Топ аккаунтов инстаграм по категориям: найдешь то, что ищешь

Мария Кузьмина

Невероятно целеустремленная и красивая Мария Кузьмина на страничке Инстаграм с радостью делится с почитателями секретом успеха. К слову, страница фитнес-бикини набрала уже более 165 тыс. подписчиков.

За свою спортивную карьеру Мария может похвастаться титулом Абсолютная Мисс Вселенная NABBA и званием чемпионки мира по бодифитнесу. Девушка признается, что не может долго жить без тренировок, поскольку чувствует, как ее организм начинает впадать в спячку.

Инстаграм-блогер показывает людям свою жизнь, рассказывает о полезных привычках и упражнениях. Мария уверена, что молодое тело и юная душа — это результат физических нагрузок в зале.

Плохого не покажем

Обилие фитнес блоггеров в Инстаграм связано с трудностью – среди вала предложений нужно выбрать лучшее. Можно еженедельно менять порядок или довериться собственной интуиции. Вот некоторые примеры реальных аккаунтов, на которых можно найти действительно полезные советы о том, как начать заниматься спортом и вести ЗОЖ.

• @kto_takaya – 2,6 млн. подписчиков – «самая успешная бизнес-мама» — девушка по имени Елизавета Громова само реализуется не только за счет отличной формы, но и в семейных отношениях. Ее ранние публикации содержат много полезной информации о нагрузках и режимах еды и пития. Сейчас девушка больше выкладывает сюжеты о семье и путешествиях, однако, формы у нее реально очень притягательны.
• @calipsodellmar – 67 400 фоловеров — любителям сухой информации понравится эта лента от практикующего инструктора. Здесь встречается материал для новичков и уже опытных спортсменов. Подкупает к подаче материала то, что сама автор не скрывает своих «грехов» и отклонений от идеального поведения, а также описывает рассказы с хорошей порцией самоиронии.
• @lena_maxim – 894 000 человек следит за ее успехами – специализация ее профиля в акценте на диете, рецептах и правилах здоровых содержательных обедов. Специально для выделения своих рекомендаций из общей массы она использует хештег #рецепты_lena_maxim (их более 2,2 тысяч, между прочим). С таким арсеналом идей весь следующий год можно провести под эгидой качественной и полезной еды, в которой уже посчитаны питательные вещества и каллораж.
• @ katrinashib – 4 600 подписок – собирает сведения о биодобавках и ошибочных теориях сброса веса. Девушка создала свой проект по правильному питанию, который активно продвигает и на просторах социальной сети. Подкупает то, что материал написан в проблемном стиле и рассказывает о личном опыте красавицы.
• @ sanzhlena – 1,8 млн. друзей – электронный дневник подтянутой особы с 25-летним стажем ухода за собой и своим внешним видом. Она затрагивает такие вопросы, как трудности и цели, а также связывает хорошее самочувствие с успешной богатой действительностью.

Саша Новикова, @howtosasha

Дочь самого известного ресторатора Москвы Аркадия Новикова выбрала cвой путь развития в индустрии и создала сразу несколько успешных food-проектов. Первый – портал о здоровом образе жизни How to green. Второй – сервис доставки полезных продуктов How to eat. А еще выпустила одноименную книгу, которую можно найти буквально во всех книжных. В Instagram Саши можно узнать, как приготовить полезные маффины с голубикой, поразмышлять над тем, могут ли добавки повысить иммунитет, да и в целом насладиться красивой визуальной картинкой.

Совет от Саши для тех, кто сейчас в изоляции: «Ведите дневник. Иногда этот период может даваться трудно – записывайте свои переживания и мысли, не копите их в себе, это поможет расслабиться».

Как начать зарабатывать на блоге

Здесь все просто: чтобы начать зарабатывать на блоге, нужно набрать первую аудиторию. Для этого занимайтесь продвижением профиля.

Существует много способов привлечения первой аудитории. Рассмотрим небольшую часть способов раскрутки. Кратко.

