Влияние физкультуры и спорта на организм

Физическое воспитание

Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспита­ние физических качеств, овладение специальными физкультур­ными знаниями и формирование осознанной потребности в физ­культурных занятиях (рис. 1).

Рис. 1. Физическое воспитание как педагогический процесс целенаправленного формирования двигательных умений и навыков и развития физических качеств человека

Обучение движениям имеет своим содержанием физическое образование — системное освоение человеком рациональных спо­собов управления своими движениями, приобретение таким пу­тем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний.

Овладевая движениями, имеющими смысловое значение, важ­ными для жизни или спорта двигательными действиями, занима­ющиеся приобретают умения рационально и полноценно прояв­лять свои физические качества. Одновременно с этим они позна­ют закономерности движений своего тела.

По степени освоенности техника двигательного действия мо­жет выполняться в двух формах — в форме двигательного умения и в форме навыка. Поэтому часто вместо словосочетания «обуче­ние движениям» в практике физического воспитания используют термин «формирование двигательных умений и навыков».

Воспитание физических качеств является не менее существен­ной стороной физического воспитания. Целенаправленное управ­ление прогрессирующим развитием силы, быстроты, выносливос­ти и других физических качеств затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обусловливает количественные и качественные изменения его функциональных возможностей.

Все физические качества являются врожденными, т.е. даны человеку в виде природных задатков, которые необходимо разви­вать, совершенствовать. А когда процесс естественного развития приобретает специально организованный, т.е. педагогический ха­рактер, то корректнее говорить не «развитие», а «воспитание фи­зических качеств».

В процессе физического воспитания приобретается также широ­кий круг физкультурных и спортивных знаний социологического, гигиенического, медико-биологического и методического содер­жания. Знания делают процесс занятий физическими упражнения­ми более осмысленным и в силу этого более результативным.

Таким образом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно-образовательных задач, которому присущи все признаки педагогического процесса. Отличительной же особенностью физического воспитания явля­ется то, что оно обеспечивает системное формирование двига­тельных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере опре­деляет его физическую дееспособность.

• Назад

• Вперёд

Спорт и психическое здоровье

Полезны занятия спортом и для сохранения психического здоровья. Несколько важных моментов положительного влияния физической активности:

Настроение

Занятия спортом — эффективный инструмент для повышения настроения. Основная причина выражается в том, что во время физической активности организм человека интенсивно вырабатывает упомянутые выше гормоны удовольствия. Чтобы улучшить отношение к жизни, вовсе не обязательно ставить олимпийские рекорды — достаточно и лёгкой нагрузки.

Заряд энергии

Занятия спортом не только улучшают настроение, но и делают человека более энергичным. Благодаря физической активности в организм начинает поступать больше кислорода и полезных питательных веществ. Это в свою очередь улучшает работу лёгких и сердечной мышцы. Следовательно, тело начинает выполнять свои функции максимально эффективно, что и делает человека более энергичным, а, значит, психически уравновешенным.

Улучшение качества сна

Спорт поможет тем, кто страдает от бессонницы и различных нарушений сна. Те, кто любит спорт, легко засыпают и хорошо высыпаются. А качественный сон укрепляет психическое здоровье.

Освобождение от неприятных мыслей

Иногда у людей бывают такие периоды в жизни, когда их одолевают тревожные, навязчивые мысли. В такие моменты кажется, что от негативных внутренних переживаний невозможно никуда деться — и это просто сводит с ума. Но на самом деле с этим можно справиться, если заняться спортом. Физическая активность способна отвлечь от плохих мыслей.

Борьба со стрессом

К сожалению, многие борются со стрессом, «заедая» его огромным количеством вредной пищи, употребляя алкогольные напитки или ругаясь с окружающими. Иными словами, занимаются энергетическим вампиризмом, высасыванием у других людей энергии, которой на данный момент не хватает.

Все эти способы борьбы со стрессом вредят здоровью. К тому же они могут лишь усугубить имеющиеся проблемы.

Одним из самых лучшим методом борьбы со стрессом врачи и психологи считают занятия спортом.

Повышение самооценки

Это происходит постепенно. Сначала тело становится более подтянутым. Человек, замечая это, становится уверенным в себе, благодаря чему повышается его адекватное восприятие самого себя.

Укрепление характера

Спорт закаляет характер и укрепляет силу воли. Определённое время для занятий спортом каждый день, несомненно, дисциплинирует и совершенствует полезные организаторские способности. Кроме того, спорт развивает в человеке такие важные качества, как целеустремлённость и воля к победе.

