Модельная диета

Никаких диеты перед Новым годом

Лично я очень скептически отношусь к рассказам подруг, которые за две недели до Нового года начинают голодать, дабы «влезть» в «то заветное красное платье» 🙂 Такие эксперименты обычно приводят к эффекту «йо-йо». Вес вначале уходит, затем возвращается, приводя с собой еще пару-тройку дополнительных килограмм.

Чтобы этого не произошло, я убедительно советую не голодать и не садиться на жесткие диеты в преддверье Нового года. Оптимальным вариантом будет продолжать вести здоровый образ жизни.

Я вообще — не сторонник диет. Все мои эксперименты с диетами в ранней молодости заканчивались плачевно. Для меня работает только одно правило: есть маленькими порциями 5-6 раз в день и регулярно заниматься спортом. Поэтому и новогодние праздники я не воспринимаю как уважительную причину разъедаться! Ведь если ты себя любишь и усердно изо дня в день работаешь над собой и своим телом, то одна только мысль о том, что в течение двух недель обжорства все это пойдет «коту под хвост», приводит в ужас.

Самые эффективные диеты моделей

Топ-модели вынуждены постоянно следить за весом и при необходимости садиться на экспресс-диеты, чтобы избавиться от пары лишних кило и сантиметров. Перед важным показом звезды подиума практикуют интенсивные курсы похудения, с помощью которых можно скинуть до пяти килограмм, изнуряют организм занятиями спортом, даже отказываются от воды на 5-12 часов. Если есть желание похудеть так, как худеют модели перед показом, нужно во многом себя ограничить. Эти экспресс-диеты самые эффективные, хоть и переживаются с трудом.

Диета моделей Виктории Сикрет

Большой популярностью сегодня пользуется режим питания манекенщиц известной компании по продаже женского белья «Victoria’s Secret». Девушки, рекламирующие белье, могут похвастаться идеальными фигурами. Белковая диета моделей Виктория Сикрет перед показом рассчитана на 13. ? дней плюс последующие 6 дней надо питаться теми продуктами, которые вошли в меню предыдущей недели, варьируя в зависимости от пожеланий. Меню диеты по дням (везде речь идет о зеленом чае):

День первый:

• завтрак: несладкие чай или кофе;
• обед: помидор, два вареных яйца;
• ужин: вареная курица или говядина, шпинат.

День второй:

1. Завтрак: кофе с тостом.
2. Обед: помидор, телятина, овощной салат.
3. Ужин: суп без картофеля.

День третий:

1. Завтрак: чай/кофе, тост.
2. Обед: салат из зелени, отварное говяжье мясо или курица.
3. Ужин: салат, 2 яйца, 2 ломтика ветчины.

День четвертый:

1. Завтрак: чай/кофе, тост.
2. Обед: яйцо, морковь, 3 ломтика твердого сыра.
3. Ужин: заправленный кефиром фруктовый салат.

День пятый:

1. Завтрак: чай, тертая морковь (приправленная лимонным соком).
2. Обед: помидор, рыба.
3. Ужин: зеленый салат, говядина.

День шестой:

1. Завтрак: кофе с тостом.
2. Обед: обжаренная без масла курица, салат.
3. Ужин: говядина, салат.

День седьмой:

1. Завтрак: чай.
2. Обед: говядина, салат.
3. Ужин: фрукты.

Диета топ моделей на 3 дня

Существуют очень жесткие трехдневные диеты, в меню которых входят: сваренные вкрутую яйца (на завтрак), диетический творог зеленый чая (обед и ранний ужин). Питание дробное , каждые 2-3 часа. Трехдневная диета моделей может быть более разнообразной, но ограниченной по потребляемым калориям (1000 в день) Более гуманный вариант меню:

1. Утром съедается два сваренных всмятку яйца или 50 г мяса низкой жирности, хлеб (1 кусок) с небольшим количеством сливочного масла, чай (можно заменить горячей водой).
2. Ланч –чай.
3. В полдень – 100 г рыбы или нежирного мяса, 300 г салата с растительным маслом из бобовых, шпината, фрукт без большого содержания сахара.
4. Перекус – чай.
5. Вечерний прием – 300 г овощей кусочек хлеба, чай.
6. Перед сном – чай.

