Как быстро плавать под водой

Почему люди плавают под водой

В некоторых слоях общества бытует мнение о том, что нырять могут только дети. Поэтому, если ты взрослый человек, ты должен плавать “по-серьезному” и не заниматься всяким ребячеством. Конечно, если ты спортсмен-ныряльщик, никто к тебе претензий предъявлять не будет. Но вот что делать, если ты всего лишь пловец-любитель, который хочет разнообразить свои тренировки и получать от этого удовольствие?

Для начала стоит определить вашу цель — для чего вам необходимо научиться быстро плавать под водой. Это могут быть короткие заныривания, чтобы получить новые впечатления, а могут быть и далекие заплывы, и даже дайвинг и фридайвинг. В зависимости от направления вашей деятельности нужно составлять конкретный план действий, чтобы достичь результатов, нужных именно вам.

Как тренировать пульсовые зоны

Каждая пульсовая зона имеет свой тип тренировки.

1. Первая зона не считается тренировочной, это тот пульс, с которым мы ходим, разговариваем, выполняем текущие дела.
2. Вторую зону тоже не тренируют, но в ней отрабатывают технику плавания: спокойный, без усилия, кроль, брасс, спокойное плавание на спине. При плавании в этой зоне не должно быть никакой одышки.
3. Третью зону тренируют сериями более длинных отрезков, например, 4 раза по 400 метров с отдыхом порядка 40-50% проплываемого времени. Если проплывать 400 метров за 6 минут, то отдых между сериями должен быть 2 минуты. И одышка должна проходить в течение 30 секунд, тогда пульс вернётся в первую зону.
4. Четвёртая зона тренируется отрезками короче, чем в тренировках для 3-й зоны, но с большей интенсивностью и с меньшим временем для отдыха между ними. Например, 20 раз по 100 метров. Для любителя, который плывёт 100 метров кролем за 1 минуту 30 секунд, отдых должен быть не более 1 минуты между отрезками.

Специфика этой зоны заключается в том, что тренироваться в ней каждый день нельзя. Если тренировочный график включает 5 дней в неделю, то после дня интенсивной тренировки в 4-й зоне обязательно должен следовать день работы во 2-й или 3-й зоне.

Сложный маршрут плавательного этапа

Я вспоминаю популярную гонку в Великобритании, на которой плавательный этап представлял собой букву «М» с дополнительным изгибом и выбеганием. Большое количество крутых поворотов требовало постоянного ориентирования и замедляло продвижение вперед. Сравните этот маршрут с буквой «U», например, с простым входом и выходом.Когда я выступал на стандартных дистанциях триатлона, я старался избегать сравнения гонок, но иногда было полезно взглянуть на средние показатели некоторых из них, чтобы увидеть реальное положение вещей. Так вот, если вы сравниваете кое-какие соревнования в открытой воде с вашей скоростью в бассейне, то проверьте, не являются ли они медленными гонками (то есть со сложными маршрутами). Полезно взглянуть на время профессионалов и средней пачки пловцов на разных гонках, чтобы почувствовать, насколько скоростная та или иная гонка.

Глиссер

Глиссеры — как правило, пловцы, освоившие вольный стиль плавания уже во взрослом возрасте. Чаще всего это вдумчивые люди, которые обучались плаванию, внимательно сверяясь с книгами и информацией в интернете. Почти всегда они хватаются за теорию о том, что для эффективного плавания вольным стилем нужно удлинять гребки и максимально уменьшать их количество на заданной дистанции. Если посмотреть на глиссера, стоя над водой, может показаться, что он плавает спокойно и расслабленно, но анализ действий под водой демонстрирует, что этот пловец вовсе не так эффективен (и быстр), как хотелось бы.

Адам: «Признаю, что в прошлом, перед тем как начать работать в Swim Smooth, я сам был «глиссером». Один из интереснейших моментов в нашей системе разделения пловцов на типы – это взаимосвязь между стилем исполнения и личностью пловца. Вот интересный пример: почти все «глиссеры» – «технари», к примеру, инженеры или специалисты в области компьютерных технологий. Чем же занимался я, перед тем как стать членом команды Swim Smooth? Как это ни смешно, но я был инженером, представляете?!»

Пловец типа глиссер

К сожалению, глиссеры свято верят в теорию о длинных гребках в вольном стиле настолько свято, что они дошли до этапа, на котором им пришлось добавить ощутимую фазу скольжения в начале гребка. Некоторые даже утверждают, что им нравится такая «передышка» между гребками, при этом они совершенно не осознают, насколько замедляются в этот момент. Такие паузы бездействия неэффективны для общего ритма, между гребками пловец существенно замедляется, и с каждым новым гребком ему приходится ускоряться заново. Многие глиссеры буквально проваливают локоть и кисть, пытаясь удлинить гребок, при этом они поворачивают ладонь вверх. Это очень вредит последующей фазе захвата и создает большое сопротивление. Мы называем этот прием «нажать на тормоза».