Улучшение памяти

Немецкие учёные выяснили, что занятия спортом укрепляют память. Однако речь идёт лишь об умеренных физических нагрузках. Изнурительные тренировки негативно сказываются на когнитивных способностях, в том числе и на памяти. Так что всё хорошо в меру, в том числе и спортивные занятия.

Развитие креативности

Известный философ Ницше признавался в том, что пешие прогулки дают простор полёту его фантазии. Новейшие исследования учёных доказали, что физическая активность действительно развивает нестандартное мышление. Получается, что занятия спортом можно рекомендовать всем творческим людям, которых по каким-либо причинам покинуло вдохновение.

В общем, занятия спортом можно считать панацеей от множества психологических проблем. Спорт можно назвать одним из эффективнейших инструментов для саморазвития и личностного роста. Плюс ко всему занятия, связанные с движением, приносят большое удовольствие. Но прежде чем вставать на лыжи или брать в руки гантели, следует уделить время консультации с врачом. Это особенно касается тех, кто имеет серьёзные проблемы со здоровьем.

Физкультура и спорт. Физическая культура — это…

В Федеральном законе РФ «О физической культуре и спорте», указано, что:

физическая культура – это часть культуры общества, которая представляет собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности, формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём определённого воспитания и подготовки.

В Большом энциклопедическом словаре дано следующее определение понятия.

Физическая культура – это область социальной деятельности, призванная сохранить и укрепить здоровье, развить психофизические способности человека в процессе осознанной двигательной активности.

Говоря проще , физкультура – это выполнение различных упражнений и комплекса других мероприятий, цель которых – укрепить мышечный корсет тела и улучшить общее состояние здоровья .

Основные средства достижения целей – упражнения на различные группы мышц и спортивные игры. Также используются:

1. силы природы (вода, солнечные лучи, воздух и другая окружающая среда);
2. пищевой режим (регулярное и правильное питание);
3. гигиена (чистота тела, воздуха и одежды, в которой проводятся занятия);
4. отдых и восстановление организма после тяжёлых нагрузок ( рекреация ).

В физической культуре отражены достижения общества в совершенствовании психофизических и нравственных качеств каждого конкретного человека. Уровень их развития определяет личностные ценности физкультуры.

Роль профессионального спорта в жизни государства

Организация Олимпийских игр, коммерческих спортивных турниров, мировых и европейских чемпионатов по разным дисциплинам, других массовых спортивных мероприятий и соревнований позитивно влияет на производственную и социальную инфраструктуру, их развитие:

• строятся новые дорогие и ремонтируются старые;
• возводятся гостиницы;
• появляются новые спортивные сооружения;
• развиваются связи;
• создаются новые рабочие места.

В сфере профессионального спорта разного рода спортивные события являются основными услугами, а в области оздоровительного спорта – разнообразные услуги оздоровительного характера.

Федеральное агентство по физической культуре, спорту и туризму осуществляет общее руководство в спортивных сферах.

Спорт, а также физическая культура представляют собой важнейшие инструменты для поддержки, а также восстановления духовного и физического здоровья народа. Как следствие – спорт позитивно влияет на национальную экономику.

Спорт и физическая культура могут рассматриваться в качестве самых важных социальных факторов, которые позитивно влияют на оздоровление граждан, повышение трудовой производительности, а также как эффективный инструмент в «войне» с асоциальными проявлениями (такими как табакокурение, наркомания, алкоголизм и другие).

Государственная политика в области как спорта, так и физической культуры основывается на формировании таких условия, чтобы каждый индивид имел возможность удовлетворять собственные спортивные потребности и интересы.

Зависимость систем и органов от спорта

Физические нагрузки, присутствующие в любом виде спорта оказывают положительное влияние на все органы и системы человека. Этому факту посвящено огромное количество научных работ, исследований, статей и диссертаций. Истории из жизни также подтверждают данное утверждение.

Какие именно системы человеческого организма получают пользу от спортивных занятий? Занятия спортом приводят к:

Укреплению опорно-двигательного аппарата

С годами опорно-двигательная система человека стареет, суставы постепенно теряют подвижность, прочность костей уменьшается. Без должной активности, мышцы теряют силу, что приводит к ухудшению их способности поддерживать опорно- двигательный аппарат. Особенно это сказывается на позвоночнике, осанка становится сутулой, нервные окончания сдавливаются суставами, появляются боли в спине, грыжи и другие болезни.

Плавание, бег и другая физическая активность, присутствующая во всех видах спорта, улучшает приток кислорода к мышцам, растет концентрация различных энергетических веществ, синтез протеина и другие обменные процессы протекают быстрее, в результате появляются новые клетки мышц, растет их объем.

