Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Все об электрических беговых дорожках

Полный контроль над процессом тренировки обеспечивает электрическая беговая дорожка. Ее комплектуют электрическим мотором, обеспечивающим регулируемую нагрузку и скорость ленты. К тому же, эти модели поставляются с различными приборами, измеряющими скорость, темп, пульс и величину нагрузки на спортсмена. В данном виде беговых дорожек различают три категории:

1. Дорожки эконом класса. Они маломощные и имеют ограниченное количество функций и не имеют возможности регулирования угла наклона. Максимальная скорость, которую предоставляют эти модели, составляет 15 км/ч, а мощность 5 кВт;
2. Средний ценовой уровень создан для более активных тренировок. С помощью электронной системы управления можно установить комфортный режим тренировки, создать тренировочную программу и сохранить результаты в электронной памяти.
3. Профессиональные тренажеры, созданные для многочасовых ежедневных тренировок. У них огромное количество настроек и возможностей. Самая высокая скорость и мощность 40 км/ч и 12 кВт. Для сравнения максимальная скорость, которую сумел развить Усейн Болт 44,1 км/ч. Они идеально подходят для тренировок легкоатлетов бегунов, поэтому только такие дорожки рекомендованы для установки в тренажерных залах. Также их оснащают бесколлекторными моторами для максимально долгого срока эксплуатации.

Один небольшой недостаток, такой как зависимость от электричества, не мешает использовать эти беговые дорожки во всех  фитнесс клубах.

В электрических  дорожках есть все необходимое для максимально комфортных тренировок. Правда и цена у них соответствующая.

🤔 Что эффективнее при жиросжигании: эллипс или беговая дорожка?

Любой кардиотренажёр помогает израсходовать калории и может эффективно использоваться для похудения. Если вы разумно составили рацион питания и регулярно тренируетесь — похудение обеспечено. Беговая дорожка и эллипсоид одинаково способствуют жиросжиганию, а скорость избавления от лишних килограммов зависит от времени и интенсивности тренировки.

Практика показывает, что беговая дорожка несколько эффективнее эллипсоида при расчёте расхода энергии за одно и то же время. Но принципиальной разницы нет. Здесь важен только вопрос безопасности занятий. При весе от 100 кг и больше бег не рекомендован.

Посмотрите подборку лучших беговых дорожек для дома
Рейтинг беговых дорожек 2020

При чрезмерно большом весе отдавайте предпочтение орбитреку. Он обеспечит похудение без вреда для суставов и позвоночника.

В одном материале мы собрали все топовые эллипсоиды
Рейтинг эллиптических тренажеров 2020

Размеры беговой дорожки

Ширина и длина бегового полотна напрямую влияет на удобство занятий. А если размер дорожки выбрать неверно, то можно получить травму, оступившись при беге.

Во многом выбор размера беговой дорожки зависит от роста и веса людей, которые будут на ней заниматься.

• Обычно для людей среднего телосложения подходит ширина не более 45 см. и длина 120 см.
• При росте выше 180 см, выбирайте более широкие и длинные модели. Потому что шаг у такого человека шире.
• Если предполагается, что на тренажере будут заниматься несколько спортсменов, то покупайте дорожку под параметры самого крупного из них.

Беговые тренажеры с более длинным и широким полотном стоят дороже, они мощнее и чаще всего применяются в фитнес-клубах, где занимаются люди разной комплекции. Для домашних тренировок лучше купить более бюджетный вариант.

Выбирая дорожку отталкивайтесь еще и от упражнений, для которых она покупается.

Для ходьбы достаточная ширина дорожки составляет 40 см, для бега нужно уже не менее 50 см.

Перед покупкой пройдитесь или пробегитесь по ней в вашем обычном темпе. При этом по краям от ваших ступней должно оставаться по 10 см.

Длина ленты зависит от роста спортсмена.

