Конституция человека

На что влияет тип телосложения?

Одним из критериев оценки развития и состояния здоровья является пропорциональность тела. Если нарушена соразмерность, то можно предположить хромосомные, эндокринные расстройства, которые оказали влияние на ростовой процесс.

Конституция тела человека – это совокупность особенностей организма, сложившихся из наследственных и приобретенных свойств, многие из которых становятся очевидными на раннем этапе развития ребёнка. Одни дети обладают хрупким телосложением, другие имеют перевес жировой ткани над мышечной, третьи наделены крепкими мышцами.

По мере взросления особенности тела закрепляются и к 11 годам можно определить тип конституции ребёнка.

С годами виды телосложения определились учеными на основании соотношения пропорций тела, но их классификация не является точной наукой.

• Нормостенический. К этому типу относятся люди, чьи размеры тела соответствуют возрастным параметрам.
• Астенический. Люди с таким типом телосложения имеют удлиненные конечности, узкую кость, тонкую жировую прослойку, плохо развитые мышцы.
• Гиперстенический. В этом случае у людей хорошо развита мускулатура, рост средний, в сложившихся пропорциях тела преобладают поперечные размеры.

Классификация видов не является точной наукой, нередко в одном «типе» встречается много вариаций. Медицинский термин «телосложение» включает в себя конституцию, рост, массу человека.

Практическое значение конституции человека:

• Медицина. Знания о пропорциях помогают диагностировать заболевания, применяются в медицинской антропологии.
• Физическое воспитание. Помогает определиться с выбором спортивных занятий.
• Промышленное производство. Параметры телосложения учитываются в производстве одежды, обуви.

Полный тип телосложения

Давайте не будем ходить вокруг да около. У некоторых мужчин значительный избыток жира вокруг тела.

Это не большая проблема, но если ты понимаешь ландшафт, на нем гораздо проще строить.

Как правило, ваши ноги не полнеют пропорционально остальному телу, хотя есть и исключения.

— Старайтесь выглядеть выше – вам критично добавить рост и визуально стараться себя стройнить. — Стремимся к узкой талии – талия у вас обычно шире груди, а иногда и плеч. — Широкие плечи – в зависимости от конкретного человека, плечи могут быть как шире, так и наравне с талией. Будем их увеличивать.

Вам подойдут: • Джинсы широкого покроя, такие как boot cut или relaxed fit – это поможет сбалансировать верхнюю часть тела. • Стильные пиджаки на одну пуговицу помогут создать форму в талии и плечах. • Легкий трикотаж, который будет прятать лишнее – используйте легкие ткани, чтобы смягчить формы вашего тела. • Верхняя пуговица на рубашке не застегивается. • Классический стиль в повседневном направлении – с джинсами и футболкой сложно сделать правильные формы, лучше используйте элементы классического стиля (рубашки, пиджаки), чтобы выглядеть привлекательно.

Следует избегать: • Стройные или узкие джинсы/брюки-чинос – они сделают верхнюю часть тела шире. • Зауженные предметы верхней одежды – нам надо спрятать лишнее, а не душить тело. • Громоздкий трикотаж – громоздкая и мешковатая одежда станут для вас проблемой, т.к. будут придавать еще больше объема. • Рубашки с коротким рукавом – сделают ваши руки меньше и торс шире, что нехорошо. • Светлая обувь с темными джинсами/брюками – цветовой контраст сделает вас шире.

Типы конституции тела по аюрведе

Индийская народная медицина, аюрведа, предлагает свое представление о конституции человека. Согласно учению, существует три типа энергии тела, соответствующие стихии огня, воздуха и земле. В теле человека они присутствуют все, но конституцию человека определяет одна или две, доминирующие. С годами они могут видоизменяться, но сохранение баланса трёх стихий зависит от самого человека.

Вата

Этот тип энергии относится к стихии воздуха. Представители вата являются творческими, незаурядными личностями. Они подпитываются энергией воздуха, импульсивны, чувствительны, их часто посещает чувство тревоги, беспокойства.

Внешность имеют утонченную, тело стройное, гибкое, рост высокий. Согласно учению, таким людям баланс энергии стоит поддерживать с помощью йоги, пилатеса, спортивной ходьбы.

