Фейсбилдинг для лица после 50 лет с евгенией баглык

Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, снижению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головной боли.

Упражнение на снятие напряжение с шеи и плеч

1. Поочерёдный подъём одного плеч и дальнейшее опускание одного за другим. Это хорошо разогреет мышцы, устранит зажимы в области.
2. Повторить 8-10 раз.
3. Далее одновременный подъём и сброс плеч 8-10 повторов. Работают только плечи, руки расслаблены.

Подтягивание нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работу вовлекаются лишь шейные мышцы.

1. Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом.
2. Ровная осанка сохраняется всё упражнение.
3. Повторяется 15 раз, в конце задержаться на 5 счётов.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

1. Рот открыть и зафиксировать овал.
2. Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
3. Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
4. Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

1. Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
2. Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
3. Повторить 10-12 раз.

Общие рекомендации перед занятиями

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям

Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия

При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Евгения Баглык и ее упражнения для лица

Эта система не требует наличия каких-либо особых навыков или использования инструментов, специальных средств и оборудования. Особенно эффективной и всем доступной методикой оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица под названием «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором.

Она протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.

Когда она поняла, что ее система работает, то фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен для всех мужчин и женщин, так как автор стала вести собственную программу в интернете.

Можно тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создательницы системы, получить индивидуальные уроки по Скайпу или же лично посетить занятия Евгении в Киеве.

Тем же, кто в совершенстве освоит практику фейсбилдинга и почувствует в себе талант тренера, дается возможность обучать других людей этой прекрасной науке — быть молодым и красивым естественным способом.

Как часто нужно заниматься

Частота занятий зависит от изменений на вашем лице. Чем больше изменений, тем чаще нужно заниматься. Глубокие, множественные морщины, большие отеки и сильно поплывший овал лица требует 5 занятий в неделю. Менее выраженные изменения — 2-3 занятия в неделю. Молодым девушкам достаточно заниматься один раз в неделю, просто чтобы предотвратить изменения.

Занятия занимают 5 минут. Не обязательно делать все сразу. Распределяйте упражнения и массаж на удобное время в течении всего дня. Например, массаж головы можно делать под вечерним душем. Лимфодренажный массаж утром во время умывания. Упражнение для осанки в перерыве, если у вас сидячая работа.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автором этой методики дается подробное описание принципа работы с каждым участком лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать всякий раз видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой еще и текстовые описания нужных упражнений и сверяться с ними, проводя тренировку.

Что представляет собой фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, которые позволяют прорабатывать все проблемные зоны. Она включает в себя:

• тренинг для переносицы и области лба;
• коррекцию второго подбородка и овала лица;
• гимнастику для скул и щек;
• комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
• тренировку периорбитальных зон;
• гимнастику, выполняемую для нижней части лица.

Противопоказания

Комплекс упражнений Евгении Баглык, как и всякая аэробная нагрузка, обладает своими ограничениями. Так, приступать к ней не следует тем женщинам, которые имеют филлеры. Не рекомендуется выполнение таких упражнений и после уколов ботокса. Дело в том, что в связи с ускорением кровообращения препараты начнут быстрее рассасываться. Не следует начинать занятия:

• после проведения пластической операции;
• при гипертонии;
• в случае имеющихся заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
• при лихорадочных состояниях во время ОРВИ.

В том случае, когда имеются патологии щитовидной железы, необходимо с осторожностью подходить к выбору упражнений для шеи. Это позволит устранить риск возникновения обострения недуга

Противопоказания к применению

Заниматься упражнениями автор не советует девушкам, у которых была пластическая операция или хирургическое вмешательство, поскольку это может деформировать некоторые мышцы или вызвать отторжение. Заболевания лицевого нерва также являются противопоказанием к применению методики. Людям с нестабильным кровяным давлением, в особенности гипертоникам, нужно отказаться от фейсбилдинга, поскольку некоторые упражнения воздействуют на кровеносные сосуды, что вызывает негативную реакцию.

При острых вирусных заболеваниях, которые несут с собой повышение температуры, не нужно напрягать мышцы лица или перегружать их. Это может вызвать осложнения и появление красных пятен на коже. Сюда же относятся и воспалительные процессы, ранки и повреждения.

