Результаты golden ring ultra trail 2020 (grut) в суздале

Питание

Питание – самое сложное на ультрагонке такой протяженности

Важно не только питание во время самого забега, но и перед соревнованиями. Многие спортсмены используют высоко пропагандируемую углеводную загрузку перед длинными и сверхдлинными дистанциями

Согласен, это необходимо. Но может в силу своей слабохарактерности, выполняю ее не в полном объеме.

Углеводная загрузка проходит в два этапа:

Первый этап: терзаем свой организм на протяжении нескольких дней безуглеводной диетой.

Второй этап: наоборот, за три дня до соревнований насыщаемся высокоуглеводной пищей.     

  Я, обычно минуя первую стадию, сразу начинаю со второй. Что же касается самой гонки, то тут, конечно, у кого какие предпочтения в спортпите. Стараюсь использовать питание уже протестированное ранее на длительных тренировках. Иногда бывает интуитивное чувство, которое задолго до соревнований подсказывает выбор продуктов на забег. Лучше иметь пару-тройку вариантов. К примеру, на Mad Fox–50mil (90 километров) гели перестали в меня «заходить» уже после 20-го километра и за всю дистанцию смог запихнуть в себя лишь 2 тюбика. Зато хорошо шли бутерброды с салом.

Golden Ring Ultra-Trail® 100 — бег по природному рельефу

• 2000 участников со всего мира
• 100 км. максимальная дистанция
• 300 памятников архитектуры

Golden Ring Ultra-Trail 100 — бег по пересеченной местности с элементами кросса и дистанциями на любой вкус.

Город Суздаль выбран не случайно местом для проведения мероприятия. Город окружают более 300 уникальных исторических и архитектурных памятников древней Руси и памятников природы. Город-заповедник награжден орденом «Знак почета».

Трейл-забег в Суздале организуется для тех, кто жаждет ярких впечатлений, новых эмоций и настоящей свободы движения.

Дистанции варьируются в широких пределах.Участники могут попробовать себя на дистанции CITY RUN 10 км. Продвинутые любители испытать себя на дистанциях 30 км. и 50 км. Ну, а истинные экстремалы поучаствовать в ультрамарафоне дистанцией 100 км.*

* Все финишеры на 100 км получают официальную оценку ITRA международной ассоциации Trail Running

* 2 очка UTMB

Программа соревнования

01 августа 2015 г.

• 11.00 — (3 автобуса) и в 17.00 (2автобуса) — Бесплатные автобусы от Павелецкого вокзала
• 14.00-20.00 — Время работы ЭКСПО, регистрация новых участников и выдача стартовых пакетов зарегистрированным участникам. Так же на ЭКСПО будет проходить культурно-массовые мероприятия и продажа продукции ведущих спортивных брендов
• 17.00 — Pasta Party на территории ЭКСПО. Pasta Party ticket входит в стоимость билета участника

02 августа 2015 г.

• 07.00 Открытие стартово-финишного городка, начало работы раздевалок и камер хранения
• 08.00 Построение и старт участников на дистанцию 100 км в стартовой зоне
• 10.30 Построение и старт участников FUN RUN (детский забег)
• 11.00 Построение и старт участников на дистанцию 50км и 30 км в стартовой зоне
• 12.00 Построение и старт участников на дистанцию 10 км в стартовой зоне
• 14.00 Закрытие финиша для дистанции 10 км.
• 18.00 Закрытие финиша для дистанции 50км и 30 км.
• 19.30 Начало закрытия спортивного городка и ЭКСПО
• 19.30 Отправление бесплатных автобусов до Павелецкого вокзала
• 22.00 Закрытие финиша 100 км.

Информация для участников

Пункты питания и освежения на трассе

• На дистанции 10 км — 2 пункта освежения (6-ой и 10-й км);
• На дистанции 30 км — 3 пункта питания ( 9.5, 17.5 и 25.6 км) и 2 пункта освежения (6-ой и 30-ый км);
• На дистанции 50 км — 4 пункта питания (9.5, 17.5, 37.5 и 43.1 км) и 2 пункта освежения (6-ой км и 50-ый км);
• На дистанции 100 км (2 круга дистанции по 50 км) – 9 пунктов питания (9.5/59.5, 17.5/67.5, 37.5/87.5, 43.1/93.5 и 50 км) и 3 пункта освежения (6-ой,  56-ый и 100-ый км);
• На Трассах Т50 и Т100 будут 20 км полуавтономного бега. Пунктов питания и освежения на данном отрезке дистанции не будет.