Питта

Люди, относящиеся к стихии огня, решительные, вспыльчивые, обладают всеми признаками лидера. Они амбициозны, трудолюбивы до изнеможения, переполнены эмоциями и страстью. Нередко индивиды, имеющие энергию питта, склонны к агрессии.

Согласно аюрведе, это светлокожие люди, среднего роста, с рыжими волосами, заострёнными чертами лица. Мышечная система хорошо развита, рост имеют средний. Причина их частой агрессии – нарушение внутреннего баланса, поэтому им рекомендовано заниматься медитацией, водными видами спорта.

Капха

Люди, у которых преобладает энергия капха или стихия земли, уравновешенные и спокойные. Они стремятся достичь гармонии, поэтому часто им свойственны лень и безынициативность.

Они имеют крепкое телосложение, округлую фигуру, склонны к полноте. У них большой запас энергии, поэтому им рекомендовано заниматься бегом, силовыми тренировками, аэробикой.

Основные характеристики мезоморфа

Мезоморфный или нормостенический тип телосложения обладает средними показателями, такие люди быстро набирают мышечную массу при адекватных нагрузках. Мезоморфы обладают показателями, наиболее приближенными к норме.

Основные показатели мезоморфа

Параметры	Характеристика
Рост	Средний
Вес	В границах нормы
Скорость метаболических процессов	Быстрый
Показатели силы и выносливости	Средние, быстро растут при нагрузках
Соотношение длины конечностей к размеру тела	Среднее
Костная система	Средняя или крупная
Мышечная система	Хорошо развита
Количество жировой ткани	Низкий процент
Активность нервной системы	Нормальная

Долихоморфное телосложение проигрывает мезоморфному по скорости увеличения роста и силы мышц. Быстрый метаболизм позволяет мужчинам и женщинам-мезоморфам сжигать лишний жир без особенных усилий.

Питание и тренировки

Мезоморфы — жилистые мужчины с высокой выносливостью и силой, представители наиболее удачной генетической формы мужчин для занятий бодибилдингом. Парни среднего роста (по классификации роста человека — около 178 см) с развитыми мускулами добиваются необходимого рельефа и объема при стандартных тренировочных системах, выполняя базовые упражнения.

Обычный тренинг таких мужчин состоит из циклов упражнений для увеличения силы и массы.  В питании особых правил и ограничений нет, следует придерживаться разнообразного рациона с небольшим содержанием жиров.

Современные способы соматотипирования

Современная наука включает не менее 60 схем соматотипирования. Для классификации используются оценки как компонентного состава тела: костного, жирового, мышечного, так и габаритного.

Типичные черты нормостенического типа телосложения

Для индивидуумов этого типа характерны пропорциональные размеры тела.

Основные параметры нормостеника:

• телосложение классическое;
• мышцы выражены ярко, рельефно;
• предрасположенность к ожирению средняя;
• хорошая выносливость, устойчивая крепость организма.

Комплекция мужчин и женщин этого типа часто смотрится крупнее, чем у астеников, но это обосновано не жировой, а хорошо развитой мышечной тканью. Нормостеники обладают хорошим здоровьем, усиленным метаболизмом.

Типичные черты гиперстенического типа телосложения

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ, что приводит их к быстрому набору веса.

Основные черты гиперстеника:

• коренастый вид, рост ниже среднего;
• мягкие округлые черты лица, фигуры;
• способность к быстрому набору веса;
• избыточное количество подкожного жира.

На что влияет тип телосложения?

Одним из критериев оценки развития и состояния здоровья является пропорциональность тела. Если нарушена соразмерность, то можно предположить хромосомные, эндокринные расстройства, которые оказали влияние на ростовой процесс.

Конституция тела человека – это совокупность особенностей организма, сложившихся из наследственных и приобретенных свойств, многие из которых становятся очевидными на раннем этапе развития ребёнка. Одни дети обладают хрупким телосложением, другие имеют перевес жировой ткани над мышечной, третьи наделены крепкими мышцами.

По мере взросления особенности тела закрепляются и к 11 годам можно определить тип конституции ребёнка.

С годами виды телосложения определились учеными на основании соотношения пропорций тела, но их классификация не является точной наукой.