Поскольку часть упражнений предназначена для зоны шеи, то при заболеваниях щитовидной железы от них лучше отказаться, а заниматься выборочно комплексом, действующим исключительно на зоны лица.

Некоторые упражнения можно выполнять и беременным, но также под контролем тренера.

При старых травмах шейных позвонков и челюстных суставов (вывихов и переломов) можно заниматься упражнениями, но без повторения комплекса, чтобы не перегружать травмированные ранее участки лица.

Работа со щеками

Исходное положение для выполнения этого упражнения для лица Евгении Баглык то же, что и в предыдущем случае. То есть губы должны сформировать овал, а нижнюю часть лица следует расслабить.

Далее необходимо согнуть все пальцы на обеих руках, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щечек, придерживаясь направления от уголка рта до угла нижней челюсти. При этом необходимо втягивать щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна находиться работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо по 25-30 раз, сделав 2-3 подхода

Важно при этом следить за тем, чтобы сохранялся овал губ и возникало ощущение напряжения

Универсальные тренировки

Фитнес для лица с Евгенией Баглык следует начинать под контролем тренера, который направит и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения, поможет подобрать комплекс. Не всегда имеется такая возможность, тогда на помощь приходят видеовебинары.

Шевеление ушами — это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица. Необходимо заставить уши сдвигаться вверх, натягивая кожу, что укрепит височные мышцы

Особых ограничений в повторах нет.

Выпучивание глаз приводит в тонус круговую мышцу. Глаза надо распахнуть с усилием, как от удивления, требует 6 повторов в среднем темпе.

Давление кончиком языка поочерёдно изнутри на верхние и нижние зубы подтягивает подъязычную область, количество повторов неограниченно.

Основные принципы фейс-фитнеса

Гимнастика для лица не работает, когда это единственная мера, принятая для достижения цели — помолодеть. Всё получится, если это будет комплексная работа над собой, которая начата в нужное время.

Возраст

Фейс-фитнес полезен в любом возрасте. Но тут очевидно, что чем раньше — тем лучше! Основные упражнения можно делать уже с 18 лет. Это сохранит упругость и эластичность лица, и предупредит преждевременное старение кожи.

Регулярность занятий

Уделять упражнениям для лица достаточно всего 10-20 минут в день. Но что бы был результат, заниматься нужно ежедневно! И уже через пару недель, несомненно, можно заметить положительные изменения.

Подготовка и соблюдение техники

Упражнения лучше делать утром и вечером за два часа до сна. Кожа лица и руки обязательно должны быть очищены, высушены и увлажнены подходящим кремом. Что бы привыкнуть к методике, первые занятия лучше делать строго по инструкции и перед зеркалом. Опытный тренер также может Вам очень помочь. Для упражнений рекомендуется удобно сесть, а также нужно следить за осанкой, не сутулиться. Кожу нельзя растягивать слишком сильно, так могут появиться новые морщины. По окончании лицо нужно умыть и увлажнить.

Комплексный подход

Правильное питание, прием витаминов и качественная косметика — все это поможет получить нужный и хороший результат!

Сохранение эффекта

Легкое жжение, покалывание после упражнений — не повод для беспокойства и отказа от тренировок, а показатель того, что мышцы начали плодотворно работать. Но больно быть не должно, это может навредить сосудам и повысить чувствительность кожи, тем самым причинить ей вред. Эффект от упражнений накапливается и проявляется по-разному, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей.

Фейс-фитнес меняет отношение женщины к своему лицу и заставляет их контролировать свои мимические привычки, перестать гримасничать и хмуриться, следить за осанкой. Позитивный настрой, улыбка и регулярные тренировки — помогут сохранить и улучшить результат!

Подготовка и этапы реализации гимнастики

Евгения Баглык предлагает выполнять лицевую гимнастику перед зеркалом. Это даст возможность проследить за правильностью движений и эффективностью действия. Не все мышцы лица мы чувствуем одинаково. А стоя перед зеркалом, корректируем движения и выполняем упражнения согласно требованиям.

Автор методики утверждает, что время реализации играет важную роль для эффективности. Лучшая пора для тренировок — утро, сразу после сна. Тогда тело пребывает в расслабленном состоянии, и лицевая гимнастика поможет хорошо разработать все мышцы.

