Лучшие кроссовки для бега. топ самых-самых моделей

Как выбрать размер кроссовок?

Ширина стоп

Выбирайте размер не только по длине стопы, но и по ширине. Некоторые бренды делают специальные варианты для широкой стопы. Обычно на них ставится маркировка Wide. Например, Asics и Hoka. Если же рассматривать стандартные модели, то у каждого бренда есть свои «предпочтения» по колодке. Nike и Asics имеют узкую колодку, Saucony и Brooks — широкую, Mizuno — узкую в пятке и широкую в носке. Отталкивайтесь от этого, когда думаете какую фирму кроссовок выбрать.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Размер кроссовок для бега зависит от целей. Для бега на короткие дистанции берите больше на 2-3 мм. На длинные — на 5-8 мм. Для трейлов можно брать с запасом до 10 мм, при условии, что нога не болтается.

Всегда завязывайте кроссовки на примерке. Начинайте затягивать с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить обувь на ноге. Шнуровка позволяет индивидуально настроить верх обуви под особенности стопы, читайте как шнуровать кроссовки.

Несколько советов по примерке кроссовок

Примерять кроссовки лучше в своих беговых носках, полностью зашнурованными и в положении стоя. Если есть ортопедические стельки — обязательно берите с собой на примерку.
Если у вас нестандартный размер ноги, не останавливайтесь только на обуви для своего пола

Мужская обувь может подойти девушкам с большим размером ноги, женская — мужчинам с маленькой и узкой стопой.
Во время примерки кроссовок обращайте внимание на посадку. Верхний материал должен облегать взъем, пятка — держаться неподвижно

Свободное место должно быть только в области пальцев. Если можете двигать пальцами подобно игре на пианино — все в порядке.

Шпаргалка по выбору кроссовок для бега

• Для бега подойдут только беговые кроссовки. Не экономьте на обуви и своем здоровье.
• При выборе модели учитывайте пронацию и особенности тела: чем хуже физическая форма, тем больше нужно амортизации и стабильности.
• В беговых кроссовках всегда должно быть свободное пространство для пальцев: для коротких дистанций — 2-3 мм, для длинных дистанций — 5-8 мм, для горных марафонов — до 10 мм.
• Учитывайте тип покрытия и сезон.
• Не стоит сразу переходить на новые кроссовки. Первые несколько недель чередуйте старые и новые, чтобы кроссовки и организм адаптировались.

№8. ADIZERO ADIOS 4

Модель создана в коллаборации с мастером японской обуви Омори специально для лучших спортсменов мира. Кроссовки плотно сидят на ноге и не приносят никаких из возможных раздражений или неудобств. Обеспечивается полный комфорт при тренировках по бегу. При использовании этой пары вы приведете тренировки и соревнования на новый уровень.

В Adizero adios 4 присутствует амортизация, которая возвращает всю энергию каждого шага. Верх создан из сетки и имеет надежное проветривание. При использовании этой модели вам не будет знакомо чувство жжения или покалывания в стопе.

Особенности кроссовок Adizero adios 4

1. Плотно облегающая конструкция, позволяющая спортсмену чувствовать себя уверенно и комфортно.
2. Шнуровка.
3. Верх собран из синтетических материалов, сетки и текстиля.
4. Подошва приобрела оптимальное сцепление при помощи резины Continental.
5. Подойдет при любых погодных условиях.
6. Популярная adidas подошва Boost.
7. Легкая и практичная модель весом всего 226 граммов.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

• Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
• Stability — стабильность;
• Motion Control — контроль движений;
• Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

• Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
• Вентилируемая подошва минимизирует вес;
• Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride — воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

• Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
• Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
• Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen — суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.

Особенности:

• Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
• Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
• Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

• Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb — отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
• Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Так сколько же нужно пар кроссовок для бега?

В большинстве случаев можно обойтись одной, вторая может потребоваться для осени и зимы. Какие еще учесть моменты, чтобы сделать окончательный выбор?

