5 фактов о пользе и вреде велотренажера для мужчин

Как правильно заниматься на велотренажере

Существуют разные программы занятий, но, не зависимо от выбранной программы, придерживайтесь таких советов, как правильно тренироваться на велотренажере:

• Не надо чрезмерно прогибать поясницу.
• Держите спину естественно. Плечи можно немного округлять.
• Руки должны быть в меру расслаблены. Не стоит переносить на них вес.
• Держите стопы параллельно полу. Колени должны быть направлены вперед.
• Голову держите прямо.

Перед началом занятий на велотренажере убедитесь, что у вас нет противопоказаний к ним. Среди последних выделяется гипертония, тахикардия, порок сердца, заболевания сосудов, стенокардия. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться со специалистом.

Старайтесь не причинять себе дискомфорта. Тренировки должны приносить удовольствие.

Польза для здоровья

Важно также отметить, чем полезней велотренажер для здоровья. Тонус мышц, выравнивание контуров тела и похудение – это все достаточно важно, но все же на фоне этого состояние внутренних органов имеет большее значение

Тренировки могут влиять на следующее:

• Оздоровление дыхательной системы и поднятие уровня емкости легких.
• Улучшение работы сердца и сосудов.
• Развитие физической выносливости.

При этом стоит отметить, что в плане физиологического здоровья заниматься тренировками на велотренажерах можно далеко не всегда. Существуют следующие противопоказания к этому:

1. Сердечно-сосудистая недостаточность, то есть уменьшение функциональности данной системы.
2. Разнообразные пороки сердца.
3. Тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений).
4. Гипертония (повышение уровня артериального давления).
5. Стенокардия (заболевание, проявляющееся чувством удушения в грудине).
6. Бронхиальная астма – воспалительное заболевание дыхательной системы.

Также считается, что велотренажер может быть противопоказан в определенных случаях людям, имеющим проблем с опорно-двигательным аппаратом. Прежде всего это касается больных с такими заболеваниями, как артроз, артрит, коксартроз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа, искривление осанки и т.д. Если у человека больной позвоночник, прежде чем приступать к осуществлению тренировок, ему необходимо пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом. Стоит понимать, что любой сустав тела (коленный, тазобедренный и др.) может реагировать на занятия, как благоприятно, так и довольно негативно. На ранних стадиях развития болезней тренировки – это возможность предотвращения прогрессирования, тогда как на поздних – способ более быстрого ухудшения состояния здоровья.

Пользования тренажером при травмах разнообразного рода – это тоже весьма спорная возможность. Вредное воздействие занятия может человек испытать на себе и в процессе обострения его хронических заболеваний.

Стоит обращать внимание не только на то, чем полезен велотренажер для мужчин, но и к обострению каких заболеваний он может привести. Давно уже доказано, что ввиду того, что вес всего тела смещается на промежность, занятия нередко провоцирует развитие и прогрессирование простатита

Поэтому обязательно стоит обращать внимание на наличие анатомического седла. Его применение позволяет избежать негативного воздействия на простату.

Что касается такого заболевания, как варикоз, то при нем тренировки на тренажере могут быть, как полезными, так и вредными. Обусловлено это тем, что вены нижних конечностей из-за болезни и так находятся не в самом хорошем состоянии, вследствие чего их дополнительно перенапрягать не стоит.

Выбор велотренажера по размеру

Когда задумываешься над выбором велотренажера для дома, то в первую очередь учитывают его размеры. Ведь не у всех есть возможность выделить площадь под отдельный спортивный уголок. Поэтому некоторые люди отмечают размер тренажера, как основополагающий фактор при выборе.

Складной

Они имеют ряд недостатков:

• Большое количество поломок, по сравнению с классическими вариантами. Механизм, за счет которого достигается уменьшение размеров, часто является слабым местом таких аппаратов, поэтому с ними нужно обращаться очень бережно.
• Ограниченный диапазон нагрузок. В целях уменьшения общей массы велоимитатора компании, производящие их, уменьшают и маховик, который и оказывает сопротивление при вращении педалей. Чем меньше маховик, тем меньше предельное сопротивление педалей.
• Небольшой вес пользователя тренажером. Конечно существуют и такие модели, которые смогут выдержать значительной вес, но это также отразиться на цене.