• Нормостенический. К этому типу относятся люди, чьи размеры тела соответствуют возрастным параметрам.
• Астенический. Люди с таким типом телосложения имеют удлиненные конечности, узкую кость, тонкую жировую прослойку, плохо развитые мышцы.
• Гиперстенический. В этом случае у людей хорошо развита мускулатура, рост средний, в сложившихся пропорциях тела преобладают поперечные размеры.

Классификация видов не является точной наукой, нередко в одном «типе» встречается много вариаций. Медицинский термин «телосложение» включает в себя конституцию, рост, массу человека.

Практическое значение конституции человека:

• Медицина. Знания о пропорциях помогают диагностировать заболевания, применяются в медицинской антропологии.
• Физическое воспитание. Помогает определиться с выбором спортивных занятий.
• Промышленное производство. Параметры телосложения учитываются в производстве одежды, обуви.

Виды и признаки женских телосложений

Конституцию женского телосложения систематизировал профессор М. В. Черноруцкий в своих работах. Он определил 3 основные типа женского тела. Но конституционные характеристики большинства женщин не могут быть сведены к этим трем типам. Это разделение дает только общее представление о диапазоне колебаний в строении тела человека.

Астенический вид

Женщины этой категории имеют пропорциональную фигуру, длинные ноги, тонкую талию, рост у них средний или немного выше среднего. Людям такого типа недостает выносливости, силы, потому что у них недостаточно развита мускулатура. Но они изящны, энергичны, не имеют склонности к полноте, поскольку процент отложения жира в организме сведен к минимуму.

Нормостенический вид

Женщины-нормостеники отличаются пропорциональными размерами тела. Это сбалансированный и гармоничный тип сложения.

Природа наделила индивидов, обладающих такой конституцией, быстрыми, резкими движениями, хорошо развитий мышечной массой. Рост имеют чуть выше или средний, и у них редко развиваются хронические заболевания.

Гиперстенический вид

Физиологические факторы, которые определяют женщин этого типа: немного укороченные конечности, наличие широкой грудной клетки, плотные кости, рост чаще ниже среднего. Невысокая скорость метаболизма способствует быстрому набору веса.

Женщины-гиперстеники выносливы, обладают немалой силой, но изящества и гибкости лишены.

Проверяем себя

Женщины могут узнать, какой у них тип, руководствуясь показателями роста и длины ног. Для нормостенического и гиперстенического нормальным является рост в пределах 166-170 см, в то время как для астенического – 168-173. Длина ног короче чем половина роста считается короткой, при этом у нормостенического длина ног на 4-6 см больше половины роста, у астенического типа – на 2-4 см, а для гиперстенического характерна длина на 6-8 см больше. При этом длину можно узнать, измерив ногу от пятки до бугра бедренной кости, которая расположена напротив тазобедренного сустава. Эти показатели считаются идеальными и являются классическим показателем определенного типа.

Для оценки своей формы можно использовать индекс Пилье, при котором из роста вычитают массу тела и длину окружности грудной клетки. Если полученный результат меньше 10, то телосложение плотное, цифра от 10 до 25 говорит о нормостеническом типе, выше 25 — об астеническом.

При определении категории телосложения путем вычисления многих показателей, в том числе и коэффициента веса, немаловажное значение имеет, какой возраст у человека, потому что показатели для разных возрастных групп отличаются

«Треугольник» (он же «Кабачок», «Снеговик»)

Нестандартная мужская фигура, которую часто сравнивают с женской. Здесь характерными будут широкие бедра и узкие плечи. Тренировками парни пытаются исправить этот недостаток, но коррекции типаж поддается плохо, хотя многим удается справляться с природой получая привлекательный «Прямоугольник» или даже «Клин». Чаще всего встречается у мужчин низкого роста.

Задача гардероба для «Треугольника» — по максимуму привлечь внимание к плечам, визуально расширяя их и зрительно уменьшить величину бедер

Что носить

Старайтесь экспериментировать с верхней одеждой. Как и в случае с «Кирпичом» тут пригодится принцип многослойности. Первый слой — водолазка, майка или футболка, а сверху — жакет, худи или плотная рубашка. Желательно, чтобы они были разных оттенков. Так вам удастся привлечь взгляд окружающих, отвлекая от возможных недостатков.