Для горожан предпочтительнее асфальтовые кроссовки. Дорожки в большинстве парков жесткие и ровные — асфальт, плитка, утоптанная гранитная крошка. Ориентируйтесь на мам с колясками: если они спокойно гуляют по гравиевой дорожке, то и в асфальтовой паре по ней спокойно пробежишь.

Трейловые кроссовки нужны лишь в том случае, если вы бегаете по подготовленным лесным трассам, полевым тропам, неровным песчаным дорогам и т. п.

Для зала лучшие кроссовки для бега — асфальтовые. Трейловый протектор будет немного цепляться за покрытие и ощущаться стопой. Но если вы часто бегаете по полям и лесам, то и тут приноровитесь.

Для дождливой погоды, если вы бегаете каждый день, стоит завести отдельную пару с Gore-Tex. Если два-три раза в неделю — скорее всего, будете выбирать для занятий сухие дни и обойдетесь своей стандартной парой. Плюс к тому, даже сетка намокает не сразу, если не попасть под сильный ливень и не наступать в лужи. Ее вполне хватит на 20-30 минут пробежки: если дождь начнется неожиданно, до дома добраться как раз успеете.

Для зимы — а по моему опыту, бегать до минус 15°С можно без проблем — используют все те же трейловые модели, оптимально — с Gore-Tex.  Они не так скользят на снегу, лучше защищены от влаги (а попадая на кроссовок, снег быстро тает от тепла ноги). Ступни в них не мерзнут, я, например, просто поддеваю под них зимой более толстый носок.

Вот, пожалуй, и все основные моменты, которые надо знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для бега. Отнеситесь к этому выбору серьезно: хорошие кроссовки защищают от травм ноги и позвоночник и дают возможность заниматься дольше и с удовольствием.

№2. Asics Gel-Nimbus 19-20

Данная пара знаменита своим удобством при использовании кроссовок на асфальтном покрытии, так как большинство забегов у спортсменов проходит именно по такому покрытию. Asics Gel-Nimbus, трепетно относится к стопе спортсмена, благодаря чему получила признание атлетов по всему миру. Эта подошва наполнена большим количеством гелия и отличной амортизацией, также известна анатомической посадкой. На это место пришлось включить как 19, так и 20 модель, потому что они, собственно, ни чем друг от друга не отличаются.

Верхняя оболочка пары Asics Gel-Nimbus сделана из текстиля, подкладка сделана из того же материала, что и верхняя оболочка. Подошва из высококачественной резины. Легкий вес и верх 360 Fluid Skin отвечает за амортизацию, а бесшовные наслоения поддерживают стопу атлета до конца тренировки. Сетка на этих кроссовках сделана с помощью 3D-печати и обеспечивает качественную подвижность без натираний.

https://youtube.com/watch?v=3PSAw3Y6JR0

Плюсы модели Asics Gel-Nimbus:

1. Качественная воздухоемкость.
2. Бесшовные наслоения.
3. Гелиевая вставка Adaptive GEL.
4. Уникальная посадка.
5. Легкий вес.
6. Пена.
7. Среди конкурентов является одной из лучших моделей, которая отлично себя показывает на асфальте.

Важные факторы при выборе кроссовок

Правильный подбор обуви для занятий бегом — важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.

Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:

• Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
• Техника бега. Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки — с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
• Строение стопы. Бегунам с несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой. При необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
• Размер и ширина стопы. Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma — со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno — широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.

Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.

Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEase

Рабочая лошадка — так часто называет эту модель сам производитель, имея ввиду, что помимо высокой прочности и износоустойчивости модель предлагает высокий уровень комфорта благодаря фирменным технологиям. Прочный верх из сетки обеспечивает комфорт, а система FlyEase позволяет быстро надевать обувь. Дышащая мягкая структура с эластичной конструкцией растягивается, принимая вашу форму стопы. Плюс легкий пеноматериал подошвы Nike React, который обеспечивает упругость и прочность. Его увеличенное количество повышает эффективность амортизации. Воздушная подушка Zoom Air усиливает отскок при каждом шаге, она расположена ближе к стопе, что создает большую упругость.

Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEaseЦена: 10 299 р.Купить: nike.com/ru

5 лучших мужских кроссовок для бега

В рейтинг лучших мужских беговых кроссовок вошли следующие модели:

• NIKE Revoiution 4;
• ASICS Gecko XT;
• ASICS Sonoma 3;
• ASICS GT 1000 5G-TX;
• ASICS Gel Fuji Trabuco 7.

Далее остановимся подробнее на описании каждой из представленных моделей, перечислим их особенности, плюсы и минусы.

NIKE Revoiution 4

Мужская коллекция специальных беговых кроссовок. Выполнены из дышащего мягкого материала, подметка резиновая с явными литыми вставками. Обеспечивают надежное сцепление с разными поверхностями и комфортный бег в неблагоприятных условиях местности. Кроссовки удобные и прочные, выдерживают удары и внешние воздействия и быстро восстанавливают форму, в частности, форму носка.

Пронация	нейтральная
Вес, в г	252
Дроп, в мм	10

Цена: от 3999 до 4190 рублей.

Плюсы

• легкий вес;
• удобная форма;
• эластичность;
• восстановление формы;
• наличие литых вставок на подошве;
• выдерживают длительные нагрузки.

Минусы

маленькая вентилируемость материалов.

кроссовки NIKE Revoiution 4

ASICS Gecko XT

Модель выдерживает большие нагрузки, популярна в беге по пересеченной местности. Материалы очень легкие, практически не ощущаются. Благодаря технологичной разработке подошва быстро восстанавливает форму, хорошо сцепляется с поверхностью. В носке установлена специальная пластина, она защищает пальцы от ударов.

Вес кроссовок, в г	243
Уровень пронации	нейтральная
Дроп, в мм	6

Цена: от 4799 до 6789 рублей.

Плюсы

• качественная подошва;
• 100% сцепление с различными поверхностями;
• кроссовки выдерживают большие нагрузки;
• наличие пластины в носовой части.

Минусы

пятка имеет недостаточную фиксацию.

кроссовки ASICS Gecko XT

ASICS Sonoma 3

Еще одна модель от японского бренда отличается большим количеством достоинств. Протектор обеспечивает наилучшее сцепление с поверхностями, материалы прочные и износостойкие. Обувь отлично подойдет разным климатическим и погодным условиям, вставки защищают ваши ноги от ударов и повреждений. Выдерживают нагрузки не более 85 кг.

Пронация	гипо
Вес, в г	323
Дроп, в мм	10

Цена: от 5000 до 5350 рублей.

Плюсы

• высококачественные материалы;
• кроссовки, подходящие разным погодным условиям;
• мягкие и легкие материалы;
• наличие на поверхности светоотражающих элементов.

Минусы

не найдено.

кроссовки ASICS Sonoma 3

ASICS GT 1000 5G-TX

Профессиональная спортивная обувь обладает гиперпронацией. В носке и пятке присутствуют прокладки, они снижают нагрузки на суставы и облегчают продолжительный бег и занятия спортом. Подойдут бегу по асфальту и специальным дорожкам в разные погодные условия, мягкий перекат с пятки на носок оценят многие опытные бегуны. Сверху кроссовки отделаны специальной сеткой, она защищает изделия от влаги.

Вес кроссовок, в г	295
Уровень пронации	гипер
Дроп, в мм	10

Цена: от 5000 до 6899 рублей.

Плюсы

• бег в разных условиях и по разным местностям;
• максимальный комфорт и удобство;
• высокое качество материалов;
• поддерживают пятку, снижают нагрузки на суставы.

Минусы

не найдено.

кроссовки ASICS GT 1000 5G-TX

ASICS Gel Fuji Trabuco 7

Кроссовки по праву заслужили звание внедорожников из-за глубокого протектора. Предусмотрены специальные вставки, на подошве есть шипы, они обеспечивают идеальное сцепление с различными поверхностями. Пятка стабилизируется благодаря анатомической форме запятника – он жесткий и изогнутый. Шнурки заправляются в специальный карманчик. За счет некоторых дополнений модель чуть тяжелее, чем некоторые представленные, но вес во время бега совершенно не ощущается.