Диета для моделей 7 дней

Если диета сбалансированная, щадящая, она легче переносится организмом. Оптимальный вариант – придерживаться определенного меню в течение недели. Достаточно строгая диета моделей на 7 дней состоит из скудного набора продуктов:

1. Утром – чашка чая или кофе с имбирем и 1 ч.л. меда.
2. На обед – 250-300 мл куриного бульона с добавлением зелени или кусок сыра (50 г) и помидор (также варианты: 2 вареных яйца и половина грейпфрута, салат из фруктов, 100 г творога и два яблока).
3. Вечерний прием в данной диете не предусмотрен. Если нет сил терпеть голод, его можно заглушить теплым капустным отваром.

Много терпения и сил нужно приложить, чтобы иметь фигуру манекенщицы. Почувствовать себя красоткой с обложки хочет каждая, но прежде чем искать информацию о том, как худеют модели, надо решить для себя – готовы ли идти на такие жертвы. Диеты по-разному сказываются на здоровье и могут привести к обратному результату. Самый правильный подход к похудению – придерживаться правильного питания, полностью отказаться от высококалорийных и вредных продуктов, не переедать.

Диета «ангелов»: меню

I день 

Первый прием пищи: несладкий черный кофе.

Легкий перекус: один небольшой фрукт, например киви.

Обед: сочные салатные листья, свежий помидор и несколько яиц, сваренных вкрутую.

Ужин: стейк из говядины, обжаренный на гриле, с салатными листьями.

II день

Первый прием пищи: кофе с тостом из цельнозернового хлеба.

Легкий перекус: нектарин или киви.

Обед: говяжий стейк на гриле с помидором, салатными листьями. Некрепкий зеленый чай.

Ужин: одна порция супа по желанию.

III день

Первый прием пищи: тост с несладким кофе.

Легкий перекус: йогурт без добавок.

Обед: говяжий стейк с салатными листьями и стаканом фреша.

Ужин: несколько кусочков ветчины без жира, 2 сваренных вкрутую яйца.

IV день

Первый прием пищи: кофе с тостом.

Легкий перекус: немного орехов по желанию.

Обед: пекинская капуста, приготовленная на пару, мясной стейк с салатными листьями. Некрепкий зеленый чай.

Ужин: несколько вареных яиц с двумя ломтиками ветчины.

V день

Первый прием пищи: натертая на мелкой терке морковь, приправленная лимонным соком.

Легкий перекус: банан.

Обед: кусочек рыбы на гриле с помидором и чашкой кофе.

Ужин: стейк с листьями салата и стаканом фреша.

VI день

Первый прием пищи: кофе.

Легкий перекус: банан со стаканом йогурта.

Обед: листья салата с куриной грудкой и чашкой кофе.

Ужин: стейк с листьями салата.

VII день

Первый прием пищи: чай без добавок.

Легкий перекус: банан.

Обед: говяжий стейк с листьями салата.

Ужин: немного твердого сыра с салатом. 

Диеты моделей

Кейт Мосс. Ставка на пробиотики

img-s3.onedio.com

Когда-то ее обвиняли в пропаганде нездоровой худобы, андрогинности и тренда «героиновый шик». Но сегодня Кейт уже 45, а она по-прежнему худощава, словно подросток. Это ли не повод для зависти?

Утро Кейт начинает с йогурта с фруктами и пробиотиками. Вслед за этим – тост из ломтика цельнозернового хлеба.

В обед, как правило, Кейт выбирает курицу гриль с внушительной порцией тушеных овощей. Как большинство британцев, модель обожает печеную рыбу – она частенько составляет ее ужин.

Кейт также обожает черный чай, предпочитая его алкоголю, а еще салат из рукколы, грейпфрута, соуса из меда, горчицы и миндальных орешков.

Когда-то Кейс Мосс спросили о ее любимом блюде. На это блондинка, смеясь, ответила: «Нет ничего вкуснее, чем быть худой».

Наоми Кэмпбелл. Имбирь и ананасы

Фото vladtime.ru

Еще одна супермодель ветеран, которая, невзирая на годы (Наоми скоро 50), пользуется бешеным спросом у работодателей.

Правда, Кэмпбелл приходится держать себя в ежовых, как говорится, рукавицах и соблюдать диеты. Никакого алкоголя, ни намека на красное мясо. Наоми жестко ограничивает потребление простых углеводов, количество соли и животных жиров.

