

Эти упражнения помогают улучшить состояние шеи, подбородка и области декольте, создать условия для уменьшения второго подбородка и существенно подтянуть кожу.

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг (или же фейслифтинг) — это комплекс специально разработанных упражнений для лицевых мышц, способствующий омоложению. Название пришло из английского языка «face building», что означает «строить лицо». Автором гимнастики для лица был немецкий хирург Рэйнхольд Бэнц . Он заметил, что ноги одной из его подруг, профессиональной балерины, сохранились лучше, нежели лицо. По роду своей деятельности, он был хорошо знаком со строением лицевых мышц и решил разработать специальные упражнения, которые впоследствии оказались эффективными.

На лице человека находится 57 мышц, которые поддаются тренировкам. Под действием гравитации лицо опускается. Особенно, это актуально для женщин любящих » позависать » над смартфоном или ноутбуком . Такое явление называют — «синдром опущенного лица» . Натренированные мышцы успешно сопротивляются этому процессу.

Польза

Причиной потери упругости и провисания является мышечный дисбаланс. Одни мышцы перенапрягаются, а другие, наоборот, подвергаются меньшей нагрузке. Вследствие чего появляется гипертонус и гипотонус мышц соответственно. Комплексные упражнения помогают устранить последствия такого рода неравномерной нагрузки.

Содержание мышц в тонусе приносит ощутимую пользу:

• улучшается состояние кожи;
• разглаживаются морщины;
• убирается второй подбородок;
• корректируется овал лица;
• устраняются мешки под глазами;
• сокращаются подкожные жировые отложения;
• лицо выглядит моложе на 5-10 лет.

Кроме того, можно подкорректировать черты еще молодого лица , используя фейсбилдинг для скул, щек и овала лица.

Недостатки и противопоказания

Недостатком данного способа является опасность растянуть кожу, поэтому лучше всего осваивать технику с тренером или просмотреть обучающие ролики.

Лицевая гимнастика, так же как и иные упражнения, имеет противопоказания, однако их очень мало.

Фейсбилдинг противопоказан:

• при наличии открытых ран на лице;
• если была пластическая операция в последние два года;
• имеются патологии лицевого нерва.

Упражнения будут более эффективными при отказе от вредных привычек и правильном питании.

Гимнастика для лица: как делать и каких результатов ждать

Этот вид фитнеса известен очень давно. Первые письменные упоминания были еще в 18 веке. Остается только догадываться, сколько веков назад люди впервые заговорили о нем. Современный вид и набор упражнений, какие мы знаем сейчас, появился около 50-60 лет назад. Методики продолжают совершенствоваться и дополняться. Ниже я расскажу о самых известных упражнениях и вставлю ссылки на видео, где можно посмотреть курсы.

Вы, конечно, знаете, что на нашем лице полно мышц, которые с возрастом становятся дряблыми из-за отсутствия нагрузок. Фейсбилдинг основан на том, чтобы придать им тонус, накачать. Что это даст? Молодость! Есть целые курсы тренировок, которые в короткие сроки буквально сделают чудо! Сравните себя до и после, и вы будете удивлены.

Лицевые мышцы гораздо тоньше и качаются быстрее. Даже легкая нагрузка на них влияет на внешность: кожа становится подтянутой (за счет увеличения волокон), разглаживаются морщинки, в кровь поступает больше кислорода из-за чего уходит отечность.

Есть три основные зоны, на которые чаще обращают внимание и которые подвержены увяданию быстрее всего: зона лба, область вокруг глаз и рта. Именно там появляются первые мимические морщинки

Зарядка помогает воздействовать на основные волокнистые ткани. О многих из них вы даже не подозреваете, пока не начнете заниматься.

Визуальные эффекты от занятий фейсбилдингом

Мимическая мускулатура прекрасно подтягивается при целенаправленной работе с ней. Это будет полезно не только для борьбы с признаками старения, но и для улучшения внешнего вида. Влияние занятий проявляется в следующих эффектах:

Улучшение контуров лица, уменьшение складок и морщин.