Для человека среднего роста, который планирует ходить по дорожке подойдет лента до 120 см. Для бега увеличьте ее на 10 см.

Для людей выше 180 см эти параметры увеличиваются еще на 10 см. То есть спортсмену выше 180 см ростом, увлекающемуся ходьбой, покупайте дорожку более 130 см в длину, для бега потребуется уже 140 см. 

Лучшие магнитные беговые дорожки

В магнитных беговых дорожках сопротивление ленты регулируется постоянным магнитом, которое затормаживает вращение вала, увеличивая или уменьшая сопротивление. Благодаря магнитам нагрузка подается более плавно, без резких рывков ленты, что более благоприятно для суставов.

Body Sculpture BT-2740

9.2

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
9

Качество
9

Цена
9

Надежность
9.5

Отзывы
9

Недорогая магнитная беговая дорожка, рассчитанная на максимальный вес бегуна 120 кг. Достаточный размер полотна 40х110 при компактных размерах позволяет устанавливать ее даже в комнатах с небольшой площадью. Благодаря магнитному устройству работает тихо, и не будет мешать домочадцам и соседям. Есть ручная регулировка угла наклона и пульсометр с креплением на ручке. Можно выбрать один из 8 режимов нагрузки, а дисплей показывает все необходимые параметры: пульс, скорость, пройденное расстояние, израсходованные калории. Недорогая цена – один из плюсов.

ПЛЮСЫ:

• Большой максимальный вес;
• Тихая работа;
• Компактный размер;
• Простые режимы работы;
• Информативный дисплей;
• Цена;
• Регулировка угла наклона;
• Пульсометр.

МИНУСЫ:

Сборка среднего качества.

Sport Elite TM1596-01

8.9

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
9

Качество
9

Цена
8.5

Надежность
9

Отзывы
9

Недорогая магнитная дорожка с добротной сборкой имеет 8 уровней нагрузки и рассчитана на максимальный вес пользователя 100 кг. Регулировка угла наклона производится вручную, а пульсометр расположен на ручке. Тренажер достаточно легкий, но при этом устойчиво стоит на полу. Регулировок и настроек вполне достаточно, дорожку можно настроить под себя. Благодаря цене и простоте использования является оптимальным вариантом для домашних тренировок. Дисплей транслирует пульс, скорость, пройденное расстояние и расход калорий.

ПЛЮСЫ:

• Невысокая стоимость;
• Качественная сборка;
• Регулировка угла наклона;
• Наличие пульсометра;
• Большое количество регулировок и настроек;
• Простота обслуживания;
• Информативный дисплей.

МИНУСЫ:

Некоторые тренажеры скрипят.

BaseFit BF-301 Runner

8.7

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
8.5

Качество
8.5

Цена
9.5

Надежность
8

Отзывы
9

Магнитная беговая дорожка имеет складную конструкцию и рассчитана на максимальный вес пользователя 110 кг. Размеры бегового полотна небольшие – 34х88, поэтому высоким людям будет не слишком удобно. Пульсометр расположен на ручке, регулировка угла наклона отсутствует. Имеет 8 уровней нагрузки. Дисплей отображает пройденное расстояние, расход калорий, текущую скорость, результаты измерения пульса. Особенности конструкции включают в себя подставку для стакана. Вес беговой дорожки достаточно большой – 31 кг, она обладает высокой устойчивостью.

ПЛЮСЫ:

• Большой максимальный вес пользователя;
• Пульсометр;
• 8 уровней нагрузки;
• Информативный дисплей;
• Подставка для стакана;
• Качественная сборка.

МИНУСЫ:

• Маленькое беговое полотно;
• Отсутствие регулировки угла наклона.

Производители

Рейтинг производителей по популярности можно посмотреть здесь.

Oxygen

Тайваньский бренд, который поставляет на рынок продукцию среднего и премиум класса.

Их беговые дорожки отличаются высоким качеством комплектующих и прочностью элементов. На свою продукцию фирма дает гарантию 5 лет, это самый большой срок среди конкурентов. 