Увеличение объема мускул делает их более сильными, в результате они могут нормально поддерживать суставы, что снижает нагрузку на них и нервные окончания. Кроме того, суставы и кости становятся более крепкими, в результате могут нормально воспринимать нагрузки без повреждений. Осанка становится нормальной, боли в спине проходят. Уменьшается риск развития остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков, остеопороза, артроза и атеросклероза.

Улучшению работы органов дыхательной системы

Дыхательная система спортсменов улучшается за счет постепенного привыкания к возрастающей потребности тканей и органов в кислороде. Во время тренировок увеличивается интенсивность и глубина дыхания. В состоянии покоя объем кислорода, проходящий через легкие составляет всего 8 литров в минуту, а во время бега и плавания возрастает до 50-100 литров, получается, что жизненная емкость легких увеличивается.

Укреплению и развитию нервной системы

Многие виды спорта помогают снять стресс и разгрузить нервную систему. Всем людям иногда нужна разрядка для нервов, одни снимают нервное напряжение алкогольными напитками, другие – занятиями спортом. Каждый делает свой выбор, кто-то становится алкоголиком и получает кучу болячек, а кто-то становится спортсменом и получает здоровый организм. Выбирайте, что Вам больше нравится.

Большинство видов спорта увеличивают ловкость и быстроту, улучшают координацию движений. Формируются новые условные рефлексы, которые запоминаются и складываются в последовательность. Организм приспосабливается к нагрузкам, упражнения становится выполнять проще. Реакция мозга быстрее на внешние раздражители становится быстрее, решения принимаются верные.

Улучшению функции сосудов и сердца

Все органы и системы организма во время тренировок функционируют в интенсивном режиме, мышцы требует повышенного кровоснабжения под воздействием нагрузок. Во время физической нагрузки сердце и сосуды перекачивают больше крови насыщенной кислородом. Происходит постепенная адаптация к нагрузкам и быстрое восстановление нормальной работы после тренировки. В результате сердечная мышца и кровеносные сосуды становятся выносливее.

Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови

Замечено, что люди, занимающиеся спортом, значительно реже болеют, а если и болеют, то без осложнений и быстрее выздоравливают. С научной точки зрения это происходит за счет улучшения иммунитета и состава крови. У тренирующихся людей возрастает число эритроцитов, приходит в норму число лимфоцитов (белых кровяных телец), которые нейтрализуют различные вредоносные факторы. Происходит общее укрепление иммунной системы.

Улучшению метаболизма

У спортсменов метаболизм всегда в норме, в их организме гораздо лучше регулируется содержания в крови различных веществ, например сахара.

Изменению отношения к жизни

Занимающиеся физкультурой люди реже страдают депрессиями, неврозами, перепадами настроения. Они более жизнерадостные и не такие раздражительные.

1.4.1. Понятие о системе физической культуры.

Details

Hits: 23793

Система – в философском смысле – объективное единство закономерно связанных между собой элементов, предметов, явлений, а также знаний о природе и обществе.

Для реализации различных потребностей людей государство создает соответствующие системы, позволяющие удовлетворить определенные об­щественные и личные нужды. Так, для обучения и воспитания в стране функционирует система дошкольного, школьного общего образования; начального, среднего, выс­шего и после вузовского профессионального образования; для лечения людей существует система здравоохранения и т.д.

Первостепенную роль в приобщении людей к систематическим заня­тиям физическими упражнениями, использовании, усвоении, передаче и умножении многообразных ценностей в сфере физического совершенство­вания человека играет система физической культуры.

Система физической культуры – это упорядоченная совокупность государственных органов, общественных организаций и граждан, осуществляющих деятельность в целях развития физической культуры и спорта в Российской Федерации.

Как и в любой другой социальной системе (науке, экономике, политике и др.), в системе физической культуры можно выделить составные части (элементы) и их определенные взаимосвязи, взаимоотношения (структуру).

В качестве составных частей системы физической куль­туры можно выделить три функционально-автономных и качественно сво­еобразных блока: блок непосредственной реализации целей физической культуры, блок обеспечения и блок управления (рис. 1.1).

Ядром системы физической культуры является непосредственная дея­тельность по использованию физической культуры по государственной и общественно-самодеятельной линии.