Этот вариант точно не подойдет для хорошо натренированных пользователей. А также для людей с большим количеством лишнего веса.

Идеальным вариантом для квартиры будет складной велотренажер. Но останавливать на нем свой выбор стоит только, если в вашей квартире действительно не хватит места иным вариантам.

Портативный

Другой вариант, который занимает еще меньше места — это портативные агрегаты. Они самые дешевые, самые компактные из всех существующих вариантов. Он может поместиться даже под стулом. Принцип использования очень прост — человек сидит на любой устойчивой поверхности, а сам тренажер устанавливается на полу. Это больше относится к горизонтальному типу занятий, а не вертикальному.

У этого типа велосипедного тренажера есть единственный, и перекрывающий все плюсы, недостаток — его малоэффективность. Для постоянных занятий он не годится, лишь как временный вариант или для людей, которые просто желают поддерживать себя в тонусе.

Стационарный

Следует сделать вывод, что выбирать исходя размеров не самое правильное решение. Особенно, если вы желаете добиться результатов от тренировок. Самым эффективным вариантом всегда будет стандартный стационарный тренажер. Да и длина их, как правило, в районе 100 см, что не очень много.

Самым неподходящим вариантом будет горизонтальный или гибридный велотренажер, имеющие большие размеры.

Влияние на фигуру

Факторов того, чем полезен велотренажер для фигуры, довольно много. Но при этом стоит понимать, что воздействие тренировок на тело может иметь разный эффект. Он напрямую зависит от того, какую технику использует человек в процессе. Стоит выделить следующие три возможных варианта:

Коротка тренировка от 10 до 20 минут. Подобное занятие преимущественно используется многими видами спортсменов для того чтобы разогреться перед основным этапом физических нагрузок. Обусловлено это тем, что такая методика способна хорошо разогреть все суставы и мышечную мускулатуру, а также способствовать активизации обменных процессов в теле. Это в свою очередь приводит к уменьшению риска получения травмы и увеличения степени работоспособности.

Длительная тренировка от 45 до 60 минут. Она существенно помогает похудеть, так как ее основная цель – это сжигание накопившегося в теле жира. Во время занятия человек самостоятельно ощущает его эффективность и влияния на те или иные участки. Это провоцирует значительную усталость и отделение пота, что является весьма хорошим признаком.

Тренировка средней продолжительности от 25 до 30 минут. Чаще всего похудение в таком виде занятий не происходит, так как он предназначен для набора мышечной массы, что также меняет фигуру человека. Подобная тренировка осуществляется после основной физической нагрузки совместно с применением спортивного питания и приемом не менее 1 литра воды в полчаса. Эти все действия существенным образом разгоняют кровеносную систему, стимулирует процессов восстановления мышц, сжигают небольшой процент жира, а также повышают выносливость человека.

Таким образом, ответом на вопрос, чем полезны занятия на велотренажере для фигуры, может стать следующая фраза: восстановление сил, похудение и набор мышечной массы.

Велотренажер и похудение

Если вы сильно желаете избавиться от лишних килограммов и хотите изменить своё тело, то лучше всего при занятиях на велотренажере делать упор на определённые части тела, которые вас не устраивают.

Главное правило — упражнения должны выполняться медленно и тщательно. Именно благодаря медленному и точечному воздействию на проблемные зоны результаты не заставят себя ждать и вы начнёте худеть.

Ещё один важный пунктик — чем меньше нагрузка на тренажёре, тем дольше и эффективней вы сможете на нём заниматься.

Так, за 60 минут занятий на велотренажере можно сжечь 700–900 килокалорий. А если в ваших занятиях будет присутствовать систематичность и эффективность, то при целеустремлённости можно скинуть до 3 килограммов в неделю. А в месяц — до 15 килограммов.