Torneo

Итальянская фирма, с производством тренажеров в Китае.

Она считается одной из самых крупных производителей, выпускает модели в разном ценовом диапазоне.

Evo Fitness

Этот бренд производит в основном современные модели, которые отличаются красивым, лаконичным дизайном.

Фирма запатентовала собственную систему управления беговой дорожкой с современным программным обеспечением. 

UnixFit

Еще один европейский бренд с производством беговых дорожек в Китае.

Беговые дорожки этого производителя отличаются отличной амортизацией.  

NordicTrack

Американская компания, производящая не только беговые дорожки, но и много других спортивных тренажёров.

Почти все они оснащены современными компьютерами и относятся к премиум классу. 

Угол наклона на беговой дорожке

Угол наклона на беговой дорожке означает, что полотно немного приподнимется и образует собой небольшую гору. Таким образом на преодоление одной и той же дистанции требуется большее количество сил, нагрузка увеличивается.

На самых простых моделях этой функции не предусмотрено. Она присутствует только в дорогих и чем больше степеней наклона, тем стоимость выше.

В дешёвых моделях, наклон устанавливается в ручную. Для этого придется остановить пробежку, сойти с тренажёра и установить нужный уклон. В более дорогих моделях беговых дорожек он устанавливается автоматически при помощи нажатия кнопки.

Плюсы и минусы беговых дорожек

Прежде, чем купить тренажер для дома, следует хорошенько разобраться и выяснить все его плюсы и минусы.

К плюсам беговой дорожки относят:

На дорожке вы можете совершать такие же маневры, как и на открытом воздухе – менять скорость бега, переходить на ходьбу, остановиться.
В электрических моделях есть отличные системы амортизации, которые сохранят здоровье вашим суставам и позвоночнику

Это очень важно для людей с большим весом. При беге на асфальтированной дороге суставы будут испытывать гораздо большую нагрузку.
Если установить зеркала рядом с дорожкой, то можно контролировать технику бега.
В электрических моделях беговых дорожек есть возможность менять скоростные режимы, также в них уже есть специально разработанные программы для бега.
Возможность заниматься другими делами параллельно с тренировкой: смотреть телевизор или обучающие программы.

К минусам занятий на беговой дорожке относится:

• На дешевых механических и магнитных беговых дорожках нельзя заниматься людям с травмами суставов ног или позвоночника. Из-за того, что дорожку в движение приводит сам спортсмен, нагрузка на ноги слишком высока.
• Из-за абсолютно ровной поверхности бегун не получает дополнительной нагрузки, которая могла бы быть при беге на природе.
• При беге на открытом воздухе, тело спортсмена имеет другое положение. Так оно сопротивляется встречному ветру, в квартире такого нет.
• Беговая дорожка абсолютно ровная, на ней нет ям, веток или луж, которые характерны для бега в естественной среде.
• Занятия на дорожке довольно однообразны. Это может снизить эффективность занятий.

Что значит «магнитная беговая дорожка»?

Избавиться от некоторых недостатков механических беговых дорожек удалось, использовав в качестве тормозящего элемента магнит. Чтобы разобраться, чем отличаются механические беговые дорожки от магнитных, нужно проанализировать характер движения полотна. В простой механической схеме бегун, отталкиваясь от полотна ногами, смещает его назад на некоторое расстояние, а противодействующая сила трения останавливает это движение, как только сила толчка спадает. Магнитный тормоз не препятствует движению полотна, а только замедляет его, что обеспечивает плавность хода полотна и комфорт бега. Систематизируем преимущества магнитной дорожки, чтобы понять, какая беговая дорожка лучше, механическая или магнитная:

• плавность хода;
• отсутствие механического износа тормоза;
• уменьшение механического износа полотна;
• тихая работа;
• компактность и автономность.