Скольжение во время гребка создает дополнительную проблему: оно замедляет частоту гребков и приводит к потере ощущения ритма и времени. Движения при плавании вольным стилем должны быть ровными и беспрерывными, одна фаза должна плавно перетекать в другую. Мертвые зоны и паузы нарушают ритм, общее согласование движений. Они вплетаются в общую техническую канву, и из-за этого их бывает очень трудно устранить, быть может, даже труднее, чем исправить все остальные ошибки. В этом таится горькая ирония, ведь многие глиссеры стремятся избегать ошибок и стараются всегда плавать правильно. Типичный глиссер учится плаванию вольным стилем во взрослом возрасте и поначалу добивается ощутимых успехов, усердно улучшая положение тела в воде и повороты. Но он довольно быстро останавливается в развитии и начинает топтаться на месте. Скорость, с которой он может плыть, обычно очень зависит от роста и длины рук: многие высокие глиссеры проплывают 100-метровую дистанцию приблизительно за 1:40, в то время как более низкие — за 2:00, и это в лучшие свои времена.

Глиссеры часто осознают, что чтобы наступили улучшения, им нужно увеличить темп и частоту гребков, но когда они пытаются это сделать, то ускоряют все свои движения и при этом продолжают скользить. Если вы сами прошли этот путь, то знаете, как это сложно: процесс чем-то напоминает езду по скоростной автостраде с включенным ручным тормозом! Вместо этого нужно исключить скольжение, улучшив технику захвата. Это естественным образом увеличит частоту гребков, а остальные движения будут выполняться с прежней скоростью. Когда вы научитесь лучше выполнять захват и уберете фазу скольжения, произойдет ощутимый скачок в скорости. Если же изменения не будут заметны, это означает только одно: нужно приложить больше усилий. Ознакомьтесь с видеоматериалом о классическом глиссере: www.swimtypes.com/overglider .

Кроль на груди

Кроль на груди можно отнести к самому быстрому виду плавания. Дисциплину выбирают физически подготовленные люди, уже занимающиеся спортом. Новичкам придется непросто. Во время тренировок отмечается высокая нагрузка на сердце. Справиться с ней смогут только тренированные люди.

Это идеальный вариант для тех, кто хочет акцентировать внимание на тренировке верхнего плечевого пояса. Мышцы данной зоны во время занятий активно работают

Без подготовки организму можно навредить. Особенно это касается людей зрелого возраста. Нужна индивидуальная коррекция тренировочного плана. Этим занимается инструктор.

Подробнее о данном стиле плавания можно прочитать в статье «Как правильно плавать кролем: методика плавания на спине, на груди».

Неуверенность в открытой воде

Готовят ли вас тренировки в бассейне, которые пишут ваши тренеры, к трудностями плавания в открытой воде? Проплываете ли вы бОльшие расстояния, чем ваша дистанция, чтобы быть уверенными, что вы доплывете, и даже сможете поддерживать некоторую скорость?
Участие в соревнованиях по плаванию — отличный способ отработать темп и стратегию плавания. Ничто не сравнится с тренировкой в открытой воде, если вы хотите найти “ваш” темп. Занятия в бассейне плохо имитируют условия открытой воды. Примеры: Между крейсерской скоростью в бассейне и скоростью в открытой воде может быть пропасть. Кроме того, Тяжелая плавательная тренировка в озере с последующей тренировкой на велосипеде обозначит границы, за которые не надо выходить, чтобы сберечь силы.
Время от времени проводите тест по плаванию, который копирует дистанцию ​​гонки и дает вашим спортсменам шанс увидеть, насколько мощно они могут атаковать на плавании. Для этапа длиной 1900 метров я бы предложил:
3 × 300 метров (30 секунд отдыха)
3 × 200 метров (20 секунд отдыха)
3 × 100 метров (10 секунд отдыха)
2 × 50 метров (5 секунд отдыха)

Паузы не должны давать возможность восстановиться, но их должно быть достаточно, чтобы поддерживать высокий темп.
Чтобы рассчитать время, за которое спортсмен проплывет IRONMAN, понять, в какой волне ему лучше стартовать, и как наращивать темп, предложите следующее:

4 × 400 метров (30 секунд отдыха)
4 × 300 метров (20 секунд отдыха)
4 × 200 метров (10 секунд отдыха)
2 × 100 метров (5 секунд отдыха)

Проинструктируйте своих спортсменов замерить время на первых 400 метров, и отнимите 4:05 минуты от их общего времени, чтобы спрогнозировать их время на 3,8 км. Проведите тест еще раз через месяц и попробуйте увеличить темп. Не надо ли побыстрее? Слишком быстро? ЧСС слишком высокая? Такой небольшой эксперимент поможет вам найти лучший темп.