Но если вы не сможете добиться таких результатов сразу, не расстраивайтесь. Ведь результаты зависят не только от наших желаний и усилий, а также от первоначального веса, генетики, образа жизни, питания и регулярных тренировок.

Велотренажер для ног

Основные части тела, которые испытывают нагрузки при занятиях на велотренажере — это ноги, ягодицы и спина. Ноги испытывают самые сильные нагрузки, и именно для ног существует высокий шанс получить повреждение.

За счёт постоянных и интенсивных тренировок икры ног приобретут красивую рельефность и несколько увеличатся в объёме. Если не хотите или боитесь их перекачать, то не переходите на бешеный темп, делайте упражнения спокойно и размеренно.

Хотя это ещё вопрос — а можно ли перекачать ноги на тренажёре? Перед тренировкой лучше всего сделать небольшую разминку, разогреть мышцы, а после не забудьте растянуться.

Противопоказания для тренировок на тренажёре

Но существуют группы людей, для которых занятия на велотренажере не только не принесут пользы, но могут навредить здоровью. Перечислим некоторые заболевания, при которых нельзя заниматься на велотренажере:

• Онкология.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Сахарный диабет.
• Болезни суставов.
• Гипертонический кризис.
• Тромбоз.

Если вы недостаточно уверены в своём здоровье или же просто обладаете довольно хрупким здоровьем, то заниматься на велотренажерах следует с большой осторожностью. Если при занятиях спортом на велотренажере у вас начинаются спазмы, тошнота, отдышка, боли в сердце и головокружение, то лучше немедленно прекратить тренировку

А ещё лучше, если вы посетите врача

Если при занятиях спортом на велотренажере у вас начинаются спазмы, тошнота, отдышка, боли в сердце и головокружение, то лучше немедленно прекратить тренировку. А ещё лучше, если вы посетите врача.

Возможный вред и противопоказания

Многие считают велотренажер вообще не самым лучшим вариантом для занятий, так как есть мнение о пережимании сосудов в тазовой области. Но данное мнение является по большей части заблуждением. Следует выбирать наиболее эргономичные сидения, тогда такой проблемы совсем не возникает. И конечно же знать, как правильно сидеть на нем.

Таким образом, велотренажер является вполне приемлемым вариантом для мужчин: только следует учитывать возможные ограничения по здоровью. А лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом.

Осторожно! Велотренажер меньше нагружает суставы ног. Если вы имеете проблемы с этой частью тела, следует выбрать именно педали, но не пробежки

Велотренажер поможет в укреплении коленного сустава.

• Сердечно-сосудистые заболевания. Многое зависит от степени тяжести заболевания: так или иначе, при наличии таковых нужно проконсультироваться с кардиологом.
• Заболевания позвоночника. Для вертикальных велотренажеров они являются ограничением: лучше всего вообще не тренироваться, если есть какая-то серьезная проблема позвоночника. Однако, если использовать горизонтальный велотренажер, то вполне возможно вести активные тренировки при болях в спине.
• Геморрой. В целом не является ограничением для занятий, но нужно все равно чутко относиться к тренировкам при наличии такого недуга. Если форма является начальной и седло выбрано неграмотно, то может последовать развитие заболевания. А если геморрой находится на стадии обострения, занятия не следует проводить вообще. Хотя, если в целом выбрано нормальное эргономичное седло, то вы вполне можете крутить педали при геморрое без какого-либо вреда для собственного организма.
• Простатит. Плохое седло давит на промежность, что при простатите может привести к нежелательным последствиям. Причем интенсивная тренировка может обеспечивать весьма существенное давление, после которого появляется дополнительное воздействие на простату. Если имеется воспалительный процесс и простата увеличена, интенсивные занятия могут сказаться не лучшим образом, хотя эргономичное сидение или горизонтальный вариант тренажера могут решить данную трудность.
• Обострение хронических заболеваний. Если какой-либо хронический недуг переходит в активную стадию, упражнения следует как минимум ограничить.