Однако остаются некоторые недостатки конструкции:

• еще более затруднена регулировка нагрузки;
• по-прежнему минимум дополнительных функции;
• скорость, как и в механической дорожке, зависит от усталости бегуна.

Как мы видим, магнитная беговая дорожка совершеннее механической, хотя и не лишена некоторых существенных недостатков.

Теперь, когда Вы знаете, что значит «механическая беговая дорожка» и что значит «магнитная беговая дорожка», перейдем к наиболее современному и совершенному типу тренажера – электрическому.

Производитель беговых дорожек – DFC

Компания из России Driada Fitness Company (сокращенно DFC) занимается производством тренажеров для дома и фитнес центров уже давно.

Она хорошо зарекомендовала себя на рынке и отличается качеством и сравнительно недорогой ценой своих спортивных товаров. Основные производственные площадки компании расположены в Китае, Тайване и Малайзии.

Компания DFC производит тренажеры для абсолютно разных видов спорта: столы для аэрохоккея, инвентарь для бокса, устройства для кардиотренировок. Среди товаров этого производителя есть столы для массажа и и вибромассажеры.

Ассортимент беговых дорожек представлен в основном электрическими моделями, но есть немного магнитных и механических тренажеров.

Кроме производства беговых дорожек DFC выпускает и другие кардиотренажеры: эллипсы, велотренажеры, степперы. Ниже несколько беговых дорожек от фирмы DFC.

Torneo Inita T-150

Вторая беговая дорожка Inita T-150 производителя Torneo тоже отлично справится с поддержкой формы пользователя. Но только если вес человека не будет превышать 100 кг – максимальная нагрузка, которую выдерживает устройство. Электроника тренажера позволяет контролировать целый ряд параметров: скорость, преодоленную дистанцию, пульс, расход калорий и потраченное на тренировку время. Электропривод модели обеспечивает скорость до 12 км/ч, а прочная стальная конструкция – длительный срок службы.

Небольшие размеры и элегантный дизайн дорожки позволяют ей вписаться в интерьер даже сравнительно небольшой квартиры. Притом, что устройство при необходимости можно сложить.

Среди минусов тренажера можно назвать отсутствие регулировки наклона и сравнительно небольшие размеры полотна, которые не позволят делать слишком длинные шаги (а это важно для высоких людей). Однако дорожку все равно можно считать одной из лучших по соотношению цены и качества

Какие предустановленные программы должны присутствовать?

Перечислим основные из них:

• Интерактивный пульсометр. Измерение частоты пульса – основной индикатор реализации поставленных задач и необходимой интенсивности занятий. Каждый имеет свой целевой диапазон частоты пульса, превышение которого грозит травмой, а снижение – отставанием в достижении целей. Лучшие программы автоматически соотносят скорость и угол наклона с частотой вашего пульса, что гарантирует работу тренажера соответствующим образом.
• Интервальная тренировка. Подразумевает чередование периодов интенсивной нагрузки с низкой (в стандарте – по минуте того и другого). Такие тренировки обеспечивают быстрый переход на последующие уровни физической подготовки. Система программирования должна взять управление на себя после единожды заданных периодов отдыха и нагрузки.
• Фитнес-тест. Благодаря этой программе вы в любой момент можете протестировать текущий уровень своей физической формы согласно показателям тренировки. Многие забрасывают занятия из-за отсутствия видимых результатов. Фитнес-тест поможет их оценить.
• «Холмы». Меняющиеся углы наклона имитируют ходьбу по пересеченной местности. Такая вариативность нагрузкой добавляет пробежке разнообразия.

📜 Разница между орбитреком и беговой дорожкой: важные критерии выбора

Что лучше для мышц: бег или орбитрек?

Оба тренажёра отлично тренируют тело, однозначного ответа дать нельзя. Бег даёт более комплексную нагрузку на организм. Для справедливости добавим, что на качественных эллиптических тренажёрах можно крутить педали в обратную сторону (назад). Вы задействуете мышцы ног, которые нельзя проработать ни на других тренажёрах, ни в повседневной жизни.