Коррекция формы и поднятие скул.

Улучшение микроциркуляции крови, что делает цвет лица ровным и ярким.

Устранение отеков, одутловатости лица, мешков под глазами.

Избавление от двойного подбородка, лифтинг шеи.

Улучшить контур губ и придать им объем.

Приподнять брови и нависающее верхнее веко.

фото с сайта bimcbali.com

Нельзя сказать, что результат будет мгновенным. Но в отличие от ботокса или пластической операции, вы не рискуете получить обездвиженное маскообразное лицо, измениться до неузнаваемости или пострадать от побочных эффектов. Начните заниматься сегодня, и пусть о возрасте напоминает лишь количество свечей на именинном торте!

Как правильно делать упражнения?

Для того чтобы упражнения принесли нужный эффект, необходимо соблюдать ряд правил:

• Тренироваться следует перед зеркалом. Это даст возможность делать упражнения правильно и контролировать себя;
• Упражнения выполняются дважды в день: по утрам и по вечерам;
• Во время выполнения упражнения следует полностью сконцентрироваться на своих ощущениях: отвлекаться ни в коем случае нельзя;
• В случае недомогания делать упражнения нельзя;
• Категорически запрещено слишком сильно растягивать кожу: в этом случае вы рискуете заработать новые морщины, а не избавиться от имеющихся дефектов;
• Весь комплекс следует выполнять полностью даже в том случае, если упражнение затрагивает зоны лица, на которых отсутствуют возрастные изменения.

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Бывший фитнес-инструктор Галина Дубинина в начале двухтысячных годов начала пробовать применять упражнения для тренировки мышц лица. Изучив много литературы на эту тему и используя полученный опыт, она создала гимнастику для мышц лица, которую впоследствии начала преподавать в собственной «Школе Молодости», открытой в Санкт-Петербурге.

Кроме того, Галина Дубинина является президентом Международной Ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике лица.

Одна из немногих, Галина Дубинина создала комплексы упражнений по возрастам. По эффективности ее гимнастика сравнима с пластическими операциями, но гораздо безопаснее последних.

Галина Дубинина категорически против «уколов красоты», последствия которых трудно исправимы. По ее мнению, мышцы лица в результате уколов ботокса атрофируются, соответственно мышечный каркас лица слабеет, и кожа без поддержки под действием силы гравитации будет неуклонно «ползти» вниз.

Гимнастика же, напротив, способствует укреплению мышечного каркаса, в результате чего кожа долго будет оставаться подтянутой и молодой.

Ниже мы представили упражнения Галины Дубининой дли мышц лица и шеи, а также ее рекомендации.

Гимнастика лица Галины Дубининой

Гимнастика лица Галины Дубининой

Выполняя упражнения ежедневно, уже через две недели вы заметите улучшения состояния кожи.

В чём залог успеха?

1. Для занятий не потребуется каких-либо специальных условий или приспособлений, кроме зеркала, которое поможет вам контролировать правильность выполнения упражнений.
2. Уровень вашей физической подготовки здесь также никакой роли не сыграет, так как во время занятий будут работать исключительно мышцы лица и шеи, а тело останется в состоянии покоя.
3. Упражнения необходимо выполнять регулярно. Частота и продолжительность занятий зависят от вашего возраста и поставленных целей. Если вам в районе тридцати, выполняйте упражнения хотя бы 2–3 раза в неделю, после 40 лет желательно заниматься ежедневно. Уделяйте фейсбилдингу хотя бы по 20 минут в день, и результат будет налицо.
4. Старайтесь во время одного сеанса выполнять упражнения на разные группы мышц, хорошо раз в неделю менять комплекс.
5. Перед занятием необходимо очищать лицо от макияжа и тщательно мыть руки, так как руками придётся касаться лица, а иногда и помещать пальцы в полость рта.
6. При выполнении упражнений или во время массажа вам не должно быть больно.
7. При кожных высыпаниях нельзя приступать к занятиям без консультации дерматолога, чтобы не усугубить ситуацию.
8. К технике выполнения упражнения необходимо относиться со всей ответственностью, скрупулёзно выполняя все рекомендации тренера, если не хотите нажить себе новых морщин.
9. Перед началом упражнений хорошо выполнять разминку.
10. Новичкам лучше начинать занятия под руководством персонального тренера. И для этого вовсе не обязательно ходить на тренировки — заниматься индивидуально возможно и по скайпу. Наставник правильно оценит все особенности вашего лица и подберёт индивидуальный комплекс упражнений, который будет эффективен именно в вашем случае. Также инструктор поможет вам освоить правильную технику и предостережёт от всех возможных ошибок.