Днем в ее рационе – ананасы, имбирь, артишоки, свежие салаты исключительно с оливковым маслом.

Периодически Наоми ужесточает диеты. Тогда на протяжении декады она пьет домашний лимонад без подсластителя и мятный отвар.

Еще один секрет ее неувядающего вида – питание дробными порциями с двухчасовыми паузами между каждым приемом.

Клаудия Шиффер. Крекеры и виноград

Фото yobte.ru

Она ровесница Наоми. Дабы оставаться в форме, Клаудия перепробовала десятки диет и остановилась на собственном режиме питания.

Ест она плотно и дважды в сутки, а в качестве перекусов использует специальные крекеры из бурого риса и виноград.

Утро красавицы начинается традиционно – со стакана цитрусового сока и чашки зеленого чая. На обед, большей частью, крутое яйцо, куриная грудка, сваренная на пару, зеленый салат и томатный сок без соли.

Днем прекрасная немка пьет много травяного чая. А вечером съедает порцию отварных или тушенных овощей.

В тарелке белокурой дивы бывает также пророщенный рис, салат с тунцом и мюсли с йогуртом.

Миранда Керр. Секрет кабачкового супа

Фото wallmesh.com

Вот уже 20 лет из прожитых 36 вес Миранды остается на отметке в 50 килограммов. Как ей это удается?

Не станем сбрасывать со счетов генетику и предрасположенность. Однако и диеты «ангел» Victoria’s Secret использует.

Звезда нежно любит авокадо, шпинат, брокколи и сельдерей во всевозможных видах. Впрочем, она не скрывает, что иногда разрешает себе пиццу и даже торт – правда, состоящий из воздушного безе.

С утра Миранда выпивает стакан воды с лимонным соком. Дальше очередь смуззи. Миранда – фанат различных суперфудов и биодобавок. В смуззи, к примеру, она добавляет спирулину, ягоды годжы, семена чиа, куркуму, ростки сои…

Днем на столе у Миранды – запеченная семга, сложный салат (в нем и фиолетовая капуста, и огурец, и микрогрин) с яблочным уксусом, а на ужин она может угоститься кусочком курицы.Есть у супермодели и любимое авторское блюдо. Это суп-пюре из кабачков-цукини, лука, карри, чеснока и… кокосового молока.

Поделиться

Диета Клаудии Шиффер

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

• Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
• Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
  • В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
• Примерное меню:
  • Первые два дня:
    • Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
    • Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
    • Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
    • Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
    • Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
  • 3-й – 5-й день:
    • Утро: одно яйцо всмятку.
    • День и вечер: по ½ порции творога и чай.
  • Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
• Продолжительность: 5 дней.
• На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты моделей:

• Яйца, приготовленные всмятку.
• Маложирный творог.
• Маложирное мясо и рыба.
• Салат со свежими овощами.
• Овсянка, гречка, перловка в виде каши.
• Овощные супы.
• Постный рассольник.
• Овощное рагу.

Эти продукты являются низкокалорийными, поэтому позволяют худеть.

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты моделей:

• Кофе. Если без этого тонизирующего напитка не обойтись, то в день следует выпивать не более одного стакана.
• Соль должна присутствовать в блюдах в минимальном количестве.
• Мука и изделия из теста.
• Все сладости.
• Спиртные напитки.
• Картофель, бананы, виноград, кукуруза. В этих продуктах много крахмала, который способствует набору лишнего веса.

Меню

В интернете можно найти множество различных вариаций меню для такого типа питания. Наиболее популярной считается трехдневная диета, но встретить также можно рацион на 7, 16 дней или даже месяц. Какую из них выбирать каждый решает сам для себя. Это зависит от изначальных параметров, вкусовых предпочтений, силы воли.

На 3 дня

Данный вид можно назвать настоящей голодовкой. Ведь основной принцип — уместиться в 800 ккал. За этот срок вполне реально сбросить до 4-5 килограмм. Однако стоит помнить, что такое экстремальное похудение может обернуться проблемами со здоровьем.

Примерное меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

• завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
• обед — 150 г творога, зеленый чай.

Прием пищи после 15:00 запрещен.

Есть также другой вариант, более полноценный. Он включает 3 приема пищи:

• на завтрак можно съесть овсянку на воде;
• обед — нежирное мясо на пару (150-200 г);
• перекус — 100-150 г нежирного творога.