Выбираем кардиотренажёр при проблемах с суставами и позвоночником

Беговая дорожка здесь проигрывает, так как у эллипсоида нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Вы стоите на движущихся педалях, берётесь за рукоятки, задействуя мышцы плечевого пояса. Особой физической нагрузки нет, при этом создаётся комфортная двигательная активность. Эллипсоидная траектория движения более благоприятна.

Вопрос комфорта

Движение пользователя беговой дорожки наиболее естественно и свободно. Ходьба и бег — занятия, не требующие дополнительного оборудования для проработки мышц, поэтому тренировки будут “натуральнее”. Движения привычны, заложены в человеке его природой.

Эллипсоид не даёт ощущения свободы: нужно держаться за поручни. Для кого-то это удобно, для других — не очень. Здесь уже, скорее, вопрос личных предпочтений.

+1 противостояние, читайте!
Эллипсоид или велотренажер – сравнение

Габариты кардиотренажёров — что займет меньше места в квартире

Эллиптический тренажёр и беговая дорожка занимают примерно одинаковое количество домашнего места, это зависит от конкретных моделей и их возможностей. Есть компактные и складные, но они не такие устойчивые, как стационарные. Чем меньше тренажёр, тем меньше комфорта и эффективности тренировки. Если вы ищете малогабаритное решение — возможно, есть смысл присмотреться к велотренажёру, с которым мы тоже делали сравнение.

Кстати, вот еще материал по теме!
Велотренажер или беговая дорожка – сравнение

Что проще выбрать для дома: беговую дорожку или эллипсоид

Эллиптический тренажёр подобрать сложнее: есть много тонкостей. Один и тот же эллипсоид будет удобен для одного пользователя и неудобен для другого. Индивидуально подбираются характеристики: длина шага, расстояние между педалями, вес маховика и прочие.

Не пропустите инструкцию!
Как выбрать эллиптический тренажер

Эллиптический тренажёр желательно тестировать перед покупкой. Есть модели, где параметры регулируются (например, если заниматься будет вся семья), но стоить они будут дороже, и тонкости всё равно надо учитывать.

Выбрать беговую дорожку проще: самое главное — размер полотна и максимальная нагрузка. Перед покупкой можно просто встать, пойти или немного пробежаться, если заказываете онлайн — посоветоваться с экспертом и подобрать под требования и бюджет.

Вот подробная инструкция как не ошибиться!
Как выбрать беговую дорожку

✅ Коротко и по делу: резюмируем вышесказанное

1. Если хотите просто поддерживать двигательную активность — выбирайте тренажёр, который нравится больше. Разумеется, если нет противопоказаний.
2. Для жиросжигания подойдёт как беговая дорожка, так и эллипс. При избыточном весе лучше купить орбитрек.
3. Покупая тренажёр для реабилитации после травм, проконсультируйтесь с врачом-реабилитологом.
4. Максимально интенсивной будет естественная нагрузка при быстром беге — плюс беговой дорожки.
5. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом нужен эллипсоид. Или медленная ходьба на беговой дорожке — но нагрузка будет минимальной.

Мы искренне старались сделать сравнительный обзор максимально полезным и надеемся, что ничего не забыли. Если у вас появились дополнительные вопросы — звоните, пишите, мы проконсультируем лично.

Максимальный вес пользователя

Выбрать беговую дорожку помогает и знание веса спортсмена. Обычно к нему прибавляется еще 20 кг. Это делается для того, чтобы избежать перегрузки тренажера и его раннего износа.

Также как и  при выборе размера дорожки, тут тоже следует обратить внимание на спортсменов, которые будут тренироваться на ней и  отталкиваться от веса самого тяжелого из них

Если параметры веса подобраны неверно, то это напрямую повлияет на эффективность и безопасность занятий. Рама основания дорожки может не выдержать чрезмерных нагрузок, полотно будет проскальзывать, все это может привести к травмам.