Необходимый инвентарь участника забегов на 50 и 100 км:

• Для участников на забеге 50 и 100 км обязательно иметь питьевые системы либо фляги с водой не менее 1 литра.
• Разрешается применение палок для Нордической ходьбы, компас, мобильный телефон номером организаторов соревнования.

Для Участников забега 100 км, Cut off time 15 часов.

Для участников 50 км и 30 км, Сut off time 8 часов.

Регистрация на Golden Ring Ultra Trail 2015 — Закрыта

Регистрационный взнос

Размер регистрационного взноса составляет:

• На дистанции 100 км. – 2000 руб.
• На дистанции 50 км. – 1700 руб.
• На дистанции 30 км. – 1500 руб.
• На дистанции 10 км. – 800 руб.
• FUN RUN – бесплатно

Размер регистрационного взноса на период работы ЭКСПО 01.08.2015 г.

• На дистанции 100 км. – 2200 руб.
• На дистанции 50 км. – 1900 руб.
• На дистанции 30 км. – 1700 руб.
• На дистанции 10 км. – 1000 руб.
• FUN RUN – бесплатно

Пенсионерам и Инвалидам предоставляется 50% скидка, но только при оплате наличными при регистрации на стенде в магазине Columbia и при предъявлении документа.

В стоимость регистрационного взноса включена комиссия за перевод денежных средств.

Оплата регистрационного взноса

• Оплата регистрационного взноса с 16.03.2015 г по 29.07.2015 г.осуществляется участниками соревнования электронным платежом на сайте: www.goldenultra.ru
• Оплата регистрационного взноса во время дополнительной регистрации на ЭКСПО, осуществляется 01.08.2015 г. и осуществляются на информационной стойке Оргкомитета.

Медицинские справки не нужны. Участники подписывают согласие о добровольной ответственности за свое здоровье.

За неспортивное поведение дисквалификация.

Взгляд со стороны

К 8-му километру меня приспичило. Странно, вроде перед стартом я сделал все необходимые дела. Какое-то время бежал и думал, как бы это все обустроить повыгоднее. В то же время начал сильно потеть, а мимолетный ветерок, изредка находивший лазейки под одежду вызывал неприятный холодок и все тот же озноб.

На 10 километре настал критический момент, и я свернул с трассы. Сидя за мощной с раскидистыми ветками елью наблюдал, как мимо по дороге, пробегают группы спортсменов. В процессе очистки организма, снял и упаковал в рюкзак фонарь и куртку. На все про все у меня ушло около трех минут. Понадеялся, что это была разовая акция организма.  

Возобновил гонку, уже находясь в конце второго десятка. «Три минуты. Если немного прибавить в темпе, то километров через 10 смогу достать лидирующую группу», — подумал я. Но все же границу допустимого пульса я оставил прежней, просто вплотную к ней подобрался. Довольно быстро обогнал несколько человек и приблизился к десятке. Вершину горы Семь братьев проходил уже 13-м. Останавливаться не стал. На спуске съел солевую таблетку, один гель, запил изотоником из гидратора.

ЭКСПО, стартовый пакет участника, страхование

ЭКСПО Golden Ring Ultra Trail 2018 пройдет 21 июля 2018 года с 11.00 до 21.00 на территории отеля Heliopark. Адрес: Улица Коровники 14, Суздаль. Кроме выдачи стартовых пакетов здесь пройдут лекции, брифинги, а также продажа спортивного инвентаря.

Выдача стартовых пакетов пройдет:

• 16-18 июля в Москве (место выдачи уточняется)
• 21 июля с 11-00 до 20-00 на ЭКСПО в Суздале в отеле Heliopark Suzdal

Чтобы получить стартовый пакет участника, предъявите комиссии по допуску:

• документ, удостоверяющий личность и возраст
• медицинскую справку с допуском на выбранную дистанцию

Страхование участников

Совет: на соревнованиях всегда повышен риск травм, поэтому советуем оформить спортивную страховку онлайн для таких мероприятий. Стоит совсем недорого, а пользы может принести много. Читайте в нашей статье.