24-часовой рекорд расстояния

Расстояние	Яхта	Шкипер	Экипаж	Дата	Конкуренция	Средняя скорость
436 миль (807 км; 502 миль)	Молния	Джеймс Нолан «Хулиган» Forbes		1 марта 1854 г.		18,16 узлов (33,63 км / ч; 20,90 миль / ч)
465 миль (861 км; 535 миль)	Чемпион морей	Александр Ньюлендс		11 декабря 1854 г.		19,375 узлов (35,883 км / ч; 22,296 миль / ч)
512 миль (948 км; 589 миль)	Formule Tag	Майкл Берч		1984		21,33 узла (39,50 км / ч; 24,55 миль / ч)
517 миль (957 км; 595 миль)	Флери Мишон VIII	Филипп Поупон		1987 г.		21,54 узла (39,89 км / ч; 24,79 миль / ч)
522,73 миль (968,10 км; 601,55 миль)	Jet Services V	Серж Мадек		1990 г.		21,85 узлов (40,47 км / ч; 25,14 миль / ч)
524,63 миль (971,61 км; 603,73 миль)	Lyonnaise des eaux	Оливье де Керсосон		1994 г.		21,91 узлов (40,58 км / ч; 25,21 миль / ч)
540 миль (1000 км; 620 миль)	Примагаз	Лоран Бурньон (единолично)	1	1994 г.		22,50 узлов (41,67 км / ч; 25,89 миль / ч)
547,3 миль (1013,6 ​​км; 629,8 миль)	Исследователь	Бруно Пейрон		1994 г.		22,80 узлов (42,23 км / ч; 26,24 миль / ч)
590,23 миль (1093,11 км; 679,22 миль)	Игровая приставка	Стив Фоссетт		1999 г.		24,59 узлов (45,54 км / ч; 28,30 миль / ч)
625,7 миль (1158,8 км; 720,0 миль)	Клуб Med	Бруно Пейрон и Грант Далтон	14	11 ноября 2000 г.		26,07 узлов (48,28 км / ч; 30,00 миль / ч)
629,5 миль (1165,8 км; 724,4 миль)	Исследователь инноваций	Лоик Пейрон	13	2001 г.	Гонка	26,23 узлов (48,58 км / ч; 30,18 миль / ч)
655,2 миль (1213,4 км; 754,0 миль)	Клуб Med	Грант Далтон		2001 г.		27,30 узлов (50,56 км / ч; 31,42 миль / ч)
687,17 миль (1272,64 км; 790,78 миль)	Игровая приставка	Стив Фоссетт		2001 г.		28,63 узлов (53,02 км / ч; 32,95 миль / ч)
694,78 миль (1286,73 км; 799,54 миль)	Дева II	Эдриенн Кахалан , Хелена Дарвелид и Брайан Томпсон		2002 г.		28,95 узлов (53,62 км / ч; 33,32 миль / ч)
706,2 миль (1307,9 км; 812,7 миль)	Апельсин II	Бруно Пейрон		2004 г.		29,43 узлов (54,50 км / ч; 33,87 миль / ч)
766,8 миль (1420,1 км; 882,4 миль)	Апельсин II	Бруно Пейрон		3 июля 2006 г.		31,95 узлов (59,17 км / ч; 36,77 миль / ч)
794 миль (1470 км; 914 миль)	Groupama 3	Франк Каммас	10	20 июля 2007 г.		33,08 узлов (61,26 км / ч; 38,07 миль / ч)
907,9 миль (1681,4 км; 1044,8 миль)	Banque Populaire V	Паскаль Бидегорри	11	Август 2009 г.		37,83 узлов (70,06 км / ч; 43,53 миль / ч)

Обратите внимание, что записи девятнадцатого века не являются строго совместимыми, поскольку они измеряют «дневной пробег», который измерялся с полудня до полудня, независимо от долготы. Две указанные выше записи были направлены на восток и, следовательно, менее чем за 24 часа.

Известные выступления

Во время своего рекорда Жюля-Верна в 2011-2012 годах Banque Populaire V под управлением Лоика Пейрона преодолел 811,70 морских миль за 24 часа 3 декабря 2011 года в 11:45 UT, проведя 28 дней на 600 миль, включая 9 дней на 700 миль. и 1 день более 800 миль.