При покупке беговой дорожки обратите внимание на ее вес. Легкая конструкция не предназначена для занятий людей больших габаритов

Обычно, чем больший вес заявлен к эксплуатации, тем прочнее выполнена рама основания и дека, по которой крутится беговое полотно. В таких беговых тренажерах используется более мощный двигатель. За счет этого вес самой беговой дорожки увеличивается. Это гарантирует устойчивость тренажера во время занятий.

Для человека со средним весом не составит труда побегать на беговой дорожке, предназначенной для крупного человека, а вот наоборот не получится. Даже если человек с большим весом планирует редко бегать, все равно это следует учесть при покупке тренажера.

Но если же планируется, что на беговой дорожке будет заниматься человек среднего телосложения, то покупать большую беговую дорожку не имеет смыла. Они стоят гораздо дороже.

Степперы — преимущества и недостатки

Степперы имитирую ходьбу по лестнице, характер динамики более монотонный, количество задействованных групп мышц меньше, если сравнивать с беговой дорожкой. Нужно заметить, что среди коммерческого оборудования степперы уверенно занимают свою нишу, эффективность тренировок ничем не уступает беговой дорожке или эллиптическому тренажеру. Угол подъема педалей достигает 700-800 мм. Такие модели имеют маховик, набор разнообразных тренировок, но стоят они сотни тысяч рублей и сравнивать их с бюджетными моделями домашнего сегмента просто не корректно.

Основные преимущества степперов домашнего класса:

• Низкая цена. Практически все модели степперов схожи конструктивно и по основным техническим характеристикам.
• Автономность работы. Большинство бюджетных моделей не требуют подключения к сети.
• Компактность и бесшумность.
• Развитие икроножных, ягодичных мышц, мышц бедер.
• Продвинутые модели с консолью имеют набор программ для более эффективных тренировок, возможность контроля пульса и нагрузки.

Основные недостатки степперов домашнего класса:

• Монотонный характер нагрузки. Человеческий организм имеет свойство быстро адаптироваться, эффективность сильно падает. Часто пользователи со временем перестают полностью заниматься.
• Ограниченное количество нагружаемых групп мышц.
• Значительная нагрузка на коленные суставы.

Посмотрите видео о занятии на степпере в домашних условиях

Бренд дорожек UnixFit

Еще один бренд из Германии, который имеет производство вне страны. Немецкие инженеры занимаются только разработкой, остальное выполняются заводы в Юго Восточной Азии.

Благодаря качественным материалам и невысокой цене тренажеры UnixFit нравятся покупателям по всему миру. С этим связано увеличение дилерской сети в Европе.

Но фирма, не только на бумаге, хвалится износостойкостью материалов и контролем над производственным процессом. На всю продукцию она дает большой гарантийный срок, давая тем самым возможность потребителю самому убедиться в качестве изделий.

В основном бренд продает кардиотренажеры: беговые дорожки, эллиптические тренажеры и велотренажеры.

Фирма UnixFit специализируется на выпуске электрических беговых дорожек. Среди них можно найти как складные, так и обычные.

Бренд Sport Elite

Второй российский производитель беговых дорожек в нашем списке.

Как и у всех перечисленных выше фирм производство Sport Elite находится в Китае. Но компания производит не только кардиотренажеры, она занимается выпуском различных спортивных товаров: самокатов, батутов, силовых тренажеров.

Линейка беговых дорожек у этого бренда довольно широкая, представлены абсолютно разные модели: магнитные и электрические. Среди них можно найти складные компактные дорожки для дома с поручнями и без.

Ценовой диапазон в зависимости от функционала дорожек различается, но в основном не выходит за рамки среднего.

SVENSSON BODY LABS

Шведский бренд SVENSSON BODY LABS занимается выпуском кардиотренажеров премиум класса. Кроме беговых дорожек в его линейке представлены эллиптические тренажеры и велотренажеры.