Среди других рекомендаций:

• строгие костюмы только с прямым пиджаком или на «плечиках»;
• джемперы с широкой горловиной;
• рубашки свободного кроя;
• лучше чтобы верх украшали горизонтальные линии принта или декоративные швы;
• в меру зауженные брюки.

«Треугольнику» подойдут яркие вещи сверху, а темный тон лучше оставить для низа. Цвета имеют огромную роль в визуальном восприятии образа. Все оттенки от черного до темно-синего и графитового позволят скрыть излишнюю женственность бедренной части, а все светлые — изъяны плечевого пояса.

Что не носить

Используйте меньше деталей, аксессуаров на бедрах, которые могут привлекать взгляд. Это разнообразные карманы, потертости, рваные джинсы, яркие принты на штанах, слишком зауженные штанины. Сделать нежелательный акцент смогут и рубашки, которые носятся в выпущенном виде и закрывают ягодицы. Также не стоит выбирать клетчатую ткань для штанов и свободную посадку.

Строгое «нет» нужно сказать обтягивающим вещам. Также все водолазки, кофты или футболки, которые не будут закрыты джемпером или пиджаком, следует оставить в шкафу.

Цели определены. Задачи поставлены. За работу!

Если цель тренировки — наработать мышечную массу, то для этого рекомендуются загрузка креатином и поддерживающий период. Но запомните, что эта добавка помогает не столько накачать мышцы, сколько увеличить силовые показатели, что, в свою очередь, поможет росту мышечной массы.

После проведения курса дайте организму перерыв в 2–4 недели, чтобы креатин вернулся к физиологической норме. Прием креатина только в поддерживающем режиме

помогает быстрее восстанавливаться после тренировок, так как нейтрализует кислоты, образующиеся при нагрузке, то есть снижает мышечную усталость. Для этого используйте его без перерыва от 2 до 5 г в день в зависимости от выполненной нагрузки.

Будучи спортсменкой, на этапе объемной силовой тренировки для набора мышечной массы я испытала на себе положительное действие креатина. Но, как только прекращала его прием, сразу чувствовала недостаток энергии для поддержания интенсивности физических нагрузок.

Креатин стоит принимать, если вы выполняете интенсивные силовые тренировки, которые требуют постоянного количества энергии, и хотите:

1) улучшить производительность тренировки за счет увеличения количества повторов и подходов при выполнении упражнений;

2) увеличить мышечную силу;

3) повысить способность мышц вырабатывать большее количество энергии;

4) ускорить восстановление после силовых тренировок.

Все эти советы подойдут не только женщинам-астеникам, но и всем, кто мечтает о красивом мышечном рельефе. Единственная разница в том, что худощавым женщинам для достижения этой цели предстоит трудиться вдвое больше. Ведь укрепить или набрать мышечную массу женщине намного сложнее, чем мужчине, а женщинам-астеникам тем более.

Но оно того стоит! Достаточно один раз серьезно сосредоточиться на выполнении предложенных мной рекомендаций, а потом поддерживать форму будет гораздо проще.

Согласитесь, жизнь вообще редко бывает легкой. А люди делятся на тех, кто пасует перед трудностями, и тех, кто их преодолевает. Побеждайте и будьте здоровы!

От редакции

Путь к тренированному телу с крепким мышечным корсетом для многих приравнивается к пути к победе. Как минимум к победе над тем, чем наградила тебя природа. Психолог, коуч, гештальттерапевт Нина Рубштейн

объясняет, что разделяет победу и поражение: .

Если для кого-то причина для комплексов — чрезмерная худоба, то для других — лишние килограммы. И сбросить их удается далеко не всегда. Психолог Никита Дмитриев

рассказывает, как избыточный вес может быть связан с обидами и другими психологическими проблемами, и предлагает научиться прощать свои килограммы: .