Во время своего рекорда Жюля-Верна в 2009-2010 годах тримаран Groupama 3 со шкипером Франком Каммасом преодолел 798 морских миль за 24 часа 13 февраля 2010 года в 17:00 UT, показав 17 дней на 600 миль, включая 10 дней на 700 миль.

Во время своего рекорда Жюля-Верна в 2016-2017 годах тримаран Idec sport в руках Фрэнсиса Джойона преодолел 894 морских мили за 24 часа и 10 дней подряд со скоростью 809 миль / 24 часа. Фрэнсис Джойон объезжает мыс Горн через 16 дней после поездки из Южной Америки и после курса почти 12 000 миль со средней скоростью 30 узлов (730,16 миль / 24 часа за 16 дней). Затем он подписывает контракт об увеличении производительности на 30-40% по сравнению с рекордом, который был побит Лоиком Пейроном 5 годами ранее. Покинув южные моря с опережением предыдущего рекорда Лоика Пейрона на 4 ч 06 ч 35 мин, Фрэнсис Джойон и его команда во время этого эпизода преодолели отметку, эквивалентную 2800 милям от рекорда.

Во время неудачной попытки 2019 года Ян Гишар устанавливает новый рекорд, пересекая экватор за 4 дня 19 часов 57 минут и, благодаря благоприятным погодным условиям, с 11-го по 16-й день проходит 4812,1 миль, или 802 миль / день 6 подряд. дней.

24-часовой рекорд расстояния для Armel Le Cléac’h на Banque Populaire VII : 682,85 миль за 24 часа в одиночку 26 января 2014 года (28,45 узлов).

Во время его мирового рекорда в одиночку в 2017 году, 24-часовой рекорд расстояния для Франсуа Габара на Macif : 850,68 миль за 24 часа .

Во время попытки завоевать трофей Жюля Верна 5 декабря 2020 года Томас Ковилл на Sodebo Ultim 3 преодолел 889,9 миль за 24 часа (в среднем 37,1 узла).

Что мешает наращивать скорость и как плыть быстрее

Первая проблема, не позволяющая увеличивать скоростные показатели, — отсутствие физической силы и выносливости. Тренировки в бассейне важны. Но чтобы стать сильнее, придется ходить в тренажерный зал. Бег, укрепление мышц рук и корпуса, поднятие веса — все это поможет быстрее прийти к скоростным рекордам в плавании.

Очень стимулирует участие в соревнованиях. В любом виде спорта сила духа способна компенсировать некоторое физическое несовершенство. Жажда победы — лучшее «топливо» для работы над собой. Соревнуйтесь, бойтесь поражения и стремитесь к пьедесталу! Все это незаметно подведет вас к новым рекордам.

Регулярность — лучшая помощница в спорте. Нельзя пропускать тренировки или работать в бассейне вполсилы. Перед каждым занятием ставьте себе цель: улучшить собственные показатели на 2, 3 или 5 секунд. Целеполагание дает фантастические результаты. Вы и не заметите, как скоростная работа в плавании закалит ваше тело и приведет к новым вершинам.

Не стоит недооценивать теоретические знания. Ходите на семинары по плаванию, со всех сторон изучайте разные стили, прислушивайтесь к советам опытных спортсменов. Хороший багаж знаний поможет избежать многих распространенных ошибок новичков.

Отрабатывать технику в одиночестве хорошо, но только командная работа позволяет увидеть со стороны многие огрехи пловцов и не допускать их у себя. Тренируйтесь в команде. Это очень подстегивает.

Быстрее света

Допустим, мы научились плавать, продолжая аналогию, сможем ли мы когда-нибудь покорить волны пространства-времени и начать путешествовать со сверхсветовой скоростью?

Устойчивая популярность сверхсветового движения, которая хотя и остается сугубо спекулятивной, не обходится без вспышек в темноте. Один из любопытных сценариев сверхсветового движения включает «варп-двигатель» вроде того, что был в сериале «Звездный путь». Так называемый двигатель Алькубьерре сжимает обычное пространства-времени, описанное эйнштейновской физикой, перед космическим кораблем, расширяя его позади. В результате судно остается в куске пространства-времени — варп-пузыре, пузыре деформации — который движется быстрее скорости света. При этом судно пребывает в состоянии покоя в обычном пространстве-времени, никак не нарушая фундаментальный предел световой скорости.