Массфолловинг и масслайкинг

Массфолловинг и масслайкинг — это массовые действия по раскрутке профиля. Чтобы набрать подписчиков, нужно подписываться и лайкать целевую аудиторию

Таким образом мы привлекаем внимание потенциальных подписчиков

Часть этой аудитории подпишется в ответ.

Все действия можно автоматизировать. В этом поможет онлайн-сервис Zengram.

Он автоматически лайкает и подписывается на пользователей. Это безопасно — инструмент не превышает лимиты.

Можно подписываться на аудиторию конкурентов.

Первые 3 дня — бесплатно.

Накрутка

Самый быстрый способ привлечения первой аудитории — накрутка. Например, с помощью сервиса Likemania.

Здесь можно купить подписчиков — недорого. На сайте доступен выбор типа накрутки: привлечение живых фолловеров или ботов.

Хэштеги

Используйте хэштеги в постах. Это бесплатный способ раскрутки профиля. 

С помощью тематических хештегов посты попадают в рекомендации социальной сети Инстаграм. Также пользователи найдут ваши публикации в поиске по тегам.

Главное — не используйте популярные теги-миллионники. Используйте тематические хэштеги с низкой конкуренцией.

Взаимопиар

Когда вы наберете первую аудиторию — например, 1 000 подписчиков, — попробуйте взаимопиар. Для этого найдите других блогеров в вашей тематике и предложите им сотрудничество.

Они прорекламируют ваш аккаунт, а вы — их. Бесплатно. Это обычный обмен аудиторией.

Покупайте рекламу у других популярных блогеров. Например, у авторов с аудиторией от 100 000 подписчиков. 

С одного рекламного поста можно привлечь от 500 новых фолловеров.

Постоянный анализ профиля

Проводите постоянный анализ личного профиля. В этом вам поможет сервис InstaHero.

Что может сервис:

• Дать оценку вашему аккаунту.
• Проверить блогера на накрутку ботов.
• Удалить ботов из вашего аккаунта.
• Защитить профиль от спама.
• Провести детальную аналитику подписчиков.

Простой анализ профиля можно провести бесплатно.

«Лучшие силовые упражнения в Instagram»

Подписчики:
более 1,6 млн

Мотивирующая цитата:

Месси Эриас сделала себя сама, а теперь помогает отточить свое тело и всем желающим. Если подпишетесь, знайте, что вам придется регулярно заниматься не только в фитнес-клубе, весь город постепенно превратится для вас в тренажерный зал – от лестницы в подземном переходе до лавочки в парке Горького. Месси использует любую возможность для силового тренинга и старается выжать максимум. К слову, она легко поднимает более 100 килограммов, так что если вы не собираетесь становиться звездой реслинга, не советуем вам стремиться к таким же результатам.

Елена Бурова

Восходящая звезда спортивного мира, удостоившаяся признания как новая модель фитнес-бикини, Лена Бурова покоряет харизмой и оптимизмом. На самом старте карьеры девушка уже завоевала титул абсолютной чемпионки России по фитнес-бикини среди юниоров.

В Инстаграм Елены вы увидите фотографии и видео тренировок, кулинарные рецепты и молодой взгляд на жизнь. Она пишет, что побороть себя не так уж просто, но если вы решили изменить свою жизнь, закаляйте силу воли! Благодаря такому девизу, страничка чемпионки заполучила 40 тысяч подписчиков.

Не хватает новых идей и веяний, нет мотивации для похудения? Посмотрите аккаунт фитнес-тренера в Инстаграм, мы уверены, что он вдохнет оптимизм в вашу реальность.

«Лучшая йога в Instagram»

Подписчики:
более 1 млн

Мотивирующая цитата:

Рейчел Братен знает, о чем говорит: мастер-классы по йоге она преподает на солнечном карибском острове Аруба, тренируя тело и дух на фоне открыточных пейзажей. Вот она демонстрирует «собаку мордой вниз» на песчаном пляже, становится в позу воина на доске для серфинга (к слову, она первая придумала преподавать йогу на водной глади!) или медитирует на руках на фоне заката. Кроме того, Рейчел единственная из тренеров освоила приложение Hyperlapse, поэтому легко демонстрирует долгие комплексы под оптимистические композиции, сопровождая ролики мотиваторами вроде: «Сегодняшний день – все, что у нас есть, используйте каждую минуту». Ну что, вы еще не разворачиваете коврик?