В процессе занятий следует также ориентироваться на собственное самочувствие и отслеживать различные симптомы. Нужно уметь отличать нормальную усталость от переутомленности и истощения

Также прислушивайтесь к собственному организму и обращайте внимание на какие-то лишние болевые ощущения или нечто подобное. Не забывайте, о потенциальной пользе и вреде велотренажера

Возможные противопоказания

Любые занятия спортом, даже на велотренажёре или беговой дорожке, не всегда полезны. При наличии различных заболеваний и патологий вовсе нельзя заниматься на таких тренажёрах. У велотренажёра имеются следующие противопоказания:

• Гипертония.
• Сердечно-сосудистая недостаточность.
• Порок сердца.
• Тахикардия.
• Выраженный варикоз.
• Патологии позвоночника и суставов (грыжи между позвонков, остеохондроз, артроз).
• Астма.

У беговой дорожки противопоказания практически аналогичные. Нельзя заниматься при таких заболеваниях:

• Бронхиальная астма.
• Митральный стеноз.
• Гипертония в тяжёлой форме.
• Сердечные заболевания (ИБС, порок, перенесённый инфаркт и другие).
• Стенокардия.
• Лёгочно-сердечная недостаточность.

Также на беговой дорожке не следует заниматься людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата и суставов, поскольку на них приходится основная нагрузка. При варикозе даже в незначительной форме также следует отказаться от данного тренажёра.

Отличия велотренажера от настоящего велосипеда

В принципе, в том, что касается пользы и вреда и какие мышцы работают, велотренажер аналогичен велосипеду. Результативность будет примерно одинакова, ведь задействуется та же самая группа мышц. Однако, велотренажер удобнее потому, что с ним можно не зависеть от капризов погоды, занимаясь в любое удобное время. Кататься на велосипеде в мороз, гололед, под ливнем готов далеко не каждый. Это чревато риском получить травму, который при занятиях дома сводится к минимуму.

Еще одно отличие велотренажера — возможность контролировать собственные биометрические данные, результаты, прогресс в занятиях, использовать базовые и индивидуальные программы, менять нагрузку. На велосипеде это получится только при наличии велокомпьютера, которым оснащены далеко не все модели.

Основное преимущество «классической» езды — возможность дышать свежим воздухом. Но в условиях современного мегаполиса — это скорее недостаток, чем достоинство. К тому же велосипедные дорожки в российских городах — явление довольно редкое.

Единственное, в чем настоящий велосипед выигрывает у тренажера — нет монотонности тренировки благодаря постоянной «смене вида» перед глазами. Как следствие — заметно улучшающееся настроение. Но в то же время это отвлекающий фактор, не дающий сосредоточиться на занятии.

Велотренажер для дома — вполне достойная альтернатива велосипедным прогулкам на свежем воздухе, посещениям спортзала. Зная, какие мышцы работают при езде на велотренажере, несложно понять, почему фитнес-инструкторы при отсутствии противопоказаний рекомендуют его практически всем, независимо от пола и возраста. Тренировка положительно влияет на общий тонус организма, помогает похудеть. Нужно только предварительно ознакомиться с общими правилами занятий, иными важными нюансами.

❓ Популярные вопросы о тренировках и выборе велотренажера

Как мне самому выбрать велотренажер для занятий дома?

Все велотренажеры различаются по целям, максимальной нагрузке, способу посадки и стоимости

Чтобы вы могли ориентироваться среди всех параметров и знали, на что обращать внимание в первую очередь, мы написали простое и полезное руководство Как выбрать велотренажер

Если не хотите тратить время и изучать тонкости выбора, позвоните нам! Менеджеры сами выберут модель, исходя из ваших пожеланий и параметров.

Какие велотренажеры для дома вы порекомендуете?

Мы составили ТОП-10 велотренажеров для дома, в который вошли модели с разной стоимостью и разным набором функций. Здесь есть как тренажеры для поддержания физической активности, так и мощные кардиотренажеры для интенсивных тренировок.