Товары этой фирмы имеют все необходимые европейские сертификаты, а производство их находится в Китае. 

Все беговые дорожки этой фирмы оснащены специальной запатентованной системой амортизации, которая подстраивается под вес пользователя. Также технические характеристики моделей шведского производителя превосходят показатели конкурентов, но в связи с этим беговые дорожки SVENSSON BODY LABS отличаются высокой ценой.

Виды беговых дорожек их плюсы и минусы

Магнитная беговая дорожка

Современные производители  представляют нашему вниманию очень много различных беговых дорожек. И часто выбрать её, бывает затруднительно. Но если знать основные отличия, то процесс сильно облегчается.

Магнитная беговая дорожка является разновидностью механической дорожки. Но имеет магнитную систему нагрузки, делающую бег более плавным и безопасным. В остальном она очень похожа на механическую и имеет почти все те же плюсы и минусы.

В частности:

• У магнитной дорожки нет датчиков, следящих за состоянием спортсмена, как это бывает в электрических моделях.
• Лента приводится в движение благодаря бегу спортсмена, поэтому не нужны розетки и питание от сети.
• Стоит такой спортивный инвентарь гораздо дешевле электрических тренажеров.
• Так же как и занятия на механической дорожке, упражнения на магнитной, могут принести бегуну больший вред, чем пользу. В связи с тем, что спортсмен сам приводит беговое полотно в движение, то увеличивается нагрузка на его ноги.
• Особенно занятия на таком тренажере противопоказаны людям с травмами или проблемами с суставами. Усиление нагрузки на них может ухудшить состояние здоровья ног.

Механическая дорожка

Механическая беговая дорожка приводится в движение не электричеством, а представляет собой ленту, вращающуюся по кругу, она приводится в движение благодаря бегу спортсмена. Это один из самых бюджетных вариантов.

На механической дорожке отсутствует двигатель. Полотно приводится в движение усилиями спортсмена.

К ее плюсам относятся низкую стоимость и отсутствие платежей за электроэнергию. Она очень проста в использовании. Считается, что из-за того, что она приводится в рабочее состояние благодаря усилиям спортсмена, занятия на ней наиболее приближены к бегу в естественных условиях. Бегун сам решает когда ему замедлиться или ускориться.

Механическая беговая дорожка для дома еще хороша тем, что не нужно будет специально подготавливать для нее место. Ее можно поставить где угодно, даже на балконе, потому что ей не нужны розетки и другие источники питания.

Но из-за отсутствия подключения к электричеству и низкой стоимости, у таких беговых дорожек отсутствуют разнообразные системы, призванные следить за физическим состоянием спортсмена.

Она не отслеживает температуру, интенсивность бега и прочее. В лучшем случае она выдаст показания пульса, количество пройденных километров и количество потраченных калорий. Но не все модели смогут предоставить и такие сведения. Хотя отсутствием различных показаний, не всегда нужных, можно смириться.

Главным минусом таких беговых дорожек является то, что они приводятся в движение усилиями бегуна. А это оказывает дополнительную нагрузку на его ноги. Поэтому занятия на таких тренажерах противопоказано людям с варикозным расширением вен, проблемами с суставами ног и травмами позвоночника. Для людей страдающих подобными заболеваниями занятия на механической беговой дорожке принесут только вред.

Электрическая беговая дорожка для дома

Основное отличие механической беговой дорожки от электрической состоит в том, что последняя приводится в действие с помощью электромотора, задающего усилие, скорость, угол наклона полотна и другие параметры. Чаще всего электрические беговые дорожки снабжают микрокомпьютером, в обязанности которого входит формирование и поддержание таких условий тренировки, которые подойду именно Вам. Большинство микрокомпьютеров работают также с датчиками пульса, температуры, давления, что позволяет следить за состоянием организма во время бега, рассчитывать интенсивность занятий и затраченные калории.