В чем подвох? Этот концепт требует экзотической формы материи, обладающей отрицательной массой, чтобы сжимать и расширять пространство-время. «Физика не запрещает отрицательную массу, — говорит Дэвис. — Но не знает таковых примеров и никогда не встречала ее в природе». Еще один подвох: работа ученых Сиднейского университета за 2012 год показала, что варп-пузырь будет собирать высокоэнергетические космические частицы, неизбежно взаимодействуя с содержимым Вселенной. Некоторые частицы могут проникнуть в сам пузырь, облучив корабль радиацией.

Какое положение тела поможет вам плыть быстрее

В процессе обучения плавания кролем на начальном этапе особое внимание уделяется технике работы рук, ног и дыханию. Когда база освоена и вы можете плавать, стоит уделить внимание расположению вашего тела в воде

Основные правила плавучести заключаются в следующем: Чем больше вытягиваться, тем лучше будет скольжение и меньше будет сопротивление с водой.

В плавании кролем горизонтальное положение тела является основой. В случае если вы не слишком сильно вытянуты, либо же у вас низко расположены ноги по отношению к плечам, то это может привести к снижению скорости.

Именно поэтому тренировки должны быть направлены на то, чтобы максимально вытянуть тело и его правильное горизонтальное положение в воде.

Распространенные ошибки

Несколько ценных советов от мастеров спорта по плаванию помогут начинающим осознать и не допускать в дальнейшем ряда ошибок, которые влияют на качество движения во время плавания.

Типичные ошибки:

1. Тело и особенно голова болтается в воде: из-за слишком резких движений при желании избежать вдоха в воде или нескоординированных движений руками. На самом деле голова не должна высоко подниматься над уровнем воды, она просто разворачивается в сторону, являясь как бы продолжением движения руки. Чем выше голова – тем ниже скорость.
2. Часто сбивается дыхание : пловец делает паузы в дыхании на несколько гребков, полагая, что это облегчит освоение техникой. Это самая распространенная ошибка, которую необходимо сразу же искоренять.
3. Округление торса или ненужный наклон его вперед : какие-либо движения позвоночником ведут к быстрой усталости мышц и потере скорости плавания. Буквально через пару десятков метров человек почувствует, что не хватает дыхания – это показатель того, что он тратит слишком сил на ненужные движения. Тело необходимо вытягивать в ось, которая слегка вращается в стороны, но не «играет» вверх — вниз.

Как видно из всего изложенного, научиться дышать в кроле легко, когда знаешь все тонкости и щепетильно им следуешь

Именно по этой причине важно найти хорошего инструктора, который объяснит эти детали и поможет закрепить практикой

Техника плавания

Во
время заплыва лицо погружается в воду. Голова поворачивается в сторону, противоположную
руке, совершающей гребок. Лишь периодически пловец поднимает лицо из воды — во время
вздоха.

Руки
пловца работают попеременно. Он ими совершает широкие гребки, как бы подталкивая
воду под себя и подтягивая тело за рукой. Движения выполняются равномерны. Рука
после совершения гребка локтем вперёд плавно выходит из воды, распрямляется,
при этом отводится в сторону. Теперь она быстро проносится вперёд. Так
выполняется полный гребок одной рукой.  

Ноги
работают в вертикальной плоскости. Их движение напоминает работу ножниц.

Иллюстрированная техника плавания кролем

Важно!
Нельзя совершать гребок напряжённой рукой, отведённой далеко в сторону от тела
или поднимать её высоко вверх. Во время взмаха следует разворачивать плечо,
увеличивая тем самым длину гребка

Соблюдая
перечисленные правила, избегая ошибок начинающих пловцов, можно достичь высоких
результатов.

Работа над скоростью

Как и в любой дисциплине, в плавании есть свои формулы.

Рассмотрим формулу вычисления скорости плавания:

Шаг гребка – расстояние, которое преодолевает человек за один гребок. Чем большее расстояние пройдено, тем выше темп.

Пройдите тест:

1. Измерьте количество гребков на длину бассейна, в котором вы обычно занимаетесь.
2. С каждым разом старайтесь уменьшать число гребков. Чем меньше гребков вы совершите относительно бассейна, тем больше шаг. Чем больше шаг, умноженный на темп, тем выше скорость вашего плавания.

Рассмотрим упражнения, чтобы увеличить шаг одного гребка:

1. Руку тяните дальше, не прижимайте её к носу.
2. Подгребайте до конца, чем больше рука ушла назад, тем лучше.
3. Дольше скользите. Старайтесь после каждого нового гребка пройти наибольшее расстояние.

Старайтесь после каждого нового гребка выдержать микропаузу. Она поможет сэкономить метры при движении вперёд.