Евгения Баглык и ее упражнения для лица

Эта система не требует наличия каких-либо особых навыков или использования инструментов, специальных средств и оборудования. Особенно эффективной и всем доступной методикой оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица под названием «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором.

Она протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.

Когда она поняла, что ее система работает, то фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен для всех мужчин и женщин, так как автор стала вести собственную программу в интернете.

Можно тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создательницы системы, получить индивидуальные уроки по Скайпу или же лично посетить занятия Евгении в Киеве.

Тем же, кто в совершенстве освоит практику фейсбилдинга и почувствует в себе талант тренера, дается возможность обучать других людей этой прекрасной науке — быть молодым и красивым естественным способом.

Упражнения для губ

Эти упражнения позволят избавиться от морщинок и придать губам более привлекательную форму.

• Пошлепайте расслабленными губами, произнося звук «П». Это разминка, которая подготовит к выполнению следующих упражнения;
• Положите ладони к уголкам губ, плотно прижав их. Сделайте движение, будто посылаете воздушный поцелуй, при этом уголки губ должны быть зафиксированы;
• Это упражнение позволит избежать опущения уголков губ. Пальцами приподнимите уголки рта, зафиксируйте пальцы в верхней точке. После этого поднимайте уголки губ при помощи мимических мышц, оказывая сопротивление пальцами;
• Приоткройте рот таким образом, чтобы он принял форму овала. Прижмите уголки рта пальцами и делайте движение, имитируя рыбу: то растягивайте губы, то опускайте их. Работают только губы, щеки должны быть полностью расслаблены.

Самые востребованные упражнения для лица

Эти пять упражнений — наиболее простые и популярные из многочисленных занятий Евгении. Посетив ее сайт или посмотрев многочисленные видео в сети, можно найти очень много для себя полезного и улучшить свою внешность простыми и действенными методами.

Из все вопросов, Евгения отобрала самые востребованные и дала на них ответ в своем видео.

1. Носогубные заломы

Причины: возрастные и мимические зажимы. Нужно тренировать скулы, щеки, уголки рта.

Если носогубные складки появились в следствии мимических зажимов, то нужно следить за своей мимикой, посмотрите, что вы делаете не так — зажимаете губы, жуете губы. Об этом подробно говорится в этом видео.

Простое упражнение в видео поможет снять мышечные зажимы и уменьшить носогубный залом.

Делайте его каждый вечер или в течение дня, носогубка станет не так заметна.

2. Упражнения для улучшения тонуса мышц щек

Если нет навыков работы с лицом, то это упражнение может показаться сложным, поскольку в нем задействуется много мышц.

Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо расположить во рту над всем нижним рядом зубов.

Напряжением и втягиванием щек сдвинуть пальцы в центр. Сдвигать и отпускать несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуют. Для того чтобы не прорезались носогубные складки, необходимо слегка натягивать верхнюю губу.

Это одно упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и поможет прокачать шею.

4. Упражнения для скул

Это упражнение тоже не простое, прежде, чем к нему приступить, нужно научиться двигать скулами. Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О».