Пронация	гипер
Вес, в г	330
Дроп, в мм	8

Цена: от 7900 до 8100 рублей.

Плюсы

• протектор не забивается грязью;
• подойдут разным условиям;
• удобные кроссовки, учтены анатомические особенности;
• высокое качество амортизации.

Минусы

не найдено.

кроссовки ASICS Gel Fuji Trabuco 7

Лучшие модели кроссовок

Теория — это хорошо, но практическая или наглядная часть все же лучше. На примере 3 моделей рассмотрим самые лучшие варианты кроссовок в которых бегать — истинное удовольствие.

Nike Air VaporMax Flyknit 2

Кроссовки Nike Air VaporMax Flyknit 2 относятся к категории эксклюзивной обуви для бега. Они сочетают в себе классный дизайн и нечеловеческий комфорт во время тренировки. Стоимость кроссовок 11780 рублей, и пусть Вас это не смущает. За такую пару обуви не жалко, и это правда.

Особенности модели

Кроссовки предоставляют поддержку вокруг пятки. Во время ношения может преследовать чувство, что ногу кто-то приобнимает. Подошва выполнена в футуристическом стиле, но ее ключевая особенность заключается в другом. Специальный состав подошвы хорошо “гасит” ударную нагрузку на суставы. Пятка кроссовок обладает мощным амортизационным эффектом. Если словить хорошо войти в темп, то может сложиться ощущение легкой невесомости будто земля ушла из-под ног.

Характеристики Nike Air VaporMax Flyknit 2

• +20 к скорости;

• +50 к выносливости;

• +100 к комфорту.

Adidas Galaxy 4

Если 11780 рублей высокая цена за пару кроссовок, тогда стоить обратить внимание на более дешевый вариант от Adidas — Galaxy 4 стоимостью 3900 рублей

Особенности модели

Adidas обещает, что использование этой пары способно создать ощущение бега по облакам. Подошва кроссовок оснащена cloudfoam-материалом, что обеспечивает хорошую амортизацию и поглощает ударную нагрузку на суставы.

Обувь изготовлена из дышащего материла, а сетчатый верх дополняется поддерживающими вставками. Если верить словами производителя (а почему бы и не поверить) обувь прослужит долгое и долгое время.

Характеристики Adidas Galaxy 4

• +15 к скорости;
• +30 к выносливости;
• +70 к комфорту.

Ничего не мешает пойти в крайности и поискать кроссовки стоимостью до 2000 рублей. Понятное дело, что искать обувь за такую цену на сайтах крутых брендов почти бессмысленно. Поэтому в поисках дешевой пары кроссовок пришлось посетить Спортсмастер. Никакой рекламы. Если смотреть объективно, то именно здесь самый недурной выбор спортивной экипировки.

Основное внимание было уделено бренду кроссовок от Demix. Их в Спортсмастере больше всего. И лично я свое предпочтение отдал модели Demix Fluid Plus

Ниже объясню почему

И лично я свое предпочтение отдал модели Demix Fluid Plus. Ниже объясню почему.

Demix Fluid Plus

Эта на первый взгляд обычная пара кроссовок стоимостью в 1599 рублей не имеет столь прекрасного маркетингового описания, как у кроссовок от Nike и Adidas, но зато полностью соответствует базовому набору требований.

Особенности модели

Производитель обещает, что модель Fluid Plus одинаково хорошо подходит для бега по асфальту и тренировке на беговой дорожке. Подошва выполнена из пеноматериалов высокого качества, что позволяет сохранить суставы от ударной нагрузки.

Стоит отметить, что минус пеноматиалов в том, что он недолговечен. Спустя скажем 250 км пробега кроссовки придется заменить, потому что подошва сплюснется и ударная нагрузка будет такая же, как при беге босиком.

Модель имеет глубокие протекторы, что хорошо для бега по мокрой поверхности или пересеченной местности. Вентиляция обеспечивается специальной сеточкой. Кроссовки легкие, но в этом показателе проигрывают 2 предыдущим моделям.