Необходимо отметить, что каждая составная часть системы физичес­кой культуры тоже своего рода система, только более мелкая, подчинен­ная, и называется подсистемой. Иначе говоря, все элементы системы могут выступать в качестве систем и, наоборот, несколько систем вместе могут рассматриваться как одна система. В частности, можно говорить о системе управления физической культурой на федеральном и муниципаль­ном уровнях, системе научно-методического обеспечения, системе физ­культурно-оздоровительной и спортивно-рекреационной работы среди на­селения, системе подготовки спортсменов и т.д.

Система имеет свою структуру, а в отношении среды, окружающей ее, она имеет «вход» и «выход». Воздействия соци­альной среды на систему физической культуры называют входными, а ее реакцию на эти воздействия — выходными параметрами.

Чтобы система физической культуры функционировала, она получает извне (на входе) соответствующие общественные ресурсы (людские, материальные, духовные).

Сама деятельность системы представляется как процесс преобразова­ния общественных ресурсов. На выходе «продукция» системы поступает во внешнюю среду и используется другими общественными системами.

• < Prev
• Next >

Что такое спорт?

Спорт. Всего одно слово, а как много оно значит! Занятие спортом — определенный вид деятельности людей, направленная на достижение заданного результата в физическом развитии человека.Спорт — составная часть физической культуры, при которой основной упор делается на само физическое развитие человека, укрепление его здоровья и самочувствия.Профессиональный спорт — та его часть, в которой участвуют спортсмены, направленные именно на достижение определенного результата в своей физической деятельности, на достижение победы и новых спортивных рекордов. Спортивные состязания, среди которых Олимпиады, Чемпионаты и Турниры выявляют лучших спортсменов. Конечно, мечта каждого спортсмена — победа на Олимпийских играх, самых крупных мировых состязаниях, которые возникли еще в Древней Греции, а впоследствии собирали участников со всего мира.За свою историю развития, а история спорта простирается далеко-далеко в прошлое, начинаясь почти что с каменного века, возникло большое количество видов спорта , в которых каждый может реализовать свои наиболее выдающиеся способности. Обучение занятию спортом проводят различные спортивные организации , специализирующиеся на тех или иных видах спорта.Развитие, пропаганду и популяризацию спорта проводят различные Спортивные Федерации, Ассоциации и Союзы , хотя основную роль в этом играет Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ.Спорт окружает нас практически с самого рождения, в детском саду, школе, институте. Многие выбирают его в качестве своей профессии. И этому немало способствует огромная и все нарастающая популярность спорта и спортивного образа жизни.

Роль спорта в жизни общества

Сегодня спорт представляет собой, помимо средства развлечения и отдыха, очень важную часть человеческой и социальной идентичности (как отдельного человека, так и более широких социальных групп районов, городов, регионов и стран). Спорт во всех смыслах является одним из важнейших явлений популярной культуры. Он вызывает интерес людей по всей планете, независимо от их образования или материального положения.

Популяризация спорта начинается как следствие индустриализации, урбанизации и самого изменения отношения населения к собственным потребностям и желаниям. Современные экономические, политические и культурные институты медленно и постепенно развиваются, но одна из важнейших тенденций – значительная степень открытости для спорта.

Свободное время, возникающее вследствие изменения образа жизни у людей с фиксированным графиком работы, обусловливает появление новых интересов, новых вкусов и новых потребностей в организации повседневной жизни. Потребность в играх, развлечениях, отдыхе и физической активности самых широких слоёв населения начинает доминировать в процессе планирования досуга и способствует созданию, развитию и принятию новых культурных моделей.

На спорт влияет большое количество факторов, которые могут одновременно помогать, но и мешать выполнению физических нагрузок. Можно сказать, что эти факторы очень разнообразны: родители и семья, сверстники, школа, Интернет и все средства массовой информации.

Общество предоставляет благоприятные условия для развития спорта. Организация спорта зависит от ценностных ориентаций, которые пропагандирует общество. Развитие спортивных мероприятий во многих странах происходило по той же схеме ценностей, которую проповедует общество.

Спорт – это область повседневной жизни человека, которая предоставляет огромные возможности для проявления человеческой сущности, для осознания основной черты человеческой натуры. Спорт может быть ареной величайших человеческих побед, но также и падений. Он укрепляет социальные связи, а также даёт странам возможность испытать себя. Спорт используется как средство интеграции социальных групп, как средство пробуждения патриотических и национальных чувств в массах.

Человек и общество

• 10 сложных планов по блоку «Человек и общество»
• Основные понятия по теме «Человек»
• Базовые термины по блоку «Общество»
• Основные термины по разделу «Познание»
• Список понятий по блоку «Культура»

Эссе по обществознанию

• Топ-50 примеров эссе по темам (высказываниям)
• Структура, план, шаблон для эссе
• Аргументы для эссе по всем темам
• Клише для эссе по любому высказыванию
• Критерии оценивания эссе
• Как писать эссе по обществознанию с нуля?