Не имеет значения и уровень физической подготовки, то есть заниматься по методике может любая девушка или женщина. Активным во время занятия будет только лицо, остальное тело находится в состоянии покоя.

Хотя комплексы для разных зон можно найти в свободном доступе в сети, Евгения рекомендует начинать упражнения с тренером, который будет следить за правильностью выполнения, откорректирует силу действия на кожу и расскажет обо всех тонкостях системы. Кроме того, профессионалы подбирают упражнения исходя из особенностей лица.

Что касается этапов выполнения, то здесь можно выделить три части:

1. Разогревание мышц путём динамических упражнений.
2. Проработка нужных зон.
3. Повторение комплекса для усиления результата.

Эффект можно увидеть уже после первого месяца занятий, когда кожа станет подтянутой и начнут разглаживаться мелкие мимические морщинки и неровности лица. Стандартный курс фейсбилдинга рассчитан на 2–3 месяца. Потом можно сделать перерыв и обучаться просто для поддержки и стимуляции мышц.

Преимущества фейсбилдинга

Facebuilding в переводе означает «создание лица». После регулярных занятий внешность изменится не кардинально, как от пластической операции, но лицо станет заметно помолодевшим и отдохнувшим. У окружающих создастся впечатление, что человек только что вернулся из отпуска или прошел курс косметических процедур.

Упражнения для лица вполне доступны в домашних условиях. Затраты, в отличие от салонных манипуляций, отсутствуют. Огромное значение отводится лишь силе воли и желанию улучшить внешний вид.

Фейсбилдинг меняет лицо благодаря ежедневным упражнениям. Стоит пропустить неделю, сославшись на усталость или занятость, и положительный результат станет менее явным. При занятиях в зале или уличными видами спорта происходит то же самое. Мышцы лица, как и тела, следует тренировать регулярно, не бросая это занятие.

Время можно выделить, не прекращая смотреть передачу по телевизору или слушая музыку. Многим больше придется по душе оплата усилий массажистов и косметологов или очередные магические таблетки, но они дадут краткосрочный эффект.

Втянувшись в занятия аэробикой для лица, женщина не только подтянет кожу и сделает морщины менее заметными, но и научится заботиться о себе, чтобы выглядеть молодо и привлекательно.

Эффективность фейсбилдинга после 50 лет

Как уже говорилось выше, фейсбилдинг укрепляет мышцы лица. Что же касается женщин за 50 лет, то этот метод можно назвать одним из эффективнейших средств для омоложения, поскольку тренировки возвращают мышечной ткани былой тонус и объем, выравнивая образовавшиеся морщины. Но для выполнения фейсбилдинга в этом возрасте существуют свои нюансы.

• Основной упор следует делать на силовые упражнения, так как с возрастом верхний слой дермы уплотняется, становясь грубее. Только внутренних тренировок будет мало, необходимы внешние воздействия (продавливания руками).
• Подход должен быть комплексным, поэтому, помимо ежедневных упражнений, нужно следить за своим питанием, обогатить его нужными продуктами. О правильном питание можно прочесть в статье: » 10 принципов здорового питания: примерное меню на неделю «.

Регулярные занятия на протяжении длительного периода дадут женщинам за 50 такие эффекты:

• усиливается приток крови, что улучшает питание кожи, делая ее более молодой;
• повышается тонус мышц, что приводит к разглаживанию морщин;
• мимические морщины проявляются намного меньше;
• становятся менее выраженными носогубные складки;
• подтягивается овал лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок.

Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык

Перед началом курса, следует понимать, что только упорный труд, настойчивость и внимательность принесут результат. Как утверждает тренер, эффект начинает появляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить все серии подряд упражнений фейсбилдинга от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омолодиться вместе с автором методики.

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и тех, кто часто хмурится на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научится расслаблять их.  Так же тренировка этой зоны помогает подтянуть бровные дуги и сделать лоб гладким.

Упражнение от мышцы гордецов

Положите ладонь на цент лба пальцами вниз. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, поднимая глаза, аккуратно потяните кожу вверх. Повторите 3 – 5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Дальше, положив средние пальцы рук выше бровей, вдохните, на выдохе напрягите кожу лба, опустите брови. Повторите такое же количество раз и морщин на лбу станет меньше.