Оценка лучшие кроссовки

Категория	Место	Имя	Оценка	Цена
Лучшие мужские кроссовки для тренажерного зала (беговой дорожки)	1	New Balance 890 V6 (США)	9.9 / 10	5 500
2	Nike Free RN Flyknit 3.0 (США)	9,8 / 10	6 300
Лучшие кроссовки для бега с асфальтом для мужчин	1	Brooks Ghost 7 (США)	9.9 / 10	7 000
2	Saucony Triumph 17 (США)	9.9 / 10	8 500
Лучшие кроссовки для беговых лыж для мужчин	1	Asics Gel-FujiTrabuco 8 G-TX (Япония)	9.9 / 10	7 500
2	Mizuno Wave Mujin 6 (Япония)	9,8 / 10	8 900
Лучшие женские кроссовки для тренажерного зала (беговой дорожки)	1	Nike Air Zoom Pegasus 36 (США)	9.9 / 10	6 900
2	Asics Stormer 2 (Япония)	9,8 / 10	3250
Лучшие женские кроссовки для бега по асфальту	1	Asics Gel-Nimbus 20 (Япония)	9.9 / 10	10 500
2	Adidas Astrarun (Германия)	9,8 / 10	4 000
Лучшие женские кроссовки для трейлраннинга	1	Salomon Speedcross 4 W (Франция)	9.9 / 10	5 300
2	Меррелл Банши (США)	9,8 / 10	6500

№4. Asics GT-2000 5

Кроссовки Asics GT-2000 5 набрали большой уровень популярности в беговом мире сразу с момента своего выхода. Но в чем же причина? Эти кроссовки многие спортсмены называют универсальными, так как они учитывают все потребности бегунов. В первую очередь эта пара кроссовок является для тренировок, но и в соревнованиях показывает себя с лучшей стороны. Если ваш темп в соревнованиях сильно не отличается от показателей на тренировках.

Главной характеристикой данной модели является долговечность.

Пара имеет отличную стабилизацию, которая служит для комфорта стопы. Кроссовки не вызывают дискомфортных ощущений и плотно облегают ногу спортсмена. Большинство пользующихся ими указывают на амортизацию этой пары. При беге не будут чувствоваться никакие отвлекающие ощущения в том числе сверхудобность или мягкость

Модель Asics GT-2000 5 можно рекомендовать всем, кто ищет для себя универсальную обувь для занятия спортом, которая никак не будет привлекать к себе внимание, когда она на ваших ногах.

https://youtube.com/watch?v=KxeFmRB8FPw

Особенности кроссовок Asics GT-2000 5:

1. Универсальный выбор для потребителя.
2. Простой дизайн.
3. Эластичная подошва.
4. Полностью облегающая модель.
5. Отличная воздухоемкость пары.
6. Стелька, сделанная из латекса, позволит вам заниматься и забыть про неудобство.
7. Хорошая фиксация пятки.
8. Адекватная высота коробки вокруг пальцев.

Основные свойства беговой обуви

Отличная амортизация
Именно на этот показатель вам необходимо обращать внимание в первую очередь. Чем выше амортизация ваших кроссовок, тем меньшей окажется нагрузка на суставы и позвоночный столб
Кроме этого улучшится отталкивающая способность, что приведет к повышению скорости и качества бега. Также необходимо помнить, что амортизаторы должны располагаться правильно. В пяточной части должен находиться один амортизатор, а второй в носочной части. Это позволит вам плавно переносить вес своего тела с пяти на носок и устранит нагрузку на стопу. Сейчас некоторые производители обуви наладили выпуск кроссовок с воздушной прослойкой. Для этого подошва заполняется газом либо силиконом. Аналогом этой технологии является размещение в пяточной части пружинок. Многие профессиональные бегуны используют именно такую обувь.

Подошва

Мы уже отмечали, что именно подошва является наиболее важной частью кроссовок для бега. Она должна быть прочной и одновременно достаточно мягкой

Чтобы определить качество подошвы, достаточно черкнуть ее о пол и если после этого остается след, то выбирайте другие кроссовки. Также здесь следует отметить, что обувь должна быть для вас удобной. Это касается как размещения в ней стопы, так и шнуровки. Чем больший вес вашего тела, тем жестче должна быть подошва кроссовок и на оборот. В противном случае амортизационные свойства обуви для бега достаточно быстро снизятся. Кроме этого если вы будете использовать кроссовки с жесткой подошвой при малом весе тела, то возможно развитие плоскостопия.