Если вы уделяете внимание подтянутости собственного тела, то просто неразумно забывать о лице — оно тоже нуждается в фитнесе! О тонкостях фейсбилдинга можно узнать из статьи психофизиолога и специалиста по физиогномике Юлии Алексеевой :. Хотите развить выносливость и силу воли? Советуем прочесть книгу бизнес-тренера и бывшего спецназовца из Норвегии Эрика Бертрана Ларсенна «На пределе. Без жалости к себе» :

Без жалости к себе» :

Хотите развить выносливость и силу воли? Советуем прочесть книгу бизнес-тренера и бывшего спецназовца из Норвегии Эрика Бертрана Ларсенна «На пределе. Без жалости к себе»

Питта-доша

Питта является показателем гормональной системы и отвечает за пищеварительный тракт. Питта менее активна, чем вата-доша, но при дисбалансе могут возникнуть определённые проблемы.

f

Свойства питта-доши в состоянии равновесия

Люди с преобладанием питта-доши имеют среднее телосложение, со средней мышечной массой и большей физической силой, чем у других людей. Глаза зеленоватые или коричневые, а кожа с красным оттенком, у них часто есть родинки или веснушки. Волосы шелковистые, но эти люди могут рано поседеть или полысеть. Эти люди часто имеют чуть более высокую температуру тела, руки и ноги у них тёплые и быстро потеют. Питта отвечает за тепло, поэтому они не любят жару и тяжёлую работу.

За счёт прекрасного аппетита и хорошего метаболизма они любят поесть и выпить. Если они проголодались, то необходимо срочно поесть, в противном случае они становятся раздражительными. Сон крепкий, легко могут уснуть за чтением книги. У таких людей хорошая память и развито логическое мышление, они могут красиво говорить. Также таких людей отличает аккуратность, в доме всегда чисто, все разложено по своим местам. Люди питта быстро тратят жизненную энергию в стремлении к совершенству, также им нравится материальное благополучие, они часто хотят иметь красивый дом, дорогой автомобиль, ювелирные украшения.

Признаки дисбаланса питта-доши и меры по его устранению

Дисбаланс питта-доши в первую очередь связан с элементом огня. У таких людей есть большой риск воспалительных заболеваний, гастрита, язвы, изжоги, конъюктивита. Люди с преобладанием пита-доши легко обгорают на солнце. У девочек рано начинаются месячные, а предменструальный синдром зачастую связан с болезненными ощущениями молочных желёз или жжением при мочеиспускании. Таким людям противопоказана острая пища, перец, цитрусовые. Сигареты для них могут оказаться вреднее, чем для остальных типов.

Лето — наиболее сложный период для этих людей, они становятся возбуждёнными, раздражительными, чересчур критичными и завистливыми, обостряются характерные им заболевания. Чтобы уравновесить питту — нужно избегать тепла, ограничить употребление масла и соли, принимать охлаждающую пищу и холодные напитки, активность проявлять в прохладное время суток.

Для баланса питта-доши можно выполнять следующие асаны: Навасана, Сарвангасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Випарита Карани и Шавасана.

Тест для женщин

Вопросник:

1. Регулярная половая активность:

• 1-2 раза в день -> 16 баллов
• через день -> 12 баллов
• 1-2 раза в неделю -> 8 баллов

2

Сексуальный эксцесс – максимальное количество оргазмов в сутки (не важно, каким путем полученных):

• 9-12 -> 16 баллов
• 6-8 -> 12 баллов
• 3-4 -> 8 баллов

3. Возраст первой менструации:

• 10-11 лет -> 10 баллов
• 13-14 лет -> 8 баллов
• 15-18 лет -> 6 баллов

4. Регулярность менструаций:

• регулярные, и безболезненные -> 10 баллов
• эпизодические нарушения при неблагоприятных внешних воздействиях -> 8 баллов
• с длительными нарушениями -> 6 баллов

5. Первый оргазм после начала регулярной половой жизни:

• в первый месяц -> 10 баллов
• через 3-10 месяцев -> 8 баллов
• через 3-12 месяцев -> 6 баллов

6. Возраст достижения 50-100% оргазмичности (т.е., когда как минимум каждый второй половой акт заканчивается оргазмом):

• 15-18 лет -> 10 баллов
• 20-30 лет -> 8 баллов
• 35-40 лет -> 6 баллов

7. Характер течения беременности:

• нормальное течение -> 10 баллов
• легко протекающие токсикозы -> 8 баллов
• патологии, токсикозы, угрозы прерывания -> 6 баллов