Наглядный разбор упражнений:

Развитие спортивной карьеры

В первый раз участвовать в Олимпийских играх Фелпсу  удалось еще в 15 лет. Он показал превосходные результаты в отборочном турнире, и был зачислен в команду пловцов, представляющих США. Но в Сиднее удача не была на стороне юноши, и его лучшим результатом стало лишь пятое место.

Майклу понадобился всего лишь год, чтобы реабилитироваться после неудачи на Олимпиаде. Уже в 2001 году на мировом чемпионате по плаванию он не только завоевал золотую медаль, но и стал самым молодым рекордсменом в этом виде спорта.

В последующих четырех Олимпиадах Майкл Фелпс неустанно доказывал свое мастерство и завоевал 23 золота на различных дистанциях. Невероятных успехов спортсмен добился на Олимпийских играх в Пекине, проходивших в 2008 году. Спортсмену удалось лидировать во всех соревнованиях, в которых он принимал участие. В его копилке находится 23 золотых награды. Фелпс стал единственным спортсменом, завоевавшим столько золотых медалей.

Условия выполнения норм:

1. Спортивное звание МСМК присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях имеющих статус не ниже международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП (Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий).

2. Спортивное звание МС присваивается за выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионатов города Москвы и города Санкт-Петербурга и первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенств города Москвы и города Санкт-Петербурга. При обязательном использовании электронной системы хронометража.

3. Спортивный разряд КМС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

4. I спортивный разряд присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

5. КМС и I спортивные разряды присваиваются при наличии электронной системы хронометража, а при ее отсутствии — при наличии трех секундометристов на каждой дорожке.

6. II, III спортивные разряды и I юношеский спортивный разряд присваиваются за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных межмуниципальных спортивных соревнований.

7. II и III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.

8. Спортивные звания и спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на 1-ом этапе эстафетного плавания (за исключением смешанных эстафет).

9. Первенства России проводятся в возрастных группах: юниоры (17-18 лет), юниорки (15-17 лет), юноши (15-16 лет), девушки (13-14 лет).

10. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

11. МСМК выполняется с 14 лет, МС — с 12 лет, КМС — с 10 лет, I — III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды — с 9 лет.

Мгновенный рекорд скорости

Идея мгновенного рекорда скорости официально не санкционирована WSSRC и, следовательно, официально не измеряется и не документируется. Самая высокая скорость, о которой когда-либо сообщалось, принадлежит команде Vestas Sailrocket 2: 24 ноября 2012 года они зафиксировали максимальную скорость 68,33 узла при ветре 25–29 узлов.

Ранее самая высокая скорость, о которой когда-либо сообщалось, была у экипажа l’Hydroptère . Во время попытки 21 декабря 2008 года в Порт-Сен-Луи-дю-Рон они зафиксировали максимальную скорость около 61 узла (скорость не проверена и не зарегистрирована никакими бортовыми приборами) при порыве ветра 45 узлов. Этот сильный порыв ветра пересилил парусную лодку, заставив ее опрокинуться на большой скорости. Экипаж получил лишь незначительные травмы.

«Sovereign of the Seas» , 1852, 258 футов, самый быстрый и длинный корабль, когда-либо построенный, когда он был спущен на воду в Нью-Йорке, спроектирован и построен Дональдом Маккеем, ведущим американским дизайнером клиперов. В свой первый рейс она отплыла из Нью-Йорка в Сан-Франциско за 103 дня. Это судно достигло рекордной скорости парусного судна (22 узла).

Судейство в плавании

Главный судья – несет ответственность за проведение соревнований по плаванию, а также возглавляет судейскую коллегию.

Стартер – вызывает спортсменов на старт, проверяет правильность занятых стартовых позиций и дает команду на старт.

Хронометрист – замеряет время участника заплыва на определенной дорожке от старта до финиша. 

Судья на финише – определяет порядок прихода участников к финишу, при отсутствии автоматизированной системы определения победителей.

Судья на повороте – определяет правильность выполнения поворотов на отведенной ему дорожке.

Технический судья – следит за техникой выполнения соответствующего стиля плавания.

Самые быстрые птицы

Не знаю, в курсе ли вы, но птицы – это теплокровные яйцекладущие позвоночные животные (заметьте, сколько характеристик) которых биологи традиционно рассматривают как отдельный класс. Их характерной чертой является покров из перьев, покрывающий тело, который достался им от динозавров. Перья предохраняют тело птицы от неблагоприятных изменений температуры и играют важную роль во время полета. Кстати, далеко не все птицы на Земле могут летать: пингвины и птицы киви наглядное тому подтверждение. Эти ребята на самом деле не склонны куда-либо торопиться, поэтому и не попали в наш список.