Видео всех упражнений для лба из курса фэйсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаз

Зрительно увеличить глаза и вернуть упругость верхним векам поможет комплекс упражнений фейсбилдинга для глаз.  Так например всем известная техника «зигзаги» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и небольшие морщинки около глаз.

Техника выполнения упражнения &#171,зигзаги&#187,:

Переводите взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 – 10.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите на видео:

Упражнения для красивых щек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек  помогут подтянуть щеки и поднять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений из фейсбилдинга для щёк, которое получило наибольшее количество одобрений за эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, ощутим прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуть щеки. Ладонями аккуратно нажимать на напряженную зону,  губы держать сомкнутыми.  

Все упражнения для щек и скул из курса фейсбилдинга смотрите на видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму при помощи упражнений рассказано в следующем видео:

Упражнения от носогубных складок

Зону носогубного треугольника формируют несколько мышц. Чтобы избавиться от заломов в этой области необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, оказывающих влияние на носогубки, а так же использовать лимфодренажные техники.

Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга  от носогубок:

Языком выполняются круговые массирующие движения по внутренней части губ и щек, губы сомкнуты. Такой массаж активизирует лимфодренажный процесс и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелки и столько же в противоположную сторону по каждой половине лица обеспечивают антивозрастной эффект, рельефность зоны скул и снижение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите на видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего подвержены мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете как придать им потерянный объем, как поднять уголки рта и  разгладить  морщины около губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык  вы узнаете как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Упражнение для шеи

Опустив голову вниз и выполняя плавные повороты направо и налево, укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая область поворота,  укрепляются мышцы, кожу, избавляются от закрепощения связок, головной боли. Шея становится более подвижной и гибкой.

Противопоказания к применению

Заниматься упражнениями автор не советует девушкам, у которых была пластическая операция или хирургическое вмешательство, поскольку это может деформировать некоторые мышцы или вызвать отторжение. Заболевания лицевого нерва также являются противопоказанием к применению методики. Людям с нестабильным кровяным давлением, в особенности гипертоникам, нужно отказаться от фейсбилдинга, поскольку некоторые упражнения воздействуют на кровеносные сосуды, что вызывает негативную реакцию.

При острых вирусных заболеваниях, которые несут с собой повышение температуры, не нужно напрягать мышцы лица или перегружать их. Это может вызвать осложнения и появление красных пятен на коже. Сюда же относятся и воспалительные процессы, ранки и повреждения.

Поскольку часть упражнений предназначена для зоны шеи, то при заболеваниях щитовидной железы от них лучше отказаться, а заниматься выборочно комплексом, действующим исключительно на зоны лица.

Некоторые упражнения можно выполнять и беременным, но также под контролем тренера.

При старых травмах шейных позвонков и челюстных суставов (вывихов и переломов) можно заниматься упражнениями, но без повторения комплекса, чтобы не перегружать травмированные ранее участки лица.

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Бывший фитнес-инструктор Галина Дубинина в начале двухтысячных годов начала пробовать применять упражнения для тренировки мышц лица. Изучив много литературы на эту тему и используя полученный опыт, она создала гимнастику для мышц лица, которую впоследствии начала преподавать в собственной «Школе Молодости», открытой в Санкт-Петербурге.

Кроме того, Галина Дубинина является президентом Международной Ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике лица.

Одна из немногих, Галина Дубинина создала комплексы упражнений по возрастам. По эффективности ее гимнастика сравнима с пластическими операциями, но гораздо безопаснее последних.

Галина Дубинина категорически против «уколов красоты», последствия которых трудно исправимы. По ее мнению, мышцы лица в результате уколов ботокса атрофируются, соответственно мышечный каркас лица слабеет, и кожа без поддержки под действием силы гравитации будет неуклонно «ползти» вниз.

Гимнастика же, напротив, способствует укреплению мышечного каркаса, в результате чего кожа долго будет оставаться подтянутой и молодой.

Ниже мы представили упражнения Галины Дубининой дли мышц лица и шеи, а также ее рекомендации.

Гимнастика лица Галины Дубининой

Гимнастика лица Галины Дубининой

Выполняя упражнения ежедневно, уже через две недели вы заметите улучшения состояния кожи.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

1. Рот открыть и зафиксировать овал.
2. Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
3. Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
4. Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

1. Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
2. Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
3. Повторить 10-12 раз.