Супинатор и стелька. Если в кроссовках отсутствует супинатор, то они вам определенно не подойдут. Находится он на стельке обуви и кроме увеличения комфорта во время бега, способствует снижению уменьшению показателя компрессии позвоночного столба. Особенно это важно для тех людей, которые используют для занятий трассы с пересеченной местностью. Отдавайте предпочтение тем кроссовкам, которые имеют съемные стельки. Это упростит уход за обувью, улучшит качество гигиены тела, а также продлит срок эксплуатации кроссовок.

Материал обуви. Материал кроссовок должен быть прочным, мягким и обеспечивать хорошую вентиляцию ноги. Чтобы уменьшить потоотделение, предпочтение следует отдавать обуви, изготовленной из натурального материала. Лучшим вариантом в этой ситуации является кроссовки с верхом, изготовленным из матерчатой сетки и имеющие вставки из натуральной кожи. При этом матерчатая сетка должна быть достаточно прочной. Большинство мировых производителей беговой обуви используют двойную сетку. Это позволяет улучшить защиту от внешних повреждающих факторов и одновременно продлить срок эксплуатации кроссовок. Очень важно, чтобы обувь пропускала воздух и в этом при покупке вы должны удостовериться.

Размер обуви. Чтобы вам было комфортно заниматься, следует подбирать обувь чуть большего размера. Это связано с тем, что под воздействием аэробной нагрузки к стопе приливается кровь, что вызывает небольшую отечность. Если вы купите обувь своего размера, то с большой долей вероятности можно утверждать, что занятия будут менее комфортными, а также увеличится нагрузка на голеностоп. Для проверки правильности выбора размера обуви, вам следует выполнить следующие действия. Сначала расшнуруйте обувь на один виток, после чего плотно зашнуруйте кроссовки. Постарайтесь вытащить ногу из обуви и если вам не нужно прилагать много усилий для этого, то это определенно ваш размер.

Асфальтовые кроссовки для новичков, какие они

В большинстве случаев поддержание физической формы является мощным стимулом для занятия бегом. Поэтому категория «новичков» самая большая в нашем обзоре.
Бег по дорогам — подарок; он не требует дорогого членства в спортклубе или модного оборудования. Все, что вам нужно, это одежда и пара надежных кроссовок. Некоторые люди покупают ультрамодные дорогие кроссовки известного бренда, думая, что более высокая цена означает лучший продукт на своем рынке. К сожалению, в большинстве случаев, это приводит к травмам и прекращению занятий бегом.

Вот на что нужно обратить внимание при подборе кроссовок для бега по асфальту начинающим:

• пронация и наличие/отсутствие плоскостопия сильно влияет на выбор кроссовок, особенно для начинающих; необходимо четко знать свои физиологические особенности — заснимите видео вашего бега, где четко видно на какую часть стопы вы приземляетесь (внешняя или внутренняя) и посетите врача-ортопеда. Если у вас есть плоскостопие, то вам понадобятся специальные медицинские стельки. Если в момент приземления и переката имеется излишний завал стопы внутрь, то нужно искать кроссовки с композитным строением подошвы (плотная пластина встроена во внутреннюю часть подошвы для компенсации опоры при отталкивании). Подойдите серьезно к этим вопросам при первом подборе кроссовок для бега, поскольку он повлияет на ваши будущие приоритеты;
• хороший амортизатор, особенно в области пятки (поможет обеспечить высокую защиту суставов и связок, которые не привыкли к нагрузкам);
• высокий дроп (переход толщины от носка кроссовка к пятке), который позволит снизить нагрузку на икроножные мышцы и стопу и вывести ее на максимально эффективное отталкивание посредством плавного переката при беге. Идеальными для начинающих считаются значения от 8-10 мм. При большом избыточном весе подбирайте кроссовок с дропом от 10мм.