Курс на здоровую практику

Сегодня нужно быть активным, красивым, счастливым и здоровым. Именно такие запросы в топе выдачи лент в Instagram. Образ шикарной и успешной биографии неизбежно приводит к теме хорошего самочувствия. Которую наиболее живописно раскрывает направление спорта.

Самым доступным направлением здесь выступает фитнес, Инстаграм-аккаунты данного содержания пользуются просто бешеной популярностью. Наибольшее количество лайков собирают тематики:

• историй по совершенствованию тела;
• комплексов тренировочных упражнений;
• технология корректировки диеты для достижения поставленных результатов;
• страницы преподавателей и звезд, которые хорошо выглядят и рассказывают. За счет чего это им удается;
• «фито-няшки» как отдельная категория – с точки зрения эстетики;
• Различные челенджи и марафоны публичных обещаний по изменению стиля поведения или достижению определенных целей.

Популярность идеи логично приводит к обилию коммерческих аккаунтов, которые продают услуги и продукты: от консультаций до спортивного стола, мобильных приложений и спортивной экипировки. Яркий пример такой прибыльной истории про ЗОЖ с глубокой философией – программа Лейсан Утяшевой и Павла Воли под названием «Сила Воли».

Юлия Богдан (@bogdanjulia)

Юлия Богдан — фитнес-тренер, советам которого хочется следовать. Её рекомендации по восстановлению красивой фигуры становятся очень востребованными среди многих девушек. Её методы очень интересны и необычны, многие упражнения можно выполнять не только дома, но и на работе, если место позволяет. Девушка является профессиональным фитнес-тренером, а её опыт в этом деле составляет более 13 лет. В своём Инстаграм блоге Юля даёт советы по здоровому образу жизни, рассказывает о правильном питании и конечно же о тренировках. Также девушка является сертифицированным тренером и преподавателем по пилатесу. Также Юлия является соавтором проекта WOWBODY с Анитой Луценко. Для девушки спорт и тренировки стоят на первом месте в жизни. Как и у всех девушек, у Юлии были проблемы с лишним весом, это произошло, когда она ушла из большого спорта. Но девушка не растерялась и взяла себя в руки. Она прошла через голодовки и множество диет. Она вывела для себя «идеальную формулу», и теперь следует ей, и также помогает другим девушкам построить тело своей мечты. Главный девиз девушки — ХОЧЕШЬ — БУДЕШЬ! Каждый может добиться результата, если он действительно этого хочет!

Кайла Итсинес (@kayla_itsines)

Девушка родом из Австралии. Ей всего лишь 26 лет, а она уже является одним из самых лучших фитнес тренеров в мире. В своём инстаграме девушка выкладывает различные упражнения, которые помагают ей поддерживать идеальную форму. Также в блоге она даёт советы по правильному питанию. Основная цель блога — не помочь похудеть девочкам, а поддерживать свой вес в норме, тело в тонусе и быть здоровой и счастливой. Также у Кайлы, есть своя программа «Bikini Body Guide», в которой она помогает девушкам подобрать правильные тренировки, распределить нагрузку на тело, и конечно же каждой девушке прописывают индивидуальное питание. Инстаграм Кайли может замотивировать любую девушку, даже на обычную пробежку вокруг дома. У девушки уже 11 миллионов подписчиков, она продолжает делиться советами и показывать на себе пример, что эти советы действуют и проверены ею лично.