Нет морщинкам возле рта

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

1. Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
2. Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
3. Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.

После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

Что такое гимнастика для лица

Под кожей лица находится 57 мышц. Одним концом они прикреплены к костям черепа, другим вплетены в кожу. Сокращаясь, мышцы лица приводят в движение участки кожи, к которым крепятся. Эти сокращения управляют человеческой мимикой: сморщиванием лба, зажмуриванием глаз, улыбкой.

От состояния этих мышц зависит внешний вид лица. Как и мышцы тела, они могут ослабевать или перенапрягаться. Это сразу проявляется на лице: морщины, тонкие губы, нависающие веки и другие изменения. Но, как и мышцы тела, мышцы лица можно привести в норму упражнениями. А за здоровыми мышцами придут в норму черты лица.

Гимнастика для лица — это тренировка лицевых мышц

Возвращение красоты глазам

Укрепление внутренней мышцы глаз

Упражнение способствует устранению отёчности.

1. Выполняется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
2. Делать 10-20 раз.
3. После следует похлопать глазами в быстром темпе.

Укрепление верхнего века

1. Средний и указательный палецы фиксируются по краям глаз, закрываются глаза плотно, давя на нижнее веко.
2. Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
3. Расслабление частым морганием.

Проработка нижних век

Упражнение убирает провалы и подтягивающая область под глазами.

1. Так же, как и в предыдущем упражнении, V-образное расположение пальцев, взгляд устремлён вверх, подтягивать и расслаблять нижнее веко.
2. Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
3. Расслабить мышцы быстрым морганием.

Эффект от фейс-фитнеса

Чтобы выглядеть моложе, женщины прибегают к целому ряду ухищрений. Использование многочисленных кремов для лица, призванных увлажнить, разгладить и напитать кожу ценными веществами, «уколы красоты» и подтяжки лица. Однако все это в ряде случаев дает лишь временный результат. Почему так происходит? Все очень просто: кремы оказывают лишь поверхностное воздействие, в то время как процессы старения, прежде всего, связаны с утратой мышцами их первоначального тонуса. А мышцы, как известно, держат форму лишь в том случае, если подвергаются регулярным нагрузкам.

Благодаря фитнесу для лица вы сможете вернуть мышцам упругость. Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее.

Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее

Главные правила фейсбилдинга

К занятиям фейсбилдингом не нужно готовиться как-то по-особенному. Так как «работает» только лицо, а всё остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Уделяйте время гимнастике для лица каждый день. Не ленитесь и не пропускайте занятия. Даже в плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для себя любимого. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторов каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доводя до двадцати.

Выполнять упражнения можно в любое время. Но если хотите получить желаемый эффект быстрее, делайте их вечером, перед тем, как лечь спать. Для начала хорошенько умойтесь скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступив к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если всё сделали правильно, то почувствуете лёгкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять лицевые мышцы: выдыхайте сквозь сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). В конце занятия увлажните лицо сывороткой или кремом.

Биография автора: идея возникновения гимнастики

Свой путь Баглык начала в период работы фитнес-тренером, когда клиентка посетовала на краткосрочность результатов от косметических процедур. А ведь так хочется, чтобы лицо соответствовало подтянутому от тренировок телу. Евгению разговор заставил задуматься: если мышцы тела растут при физической нагрузке, то чем отличаются лицевые мышцы. При правильно подобранной нагрузке можно добиться увеличения объёма мышц лица, что повлечёт за собой общую подтяжку кожи, предотвратив возрастное «стекание» вниз.

Несмотря на молодой возраст, девушка загорелась идеей продления молодости, поделившись ею со своей мамой, получила полную поддержку. Та даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера. Начался кропотливый путь к индивидуальной методике занятий. Следовало изучить строение каждой мышцы, синергизм их действия при активной мимике. Девушка посетила множество обучающих технике практик, впитывая мировой опыт.

На фото: Евгения Баглык с мамой

Получив необходимые знания, пропустив через личные исследования, Евгения Баглык создаёт метод омоложения собственного авторства, непохожий на другие. Ведь каждое движение разрабатывалось с учётом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.