Ложные критерии выбора беговой обуви

Стоит ли отдавать приоритет известным беговым брендам? Зависит от целей тренировки. Если вы не планируете заниматься бегом как видом спорта, и фактически покупаете кроссовки для кардио нагрузки, то нет смысла обращать много внимания на тип амортизации и вид геля в подошве. Достаточно будет простого подбора обуви по ноге и наличия амортизации.

Эксперты утверждают, что критерий выбора – не бренд и не стоимость, а то, насколько обувь удобна для конкретного человека. То есть нужно выбирать конкретную модель, а не производителя.

Есть ли разница в брендах? Каждая компания продвигает собственные разработки. Популярные «беговые» бренды:

• Asics;
• Salomon;
• Mizuno;
• Innov8;
• Newton;
• Sauconi.

Неплохие модели есть у «Найк», и «Рибок», но они не получили особой популярности в сообществе бегунов. «Фишка» Асикс – гелевая подошва, защищающая стопу, «Саломон» известны в среде трейллеров, «Мизуно» делают обувь для марафона, «Инновейт» подходят для бега по пересеченной местности. «Адидас» известны как поставщики сборных команд разных стран, а «Саукони» делают самую широкую линейку беговой обуви, доступной в масс-маркет.

Как определить тип пронации стопы

“Мокрый” тест

Тип пронации определяют при помощи «мокрого теста». Нужно погрузить стопу в емкость с водой, и встать на лист бумаги, предпочтительно темный.

• Гиперпронация или чрезмерная пронация делает отпечаток «плоским», как от ботинка. Свод стопы отпечатывается полностью.
• Стопа с нейтральной пронацией сильнее намочит бумагу в зоне большого пальца, и с внутренней стороны стопы в месте крепления к ней большого пальца. Остальная часть отпечатка будет менее яркой. «Переход» между передней частью свода стопы и пяткой будет тонким.
• Гипопронация или недостаточная пронация как бы делит отпечаток на две части – свод стопы и пятка.

Вид отпечатков стопы при “мокром” тесте

Какие мужские кроссовки лучше

Решать, какие мужские кроссовки лучше, вы должны самостоятельно. В этом вам помогут отклики покупателей, ведь именно они дают наиболее правдивые характеристики.

Эксперты сайта со своей стороны рекомендуют присмотреться к следующим моделям:

• Adidas Originals Ozweego – повседневные кроссы с сетчатым верхом для жарких летних дней;
• Asics Jolt 2 – недорогая, но качественная обувь для бега;
• Salomon Speedcross 4 GTX – легкие, разработаны с учетом особенностей бега по пересеченной местности;
• Decathlon TS 100 Artengo Х EU49 – теннисная пара для начинающих игроков.

Выбор кроссовок, предлагаемых производителями, огромен. Именно поэтому, чтобы не приобрести бесполезную пару, не стоит забывать об основных критериях покупки.

Промежуточная подошва

Такой подошвой называется одна из самых важных частей кроссовок. Именно промежуточная подошва обеспечивает устойчивость стопы, амортизацию и другие характеристики. От качества этой детали зависит удобство и безопасность человека. Материалы используются следующие:

• Филайт. Обувь имеет минимальный вес. Состоит филайт из смеси резины и филона. Подошва эластичная, пластичная, поэтому филайт используется брендовыми производителями.
• Этот материал недорогой, поэтому, увы, со временем теряет форму. Изначально он пенистый, пористый. Обеспечивает приятную амортизацию. Но через несколько недель воздух начинает теряться, что приводит к ухудшению характеристик.
• Филон. Этот материал качественный. Структуру имеет пористую, пенистую, создан из гранул. Обувь получается легкой, практически невесомой.
• Полиуретан. Также хороший материал для изготовления промежуточной подошвы. Отличается высокой прочностью и плотностью. Кроссовки получаются не слишком легкими.

Стоимость обуви определяется и материалом изготовления промежуточной подошвы наряжу со всеми остальными. Для бега лучше выбирать модели из филайта и филона, которые достаточно легкие, но износостойкие.