Анастасия Миронова (@mironovaanastasiia)

Анастасия Миронова — девушка из глубинки, которая переехала в Петербург, добилась огромных успехов и теперь помогает другим обрести красивое тело. Анастасия сначала просто тренировалась дома, потом ходила в спортзал. Она, как и многие девушки перебарывала себя, точнее боролась с ленью. Она перепробовала множество систем питания и мотивировалась многими фитнес блогерами. Теперь девушка сама стала примером для всех.  Стоит только взглянуть на фотографии Анастасии в Инстаграме, и вам сразу захочется работать над собой, своим телом и стремиться к лучшей жизни. Анастасия буквально за несколько лет «с нуля» сделала тело мечты. Мир фитнеса и тренировок поглатил девушку с головой. Она уже просто не могла остановиться и открыла для всех желающих свой фитнес зал. Девушка также запустила свой онлайн проект по фитнесу, в котором делиться тренировками, правильным питанием и меняет девушек в лучшую сторону.

Женственность, красивые мысли, правильное питание — главные темы в Инстаграме Мироновой. Если вам нужна мотивация или волшебный пинок под зад, то вы найдете их здесь.

Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса. 

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.

Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.  

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Катя Грасова

Необычная во всех смыслах фитнес-девушка — Екатерина Грасова. Помимо безупречной физической подготовки, спортсменка обожает наносить на свое тело татуировки. Плечи украшены крыльями птиц, символизирующими свободу и полет.

Фитнес-аккаунт Кати имеет более 50 тысяч подписчиков. Страничка Инстаграм заполнена фото и видео с тренировок, на которых показана правильная методика выполнения упражнений и даны дельные советы.

О личной жизни девушки известно немного, поэтому нам остается лишь гадать: свободно ли сердце стройной красавицы или его занимают тренажерный зал и гантели.

Фитнес-инстаграм Екатерины Грасовой подойдет новичкам в мире спорта. Бикини-модель рассказывает о правилах похудения, одежде и аксессуарах, тренировках в клубе и утренней зарядке.

Екатерина Усманова

Блог: @usmanovakate

Подписчики: 1.4 m

Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.

Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.

Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.

Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.

Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.

На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:

Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!

5. Анна Куркурина

Блог: @anna_kurkurina

Подписчики: 50K

Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.

Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.

Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»

Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как  «молодой человек».

Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.

В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени. 

Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.

Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.

Марина Вовченко

Популярные фитнес-блогеры Инстаграм не только учат правильному выполнению упражнений, но и дают советы на все случаи жизни. Один из ярких примеров — тренер по йоге и психологии Марина Вовченко. Девушка не любит распространяться о личной жизни, но известно, что она является многодетной матерью.

В своем фитнес-аккаунте, который насчитывает более миллиона подписчиков, Марина активно пропагандирует здоровый образ жизни, призывая женщин заниматься спортом. Страничка в Инстаграм наполнена тематическими фото- и видеоматериалами, которые демонстрируют правильное выполнение упражнений растяжки или йоги.

Подписчиков привлекает не только красивое спортивное тело девушки, но также ее нестандартная внешность (стрижка наголо) и откровенные посты. Марина без смущения дает личные советы и интимные рекомендации, а также не скрывает, что она простая женщина с обычными «слабостями». Несмотря на то, что она активно поддерживает физическую форму и любит йогу, не отказывает себе в маленьких удовольствиях — бокале красного вина или запретной вкусняшке.

Кстати, недавно Вовченко опубликовала пост, в котором приглашает всех желающих присоединиться к ее новому онлайн фитнес-клубу. В рамках программы предусмотрены занятия спортом, популярные асаны, тренинги по психологии, здоровое питание.

Если вы хотите попасть в клуб, подписывайтесь на профиль Марины и худейте вместе с ней.

Самые прославленные фитнес блогеры инстаграм из России

А вам интересно узнать топ популярных фитнес тренеров инстаграм? Продолжим обзор популярных фитнес блоггеров инстаграм России и других стран, которые размещают в своих блогах публикации по здоровому питанию и тренинги:

1. Аккаунт вдохновляющего инструктора — @vikaa_sport. Девушка имеет очаровательную дочку. Ведет блог в инстаграме, так как её хобби – поддерживать людей в успехе обретения им идеальной формы фигуры. Виктория в настоящее время работает в Фитнес Центре – персональным тренером категории «vip» более десяти лет. На своей страничке постоянно публикует тренировки, а также интересные статьи о питании.
2. Страница инструктора по фитнесу, тренера инстаграм по России, фотомодели, и просто красивой женщины Маргариты Гуртановой. (@margarita_gurtanova). Маргарита систематически опубликовывает свои тренировки, статьи о целебных блюдах. Она помогает приобрести прекрасную фигуру многим девушкам. С поддержкой Маргариты многие девушки получили рекомендации по занятиям и активному спортивному образу жизни.
3. Тренера России Аниты Луценко (@anitaspoty). В своем профиле Анита размещает интересные рецепты легких блюд. Здесь можно увидеть публикации тренингов и результаты её подопечных. Она красиво сложена, по фото можно судить как быстро привела в норму свою фигуру после появления на свет ребёнка.
4. Инстраграм тренера России Елены Рыбальченко (@fitness_mama). Елена является многодетной мамой (3 детей), но это не ухудшило её талию. В своем блоге она размещает упражнения, интересные публикации, а также много семейных фотографий из жизни.
5. Профиль российского инструктора и блогера Натальи Шульга (@shulgarussia). Наташа является нутрициологом, спортсменкой, женой и мамой. Наталья каждый день бегает по утрам, даже в самую ветреную погоду. В её профиле любой желающий подписчик найдет уйма полезных рекомендации и мотивационных видео.
6. Аккаунт тренера России Валентины (@valia1982). В свои 34 года Валя является многодетной мамой троих детишек. Сама выглядит очень молодо. Постоянно тренирует учеников. На своей страничке размещает полезные публикации о здоровом питании, видео–тренинги. Часто вдохновляет других многодетных мам на мотивационные действия.
7. Блоггера и российской спортсменки Светланы Шидловской (@svetlana_shidlovskaya). Светлана считается не только инструктором, но еще диетологом. На своей странице она публикует видео своих тренировок, питание и результаты своих подопечных. Похудела за 7 месяцев на 30 килограммов. Помогает людям избавиться от лишних килограммов.
8. Профиль блоггера Насти Че (@rakamakafit).

Анастасия размещает несложные упражнения в домашних условиях, пишет интересные статьи про полезные продукты. Регулярно размещает рецепты диетических блюд.

Самые популярные фитнес блогеры инстаграм других стран

Продолжим обзор лучших фитнес блоггеров инстаграм других стран.

• Профиль Алионы Хильт — популярного инструктора Северной Германии (@aliona_hilt). Алиона является абсолютной чемпионкой по фитнесу. В своем блоге публикует статьи о том, как можно быстро сбросить лишний вес, упражнения во время беременности и восстановления после рождения ребёнка. Алиона сама является дважды матерью, и не понаслышке знает, как трудно восстановиться после родов, но она успешно прошла восстановительный процесс после родов.
• Блог спортивной девушки Nana @nana_health. Нана является матерью двоих детей, но при этом успешная спортсменка, вдохновляющая людей к кардинальным изменениям фигуры. На её страничке можно увидеть интересные и веселые тренинги с её участием и детей Наны. Чтобы подписаться на её страничку, не обязательно владеть английским языком. Её видео сопровождаются энергичной музыкой.
• Нельзя не перечислить к популярным инструкторам по фитнесу Эмили Скай (@emilyskyefit), ведь она в этом настоящий профи. Эмили известна тем, что создала свою персональную программу для занятий фитнесом, благодаря которой она превратилась в известную личность социальных сетей. Эмили имеет свой блог, в котором размещены все подробности разработанной программы и множество полезных рекомендаций.

У вас отсутствует тренажер и нет времени заняться собой? Это не оправдание, так как надо действовать, если вы мечтаете:

• О потрясающей фигуре.
• Скинуть лишний вес.
• Правильно питаться.

Основное – ваше желание. А инстаграм фитнес блогеров, красивых и спортивных девушек, считающими лучшими блогерами, послужит вам примером.

Мы нашли еще одну причину не ходить в фитнес-клуб. Но даже не надейтесь, что вам удастся подольше понежиться в постельке – заниматься мы будем дома, причем еще интенсивнее, чем в спортзале! Доставайте коврик, гантели, бодибары и входите в Instagram, там вас уже ждут виртуальные личные тренеры, которые с помощью роликов помогут разучить новые упражнения и вдохновить на спортивные рекорды.