Все велотренажеры в ТОПе — от известных производителей, которым можно доверять. На каждую модель мы даем официальную гарантию.

Как выбрать велотренажер, чтобы занятия на нем не были травматичны?

Безопасными считаются горизонтальные велотренажеры, в которых снимается нагрузка со спины. У них самые широкие и удобные сиденья, а также есть регулируемая спинка. При этом на ноги приходится интенсивная нагрузка.

Чтобы занятия на вертикальном велотренажере или спин-байке были безопасными, необходимо соблюдать технику, разминаться перед тренировкой и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если вы никогда раньше не тренировались на велотренажере, рекомендуем сначала поработать с тренером, который укажет на возможные ошибки.

Каким производителям велотренажеров можно доверять?

Мы составили свой небольшой список надежных брендов, с которыми работаем не первый год. Мы оценивали их сразу по нескольким параметрам — надежность, качество работы сервисных центров, качество сборки тренажеров, соотношение положительных и отрицательных отзывов.

По всем параметрам подошли следующие бренды:

• Bronze Gym
• Matrix
• Carbon
• Oxygen

Могу ли я где-то позаниматься на велотренажерах, которые мне понравились?

Конечно! В Санкт-Петербурге у нас работает два шоурума, где выставлены популярные велотренажеры для дома. В салоне вы можете позаниматься на каждой модели, чтобы понять, какая для вас комфортнее.

Если вы не знаете, какой тренажер выбрать, вам помогут менеджеры зала. Они хорошо разбираются во всех деталях и функциях велотренажеров.

Какие недорогие велотренажеры вы рекомендуете?

Наш шорт-лист бюджетных велотренажеров для дома:

• Carbon U308
• Oxygen Liner
• Oxygen Jet Star
• Svensson Body Labs Crossline BHM

Все модели в списке мы проверили сами и убедились в их качестве. Они подходят для умеренных нагрузок и домашнего использования.

Новинки велотренажеров

Oxygen Cardio Concept IV HRC+

37 990 ₽

Характеристики

Oxygen Jet Star

36 990 ₽

Характеристики

Oxygen Satori UB HRC

39 990 ₽

Характеристики

Bronze Gym S910M PRO с консолью

64 990 ₽

Характеристики

Bronze Gym S930M PRO

62 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Crossline BMA

32 990 ₽

Характеристики

Oxygen Pelican II UB

25 990 ₽

Характеристики

BH Fitness Carbon Bike Dual

53 990 ₽

Характеристики

Bronze Gym S1000M PRO Turbo с консолью

109 990 ₽

Характеристики

BH Fitness Spada 2

59 990 ₽

Характеристики

BH Fitness Artic

24 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Crossline BHM

23 990 ₽

Характеристики

Bronze Gym S1000 Pro

67 990 ₽

Характеристики

Sole Fitness LCB (2019)

125 900 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Heavy G Upright

54 990 ₽

Характеристики

Bronze Gym S800 LC

51 990 ₽

Характеристики

Oxygen Nexus Guru RB HRC

77 990 ₽

Характеристики

Clear Fit StartHouse SB 40

29 990 ₽

Характеристики

Sole Fitness LCR (2019)

144 900 ₽

Характеристики

DFC B87075

27 990 ₽

Характеристики

В чем отличие велотренажера от настоящего велосипеда

На какие мышцы езда на велосипеде оказывает наибольшее воздействие, и чем это отличается от того, какие мышцы работают на велотренажере?

Давайте для начала представим обычный велосипед. Помните свои ощущения, когда в детстве вы впервые пересели с трехколесного велика на двухколесный велосипед? Такой велосипед уже сам по себе являлся символом перехода от штанишек на лямках во «взрослую» жизнь. Что вы испытали в первую очередь? Правильно — ощущение, что теперь для того, чтобы ехать, вам необходимо держать равновесие, ведь двухколесный велосипед (в отличие от трехколесного) норовил завалиться на бок, стоило вам только остановиться.