8. Роды:

• легкие -> 10 баллов
• средней продолжительности и тяжести -> 8 баллов
• длительные и тяжелые, с большой потерей крови -> 6 баллов

9. Угол между бедром и голенью по задней поверхности ноги (при взгляде на ноги сбоку):

• 175-180 -> 6 баллов
• 180-185 -> 5 баллов
• больше 185 -> 4 балла

10. Прогиб рук. Если вытянуть руки вперед, соединить ладони и попытаться соединить предплечья, то:

• ничего не получается -> 6 баллов
• получается, но не до конца, зазор все равно остается –> 5 баллов
• предплечья легко сходятся -> 4 балла

11. Соотношение длины пальцев ног:

• большой палец короче соседнего -> 6 баллов
• большой палец такой же длины, как и соседней -> 5 баллов
• большой палец самый длинный -> 4 балла

12. Трохантерный индекс. Отношение роста к длине ноги (длина ноги измеряется от пола до косточки на бедре):

• больше 2 -> 6 баллов
• 1,97 – 2 -> 5 баллов
• до 1,97 -> 4 балла

13. Здоровье:

• почти идеальное, успехи в спорте, родственники долгожители -> 3 балла
• нормальное, хронических заболеваний нет -> 2 балла
• плохое, склонность к полноте, среди родственников есть инвалиды -> 1 балл

14. Волосы на лобке:

• много вьющихся волос, которые переходят в дорожку до пупка -> 3 балла
• вьющиеся волосы, четкая верхняя горизонтальная граница роста волос -> 2 балла
• редкие прямые волосы, в центре чуть гуще -> 1 балл

15. Размер груди:

• до 1-го (включительно) -> 3 балла
• 1-3 -> 2 балла
• больше 3-го (силикон не в счет) -> 1 балл

Посчитав общее число баллов, можно сделать следующие вводы:

* Если набрано больше 110 баллов –> у Вас сильная половая конституция.

* Если набрано 80-110 баллов –> у Вас средняя половая конституция.

* Если набрано меньше 80 баллов –> у Вас слабая половая конституция..

Статья написана по материалам специализации по сексологии Фотинии Ефремовой.

Слабый тип половой конституции у женщин

Прекрасная женщина с тонкой, нежной кожей. Длинные ноги. Утонченные, эстетичные. Для них очень важны общечеловеческие ценности,
романтические ощущения. Имеют сложности с менструальными циклами, беременностью, родами. Тонкие кости, маленькая масса тела.
Кожа с возрастом склонна к обвисанию. Тонкие редкие волосы, чаще светлого цвета. Могут иметь сложности с оргазмом. Имеют тенденции
к рождению детей, имеют сложности. Легко могут обходиться без детей. Потребность в сексуальных контактах низкая. После 40 лет
может быть один раз в месяц. Для них маленькое значение играет физиология, но очень важна духовность. Прекрасно могут воспитывать
чужих детей. Могут увлекаться духовными практиками, эзотерикой, интеллектуальны. К 45 годам может заканчиваться менструальный цикл.
В отношениях очень важна душевная близость. Могут легко обходиться без партнеров. Частые сексуальные контакты их истощают.
Много проблем в области гинекологии.

Запросами к психологу могут быть вопросы, касающиеся установления близких эмоциональных контактов с партнерами, сексуальной жизни.

Виды и признаки женских телосложений

Конституцию женского телосложения систематизировал профессор М. В. Черноруцкий в своих работах. Он определил 3 основные типа женского тела. Но конституционные характеристики большинства женщин не могут быть сведены к этим трем типам. Это разделение дает только общее представление о диапазоне колебаний в строении тела человека.

Астенический вид

Женщины этой категории имеют пропорциональную фигуру, длинные ноги, тонкую талию, рост у них средний или немного выше среднего. Людям такого типа недостает выносливости, силы, потому что у них недостаточно развита мускулатура. Но они изящны, энергичны, не имеют склонности к полноте, поскольку процент отложения жира в организме сведен к минимуму.

Нормостенический вид

Женщины-нормостеники отличаются пропорциональными размерами тела. Это сбалансированный и гармоничный тип сложения.