Анастасия Давлетова и дорогие ей люди

Блог: @anastasia_davletova

Подписчики: 224К

Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.

Смелое заявление:  «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.

Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.

Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп

Длительность курса составляет 4 недели

Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.

Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.

Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.

Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.

Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал.  Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.

Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.

Александра Митрошина (@alexandramitroshina

В описании профиля 2 миллионами подписчиков ясно сказано, что этот аккаунт принадлежит блогеру, который строит жизнь сам! Девушка взяла себя в руки и контролирует не только свою жизнь, но и своё тело!

Блог этой 24-летней москвички определенно понравится девушкам от 18 до 25 лет. Саша ведет активный образ жизни, много рассуждает на важные жизненные темы в длинных постах, часто советует других полезных блогеров и публикует большое количество Stories из тренажерного зала, которые отлично мотивируют.

• Секреты стройности и полезные привычки Шакиры
• Куда поехать зимой: Горнолыжные курорты Украины
• Фитнес-тренды 2021. Каким будет фитнес после COVID-19?
• Келли Осборн и ее путь к идеальному телу
• Диета Weight Watchers (весонаблюдателей). Считаем баллы и худеем
• Невероятное перевоплощение Адель. Формула похудения известной певицы
• ХГЧ-диета. Почему ее нужно обходить стороной?
• Макробиотическая диета: философия питания и образа жизни
• Секреты естественной красоты Кати Осадчей
• Становая тяга для женщин. 5 самых эффективных упражнений

Бесплатный спортивный заряд

Один из факторов популярности фитнес Инстаграм-публикаций – они приходят бесплатно. Не все могут позволить себе персонального тренера, но практически любой может открыть тематическую ленту и принять для себя решение о прокачке организма.

Вся сложность и простота ЗОЖ в соблюдении режима. Даже пара-тройка походов в зал в неделю удается далека не каждому. Это при условии, что человек уже имеет представление о том, какие упражнения делать, об их технике и правилах безопасности.

В результате основная информация, которая необходима для проведения занятий самостоятельно:

• техника выполнения;
• комплекс упражнений;
• систематичность;
• максимально эффективное использование ограниченного количества времени.

Популярный тренд на сегодня – составление комплексов на 15 или 30 минут для занятых людей, которые не хотят полностью забывать о своем физическом состоянии. В получении это информации помогают странички международных и российских экспертов.

В поисках цифрового наставника

По хештегу на русском языке социальная сеть выдает 11,8 миллионов картинок, если взять англоязычный вариант #fitness – 370 миллионов. Чтобы не запутаться в многообразнии предложений, представляем топ самых популярных фитнес аккаунтов в инстаграм, которые ведут тренеры международного класса.

• @shauna_harrison – 85 700 подписок – не только спортивный эксперт, но и доктор философии Шона Харрисон делится секретами совершенной фигуры.
• @msjeanettejenkins – 584 000 человек — Кейли Роуленд демонтрирует свое подтянутое тело и то, как она его сформирована. Ее собственный опыт перемешан с практиками от профессионалов, получилось очень убедительно.
• @lornajaneactive> — 920 000 фоловеров – коммерческий блог, который ведет Лорна Джейн не только про технику, но и про философию здоровья. Оригинальные фотографии и морские виды прилагаются.
• @equinox – 261 000 подписана на канал – мотивирующий удаленный зал. Больше нацелен на поддержание системности. В комплексе с другими историями может быть очень эффективен.
• @curtiswilliams17 и его 47 500 последователей напоминают, что поддержание тонуса актуально и для мужчин. Известный футболист из Америки Кертис Уильямс продолжает работать в качестве преподавателя. Делиться упражнениями и показывать, как сохранить рельеф даже «на пенсии».
• @ fitgurlmel – это наставник знаменитой Ким Кардашьян. Профессионал, которая подает материал интересно и со вкусом. Ее заметки мотивируют на выход из зоны комфорта.