А теперь вернемся к велотренажеру. В плане устойчивости он схож с трехколесным велосипедом – вам не надо держать баланс. Тренажер никуда не завалится, он стоит на полу устойчиво и вполне может весить больше вас.

Велотренажер создан для имитации езды на велосипеде в условиях ограниченного пространства. Поэтому, разумеется, полностью заменить двухколесного друга он не сможет.

Велотренажер — прекрасный выбор для тех, кто хочет привести мышцы в тонус и похудеть.

В частности, при занятиях на велотренажере вам не нужно удерживать равновесие. Вы не упадете с него, если, конечно, специально не зададитесь такой целью. При езде на реальном велосипеде дополнительно работают мышцы, обеспечивающие баланс и ровное положение корпуса – пресс и спина.

Мышцы рук и плеч при занятиях на велотренажере практически не задействуются. Вам ведь не нужно крутить руль и удерживать его на крутом спуске.

Однако велотренажер способен дать вам то, что обычный велик дать не в состоянии – практически полную безопасность. Помимо этого стоит отметить и безусловную комфортность занятий в тренажерном зале. Никакого вам ветра в лицо, пыли из под колес и перспективы «навернуться! и ободрать колени. Сайкл более бережно относится к вашим суставам и позвоночнику, вероятность получить травму при занятиях на велотренажере очень низкая.

Кроме того, учтите, что высокая нагрузка на ноги подвергает опасности коленные и тазобедренные суставы. Поэтому если у вас в прошлом были травмы суставов или какие-либо сопутствующие заболевания, предпочтите горизонтальный велотренажер.

Вместо седла у него удобное сиденье, а ваше тело находится в полулежащем положении. Спина при занятиях на таком тренажере полностью расслаблена, нагрузка на колени снижена.

Как подобрать велотренажер правильно

Тренажеры выбирают согласно нагрузкам, которые планируется осуществлять. При этом необходимо учитывать индивидуальные параметры роста и веса.

В случае, когда покупка осуществляется для семейного пользования или тренажеры берутся в фитнес-зал, следует отдать предпочтение моделям с возможностью максимальной регулировки нагрузки в широких пределах. К тому же, в велотренажерах может варьироваться поднятие сиденья, высота руля.

Среди конструктивных групп велотренажеров выделяют:

• вертикальные – имитируют езду на обычном велосипеде, могут позволять крутить педали стоя
• горизонтальные – позволяют принять лежащую и полулежачую позу, что делает нагрузку на позвоночник щадящей

Выбирать тренажеры следует с учетом условий их дальнейшего использования:

• Так, профессиональные модели рассчитаны на интенсивную нагрузку и могут эксплуатироваться сутки напролет, требуя лишь небольших перерывов в работе.
• Полупрофессиональные тренажеры способны работать по 12 часов подряд.
• Для домашнего пользования можно приобрести простую модель, рассчитанную на 4-6 часов работы в день при проведении тренировок до 4-х раз в неделю.

Руководству по выбору, в котором тема раскрыта на 100%
Как выбрать велотренажер

Польза и вред

Чтобы понять, для чего нужны велотренажеры, достаточно ознакомиться с перечнем преимуществ занятий:

1. Универсальность. Противопоказаний для тренировок минимум, базовая физическая подготовка не требуется.
2. Доказанная эффективность для похудения. Причем лишние килограммы уходят равномерно, не создается неэстетичной диспропорции фигуры. За это занятия особенно ценят женщины. Отвечая на вопрос, что велотренажер дает для фигуры, можно отметить, что при регулярных занятиях бедра, ягодицы становятся заметно изящнее, подтягивается живот, исчезают «валики» на боках, спине.
3. Развитие общей силы, выносливости. Также увеличивается эластичность связок, сухожилий, подвижность суставов (с учетом того, какие мышцы при занятиях на велотренажере работают).
4. Возможность качественно укрепить мышцы ног при минимальной нагрузке на колени и голеностопы. Получить травму суставов на велотренажере практически невозможно.
5. Благотворное влияние на сердце, сосуды, дыхательную систему. Это стимулирует метаболизм, активизирует процесс снабжения органов и тканей кислородом, иными необходимыми им веществами, обновления клеток. Усиленное кровообращение помогает избавиться от целлюлита (еще одна польза велотренажера для женщин).
6. Укрепление мышц кора, создание «корсета», поддерживающего позвоночник в анатомически правильном положении. Предотвращается его искривление, боли в спине.
7. Профилактика заболеваний. Особенно рекомендуется тренажер при геморрое, простатите, аденоме простаты, проблемах с перистальтикой кишечника. Он же — действенная профилактика варикоза, тромбофлебита.
8. Борьба со стрессом. Монотонное кручение педалей (быстрое или медленное) велотренажера позволяет «выплеснуть» агрессию, восстановить душевное равновесие.

Однако, есть и определенные минусы:

Крупногабаритность и массивность. Найти место для велотренажера дома иногда бывает проблематично. Складных конструкций не существует.
Необходимость заниматься в помещении

Тем, кто привык к велосипедным прогулкам на свежем воздухе, может быть сложно к этому адаптироваться.
Нужно обращать внимание на конструкцию седла. Если оно жесткое, нельзя злоупотреблять занятиями, чтобы не нарушать циркуляцию крови в органах малого таза

Особенно это опасно для мужчин.

От занятий на тренажере придется отказаться при наличии следующих заболеваний:

• сахарный диабет любого типа в тяжелой форме;
• серьезные хронические болезни сердца, сосудов;
• заболевания или не до конца залеченные травмы опорно-двигательного аппарата, проблемы с суставами в стадии обострения;
• межпозвонковая грыжа;
• астма;
• варикоз;
• возраст старше 80 лет;
• недавние (меньше 3 месяцев назад) роды.

Универсальный тренажер благотворно влияет на состояние внутренних органов, укрепляет мышцы кора, поддерживает позвоночникЗанятия на велотренажере помогают укрепить мышцы ног при минимальной нагрузке на колени и голеностопыТренировки показаны для профилактики ряда заболеваний, они благотворно влияют на сердце, сосуды, дыхательную системуЭто действенное средство в борьбе с лишним весомНесмотря на многочисленные преимущества, тренировки на велотренажере имеют ряд противопоказаний, которые обязательно стоит учесть

Влияние на организм и плюсы тренажера

Конечно же, в первую очередь велотренажер хорошо прорабатывает мышцы ног: икроножные и ягодичные. Регулярные занятия на велосипеде позволят справиться с дряблыми бедрами, подтянуть ягодицы, убрать жир с внутренней поверхности бедра, а также избавиться от галифе на ногах. Значительно ускорят тренировки на велостанке и процесс похудения и жиросжигания

Достаточно один час покрутить педали, чтобы избавиться от 500 калорий! Однако важно помнить, что во время занятия не стоит перенапрягаться, нужно постоянно контролировать частоту пульса и следить, чтобы она не превышала норму. Среди положительных эффектов от велотренировок можно отметить и ускорение циркуляции крови по сосудам, а чем быстрее движется кровь, тем быстрее питательными веществами и кислородом насыщаются ткани и клетки нашего организма

Кроме того, активный кровоток служит профилактикой заболеваний сердца и сосудов. Велосипед во все времена останется лучшим средством от варикозного расширения вен и тромбоза. Во время тренировок, как уже говорилось выше, оказывается значительная нагрузка на бедра и ягодицы