Природа наделила индивидов, обладающих такой конституцией, быстрыми, резкими движениями, хорошо развитий мышечной массой. Рост имеют чуть выше или средний, и у них редко развиваются хронические заболевания.

Гиперстенический вид

Физиологические факторы, которые определяют женщин этого типа: немного укороченные конечности, наличие широкой грудной клетки, плотные кости, рост чаще ниже среднего. Невысокая скорость метаболизма способствует быстрому набору веса.

Женщины-гиперстеники выносливы, обладают немалой силой, но изящества и гибкости лишены.

Слабый тип половой конституции у мужчин

Это мыслители, философы, интеллектуально развитые мужчины. Внутренняя духовная мыслительная жизнь очень сильна.
Сексуальная жизнь не компенсирует для них духовность. Выбирают партнеров, которые совпадают с ними по интересам,
интеллекту. Любят исследовать партнера. Поисковая активность начинается в районе 17 лет. В сексуальный контакт
вступают поздно. Способны примерно к 3 половым актам в сутки. Предпочитают около 1 сексуального контакта в неделю
до 30 лет, и ближе к 40 годам около 1 раза в месяц. Не ярко выраженное оволосение. Прямые тонкие волосы, тонкая кожа,
склонная к увяданию. Мышцы с тенденцией к дряблости. Высокая гибкость. Интерес к сексуальной жизни завершается, примерно,
к 50 годам. Привлекают отношения с единомышленниками, очень важен духовный аспект контактов. Легко прощают измены при условии,
если партнер не изменяет интеллектуально. Среди этого типа могут быть сексуальные девиации.

Среди типичных запросов к психологу могут быть вопросы, касающиеся отношений, духовной близости, развития, поиска себя в отношениях.

Ниже представлен тест, пройдя который Вы сможете понять, к какой категории сексуальной конституции относитесь Вы.
Как правило, сложно выделить какой-то тип в чистом виде, они смешенные. Однако по большему числу баллов можно отнести человека к одному из них.

Как вычислить свой тип телосложения?

Конституция тела человека – это наследственная программа, реализуемая в ходе индивидуального развития каждого организма.

Для определения типа можно использовать один из методов:

• Визуальный метод. Для этого следует знать характеристики, присущие основным типам строения тела. Взглянув на фигуру, можно визуально определить соматотип человека.
• Соотношение между ростом и весом. Простая формула состоит из разницы показателя роста и числа 110. Полученная сумма примерно соответствует идеальному весу измеряемому. А разница между собственным весом и полученной цифрой укажет, какому соматотипу принадлежит фигура. Все вычисления делаются при росте не выше 170 см.
• Измерения параметров тела и вычисление с помощью определенных формул. Самыми распространенными являются индексы учёных М. В. Черноруцкого, В. П. Чтецова. Для определения необходимо вычислить обхват конечностей, индекс массы тела, величину кожных складок.
• Определение соматотипа по величине запястья.

Определение типа телосложения по запястью

Метод соотнесения типа телосложения по запястью был предложен врачом Г. А. Соловьёвым в начале прошлого столетия.

Индекс основан на толщине костей в области запястья, по которому можно определить тип фигуры:

• эктоморфы – обхват составляет 15–17,5 см;
• мезоморфы – 17,5–20 см;
• эндоморфы – более 20 см.

Типология по соотношению пропорций частей тела

Учёные, изучающие пропорции тела человека, понимают под ними соотношение поперечных, продольных, обхватных и переднезадних размеров.

Телесные пропорции, выведенные учёным П. Н. Башкировым:

Телосложение	Части тела относительно длины, %
Длина	Ширина
туловище	рука	нога	таз	плечо
Брахиморфный (гиперстеник)	33,4	42,6	50,0	17,4	24,4
Долихоморфный (астеник)	29,6	46,6	54,1	16,1	21,4
Мезоморфный (нормостеник)	31,1	44,4	52,1	16,4	23,1

В настоящее время опубликовано много различных таблиц, программ, в которых вычислены оптимальный вес женщин и мужчин с учетом их конституции.

Существуют разнообразные виды телосложения человека. Доказано, что конституция тела не влияет на состояние организма. Но зная свой соматический тип, можно попытаться его улучшить с помощью физических упражнений, коррекции рациона, правильного образа жизни.