Перед зеркалом, без помощи пальцев усилием большой скуловой мышцы необходимо подтянуть мышцы вверх к глазам и опустить. Сделать это можно, произнося короткую букву «О»

5. Упражнения для глаз и от гусиных лапок

В этом разделе — два упражнения от отеков под глазами и от гусиных лапок.

Гимнастика для увеличения глаз. Максимально широко раскрыть глаза (выпучить), выдержать 15-20 секунд и расслабить глаза. Повторять несколько раз в день.

Смотрите внимательно, эти упражнения не такие сложные, просто немножечко уделяйте внимание этой зоне. При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю

При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Особенности методики

Вам будет интересно:Мыло хвойное: состав, фото и отзывы

Фитнес лица с Евгенией Баглык – это не просто техника выполнения определенных движений. Это занятия, позволяющие раскрыть внутренний мир человека, которому предстоит полюбить себя. Работа над лицом требует терпения, упорства и кропотливого труда. И абсолютно не прав тот, кто забрасывает занятия, не увидев спустя неделю в зеркале желаемых форм.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык (и отзывы многих пользователей подтверждают это) позволяет:

• избавиться от отечности, что происходит за счет улучшения оттока лимфы;
• снять напряжение лицевых мышц;
• выработать контроль мимики;
• добиться гладкого лба и четкого овала лица;
• разгладить носогубные складки;
• убрать морщинки;
• четко очертить скулы;
• поднять верхнее веко, сделав глаза выразительнее и шире.

Гимнастика для скул

Для выполнения упражнений, корректирующих эту область лица, следует принять исходное положение, как и при устранении носогубных складок. Верхняя губа при этом должна быть натянута настолько, чтобы закрыть зубы. Далее следует прижать пальцами определенные участки кожи. Это те из них, которые находятся над верхней губой и в зоне носогубной складки. Такие действия позволят предотвратить сокращение мускулатуры, расположенной в этой области. После этого понадобится поработать со скуловыми мышцами. Для этого необходимо попробовать сощуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно постараться выдвинуть вперед глазные яблоки. Это позволит уменьшить заламывание кожных покровов в уголках глаз. Такие движения производят 20 раз с 2-3 подходами.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, необходимо следить за тем, чтобы кожа, находящаяся в работающей области, не сморщивалась. В том случае, когда такое условие человеку соблюдать нелегко, необходимо помогать себе пальцами. Ими нужно придерживать кожу над той мышцей, которая на данный момент работает.

Подготовка и этапы реализации гимнастики

Евгения Баглык предлагает выполнять лицевую гимнастику перед зеркалом. Это даст возможность проследить за правильностью движений и эффективностью действия. Не все мышцы лица мы чувствуем одинаково. А стоя перед зеркалом, корректируем движения и выполняем упражнения согласно требованиям.

Автор методики утверждает, что время реализации играет важную роль для эффективности. Лучшая пора для тренировок — утро, сразу после сна. Тогда тело пребывает в расслабленном состоянии, и лицевая гимнастика поможет хорошо разработать все мышцы.

Не имеет значения и уровень физической подготовки, то есть заниматься по методике может любая девушка или женщина. Активным во время занятия будет только лицо, остальное тело находится в состоянии покоя.

Хотя комплексы для разных зон можно найти в свободном доступе в сети, Евгения рекомендует начинать упражнения с тренером, который будет следить за правильностью выполнения, откорректирует силу действия на кожу и расскажет обо всех тонкостях системы. Кроме того, профессионалы подбирают упражнения исходя из особенностей лица.

Что касается этапов выполнения, то здесь можно выделить три части:

1. Разогревание мышц путём динамических упражнений.
2. Проработка нужных зон.
3. Повторение комплекса для усиления результата.

Эффект можно увидеть уже после первого месяца занятий, когда кожа станет подтянутой и начнут разглаживаться мелкие мимические морщинки и неровности лица. Стандартный курс фейсбилдинга рассчитан на 2–3 месяца. Потом можно сделать перерыв и обучаться просто для поддержки и стимуляции мышц.