Снаряжение

В чем бежать? Погода обещает быть теплой без дождя, температура утром 9 градусов, днем 19. Значит шорты и майка. Свой выбор из обуви остановил на NIKE Pegassus 36.

Теперь снаряжение. Бежать буду с рюкзаком с гидросистемой. Понятно, что в нем будет лежать все обязательное снаряжение, указанное организаторами в Положении о соревнованиях. Дополнительно класть ничего не собираюсь, помимо питания, конечно. Не хочу допускать ошибок как на Mad Fox – 50mil (90 километров), которые мне стоили верхней ступени пьедестала.

На заброске у меня будет второй рюкзак, на Ural Ultra trail 2021 это 55-й километр. Он будет уже заряжен всем необходимым и останется только скинуть один и одеть новый. На заброске из снаряжения еще пара кроссовок с носками, на случай деформации стартовой обуви, верхнее нательное белье – использую при резком понижении температуры.

Логистика соревнований: билеты, трансфер, проживание

Суздаль — небольшой городок во Владимирской области, находится в 260 км от Москвы и в 38 км от Владимира. Добраться в Суздаль на Ультра Трейл можно самостоятельно или воспользоваться трансфером от организаторов.

Как добраться самостоятельно

Добраться в Суздаль можно несколькими способами:

• на своей машине
• на рейсовом автобусе из Москвы, Владимира или Иваново
• на поезде

 Читать подробнее: Как добраться в Суздаль самостоятельно, где поселиться и что посмотреть 

Трансфер от организаторов

Организаторы предоставляют трансфер Москва — Суздаль и обратно. Он бесплатный для участников и платный (500 руб туда и обратно) для болельщиков. Трансфер будет ходить 21 июля туда и 22 июля обратно.

Автобус Москва — Суздаль.

Первый автобус в Суздаль отправляется в 09-00, далее — по мере заполняемости. Последний автобус отправляется в 14-00. Точка сбора пассажиров — парковка гостиницы Golden Gate, ориентир Флаги Golden Ring Ultra Trail. Адрес гостиницы Golden Gate: Москва, б-р Энтузиастов, 2.

Автобус Суздаль  — Москва

Первый автобус в Москву отправляется в 14-00 и далее по заполняемости, последний автобус отправляется в 21-00. Место сбора на посадку в Москву — у входа в отель Хелиопарк по адресу ул. Коровники, 14. Высадка пассажиров в Москве — у метро Площадь Ильича.

Полезные ссылки на билеты, отели для участников Golden Ring Ultra Trail 2018:

Дешевые авиабилеты на AviasalesОтели и хостелы в Суздале

Бонус для участников соревнований: скидка 2100 рублей на бронирование жилья получить скидку 2100 рублей

(Фото goldenultra.ru)

Sport Marafon Fest

• Когда: середина июня
• Где: арт-парк «Никола-Ленивец», Калужская область
• Минимальная дистанция: 10 км
• Стартовый взнос: от 2000 рублей
• Сайт забега: sportmarafonfest.ru

Фото организаторов

Буквально за пару лет из уютного забега по территории необычного арт-парка Sport-Marafon Trail перерос в масштабное outdoor-событие, предлагающее на выбор несколько направлений в соревнованиях по циклическим видам спорта.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

К беговым дистанциям добавились велозаезд и спортивное ориентирование, которые проходят за день до старта трейла. Таким образом, участники фестиваля могут выступить сразу в нескольких дисциплинах, используя старт «Bike» как разминку перед бегом или «Trail» в качестве заминки после велозаезда.

Программа мероприятия не оставит вас без занятия: скандинавская ходьба, мастер-классы, лекции, cooking-шоу и музыкальный концерт, – всем этим можно наслаждаться целых три дня, проводя их в оборудованном кэмпинговом парке с семьёй и друзьями.