Современные способы соматотипирования

Современная наука включает не менее 60 схем соматотипирования. Для классификации используются оценки как компонентного состава тела: костного, жирового, мышечного, так и габаритного.

Типичные черты нормостенического типа телосложения

Для индивидуумов этого типа характерны пропорциональные размеры тела.

Основные параметры нормостеника:

• телосложение классическое;
• мышцы выражены ярко, рельефно;
• предрасположенность к ожирению средняя;
• хорошая выносливость, устойчивая крепость организма.

Комплекция мужчин и женщин этого типа часто смотрится крупнее, чем у астеников, но это обосновано не жировой, а хорошо развитой мышечной тканью. Нормостеники обладают хорошим здоровьем, усиленным метаболизмом.

Типичные черты гиперстенического типа телосложения

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ, что приводит их к быстрому набору веса.

Основные черты гиперстеника:

• коренастый вид, рост ниже среднего;
• мягкие округлые черты лица, фигуры;
• способность к быстрому набору веса;
• избыточное количество подкожного жира.

Методика У. Шелдона

Одним из основоположников соматотипирования был профессор У. Шелдон. Еще в 1940 г. он предположил, что оценивать нужно не телосложение человека в целом, а его отдельные компоненты. Их сочетание и будет определять тот или иной соматотип, который, по мнению Шелдона, остается неизменным на протяжении всей жизни. Ученый предложил оценивать компоненты по балльной системе в пределах от 1 до 7 (минимальная и максимальная выраженность соответственно). Делать это должен подготовленный специалист. Шелдон определил три компонента:

• эндоморфный;
• эктоморфный;
• мезоморфный.

Для каждого из них выбирается определенное значение, а полученная тройка чисел и является соматотипом конкретного человека. Конечно, редко встречаются люди, которые имеют максимальное количество баллов по какому-то одному компоненту и минимальное – по остальным. В большинстве случаев исследователи наблюдают средние значения, среди которых все же преобладает один какой-то компонент. На основе исследований Шелдона выделяют три типа телосложения человека.

Типы конституции

По большому счету конституциональных типов человека такое же множество, сколько существует гомеопатических лечебных средств. Однако классификация по преобладающим характеристикам разделяет людей на три большие группы. По одной из классификаций это конституциональные типы:

1. Сульфурика – тип серы. Самый гармоничный и крепкий. Среднего роста, пропорционального телосложения пациент типа серы имеет хорошую выносливость, веселый нрав и цепкий ум. Склонен к заболеваниям кожи, что в гомеопатии считается признаком крепкого здоровья и хорошего иммунитета.
2. Фосфорика – тип фосфор. Высокий человек с тонкой костью, светлыми волосами, изящными чертами лица. Обладает прекрасными когнитивными способностями, артистичен, мечтателен. Быстро устает и физически и морально. Характер взрывной. Склонен к переломам, легочным болезням, проблемам с кровью, лимфой, патологиям кишечника.
3. Флюорика – тип фтор. Этот тип воплощенная дисгармония – медленный в мышлении и работе, он обладает слабыми умственными способностями, извращенным мировоззрением. Внешние данные также далеки от совершенства: бородавки, кривые зубы, врожденные пороки развития скелета и черепа. Склонен к развитию аутоиммунных заболеваний.

Существует и другая классификация, характеристики в которой зависят не только от конституциональных элементов, но и от кальция. Это калькареи:

1. Калькарея Флюорика.
2. Калькарея Карбоника.
3. Калькарея Фосфорика.

Калькарея Флюорика и Калькарея Фосфорика гомеопатическими портретами практически совпадают с типами фосфора и фтора. Тип Калькарея Карбоника характеризуется как слабый, склонный к ожирению человек, который полон воображаемых страхов. Средний рост и вполне пропорциональное сложение скрыто за слабым мышечным корсетом и оплывшим силуэтом. В целом эти люди производят впечатление очень крепких и здоровых. Однако отсутствие силы воли превращает карбоников из пухлых детей в тучных взрослых с проблемным здоровьем. Самые уязвимые органы – это почки и лимфатическая система.

Несколько иная классификация предлагается гомеопатией для характеристики конституции детей.