Ужин должен состоять из овощей без крахмала. Их можно сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса или соевым соусом.

На 7 дней

Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом:

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	1 вареное яйцо, нежирный йогурт	Овощной суп, ржаной хлеб, овощной салат из огурцов, зелени	100-150 гр тушеного мяса, 2 кусочка сыра, стакан нежирного кефира
Вторник	Перловая каша на воде, салат из капусты, зелени	Рагу из овощей (без картофеля)	Каша из пшенки, салат из свеклы
Среда	50 гр сыра твердых сортов, огурец, ржаной хлеб	Тушеная капуста с грибами, два киви, грейпфрут	100-150 г минтай на пару, нежирный йогурт
Четверг	Хлебцы, салат из моркови с лимонным соком	Суп из овощей или овощи на пару	Овощной салат с фасолью, зеленый чай
Пятница	150 г обезжиренного творога, грейпфрут	Отварная свекла с оливковым маслом, 100 гр отварного риса, стакан томатного сока	Рис с овощами на пару
Суббота	Каша из перловки	Овощной суп	Салат из свежих овощей с зеленью
Воскресенье	Овсянка на воде	Нежирные щи с сухариками	Салат щетка с капустой, морковкой, лимонным соком, хлебцы, киви

На 16 дней

Есть еще один вариант, он предполагает 16 дней строгой диеты. К ней часто прибегают модели многих известных агентств. Суть ее заключается в том, чтобы постепенно увеличивать количество съеденных калорий. 1 день — 200 ккал, второй — 400, третий — 600 и так далее. Пятый день обнуляет счетчик снова на 200 ккал.

Многие диетологи считают, что такой метод может быть опасен для здоровья, так как он нарушает обмен веществ. Однако другие специалисты уверены, что именно такая встряска может разогнать метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира.

На месяц

Не стоит увлекаться любой диетой больше, чем на 14 дней. 4 недели — большой срок, любое несбалансированное питание может сильно навредить организму. Намного эффективнее, безопаснее придерживаться правильного питания с умеренными физическими нагрузками.

Ответственность за выбранный срок полностью ложиться на вас. Примерное меню на 31 день может выглядеть так:

• завтрак — стакан нежирного йогурта, кефира, хлебцы. Как вариант можно сделать омлет с сыром;
• на обед можно отварную грудку с тушеными овощами, свежевыжатый фреш;
• на полдник несколько фруктов, например, яблоко, грейпфрут, киви;
• ужин — рыба на гриле, 50 г риса.

Также в течение месяца разрешены бобы, морепродукты. Обязательно следите за потреблением воды.

Главные принципы диеты моделей

Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт.

Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.

Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.

Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:

• хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
• питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
• ужин не позднее 18:00;
• также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
• несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

Диета моделей для похудения здоровое тело — основные рекомендации

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

1. Питайтесь дробно.

   Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

2. Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

   Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

3. Ешьте фрукты и овощи.

   При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы. Первые, как и петрушка, подавляют аппетит. Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров. К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо.

Пейте много жидкости.

Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее. Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи. Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе.

Занимайтесь спортом.

Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи. Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой.

Правильно готовьтесь к мероприятию.

Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться. Перед началом марафона пересмотрите свой рацион. Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом. Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса. Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат.

Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности.

Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

• скудный рацион быстро разгружает организм;
• за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
• после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

1. тяжело поддерживать, хочется вредностей;
2. неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
3. нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-​сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Дробное питание – залог красивой фигуры

Вам будет интересно:Можно ли пить молоко при похудении? Сколько калорий в стакане молока? Диета на неделю для похудения

Все без исключения модели придерживаются главного правила: принимать пищу малыми порциями, но через короткие промежутки. Если завтрак был в 8 утра, то следующий прием пищи будет через 2 часа. В таком режиме организм не будет накапливать жир, поскольку не испытывает голод. Все три приема пищи (завтрак, обед и ужин) должны быть насыщенными по энергетической ценности. Между ними обязательно делать перекусы.

Вам будет интересно:Лучшие книги про похудение

То, что девочки с подиума ходят голодными и не едят – это миф.

Трехдневная модельная диета

Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:

• Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части. Это и будут эти два приема пищи. Также можно пить несладкий чай, травяные отвары, воду. Соль, сахар и специи запрещены.

Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00. Эта диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона. В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы». Поэтому вес будет уходить медленно. Вообще такую диету стоит рассматривать лишь как экспресс-меру, ведь, хотя она и краткосрочная, для организма это стресс, причем существует вероятность дефицита необходимых компонентов.

Разновидности диеты

Успеть за 3 дня

Безусловно, все модели по роду деятельности всегда должны хорошо выглядеть. На случай, когда нужно выглядеть не просто хорошо, а сногсшибательно, существует специальная диетическая программа.

• Эта экспресс-диета для похудения поможет вам за считанные дни избавиться от 4-5 кг.
• Главным требованием для эффективной потери килограммов будет питание по часам.
• Если вы решились на эту программу похудения и в какой-то из 3-х дней почувствовали слабость, то отвлекитесь на медитирующие занятия йогой или пешие прогулки на свежем воздухе. Так, кстати, и поступают модели.
• Результаты 3-дневной диеты будут эффективны только в том случае, если вы будете выходить из нее постепенно. Для этого после такой жесткой системы нужно медленно увеличивать порции, возвращаясь к привычному питанию.

Рацион на 3 дня подразумевает меню, которое будет одинаковым на протяжении похудения:

Завтрак	Утром съедается вареное яйцо.
Обед	Дневной прием пищи состоит из 175 г. обезжиренного творога. Можете дополнить трапезу чашечкой зеленого чая без сахара.
Ужин	Будет аналогичным обеду.

Сразу предупреждаем, что трехдневная диета довольно строгая, поэтому врачи не советуют сидеть на ней чаще 1 раза в месяц.

«Горячая» диета на 3 дня

Если вы хотите похудеть, но вас пугает постоянное чувство голода, попробуйте придерживаться трехдневной модельной «горячей» диеты. В ее основе лежит уменьшение веса за счет питья. Это означает, что вся потребляемая жидкость должна быть горячей.

Диетологи говорят, что на такой диете вам удастся похудеть на 2-4 кг. Главное правило — между приемами пищи пейте горячие напитки. В течение трехдневного похудения питаться нужно согласно следующему меню.

Завтрак	Ломтик маложирной ветчины, отварное яйцо, 100 мл. нежирного кефира.
Обед	Кусочек отварного рыбного филе, овощной микс из томата, огурца.
Ужин	Несколько тостов со сливочным кремом.

Блюда заправляются соусом из лимонного сока и бальзамического уксуса. Особой популярностью у моделей пользуется имбирь, который добавляют в чай, салаты, рыбу. Его можно тереть на терке, резать ножом или просто разобрать на лепестки.

Многие ангелы Victoria Secret, в частности, Адриана Лима, возглавившая топ красивых женщин планеты в 2014 году, прибегают к помощи «горячей» диеты перед показами, съемками.

Успеть за 7 дней

Если трехдневный вариант для похудения кажется вам слишком тяжелым для воплощения в жизнь, вам может понравиться более простой вариант быстрой потери веса. Он не уступает первому по эффективности: вы также теряете от 4 кг. При этом в диете на 7 дней рацион питания будет не таким суровым, соответственно и нагрузка на организм не такой серьезной.

В течение недели нужно соблюдать специально разработанное меню.

Завтрак	Утро начните с 2 яиц всмятку, небольшого тоста со сливочным маслом и чашкой зеленого чая. По желанию вместо яиц можно скушать 50 г. нежирного мяса.
Второй завтрак	Разрешен стакан теплой воды или чая.
Обед	Накройте стол со 100 г. нежирной рыбы или мяса с зеленым салатом, двумя несладкими фруктами и чашкой чая.
Полдник	Такой же, как и второй завтрак.
Ужин	В качестве вечернего приема пищи подойдут 300 г. зеленых овощей, 2 тоста с маслом и горячим чаем. В том случае, если ваш завтрак не включал мясо с яйцами, их можно добавить в ужин.

Кстати, если вы убеждены, что такой экспресс-метод вреден для здоровья, то диетологи могут вас переубедить. Они уверены, что диета на 7 дней и ее более короткая версия — это отличная разгрузка для организма, которая способствует очищению от всего лишнего.

Семидневная диета хоть и считается более щадящей, все же ее не рекомендуется использовать чаще одного раза в месяц.