Трасса забега проложена таким образом, чтобы затронуть главные арт-объекты парка и дать участникам возможность укрыться от палящего солнца под кронами деревьев. Впрочем, большая часть трассы всё равно проходит под солнцем. Несмотря на наличие пунктов питания, организаторы настойчиво рекомендуют брать с собой дополнительную воду, солевые таблетки и головной убор.

Палки здесь не пригодятся, тропа довольно сухая и не грозит большим набором высоты.

Маршрут Golden Ring Ultra Trail 2018

Участников дистанции 10 км «City Trail Run» ждет щадящий вариант: покрытие асфальт и трейл. Бегунов на 30 км, 50 км и 100 км ожидает более серьезное испытание: асфальт, грунтовая дорога, пересеченная местность, холмы и речные броды, болота, лес. Трасса официально сертифицирована ITRA.

Маршрут 100 км:

(Фото goldenultra.ru/ Маршрут дистанции 100 км)

Профиль высот дистанции 100 км:

(Фото gpsies.com/ Профиль высот дистанции 100 км)

Маршрут 50 км:

(Фото goldenultra.ru/ Маршрут дистанции 50 км)

Профиль высот дистанции 50 км:

(Фото gpsies.com/ Профиль высот дистанции 50 км)

Маршрут 30 км:

(Фото goldenultra.ru/ Маршрут дистанции 30 км)

Профиль высот дистанции 30 км:

(Фото gpsies.com/ Профиль высот дистанции 30 км)

Маршрут 10 км:

(Фото goldenultra.ru/ Маршрут дистанции 10 км)

Профиль высот дистанции 10 км:

(Фото gpsies.com/ Профиль высот дистанции 10 км)

Моя тренировочная неделя перед стартом URAL ULTRA TRAIL 2021.

3 мая

День 16.40.

Кросс 56 минут. 10.91км. Темп 5.09мин/км.

4 мая

Утро 09.00.

Темповая тренировка на пульсе до 160. Кросс 18 минут. 4.63км. Темп 4.05мин/км. Плюс разминка и заминка.

5 мая

ВЫХОДНОЙ

6 мая

Утро 10.30

Кросс 45 минут. 8.38км. Темп 5.27мин/км.

7 мая

Вечер 07.05

Кросс 48 минут. 9.38км. Темп 5.11мин/км.

Самочувствие класс. На пробежках приходиться себя сдерживать, есть большой соблазн рвануть во всю прыть!

8 мая

Вечер 19.50

Кросс 42 минуты. 6.19км. Темп 6.53мин/км.

Бегали вместе с Юлей, получали удовольствие.

9 мая

ВЫХОДНОЙ

Итого за неделю с 3 по 9 мая: 5 тренировочных дней и два выходных. 5 тренировок. Общий беговой объем составил 46.8км.

За февраль: Расстояние — 340.28 км. Время — 34:37:47

За март: Расстояние — 417.35 км.  Время — 40:36:35

За апрель: Расстояние — 588.30 км. Время — 53:18:55

Предыдущие публикации: а) Часть 1. б) Часть 2. в) Часть 3. г) Часть 4. д) Часть 5. е) Часть 6. ж) Часть 7. з) Часть 8.

Программа соревнований

21 июля 2018

9.00 — Отправка первого автобуса из Москвы 13.00 — Отправка последнего автобуса из Москвы 11.00 — 21.00 — Время работы ЭКСПО 17.00 — 19-00 — Pasta Party на территории ЭКСПО 19.00 — Брифинг гонки на территории ЭКСПО 19.30 — Брифинг гонки на территории ЭКСПО на английском языке 20.00 — Лекции по трейлраннингу

22 июля 2018 4.00 — Открытие стартово-финишного городка, начало работы раздевалок и камер хранения 5.00 — Старт на 100 км 6.30 — Старт на 50 км 7.30 — Старт на 30 км 8.00 — Старт на 10 км

12.00 — Старт на дистанцию FUN RUN (детский забег) 12.30 — Старт на дистанцию Teen Trail Race 3k 10.00 — Закрытие финиша на дистанции 10 км 12.30 — Закрытие финиша на дистанции 30 км 14.00 — Отправление первого автобуса в Москву 14.30 — Закрытие финиша на дистанции 50 км 23-00 — Закрытие финиша на дистанции 100 км 22.00 — Закрытие финиша Т100 по последнему бегущему 20-00 — Закрытие стартового городка 23.00 — Отправление последнего автобуса в Москву

Впереди чудеса URAL ULTRA TRAIL 2021

03.55. Построение на линии старта. Решил стартовать в ветрозащитной куртке, так как на улице еще было довольно прохладно. Обратный отсчет, СТАРТ.