ЕГЭ по обществознанию

• Кодификатор ЕГЭ с объяснением всех тем
• Перевод первичных баллов ЕГЭ во вторичные. Шкала баллов по заданиям
• Демоверсия ЕГЭ с ответами
• 50 примеров сложных планов по блокам
• Список нормативных правовых актов для ЕГЭ
• Как подготовиться к ЕГЭ и не сойти с ума?
• Помесячный план подготовки к экзамену
• Как правильно решать задание с определением

ОГЭ по обществознанию

• Кодификатор ОГЭ с объяснением всех тем
• Перевод баллов ОГЭ в оценку
• Демоверсия ОГЭ с ответами

Выбери ответ

ЧТО ТАКОЕ СПОРТ?

ЧТО ТАКОЕ СПОРТ?

Спорт. Всего одно слово, а как много оно значит! Занятие спортом — определенный вид деятельности людей, направленная на достижение заданного результата в физическом развитии человека.

Спорт — составная часть физической культуры, при которой основной упор делается на само физическое развитие человека, укрепление его здоровья и самочувствия.

Профессиональный спорт — та его часть, в которой участвуют спортсмены, направленные именно на достижение определенного результата в своей физической деятельности, на достижение победы и новых спортивных рекордов. Спортивные состязания, среди которых Олимпиады, Чемпионаты и Турниры выявляют лучших спортсменов. Конечно, мечта каждого спортсмена — победа на Олимпийских играх, самых крупных мировых состязаниях, которые возникли еще в Древней Греции, а впоследствии собирали участников со всего мира.

За свою историю развития, а история спорта простирается далеко-далеко в прошлое, начинаясь почти что с каменного века, возникло большое количество видов спорта, в которых каждый может реализовать свои наиболее выдающиеся способности. Обучение занятию спортом проводят различные спортивные организации, специализирующиеся на тех или иных видах спорта.

Развитие, пропаганду и популяризацию спорта проводят различные Спортивные Федерации, Ассоциации и Союзы, хотя основную роль в этом играет Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ.

Спорт окружает нас практически с самого рождения, в детском саду, школе, институте. Многие выбирают его в качестве своей профессии. И этому немало способствует огромная и все нарастающая популярность спорта и спортивного образа жизни.

Значение физической активности в современном обществе

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Почему спорт полезен

• Спорт стимулирует выработку мелатонина — гормона, который необходим для здорового сна и помогает восстанавливаться от тяжёлой учёбы, активного роста и изменений, которые происходят с организмом подростка.
• Спорт снимает стресс и позволяет переключиться, отдохнуть. Это важный инструмент эмоциональной регуляции, которому лучше научиться как можно раньше, чтобы обращаться к нему в течение жизни.
• Спорт — это хорошая профилактика ментальных расстройств, в частности депрессии. Помимо мелатонина, физические нагрузки также стимулируют выработку гормона серотонина, который отвечает за наше настроение, контролирует уровень тревоги и выполняет много других функций, улучшающих качество жизни (именно проблемы с серотонином часто приводят к развитию расстройств психики).
• Спорт развивает в нас навыки тайм-менеджмента и самодисциплины. На примере своих физических достижений можно оценить, какой результат дают регулярные старания, а также узнать, что помогает вам мотивировать себя даже в самые тяжёлые дни.
• Спорт — это социализация. Секции и клубы отлично помогают найти новых приятелей.

Полезные инструменты

Календари, в которых вы сможете отмечать свои цели и выделять временные окошки исключительно для спорта, позволяя себе в этот момент отдохнуть от всех других дел.

Шагомер и любые другие приложения, замеряющие ваш прогресс

Следить за своими достижениями в цифрах важно и приятно, ведь изменения, которые происходят с нашей физической формой, часто незаметны на короткой дистанции, но через две недели, месяц или полгода вы сможете заметить свой рост, что укрепит желание заниматься спортом дальше.

Онлайн-сообщества и школы, интернет-платформы. Это не требует от вас физического контакта с другими людьми, если вы стесняетесь заниматься спортом на людях, но даст вам возможность общаться и получать поддержку. 

Среда, которая поддержит ваши начинания: красивая спортивная одежда, ритуалы (с вечера поставить кроссовки и бутылку воды в коридоре), совместный активный досуг с друзьями.

Изображения: Summer Olympic Sports by tubik.arts / Dribbble