Электрические беговые дорожки, в свою очередь, делят на три класса:

1. Эконом-класс, включающий недорогие дорожки без регулировки угла наклона, мощностью до 5кВт и скоростью в пределах 2-15 км/ч.
2. Любительский класс – мощность таких дорожек составляет 5-8 кВт, вилка скоростей – 1…20 км/ч, добавляется электронная регулировка угла наклона полота и заложенные в память микрокомпьютера программы тренировок. Полотно у таких дорожек обычно чуть шире, чем у дорожек эконом класса, иногда – до 50 см.
3. Профессиональный класс объединяет мощные высококачественные беговые дорожки, зачастую оснащенные бесколлекторными двигателями и рассчитанные на многочасовую ежедневную эксплуатацию в тренажерных залах, фитнес-центрах, реабилитационных медицинских учреждениях. Их мощность может достигать 12 кВт, а максимальная скорость – 40 км/ч (для тренировки профессиональных спортсменов). Во многих таких дорожках реализована функция гибкого изменения программы в зависимости от температуры, пульса и других показателей состояния организма.

Как мы видим, механическая и магнитная беговые дорожки отличаются от электрической тем, что существенно ограничивают спортсмена в выборе режимов тренировке, комфорте занятий и надежности.

Преимущества электрических беговых дорожек:

• плавность хода;
• равномерность и постоянность нагрузки;
• легкая и точная регулировка всех параметров;
• наличие встроенных программ и возможность их самостоятельного создания;
• полный контроль за состоянием здоровья во время тренировки;
• высокая надежность и долговечность механизмов;
• удобство и простота в эксплуатации.

Недостатки электрических беговых дорожек:

• большие размеры и масса;
• большое энергопотребление;
• высокая цена.

Типы беговых дорожек

Первые беговые дорожки были механическими. В тюрьмах они двигались усилиями заключенных, промышленный транспортер Генри Форда приводили в движение волы, а беговая дорожка для аэробных нагрузок двигалась под весом и шагами человека, который на ней шагал. Конечно, скорость таких устройств была невысока. Увеличить ее помогло внедрение электромотора. Сейчас существуют три типа беговых дорожек:

1

Механические – принцип их действия не изменился, добавился лишь электронный учет параметров во время бега. В спортзалах и фитнес-центрах такие механизмы уже не используются, но из-за низкой стоимости они являются одним из самых доступных домашних вариантов. Фактически, человек испытывает двойную нагрузку – от того, что бежит, и от того, что толкает дорожку. Привлекательна и до невозможности простая, и от этого надежная конструкция – ломаться практически нечему. К минусам можно отнести отсутствие амортизации и не плавный ход.

2

Электрические модели оснащены электроприводом, который приводит в работу всю систему. Человек может выбирать регулируемые параметры – скорость движения полотна и наклон. Это самый массовый сегмент приборов, начиная от простейших, с минимально необходимыми функциями, и заканчивая сложными навороченными профессиональными устройствами с множеством функций и датчиков, отслеживающих состояния бегуна.

Как работает механическая беговая дорожка?

Механическая дорожка – самый простой и дешевый тип тренажера, в котором нагрузка задается только массой спортсмена и силой трения. В простейших механических дорожках единственным регулируемым элементом является угол наклона полотна – чем он больше, тем труднее становится бежать. Более совершенные модели включают тормозной вал, воздействующий на полотно с силой, регулируемой специальным винтом или рукояткой.

Преимущества механических дорожек:

• дешевизна;
• небольшие размеры и масса;
• полная автономность (не зависят от электроэнергии).

К недостаткам же механического типа тренажера можно отнести:

• отсутствие или минимум дополнительных функций;
• невозможность точной регулировки нагрузки;
• движение полотна «рывками»;
• зависимость скорости движения полотна от степени усталости спортсмена;
• чрезмерная нагрузка на суставы.