Первые три километра бег по асфальту с подъемом на смотровую площадку и возврат к месту старта. Изначально поставил себе задачу начать бег спокойно и стараться не переваливать пульсом за отметку в 150 уд/мин. После прохождения этой небольшой петли образовалась группа из 5-6 человек с девушкой пейсмейкером. Она держалась в середине группы и иногда «подруливала» наш паровозик, когда случались небольшие заминки на развилках дорог.  Я же двигался позади группы.

Быстро светало. Уже после 40 минут бега можно было вполне обходиться без фонарей. Темп вертелся в районе 4.50 мин/км. И все же несмотря на вполне сносную скорость, я не чувствовал себя комфортно. Какой-то мимолетный озноб то и дело пробегал по коже. Списывал его на утреннюю прохладу.

Регистрация на Golden Ring Ultra Trail 2018

Регистрация на Golden Ring Ultra Trail 2018 возможна двумя способами:

• онлайн регистрация на сайте goldenultra.ru с 12:00 часов 05.10.2017 г. до 12:00 часов 05.07.2018 г, электронная оплата взноса.
• возможна дополнительная регистрация на ЭКСПО (только при наличии свободных слотов) 21.07.2017г. на информационной стойке Оргкомитета.

Помните: при регистрации участник должен указать персональные данные в соответствии с удостоверением личности.

Элитная категория

Для квалификации в элитную категорию после электронной регистрации спортсмену или его представителю необходимо до 24.00 05.07.2018 г. отправить заявку на электронный адрес info@goldenultra.ru и предоставить подтверждающие результаты, соответствующие квалификационному времени, с соревнований 2015-2016-2017 гг.

Смена дистанции

Если вы хотите сменить дистанцию — обратитесь к сотрудникам Оргкомитета по почте info@goldenultra.ru или подойдите к стойке информации 21.07.2018 г на ЭКСПО.

Перерегистрация на другое лицо

Перерегистрация на другое лицо возможна по договоренности письменно на месте старта. Все перерегистрации производятся 21.07.2018 на стойке регистрации. При себе иметь доверенность и копию паспорта.

Если вы хотите передать свой слот заранее, до официального закрытия регистрации, то отправьте заявку на почту организаторам. В заявке укажите свой стартовый номер и данные нового участника. Процесс перерегистрации занимает не более 24 часов.

Возрастные ограничения

• на дистанции 30 км/50 км/100 км допускаются все желающие от 18 лет и старше
• на дистанцию 10 км допускаются все желающие от 15 лет и старше
• к забегу FUN RUN допускаются все желающие до 10 лет вместе с родителями
• к забегу Teen Trail Race 3k допускаются все желающие от 10 до 15 лет с родителями

Особенности трасс и дистанций

Трейлраннинг пока еще является достаточно молодым видом спорта. Основное отличие от обычных марафонов и полумарафонов, в том, что соревнования проходят в естественной среде и местности.

1. Забеги проходят по естественному покрытию.
2. Достаточно длинные дистанции.
3. Главная цель данных соревнований получение удовольствия от занятий бегом.
4. Для начинающих спортсменов предложена трасса с асфальтовым покрытием длиной десять километров.
5. Если у спортсменов уже есть небольшой опыт в прохождении марафонских дистанций по трассе, официально сертифицированной ITRA протяженностью тридцать километров.

Богатый опыт участия в трех или более марафонов дает возможность попробовать себя на супермарафонских дистанциях пятьдесят и сто километров на сертифицированной трассе с различным покрытием и несносностью:

• асфальт;
• грунтовая дорога;
• пересеченная местность;
• холмы;
• переправа через реки вброд;
• лес.