Беркут

Беркут – опасная хищная птица, которой побаиваются даже олени

Представитель семейства ястребиных беркут – гроза не только мелких грызунов, но даже оленей. Встречаются эти хищные птицы в Северной Америке, Южной Африке и Европе, преимущественно в гористой местности. Есть беркуты и в нашей стране скорее всего вы слышали о них, как о хищных и агрессивных птицах. Ужаса во внезапную встречу с этим пернатым добавляет скорость, с которой беркуты рассекают небесные просторы – так, во время свободного падения беркуты могут разгоняться до 320 км в час, а набор скорости в основном идет за счет массы тела птиц. Так, самцы в среднем достигают от 2,8 до 6,7кг, а самки как правило больше самцов. Однакоразница между беркутами и сапсанами (самыми быстрыми птицами в мире) кроется в размахе крыльев, который составляет 180-120 см. Беркуты также славятся своим умением сооружать гнезда из сучьев деревьев, а свое потомство высиживают около 45 дней.

Фрегат

Фрегаты – краснобрюхие красавцы. согласны?

Так как теперь мы знаем кто быстрее всех передвигается по суше и морю, пришло время воздуха. И в этой связи нельзя не вспомнить о фрегатах. Эти невероятно красивые птицы с пышной ярко-красной грудкой способны развивать скорость до 152 км в час. Согласитесь, это очень быстро. На самом деле фрегаты – это родственники пеликанов и бакланов, но в отличие от них, размах крыльев фрегатов по отношению к массе тела очень большой. Это позволяет пернатым оставаться в воздухе так долго, что иногда они не приземляются больше недели, а парят фрегаты преимущественно над тропиками и субтропиками.

Сапсан

Сапсан – самая быстрая птица в мире

Согласитесь, когда речь заходит о самом быстром животном на нашей планете, нельзя не учитывать среду обитания. Так как на суше бегают быстрее всех гепарды, а моря бороздят парусники со скоростью 110 км в час, среди насекомых нет равным стрекозам, то в воздухе есть еще одна птица, которая летает быстрее всех прочих пернатых – птица сапсан (надеюсь, вы помните, что скоростные поезда в нашей стране часто называют в честь птиц, так что сапсан, курсирующий из Москвы в Санкт-Петербург не исключение). Сапсан может летать особенно быстро – их скорость может достигать до 321 км в час! Что-то немыслимое, правда? Единственное, что необходимо учитывать, это то, что сапсан развивает такую скорость во время пикирования, что делает этих пернатых невероятно грозным и быстрым охотником

Когда добыча поймана, сапсаны летают не так быстро, но вряд ли это важно для их добычи. Таким образом, самым быстрым животным на планете Земля является птица сапсан

Увидеть этих прекрасных и необычных пернатых можно на всех континентах кроме Антарктиды.

Синхронное плавание

Его нельзя назвать видом или способом плавания. Это скорее отдельная дисциплина, сочетающая в себе множество характеристик. Считается исконно женским видом спорта и требует от спортсменок колоссальной выносливости, прекрасного владения своим телом, а также грациозности и чувства ритма.

Синхронное плавание — это танец в воде, в каком-то смысле высший пилотаж. Здесь не ставят рекордов скорости, а основной упор делается на техничность и синхронность движений всех девушек в группе.

Теперь, познакомившись с разными видами плавания, начинающим спортсменам будет немного легче сделать выбор и определиться с тем, по какому пути развиваться дальше.

Сколько же стоит мечта?

Стоимость видео-курса зависит от комплекта .