Это хорошо по двум причинам: во-первых, эти группы мышц укрепляются и становятся сильнее, во-вторых, кровь в данных зонах движется быстрее, лучше питает кожу, и в результате вы сможете избавиться от растяжек и целлюлита на ногах. Преимуществом велотренажера перед беговой дорожкой является и значительно меньшая нагрузка на коленные суставы. Следовательно, и риск травмы колена во время кручения педалей гораздо ниже. Полезны занятия на велостанке и для мужской половой системы, поскольку во время тренировок кровь активнее движется в нижней половине тела, снижая риск многих заболеваний, связанных с мочевыводящими путями. Во время интенсивной езды великолепно тренируется выносливость организма. Также занятие на велосипеде – прекрасная тренировка для дыхательной системы. От регулярного использования велотренажера выравнивается осанка и улучшается походка. Эффективен тренажер и для женщин, желающих быстро привести себя в форму после родов. Занятия на велосипеде не так изнуряюще воздействуют на организм, как бег, но в то же время весьма заметно подтягивают кожу и укрепляют мышцы.

Велотренажёр – помогает ли похудеть

До начала занятий следует разобраться, эффективен ли для похудения велотренажёр. Если говорить в общем, можно ли похудеть с помощью велотренажёра – да, он способствует сжиганию жира, но желаемый результат напрямую зависит от количества тренировок и затрачиваемого времени. Если купить тренажёр в дом и заниматься 3–4 раза в неделю, можно избавиться до 5 кг лишнего веса за 1 месяц. Данные приблизительны и могут быть гораздо выше. Всё зависит от веса тела и его зашлакованности.

Результат за 1 месяц при качественных тренировках:

• снижение веса;
• разглаживание контура тела;
• приятный тонус в мышцах.

Организм человека устроен так, что в первую очередь выходят шлаки и вода, и за первую неделю занятий можно сжечь до 8 кг веса. За одну тренировку можно сбросить 500 ккал и больше, но нельзя забывать об употребляемых с пищей калориях.

Обратите внимание! На 1 килограмм жира приходится 8000 калорий, а значит, именно столько нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг

Шлаки в организме человека

Возможный вред и противопоказания

Помимо этого нужно обратить внимание на наличие различных недугов, которые ограничивают возможность занятий:

• ожирение – чрезмерная масса тела дает существенную нагрузку на позвоночник, сердечно-сосудистую систему; поэтому прежде нужно сначала немного сбросить вес;
• заболевания позвоночника – тут следует выбирать горизонтальный вариант, так как на вертикальном позвоночник часто перегружается;
• опущение матки – позволяет вам выполнять только тренировки низкой интенсивности, при этом лучше всего сочетать занятия с упражнениями кегеля и подобными; если вы и крутите педали, то старайтесь ехать легко без напряжения живота, длительность тренировок тоже нужно уменьшить, а лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом;
• аритмия, сердечная недостаточность и подобное — наличие подобных недугов могут являться ограничениями, как минимум для высокоинтенсивных тренировок;
• варикоз – только на самых запущенных стадиях является ограничением для тренировок, в остальных случаях кручение педалей при варикозе даже может помочь.

Помимо этого, следует ориентироваться на ваше собственное самочувствие и различные симптомы, старайтесь тренироваться разумно.

Как видите, плюсов от занятий на данном кардиотренажере немало, но есть и некоторые ограничения. Надеемся, этот материал тоже окажется для вас полезным.

🏆 Подводим итоги: какой тренажер лучше купить для дома?

1. Для простого поддержания физической активности одинаково подойдут как беговая дорожка, так и велотренажер — выбирайте то, что нравится, если нет противопоказаний
2. Оба кардиотренажера помогут избавиться от лишнего жира. На беговой дорожке занятия будут чуть более эффективны. При чрезмерно избыточном весе выбирайте горизонтальный велотренажер или купите беговую дорожку для ходьбы
3. В целях реабилитации после травм однозначно присмотритесь к беговым дорожкам или выберите эллипсоид —сравнение с ним мы тоже сделали
4. Максимально интенсивные тренировки возможны с беговой дорожкой, но спин-байки и функциональные велотренажеры обеспечат должную нагрузку

Мы верим, что статья помогла вам определить лучший кардиотренажер для дома. Для полноты картины — посмотрите сравнение беговой дорожки, велотренажера и эллипсоида Помните: вы всегда можете лично посоветоваться с экспертом FitnessLook!