Бег по пересеченной местности

Эта спортивная дисциплина подразумевает бег по природному ландшафту в свободном темпе в рамках соревнований и включающая в себя элементы кросса и горного бега. С каждым годом набирается все большую массовую популярность.

Для организации забега используют ландшафт, сочетающий в себе холмистую, горную местность, а также равнины и леса. В качестве покрытия используется природная среда, а дорожками служат тропы и естественные дорожки.

Понятно, что участие в таких согреваниях требует профессиональную подготовку и высокую натренированность.

Влияние на здоровье человека имеет достаточно глубокое воздействие и позволяет развить:

• координацию;
• повышение силы и выносливости;
• обучает концентрации на долгий период времени;
• логическое мышление о выборе и принятии мгновенных решений.

Все это делает состязание в беге насыщенным на новые эмоции, делает его ярким и дарит незабываемые впечатления. А наличие множества мест, позволяющих заняться данным видом спорта предоставляет бесконечное множество разнообразия.

CITY RUN

У данной дистанции следующие особенности:

• Наличие минимальной подготовки и опыта.
• Забег проходит в городском цикле.
• Покрытие асфальтовое.
• Могут принять участие все желающие.

Т30

Забег на дистанцию тридцать километров требует:

• Наличие профессиональной подготовки.
• Начальный уровень подготовки к марафонским дистанциям.
• Прохождение марафонских дистанций не менее трех раз.
• Наличие специальной спортивной амуниции.
• Большее количество тренировок.

Т50

• Профессиональная подготовка.
• Беговой опыт не менее четырех лет.
• Достаточно сильная спортивная подготовка.
• Физическое здоровье и выносливость.
• Профессиональная спортивная амуниция.

Т100

• Беговой опыт от шести лет.
• Прохождение большого количества марафонских дистанций.
• Отсутствие заболеваний, могущих повлечь последствия в виде нарушения жизненных показателей в процессе участия.
• Натренированность силы и выносливости.
• Ежедневные тренировки.
• Профессиональный уровень подготовки к бегу на длинные дистанции.

Часть 2. Гонка.

Написано уже после забега – 12-15.05.2021

Вечер до старта решил провести в отеле  AVS вместе с моим другом ветераном бега Александром Турышевым (он бежал 25км в свои 64 года). Вечером к нам присоединился Сергей Оводов.

20.00. Плотный ужин из спагетти и рассказ Сергея о забеге на г. Эльбрус. После ужина сбор снаряжения. Еще раз убедился насколько у меня еще мало опыта. Оценивал каждый предмет, который Сергей складывал к себе в рюкзак, и понимал где и на чем он экономит силы на сверхдлинных дистанциях. Начиная от питья и заканчивая фонарем, все было досконально экономно и в тоже время практично.

22.10. Легли спать. Долго не мог уснуть но, в конце концов, провалился в дремоту. Снилась какая-то чешуя.

00.50. Подъем. Умывание. Есть не хотелось, слишком плотный был ужин. Самочувствие отличное. Развел бутылку изотоника и, собрав пожитки, пошли вместе с другом на проверку обязательного снаряжения.

02.00. Выезд к месту старта. Надеялся поспать еще в автобусе, но видимо не судьба. Сон не шел. Всегда завидовал Сергею, он захрапел мне в ухо уже через 10 минут езды. Иногда мне кажется, он может спать даже стоя.

03.00. Прибыли к месту старта. Небольшая ознакомительная прогулка по стартовому городку. Съел банан с парой ложек меда. Сдал пакет на заброску и отправил лишние вещи на финиш.

Озеро Таватуй и торфяные болота

Озеро Таватуй. Путь вброд ко  второму острову и обратно. Признаться, боялся за судороги, но все прошло удачно. На противоходе встретил Сергея О., не так уж он и далеко от меня убежал. После озера какое-то время видел его впереди, но, задумавшись, проскочил поворот разметки, сделав петельку в 200 метров, и потерял его из виду.

Начались торфяные болота. Какое-то время еще мог перебирать по ним ногами. Как только дело дошло до кочек и конкретного болота, перешел на шаг и продолжительное время не мог заставить себя бежать. Солнце давно встало, температура воздуха явно поднялась, а меня по-прежнему морозило. Меня это в конце концов достало, я вынул из рюкзака куртку и надел ее.