содержание пакета	стоимость, рублей ссылка на покупку
Демо-версия курса обучения плаванию кролем
Первые уроки курса и доступ к главам книги «Кроль — легкая скорость»
1. базовые упражнения	*
Доступ в закрытый Телеграм канал, где Алексей Лихобабин каждую неделю публикует главы из своей новой книги «Кроль — легкая скорость. Как проплыть свой первый километр кролем и не устать».	490 рублей
Видео-курс обучения плаванию кролем SILVER
Для тех, кто учиться плавать кролем. Подходит для подготовки к тренингу или кэмпу
1. базовые упражнения	*
2. основные  упражнения	*
3. точки фокусировки	*
4. термины	*
Доступ в закрытый Телеграм канал, где Алексей Лихобабин каждую неделю публикует главы из своей новой книги «Кроль — легкая скорость. Как проплыть свой первый километр кролем и не устать».	2790 рублей
Видео-курс обучения плаванию кролем GOLD
Для тех, кто хочет разобраться как самостоятельно строить свои тренировки
1. базовые упражнения	*
2. основные  упражнения	*
3. точки фокусировки	*
4. термины	*
5. одна сессия анализа вашей техники плавания	*
6. видео курс: как планировать и строить тренировки, оценивать прогресс, измерять и корректировать результат	*
7. видео курс: руководство по самотренировке	*
Доступ в закрытый Телеграм канал, где Алексей Лихобабин каждую неделю публикует главы из своей новой книги «Кроль — легкая скорость. Как проплыть свой первый километр кролем и не устать».	4650 рублей
Видео-курс обучения плаванию кролем PLATINUM
Для тех, кто хочет увеличить скорость в плавании кролем и тренироваться самостоятельно. Включена одна 45-минутная  консультация с тренером «Плавать просто» по скайпу
1. базовые упражнения	*
2. основные  упражнения	*
3. точки фокусировки	*
4. термины	*
5. одна сессия анализа вашей техники плавания	*
6. видео курс: как планировать и строить тренировки, оценивать прогресс, измерять и корректировать результат	*
7. видео курс: как плавать больше и быстрее	*
Доступ в закрытый Телеграм канал, где Алексей Лихобабин каждую неделю публикует главы из своей новой книги «Кроль — легкая скорость. Как проплыть свой первый километр кролем и не устать».	6820 рублей

Главное – работа рук!

Все стили плавания начинаются именно с этого. Кроль не является исключением. Последовательные части общего механизма движения рук:

1. Руки погружаются в воду, совершается небольшой наплыв.
2. Сначала опорный гребок, потом главный.
3. Руки выходят из воды.
4. Дугообразное движение над водой.

Важное, что нужно сделать пловцу в первой части – согнуть свою руку и под острым углом опустить ее в воду. Первая в воду входит кисть, потом предплечье, а затем – плечо

В этой части вся нагрузка приходится именно на плечи, поэтому необходимо соблюдать вышеописанную последовательность. После этого рука вытягивается.

Работа рук при плавании кролем

Вторая часть состоит из опорного и главного гребка. Специально для опорного гребка руку следуют согнуть под острым углом. А основной гребок выполняется только тогда, когда рука образовала с водой угол в девяносто градусов. Затем рука выпрямляется.

Для третьей части специфичным является расположение руки вдоль тела, а именно – параллельно ему

Здесь нужно обратить внимание на плечо. Дело в том, что вместе с этой фазой другая рука погружается в воду, что позволяет плечу выходить первому, происходит действие в обратном порядке (плечо, предплечье, кисть)

Последняя часть механизма является наиболее простой. Рука заносится в согнутом в виде вдоль тела для повторения механизма

Важно знать, что при этом движении локоть пловца направлен вверх

Кроль на спине

Отличия стилей плавания под водой от обычного исполнения

Брасс

• Гребля руками осуществляется до самых бедер. В “надводном” брассе руки доходят только до плеч.
• В отличие от классического стиля, тело под водой идет плавно, не совершая движения вверх-вниз.
• После гребка, руки вытягиваются вперед и плавно скользят в воде, в то время как ноги делают удар назад, что характерно для стиля “брасс”.

Баттерфляй (дельфин)

Эта техника, как в своем классическом исполнении, так и в “подводном”, гораздо более энергозатратна, чем брасс или любой другой стиль плавания. Существенное отличие стиля “баттерфляй” — тело не совершает никаких резких движений, а совершает плавные волнообразные движения, тем самым продвигая себя вперед.

Подводный кроль

Отличие этого вида кроля от обычного заключается в следующем:

• ноги больше заносятся наверх;
• руки никуда не выносятся.

Если ваш любимый стиль плавания — кроль, вы легко освоите его ”подводную” разновидность, так как здесь все идет практически по аналогии. 

Плавание под водой включает в себя множество различных стилей, в том числе и их комбинации. Хотя наиболее распространенные — это кроль, брасс и чуть поменьше баттерфляй, существуют и другие способы комфортно двигаться под водой.

Подводное торпедо

Название этого стиля, как и ”дельфин”, говорит само за себя — плыть нужно ”торпедой”. Руки в этот момент не работают, а ноги двигаются в стиле ”кроль”. Есть также модифицированные варианты этой техники передвижения под водой. Например, руки вытянуты вперед, а ноги работают баттерфляем.

Руки — брасс, ноги — кроль

Скольжение в воде осуществляется в момент выноса вперед, в так называемой кульминации гребка руками. Возможно модифицировать вариант: руки и ноги работают поочередно, а скольжение осуществляется между движениями рук и ног.

Руки — баттерфляй, ноги — брасс

В этой модификации руки работают не как в классическом варианте баттерфляя, а задерживаются у туловища. После этого происходит скольжение, и только затем идет следующий гребок.