Да, все было не так, как я себе представлял. Торфяные болота закончились, а перейти на бег не смог. Надо принимать какое-то решение. Вариантов немного. Идти дальше (причем ключевое слово – «идти») или сходить с дистанции. Часы пикнули в очередной раз, показывая отметку 48 километров. Решение было принято. Последовал звонок другу. И помощь любимой для доставки бренного тела до финиша. Довлачив непослушные ноги до 55 километра, объявил судьям о своем сходе с дистанции. В пути я был 6 часов 16 минут.

P.S. Многое предстоит обдумать. Возможно, что-то менять в тренировочном процессе. Оглядываясь назад, не вижу особых пробелов в своей подготовке. Если кому интересно могут изучить досконально все тренировки по моим отчетам. Буду рад услышать замечания и советы. Возможно, мы вместе докопаемся до истины, А ВЕДЬ ОНА ГДЕ-ТО РЯДОМ!

В погоне за лидером

Никак не мог почувствовать легкость. Внутри был какой-то ступор, который не давал раскатить и легко передвигаться. Даже на легких спусках приходилось прилагать усилия. И я не мог никак согреться. С нетерпением ждал, когда взойдет солнце. Время от времени меня навещал все тот же мелкий неприятный озноб.

Догнал Евгения Забнина с группой спортсменов. Какое-то время бежали вместе, почесывая языками. В подъемы шли пешком, сравнивали пульс. От него узнал, что группа лидеров рядом и можно попробовать в нее переложиться. Ушел вперед, покинув Евгения.

Полумарафон позади. В бедрах начала чувствоваться небольшая тяжесть. Пока неясная, но вполне реальная. На одном из спусков меня догнал молодой спортсмен. Меняясь друг с другом местами, мы продвигались вперед. В одном месте наткнулись на зайца и метров сто гнали его по лесной дороге.

Пункт питания. Предлагали куриный бульон. Не смог отказаться, зашел, как говорится, «в жилу». И дальше в путь, уже в одиночку. Спустя несколько километров, увидел впереди группу лидеров. Замыкал ее Серега. К 28 километру пристроился за ней. К этому времени уже начали возникать проблемы с ногами. В гору, а тем более с горы, бежать они явно не хотели. Бедра с каждым километром забивались все сильнее и сильнее.  И это несмотря на то, что почти все подъемы преодолевали шагом. На ЛЭП группа растянулась. Присоединились новые участники. После 33-го километра начал отставать. На горе Стожок потерял всех из виду. Спускался с вершины уже шагом и полубоком, бедра не держали.

Кубок «Неоткрытые края»

• Когда: 6 этапов в разное время года
• Где: несколько локаций
• Минимальная дистанция: 5 км
• Сайт забега: trailrunning.msk.ru

Фото: Анатолий Чибирёв

Кубок «Неоткрытые края» – это целая серия настоящих внедорожных забегов вблизи столицы и даже в самом городе. Выделить конкретный старт серии невозможно, каждый достоин внимания как опытных, так и начинающих бегунов.

Дистанции XS и S любого из этапов отлично подойдут для первого старта по нескольким критериям: трасса пролегает вблизи населённого пункта и не отличается особой сложностью, но при этом позволяет опробовать лесные тропы, грязевые и болотистые участки и протестировать себя и экипировку. Разумеется, состояние трассы в разных локациях зависит от времени года и погодных условий.

Кубок может похвастаться качественной организацией и разнообразием стартов для любого уровня подготовки.

Мы упомянули лишь некоторую часть трейловых соревнований, которые проводятся по всем уголкам России, выбрав забеги, не столь отдалённые от крупных населённых пунктов и не представляющие сложности в прохождении трассы. Если вы впервые ступаете на природный рельеф, рекомендуем для начала попробовать небольшую дистанцию с незначительным набором высоты, а затем наращивать километраж на более рельефных поверхностях.

Удачи и смелости в ваших начинаниях!

Читайте по теме: Что такое трейлраннинг: история, особенности трасс, требования к участникам и экипировке